Ponchik News | про аутентичность в мире AI

28 July 2023 07:24

Как я использую ИИ в коучинговой практике

В последние месяцы я активно внедряю GPT-4 и Claude в работу с клиентами. Это мощные инструменты для тех, кто много работает с людьми. Они значительно изменили мой подход к коучингу, сделав его более глубоким и продуктивным, и многие клиенты со мной в этом согласны.

Важная (философская) ремарка: Я не заменяю и не подменяю что-либо в практике через ИИ. Скорее, это про процесс расширения, дополнения и разворачивания. Подобно бутону, который сам разворачивается в раскрытый цветок, клиент может развернуться в свою самость, а коуч или фасилитатор ему может в этом помочь. В данном случае ИИ — это всего лишь дополнение к этой помощи. Простое по сути, но важное по тому, насколько много оно может дать.

Я использую ИИ после анонимизации данных и получения согласия клиента, чтобы сделать процесс коучинга более ценным для нас обоих.

Вот как это работает у меня:

1. Использую ИИ для транскрибации и суммирования сессий коучинга. Существуют сервисы, интегрированные в Zoom, которые помогают в этом (см. Zoom Marketplace).

2. С помощью GPT4 выявляю важные моменты, которые мог бы сам упустить, и создаю планы для будущих встреч.

3. Создаю план развития на основе начальных сессий.

4. Исследую теории и гипотезы, которые вытекают из целей и процесса коучинга, и проверяю их через различные фреймворки.

5. Предлагаю возможные этапы, цели, долгосрочные действия, и обсуждаю их с клиентом.

6. Анализирую карту ценностей и мотиваций клиента, а затем проверяю её вместе с ним. (см. Hogan MVPI+)

7. Изучаю карту личности клиента (вкл. MBTI, Big5, MVPI, DSM, Hogan HLP, StrengthsFinder etc.), делаю предположения о его поведении в различных ситуациях, валидирую их вместе с клиентом.

8. Создаю и предлагаю трансформирующие дилеммы, которые могут возникнуть у клиента.

9. Интерпретирую модель мира клиента с помощью метафор и символов.

10. Делаю предположения о системе субличностей клиента (IFS и т.п.), и валидирую их с клиентом.

11. Создаю для клиента персональные задания и практики, которые будут наиболее полезны в его случае.

12. Моделирую движение к целям коучинга, понимая, какие темы стоит затронуть и какие фреймворки применить.

Я использую различные инструменты, включая GPT-4 с плагином для PDF, @Ok_GPT_Bot в телеграмме, Claude 2, Zoom + Fathom Plugin, @Turbohogan и кастомные коучинговые промпты.

Есть еще неск. идей о том, как расширить этот подход, и я планирую поделиться ими позже.

@ponchiknews

Ponchik News | про аутентичность в мире AI

25 July 2023 13:27

Пора поменять картинку

Немного обо мне: канал появился в момент, когда я был на перепутье в Сан-Франциско: резко закончилась «работа мечты», неопределенности стало оч много, и вдобавок появилось много вопросов: к себе, к тому, что делаю, с кем общаюсь и о чём.

Тогда мне хотелось писать, чтобы больше понять про себя, про аутентичность и мир вокруг.

Со временем канал удивительным образом помог мне и множеству людей именно в этом:

1️⃣ Благодаря @ponchiknews сотни людей смогли встретиться и найти единомышленников по всему миру через сообщество.

2️⃣ Канал помог разобраться мне и многим читателям, что происходит с технологиями и как они на нас влияют.

3️⃣ Здесь я смог научиться смелости часто и лаконично делиться тем, что живо для меня, и что откликается читателям.

4️⃣ Я стал чаще интегрировать свой опыт в дизайне, коучинге и написании текстов, а также роллеркостер жизни и карьеры в Москве, Европе и Кремниевой долине.

5️⃣ В процессе я познакомился и подружился с кучей людей, учился у них амбициозности и искренности, делал с ними подкасты и интервью.

6️⃣ Благодаря этим знакомствам появились проекты @talkauthentic про аутентичную коммуникацию и лидерство (совместно со Светой Шединой), @whatsalt про развитие (вместе с группой замышлятелей), два подкаста и куча интересных рабочих предложений.

7️⃣ Успокоился, понял, кто «свои», и отошел от этого понятия во что-то другое: состояние, «когда ты везде дома».

*А еще понял, что люблю нумерованные списки 😜

8️⃣ Всегда рад новым читателям и тем, с кем мне по пути. Onwards ❄️🚀

Ponchik News | про аутентичность в мире AI

22 July 2023 15:40

🎀 Загадочная история Барбенхаймера, или как я перестал волноваться и верить прогнозам.

Вокруг очень много прогнозов, как все пойдет по тузику с грелкой, и AGI вот-вот наступит, и недолго думая решит уничтожить человеков. Я не шучу, кстати, таких прогнозов очень много.

В этом свете особенно любопытна история, которая произошла этим летом с запуском двух топовых голливудских фильмов: Барби и Оппенгеймер.

Обычно два заряженных фильма с самым звёздным актёрским составом, влиятельными режиссёрами, сценаристами и продюсерами, поддержанными мощнейшими голливудскими студиями НЕ выходят в один день.

Но тут это произошло, и произошло не случайно.

Дело в том, что режиссёр Кристофер Нолан показал средний палец студии Warner Brosers и ушёл от них в Universal. Экзеки WB решили показать средний палец Нолану, и поставили запуск Барби на тот же уикенд, когда выходит новая картина Нолана.

Их мотивация: подгадить режиссёру и сделать так, чтобы его фильму пришлось несладко. Зрители обычно выбирают один фильм на посмотреть, и кассовые сборы от этого, конечно, страдают.

Но тут вмешался человеческий фактор. Выход и Барби, и Оппенгеймера в один день стал массовым интернет-мемом.

Барбенхаймер — это уже не просто нарицательное. У него есть своя вики-страница, куча людей форсят этот «фильм» уже несколько месяцев, поднимая массовый интерес к обеим картинам (но, в основном, к Оппенгеймеру).

Короче, вместо прогнозируемого 🖕 случился неожиданный 👍.

И это примерно то, как работают многие прогнозы, особенно в областях, где никто понятия не имеет, как оно пойдет на самом деле, потому что такого еще ни разу не было.

