64431
اكرم رسولی پور /روانشناس/مدرس تعيين وقت مشاوره تلفنی وحضوری و تبليغات👇 @arram44 تلفن تماس جهت تعیین وقت مشاوره حضوری و تلفنی تهران ۲۶۷۱۰۷۳۸ پیج اينستاگرام ما👇 https://instagram.com/_arameshzehn
*
این موارد برای کاهش اضطراب کمکت میکنه:
۱) بنویس بنویس
نوشتن خیلی وقتها معجزه میکنه!
طبق پژوهش هایی که داشتن نوشتن باعث میشه ذهنت از افکاری که درگیرت کردن تخلیه ،بشه اضطرابت کم بشه
خلاق تر بشی
+حتی تا این حد خوبه که بهش میگن نوشتار تراپی
۲) کتاب بخون
کتاب خوندن کم از تراپی نداره!
چندتا کتاب خوبی که میتونه بهت خیلی کمک کنه برای بهتر شدن رابطه ات کتاب “محکم در آغوشم بگیر”رو بخون برای
پیشرفت و کنار گذاشتن اهمال کاری “قدرت شروع ناقص” رو بخون و برای بالا بردن انگیزه ات" کتابخانه نیمه شب”رو مطالعه کن
۳) با یه دوست صمیمی حرف بزن
پژوهش ها نشون داده تاثیری که یه دوست روی روان ما میذاره بسیار بیشتر از اون چیزیه که فکر میکنیم دوست خوب میتونه توی تموم زمینه ها باعث بهتر شدن تو بشه
حتى التيام و آرامش روانت
۴) حیوون خونگی یا گیاه داشته باش
داشتن حیوون خونگی بازی کردن باهاش وقت گذروندن با اون به طرز عجیب غریبی افسردگی و اضطراب رو
کاهش میده رشد و پرورش دادن گیاه باعث ارامش ذهنی و انتقال انرژی مثب میشه.
۶) آغوش
بغل کردن رو دست کم نگیر و حتما انجامش بده، خیلی وقتا ما دنبال شنیدن توصیه و راه حل از بقیه نیستیم، فقط
دنبال بغل شدن و شنیده شدنیم.
@arameshzehn44
اینستاگرام👇
https://instagram.com/_arameshzehn
بله👇
ble.ir/join/7jVNteZ78a
*
اگر زنی را دیدید که هیچ دوستی ندارد یا دایره دوستان کوچکی دارد او را دست کم نگیرید. او فردیست با امنیت خاطر بالا و اعتماد به نفس که ارزش خودش را خوب میداند.
او یاد گرفته است کیفیت مهمتر از کمیت است. او برای تایید ارزش خودش به افراد مختلف نیاز ندارد، اعتماد به نفس او از درونش می‌آید نه از تایید دیگران، او ترسی از تنها ماندن ندارد چون قدرتش را می‌شناسد، انرژی اش را برای هر چیزی هدر نمی‌دهد و هر کسی را به راحتی در زندگی اش راه نمی‌دهد. او دوستی‌های جعلی، نمایش و شایعات زیادی را تجربه کرده و از همه آنها دوری می‌کند. او زندگی ای مسالمت‌آمیز و بدون درگیری ساخته و الان خوشحال‌تر است. برای حس کامل بودن نیازی ندارد مردم دورش جمع شوند.
او با خودش راحت تر است. او میداند که دوستان واقعی کم‌یابند و داشتن چند دوست واقعی را به تعداد زیادی دوست غیر واقعی ترجیح میدهد.
دایره کوچک دوستانش از آدم‌هایی تشکیل شده است که او واقعا می‌تواند به آنها اعتماد کند. آدم‌هایی که وفاداریشان را به او ثابت کرده اند.
وقتش را برای روابط بی معنی تلف نمی‌کند. وقتش ارزشمند است و آن را عاقلانه صرف می‌کند. او زنی‌ست که میداند از زندگی چه می‌خواهد و به چیزی کمتر راضی نخواهد شد، بنابراین اگر زنی را می‌بینید که هیچ دوستی ندارد یا دایره دوستان کوچکی دارد او را دست کم نگیری. او فردیست با امنیت خاطر بالا و اعتماد به نفس که ارزش خودش را خوب می داند.
