758
Канал обо всём женском! ✅ Маникюр ✅Мода ✅Кулинария ✅Диеты ✅Психология
ВИТАМИННАЯ БОМБОЧКА ОТ ВСЕХ БОЛЕЗНЕЙ 🍋
🍵имбирь- 50гр
🍵лимон- 1шт
🍵куркума- 1/2чл
🍵мед
-чистим лимон и имбирь, нарезаем
-перебиваем в блендере имбирь, лимон, куркуму и мед
-сразу завариваем или переливаем в формочки и замораживаем
ЧИСТЫЕ ПОРЫ ЗА 10 МИНУТ 🧖🏼♀️
⠀
Любимая и рабочая маска
⠀
Нам понадобится:
• порошок полисорб- 1стл
• чистая вода- 2стл
⠀
Смешиваем все в чистой миске и наносим на кожу лица на 10 минут
⠀
Смываем и получаем свеженькое матовое личико
Маска отлично очищает поры, убирает чёрные точки и быстро подсушивает воспаления
ПРИВЫЧКИ, КОТОРЫЕ ПОМОГУТ ВАМ ПОХУДЕТЬ 👍🏻
1. Привычка пить воду после пробуждения
2. Привычка всегда завтракать
3. Привычка есть каждые 3-4часа
4. Привычка контролировать потребление соли
5. Привычка пить чай без сахара
6. Привычка брать с собой еду на работу
7. Привычка держать у себя на работе полезный перекус
8. Привычка делать «тест на стакан воды»
9. Привычка пользоваться шагомером
10. Привычка пройтись перед обедом
ШПАРГАЛКА ПП 📝
☝🏻 Чтобы правильно питаться и заботиться о здоровье, нужно следовать нескольким принципам:
1️⃣Начинайте день с завтрака
🍳 Завтрак должен быть полноценным, чтобы зарядиться энергией
🥣 Он должен быть насыщен сложными углеводами, подходят каши из цз круп
🥪Подходят бутерброды, также можно позволить себе лакомство
2️⃣ Питайтесь дробно и уменьшайте порции
🍽 Это простой способ без срывов перейти на ПП
🍴Ваш организм не испытывает чувства голода, значит, желание съесть вредное можно побороть
3️⃣ Замените простые углеводы на сложные
🍎Не стоит верить мифу о том, что без шоколадки вы начнете медленнее соображать
🍝Энергии для работы достаточно в кашах, макаронах ТС, фруктах
4️⃣Пейте обычную воду
💧Питьевой режим важен для регулирования работы кишечника
5️⃣Ужинайте белком
🍗Вечерний прием пищи должен состоять из белка: рыба, куриное мясо, индейка и овощи
6️⃣Не голодайте
❌ Если вы будете голодать, то замедлите обмен веществ и при небольшой калорийности можете набирать вес
Полезные продукты для мозга 🧠
❇️Шaлфeй
Пpeкpaсный вoсстaнoвитeль пaмяти. Пoчaщe дoбaвляйтe eгo в paциoн питaния.
❇️Бpoккoли
Истoчник витaминa К, улучшaющeгo paбoту мoзгa.
❇️Тыквeнныe сeмeчки
Сoдepжaт цeнный для opгaнизмa и мoзгa цинк, aктивнo дeйствующий нa пpoцeсс улучшeния пaмяти и мышлeния.
❇️Зeлeнь
Зaмeдляeт aктивнoсть стapeния нepвнoй систeмы, дeлaeт мoзг чувствитeльным и вoспpиимчивым к зaпoминaнию свeжeй инфopмaции.
❇️Шпинaт
Сoxpaняeт здopoвьe нepвныx клeтoк, пoмoгaeт aктивизиpoвaть дeятeльнoсть мoзгa.
