3310
سلامُُ على أُناس اذا خاننا التَّعبيرُ لم يخُنْهُم الفَهم ؛ وإذا أفسَدْنا مفرداتِنا .. أصْلَحُوا نواياهُم..✍🏻 🌷كلام من ذهب🌷 Tafhz@ @bsjejejjeb لتواصل عبر البوت @Bessan_bot
اللهم اغفر للمؤمنين والمؤمنات والمسلمين والمسلمات الأحياءِ منهم والأموات
اللهم ارحم موتاهم واشف مرضاهم وعافِ مبتلاهم، واهدِ ضالهم وارزق محتاجهم وزوّج أيّمهم وفرِّج عن مكروبهم ووسّع في أرزاقهم وعلّم جاهلهم وردّ غائبهم يا حيّ يا قيّوم يا ذا الجلال والإكرام يا رب العالمين ياري اغفر لنا ولوالديناءولوالد والدينا وشافي كل مريض وعافي كل مبتلا يارب العالمين
رائحة الذكريات تلتصق دائماً بكل الأشياء , بكل الأماكن , بكل الأشخاص ,,🖤🥀
خلف الأبواب العتيقة ذكريات جميلة ,,
مهما حاولنا النسيان ,,
إلا أن الذكريات تبقى محفورة بداخلنا ,,
*🔰معلومات طبية:*
*🔆روماتيزم القلب (Rheumatic Heart Disease)* هو مرض يصيب صمامات القلب نتيجة التهاب روماتيزي سابق، غالبًا ما يكون بسبب عدوى بكتيرية غير معالجة مثل الحمى الرثوية.
*🔆هل يصاب به شخص عشريني؟*
-نعم، يمكن أن يصاب به الشباب، خاصة إذا كانوا قد عانوا من الحمى الرثوية في الطفولة أو المراهقة ولم يتم علاجها بشكل كامل.
*🔆التأثير المستقبلي*:
*تلف صمامات القلب*: يمكن أن يؤدي إلى تضيق أو تسرب في الصمامات.
*فشل القلب*: إذا لم يتم علاجه.
*مضاعفات أخرى*: مثل الجلطات أو العدوى.
*🔆أسباب روماتيزم القلب*
-الحمى الرثوية (Rheumatic Fever): السبب الرئيسي، تحدث غالبًا بعد عدوى بكتيرية غير معالجة مثل التهاب الحلق البكتيري (Streptococcal Pharyngitis).
-عدم علاج العدوى البكتيرية: عدم أخذ المضادات الحيوية المناسبة لعلاج العدوى البكتيرية.
-التاريخ العائلي: قد يكون هناك استعداد وراثي.
*🔆الوقاية من روماتيزم القلب*
-علاج العدوى البكتيرية:
أخذ المضادات الحيوية المناسبة لعلاج التهاب الحلق البكتيري.
-المتابعة الطبية:
متابعة مستمرة مع طبيب لتقييم الحالة وتلقي العلاج الوقائي.
-التحصين:
قد يُوصى بجرعات وقائية من المضادات الحيوية لمنع تكرار الحمى الرثوية.
🔆لازم استشارة طبيب لتحديد أفضل طرق الوقاية.
🌙11✍️
االمتسحرون يصلي عليه الله وملائكته
اللهم ارحمنا في عشراا مضت واغفر لنا عشراا اتيه المستغفرون في لاسحار لهم نصيبا من الغفران ..اللهم اغفر لولدينا اغفر.يغفر لك
ان الله يغفر الذنوب كلها لا الشرك به .اغفر. زله اخيك المسلم دون قصد
لكن من ..اخطئا في حفك من اهلك ..او جيرانك او اصدقائك
اغفروا لبعضكم انها. ايام الغفران مدوا يد. المحبه والسلام لمن حولكم ترفع اعمالكم
وقد غفر لكم .اياكم والغل اياكم 👌🏼اياكم
وبهتان اخيك المسلم في غيابه بما يسوائه
اوو فوا الكيل ...اوفوا بنذر....اياك وصيام يوم الشك استروا عوارتكم
وصلوا كما صلي نبيكم
اخرجوا زكاتكم من ذهبكم وزرعكم ..وما كنزتم....فلوسكم وتجارتكم .ابحثوا....
في الدور.ودار لايتام والمستشفيات .عن من يستحق زكاتكم .اغفروا لمن مات وبينكما.خصاما
اغفر لابنك عصيانه
اغفروا..لازواجكم احسنوا الظن بربكم .