اینستاگرام👇
https://instagram.com/_arameshzehn
بله👇
ble.ir/join/7jVNteZ78a
*
زبان بدن
تحقیقات نشان میدهد بستن چشم‌ها بیش از حد معمول نشانه آن است که فرد در حال فکر کردن به چیز دیگری است و توجهی به شما ندارد.
@arameshzehn44
در اینستاگرام همراه ما باشید👇
https://instagram.com/_arameshzehn
بله👇
ble.ir/join/7jVNteZ78a
*
هیچ کس نمی‌تواند مالک غروب خورشید شود، آن‌طور که یک روز عصر با هم تماشایش کردیم.
هیچ کس نمی‌تواند مالک بعدازظهری شود که باران به پنجره‌ها می‌کوبد،
و یا مالک آرامشی شود که یک کودک خوابیده در اطرافش پخش می‌کند
و یا صاحب لحظه سحرآمیز کوبش موج‌ها بر صخره‌ها شود.
هیچ كس نمی‌تواند خود را مالک زیباترین موجود روی زمین بداند.
اما ما می‌توانیم این لحظه‌ها را بشناسیم و به آنها عشق بورزیم.
📘 بريدا
📝پائولو كوئليو
@arameshzehn44
بله👇
ble.ir/join/7jVNteZ78a
*
مراقب ذهنت باش…
ترس، اضطراب، نگرانی‌های طولانی، می‌تونن روی بدن و سیستم دفاعی‌مون تأثیر بذارن.
اما یه خبر خوب:
✨ بدن ما هوشمنده و سریع ترمیم میشه.
اگه آروم باشیم، بخوابیم، تغذیه خوب داشته باشیم و هوای ذهنمون رو داشته باشیم،
سیستم ایمنی خیلی زود خودش رو بازسازی میکنه.
🌿 پس نترس… به جای ترس، به بدنت اعتماد کن.
@arameshzehn44
بله👇
ble.ir/join/7jVNteZ78a
اینستاگرام👇
https://instagram.com/_arameshzehn
*
این یک جمله قدرت هر آدم خودشیفته و کنترل گری رو خنثی می کنه…
اینستاگرام👇
https://instagram.com/_arameshzehn
بله👇
ble.ir/join/7jVNteZ78a
*
ما نیامده‌ایم تا پر شویم از واژه‌ها،
یا حافظه‌هایی شویم انباشته از دانستنی‌ها.
ما آمده‌ایم تا یادمان بیاید...
یادمان بیاید که پیش از این نام‌ها،
پیش از این نقش‌ها،
پیش از این دویدن‌های بی‌وقفه،
ما نور بودیم.
ما آمده‌ایم که به یاد بیاوریم:
که آرامش، طبیعی‌ترین حالت ماست،
که عشق، زبان خاموش روح ماست.
@arameshzehn44
بله👇
ble.ir/join/7jVNteZ78a
*
چطور رفتار آدم ها رو تغییر بدیم؟
@arameshzehn44
اینستاگرام👇
https://instagram.com/_arameshzehn
بله👇
ble.ir/join/7jVNteZ78a
*
گاهی خیلی دیر می‌فهمیم چقدر بی‌احترامی را تحمل کرده‌ایم، فقط چون بیشتر از اینکه نگران احترام خودمان باشیم، می‌ترسیدیم دوست‌داشتنی نباشیم.
@arameshzehn44
*
رفتار افراد به وضوح جایگاه شما را در زندگی‌شان مشخص می‌کند؛ شما یا در اولویت هستید یا نیستید و حد وسطی وجود ندارد. به جای دنبال کردن کسی و نادیده گرفتن حقیقت، اجازه دهید طرف مقابل شخصیت واقعی‌اش را به شما نشان دهد.
سیگنال‌های متناقض، در واقع پیامی کاملاً واضح دارند: «شما برای من در اولویت نیستید، بلکه یک گزینه‌ی راحت هستید.» کسی که مدام پیام میدهد اما برای ملاقات حضوری برنامه‌ریزی نمی‌کند، یا فقط زمانی که برایش مناسب است سراغتان را می‌گیرد، علاقه‌ای به یک رابطه‌ی جدی ندارد.
مشکل اصلی، رفتار او نیست؛ بلکه مشکل این است که شما آنقدر برای خودتان ارزش قائل نیستید که این حقیقت را بپذیرید. به خودتان اجازه دهید که بیدار شوید و با واقعیت روبرو شوید.