ЛАЙФХАКИ ДЛЯ НАНЕСЕНИЯ ТУШИ 👀
👀 Накладывай тушь в два слоя
Первым слоем- задаешь ресницам нужную форму и длину, вторым- фиксируешь
⠀
👀 Сначала прокрашивай основание ресниц горизонтальными зигзагообразными движениями
Если ты пользуешься объемной тушью-это поможет разделить реснички и сделать их толще уже у корня
Если используешь удлиняющую тушь-это как следует расчешет и вытянет волоски
После зигзагообразных движений прокрась ресницы как обычно- снизу вверх
⠀
👀 Доставать щеточку из тюбика нужно, поворачивая ее вокруг своей оси
Так в тушь будет попадать меньше воздуха и значит, она прослужит дольше обычного и не загустеет раньше времени
⠀
👀 Не забывай сухой салфеткой регулярно очищать горлышко тюбика от приставшей туши
Иначе крышечка не будет закрываться плотно, и тушь быстро испортится
⠀
👀 Даже при бережном использовании офтальмологи рекомендуют менять тушь каждые 2,5-3месяца
За время пользования скапливаются бактерии, которые могут вызвать воспаление
🌸Маникюр с сухоцветами — один из самых востребованных нейл-трендов.🌸
При создании такого маникюра используются настоящие цветы — засушенные и выровненные, чтобы они могли плотно прилегать к ногтевой пластине и не мешать в повседневных делах.
Дизайн с сухоцветами можно создать двумя способами:
1️⃣Купить гель-лак для ногтей, в состав которого уже входят микроскопические цветы.
Такой вариант смотрится лаконично, и его легко можно воссоздать в домашних условиях.
2️⃣Купить сухоцветы для дизайна в косметических магазинах. Обычно производители продают сразу большие наборы, в ячейках которых расположены сухоцветы разных цветов и размеров. Их нужно размещать на ногтях сразу после нанесения базовой основы и закреплять вторым слоем лака.
👍👍👍👍
💕
ЧТО НУЖНО ОРГАНИЗМУ?
Замечали, что иногда очень хочется какой то продукт? 😋
🔆Организм сам даёт нам подсказки 🔆
➡️БЕЛОК содержится в:
Арахисе, горчице, семенах тыквы, порошке какао, фасоли, икре, желатине, тунце, молоке, говядине, филе птицы, твороге, рыбе, яйцах, сыре, овсянке и тд
➡️ЖЕЛЕЗО содержится в:
Печени, кедровых орехах, плавленном сыре, арахисе, говядине, фасоли, горохе, свинине, баранине, гречке, утке, индейке, овсянке
➡️КАЛЬЦИЙ содержится в:
Маке, кунжуте, сменах чиа и подсолнечника, базилике, петрушке, брокколи, фасоли, орехах, кураге, йогуртах, сметане, твороге, капусте, сыре, кефире, корице
ИДЕАЛЬНАЯ РАЗМИНКА НА УТРО, которая занимает 3мин и даёт мгновенный эффект💥
ЧТО ДАЁТ:
💪🏻 быстрый лимфодренаж всего тела…отличная замена прыжков
💪🏻 помогает очистить дыхательные пути после ночи…избавить от слизи и бактерий, которые скопились
💪🏻 запускает обмен веществ и нормализует пищеварение
💪🏻 приводит в тонус все тело, чтобы не быть, как размазня
💪🏻 ну и конечно- энергию и бодрость
КАК ДЕЛАТЬ:
👉🏻 тут мы дышим только НОСОМ
👉🏻 руки чуть назад вдоль тела, стопы полностью на полу…ты готовишься как будто выпрыгнуть вверх
👉🏻 руки резко поднимаются вверх…локти чуть согнуты…это должны быть натянутые руки…никакой расхлябанности
👉🏻 одновременно ноги резко поднимаются на высокие полупальцы
👉🏻 вместе с этим ты делаешь МОЩНЫЙ выдох через нос, живот резко к спине
👉🏻опускаясь вниз отпускай напряжение…вдох будет получаться автоматом…он не резкий…просто спокойно вдыхаешь носом
✅ Весь акцент на имитацию прыжка и выдох
✅Делать от 1-3 минут…это не так легко, как выглядит, но работает просто мгновенно
ШОКОЛАД 🍫
🍫 Горький шоколад- природный антиоксидант
