#یک_قاچ_کتاب
"اغلب اوقات، ما یا در گذشته گیر کرده‌ایم یا نگران آینده‌ای هستیم که هنوز نرسیده است. اما زندگی فقط در همین لحظه‌ای که در آن نفس می‌کشیم، اتفاق می‌افتد. وقتی یاد بگیریم که ذهنمان را از گذشته و آینده رها کنیم، متوجه می‌شویم که آرامش واقعی همین‌جاست؛ در لحظه‌ی اکنون."
— اکهارت تله، قدرت لحظه‌ی حال (The Power of Now)
៹ ࣪ T.ME/ANE_DONYA ֪ 𓂃
🔥🔥صداسیما: مدارس فردا چهارشنبه مجازی شد.
به گفته آموزش پرورش فردا تعطیل اعلام شد:🔹
😐😭هنوز عکسای خودتو میزاری پروفایل؟
بیا عکسای اینجارو بزار همه فکر میکنن خودتی🥺🤤
عادت کنید به بی ادا بودن، به واقعی بودن، به لباس تکراری پوشیدن، به بی آرایش بیرون رفتن، به قهقهه بلند، بدون اینکه فکر کنید صداتون تا کجا می پیچه!
☁️☂ ⃟◇ @ANE_DONYA ˘◡˘
اینهمه حرص حرف دیگران رو نخورید ;
یه قول مولانا : رو همه عیب تو گیرد تا بپوشد عیب خود!
🦋 ⃟◇ @ANE_DONYA ˃ ⤙ ˂
نمیدونم شاید خیلی هاتون نیاز داشته باشید اینو بخونید :ببین اتفاق عجیبی نیفتاده
فقط توی موقعیتی قرار گرفتی که قبلا توش نبودی
واسه همین طبیعیه که کمی احساس گیجی کنی
بهش میگن تجربه و امتداد همه ی این تجربه ها اسمش زندگیه
فقط داری زندگی میکنی! 🤍
🦋 ⃟◇ @ANE_DONYA ˃ ⤙ ˂
—خیلی از ما کلی کار داریم و نمیدونین با این همه کار چیکار کنیم! من کلی کتاب نخونده کلی دوره ی دیده نشده و تمرینات انجام نشده، کارایی که میخوایم بکنیم و... چشم یه هم میزنی هفته تموم میشه و انگار هیچ کاری نکردیم...
اما برای این هفته اینجوری برنامه ریزی کن و نتیجه اشو ببین :
1. با نوشتن همه چیز شروع کن :
اول از همه، هرچیزی که توی ذهنت هست رو بریز روی کاغذ. این شامل کارهای شغلی، شخصی، تمرینات خودشناسی، کتاب‌هایی که میخوای بخونی، وقت هایی که میخوای با دوست و خونواده بگذرونی، و هرچیزی که این هفته بهت استرس میده همه رو لیست کن. خالی کردن ذهن روی کاغذ قدم اوله
2. اولویت بندی کن :
به هرکدام از آیتم ها یه نگاه بنداز و از خودت بپرس : کدوم کارها بیشترین تاثیر رو توی پیشرفت من دارن؟ کارهایی که باعث رشد و آرامش تو می شن یا ضروری هستن رو مشخص کن و در اولویت بزار، اینا چیزایین که مهم تر از همه هستن و باید انجام بشن.
3. تقسیم کارها به کوچک ترین بخش ها :
هرکاری رو تا جایی که میتونی به قدم های کوچک تقسیم کن. مثلا «مطالعه‌ی کتاب »رو میتونی به خوندن 10 صفحه تبدیل کنی یا انجام تمرینات یا دیدن دوره ای که داری رو به چندین مرحله ی ریز تر بشکنی. هدف اینه که وظایف قابل انجام و بدون فشار باشن (یا با حداقل فشار)
🦋 ⃟◇ @ANE_DONYA ˃ ⤙ ˂
— یه وقتایی هم هست که اینقدر فکر کردی، اینقدر تو فکرت جنگیدی، اینقدر رفتی و برگشتی، اینقدر دو دوتا چهارتا کردی، اینقدر حدس زدی، پیش بینی کردی، اینقدر کم آوردی و اینقدر تو فکرت مُردی و زنده شدی...
که آخرش گفتی ولش کن، بالاخره یه چیزی میشه دیگه، یا میشه یا نمیشه، یا میاد یا نمیاد، یا خوب میشه یا بد...