هرچقدر بیشتر برای کسی که شما را نمی‌خواهد وقت بگذارید، شانس ملاقات با فردی که خواهان یک رابطه‌ی واقعی است را از خودتان می‌گیرید. به خودتان احترام بگذارید و بپذیرید که این رابطه به جایی نخواهد رسید.
📘فرضیه‌ی دل‌آسودگی
📝مل رابینز
@arameshzehn44
در اینستاگرام همراه ما باشید👇
https://instagram.com/_arameshzehn
بله👇
ble.ir/join/7jVNteZ78a
*
گفت: پس زمان همه چیز را درست می‌کند؟
گفتم: زمان چیزی را درست نمی‌کند؛
تو بزرگ می‌شوی و مسائل جدید را ناخودآگاه
جایگزین مسائل قدیمی می‌کنی.
طوری که ناگهان همه‌ی آن درد های پیشین
برایت بی مفهوم و‌کوچک می‌شوند؛
با خودت می‌گویی چقدر غصه‌ی چیز‌های الکی را خوردم.
چقدر همه چیز را برای‌خودم سخت کردم،
در حالی که اینطور نیست؛
هرچیزی که در زمانی ، اگر قلبت را بخراشد ، واقعی‌ست.
@arameshzehn44
بله👇
ble.ir/join/7jVNteZ78a
اینستاگرام👇
https://instagram.com/_arameshzehn
*
آیا شما در «تله‌ی مهربانی» گرفتارید؟
۱۰ نشانه‌‌ی پنهانِ فردی که بیش از حد خوب است:
۱. به دیگران «بله» می‌گویید در حالی که در ذهنتان به خود «نه» می‌گویید.
۲. برای اشتباهاتی که مرتکب نشده‌اید، بیشتر از دیگران عذرخواهی میکنید.
۳. به انبار عواطف منفی دیگران تبدیل شده‌اید، اما مشکلات خود را پنهان میکنید.
۴. ترجیح می‌دهید سکوت کنید و رنج بکشید، اما آرامش جمع را به هم نزنید.
۵. ساعت‌ها به یک مکالمه‌ی ساده فکر میکنید تا مطمئن شوید کسی را ناراحت نکرده‌اید.
۶. پشت لبخند مهربان‌تان، خشمی پنهان از قدرنشناسی دیگران وجود دارد.
۷. وقتی از شما تعریف می‌کنند، به جای لذت بردن، احساس شرمندگی میکنید.
۸. برای حفظ آرامش دیگران آنقدر انرژی می‌گذارید که همیشه خسته و بی‌حوصله‌اید.
۹. شما قهرمان نجات‌دهنده‌ی همه هستید، جز خودتان.
۱۰. از درخواست کمک کردن بیشتر از شکست خوردن می‌ترسید.
🔸 مهربانی بیش از حد وقتی با اضطراب درونی ترکیب شود، به یک تله‌ی فرساینده تبدیل می‌شود. آیا شما هم بهای سنگینی برای خوب بودن می‌پردازید؟
📘کشف شخصیت
📝دکتر جردن پترسون
https://instagram.com/_arameshzehn
بله👇
ble.ir/join/7jVNteZ78a
.
.
≣ ارتعاش اسم چیست؟چگونه بر فرکانس زندگیتان اثر میگذارد؟
📎 بررسی ارتعاش اسم 📎
*
درباره‌ی درجا زدن و گیر کردن
گاهی در انتخاب‌هایی گیر میکنیم که احساس میکنیم نه راه پس داریم و نه راه پیش.
از شغلتون خوشتون نمیاد ولی می‌ترسید ترکش کنید.
از رندگی زناشویی‌تون راضی نیستید و هم دوست دارید همسرتون رو ترک کنید و از طرفی احساس میکنید بدون او هیچ کاری نمی‌توانید بکنید.
مشکل اصلی در تجربه‌های دوران کودکی است که باید قفلش رو بشکنیم و مانند بزرگسال سالم با آن روبه‌رو شویم و به شیوه‌ی منطقی حلش کنیم
@arameshzehn44
اینستاگرام👇
https://instagram.com/_arameshzehn
بله👇
ble.ir/join/7jVNteZ78a
*
بعضی حرف‌ها را باید چند بار خواند...