С ИИ точно так же. Поэтому не спешите верить прогнозам и «умным авторитетам с деньгами». Think for yourself, question authority.

@ponchiknews

Ponchik News | про аутентичность в мире AI

20 July 2023 11:15

🎙 Но вы держитесь #72: Правильности нет

Привет, друзья! В новом выпуске «Но вы держитесь» вместье с гостьей Олей Соколовой, СЕО сети клиник «Скандинавия» и автором канала «Медицина наизнанку», мы разбираемся с такими сложными штуками как правильность и неправильность.

Мы поговорим о том, как важно быть собой, особенно когда речь идет о лидерстве, и как уязвимость может стать суперсилой. Мы также обсудим, как сторителлинг помогает лучше понять себя и других, и как личные ценности и гайдлайны могут стать компасом в наших решениях и действиях.

▶️ Слушать: https://talkauthentic.mave.digital/ep-72 или на ютубе

📝 Упоминали:
🔸Канал Оли Соколовой «Медицина наизнанку»
🔸Канал с мемами «Панчик»

🎤 Что вас бесит прямо сейчас? Отправьте это сюда: /channel/derzhites_bot

@talkauthentic

Ponchik News | про аутентичность в мире AI

18 July 2023 11:23

🌺 Как я пробовал использовать ChatGPT для развития отношений и что из этого получилось

GPT-4 появился всего несколько месяцев назад и сразу поразил своей мощью. Сейчас это самая продвинутая модель, опережающая конкурентов на 10+%, по данным замеров.

Изучая промптинг, я выдвинул гипотезы, например, что ChatGPT использует высокоуровневую вертикальную логику (по развитию эго / спиральной динамике). Также предположил, что GPT-4 может помочь в отношениях.

Одним майским вечерком мы с женой взяли общий чат в ChatGPT, задали хитрый промпт, который позволил ИИ работать как семейный психолог и медиатор. Закинули в него все необходимые контексты. И начали по очереди говорить с ним на тему нескольких шероховатых ситуаций, которые периодически всплывают в нашей паре.

Эффект был поразительным.

1. Медиация у этой нейросетки просто отпадная, даже по моим задротистым коучинговым меркам.

2. Особенность семейной системной терапии — это разбор и пересборка элементов в системе, так, чтобы связи не разрушались, а укреплялись. С этой задачей, на мой вкус, GPT-4 тоже справляется на ура.

3. Я также попросил нейросеть предложить ряд запросов, метафор и уточнений, которые можно было бы отнести к реальному (из кожи и плоти) терапевту. Получился по-настоящему полезный и развёрнутый список.

4. Самое классное — ИИ может учитывать, что и кто говорит в паре, и предлагать отдельные рекомендации и практики мне и партнеру.

5. Из минусов — может затупить (нужно несколько раз повторить запрос), иногда рекомендации выглядят generic, и тогда помогает просьба "be more specific and elaborate, use metaphors, analogies and examples".

Что было дальше? Просто чуть более гармоничные отношения, чуть больше понимания себя и другого в паре. Никакой магии, много работы, но и много новых глубоких граней в отношениях.

Промпт в @ppprompt, по-русски в самом конце.

@ponchiknews

Ponchik News | про аутентичность в мире AI

17 July 2023 07:35

Разговор с Артёмом Агабековым (~40 мин)

Если бы нужно было рассказать об одном предпринимателе-инфлюенсере, который органично развивает и бизнес, и отношения, и сообщества, и себя, то, хоть это и сложно, я бы выбрал Артёма Агабекова (Фабрика окон, Adventum).

Артём фасилитирует своё заряженное сообщество #любичтоделаешь (ссылка в тг) и щедро делится своими инсайтами и опытом, которые он приобрёл на своём пути.

Недавно мне довелось лидировать класс про развитие и аутентичное лидерство для предпринимателей в сообществе SLP, и я с удовольствием позвал Артёма поучаствовать. Ниже запись встречи (~40 минут), где собраны какие-то очень важные и глубокие мысли.

Enjoy! 👇

Ponchik News | про аутентичность в мире AI

15 July 2023 15:22

Энтропия ≠ хаос

Оч кайфовый ролик «Веритасиума» про то, что такое энтропия и почему мы часто понимаем это явление совсем не так, как это принято в физике. Ну и дальше, не совсем верно в языке.

Автор, PhD по физике и популярный ютубер Дерек Мюллер, задается вопросом «что мы получаем от Солнца?» и сократическим (!) методом приходит к ряду заблуждений. А потом их развенчивает. Красота научного метода, древнегреческих приёмов философии и сторителинга и современные факты о строении Вселенной → ✨ magic.

Часто мы понимаем энтропию как «хаос» и «дизорганизацию», но тут как будто важно проапдейтить свои представления и внутренние системы понятий. Мозг скрипит и кайфует.

Оч рекомендую. Я пересмотрел трижды, очень штырит. Нашел для себя много нового. Русская версия тоже есть, на VertDider.

@ponchiknews

Ponchik News | про аутентичность в мире AI

14 July 2023 07:41

💆‍♂️ AI дает крутейшие инсайты на основе психотерапии: мой эксперимент

Недавно я устроил эксперимент. Я попросил своего психотерапевта отсканировать все записи с сессий за последние 2 года. Дальше оцифровал их с помощью сервиса YouDo. Дальше отредактировал и закинул все это добро в один PDF-файл. Файл скормил в нейросетку Claude 2.

А дальше началась фантастика.

На основе ~120 листов записей получился точный, искренний и глубинный портрет личности (в данном случае моей).
Нейросети вроде Claude, которые умеют работать с большими документами, могут давать очень качественные инсайты.

Всего за полчаса я смог:
🔸 суммировать все мои сессии за 2 года в 8 тезисов;
🔸 узнать, как человек, описанный в документе, видит мир;
🔸 сформулировать список инсайтов, которые можно понять про человека на основе записей;
🔸 описать метафоры, которые человек использует чаще всего;
🔸 построить «горизонтальный» портрет личности (Big-5, StrengthsFinder, Эннеаграмма, MBTI и т.п. — подробнее тут) [получилось довольно точно];
🔸 построить «вертикальный портрет» личности (спиральная динамика, развитие эго — продробнее про это тут) [получилось не очень точно, но зато сразу понятно, почему];
🔸 посмотреть на человека через призму юнгианской теории и архетипов
🔸 узнать советы для развития и решения ключевых проблем, которые «достаёт» на сессиях такой человек;
🔸 узнать, как такой человек воспринимается окружающими;
🔸 увидеть противоречия, которые можно найти в мышлении такого человека;
🔸 сделать сентимент-анализ: что вызывает самые сильные позитивные, нейтральные и негативные эмоции;
🔸 выделить цели и ценности;
🔸 узнать о ключевых страхах человека;
🔸 понять сильные и слабые стороны;

Точность выводов, если взять перспективу наблюдателя, я оценил бы в 70-80%. Мой психотерапевт — даже чуть выше. Промпты, если что, тут: /channel/ppprompt/263

Ну не мэджик ли? По-моему, вполне.

