Ponchik News | про аутентичность в мире AI

07 October 2024 15:03

Говорить вслух 🗣

На этой неделе мы завершили второй интенсив по практике субличностного подхода.

Когда меня что-то дичайше вдохновляет, я просто отдаюсь этому ощущению. Знаете, как первый месяц отношений, когда вы только занимаетесь сексом и не отвечаете на сообщения друзей.

Но участница интенсива Лида написала фразу, которая меня зацепила:

если не говоришь вслух, то оно растет гораздо медленнее или вообще не растет.

Ponchik News | про аутентичность в мире AI

26 September 2024 16:56

Хорошо и вдумчиво поговорили о важном с моей давней подругой Аней Бичевской, основателем школы навыков будущего Humanity. Аню знаю еще с тех пор, как она организовывала ужины Stay Hungry, полные тепла, любопытства и глубины. Подкасты Аня ведет так же мощно ;-)

В фокусе было Self-лидерство, работа с частями, представления о том, что такое тяни-толкаи и как с ними быть, как отличается путь исканий от пути контакта, а также что делать, чтобы гармония внутри вела к гармонии снаружи.

Послушать аудио можно у Ани в канале:
🎧 /channel/Stayhungryteam/1723

PS: Фото с прошлого года, где наши с Аней пути причудливо пересеклись в Индонезии.

@ponchiknews

Ponchik News | про аутентичность в мире AI

17 September 2024 15:12

Как перестать быть самым умным в комнате

Есть классная фраза, безумно мне нравится:

Если вы самый умный человек в комнате, возможно, вы не в той комнате

Мне она импонирует тем, что и про развитие/growth mindset, и про самоосознание, и снижение роли эго, и, конечно, самоиронию со смирением.

Кто его знает, сколько этих комнат, в которые мы не заходим, потому что так нравится быть самым умным вот в этой?

С началом работы с IFS/parts work, пришло глубокое понимание, что теперь я любой комнате МОГУ НЕ быть самым умным. Просто потому, насколько глубже и умнее архетип самости / Self, и насколько Self-лидерство несравнимо долгосрочно мудрее любой моей cognitive capacity.

Как?

1. Собираю в пучок все свои мысли
2. Узнаю про что они и какие намерения/функции имеют,
3. Благодарю и расслабляю. (Особенно расслабляю когнитивные функции: умник, аналитик, критик, контролер, стратег, маг, мудрец, трикстер и т.п.)

В расслабленности, как в тишине, становится ясно слышно голос Self.

Он обычно предлагает такие штуки, которые создают ощущение, что я со своими когнитивными матрицами приоритизаций, деревьями решений и набранными за 35 с небольшим лет эвристиками — всего лишь джун на собеседовании.

Все остальное — вопрос д = доверия к Self. Контринтуитивность — это тоже интуитивность, просто из другой перспективы. Обретение этой перспективы — это то, чем мы занимаемся с участниками наших интенсивов по Self-лидерству и со многими моими клиентами в других модальностях.

***

В любой комнате можно принять решение НЕ быть самым умным, и тогда мудрость (как прямо как слон) сама себя нащупывает и проявляет.

🫶

Ponchik News | про аутентичность в мире AI

11 September 2024 21:13

Запись стрима про солёный коучинг (сегодня вечером).
Клиентом выступил Женя, зашли в глубокий IFS Coaching, докинули юнгианства, теневых проявлений, Хогана и вертикального развития. Вышли новенькими и перерожденными.

Друзья, кто был на эфире, расскажите как на вас повлияла динамика работы с частями, которая была между мной и Женей. Есть гипотеза, что части слушателей такое немало трогает, развивает и аффектит.

Ссылки:
- про Self, практический IFS и то, как работать с частями, — у нас на интенсиве Self-лидерство
- про Хоган, теневые архетипы и вертикальное развитие (aka Ego Development Theory): @turbohogan и тут
- аудио-версия разговора — в комментах

🫶

Ponchik News | про аутентичность в мире AI

07 September 2024 13:35

Не натягивать атланта на глобус. Как?

Как-то раз я помог достаточно успешному человеку стать не просто успешным, а ещё и счастливым. Для этого потребовалось 6 коуч-сессий и один нащупанный по ходу вопрос:

Как тебе идея не выбирать тех, кто не выбирает тебя?

Это мое правило, я какое-то время им живу. Я выбираю только тех, кто выбирает меня. И не выбираю тех, кто не выбирает меня.

