64431
اكرم رسولی پور /روانشناس/مدرس تعيين وقت مشاوره تلفنی وحضوری و تبليغات👇 @arram44 تلفن تماس جهت تعیین وقت مشاوره حضوری و تلفنی تهران ۲۶۷۱۰۷۳۸ پیج اينستاگرام ما👇 https://instagram.com/_arameshzehn
*
زبان بدن
گرفتن و فشردن دست با دست دیگر حرکتی است که از طریق آن می‌توانید به خودمان آرامش دهیم. شخصی که این کار را انجام میدهد احساس ناراحتی میکند، و شاید عصبی و وحشت‌زده باشد. دائما سعی میکند به خودش اطمینان بدهد “همه چیز درست می‌شود.” شکل دیگر این حرکت مالیدن مچ دست است.
در هم قفل کردن و فشردن انگشتان نشان‌دهنده‌ی اضطراب و ناامیدی شدید است. چنین شخصی پیش خود فکر میکند “همه چیز خیلی بد پیش می‌رود”. بهتر است همیشه خود را برای چنین شرایطی قوی و آماده کنید.
@arqmeshzehn44
اینستاگرام👇
https://instagram.com/_arameshzehn
بله👇
ble.ir/join/7jVNteZ78a
*
بستن پرونده های ذهنی
@arameshzehn44
اینستاگرام👇
https://instagram.com/_arameshzehn
بله👇
ble.ir/join/7jVNteZ78a
*
ما زمان زیادی را در قلمروهای ذهن می گذرانیم، در حالی که ارتباط با طبیعت نادیده گرفته می شود.
این عدم ارتباط با زمین و طبیعت می تواند نه تنها از نظر جسمی، بلکه از نظر روحی نیز خود را نشان دهد. به عنوان مثال، به صورت ناامنی، وسواس فکری، عدم تمرکز و احساس ناخوشی.
اگر می‌خواهیم سالم بمانیم، بهتر است:
*تماس با زمین و خاک را احساس کنید
*به طبیعت بروید
*کار در باغ
*ورزش، دویدن، پیاده روی
*حمام پا/دوش آب سرد بگیرید
*موسیقی (فقط ریتم های آرام)
*دمنوش های گیاهی بخورید(اسطوخدوس، بابونه،پنیرک و...)
*از اسانس ها استفاده کنید
*آشپزی کنید
@arameshzehn44
اینستاگرام👇
https://instagram.com/_arameshzehn
بله👇
ble.ir/join/7jVNteZ78a
*
پنج نشانه آدم‌هاے بی‌مسئولیت
وقتے با این آدم‌ها معاشرت می‌ڪنیم ڪلمات «نمی‌تونم»، «نمی‌شه»، «هرگز» و...
خیلے استفاده می‌ڪنن. معمولا انجام ڪارهاے خودشون رو به عقب می‌ندازن، چون به خودشون اعتماد ڪافے ندارن.
*به جاے اینڪه تصمیم بگیرن و اقدام ڪنن، بیشتر وقتشون رو به گله و شڪایت از روزگار و حوادث می‌پردازن.
*وقتے ڪه بهشون راه‌حلے براے مشڪلات ارائه می‌شه، همیشه دلیلے پیدا می‌ڪنن ڪه چرا این راه‌حل یا این پیشنهاد مفید نیست.
*وقتے با همچین فردے روبه‌رو بشیم، معمولا داستان‌هاے زیادے از ظلم و مظلومیتشون می‌شنویم.
*این افراد معمولا دیگران رو به خاطر مشڪلات و مسائل زندگی‌شون مسئول می‌دونن و اونا رو سرزنش می‌ڪنن. اونا مسئولیت سهمے ڪه خودشون تو زندگے دارن رو برعهده نمی‌گیرن.