Что вызывает разумный вопрос: заменит ли AI коучей и терапевтов?

Когда я слышу, что нейронки НЕ заменят психотерапевтов, коучей, менторов и консалтеров, я соглашаюсь, но думаю об этом не так, как большинство моих собеседников на тему.

Мне думается, что AI сделает работу помогающих профессий гораздо глубже, насыщенней, целостней — с опорой на данные и науку, а не только на опыт и интуицию. Те из спецов, кто всерьез воспринимает AI, сможет работать шире и глубже.

Уже сейчас я вижу, как участие AI в моей коучинговой практике помогает мне сделать сессии с клиентами гораздо круче и эффективнее, предложить гипотезы, о которых я раньше не думал, дать неожиданные перспективы и продвинуть к ранее сложнодоступным логикам действия.

Такие времена настали, ух! Обожаю их.

А что вы бы делали с такими данными о себе?

@ponchiknews

Ponchik News | про аутентичность в мире AI

11 July 2023 22:56

Миллионы

Threads от Meta получили свой первый миллион пользователей за 0 дней и 1 час (по другим данным, за 0 дней и 5 часов).

Многие восторгаются этой скоростью привлечения пользователей, но, честно говоря, если у вас есть соцсеть с 500 миллионами пользователей (Instagram), и вы создаете соцсеть-побратим, которая получает 100 миллионов пользователей из первого, то это уже не звучит так круто.

Тем временем, ChatGPT, второе по скорости набора пользователей приложение в истории, достигло первого миллиона за 5 дней.

Это удивительно по многим причинам:
🟡 совершенно новая технология;
🟡 нет предыдущей базы пользователей;
🟡 нет дешевого канала привлечения пользователей;
🟡 не лезет в ваш список контактов (got you, Meta);
🟡 совершенно новый мета-язык для взаимодействия с технологией (промптинг);
🟡 довольно экспериментальный (хоть и не новый) интерфейс для AI-разговоров: чаты + плагины + промпты;
🟡 не собирает данные пользователей для продажи третьим сторонам или для таргетинга (но замечу, что все равно собирает их — для обучения моделей).

Короче, OpenAI крутаны. И спасибо им за создание такой технологии бесплатно (или относительно дешево) и без рекламы.

Ponchik News | про аутентичность в мире AI

07 July 2023 11:32

Когда противоположности (например, форма и функция) сталкиваются, происходит что-то необычное — либо фрустрирующее, либо волнительное и обогащающее.

Обожаю, когда происходит второе и постоянно работаю над тем, чтобы такого в жизни было много.

Ponchik News | про аутентичность в мире AI

05 July 2023 11:23

…а я пожалуй напишу.

Мне кажется, сейчас важный момент перехода технической грамотности из одного состояния в другое.

В начале десятых среди топовых фаундеров и инвесторов было популярно мнение, что «программирование — это новая грамотность», или что «софт пожирает мир».

Сейчас в начале двадцатых есть стойкое ощущение, что промптинг — это новое программирование, точнее его более высокий уровень.

Как никто сейчас не просит разработчиков учиться ассемблеру или C, а сразу предлагает начать, условно, с Python, так и Python скоро будет пропущен в пользу написания промптов. На этом уровне будет создаваться неплохой софт, как сейчас создаются уже вполне хорошие тексты.

А вы что думаете? Нужны будут классические программисты через 5 лет или все перейдем на промптинг? Тут небольшой опрос на эту тему

@ponchiknews

Ponchik News | про аутентичность в мире AI

03 July 2023 12:21

#Принципы | Где много границ, там много борьбы. Где границ мало, там больше гармонии.

Кен Уилбер в своей самой первой книжке No Boundary дерзко заявил: «Где вы чертите линию ваших границ, там и будет ваша линия фронта».

В принципе, я не могу с ним поспорить, поэтому последние лет 6-7 занимаюсь постепенным расширением своих границ, как внутренних, так и внешних.

Вот 5 необычных следствий этого эксперимента:

1️⃣ Необычайный контакт тела и сознания. Мысли и интуиция находят телесный отклик, а телесный отклик направляет мысли и осознания. Это делает принятие решений более интегрированным, скоре чем просто умственным/когнитивным.

2️⃣ Я все больше люблю критику и конструктивный фидбек, но при этом часто с ним не соглашаясь или соглашаясь лишь отчасти. Это сильно прокачивает свободу от внутреннего критика или чувства стыда.

3️⃣ Я все чаще окружаю себя непохожими на меня людьми. В гомогенности нет развития. Если вокруг только те, кого я хочу обнять, то я обнимаюсь преимущественно с самим собой и иллюзией своего чувства безопасности. Те же, кто меня триггерят, самые дорогие гости в моем кругу, у них я учусь больше всего.

4️⃣ Постоянно ищу разные карты, которые описывают важные мне территории. Это и аутентичная коммуникация (в нашем курсе и книге — пара десятков таких карт на разные случаи общения), и разнве дилеммы, и соединение противоположностей, и прочее такое.

5️⃣ Заметно преобразился вокабуляр и понимание паттернов/образов. У любого качества или явления есть название, которое можно объяснить. Расширение и раскрытие палитры языка, вокабуляра, допущений, окружения, коллективного бессознательного — это такой шорткат в качественные изменения и быстрый рост.

Любопытно, какие отношения с границами у вас.

@ponchiknews

Ponchik News | про аутентичность в мире AI

01 July 2023 10:02

Через полчаса AMA с Ваней Замесиным. Подключайтесь прямо тут в телеграмм, будет любопытно

Ponchik News | про аутентичность в мире AI

24 June 2023 11:09

🏄‍♀️ Инструменты для включения AI в повседневную жизнь, часть 6

Постоянно выходят тулы, которые помогают внедрить AI в жизнь так, чтобы сделать ее сильно проще, интересней и необычней. Чесслово, продуктивность — далеко не главное, что дает AI через современные продукты.