В частности, постепенно перестал думать/переживать/запариваться/суетиться относительно тех людей и ситуаций, где по каким-то своим причинам не выбирают меня. Речь о самых широких смыслах: от рабочего до личного, от статусного до ощущенческого.

И знаете, контринтуитивность, с которой можно занырнуть в эту дилемму «стараться vs. отпустить» в данном конкретном случае дала поразительный эффект:

1. Гораздо больше личной энергии и времени высвобождается на то, что значимо, а не то, где нужно грести простив ветра.

2. На место невыбирающих приходят выбирающие — как правило, просто фантастические персонажи, которые дают еще больше тепла, интереса и энергии

3. Спорить вообще ни с кем не хочется. Река течет по-разному и я в ней теку в ней своим особым течением, к которому периодически подсоединяются другие: друзья, партнеры, клиенты и т.п.

Оч энергозатратно и контрпродуктивно было бы одному из стримов реки спорить с другими частями её течения. Да и зачем? Гораздо круче грокнуть паттерны течения реки целостно, и сонастроится им.

Клиент кстати, порозовел и пободрел, когда позволил попуститься той части себя, которой так хотелось заслуживать труднодоступных людей. Стал ценить себя больше, недавно прислал описание уже третьего проекта, который стартанул с тех пор. Кажется, там всё течёт у чувака. И за него очень рад.

В следующей серии можем поисследовать дилемму «путь наименьшего сопротивления vs. затаскивание на усилии». 🧡, если откликается.

Ponchik News | про аутентичность в мире AI

02 September 2024 08:26

запланировала анонс эфира:
+ в боте
+ в имейле
+ в сообществе выпусников
+ напоминание в тг

Лёш, подхвати в понче

Женя, подхвати в инсте

ссылка на инвент: https://lu.ma/l9635dal

Ponchik News | про аутентичность в мире AI

29 August 2024 22:36

🎙️ Подкаст Соли #33. Алина Чичина о балансе, мотивации и гармонии, когда делаешь большие вещи

Что важнее — усилия или отдых? Или какое-то их виртуозное совмещение? С Алиной Чичиной — CEO wellness бренда re-feel и co-founder SETTERS, предпринимателем, инфлюенсером и мамой, обсуждаем подходы к well-being для тех, кто заряжен и много чего делает в работе и личном.

Алина рассказывает про восхождение к базовому лагерю Эвереста, размышляет о необходимости искать баланс в каждом дне, способах смотреть на свою карьеру и личное, создавать внутреннюю гармонию.

📚 Упоминали:
🔸 ТГ-канал Алины Mama Nature
🔸 Бренд re-feel
🔸 Книга «Великие дерзания», Брене Браун

🎧 Слушать в любимом подкастном приложении: https://salt.mave.digital/ep-33

🎧 Слушать в YouTube: https://youtu.be/5Qwl4M-UbO4

@whatsalt

Ponchik News | про аутентичность в мире AI

27 August 2024 21:44

Сид раунд

С интересом наблюдаю «работу с полем» - это когда группа людей, действуя определенными направляющими и ценностями вдруг создает что то такое, что является ответом на самые нетривиальные и сложно формулируемые вопросы.

В целом это похоже на то, как бросаешь семя в благодарную почву и оно прорастает. Так же и с идеями, закинутыми в определенным образом созданные группы людей. Не даром коучинг в групповом сетапе часто называется именно фасилитацией.

Вчера и сегодня был в 3х таких группах (оч разных), и везде оценил: инсайты могут появляться на незаданные вопросы, люди могу дополнять и «доводить» мысли друг друга, распутывая скомканные клубки эмоций и мыслей, и выплетая решения в красивый узор.

На мастермайнде @talkauthentic сегодня говорили, к примеру, о том, как проявляться и к концу полу тора часов как-то очень играючи, любопытствуя и танцуя почти все участники решили написать по посту и выложить в паблик, и очень очень легко через это прошли в действие по проявлению, которое многим казалось сложным ещё на пороге встречи.

И вот пишу:

«Нет чудес, а есть та или иная степень знания». В тч Себя 🙃

PS: группа по Self-лидерству собрана на 50%. Если хотите поучаствовать, вам в @turboponchikbot или на лендос в ноушене

Ponchik News | про аутентичность в мире AI

21 August 2024 14:35

Еще чутка слайдов — я нереально воодушевил свою субличность дизайнера-эстета-алхимика красивейше оформить этот интенсив.