@arameshzehn44
اینستاگرام👇
https://instagram.com/_arameshzehn
بله👇
ble.ir/join/7jVNteZ78a
*
واڪنش افراد مختلف به انجام ڪار:
◽️فرد بیش فعال:
همه‌ے ڪارها را بدون برنامه ریزے انجام میدهد
◽️فرد مضطرب:
هیچ ڪارے را بدون برنامه ریزے انجام نمیدهد
◽️فرد وسواسی:
هرڪارے را صدبار انجام میدهد
◽️فرد افسرده:
تقریبا هیچ ڪارے انجام نمیدهد
@arameshzehn44
اینستاگرام👇
https://instagram.com/_arameshzehn
بله👇
ble.ir/join/7jVNteZ78a
اگه شما یک گیاه خسته و توی مرز پوسیدن باشید، این بیکلام بهتون نور میده، سیراب تون می‌کنه، خاک تون رو عوض می‌کنه و باعث می‌شه حس کنید حالتون داره بهتر می‌شه.
@arameshzehn44
*
سه نشانه که فردی به بلوغ عاطفی نرسیده
@arameshzehn44
اینستاگرام👇
https://instagram.com/_arameshzehn
بله👇
ble.ir/join/7jVNteZ78a
*
برای روزهایی که حالمان خوب است هم باید نوشت. که وقتی زندگی را مرور می‌کنی یادت بیاید همه‌اش سختی نیست، رنج نیست، گریه نیست.
یک روزهایی هوا خوب است، قهوه‌ی صبح از روزهای دیگر خوشبوتر است، گربه‌ها خوش اخلاق‌ترند و نوری که از بیرون می‌تابد و خانه را روشن میکند درخشان‌تر است.
یک روزهایی قلبت پر از گل‌های یاس کوچک خوش‌بوییست که همراه با نسیم آرام تکان می‌خورند.
یک همچین روزهای نایابی را باید ثبت کرد برای زمان آشوب.
امروز حالم خوب است و زندگی بسیار زیباست.
@arameshzehn44
بله👇
ble.ir/join/7jVNteZ78a
*
تکنیک تنفس برای رفع سردرد و تخلیه انرژی منفی:
- وقتی سردرد دارید
سعی کنید که حفرہ سمت راست بینی تان را ببنیدید و برای تنفس کردن تنها از حفرہ سمت چپ استفادہ کنید خواهید دید که بعد از پنج دقیقه سردرد شما خوب خواهد شد.
- اگر احساس خستگی می کنید
برعکس اقدام فوق را عمل کنید حفرہ سمت چپ بینی تان را ببندید و تنها از حفرہ سمت راست بینی تان تنفس کنید. بعد از مدتی احساس می کنید که خستگی شما برطرف شدہ است. حفرہ سمت راست بینی شما بہ گرمی مربوط است و لذا براحتی گرم می شود این درحالی ست که حفرہ سمت چپ بینی تان بہ سردی مربوط می باشد
اینستاگرام👇
https://instagram.com/_arameshzehn
بله👇
ble.ir/join/7jVNteZ78a
*
شش نشانه این که شما بیش از حد فکر می کنید
^مدام لحظات خجالت آور را در ذهن خودتان مرور می کنید.
^زمانی زیادی را صرف نگرانی درخصوص چیزهایی می کنید که کنترلی روی آنها ندارید.
^گفت و گوهایی که با دیگران داشته اید را در ذهن خود مرور می کنید و درباره اینکه چه چیزهایی باید می گفتید یا نمی گفتید فکر می کنید.
^برای شما سخت است که بیخیال برخی چیزها شوید و مدام اشتباهات خود را مرور می کنید.
^گاهی اوقات متوجه آنچه در اطراف شما می گذرد نمی شوید چرا که در حال فکر کردن به چیزهایی هستید که اتفاق افتاده اند یا در آینده ممکن است اتفاق بیافتد.
^زمان زیادی را صرف فکر کردن به این می کنید که چه معنای پنهانی ممکن است پشت حرف هایی که دیگران زده اند باشد.
اینستاگرام👇
https://instagram.com/_arameshzehn
بله👇
ble.ir/join/7jVNteZ78a
*
اثر جالب الکل و‌قهوه بر خواب شبانه
@arameshzehn44
اینستاگرام👇
https://instagram.com/_arameshzehn
بله👇
ble.ir/join/7jVNteZ78a
*
اگر ناامید هستید، قدم بزنید.