В этой серии рассказываю о том, какие AI-инструменты можно включить в свою жизнь и работу уже сегодня. Предыдущие части: [1, 2, 3, 4, 5]

1️⃣ Vault позволяет «общаться» с документами до 200 страниц (в бесплатной версии) и выявлять важные инсайты через запросы к тексту. Круто работает с книгами и длинными PDF.

2️⃣ Courseau.co умеет создать онлайн-курс из чего угодно на основе доступного контента.

3️⃣ tl;dv позволяет делать записи и расшифровки текстов и понимает русский. Даёт достаточно точные тезисы разговора на выходе.

4️⃣ Poe позволяет создать мини-боты на основе GPT и ваших собственных промптов, которые можно распространять среди вашей аудитории. Пример.

5️⃣ 60sec.site создает достаточно неплохие лендинги по вашему промпту. Вот пример.

6️⃣ Spiritme.tech умеет синтезировать очень реалистичные аватары с вашими текстами.

7️⃣ Uncrop помогает сгенерировать внешние части картинки, которых нет в оригинале. Посмотрите на картинку в заголовке, она сгенерирована в Uncrop от Stable Diffusion.

8️⃣ Opera One - браузер со встроенным AI-агентом типа ChatGPT. Перейти с Хрома на Оперу может быть более сложная задача. Но попробовать можно.

9️⃣ Olvy.co анализирует сообщения в поддержку (customer service) и превращает их в инсайты. Такой JTBD и анализ данных на стероидах, чтобы строить продукт, нужный пользователям.

🔟 Playtext.app умеет превратить любой текст, статью или книгу в аудио и слушать на ходу. Отлично заходит тем, кто предпочитает аудиокниги чтению больших текстов.

***

@ponchiknews

Ponchik News | про аутентичность в мире AI

21 June 2023 12:27

Фрагментация внимания

В продолжение постов про фрагментацию и дефицит внимания, хочется рассказать об одном наблюдении. Оно не основано на больших данных или исследованиях, но есть ощущение,

что

дефицит внимания всё шире касается всех нас, не только тех, кто склонен к СДВГ/ADHD. Просто так стал устроен тот объём и движение дел и информации, с которыми сталкивается современный активный человек.

Люди вроде Кала Ньюпорта (автора «Digital Minimalism» и «So Good They Can’t Ignore You») предвидели это десяток лет назад.

Кто-то сталкивается с этим только сейчас и делает похожие выводы: внимание — редкий и важный ресурс, который постепенно майнят всё лучше те, кто что-то хочет нам продать/показать/увлечь.

Думаю, фрагментация времени и внимания на маленькие кусочки, между которыми всё сложнее и «невыгоднее» переключаться — один из двигателей в процессе профессионального выгорания и молчаливого отключения (quiet resignation) в своевременной работе.

Что с этим делать?

Вижу 3 основные линии взаимодействия:

1. Стратегия «Меньше». Путь стоицизма. Меньше ненужных задач, шума и суеты, цепляющих внимание. Это про то, чтобы развивать mindfulness и концентрацию, гигиену внимания, отсекать лишнее, ограничивать и ограждать себя.

Это путь внимательности, приоритезации и минимализма. Про это много писал в канале в прошлые годы.

2. Стратегия «Больше». Путь тантризма. Обучаться собирать, аккумулировать и удерживать больше энергии, чтобы пускать её на более широкое количество задач, дел, проектов. Это также позволяет маневрировать в сложных и многочисленных задачах и больше влиять на них.

3. Стратегия «Смешная третья опция». Найти что-то своё, какую-то волну, на которой хочется сёрфить, даже если скидывает. Внимание постепенно и постоянно будет возвращаться туда, сколько бы раз волна ни скидывала ездока в пену дней.

Пока что я увидел и попробовал эти 3 пути, и вижу, что они работают. Не для всех — но в зависимости от типа личности, характера и склонностей человека, достаточно часто подходит один из этих трёх.

@ponchiknews

Ponchik News | про аутентичность в мире AI

27 July 2023 07:24

Количество верующих людей сильно падает по всему миру. Займет ли AGI место «божества» в 2030-х?

По одним США видно, что верующих стало на 10-15% меньше за 10 лет — а это страна с очень сильной «религиозной» основой. Даже на каждой купюре «In God We Trust» написано, а в судах и при присяге обязательно класть руку на библию.

На эту тему есть интересная теория у ученых, которая мне кажется вполне разумной.

1️⃣ Многие эволюционные психологи и антропологи утверждают, что «способность к вере» (capacity to believe) есть в людях на глубоком уровне и со временем никуда не исчезает.

По их мнению, происходит «замещение» одних духовных верований на другие: капитал, сила рода, Big Bang, эгоистичные гены, законы термодинамики, всезнающий Google и т.п.

2️⃣ В этом свете одно из «возможных будущих» — это вера в AGI.

Кажется смешным, пока мы не посмотрим на то, что такое AGI. Самое простое определение: это некая автономная сущность, которая может совершить любую задачу, доступную человеку или животному. В этот список входят мораль, искусство, экономика, политика, технический прогресс и т.п.

Большинство спецов по ИИ (которые им занимаются) согласны, что AGI появятся, с общей медианной оценкой даты первого AGI ок. 2032 года.

Но помимо AGI можно верить во что угодно другое, и мне думается, что люди будут продолжать искать это и верить во что-то.

3️⃣ Моя текущая иерархия духовного примерно такая:

1. Самость (Self, Self-Energy), доступная каждому живому человеку, но не объяснимая по своей природе.
2. Присутствие (писал об этом чуть раньше).
3. Человечность.

Последнее, пожалуй, сложнее всего описать. Это что-то присущее всем людям, но при этом отделяющее их от всех остальных сущностей, и происходящее скорее «изнутри», чем «извне».

У Канта это категорический императив и моральный закон, у Хайдеггера это дазайн или being-in-the-world, а у многих современных духовных товарищей это называется interconnectedness of all life и состарадание (compassion).

А вы как оцениваете, во что люди станут верить больше со временем?