این همه فکر نداره، این همه حال خراب کردن نداره، اینهمه بد قلقی و ناراحتی نداره! من از یه جایی به بعد هممون یهو میزنیم زیر همه چیز و میگیم ولش کن دیگه خسته شدم یا میشه یا نمیشه...
بعضی وقتام باید رهاش کرد، این فکر لعنتیو میگم، به حال خودش رها کرد، مهم نباشه، چی میشه!
بالاخره یا میشه یا نمیشه
☁️☂ ⃟◇ @ANE_DONYA ˘◡˘
— مبادا به سبب یک غم هزاران نعمت را فراموش کنی
🦋 ⃟◇ @ANE_DONYA ˃ ⤙ ˂
چیزایی که اضطراب میخواد بهت یادآوری کنه :
- مصرف کافئین رو کمتر کن.
- کمتر از فضای مجازی استفاده کن.
- حد و مرزهای سالم برای خودت تعیین کن.
- با یکی که بهش اعتماد دارد، حرف بزن.
- به چیزایی که تحت کنترل خودت نیست، فکر نکن.
- روزانه تحرک بدنی و پیاده روی داشته باش.
☁️☂ ⃟◇ @ANE_DONYA ˘◡˘
عاشق خودت باش:) و زندگی بارها و بارها تو رو با خودت رو به رو خواهد کرد
☁️☂ ⃟◇ @ANE_DONYA ˘◡˘
تراپیستم میگفت:تو میتونی به گذشته برگردی ولی الان اونجا خالیه. مدرسه‌ی قدیمیت اونجاس ولی دوستات اونجا نیستن!! خونه‌ی دوران بچگیت پابرجاست، ولی خانوادت اونجا زندگی نمیکنن... کافی شاپی که دوست داشتی هنوز وجود داره ولی باریستایی که سفارشتو میدونسته رفته. خیابون ها آشنا، ولی چهره ها نه.... ساختمونا همون ساختمونان، ولی انرژی تغییر کرده... گذشته یه مکان، ولی حال جائیه که زندگی جریان داره.
🦋 ⃟◇ @ANE_DONYA ˃ ⤙ ˂
وقتی میگن "یکم با خودت وقت بگذرون " یعنی :
دوش بگیر - یه غذای خوشمزه درست کن - ویدیوهای خنده دار ببین - شیرینی خوشمزه بپز - ورزش کن - دفترچه خاطرات رو بنویس - برو بیرون پیاده روی - دور و برتو تمیز کن - یه چرت کوچولو بزن :))
🦋 ⃟◇ @ANE_DONYA ˃ ⤙ ˂
🥹🥹عکسای فیک بدون چهره واقعی واسه پروفایلت:))🥹🥹
Читать полностью…
😧◀️مدارس کشور فردا چهارشنبه تعطیل شد!
بجز این 3 استان بقیه استان ها تعطیل شد:💠
🥹شکمت اومده جلو؟اینطوری تو خونه آبش کن کراش شو👨🎨👨🎨
Читать полностью…
نمیدونم کے هستے ولے تکستات انقد موده دوس دارم بغلت کنم🫠🍓
•↝@kaliiyou🍷
[؛𝐁𝐢𝐎ـه‍ای اینجا عجیب حقه بخدآ♥️🖇️]
•↝🦋🤍:@kaliiyou
{ جوری کہ تڪست‌هاشو عکس نوشتہ‌هاش خوراک استوریه♥️🖇️}
•↝🌙•@kaliiyou
منبع پادکستای که قفلیت میشن🐣
°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°