اللهم ثبتنا علي دينك
احفظوا ..👌🏼👌🏼السنتكم ...يغفر لكم
ويقبل الله صيامكم
🤏لعشاق الروايات 🩵🩷
✿سيتم انزال( الجـزء الثاني عشر )
من روايه ( عـليـك سمـونـي )
للكاتبه والروائيه المتألقه ( عبيـر الكبسي)
وذلك بقناتكم. ( طنافس 🎻وروايات🇾🇪 )
/channel/FkamhSnanee3
#اغذيه تزيد ذكاء الطفل
#اغذيه تقلل التوتر
. 🌹الجمعـــة🌹
١٠ رمضــــــــان ١٤٤٧
💐اللهم أنت القريب وأنت الصاحب والحبيب وأنت الوحيد المجيب وأنت الشافي الطبيب وأنت الذي تعلم ما نريد اللهم ارحم ضعفنا وآمن روعنا وأسعد قلوبنا وفرج همومنا واصرف عنا ما يقلقنا ويعكر صفونا وارزقنا صبراً جميلاً ومن بعده أجر وعوضاً وألبسنا لباس الصحة والعافية وارزقنا قلبا خاشعاً وعملاً صالحا وتوفيقاً من عندك وارزقنا عفوك وغفرانك ورضاك والجنة.💐
وصلى الله على نبينا محمد وعلى آله وصحبه وسلم.
🌺🌻🌺🌻🌺🌻
اللهم اجعل لنا في هذا الشهر نصيبا من الرحمة والمغفرة والعتق من النار وبلغنا ليلة القدر🤲
Читать полностью…
عن أبي بن كعب رضي الله عنه قال :
كَانَ رَجُلٌ لَا أعْلَمُ رَجُلًا أبْعَدَ مِنَ المَسْجِدِ مِنْهُ وَكَانَ لَا تُخْطِئُهُ صَلَاةٌ ، فَقُلْتُ لَهُ : لَوِ اشْتَرَيْتَ حِمَارًا تَرْكَبُهُ فِي الظَّلْمَاءِ وَفِي الرَّمْضَاءِ. قَالَ : مَا يَسُرُّنِي أنَّ مَنْزِلِي إلَى جَنْبِ المَسْجِدِ ؛ إنِّي أُرِيدُ أنْ يُكْتَبَ لِي مَمْشَايَ إلَى المَسْجِدِ وَرُجُوعِي إذَا رَجَعْتُ إلَى أهْلِي. فَقَالَ رَسُولُ اللهِ صَلَّى اللهُ عَلَيْهِ وَسَلَّمَ : "قَدْ جَمَعَ اللهُ لَكَ ذَلِكَ كُلَّهُ".
[مسند الإمام أحمد (واللفظ من صحيح مسلم)].
اكثروا منها في هذه الأيام المباركه
⭕اﻟلهَم اعتِق رِقابَنا و رِقاب آبائِنا مِن اﻟنّار
⭕اﻟلهَم انِك عفُو تحِب اﻟعفْو فاعْفُ عَنّا
⭕ربنا آتِنا في الدُنيا حسنةً و في الآخرةِ حسنةً و قِنا عذاب النار
⭕لا إله إلاّ انت سُبحانك إني كنتُ من الظالمين
⭕يا حي يا قيوم برحمتك أستغيث أصلح لي شأني كله و لا تكلني الى نفسي طرفة عين
⭕اللهم اني أعوذ بك من زوال نعمتك و تحول عافيتك و فجأة نقمتك و جميع سخطك
⭕ أفوض أمري الى ﷲ إن ﷲ بصير بالعباد ، اللهم أعز الاسلام والمسلمين . .
⭕ اللهم آمنا في أوطاننا واكفنا شر الفتن ما ظهر منها وما بطن . .
اللهم اكفنا شر الفساد والمفسدين . .
⭕اللهم اشف مرضانا ومرضى المسلمين و ارحم موتانا و موتى المسلمين ،
⭕اللهم إنا نسألك حُسن الصيام وحُسن الختام ، ولا تجعلنا من الخاسرين في رمضان ،
اللهم اجعلنا ممن تدركهم الرحمة ثم المغفرة ثم العتق من النار
🔴 ذكِروا بهَا غيرَكم ، ﻟتتضاعف حسَناتكم ولاتنسوني من دعائكم❤️
جزاكم الله خيرا
مهن
#محــــــــــــــــــرمة على النساء 🚫🚫🚫
🔹️الوجع الذي يصدر في رقبتك وأنتِ صاحية..👌😲😱
■ والثقل الذي بين كتفيك
●كأنكِ تحملين جبلًا
■ والوجع الذي ينزل في رجلك (عرق النسا)
● الذي يجعلك غير قادرة على الضغط على كعبك..