Ponchik News | про аутентичность в мире AI

24 July 2023 08:44

Недавний эксперимент с GPT-4: взгляд нейронки на то, что такое «быть счастливым и быть успешным»

Пожалуй, два самых популярных нарратива современного западного мира — как стать успешным и как быть счастливым.

Недавно я решил узнать, какие составляющие этих состояний видит GPT-4, и где пересечение. Попробовал зайти с разных углов и собрал обобщенные ответы.

1️⃣ Про «успех»:

🔸 Свое собственное понимание «успеха». Не довольствоваться чужими представлениями.

🔸 Четкие и достижимые цели.

🔸 Growth Mindset.

🔸 Тайм-менеджмент. Управлять своим временем, чтобы оно не управляло вами.

🔸 Непрерывное обучение.

🔸 Крепкие отношения, связи. Вкладываться в отношения, развивать глубину со значимыми людьми.

🔸 Здоровье. «Физуха» и «кукуха».

🔸 Учиться на ошибках. Воспринимать падения как топливо для роста.

🔸 Финансовая дисциплина. Внимательное отношение к деньгам и планированию.

🔸 Work-life balance. Не забывать жить, не только работать.

***

2️⃣ Про «счастье»:

🔸 Благодарность. Ценить то, что уже есть, переключаясь с мышления дефицита на мышление изобилия.

🔸 Оптимизм. Позитивный взгляд за будущее.

🔸 Вклад в значимые отношения.

🔸 Здоровье.

🔸 Достижение целей: устанавливать значимые цели, соответствующие ценностям.

🔸 Growth Mindset.

🔸 Осознанность, медитация.

🔸 Помощь другим. Волонтёрство, благотворительность и т.п.

🔸 Избегать чрезмерного потребления. Больше инвестировать в опыт и личностный рост.

🔸 Адаптивность: быть гибким и антихрупким.

***

3️⃣ А вот их пересечение. Согласно ChatGPT, быть счастливым и успешным может* означать:

1️⃣ Growth Mindset.

2️⃣ Глубокие отношения.

3️⃣ Значимые и достижимые цели.

4️⃣ Физическое и ментальное здоровье.

Все четыре пункта, на мой вкус, имеют смысл, и по всем есть понятные исследования (писал о них чуть раньше).

Мне нравится тот факт, что эти два аспекта пересекаются на 40%. Достижение обоих становится менее «давящим» и как будто дает больше направления.

*Что думаете? Согласны с тезисами нейронки?

Ponchik News | про аутентичность в мире AI

21 July 2023 11:22

Что происходит в дружеских проектах

1️⃣ Предприниматель и SLP alum Вадик Михалёв запустил новый набор на Content Hero — известный в узких кругах челендж, чтобы начать писать и регулярно публиковать свои тексты. По ходу дела Вадик рассказывает, что делать, чтобы писать было легко, публиковать — не страшно, а посты чтобы хотелось читать и репостить. Детали: /channel/sistemno/389

Давно читаю канал Вадика и его мысли о том, как строить свои продукты и зарабатывать, быть искренним с другими, не бояться ходить в психотерапию, а ещё расслабиться, чтобы ускориться. Рекомендую.

2️⃣ С удовольствием замечаю, как люди в области развития начинают активно привлекать нейросети к тому, чтобы раскрывать других еще круче.

Олег Замышляев @FutureLearning много и интересно пишет о том, как применять технологии в саморазвитии и обучении в компаниях. Например, как делать понятную и доходчивую структуру тренинга с помощью AI, или как HR-консультант может промптить нейронки, и что НЕ стоит делать, работая с GPT и почими generative AI.

3️⃣ Юнгианская психология, архетипы, коллективное бессознательное и т.п. — это супер недооцененная тема. Это становится понятно, как только начинаешь замечать теневые проявления и разные «нарративы» часто двигают нас по жизни (а не мы их).

Стас Сажаев рассказывает в 10 минутах, что такое тень в юнгианской психология и как она превращается в энергию, если с ней работать.

4️⃣ Мои 5 копеек в помощь сообществам этим летом — это участие в организация блога выпускников SLP: @slpvoices.

Идея такая: предприниматели из кайфового и живого сообщества Startup Leadership Program несколько раз в неделю пишут о насущном.

Темы варьируются от личных историй успехов и неудач до алгоритмов того, как предпринимателю серьезно облегчить себе жизнь, ускорить рост бизнеса, а также найти себе подобных.

Ponchik News | про аутентичность в мире AI

20 July 2023 11:15

Круто поговорили с Олей Соколовой (@naiznankuo)

От себя добавлю одну мысль: "Правильно и неправильно" - временный конструкт в развитии человека (также как "свой/чужой", "хороший/плохой", "достаточный/недостаточный" и т.п.).

В какой то момент он теряет свою пользу и силу, начинает мешать и замедлять. В этот момент здорово обновить прошивку на что-то более адаптивное, и двинуться дальше.

Запись ниже 👇

Ponchik News | про аутентичность в мире AI

17 July 2023 07:36

🎙️ Аутентичное лидерство SLP: Артём Агабеков

💬 Содержание:

0:00 — Короткое интро про Артёма
0:44 — Определение лидерства в контексте Хогана, и не только
2:36 — О значении ценностей в жизни
5:03 — Что значит быть «мироцентричным эгоистом»?
5:30 — О стратегии жизни. На примере матрёшки
6:39 — Лидеры, как самолёты, хабы и взлеёно-посадочные полосы
7:43 — Три жизненные философии и в какой из них можно найти счастье
9:57 — Как понять, что ты достиг целостности?
10:51 — О сольдо «эмпатичности vs. жесткости», или правило «гомеопатия или хирургия»
14:45 — Как перейти от мотивации «от» к мотивации «к»
16:44 — Как «растить» лидеров
19:12 — Лидерство на разных этапах развития бизнеса
22:00 — «Сильный царь, железная рука»: нужен ли сильный лидер в команде? И если да, то в какой?
24:50 — О бирюзовых организациях (и почему они так часто не работают в компаниях)
26:00 — О вертикальном развитии и спиральной динамике
28:28 — Какой тип лидерства у Артёма
29:30 — «Тестдрайв» нового сотрудника в компании. Лайфхаки о том, как понять, что перед тобой настоящий лидер.
32:10 — «Самое важное в жизни — проявить хороший вкус. Это касается всего»
33:06 — О сольдо «доверие vs. контроль»
34:42 — В чём истинная сила человека и его предназначение
38:38 — Как верифицировать свои ценности и почему это важно
40:30 — Пример: концерт Теодора Курентзиса и обслуживание личных ценностей
43:26 — Личный опыт прохождения «Философии жизни»