Всего 158 слайдов эстетики прочувствованной и прожитой прикладной психологии. И к 17 сентября, кжтс, докинем еще полсотни — в виде новых тем и уточнений.

Подробности в @turboponchikbot и на лендосе

xoxo, 😂 & 🥰

Ponchik News | про аутентичность в мире AI

18 August 2024 12:36

Почему мы ездим на ретриты, увлекаемся саморазвитием и духовными практиками?

Инстинктивно мы ищем возможность возвращаться к определенному состоянию — силы, любви, спокойствия, гармонии и счастья.

По Юнгу мы приходим к этому состоянию, когда объединяем свои осознанные и теневые части. В Internal Family Systems, психологическом подходе, который предполагает, что у каждого человека есть множество «субличностей» или «частей», это состояние называется Самостью (Self).

В понедельник, 19 августа в 19:00 по мск мы поговорим про IFS и Самость с Алексеем Ивановым, executive-коучем, сертифицированным IFS практиком и автором проектов «Аутентичное лидерство и коммуникация».

В начале эфира проведем практику на контакт с собой и состояние Self. А потом обсудим, как подход IFS помогает разрешать внутренние конфликты и чаще быть в целостном и гармоничном состоянии с собой и с другими.

Регистрация

Ponchik News | про аутентичность в мире AI

18 August 2024 09:07

Леша, привет!

Мы в SLP запускаем новый поток, который стартует 1 октября. Сейчас идет активная стадия приема заявок.

Ты можешь рассказать у себя в телеграм канале про прием заявок на новый поток, чтобы классные ребята узнали про SLP и пришли к нам в сообщество?

Да вообще не вопрос. SLP — отличная тусовка предпринимателей с чётким вайбчеком на входе, бёрнерскими механиками и бирюзовой самоорганизацией и оч динамичным сообществом выпускников.

Много разных перекликающихся между собой активностей и связанных между собой людей тут в посл. пару лет. В них по кайфу участвовать. Ну и как-то принципам моим отвечает, довольно откртая и плоская штука.

Подробности разные в @startupleadership (официальный) и @slpvoices (ведут выпускники).

PS: на видосе на оффсайте SLP в июле рассказываю про то, что такое Self-Leadership — искомое состояние/принцип в работе с субличностями / IFS.


🫶

Ponchik News | про аутентичность в мире AI

12 August 2024 10:11

#накончикахпальцев | Интеллектуальность ≠ интеллектуализация

Интеллектуальность — это умение использовать свой ум, прокаченный различными системами, предметными областями, навыками, талмудами знаний, логикой, математикой, эстетикой, насмотренностью, шириной кругозора, глубоким пониманием сути явлений и процессов… Интеллектуальность — она для того, например, чтобы вые%#нуться. Вставить в разговор что-то эдакое для какой-то цели, например, для решения нетривиальных задач. Или для того, чтобы вписаться в какую-то тусовку. Или чтобы обаять вон ту красотку/красавчика и знойно провести вечер.

Интеллектуализация — это защита, выраженная в использовании ума (и всего-всего что с ним в комплекте), чтобы НЕ ходить туда, где страшно, неприятно, небезопасно. Концептуализация из частного в общее, индукция и дедукция, метафоры и аналогии, перспективы из которых можно смотреть на вопрос, треновые разговоры о сложных социоклуьтурных явлениях, лишь бы не идти не идти не идти туда туда туда туда.

Вы знаете куда.

Но все равно сходить надо. Золото обычно охраняют драконы, это не просто так. Трансформация там, где опасно и темно. Интеллект там бессилен.

Меньше интеллектуализации,
интеллектуальности — по желанию.

@ponchiknews

Ponchik News | про аутентичность в мире AI

09 August 2024 08:34

AI для интенсивного, а не экстенсивного роста

Весной выступал на Epic AI Conference про то, как gen AI помогает мне в одной из ключевых ценностей: по возможности, расти интенсивно, а не экстенсивно.

📈 Расти экстенсивно = нанимать больше людей и привлекать больше ресурсов

🪴 Расти интенсивно = утилизировать скрытые ресурсы и возможности, нанимать меньше людей.

Хочу поделиться с вами основными моментами. Мой опыт, как мы используем AI-агенты и приложения, о проектах и том, как экосистемы вроде ChatGPT неуклонно идут в сторону «фабрик» AI-агентов.