✅️ كل هذا...😎🤔
🔹️ ليس مجرد تعب شغل بيت،
🔸️هذه إشارة إلى أن (عمودك الفقري يستغيث)
■ وأربطة جسمك بدأت تضعف.
🔸️ والأخطر😲👌
● أن هذا هو السبب الرئيسي في الكرش
● الذي لا ينزل مهما اتبعتِ نظامًا غذائيًا
✅️ أنا هنا لأعطيكِ الوصفة الحقيقية
●التي تصلح طولك وتعيد لكِ صحتك ورشاقتك
وترمم فقراتك قبل أن تندمي
🔹️١// ترميم الغضاريف (شوربة العظام) 🫣😇
■الفقرات تحتاج إلى..
▪︎ كولاجين وليس
▪︎مسكنات.
■شوربة العظام
● تحتوي على الجيلاتين الذي يبني الغضاريف
● التي تآكلت من الوقفة والحركة الخاطئة.
🔻الطريقة:
●كوب من الشوربة الدافئة يوميًا
●مع عصرة ليمون (فيتامين C)
●حتى يصنع جسمك الكولاجين فورًا
☂️☔️☂️☔️☂️☔️☔️☔️
🔹️٢// فك التشنج العضلي (المساج الملحي)👌🫣😎
■ الوجع الذي بين الكتفين.
● هو تشنج عضلي خانق للأعصاب
🔻 وطريقة😇
● فكه قربة ماء دافئة فيها ملح خشن
● على منطقة الوجع 10 دقائق..
■ الملح يسحب الالتهاب
●والحرارة تفك العضلة الخانقة👍😷
☔️☂️☂️☔️☂️☔️☂️☔️☂️☔️☂️
🔹️٣// فيتامين السند والعون (فيتامين D3) 🤫🫡
■ إذا كان فيتامين د ناقصًا،
● جسمك لن يمتص الكالسيوم وعظامك
ستكون هشة ويكون الوجع مستمرًا.
🔻الطريقة:😇
●يجب إجراء تحليل واهتمي
● بـ (صفار البيض والسمك الماكريل)
● والتعرض للشمس 15 دقيقة يوميًا
☂️☔️☂️☔️☂️☔️☂️☔️☔️☔️
🔹️٤// سر الكرش المختبئ (الوقفة الخاطئة)🤓😷
■ عندما ينحني ظهرك للوراء
● وبطنك تبرز للأمام غصبًا عنك..
● هذا كرش وضعية وليس دهونًا!
🔻 الطريقة: 😇
●اشفطي بطنك وأنتِ ماشية دائمًا،
●هذا يقوي عضلات الظهر السفلية
● ويعيد الرحم إلى مكانه الطبيعي 👍🤓
☂️☔️☂️☔️☂️☔️☂️☔️
🔹️٥// زيت المعجزات للفقرات👌😎🫣
■ (زيت الزيتون والزنجبيل)
● دهان موضعي يجري الدورة الدموية
●في المناطق التي لا يصلها الدم.
🔻الطريقة: 😇
●دفي زيت زيتون مع رشة زنجبيل
●وادهني فقرات الرقبة والقطنية قبل النوم
●ستشعرين بكهرباء دافئة تصلح الأعصاب👍🤓
☔️☂️☂️☔️☂️☔️☂️☔️☂️☂️☂️
🔹️٦// مخدة الأمان (وضعية النوم)
■ النوم على البطن جريمة تدمر فقرات 😱🫡
▪︎الرقبة
▪︎والظهر.
🔻الطريقة: 😇
■نامي على جنبك وضعي مخدة بين ركبك..
●هذه الوضعية الوحيدة التي تجعل
●العمود الفقري في حالة راحة تامة👍🤓
☂️☔️☂️☔️☂️☔️☂️☔️☔️☔️☔️☔️☔️
🔹️٧// حذاء الأنوثة حذاء الكعب العالي 😲😳
■ بزيادة يدمران تقوس الرجل
● ويسمعان وجعًا في ظهرك فورًا.
🔻 الطريقة: 😇
■ابتاعي حذاءً طبيًا أو مريحًا فيه
●رفعة بسيطة من وراء لترحمي فقراتك القطنية👍🤓
☔️☂️☔️☂️☔️☂️☂️☔️☔️☔️☂️☂️
🔹️٨// مغنيسيوم الانبساط الشد العضلي🤔😮💨
■ الذي يحدث لكِ بالليل في السمانة
● هو نقص مغنيسيوم بنسبة كبيرة.
🔻 الطريقة:😇
■ أجري تحليلًا وتناولي
●مكمل مغنيسيوم نوع جيد👍🤓.