نه چون سخت‌اند،
بلکه چون حقیقت‌اند.
وقتی آگاه می‌شوی، دیگر نیازی به واکنش نشان دادن نمی‌بینی.
نه چون ضعیفی،
بلکه چون عمیق‌تر از آنی که طوفان بیرونی آرامش درونت را بلرزاند.
آنها فریاد می‌زنند، تو سکوت می‌کنی.
آنها حمله می‌کنند، تو عبور می‌کنی.
این ضعف نیست... این قدرتی‌ست که از آگاهی زاده شده.
در دنیایی که همه دنبال دیده شدن‌اند،
تو باش که خودت را ببینی.
و وقتی دیدی...
هرچه ناآرام است، در آرامشت گم خواهد شد.
@arameshzehn44
https://instagram.com/_arameshzehn
بله👇
ble.ir/join/7jVNteZ78a
*
رفتارهای تخریبی در ارتباط
نیاز به تایید دیگران (نشان از ضعف در عزت نفس شماست)
*داشتن حساسیت بیش از حد (زودرنجی شما فرد مقابلتان را در تنگنا قرار می دهد)
*بد بینی و بدگمانی:
بی اعتمادی ،قهر و تنببه باعث حالت تدافعی و دور شدن اطرافیانتان می شود
*نصیحت کردن و نگاه بالا به پایین:
اگر به شکل اغراق آمیز اطرافیانتان را نصیحت می کنید و یا دانسته ها و تجاربتان را به رخشان میکشید خیلی زود آنها را از خویش
دور میکنید.
*بکار بردن زیاد کلمه ی "من"
وقتی بیش از حد بخواهید تفاوتتان را با دیگران
بیان کنید، نا خودآگاه دیگران را دلزده می کنید
*توقع بیش از حد:
اگر انتظار داشته باشید طرف مقابلتان دقیقا
همان طور که شما دوست دارید با شما رفتار
کند، در روابطتان صمیمیت پدیدار نخواهد شد.
*هر چیزی را به خود گرفتن:
بسیاری از اوقات منظور دران شخص شما
نیست و اگر به شکل مداوم همه چیز را به
خودتان نسبت دهید،اطرافیانتان از شما دوری
خواهند کرد....
@arameshzehn44
اینستاگرام👇
https://instagram.com/_arameshzehn
بله👇
ble.ir/join/7jVNteZ78a
*
سایکوپتی یعنی الگویی از شخصیت که در آن فرد معمولاً همدلی و عذاب وجدان را خیلی کم یا تقریباً اصلاً تجربه نمی‌کند. ممکن است در ظاهر آرام، جذاب، و بسیار قانع‌کننده باشد و حتی احساسات را خوب نمایش بدهد، اما وقتی به دیگران آسیب می‌زند پشیمانیِ واقعی نشان نمی‌دهد و بیشتر به نفع و هدف خودش فکر می‌کند. این موضوع اغلب با دروغ‌گویی، فریب، سوءاستفاده از آدم‌ها، و مسئولیت‌گریزی همراه است. سایکوپت لزوماً جنایت‌کار نیست؛ تفاوت اصلی‌اش با یک آدم صرفاً خودخواه این است که «درک احساسیِ اخلاق» و همدلی در او به شکل عمیق دچار نقص است.