𐡷🩸اُمیـدوارۍ/پینترست
𐡷@saaye_maah
𐡷🟡تـــم
𐡷@ThEm_PINK
𐡷💞؏ـآشِقِتَـ۾ّ
𐡷@ghallbe_mani
𐡷؛🌻PODCAST
𐡷@AROMe_deLAM
𐡷Ⓜ️مولانا
𐡷@samaedell
𐡷💗دخترانگی
𐡷@girlyy1
𐡷🎻موزیکام
𐡷@AASO_CHANNEL
𐡷🌘 ونگوگ
𐡷@thebio
𐡷🆘مازندرانیهآ
𐡷@Kija_music
𐡷🟨آهنگآش
𐡷@yousimusic
𐡷🍷خــیـآݪ
𐡷@khiiiaalll
𐡷🧛🏻♀خودساخته
𐡷@MARINAACHANNEL
𐡷🥰دلبرآنه
𐡷@gif_delbaran
𐡷👩🏻❤💋👨🏻نَفَسميٖ
𐡷@Hvalii_eshg
𐡷🌝لبخندت
𐡷@ZARD_R
𐡷🧲بیوهآش
𐡷@paryzaaaad
𐡷🌵تکست
𐡷@Darrkmiinds
𐡷💘لاو
𐡷@Eeshgh_Lovee
𐡷⬛️غمڪَین
𐡷@DELTANGIM_B
𐡷💋🅛🅞🅥🅔
𐡷@KENARAM_BASH_A
𐡷⭕️رمانسرا
𐡷@ghognooss
𐡷❤️استوری
𐡷@Storrriies
𐡷🔲دلشڪستہ
𐡷@Txt_gham_giin
𐡷🍂ترند
𐡷@vahshieziba
𐡷👩🦰Profile
𐡷@akshay_naab
𐡷🥁کتابخونه
𐡷@NOZHACHANEL
𐡷💼ravanshenas
𐡷@ravanshenasi_jibi
𐡷🐈⬛️دلنوشته
𐡷@nevshtehay_nab
𐡷🟣کپشنیسم
𐡷@Ecstasim
𐡷👯♀موفقیت
𐡷@GIRLY_20
𐡷✌️🏼آزادی
𐡷@shangri_ir
𐡷♥️انگیزشی
𐡷@Edenchnl
𐡷🟪ڪنڪوریآمون
𐡷@NOKTELAND
𐡷🟣درسخونآمون
𐡷@DARSAMINOPHEN
𐡷🍑والپیپر
𐡷@BaCkGroUnD_dIsNeY
𐡷🍇انگیزشیآمون
𐡷@HIVA_O
𐡷📗خوشبختی
𐡷@TAMILA_CHANeL
𐡷🟫غمکده
𐡷@shooridehal
𐡷🤓هوش
𐡷@Quiz_Games
𐡷🍵آنهدنیـــآ
𐡷@ANE_DONYA
𐡷💜بنفشك
𐡷@Amethyst_channel
𐡷🌕تڪخطي
𐡷@KHOONEYE_AREZOO
𐡷💃رقص
𐡷@Attacivence
𐡷🦄دُخترونهـ
𐡷@i_Honarism
𐡷🎖تلاشگران
𐡷@Colorful_moments
𐡷🤗کلیپ
𐡷@tapeshehqalbabamm
𐡷🏵شعرانہ
𐡷@chameh_ir
𐡷🦸🏻♀باانگیزه
𐡷@SUN_FLOWERR7
𐡷🥹ادبیاٺ
𐡷@ARAMESH_KADDE
𐡷🏋🏻♀قووی
𐡷@DEL_ANGIZ_JAN
𐡷🌙؛BIO
𐡷@MAH128
𐡷📻پادکست
𐡷@peaceradio1
𐡷👤خودشناسی
𐡷@selfesteem2021
𐡷🧿سالیوانم
𐡷@MYclaviclee
𐡷👩🏻⚕روانشناسان
𐡷@RAMONA_HE
𐡷👩🏻🦰آرایشی
𐡷@PINK_BOwTiE
𐡷💕گـیف
𐡷@gifbaaza
𐡷🎧موزیکامون
𐡷@AVAYMUSIC
𐡷📵رمانکده
𐡷@ROOMANIYA
𐡷👱🏻♀فکت‌دخترونه
𐡷@aydayebishamluo
𐡷🩵مَتنـآش
𐡷@Bio_Takkhati
°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°
باکلاسی قربون صدقش برو وابستت بشه
𓂁♥️@𝗗𝘂𝘀𝘁-𝗗𝗿𝗺🤤»
اِســتورے 𝗟𝗼𝘃𝗲 دلبرونه گیف برا رلای عاشق
𓂁💕@𝗗𝘂𝘀𝘁-𝗗𝗿𝗺👩🏻❤💋👨🏻»
بیـ𝐁𝐢𝐨ـوهای عشقولانھ ست کاپلیℂ𝕠𝕦𝕡𝕝𝕖
𓂁💙@𝗗𝘂𝘀𝘁-𝗗𝗿𝗺👫🏻»
تکستهای عاشقانه/آهنگهآش عاشقانه
و من..؟ آیا مصُمم! در سبز زیستن، در آدم بهتری بودن، در آدم بهتری شدن...
🦋 ⃟◇ @ANE_DONYA ˃ ⤙ ˂
— ایده برای خود مراقبتی پاییزی :
به خودت استراحت بده.