اگر خسته‌اید، استراحت کنید.
اگر گیج هستید، کمی سکوت کنید.
اگر غمگین هستید، بدوید.
اگر استرس دارید، مدیتیشن کنید.
اگر عصبانی هستید، نفس عمیق بکشید.
اگر ترسیده‌اید، با کسی حرف بزنید.
اگر خوشحالید، آن را با دیگران تقسیم کنید.
اگر بی‌حوصله‌اید، چیزی تازه یاد بگیرید.
اگر ذهنتان شلوغ است، افکارتان را بنویسید.
اگر بی‌انگیزه‌اید، فقط پنج دقیقه شروع کنید.
اگر حسادت می‌کنید، روی رشد خودتان تمرکز کنید.
اگر ناامید شده‌اید، به خودتان زمان بدهید.
اگر از چیزی پشیمانید، از آن درس بگیرید.
اگر احساس تنهایی می‌کنید، به کسی زنگ بزنید.
اگر بیش از حد فکر می‌کنید، به زمان حال برگردید.
اگر اعتمادبه‌نفستان کم شده، کاری را انجام دهید که قبلاً از پسش برآمده‌اید.
اگر احساس می‌کنید گیر افتاده‌اید، یک تغییر کوچک ایجاد کنید.
اگر دلتان گرفته، به سفری در طبیعت بروید.
@arameshzehn44
اینستاگرام👇
https://instagram.com/_arameshzehn
بله👇
ble.ir/join/7jVNteZ78a
*
تست به چالش کشیدن مغز
@arameshzehn44
اینستاگرام👇
https://instagram.com/_arameshzehn
بله👇
ble.ir/join/7jVNteZ78a
*
«خودِ واقعی» بودن تضمین نمی‌کنه که آدما از شما خوششون بیاد.
اتفاقاً تضمین می‌کنه که یه عده ازتون خوششون نیاد.
ولی اونایی که کنارتون می‌مونن، دقیقاً همون «خودِ واقعی» شما رو دوست دارند.
@arameshzehn44
*
با این چند راهکار خجالتی بودنتون رو از بین ببرید
*روی نقاط قوت تمرکز کنید
*شخصیتتون رو ترور نکنید
*درموقعیت های جدی قرار بگیرید
*بیخیال همه چیز بشید
*سعی کنید نه بشنوید
*مردم اهمیتی به کار شما نمیدهند زیاد
خودتان را زیر نگاه دیگران حس نکنید
*اقدام کنید و از اشتباه کردن و سرزنش شدن اصلا نترسید.
@arameshzehn44
اینستاگرام👇
https://instagram.com/_arameshzehn
بله👇
ble.ir/join/7jVNteZ78a
*
درس زندگی 👆
فقط اونی که فکر می کنید درسته رو انجام بدید،، از اهمیت دادن به اون چه که دیگران فکر می کنند دست بردارید.
شما نمی تونید همه را راضی نگه دارید.
هر کاری که انجام بدید همیشه کسی وجود داره که از شما انتقاد کنه.
@arameshzehn44
اینستاگرام👇
https://instagram.com/_arameshzehn
بله👇
ble.ir/join/7jVNteZ78a
*
هنگامی که شنونده شروع به تکیه دادن سر خود بر روی دستش میکند یعنی صحبتهای شما برایش طولانی و خسته کننده شده و کم و بیش حواسش به شما نیست!
@arameshzehn44
اینستاگرام 👇
https://instagram.com/_arameshzehn
بله👇
ble.ir/join/7jVNteZ78a
اصل کمیابی
@arameshzehn44
اینستاگرام👇
https://instagram.com/_arameshzehn
بله👇
ble.ir/join/7jVNteZ78a
*
گیاهان آپارتمانی دارو هستند
تحقیقات انجام شده در دانشگاه ایالتی کانزاس نشان می دهد که نگاه ساده به گیاهان پس از جراحی منجر به بهبود قابل توجهی در پاسخ های فیزیولوژیکی می شود.