Еще больше всякого про AI пишу в своем канале который больше про технологии — @pppprompt.

Enjoy the intensity.

PS: То же видео на Youtube: https://youtu.be/jH6Q9LJ7jc4

@ponchiknews

Ponchik News | про аутентичность в мире AI

07 August 2024 08:44

🍡 Кисельные реки, зефирная среда

Спустя 50 лет после, пожалуй, самого известного и резонансного психологического эксперимента, появляются новые вводные, и они очень-очень похожи на то, что я эмпирически увидел в работе над собой и в помощи другим в такой работе.

Речь, конечно, о стэнфордском зефирном эксперименте. Те участники (дети), кто мог себя контролировать и ждал, прежде чем съесть одну зефирку, получали еще и вторую. Те, кто поступали импульсивно и хватали ту зефирку, что лежала перед ними, оставались с половиной возможного апсайда.

Долго ли коротко ли лонгитюдное исследование стелется, и через 20-30-40 лет рисечеры посмотрели, кто чего добился. Ребята и девчата из первой группы оказались сильно успешней в делах, отношениях, финансах… и жизни в целом.

Но постепенно возникали вопросы — а только ли дело в импульсивности vs. самоконтроле? И последние исследования говорят, что крайне важную роль играет среда, в которой люди обитают.

Те, у кого в семье были сложности, у кого социоэкономический статус ниже, а контектсы более неопределеннае — имели тендецию брать зефирку. «Хватай, а то убежит».

Те, кто рос в среде более балансной, любящей, предсказуемой и внимательной, с социоэкономическим статусом повыше — не спешили гнаться за первой возможной опцией.

В коучинге и развитии я это вижу как некую максиму, что-то вроде: «при прочих равных, развивай среду, в которой принимаешь решения, а не силу воли или самоконтроль для принятия решений».

Поэтому создание сред — такой важный скилл. Поэтому я топлю за аутентичность. Гармоничная среда образуется вокруг тех, кто живет свою правду (простите за пафос) и умеет чувствовать себя и окружающих. Это как закон физики, если честно — гармония внутри притягивает стремящихся к гармоничности вокруг.

Верно и обратное.

Со средой вас, мои чюваки!

@ponchiknews

Ponchik News | про аутентичность в мире AI

05 August 2024 12:11

Когда сделал упражнение «Карта субличностей» из Self-Leadership и субличности кааааак проявились

Ponchik News | про аутентичность в мире AI

07 October 2024 15:03

Света Шедина как в душу глядит. Как вы настраиваете циклы обратной связи в своих отношениях, сообществах, компаниях?

Ponchik News | про аутентичность в мире AI

25 September 2024 18:18

В начале этой недели не стало Хольгера Дика, фасилитатора Процесса Хоффмана — одной из самых невероятных трансформационных программ, которые сейчас существуют под луной, в десятках разных стран.

Через чуткий взгляд Хольгера прошли сотни тысячи людей, многие из них через глубокое детско-родительское погружение поменлись сильно, ощутимо, фундаментально. Я среди них.

Грущу вместе со всеми, кто проходил ПХ и видел Хольгера в действии — стремительного, чуткого, глубокого, эмпатичного, структурного, разного.

Все, кто еще не знает этого и возможно пройдет Процесс Хоффмана, — многократно его вам рекомендую. Пусть он случится, т.к. он дает совершенно другой уровень трансформаций, чем те, к которым мы привыкли.

В добрый путь, Хольгер.

Ponchik News | про аутентичность в мире AI

16 September 2024 08:51

Как я учился говорить нет: история 33 счастливых отказов

«Нет.» — это законченное предложение.

Люблю эту фразу, она очень простая и действенная. Моментально возвращает себе опоры в виде «г = границ».

Но… часто необходимо подходить к «нет» более деликатно. В этом плане хочу рассказать историю, которая меня вдохновила.

На прошлой неделе я делал коучинг-эксперимент в прямом эфире тут в канале. Желающие заполняли анкету, в ней рассказывали о себе и своем запросе. Одного из них я случайным образом позвал на двухчасовую демо-сессию с турбохоганом, вертикалкой, IFS и т.п. Сама сессия прошла оч круто, на мой вкус, и мы получили много позитивных отзывов. В эфиое было ~80 человек, и многие словили свой внутренний эффект от наблюдения и проживания опыта. . IFS во многом работает через магию синергии и эмерджентности — в теории систем так называют то, в теории систем так обзывается ситуация, когда у участников системы появляются новые изменения и свойства, которых не было до этого.