📚 Упоминали:
🔸 Психологичейский ассессмент «Хоган»
🔸 Фильм «Стратегия жизни» Михаил Воронин
🔸 Сергей и Виктория Бехтерева: «Спиральная динамика для бизнеса. Как создать сильную и быструю компанию»
🔸 ТГ канал «Бизнес со смыслом» Сергей и Виктория Бехтерева
🔸 Филипп Гузенюк, проект «Счастье в деятельности»
🔸 Сергей Макшанов «Философия жизни»

Ponchik News | про аутентичность в мире AI

16 July 2023 08:56

⛹️‍♂️ О духе времени: забастовки против AI

В Штатах идёт первая масштабная забастовка против AI. Бастуют сценаристы, актёры и прочие работники сферы кино.

Причина – сценаристов заменяет генеративный AI. Ну тут всё понятно: загоняешь в ChatGPT грамотно написанный промпт с контекстами и закономерностями сюжета, и он постепенно генерит то, что будет вполне смотреться на экране.

С актёрами ещё круче: им предлагают лицензировать свои лица для использования в кино (прямо как в последнем сезоне Black Mirror!!), и платить им хотят всего лишь за часы использования их лиц. Поразительный пример того, как жизнь кино имитирует искусство кино.

На премьере фильма Oppenheimer в ЛА куча топовых актёров демонстративно ушли с красной дорожки до начала показа. Короче, нормальная такая забастовка. Только вот непонятно, приведёт ли это к чему-то.

Дело в том, что индустрия кино — это Winner Takes It All Market. Что означает, что большая группа людей (неизвестные актёры, получающие копейки) конкурирует за то, чтобы стать маааленькой группы людей (известные актёры, получающие внушительные гонорары).

Можно провести мыслительный эксперимент: сколько больших и известных актёров нужно, чтобы обеспечить создание фильмов в любой стране? Уверен, что эта цифра <100.

…В отличие, например, от программистов, где рынок выглядит так, что много программистов нужны большому количеству компаний. Или хороших коучей, которые нужны большому количеству клиентов и компаний.

Короче, кажется, мир AI начинает надавливать на традиционные индустрии как неизбежное цунами. Кажется, общественные договоры скоро придётся серьёзно пересмотреть.

Ponchik News | про аутентичность в мире AI

14 July 2023 07:41

Несколько примеров инсайтов, советов и выводов, которые сделала нейросеть Claude 2 на основе 2х лет психотерапии.

Соответствует действительности и/или откликается на 70-80%, что уже очень неплохо.

@ponchiknews

Ponchik News | про аутентичность в мире AI

13 July 2023 13:13

💧 С начала года я решился на эксперимент - принимаю только холодные души каждый день

1 января мы с приятелем прыгнули в Северное Море, буквально на минуту. После было очень круто, и как говорится, «как встретишь год, так его и проведешь», поэтому я решил продолжить.

No hot showers year – это идея моей подруги, которая устроила себе такой челендж и уже больше года его придерживается. Всё просто: только холодные души, никаких горячих. Привыкаешь так, что теплый душ уже не интересен.

Холодные души стали частью моей жизни благодаря собственному опыту, историям друзей-предпринимателей, воркшопам Вима Хофа и подкастам Хубермана, Рогана, Аттиа.

🔸 Холодный душ на 1-2 минуты может поднять уровень дофамина на 200%. Это тот же взлёт дофамина, как от кокаина, но без зависимости и побочек для мозга.

🔸 Когда дофамина в мозге мало, это часто выглядит как отутствие энергии и мотивации и грусть-тоска.

🔸 Холодные души – это часть гидротерапии, которая использует воду разной температуры для лечения. Ей много сотен лет, но только последние лет 20 нейробилоги стали проводить исследования на эту тему.

🔸 На холод тело реагирует дрожью, высвобождением энергии из мышц, активацией симпатической системы («бей-беги»).

🔸 Холодные души активируют «коричневый жир» (Brown adipose tissue, BAT). Многие ученые считают, что это как раз то, что помогает экстремалам типа Вима Хофа (голландский Ice Man) выдерживать продолжительный холод и получать плюшки от погружения в холодную среду.

🔸 Судя по исследованиям, гидротерапия влияет на настроение, кровообращение, сон, здоровье сердца и суставов, увеличивает выносливость. Может помочь с ментальным здоровьем (по крайней мере, на уровне симптомов).

🔸 Холод может повысить обмен веществ, снизить воспаление и отеки, повысить иммунитет.

Звучит как какой-то мэджик, конечно. Но не все так просто, есть и ограничения:

🔸 У холодных душей есть противопоказания, поэтому лучше проконсультироваться со спецами, прежде чем погружаться в холодную воду, особенно надолго.

🔸 Нет определенного времени нахождения в холодной воде. Эффекты могут появиться через 30 сек, минуту или дольше. Эффект закрепляется со временем. Я начинал с 30 секунд, сейчас на 2х минутах. Хуберман также рекомендует недельное ограничение — не более 11 минут.

🔸 Можно заболеть, как часто бывает, когда мы простываем. Несколько друзей перестали практиковать после того, как нехило приболели. Я поначалу как следует растирался полотенцем и не заходил в воду дольше, чем за минуту, пока организм как следует не привык.

🔸 Много ошибочных концепций вокруг cold exposure: погружение в холодную воду не повышает тестостерон, не убирает токсины и не заменяет терапевта.

🔸 Гидротерапия – это дополнение к здоровому образу жизни, спорту, психотерапии, и никак не панацея и не «волшебная таблетка». Но качество жизни может повысить не меньше активного спорта.

Пробовали?

@ponchiknews

Ponchik News | про аутентичность в мире AI

10 July 2023 15:09

Когда противоположности сталкиваются, часть 2

Раскрываю идею, что важное и ценное часто происходит из столкновения противоположностей. А также немного о том, почему оставаться в уютном пузыре своих мнений и представлений — не самая лучшая жизненная стратегия.