دکتر نیما قربانی
@arameshzehn44
اینستاگرام👇
https://instagram.com/_arameshzehn
بله👇
ble.ir/join/7jVNteZ78a
*
۲۱ مهارتِ همیشه ارزشمند در زندگی
توانایی دست کشیدن و ترک کردن، آنگاه که به صلاح است
توانایی بیان افکار و احساسات
توانایی تقسیم یک فرآیند به مراحل کوچکتر
توانایی ساکت ماندن، گوش دادن و یادگیری از دیگران
توانایی سازگاری، بداهه عمل کردن و غلبه بر موانع
توانایی خواندن، درک و حفظ کردن متن‌ها
توانایی فروش و مذاکره
توانایی مدیریت موثر زمان
توانایی مثبت و خوش‌بین ماندن
توانایی درک احساسات دیگران
توانایی صحبت در مقابل مخاطبان زیاد
توانایی ادامه تلاش حتی پس از شکست
توانایی سرمایه‌گذاری روی خود
توانایی انجام کارها بدون توجه به موقعیت
توانایی خود تحلیلی
توانایی یادگیری نحوه یادگیری
توانایی درخواست کمک
توانایی ثابت‌قدم ماندن و پشتکار
توانایی تسلط بر افکار خود
توانایی نوشتن برای متقاعد کردن و تأثیرگذاری بر دیگران
توانایی تصمیم‌گیری بر اساس واقعیات، نه بر اساس احساسات
اینستاگرام👇
https://instagram.com/_arameshzehn
بله👇
ble.ir/join/7jVNteZ78a
*
۱۰ عادتی که بی سر و صدا شما را سطح پایین جلوه میدهد
*عذرخواهی های بی دلیل
*گفتن کل داستان زندگی تو چند دقیقه ی اول
*چک کردن گوشی وقتی یکی داره باهات حرف میزنه
*گفتن عدد دقیق درباره خرج و مخارج
*داد زدن تو جاهای آروم
*پز دادن با اینکه کیارو میشناسی
*واکنش تند به کامنتا یا دایرکت ها
*گفتن «صادقانه» دارم میگم برای توجیه بی ادبی
*تقلید زیاد برای تایید گرفتن
۱*همیشه دنبال این باشی که حق با تو باشه
اینستاگرام👇
https://instagram.com/_arameshzehn
بله👇
ble.ir/join/7jVNteZ78a
*
روش صحیح انتقاد کردن
*بدون دانستن کل قضیه از کسی انتقاد نکنید.
اول اجازه دهید فرد مقابل درباره رفتار خود به شما توضیح دهد.
*از موقعیت انتقاد کنید نه از شخص.
وقتی انتقاد میکنید از بکار بردن کلمه "تو" یا "شما" خودداری کنید.
بطور مثال به جای گفتن جمله‌ی «خیلی تنبل هستی یا کارت رو
هیچوقت به موقع انجام نمیدی» مثلا بگویید خوشحال میشم
اگر دفعه بعد کار رو به موقع تحویل بدی.
*مراقب زمان انتقاد کردنتان باشید
*در خلوت انتقاد کنید نه در مقابل جمع.
*همیشه آماده باشید از شما هم انتقاد شود.
اگر خودتان آماده دریافت انتقاد نیستید، از کسی انتقاد نکنید.
به یاد داشته باشید شما برای بهتر شدن فرد مقابلتان انتقاد می کنید
نه برای حمله کردن به او.
اینستاگرام👇
https://instagram.com/_arameshzehn
بله👇
ble.ir/join/7jVNteZ78a
*
مردها گاهی از زنها فاصله می‌گیرن چون
*احساس فشار یا وابستگی زیاد می‌کنن
اگه حس کنن یکی زیادی بهشون وابسته‌س یا خیلی زود توقع رابطه جدی داره، ممکنه عقب بکشن.
*اعتمادبه‌نفسشون خدشه‌دار شده
وقتی حس کنن زن مقابل خیلی از خودش بالاتره (از نظر ظاهری، شخصیتی یا مالی)، ممکنه فکر کنن کم میارن و فاصله بگیرن.
*از بحث و دعوا فرار می‌کنن
مردا معمولاً از انرژی منفی فراری‌ان. اگه زن خیلی غر بزنه یا دائم گیر بده، ممکنه برن تو لاک خودشون و حتی قیدتو بزنن!
*حس آزادی‌شون رو از دست بدن
اگه حس کنن تو رابطه آزادی‌هاشون محدود شده (مثلاً نمیتونه با دوستاش وقت بگذرونه)، ممکنه از اون زن فاصله بگیرن.
*علاقه واقعی ندارن
گاهی مردا متوجه میشن اون زنی که باهاش هستن، همونی نیست که می‌خوان و به جای بحث یا توضیح، بی‌سروصدا فاصله می‌گیرن.
*اگه رفتارت مناسب نباشه ممکنه احساس کنه بهتر از توام هست و همین حس کافیه تا برای همیشه بره و قیدتو بزنه
اینستاگرام👇
https://instagram.com/_arameshzehn
بله👇
ble.ir/join/7jVNteZ78a
*
چرا ۹۰ درصد آدم ها نمی توانند عادت های خوب را نگه دارند؟
@arameshzehn44
اینستاگرام👇
https://instagram.com/_arameshzehn
بله👇
ble.ir/join/7jVNteZ78a