Но речь о другом. В то же время, готовясь к сессии, я понимал, что мне придётся отказать 33 людям.

Всю субботу и воскресенье я прокраситинровал.

Понделеьник не знал, что написать людям, которые рассказали об уязвимом, и крутил через «думалку» различные варианты слов и предложений для вежливого отказа.

Во вторник решил отпустить умности: помедитировал над всем этим через контакт с субличностью Self / Самость. Та предложила ответ в форме кружка — ⭕️. Ну как иначе?

Идея была в том, чтобы кружками в телеге ответить на запросы каждому из тех, кто написал.

Дальше каскадом все было просто: мои накиданные нейросетью нарративы для коучинга (писал о них выше), колонки про оригинальный и истинный запрос, скрытый за изначальным, вероятные субличности и теневые архетипы, возможные поляризации, рекомендации по развитию. Нас в табличке трое - я, Claude и GPT.

На все про все ушло часа полтора. Еще два часа записывал кружочки, записал их штук 80 за вечер. В каждом «нет, и» — не могу позвать на сессию, однако вот что есть сказать в 1-2 минутах как бы я предложил решать ваш запрос.

Отправил кружки, лег спать. С утра посыпались отзывы: много позитива, благодарности, людям очень радостно получать такие «нет».

Мне же очень приятно было в очередной раз отметить, как всё красиво разворачивается, когда больше доверяешь концептуальной рамке субличностей + Самости / Self. В этом решении было много ясности, игривости, творчества, уверенности, соединенности с теми, кто мне написал, и эмпатии к ним. И да, можно сказать, что решение придумал не я, а через меня.

Прикрепляю неск. таких сообщений. Люблю такие эксперименты и совместное творчество. Спасибо всем, кто откликнулся и зашел в эту игру вместе с нами 🫶

Ponchik News | про аутентичность в мире AI

10 September 2024 22:25

Выбрали одного участника для демо-коучинга, который пройдет в среду в 20.00 MSDK / 19.00 CET тут на канале. До скорой встречи здесь.

PS: все, кто заполнял анкеты, большое вам спасибо, отправил вам кой-что в личку в благодарность.

PPS: подробнее про паблик-коучинг с демкой по Соли, Хогану, EDT и IFS — в оригинальном посте тут.

Ponchik News | про аутентичность в мире AI

05 September 2024 13:34

Оч крутые новости: «Солёный» коучинг, Турбохоган и работу с частями и Self можно будет пощупать в прямом эфире.

Всё благодаря моему приятелю Якову Левину, который решил оплатить и «отдать» коучинговый опыт со мной для публики. Яков — предприниматель и практик в нескольких традициях, изучает смесь интегральной теории, психологии, мышления и практик буддизма и других традиций, переводит эти практики и технологии на русский язык, и пишет об этом у себя в канале @enlite.

Что это: это двухчасовое демо в прямом эфире вместе с одним из читателей @ponchiknews / @enlite. С читателем мы пройдем по его коучинг-запросу сразу по 4м моделям:
- эссенцию запроса сформулируем через пост-интегральный коучинг (Соль, @whatsalt),
- заглянем в результаты его/ее теста Хогана через @turbohogan
- пройдемся по логикам действия (ачивер-индивидуалист-синергист-вот-это-всё) и
- завершим это трансмутацией запроса в красивое интегральное решение с набором персональных заданий — через работу с частями и Самостью (IFS/parts work).

Короче, это двухчасовое демо с человеком в прямом эфире. Из-за технологий, которые мы используем, это демо может круто повлиять и на других участников стрима, кто придет послушать.

Когда: среда чрезе неделю (11 сентября), 19:00 CET / 20:00 MSK здесь в формате стрима.