☂️☔️☂️☔️☂️☔️☂️☔️☂️☔️☂️☔️
🔹️٩// طقوس شد القامة ..👌😲🫡
■ كل ساعة شغل بيت افردي ظهرك
●على الحائط وأنتِ رافعة يدك للسماء لمدة دقيقة،
●هذا يعمل Decompression
●أو فك ضغط للفقرات التي اتكومت فوق بعضها👍🤓
☔️☂️☔️☂️☔️☂️☂️
🔹١٠//️ شرب الماء (ترطيب الغضاريف)👌😳😊
■ الغضاريف 80% منها ماء.
● إذا جف جسمك،
●الغضاريف تنشف وتضغط على العصب (الديسك).
🔻الطريقة:😇
● 3 لتر ماء يوميًا لتبقي المساعدين لظهرك
● مرنين وشغالين صح 👍🤓
✅️ ولا تنسي ان ظهرك هو الذي يحمل أنوثتك وأولادك.
●إذا وقع، البيت كله وقع.
●ابدأي اهتمي بنفسك الآن وليس غدًا
✅️ وإذ●ا أعجبك المنشور وشعرتِ بأنه مهم، قومي
●بمشاركته لكي يستفيد غيرك،
●واذكري صديقتك التي دائمًا ما تمشي منحنية
وتعبانة لكي تلحق نفسها.👍😊
#خسارة #الدهون في شهر رمضان
أهم 20 سر 🔥
1️⃣ لا تبدأ الإفطار بشراهة
2️⃣ ابدأ بماء + تمر 1–2 فقط
3️⃣ أخّر الوجبة الرئيسية 10–15 دقيقة
4️⃣ ركّز على البروتين أولًا
5️⃣ قلّل المقليات قدر الإمكان
6️⃣ نصف الطبق خضار
7️⃣ نشويات بكمية ذكية مش أكثر
8️⃣ توقف عن الأكل عند 80٪ شبع
9️⃣ اشرب ماء بين الإفطار والسحور
🔟 ابتعد عن العصائر والسكريات
1️⃣1️⃣ سحور عالي البروتين
1️⃣2️⃣ لا تنم مباشرة بعد الأكل
1️⃣3️⃣ مشي خفيف بعد الإفطار
1️⃣4️⃣ تمرين مقاومة 3 مرات أسبوعيًا
1️⃣5️⃣ لا تتمرن وأنت مرهق جدًا
1️⃣6️⃣ نم 6–8 ساعات
1️⃣7️⃣ خفف ملح لتقليل احتباس السوائل
1️⃣8️⃣ لا تأكل كل ما يُقدَّم
1️⃣9️⃣ التزم بروتين يومي ثابت
2️⃣0️⃣ الاستمرارية أهم من الكمال
رمضان فرصة ذهبية للتنشيف إذا لعبتها صح ✨💪
❤️لو عرفت فوائد الكركديه حتشربه في #رمضان وغير رمضان خصوصاً لو انت مريض سكر او ضغط مرتفع او عندك مقاومه إنسولين او كبد دهني❤️
❤️فوائد الكركديه ❤️
1️⃣ يقلل من مقاومه الإنسولين ويعمل على تظبيط سكر الدم
2️⃣بيوطي ضغط الدم المرتفع (الساخن والبارد) ليهم نفس التأثير على ضغط الدم وبالتالي بيحمي القلب وبيحمي من الاصابه من الضغط العالي مع اتباع نظام صحي DASH Diet
3️⃣بيحمي الكبد وخصوصا الكبد الدهني لإحتوائه على ماده الanthrocyanins التي تعمل على زياده مضاده الاكسده في الكبد وتخليصه من السموم
4️⃣يساعد على علاج متلازمه الايض ( metabolic syndrome ) لانه يساعد على تحسين مقاومه الانسولين وتقليل الكولستيرول الضار LDL
5️⃣بيحمي من السرطانات لانه يحتوي على مضادات أكسده تحمي من الشوائب الحرة الضارة
6️⃣يعطي نضارة للبشره ويقلل من أعراض الشيخوخه
7️⃣بيعمل على تظبيط الهرمونات خصوصا الاستروجين لدى النساء
بس نخلي بالنا من بعض النقاط
📌الكركديه مش بيتغلى غير في إناء مغطى لانه بيفقد جزء من مكوناته مع البخار المتطاير