Приведу несколько примеров:

🔸 В квантовой механике принцип дополнительности Бора объединил волновую и корпускулярную концепции, которые считались взаимоисключающими. Теория квантовой гравитация возникла на основе противоположностей: квантовой механики и общей теории относительности.

🔸 В предпринимательстве игра с риском и синтезом разных областей создает ситуацию низкой конкурентности («Голубые океаны»), что позволяет создавать бизнесы вроде Cirque du Soleil (цирк + театр) и Nespresso (домашний кофе + опыт эспрессо-бара). Бизнес-модель Freemium произошла на столкновении бесплатных и платных услуг, создавая новые категории клиентов и стримов дохода (см. Spotify), а сочетание продуктов и услуг создало новую бизнес-модель Product as a Service (PaaS). Совмещение онлайн- и оффлайн-ритейла (omnichannel) привело к взлету Amazon и Netflix.

🔸 В технологиях гибридные автомобили вроде Toyota Prius возникли от встречи двух противоположных миров — бензиновых двигателей и электрических. Reddit и Telegram были основаны на идее совместить противоположности: приватность и социализацию в больших группах. Облачные вычисления совмещают софт (бизнес-модель software as a service) с железом (вычислительные мощности).

🔸 В культуре метамодернизм сталкивает постмодернизм и романтизм, создавая диалог между иронией и энтузиазмом, между романтикой и цинизмом. Джаз — это столкновение африканской культуры с европейской музыкой. Сюрреализм совмещает реальность со сновидениями (Дали), поп-арт — высокое искусство и масс-маркет (Уорхол), а магический реализм в литературе создает стиль, в котором магические события воспринимаются как обыденные (Борхес).

🔸 В дизайне противоположности сталкиваются в виде биомимикрии и биофилического дизайна — на пересечении человеческого проектирования и природных элементов. Минимализм, сочетающий красоту и функциональность — философия главного дизайнера Apple Джони Айва.

🔸 В обществе противоположности социализма и демократии привели к политике «Третьего пути» (UK) и социальной демократии (Скандинавия). Послевоенная Япония смогла столкнуть традиционные ценности с футуристичным образом жизни. В развитых странах идея гендерного равенства привела к социальному прогрессу. Эффективный альтруизм увязал рациональный анализ с этикой помощи другим. Декриминализация наркотиков (вместо объявления их либо легальными, либо нет) позволила Португалии сделать общество безопасней.

🔸 Философии издавна присуща идея сочетать противоположности, чтобы создать новое понимание мира и человека в нем. Даосизм совмещает противоположные инь и ян, чтобы привести к гармоничной жизни. Аристотель утверждал, что счастье возможно только тогда, когда сталкиваются потенциал человека с миром, который его и раскрывает. Диалектика Гегеля утверждает, что противоположности могут быть синтезированы в более высокую форму — через трехходовку: тезис, антитезис и синтез. Экзистенциализм сочетает индивидуальность и свободу с ответственностью и этичностью. Хайдеггер описал бытие-в-мире как танец между внутренним миром и внешним, который человек наполняет смыслами, создавая собственную аутентичность.

Примеров много, но как будто это отдельная линза, через которую просвечивает простая и мощная идея: развитие не в гомогенности и схожести, а в том, чтобы сталкивать противоположности, чтобы создавать яркую, необъяснимую и настоящую жизнь.

@ponchiknews

Ponchik News | про аутентичность в мире AI

06 July 2023 14:33

🎙️ В чём соль #17. Настя и Никита Климовы-Куимовы об аутентичном общении, уязвимости и удалённом лидерстве

В новом выпуске подкаста «Соли» Настя и Никита Климовы-Куимовы — серийные предприниматели, гуру создания сообществ, со-создатели проекта «Станция Смена» для цифровых кочевников, в прошлом развивавшие сообщество «Mesto На Карте», а сейчас активно развивающие сообщество «Nuanu» на Бали.

С Настей и Никитой мы решили поговорить об уязвимости, аутентичность в общении и работе, взаимодействии с самим собой, терапии, удалённой работе и создании сообществ, которые заряжают и поддерживают.

🎙️Слушать тут: https://salt.mave.digital/ep-17

🧩 Упоминали:
🔸 Станция Смена
🔸 Курс и книга «Аутентичная коммуникация»
🔸 Программы развития «Соль»
🔸 Сообщество Nuanu (near Canggu, Bali, Indonesia)
🔸 TED «Сила уязвимости» Брене Браун
🔸 Подкаст Джо Хадсона

@ppprompt

Ponchik News | про аутентичность в мире AI

04 July 2023 11:44

💃 Кайфовый выпуск нашего подкаста «Но вы держитесь» получился.

Тема — отношения, ожидания от партнера, интимность и разный тантризм.

Давно хочу написать серию постов про хаотическое и структурное, и как их сочетать в повседневной жизни. И этот выпуск, по-моему, будет отличным первым заходом в эту серию.

🎙️ Слушать на любимой подкастной платформе: https://talkauthentic.mave.digital/ep-71

@talkauthentic

Ponchik News | про аутентичность в мире AI

01 July 2023 13:29

🎙️ Отличный эфир/AMA с Ваней Замесиным

Полтора часов кайфовых вопросов и размышлений — это фоллоу-ап к недавнему эпизоду «Подкаста Соли» с Ваней. Можно начать с него и продолжить этим эфиром.

💬 Содержание
0:00 — юмор как «перезагрузка» мозга
1:47 — импровизация, тревога и внутренняя критика
6:30 — релаксация эго, реакция на ошибки, создание безопасной среды
8:24 — отдых, напряжение и расслабление, внутренние системы субличностей в отношении отдыха
12:35 — три важных принципа/правила Вани и Леши за последний год
18:48 — главные ценности Вани
22:44 — как расслабить идентичность «успешного предпринимателя»
23:35 — как делать продукт: инструкция от Вани за 60 секунд
25:16 — три мифа о продакт-менеджменте (и почему Ваня о них не расскажет)
27:05 — про Наваля Равиканта, психотерапию и важность чтения
29:25 — как читать десятки книг в год и находить паттерны во внешнем мире
32:30 — об идеях Дэвида Дойча и Карла Поппера
39:07 — что такое эксперимент
41:20 — «личный бренд» как суб-продукт деятельности
46:40 — где ты через 10 лет? как адаптируешься к переездам?
47:45 — как отличить хорошую гипотезу от плохой
52:55 — как работают рейки, таро и прочая эзотерическа
54:06 — магическое мышление, когнитивные искажения, центрированность
57:40 — в чём эволюц. смысл религии и духовных традиций
1:03:00 — почему сложно найти удаленную работу в ИТ в 2023?
1:06:53 — управление людьми в стартапах и корпорациях
1:09:54 — этика и экологичность, карма
1:16:50 — эзотерика: что работает, а что нет?