Кто делает разбор: я (Алексей Иванов), экзекьютив коуч, ICF PCC / IFS Cert / Hogan Cert / etc. etc. тут подробней

Как поучаствовать:

👀 Как зритель:
→ подпишитесь на канал @enlite Якова и на @ponchiknews
→ запишитесь через сервис luma на ивент (может потребоваться VPN): https://lu.ma/c4ljpeyd, чтобы получить вовремя напоминания, ссылку на стрим, запись и материалы
→ в следующую среду приходите на стрим

❄️ Как потенциальный участник демо:
→ запишитесь в анкету для потенциального участника
→  мы отсмотрим анкеты и случайным образом выберем одного участника
→ если это вы, то вам нужно будет пройти Хоган, ответить на ряд вопросов по Теории развития эго, а также сформулировать запрос
→ в среду мы вместе с вами зайдем в 2х-часовой разговор в прямом эфире.

Анкета для возможного участия в демо (будет выбран только 1 участник рандомно): https://airtable.com/apphpSLcmimgxI4FE/pagj8DdmgBnHSjVDX/form

Принимаем заявки ближайшие 48 часов — до 7 сент 14:00MSK / 13:00CET.

PS: Кажется, это будет бомбически как для того, кто получит опыт полного разбора, так и для тех, кто будет на стриме и сможет увидеть как это примерняется к ним тоже во многих-многих моментах. Если есть вопросы, закидывайте в комменты. И пошарьте плз это с теми, кому это сейчас нужно/интересно 🙏

Oṃ Maṇi Padme Hūṃ, ваши @ponchiknews × @enlite

Ponchik News | про аутентичность в мире AI

02 September 2024 08:26

Завтра что-то будет. А именно: встретимся на стриме и поговорим о том, насколько круто можно поменять свои well-being, глубину отношений в личном и уровень драйва в рабочем, если использовать 3-4 базовых гайдлайна IFS и работы с Self.

Всё лайве, возможно с демо на живых участниках. Запись, скорей всего, делать не будем, поэтому приходите.

PS: для регистрации через luma может потребоваться впн.

👇

Ponchik News | про аутентичность в мире AI

29 August 2024 22:36

🎧 Невероятно классно поболтали с Алиной Чичиной. Обожаю, когда амбициозные и сильные люди стремятся увязать все потоки жизни в один непротиворечивый узор. Красивое. Свежий выпуск ↓

Ponchik News | про аутентичность в мире AI

26 August 2024 13:02

Re: @pavel @durov

Очень парадоксально выглядит мир — в монархической арабской стране Дуров делает свободолюбивые вещи на 1млрд пользователей, затем прилетает к себе на вторую третью четвертую родину, где когда-то монархизм впервые свергли и придумали «сободу, равенство, братство», чтобы быть задержанным.

И все равно, самый главный урок для меня из 10 класса, предмет обществознание: государство отличается от других форм организации граждан монополией на насилие. Какой бы уютный network state ты ни устроил у себя на заднем дворе.

В общем, carpe diem и чувствуй, чувствуй себя свободно (с) современный классик

@ponchiknews

Ponchik News | про аутентичность в мире AI

21 August 2024 14:26

Я узнал что у меня целый я и целый Я: второй интенсив Self-Leadership уже в сентябре

Чет люблю этот слайд из нашего интенсива про Self-лидерство.

Второй поток пройдет с 17 сентября по 1 октября [2 недели]. Мест осталось: 15.

Подробнее: talkauthentic.io/self
Отзывы в @turboponchikbot

PS: субличностный подход и контакт с Самостью — пожалуй, самое бомбическое, что случилось со мной в области развития с 2012 года.

Поэтому с огромным удовольствием и радостью распространяю системные принципы, работающие подходы и нетривиальные практики для более частого/консистентного доступа к Self.

🍩 @ponchiknews × 👉 @talkauthentic

Ponchik News | про аутентичность в мире AI

18 August 2024 12:36

+ Уже в пнд 19 августа поговорим в размках интервью для Ремайндера про Self и Self-Leadership — и почему работа с частями — это оч крутой и долгосрочный способ обрести целостность, ясность и немалую степень свободы. Участие беспл., требуется регистрация 👇

Ponchik News | про аутентичность в мире AI

13 August 2024 09:33

¯\_(ツ)_/¯ Одинаково окей с достижениями и неудачами

Внутренний критик — самая частая субличность среди тех, что люди называют, работая с IFS.

Мы её хорошо знаем.

В результате внутренней работы с участием этой субличности можно синтезировать золото 🥇

Это когда критик готов проанализировать, поддержать, подстебать или отсечь лишнее, что мешает. Но без всепоглощающего пожирания себя изнутри.

Как?

Представьте, что любое ваше достижение — это фейл. А каждая ошибка и промах — это вин.