📌 الكركدية المضروب في الخلاط طعمه أحلى كتير ولكن نفس القيمة الغذائية
🚨الطريقة 🥤 نضع الكركديه المخفف بعد غسله افضل من الباكت في كوب ⬅️ ونضع عليه ماء مغلى ويغطى ⬅️ ونتركه يبرد ⬅️ ويضرب في الخلاط (اختياري )ويصفى
📌 يحتوي الكوب (١٢٠ مل ) على ٤٥ سعر حراري بدون اضافة سكر
🚨 الكركديه ممنوع في الحمل 🚫
🚨ليه ممنوع في الحمل ❓
1️⃣بيسبب تأخر بلوغ الجنين فيما بعد وبعض المشاكل الهرمونيه له لإنه بيأثر على مستوى الهرمونات خصوصاً الأستروجين ( وده نفس السبب اللي بننصح بشربه لو الدورة الشهرية غير منتظمة بيساعد على انتظامها)
2️⃣قد يسبب نزيف وإجهاض لانه بيسبب زيادة تدفق
الدم للرحم ( وده نفس السبب اللي بننصح بيه للدورة الشهرية المتأخره )
📌الأبحاث غير كافيه لتثبت خطورته المؤكدة ١٠٠٪
#مشروبات_رمضان
وكفى بالله وكيلا 🕊:
غارقون في نعمك، محاطون بلطفك
مقبولون بسترك معافون بفضلك
فيا الله لك الحمد حتى ترضى ☘️
#لغة_الجسد:😳✊👂🤯
🔋١-الشخص الذي يتحرك كثيراً بكرسيه يشعر بعدم الراحة..🙄
▪️٢-من يٌغيير موضوع الحديث فجأة يهرب من نقطة حساسة ..🙈
▪️٣-تشبيك الأصابع توتر..🤯
🔋٤-لمس الشعر إعجاب أو قلق...☺️😬
▪️٥-هز القدمين ملل أوقلق..😶
▪️٦-اليد على الخصر تحدٍ أو قوة ..✊✌
🔋٧-لمس العين تعب أو إحراج..👁😑😳
▪️٨-لمس الأذن علامة توتر ..👂😬
▪️٩-الشخص الذي يُكرر كلمة "عادي " يُخفي انزعاجاً..🙄
عمود زوجتك الفقري ليس مصنوعاً من الفولاذ ليتحمل طلباتكم التي لا تنتهي. الأمهات يكابرن على أوجاعهن حتى تنفجر غضاريفهن إرضاءً لكم. ارحموا من في الأرض، وراقبوا صحة أمهاتكم وزوجاتكم، فـ "صحن الفطور" لا يساوي شيئاً أمام صرخة أم او زوجة تنزف ألماً
Читать полностью…
*ضغط الدم 110/50* يعتبر انخفاض في الضغط (Hypotension)، خاصة الضغط الانبساطي (50 mmHg).
*🔆أسباب هبوط الضغط*
- *الجفاف*: نقص السوائل في الجسم.
- *الأدوية*: أدوية الضغط أو المدرات البولية.
- *مشاكل القلب*: ضعف عضلة القلب أو مشاكل في الصمامات.
- *مشاكل الغدد*: مثل قصور الغدة الكظرية.
- *النزيف*: فقدان الدم.
*🔆الإسعافات الأولية*:
*رفع القدمين*: رفع القدمين أعلى من مستوى القلب.
*شرب السوائل*: إعطاء سوائل مثل الماء أو مشروبات تحتوي على إلكتروليتات.
*مراقبة الضغط*: مراقبة الضغط والتأكد من عدم تدهور الحالة.
🔆لازم استشارة طبيب لتحديد السبب وتلقي العلاج المناسب.
الجسد يتكلم
والأعضاء الداخلية تحاكي البدن والحواس الخمس
وخريطة المشاعر تتجسد في اعضائنا الداخلية
عليك بالتخلي عن الاحساس بما يؤلم الداخل.
حافظ على هدوئك وتمتع بلحظتك هنا والآن.