✅ Какао содержит кахетин- соединение, защищающее клетки нашего организма от окислительного стресса, вызванного постоянным присутствием свободных радикалов
А нейтрализация этих опасных веществ замедляет рост и развитие больных (раковых) клеток и существенно уменьшает риск опасных сердечно-сосудистых заболеваний
✅ Флавоноиды также являются мощными антиоксидантами, которые человеческий организм не может самостоятельно синтезировать
Учеными доказано, что флавоноиды замедляют процессы старении в организме, так что шоколад- лакомство молодости и долголетия
Систематическое употребление горького шоколада укрепляет сосуды и капилляры, повышает их эластичность и проницаемость, улучшает работоспособность всей сердечно-сосудистой системы и препятствует формированию опасных тромбов
✅ Горький шоколад- источник радости
Систематическое поедание шоколада в несколько раз повышает стрессоустойчивость, а активные соединения какао стимулируют выработку организмом гормонов радости и счастья
А когда в мозгу повышается уровень серотонина, то улучшается настроение и усиливается тонус всех органов и систем
Именно эта способность шоколада и делает данный продукт природным антидепрессантом
Большинство женщин, да и мужчин, в трудных ситуациях заедают печали и плохое настроение шоколадом
Это наш умный организм пытается справиться с хандрой и апатией натуральными средствами
ЧТО ТЫ ВЫБЕРЕШЬ? ❇️
Вы видите два блюда: сдобную булку и полноценный приём пищи, в которых примерно одинаковое количество калорий
❇️ Разумнее, конечно, съесть морепродукты с рисом и большое количество овощей, потому что помимо калорий, блюдо имеет высокую пищевую ценность: витамины, минералы, клетчатку
❇️ Но если говорить о снижении веса, то организму всё равно, 450 ккал взять из булки или из сбалансированного блюда
❇️ Но не стоит забывать, что сдобная булка является «простым углеводом», она не насытит ваш организм так, как блюдо из второй тарелки и вы проголодаетесь намного быстрее
Поэтому, выбор за вами 👌🏻
ЧАЙ ДЛЯ КРАСОТЫ 🍵
☕️ Бодрящий напиток имеет много полезных свойств, а большая концентрация антиоксидантов замедляет процессы старения
☕️ Чай используется в качестве средства омоложения лица, а также ухода за кожей лица, а чайные пакетики могут улучшить внешний вид глаз за счет уменьшения темных кругов и отечности
☕️ Они также могут помочь при раздражении, ячмене и конъюнктивите
✅если прикладывать чайные пакетики под глаза, можно снять отеки и синие круги
✅действует как антисептик, успокаивает чувствительную кожу, устраняет воспаления
✅успокаивают красные глаза
✅эфирные масла, которые содержатся в чае, благотворно сказываются на межклеточном взаимодействии, из-за чего кожа под глазами лучше усваивает полезные микроэлементы
✅зеленый чай помогает избавиться от синяков под глазами, тк усиливает приток крови к тканям
✅стимулирует выработку коллагеновых волокон, убирает мимич морщинки, замедляет старение кожи, укрепляет лицевые мышцы
✅обеззараживает дерму, препятствует размножению инфекций и бактерий
Интересные каналы Telegram. Подпишись, чтобы не потерять ©️ @TgProfit
🎉 Развлекательное
@bon_app - Вкусные рецепты
@ru_anekdots - Анекдоты ру
@hahakoin - Ha - ha coin
@xexeox - Хихи
@Soul_Cafe - Фото. Эстетика
@jerst18 - Дослез 18+
@kinoboxtg - Movie time триллеры-
@funhumorist - Юморист
@dozasmeha - Доза смеха
@smeisyagrom - Смейся Громче
💞 Цитатники
@citatnik_media - Цитатник в карт