Сперва необычно, согласен. Но если хвалить себя за то, что красиво облажался, так тупанул изящно, и вообще красава, решился так подставиться, вместо сидения на попе рано; и ругать себя, что достиг слишком уж решительно и по-умному, хорошенько попотев и взяв ну чёт многовато ответственности,

то

постепенно, мелкими шагами из крайностей можно прийти к золотой середине:

там и хвалить, и ругать себя одновременно легко, весело, одинаково, игриво, любопытно.

Равновесие по Нэшу, система в балансе, бесконечная игра в своем лучшем проявлении.

И очень-очень легко как-то, без напряжения в системе.

Про такое большая часть того, что я делаю в рамках интенсивов, ассессментов и коучинга. И меня это драйвит как полный бензобак в самосвале, который сам и доставляет себе и сам же себе может отсыпать.

Очень-очень хочу с вами делиться таким, но только если есть интерес. Ставьте ♥️ если он наличествует, а я подвезу ещё инстайтов с интенсива🚐

Ponchik News | про аутентичность в мире AI

10 August 2024 17:28

Недавно побывал в роли гостя на подкасте Лизы @radzikovskaia и поделился своей историей перехода из дизайна в коучинг.
Также поговорили с Лизой про пользу личностных тестов в карьере и жизни, обсудили нейросети и какие профессии они могут заменить.

Полный выпуск смотрите тут: https://youtu.be/a9fhiEcQkXo

Ponchik News | про аутентичность в мире AI

08 August 2024 08:38

0️⃣ Inbox Zero в телеграмме: как?

Сперва даю инструкцию, а в конце поста рассказываю «зачем».

1. Все-все сообщения архивируем. Прям вообще все. Это займет вечерок, заодно вспомните многих друзей.

2. Убеждаемся, что на первой вкладке All Chats у вас ничего нет, либо есть ну супер-важное что-то/кто-то.

3. Создаем папки:
a/ для 1:1 чатов,
b/ для групповых чатов
c/ для каналов
d/ для ботов (можно объединить с [с])

4. Настраиваем их примерно так:
a/ 1:1 чаты. Include: Contacts, Non-Contacts, Exclude: Read
b/ Группы. Include: Groups, Exclude: Read
… etc.

5. Также в Exclude можно добавлять все те штуки, которые и удалять не хочется, и читать тоже.

6. Архивированные чаты — что-то вроде свалки. Раз в 2-3 дня заходим туда по верхам посмотреть, не пролетело ли что-то важное. Ну или когда мемчики посмотреть хочется.

7. Остальные папки — по вашему усмотрению. Пример: У меня есть рабочие / семейные / лиды / музы / друзья (ближний круг) / папки по локациям / папки по сообществам / папки с авторскими каналами по тематикам. Каждая папка названа одним эмодзи — так удобней на мобилке: 💼 / 🏡 / 💃 / …

8. Бонус: я сделал еще одну папку, уже для прочитанных 1:1 чатов, где Include: Contacts, Non-Contacts, Exclude: none. Там просто лента всех 1:1 чатов. Раз в день хожу туда на всякий случай чекаю, не пропустил ли какой-то 1:1 чат ненароком. Это решает проблему случайного «выпадания» из разговоров на 95%.

✅ Теперь, главное правило Inbox Zero: любое входящее — это задача, ее прочтение = архивирование / выполнение. То есть:
- прочитал и ничего не надо делать = архивируешь (через прочтение).
- прочитал и надо ответить = ответил и архивируешь (через прочтение).
- не прочитал = это тудуха
- тудуха висит пока не сделана или больше не релевантна.

👁️‍🗨️ Функция Preview, которая позволяет глянуть внутрь сообщения без того, чтобы его открывать и делать прочитанным — это важный доп. инструмеет. Mark as Unread — второй такой инструмент.

***

Вся эта конструкция работает у меня уже больше года, я ей безумно рад. Мне потребовалось около 10 дней, чтобы к ней привыкнуть, но теперь это must для меня. Эта штука экономит мне тонну времени и внимания. Я уже не готов вернуться обратно во «времена до InboxZero».

Пробуйте у себя и пишите, как вам.

***

Enjoy the flow

@ponchiknews

Ponchik News | про аутентичность в мире AI

06 August 2024 08:47

🐟 Catching The Big Fish: и рыбку съесть, и всё, что душе угодно

У Дерека Сиверса, предпринимателя, 2х ТЕД-спикера, автора 5 бестселлеров и технофилософа, есть очуменная книжка — Anything You Want: 40 Lessons for a New Kind of Entrepreneur.