اتبع قلبك، يدلك على الطريق
وفي يوم الجمعة 10 | رمضان....✨🩵 🌙
*اللهم لا تختم لنا العشرة الأولى إلا وقد سجلتنا من الذين تدركهم الرحمة....✨🩵، اللهم إنا نستودعك أدعية فاضت بها قلوبنا....✨🩵 فأستجبها يا الله...✨🩵💟.*
*✍️😊 إشــــــراقـة 😊✍️*
*يعتبر يوم الجمعة خير أيام الأسبوع، وهو سيّد الأيام وأفضلها عند اللَّه تعَالَى، وفيه ساعة استجابة لا يرد فيها الدعاء، ويُستحب فيه الإكثار من الصلاة على النبي محمد ﷺ وقراءة سورة الكهف، ويعتبر عيداً أسبوعياً للمسلمين، وقد فضله الله تعالى على ما سواه من الأيام، ويكفي الجمعة شرفاً أن الله تبارك وتعالى اختصه بالذكر والثناء في كتابه الكريم.*
*للمؤمن في الجمعة شأن عجيب، يزور فيه القريب، ويصلي ويسلم على النبي الحبيب محمد صلى الله عليه وسلم، ويتلو سورة الكهف بلسان رطب، وله فيها دعوة لا تخيب ضمانها (فإني قريب)*
*صلوا على الحبيب وسلموا تسليما : اللَّهُمَّ صَلِّ عَلَى مُحَمَّدٍ , وَعَلَى آلِ مُحَمَّدٍ كَمَا صَلَّيْتَ عَلَى إِبْرَاهِيمَ , وَعَلَى آلِ إِبْرَاهِيمَ إنَّك حميدٌ مجيدٌ، اللَّهُمَّ بَارِكْ عَلَى مُحَمَّدٍ , وَعَلَى آلِ مُحَمَّدٍ كَمَا بَارَكْتَ عَلَى إِبْرَاهِيمَ , وَعَلَى آلِ إِبْرَاهِيمَ إنَّك حميدٌ مجيدٌ.*
*🤝 صباح الخير 🤝*
*🔲 الجمعة 🔲*
١٤٤٧/٠٩/١٠هـ ٢٠٢٦/٠٢/٢٧م
السلام عليكم. يااحلا حبايب على قلبي💝🙊
بمناسبة الطفش هذا قررت انزل لكم
( فقرة _أسأله_تحدي_وأثارة) 😜☺️
ولازم الكل يشااااارك ويختار ويشوف حضه
( اختار رقم من 1 لـلرقم 5 )
✪ وانا ارسل لك سؤال ديني تحدي )
واستقبل مشاركاتكم لاهانا
@ALFkamah
والنشر هانا
@FkamhSnaane2
كل استغفار تهمس به يجلب لك أجرًا عظيمًا ، يمحو زلّة ، ويرفع درجة !
فأكثر من الاستغفار فالأجر فيه أعظم مما تتخيّل ، والخير الذي يفتحه يفوق كل أمنياتك ..
-
ردد *أستغفر الله وأتوب إليه* وذكّر به غيرك ليكتب لك مثل أجره
🌷🌷🌷🌷🌷
لَن نُغادِر هذه الدنيا بِما جَمَعناه، بل بِما زَرَعناه في قلوب الآخرين..
كل خَيرٍ نَمنحُه يَعود إلينا، وإن ظَننّاه بعيدًا، فالصّدقَة شِفاء، والكلمة الطّيبَة نور، وجَبر الخواطر نَجاةٌ لا نراها لكنّها تسكُن القلب...ومن يَسعى في حَوائِج الناس، إنّما يُمَهّد طريقَه هو، فالإحسان لا يَضيع، بل يعود لِصاحِبه سلامًا يوم الحاجَة.
🚨 إوعي تكوني فاكرة إن وجع ضهرك ده من شيل العيال و شغل البيت.. إنتي جسمك بيتهد وهرموناتك بتنهار 🚨
الوجع اللي بيسمع في رقبتك وانتي صاحية والتقل اللي بين كتافك كأنك شايلة جبل والوجع اللي نازل في رجلك (عرق النسا) اللي بيخليكي مش قادرة تدوسي على كعبك..
كل ده مش مجرد تعب شغل بيت دي إشارة إن (عمودك الفقري بيستغيث) وأربطة جسمك بدأت تضعف والأخطر إن ده هو السبب الرئيسي في الكرش اللي مبينزلش مهما عملتي دايت
📲أنا هنا عشان أديكي الروشتة الحقيقية اللي تصلب طولك وترجعلك رشاقتك وترمم فقراتك قبل ما تندمي 👇🏼👇🏼
1️⃣ ترميم الغضاريف (شوربة العظام)
الفقرات محتاجة كولاجين مش مسكنات شوربة العضم (المواسير) فيها الجيلاتين اللي بيبني الغضاريف اللي اتبرت من الوقفة والحركة الغلط
و الطريقة كوباية شوربة دافية يومياً مع عصرة ليمون (فيتامين C) عشان جسمك يصنع الكولاجين فوراً
2️⃣ فك التشنج العضلي (المساج الملحي)
الوجع اللي بين الكتاف ده تشنج عضلي خانق الأعصاب
و طريقة فكه قربة مية دافية فيها ملح خشن على منطقة الوجع 10 دقائق.. الملح بيسحب الالتهاب والحرارة بتفك العضلة الخانقة
Cap Mohamed Riad
3️⃣ فيتامين السند و الجدعنة (فيتامين D3)
لو فيتامين د ناقص جسمك مش هيمتص كالسيوم وعضمك هيبقى هش ووجعه مستمر
و الطريقة لازم تحليل واهتمي بـ (صفار البيض والسمك الماكريل) والتعرض للشمس 15 دقيقة يومياً
4️⃣ سر الكرش المستخبي (الوقفة الغلط)
لما ضهرك بيتقوس لورا و بطنك بتترمي لقدام غصب عنك.. ده كرش وضعية مش دهون!