بیمارانی که در اتاقی با گیاهان آپارتمانی بودند سریعتر بهبود یافتند و موارد زیر را گزار ش دادند:
*کاهش مقادیر فشار خون
*درک کمتری از درد
*کاهش سطح اضطراب
*خستگی کمتر
بنابراین، وقتی برای عزیزانمان که بیمار هستند گل یا گیاه میبریم،فقط یک کار کلیشه ای انجام نمی‌دهیم.
@arameshzehn44
اینستاگرام👇
https://instagram.com/_arameshzehn
بله👇
ble.ir/join/7jVNteZ78a
*
افراد پر استرس باید در چه فضایی زندگی کنند؟
اگر در زندگی شغلی و شخصی خود استرس ممتد دارید، نکات زیر را رعایت کنید:
*از گیاهان استفاده کنید
*دیوار‌ها را آبی رنگ کنید
*قفسه‌های کتاب را نیمه خالی بگذارید
*گل‌های تازه بخرید
*از اسطوخودوس استفاده کنید.
@arameshzehn44
اینستاگرام👇
https://instagram.com/_arameshzehn
بله👇
ble.ir/join/7jVNteZ78a
*
خستگی ذهنی و اختلال خواب
مغز شما از ساعت ۲۱:00 تا ۲۳:00 به طور فعال استراحت می ڪند.
اگر بعد از ساعت ۲۳:00 به رختخواب بروید، تدریج با گذشت زمان از نظر ذهنی خسته خواهید شد.
اگر از ساعت ۲۳ تا ۱ بامداد نخوابید، اختلال سیستم عصبی خواهید گرفت.
اگر از ساعت ۱ تا ۳ صبح نخوابید، ممڪن است بیش از حد پرخاشگر و تحریک پذیر شوید.
علائم اختلال خواب: ضعف، بی حالی، سنگینی و ضعف.
اینستاگرام👇
https://instagram.com/_arameshzehn
بله👇
ble.ir/join/7jVNteZ78a
*
ویژگی هاي افراد اختلال شخصیت وابسته ؛ازدواج با این افراد جز ازدواج های پراحتیاط محسوب می شود:
*بدون کسب راهنمایی از دیگران تصمیم گیری برایش دشوار است.
*نیازمند آن است که دیگران مسئولیت همه حیطه های زندگی او را به عهده بگیرند.
*به سبب ترس از تنها شدن،به ندرت با دیگران مخالفت می کند.
*شروع کارهای مهم برایش دشوار است.
*هنگام تنهایی احساس تنهایی و درماندگی می کند.
*هنگامی که رابطه قدیمی اش پایان می یابد به سرعت به ایجاد رابطه ای جدید می پردازد.
*ترس از این دارد که در تنهایی نتواند از خودش مراقبت کند.
اینستاگرام👇
https://instagram.com/_arameshzehn
بله👇
ble.ir/join/7jVNteZ78a
*
ریشه های خشم و راههای آرامش
@arameshzehn44
اینستاگرام 👇
https://instagram.com/_arameshzehn
بله👇
ble.ir/join/7jVNteZ78a
*
احساسات برای ما پیامی به همراه دارند که باید به آنها ا توجه کرد:
-احساس غم؛
فکر از دست دادنه، مثل از دست دادن رابطه، موقعیت، پول..
- احساس خشم؛
فکر ناکامی و ضایع شدن حق و حقوقه..
-اضطراب:
هر فکری که در اون تهدیدی در آینده باشه!
-حسادت:
نشون میده که کجا احساس کمتر بودن می‌کنید.
- احساس شرم:
بهتون میگه که خودتون رو قبول داشته باشید و دوست داشتن خودتون رو تمرین کنید
- خستگی و فرسودگی روانی:
شما رو دعوت می‌کنه که حدومرزهایی برای خودتون مشخص کنید بیش از حد از خودتون مایه نذارید فداکاری نکنید.