@maybe_never1 - цитаты для inst
🎼 Музыка
@topclubtone - Top Clubtone
@i_want_music - Music for you
@rington_sms - Рингтоны и смс
@playmy - Плейлист
@sashulamuz - Sashuly
@tazovaz59 - Музон в тачку
@pesni_2077 - Muzzz
@Nost_M_C - Nostalgia Music Club
@ddhousemusic - Deep sound/house
📈 Бизнес
@buznesf - Бизнес сегодня 🆕
🎬 Кино
@filmosichkiii - Кино и Вино
@ani_kino - АоК
@movies_seriees - Фильмы кино сер
📱 Медиа
@FunnyReality - Что то Интересное
@foto_na_avu_oboii - Фото обои
@portreto_club - Фотоклуб
🏀 Спорт и красота
@nogtiidizain - Дизайн ногтей
📨 Для Telegram
@shalnaya_reklama - Crazzzy
🌏 Новостные
@politobozru - Политобозрение
@tg24news - СМИ
@vesti24h - Вести-новости 24
🎓 Познавательное
@kosmos_fact - К о с м о с
@psihologi24 - ПсихологIя
@lubopitnayavarvara - Любознайка
@cognitive_facts - фАкты
@Facts_4You - Удивительные факты
@our_ussr - наш ссср
🎩 Для мужчин
@jdmstatik - Jdm
@mensatmosphera - Girl
@otborne - Sexy Sport
📖 Книги
@pdflit - Pdf литература
@KarlosKastanedaBooks - Кастанеда
@bookslr - Любовные Романы
@volshebnyi_mir_knig - Волшебный
💄 Для женщин
@receptiki_vkusno - Рецептики
@top_cooking_recipe - Рецепты
@gotovim_vkycno - Готовим вкуснод
@food_meat - Блюда на мангале
@al02zdrav - Травушка Здравушка
💰 Магазины
@mywboz - Находки на wildberries
@aliexu - Халява AliExpress
@Zara_kid_shop - база поставщиков
@estettic - Эстетика в фото
➕ Добавить ваш канал
НА ЗАМЕТКУ 📝
👸 Через две-три недели вы будете моложе на два-три года
▶️Покупаем в аптеке сушеные водоросли- ламинарию
▶️Насыпаем в чашку 2-3чл, заливаем 4-5чл кипятка, размешиваем до однородной массы, накрываем блюдцем и оставляем запариватся 5-10мин
▶️Главное- не налить много воды, иначе потом тяжело будет наносить на лицо: смесь будет стекать
▶️Добавляем несколько капель лимонного сока (для жирной кожи), либо несколько капель любого нерафинированного раст масла или масляного раствора витамина А или Е (для сухой кожи)
▶️Размешиваем и пальцами наносим на лицо на 20-25мин
▶️Смываем теплой водой и ложимся спать
▶️Кожа сияет, подтягивается, оживает, если делать маску 3-4раза в неделю
15 ПОЛЕЗНЫХ ПРИВЫЧЕК ДЛЯ СТРОЙНОСТИ
1. Возьми за основу: побольше овощей и зелени, белок, медленные углеводы, полезные жиры- все это должно присутствовать в твоем рационе ежедневно 🥦
⠀
2. Пей воду 💦
⠀
3. Витаминные добавки 🥝
4. Никаких быстрых диет ❌
5. Выбирай активность по душе 🏃♀️
6. Оставляй 20% на любимые вкусняшки 🍫
7. Не ставь ограничений в праздники 🍷
8. Ешь тогда ,когда тебе удобно ⏰
9. Высыпайся 😴
⠀
10. Спокойно оставляй еду на тарелке 🥣
11. Снимай запреты 🍰
12. Забудьте про разгрузочные наказания ⛔️
13. Чаще улыбайся ☺️
14. Не заедай проблемы 🫢
15. Уважай себя 👸
ИЗБАВЛЯЕМСЯ ОТ ГЕРПЕСА
✔ Иcпoльзyйте пищевую coль
3-4 paза в день пpиклaдывaйте к зоне порожения (где начинается зуд) небольшое количества сoли, и геpпеc заживает гoрaздo быcтpее, чем oт любoгo лекapствa
Одна из масок, эффект после которой виден сразу 🔥
⠀
🔅Маска мгновенно делает кожу бархатистой и гладкой
🔆Постепенно выводит пигментные пятна, оказывает лифтинг эффект
✅Маска подходит нормальной, комбинированной и жирной коже
❗️После такой маски используйте санскрин spf 50
-картофельный крахмал- 1чл
-перекись водорода- 3чл
-отдельно в стакан с тёплой водой добавить 3чл лим сока
⠀
👸 Маску наносим на кожу на 15мин
👸 Затем смываем маску заранее приготовленной водой с лим соком
👸 После умываемся тёплой водой
ЧТО НУЖНО ОРГАНИЗМУ?