و الطريقة اشفطي بطنك وانتي ماشية دايماً ده بيقوي عضلات الضهر السفلية وبيرجع الرحم لمكانه الطبيعي
5️⃣ زيت المعجزات للفقرات (زيت الزيتون والزنجبيل)
دهان موضعي بيجري الدورة الدموية في المناطق اللي الدم مبيوصلهاش
الطريقة دفي زيت زيتون مع رشة زنجبيل وادهني فقرات الرقبة والقطنية قبل النوم.. هتحسي بكهربا دافية بتصلح الأعصاب
6️⃣ مخدة الأمان (وضعية النوم)
النوم على البطن جريمة بتدمر فقرات الرقبة والضهر
الطريقة نامي على جنبك وحطي مخدة بين ركبك.. دي الوضعية الوحيدة اللي بتخلي العمود الفقري في حالة راحة تامة
7️⃣ حذاء الأنوثة (بااااي للسيفتي والباليرينا)
الجزمة الفلات بزيادة أو الكعب العالي بزيادة بيدمروا تقوس الرجل وبيسمعوا وجع في ضهرك فوراً
و الطريقة البسي حذاء طبي أو مريح فيه رفعة بسيطة من ورا عشان ترحمي فقراتك القطنية
8️⃣ مغنيسيوم الانبساط
الشد العضلي اللي بيجيلك بالليل في السمانة ده نقص مغنيسيوم بنسبه كبيرة
و الطريقة اعملى تحليل و تاخدي مكمل مغنيسيوم نوع كويس.
9️⃣ طقوس شد القامة
كل ساعة شغل بيت افردي ضهرك على الحيطة وانتي رافعة إيدك للسما لمدة دقيقة ده بيعمل Decompression أو فك ضغط للفقرات اللي اتكومت فوق بعضها
🔟 شرب المية (ترطيب الغضاريف)
الغضاريف 80% منها مية لو جسمك جف الغضاريف بتنشف وتضغط على العصب (الديسك)
و الطريقة 3 لتر مية يومياً عشان تخلي المساعدين بتوع ضهرك مرنين وشغالين صح
⚠️بصي يا ست الكل.. ضهرك هو اللي شايل أنوثتك وعيالك لو وقع.. البيت كله وقع ابدأي اهتمي بنفسك دلوقتي مش بكره
🔴 لو عجبك البوست وحسيتي إنه مهم اعملي مشاركه (Share) عشان غيرك يستفاد ومنشني صاحبتك اللي دايماً ماشية محنية وتعبانة وخليها تلحق نفسها
| الغذاء الصحي لمرضى السكري في رمضان.
• كوب من الحليب قليل الدسم.
• كوب من الخضروات الطازجة (سلطة).
• شريحة صغيرة من البطيخ.
• 120-100 جرام من اللحوم البيضاء.
• 2 -1 تمر.
• ثلث كوب من البقولياته عدس - بازلاء..
• كوب ونصف ارز بالخضار.
• ملعقتان صغيرة من الزيت.
هذة الوجبة تزود الشخص بـ 770 سعرة حرارية وتحتوي على 45% نشويات- 20% بروتين -35% دهون.
● النسب الطبيعية لكمية السعرات الحرارية للرجال والنساء في رمضان:-
○ للمحافظة على الوزن:-
• الرجال >> 2200-1800 سعرة حرارية في اليوم
• النساء > 150 سم >> 2000-1500 سعرة حرارية في اليوم .
• النساء < 150 سم >> 1500 سعرة حرارية في اليوم .
○ لانقاص الوزن:-
• الرجال >> 1800 سعرة حرارية في اليوم.
• النساء > 150 سم >> 1500 سعرة حرارية في اليوم .
• النساء < 150 سم >> 1200 سعرة حرارية في اليوم .
● توزيع السعرات الحرارية لليوم الواحد في رمضان وجبة سحور نسبة مجموع السعرات خلال اليوم 40-30% .
• وجبة إفطار نسبة مجموع السعرات خلال اليوم 50-40%.
• من وجبة الى وجبتين خفيفة بين الوجبات الرئيسية نسبة مجموع السعرات خلال اليوم 10-20% .
🔰 نصائح وارشادات لمرضى السكري :
⬅ يجب التأكد من قدرتك على صيام رمضان.