-شتاب و عجله:
بهتون میگه اندکی مکث کنید و کارهای که نیاز نیست انجام بدین رو رها کنید.
اینستاگرام👇
https://instagram.com/_arameshzehn
بله👇
ble.ir/join/7jVNteZ78a
*
عذرخواهی غیرواقعی:
«اوکی، به نظرم خیلی جدی گرفتی، ولی خب ببخشید»
عذرخواهی واقعی:
«با اینکه قصد من شوخی بود، ولی میفهمم حرفتو. درست میگی. معذرت میخوام که حواسم به اون قضیه نبود»
عذرخواهی غیر واقعی:
«واقعت متاسفم که این حس بهت دست داد»
عذرخواهی واقعی:
«متاسفم کاری کردم که باعث شد این حس بهت دست بده»
عذرخواهی غیرواقعی:
«باشه، ببخشید، حالا راضی شدی؟»
عذرخواهی واقعی:
«ببخشید. چه جوری میتونم جبران کنم؟ چیکار کنم که یکم حالت بهتر شه؟»
@arameshzehn44
اینستاگرام👇
https://instagram.com/_arameshzehn
بله👇
ble.ir/join/7jVNteZ78a
*
گاهی همه چیز را به حالِ خود رها کن و راهِ خودت را برو...
و در گوشِ روزگار، بگو؛
حالِ من خوب است و تو هرگز حریفِ حالِ خوبِ من نخواهی شد!
و بخند؛
به خوش باوریِ سایه‌های بخت برگشته‌ای که هنوز؛
جسارتِ آفتاب را ندیده‌اند...
@arameshzehn44
اینستاگرام👇
https://instagram.com/_arameshzehn
*
یک‌بار است زندگانی! یک‌بار!
همان یک‌بار که نسیم صبح را به سینه فرو میدهیم، همان یک‌بار که عطش خود را با قدحی آب خنک فرو می‌نشانیم، همان یک‌بار که سوار بر اسب در دشت تاخت می‌کنیم...
یک‌بار! یک‌بار ونه بیشتر.
زندگانی یک بار است، در هر فصل...
👤محمود دولت‌آبادی
@arameshzehn44
.
فواید صحبت کردن با خود
زمانی که فردی با خودش با صدای بلند حرف می‌زد اطرافیان با تاسف درباره سلامت روان وی قضاوت می‌کنند، اما این کار نشان دهنده جنبه‌های منحصربه فرد و هیجان انگیزی از فرد است:
*آنها بهتر از دیگران می‌توانند احساسات خود را کنترل کنند.
*سازماندهی افکار مثبت و منفی دراین افراد به خوبی انجام می‌شود.
*همچنین آنها قابلیت برنامه ریزی دقیق تری برای کارهای خود دارند.
*حافظه این افراد قوی است و در روابط اجتماعی و معاشرت‌ها موفق‌تر از سایرین ظاهر می‌شوند.
براساس تحقیقات هر فردی درطول ۲۴ ساعت حداقل به مدت سه دقیقه با خود حرف می‌زند که بیشتر این حرف‌ها حول محور دلجویی، دادن آرامش، سرزنش کردن، یادآوری کارها، حفظ کردن اطلاعات، تمرین گفتگوی خیالی با اشخاص دیگر و مواردی است که فرد نیاز دارد احساسات خود را کنترل کند و فردی دردسترس نیست تا از او نظرخواهی کند.
در زمانی که فرد احساس تنهایی میکند و به شدت درگیر احساسات است، به طور ناخودآگاه برای کنترل احساسات با خود صحبت میکند و در اکثر زمان‌ها این کار باعث آرامش، تصمیم گیری‌های صحیح و بهبود وضعیت روحی می‌شود.
.این یافته‌ها حاصل پژوهش دانشمندان علوم روانشناسی دانشگاه Bangor University در کشور ولز است.
@arameshzegn44
اینستاگرام👇
https://instagram.com/_arameshzehn
بله👇
ble.ir/join/7jVNteZ78a