Замечали, что иногда очень хочется какой то продукт? 😋
🔆Организм сам даёт нам подсказки 🔆
➡️БЕЛОК содержится в:
Арахисе, горчице, семенах тыквы, порошке какао, фасоли, икре, желатине, тунце, молоке, говядине, филе птицы, твороге, рыбе, яйцах, сыре, овсянке и тд
➡️ЖЕЛЕЗО содержится в:
Печени, кедровых орехах, плавленном сыре, арахисе, говядине, фасоли, горохе, свинине, баранине, гречке, утке, индейке, овсянке
➡️КАЛЬЦИЙ содержится в:
Маке, кунжуте, сменах чиа и подсолнечника, базилике, петрушке, брокколи, фасоли, орехах, кураге, йогуртах, сметане, твороге, капусте, сыре, кефире, корице
ПОЛЕЗНЫЕ ПРИВЫЧКИ, КОТОРЫЕ ПОМОГУТ ВАМ ПОХУДЕТЬ
🥚в яйцах очень много полезных жиров и белков
🥗овощные салаты содержат большое количество клетчатки
🚶♀️старайтесь делать в день около 10000шагов
🍧натуральный йогурт и творог=кальций и белок
🐟рыба богата омегой, очень полезна для здоровья и красоты
☕️ зелёный чай выводит токсины и успокаивает
😴 отдых обязательно должен быть полноценным, не пренебрегайте сном
🍴ешьте медленно, пережевывайте пищу тщательнее
💧вода необходима для жизни, старайтесь выпивать стакан чистой воды перед каждым приемом пищи за 10-15мин
🥤НЕТ газировкам и сокам-содержат кучу сахара
🌭старайтесь отказаться от колбасы
🥐не увлекайтесь булками, можно, но не часто
🍇 старайтесь отдавать предпочтение фруктам, если хочется сладкого
КОФЕЙНАЯ МАСКА ☕️
▶️кофе-3стл, для варки, мелкого помола
▶️какао-3стл
▶️перепелиные яйца-3шт
▶️мед-2стл
▶️корица-щеп
🔆Смешайте кофе и какао
🔆В отдельной миске взбейте яйца и добавьте их к сухой смеси, очень тщательно все вымесите ложкой
🔆Добавьте в полученную смесь теплый мед и продолжайте все это перемешивать до образования однородной консистенции
✅Нанести на кожу
✅Выдержать 10мин
✅Слегка помассировать
✅Смыть прохладной водой
БАНАНЫ 🍌
✅Крепкое сердце
Рацион с достаточным содержанием калия рекомендован тем, кто страдает повышенным давлением и предрасположен к сердечно-сосудистым заболеваниям. Следует съедать от 2 до 3 бананов
✅Чистые сосуды
В бананах присутствуют фитостеролы, помогающие снизить концентрацию холестерина в организме и сохранить здоровье сосудистой системы
✅Здоровый желудок
Бананы показаны людям с язвенной болезнью желудка, а также тем, кто находится в группе повышенного риска. Они содержат особый фермент, способствующий секреции слизи, которая защищает стенки желудка
✅Профилактика онкологических заболеваний
В бананах содержится белок, который помогает предотвратить онкологические заболевания. Количество этого вещества в зрелых плодах значительно выше. Поэтому ешьте те бананы, у которых кожура покрылась темными точкам или потемнела
✅Борьба с судорогами
Бананы богаты калием и магнием, помогают предотвратить мышечные спазмы, поэтому многие спортсмены включают их в свой рацион
✅Предупреждение болезней почек
Пища, содержащая калий, помогает избежать появления камней в почках. Включение бананов в рацион снижает на 40 % вероятность злокачественных новообразований в почках
✅Источник энергии
Обилие витаминов и минералов делает бананы отличным источником энергии. Простые углеводы быстро усваиваются и практически моментально восполняют дефицит энергетических ресурсов
✅Хорошее настроение
Бананы содержат гормон радости (дофамин), а также несколько витаминов группы В, которые оказывают положительное действие на нервную систему
✅Помощь при диабете
В бананах присутствует особый вид крахмала, который помогает улучшить состояние человека при сахарном диабете 2-го типа. Больше этого вещества находится в зеленых бананах
✅Стройная фигура
Резистентный крахмал препятствует формированию жировых отложений увеличивает расходы энергии, что приводит к быстрым и ощутимым результатам при борьбе с лишним весом. Помимо поедания бананов следует вести активный образ жизни и контролировать пищевые привычки