یه فیلم عاشقانه ببین.
یه سرگرمی دید انجام بده.
پلی لیست آهنگ پاییزی درست کن.
دسر پاییزی درست کن.
سوپ خوشمزه درست کن.
بغل بخاری یا شوفاژ بشین کتاب بخون.
آتیش درست کن و سیب زمینی آتیشی بخور.
🦋 ⃟◇ @ANE_DONYA ˃ ⤙ ˂
#افسانه_کاریزما.
از همه توانت برای بهتر شدن استفاده کن; حیفه امروز همون کسی باشی که دیروز بودی...
🍒 ⃟◇ @ANE_DONYA ˃ ⤙ ˂
بعضی وقت ها لازمه دلت بشکنه، بهت بربخوره، ناراحت بشی، گریه کنی، بعضی وقت ها از دست دادن بهترین تجربه اس. هیچ آدمی تو شادی موفق نشده. این غم و سختیه که آدم رو هدایت میکنه به سمت هدف هاش.. پس از رفتن‌ها، سختی ها، نشدن ها، نرسیدن ها ; نترس!
🦋 ⃟◇ @ANE_DONYA ˃ ⤙ ˂
اگه هنوز سی سالت نشده می توام یه چیزی رو خیلی رک بگم! من با خجالت و تعارف و رودربایستی کسی به جایی نرسیده تنها چیزی که قراره تو رو به جایی برسونه مهارت + ارتباطه.
ارتباط نه با آدم هایی که باهاشون بری کافه، رستوران و مسافرت بلکه با آدم هایی که به رشته و کار و شغلت یه ربطی دارن حالا یا خودشون یا خانواده اشون یا دوستانشون یا... بالاخره یه راهی قراره واست باز کنن و واسطه بشت دائم با آدم های بیشتزی آشنا بشی و بری جلو و پات باز بشه به سازمان ها و جاهای مفید مربوط به شغل با مهارت‌ت. اینا قراره نجاتت بدت و برسونتت به جایی که با مدارک دانشگاهی هرگز نمی رسی!
☁️☂ ⃟◇ @ANE_DONYA ˘◡˘
🥹توام از دون دون شدن پاهات رنج میبری؟🥲همجات جوشیه؟😭سیاه شده بدنت؟😕
جات اینجاست : @routine 🪒
یادتونه داگز براساس سن تلگرام توکن میداد؟ این براساس میزان داگز و نات کوینی که گرفتین بهتون امتیاز میده 😐😂
ورود به PAWS و استخراج
ورود به PAWS و استخراج
فقط حضورتون رو ثبت کنید و منتظر روز لیست باشید
𝘽𝙚 𝙥𝙖𝙩𝙞𝙚𝙣𝙩 𝙬𝙞𝙩𝙝 𝙮𝙤𝙪𝙧𝙨𝙚𝙡𝙛. 𝙔𝙤𝙪 𝙖𝙧𝙚 𝙗𝙚𝙘𝙤𝙢𝙞𝙣𝙜 𝙨𝙤𝙢𝙚𝙤𝙣𝙚 𝙮𝙤𝙪'𝙫𝙚 𝙣𝙚𝙫𝙚𝙧 𝙗𝙚𝙚𝙣 𝙗𝙚𝙛𝙤𝙧𝙚...
صبور باش ; داری به کسی تبدیل میشی که هیچوقت نبودی.
برایت آرزو میکنم تو این روزهای پاییزی همون خوشحالی که مدت ها منتظرش بودی رو تجربه کنی :))
🦋 ⃟◇ @ANE_DONYA ˃ ⤙ ˂
— اگه میخوای وابستگیت به گوشی رو کاهش بدی ; این کارها رو انجام بده :- به محض بیدار شدن ، به عنوان اولین کار در روز گوشیت رو چک نکن.
- وقتی مشغول کار هستی گوشیتو روی حالت هواپیما بزار (سایلنت کن! )
- نوتیفیکیشن برنامه هایی که مهم نیستن رو خاموش کن.
- ویدیو های کوتاه شبکه های اجتماعی رو بیشتر از 15 دقیقه دنبال نکن.
- گوشیت رو نزدیک تخت خوابت نزن به شارژ.
- موقع خواب، بیشتر از 20 دقیقه گوشی رو دستت نگیر.
🦋 ⃟◇ @ANE_DONYA ˃ ⤙ ˂