📚 Упоминали
🔸 James Carse, Finite and Infinite Games
🔸 Simon Sinek, The Infinite Game
🔸 Gabor Mate, The Myth of Normal, When The Body Says No
🔸 David Deutsch, The Beginning of Infinity
🔸 Karl Popper
🔸 Naval Ravikant [podcast, книга «Как стать богатым» в переводе Вани]
🔸 Cesar Hidalgo, Why Information Grows
🔸 hubermanlab">Andrew Huberman podcast
🔸 Ken Wilber, A Brief History of Everything
🔸 Heather Heying, Bret Weinstein, A Hunter-Gatherer's Guide to the 21st Century
🔸 Sadhguru, Karma

#ama

@ponchiknews

Ponchik News | про аутентичность в мире AI

30 June 2023 12:11

✍️ Пишу в 2023

Довольно много перемен и мыслей в 2023-м. Все интереснее и глубже вовлекаюсь в нишу между коммуникационным дизайном и искусственным интеллектом.

Как будто тут сочетаются два моих ключевых хард-скилла: продуктовый и коучинговый.

Тем любопытней создавать что-то ценное в этом пересечении матриц.

***

💃 А вот что я пишу про это все по ходу танца:

✨ Prompt of The Day for GPT — что происходит в мире ИИ или создании промптов, которые дают сногсшбиательные результаты. На английском.

✨ Ponchik in English — драфты, более короткие тексты и мысли в стиле @ponchiknews. На английском.

✨ @Ponchiknews — истории и тексты о технологиях, развитии и продуктовом мышлении.

✨ @TalkAuthentic — посты об эмоциональном интеллекте, аутентичном лидерстве, а также честной и бережной коммуникации.

✨ @WhatSalt и @turbohogan — саморазвитие, психометрия, коучинг и подкаст о нестандартных видах лидерства

✨ Недавно начал помогать сообществу SLP запускать свой канал, он тут: @SLPVoices. Буду периодически писать туда гостевые посты.

✨ @Pppanchik — мемы о духе времени с коллективом авторов.

Ponchik News | про аутентичность в мире AI

22 June 2023 15:45

🎙️ Ask Me Anything | Ваня @Zamesin × Алексей Иванов

По мотивам недавнего выпуска подкаста «Соли» хотим сделать с Ваней Замесиным небольшой AMA в следующие выходные.

🫖 Дело будет в телеграмме, 1 июля в 11:30 утра по MSK / 10:30 по CET.

🙋‍♂️ Вопросы можно закинуть в комментарии к этому посту. Оч рекомендую послушать выпуск подкаста и почитать канал Вани перед AMA, чтобы понять, что может быть интересно, релевантно и любопытно обоим спикерам.

🔔 Напоминалка и ссылка скоро появятся вверху канала.

🔸 Ваня Замесин: @zamesin
🔸 Алексей Иванов: @ponchiknews

Ponchik News | про аутентичность в мире AI

19 June 2023 14:24

Как изменилась моя речь благодаря генеративным AI

С момента релиза ChatGPT прошло всего полгода, а штука эта поменяла мир феноменальным образом.

Например, почти все коучинговые тесты стали бесплатными (см. @ppprompt). Копирайтеры массово увольняются по всему миру (их стало нужно в десятки раз меньше). До 92% разработчиков пишут код совместно с AI. И так далее.

Но самое удивительное и необычное наблюдение, которое я заметил — это то, что начав погружаться в мир промптинга, я стал замечать, как меняется моя манера говорить.

Вот что я заметил:

1️⃣ Я стал больше говорить о том, в какой роли я нахожусь, или какую «шляпу» я сейчас надел. Это как заход в коллективное бессознательное и архетипы, но на уровне отдельных предложений.

Пример: Сейчас хочется побыть в роли «адвоката дьявола» и почеленджить твой подход, почему он, возможно, не самый оптимальный или корректный. …

2️⃣ Чаще описываю контекст и аудиторию в ситуациях, чтобы сразу погрузить меня и собеседников в особенности разговора

Пример: Давайте думать в контексте того, что мы работаем не с такими же людьми, как мы, а с кем-то, кому стоит дополнительно рассказать, что такое нейросети и LLM, и предположим, что наша задача не просто онбордить их, но и дать базовое обучение на тему…

3️⃣ Упоминание намерения — что я хочу получить от разговора, и запрос на такое же намерение или желание от собеседников. Крутая штука.

Пример: Я бы хотел получить набор возможных решений по итогам этого разговора, и выбрать одно, с которым мы оба будем согласны и сможем начать воплощать в жизнь

4️⃣ Формат — если хочется убедиться, что мы говорим на одном языке и видим исход разговора одинаково, имеет смысл сразу описать какой-то формат, которого мы будем придерживаться.

Пример: Предлагаю выбрать такой формат знакомства, в котором каждый из нас называет имя, из какого города он или она сейчас вещает, и как себя чувствует в одном слове, например: «волнительно» или «воодушевленно».

5️⃣ Примеры, иллюстрирующие беседу и какие-то особенности разговора.

Пример: Если я пишу пост про коммуникацию из нескольких тезисов, то я буду приводить примеры к каждому тезису. Например, пример про пример, как в этом абзаце.

6️⃣ Описание ограничений, которые я вижу, с просьбой почеленджить эти ограничения.

Пример: Мне кажется, что нужны решения, реализуемые в ближайшие 2 месяца. При этом, возможно, я не прав, скажи если так, и что ты про это думаешь.

***

Все эти особенности разговоров — не какая-то фишка «Аутентичной коммуникации» или чего-то такого. Это важные шаги к созданию качественных промптов для общения с интеллектом LLM типа ChatGPT.

Но это также способ общения, в котором вас лучше понимает любой интеллект, не обязательно искусственный, и в котором можно получить более крутой результат разговора.

***

А как ваше общение меняется с постепенным адопшеном генеративных нейросетей?

@ponchiknews