Я дарил её много-много раз друзьям-предпринимателям, а также тем, кто еще не, но хочет, пробует, мечтает. И, думаю, не раз ещё подарю.

Дерек предлагает простую, в сущности, идею: чё хочешь — то и будет, но не надо хотеть все вместе.

9 женщин не родят ребенка за 1 месяц.

Гнаться за 40 зайцами — значит гарантированно не поймать ни одного.

Но… что, если за 4мя? 3мя? 2мя?

Сейчас я вижу перед собой систему максим, во многом перекликающуюся с идеями Дерека.

1/ Знай себя: желания, возможности,органичения, теневые паттерны. Но прежде всего, знай свою душу, как говорил старина Сократ ~2.5 тысячи лет назад.

2/ Знай свои долгосрочные «хочу». В идеале свои «1-3-10-30». Что я хочу через год? Через три? Десять? Тридцать? Здесь краткосрочные планы — 1 год, среднесрочные — 3 года, горизонт 10 лет — это уже не планы, а стратегия жизни. А вишенка на торте — горизонт в 30 лет. Это уже мои ценности.

3/ Всегда знай в себе одну штуку. Я имею в виду одну главную корневую центральную фундаментальную штуку. Вы знаете о чем я. А если нет, сделайте 3-4 вдоха-выдоха, прикройте глаза и задайте себе этот вопрос внутрь. Ответ вас может поразить.

4/ Исследуй полярности, а не только «одни штуку». Люди — полюсные существа, им до смерти скучно и стрессово в монополярном мире. А в дву-полярном можно создавать энергию между полюсами.

Примеры:
- партнерства и кофаундерства
- романтические отношения
- хобби+работа
- индивидуальность+коллективность
- дом+работа
- предприниматель+ассистент
- ребенок+родитель
- спонтанность+планирование
- стратегия+операционка

5/ Исследуй, можешь ли в три-полярный мир. Та еще задача трёх тел, но совершенно возможная. Примеры:
- я, мир, я-в-мире (хайдеггер)
- тезис-антитезис-синтез
- я, другие, я+другие
- светлые черты, тенервые черты, целостная личность

6/ Но знай, в какой последовательности. Все можно, но у всего есть цена. И она, порой, может помочь отранжировать даже самые сложные «anything you want», чтобы они действительно случились.

Захлопывая книжку, скажу так: Дерек, мне кажется, говорит: Хоти, хоти, хоти! Всё, что хочешь, — оно вполне возможно. Но важно видеть, осознавать, в какой последовательности.

🫶

Ponchik News | про аутентичность в мире AI

02 August 2024 09:10

Сигнал и шум: дао радиоприемников

В теории коммуникации есть такой первый принцип: сообщение передаются по некому каналу, в нем есть шум, и качество сигнала сильно зависит от того, как его сформулировали (закодировали), передали через канал с шумами, и интерпретировали (раскодировали).

В целом, эти три штуки — главные причины, Почему коммуникация не клеится:

- не оч формулируем
- так себе интерпретируем
- не видим, как шумы влияют на передачу

И если с первым и вторым можно работать через практики лидерства, коммуникации, работы с частями,

то

с последним лучше всего работать через тело, эмоции, потребности, ценности.

Поэтому так важно понимать эмоции, сопровождающие контакт, эмпатически соединяться, сопереживать.

Поэтому так важно телесно чувствовать близость, резонансность, от мимики лица до мурашек тела.

Поэтому так важно отделять мнения от фактов, и быть готовым быть неправым и в своих фактах, и в оценках, и в интерпретациях.

Поэтому важно за чувством видеть сопровождающую её потребность, понимать свои хочу, свои желания отделять от обязательств, границы себя от границ других людей, намерения заявлять, прояснять, исследовать.

Поэтому так важно ценностно уметь знать себя, знать из first principles как работает и не работает мир. Простой доступ к духовному— через светское — это мораль, этика, эстетика, вневременные ценности.

Понимая и как следует грокнув эти уровни, помех можно избежать, снизить их влияние, а сигнал усилить, качество контакта повысить. Так как всегда есть возможность сменить тональность, играть через эту палитру, слышать звуки музыки, там где раньше сквозь шум мыло что было слышно.