نظراً لتغير نظام الغذاء خلال شهر رمضان المبارك، ننصح بالتالي :
• تناول الخضروات والزبادي بشكل
• تناول وجبة السحور متاخراً، أي قبيل الفجر، للحفاظ على نسبة الجلوكوز خلال فترة الصيام .
• تناول الأطعمة النشوية بشكل أكبر.
• تجنب تناول كميات كبيرة من الحلويات عند وجبة الإفطار.
• تجنب تناول الأطعمة المقلية بكميات كبيرة.
💡 حرصا على صحتك عليك استشارة الطبيب والصيدلي للحصول عن المعلومه الصحيحه من مصدرها.
معلومه عالسريع…أفضل أطعمة السحور لصيام صحي ومريح بدون تعب
✅ فوائد تناول التمر على السحور
1- يمنح طاقة ثابتة خلال الصيام
2- يساعد على تقليل الشعور بالجوع
3- غني بالبوتاسيوم لدعم العضلات
4- يحسن الهضم
✅ فوائد البيض المسلوق على السحور
1- مصدر بروتين عالي الجودة
2- يزيد الشعور بالشبع لفترة أطول
3- يدعم بناء العضلات
4- يثبت مستوى السكر في الدم
✅ فوائد الموز على السحور
1- غني بالبوتاسيوم
2- يقلل التقلصات العضلية
3- يمنح طاقة معتدلة
4- سهل الهضم
✅ فوائد الخيار على السحور
1- يحتوي على نسبة عالية من الماء
2- يساعد على ترطيب الجسم
3- خفيف على المعدة
4- يقلل الشعور بالعطش
✅ فوائد الشوفان على السحور
1- غني بالألياف
2- يمنح شبعًا طويلًا
3- يساعد على تنظيم سكر الدم
4- يدعم صحة الجهاز الهضمي
✅ فوائد الزبادي على السحور
1- يحتوي على بروبيوتيك مفيد للأمعاء
2- يساعد على الهضم
3- يمد الجسم بالبروتين والكالسيوم
4- يقلل الشعور بالحرقة والانتفاخ♥️♥️❤️
اذا أتممت القراءة صل على النبي 💛
كيف تتخلص من الإمساك بسرعة في رمضان؟
يعاني بعض الصائمين من #الإمساك خلال شهر رمضان نتيجة تغيّر مواعيد الطعام وقلة شرب الماء، لكن يمكن تخفيف المشكلة بطرق بسيطة وطبيعية.
📌كيف يمكنك تخفيف الإمساك خلال 30 دقيقة؟
يمكنك تجربة شرب #السوائل_الدافئة مثل شاي الأعشاب أو الماء الدافئ، حيث تساعد على تحفيز حركة الأمعاء، كما أن التدليك اللطيف للبطن أو #المشي الخفيف بعد الإفطار قد يساهم في تنشيط الهضم وتحسين الإخراج.
📌كيف تتخلص من الإمساك بشكل طبيعي في رمضان؟
تناول الأطعمة الغنية بالألياف مثل الفواكه والخضروات و #الحبوب_الكاملة يساعد على تعزيز صحة الجهاز الهضمي وتنظيم حركة الأمعاء، كذلك يُعد شرب كميات كافية من الماء بين الإفطار والسحور أمرًا أساسيًا لتليين البراز وتسهيل مروره.
📌ما أسرع طريقة لتخفيف الإمساك؟
يمكن استخدام بعض الخيارات المتاحة دون وصفة طبية مثل #مكملات_الألياف أو مُليّنات البراز عند الحاجة، حيث تعمل على زيادة حجم البراز أو ترطيبه، مما يسهل عملية الإخراج. ويُفضل استشارة الطبيب أو الصيدلي قبل الاستخدام، خاصة لمن يعانون من أمراض مزمنة.
📌هل توجد طريقة بسيطة للمساعدة على التبرز؟
#التنفس_العميق قد يساعد على تحفيز العصب الحائر المسؤول عن تنظيم الهضم وحركة الأمعاء. كما أن اتخاذ وضعية القرفصاء أو رفع القدمين قليلًا أثناء الجلوس على المرحاض قد يساعد في محاذاة المستقيم وتسهيل الإخراج.
*٧ - رَمَضَــانۡ ١٤٤٧ هـ*
> *قَالَ اَلشَّيْخُ عَبْدُ اَلرَّزَّاقِ اَلْبَدْرْ حَفِظَهُ اَللَّهُ:*
*" مَنْ عَـاْشَ حَيـَاْتَهُ كُلُهَا كَـ رَمَضَاْنَ*
*وَجَـدَ الأَخِرَةَ كَـاَلعِيـدْ "*