8755
Ваше тело - результат ВАШИХ стараний! • Тренировки от чемпионов • Лучшие комплексы и упражнения • Правильное питание • Мотивация ♻️ Обратная связь 📝 @vasybasta 📝 @bastavasa
Щедрейший розыгрыш вне очереди 😁
Наш спонсорский турнир «СБОРЫ», организованный Иваном Анищенко, к сожалению, не удалось посетить всем
Но!🔥
Мы решили разыграть сертификаты с турнира
Общим номиналом 48.000 рублей!💰
🏆 ПРИЗ
1 место - 10.000 рублей на топливо от Pharma Shop
2 место - 5.000 рублей на топливо от Pharma Shop
Условия розыгрыша:
✅Подписаться на канал /channel/pharma_shop_top ‼️
✅Оставить комментарий «Участвую» под этим постом в нашем канале /channel/pharma_shop_top ‼️
Розыгрыш во всех наших соц. сетях:
Instagram pshop.team
ВК @pshop.team
Telegram - /channel/pharma_shop_top
⚡️Вступай сразу во все и увеличивай сумму выигрыша 💪🏻
Домашняя тренировка грудных мышц
#myfitnes @Mybodymake
7 упражнений с резинкой от дзюдоиста
#Упражнения
Раскройте свои преимущества в области предплечий с помощью этих важных упражнений!
#myfitnes @Mybodymake
Варианты боковой планки
- 2-3 подхода
- 15-30 секунд работаем
Интересные каналы Telegram. Подпишись, чтобы не потерять ©️ @TgProfit
🎬 Кино
@estettic - Эстетика в фото
📖 Книги
@podbk - Подкасты Каждый День
@Knigi_v_uhe - Книги в ухе
🎉 Развлекательное
@androhot - Androhot приложения
🌏 Новостные
@musicforstories - Музыка для мак
🎩 Для мужчин
@ZloyZayac - Угарные видео
💄 Для женщин
@knitc - Вязание Выкройки Шитье
@ingarecept - Вкусно и просто!
💞 Цитатники
@Krasivye_slova - Красивые слова
➕ Добавить ваш канал
Интересные каналы Telegram. Подпишись, чтобы не потерять ©️ @TgProfit
🌏 Новостные
@musicforstories - Музыка для мак
💄 Для женщин
@ingarecept - Вкусно и просто!
💞 Цитатники
@Krasivye_slova - Красивые слова
🎉 Развлекательное
@androhot - Androhot приложения
🎩 Для мужчин
@ZloyZayac - Угарные видео
➕ Добавить ваш канал
3 упражнения для начинающих
#myfitnes @Mybodymake
Комплекс для ягодиц и бедер.
Подходит для начинающих.
Выполнять каждое упражнение по 3-4 подхода, в зависимости от уровня вашей физической подготовки.
Отдых между подходами 30-60 сек.
Варианты боковой планки
- 2-3 подхода
- 15-30 секунд работаем
Добавьте это упражнение для прокачки трицепса
Читать полностью…
4 упражнения для начинающих💪
#myfitnes @Mybodymake
Хочешь сесть на шпагат?
Тебе нужно работать над мышцами, связками и тазобедренными суставами в комплексе
Интересные каналы Telegram. Подпишись, чтобы не потерять ©️ @TgProfit
🎬 Кино
@ymedic - Сам себе доктор
🌏 Новостные
@musicforstories - Музыка для мак
💄 Для женщин
@ingarecept - Вкусно и просто!
📈 Бизнес
@cryptobbl - Миллион на Крипте!
🎩 Для мужчин
@ZloyZayac - Угарные видео
💞 Цитатники
@Krasivye_slova - Красивые слова
📖 Книги
@Knigi_v_uhe - Книги в ухе
🎉 Развлекательное
@androhot - Androhot приложения
@MirYmora - Мир Юмора Тут
@tiktoklates - Crazy mom - crazy
🎓 Познавательное
@te_samie_knigi - Те самые книги!
@dokopalis - Артефакты мира
@psyho_wom - Женская психология l
📚 Образование
@nteresno_znat - Интересно знать
➕ Добавить ваш канал
СΕЛΕΚТИΒΗАЯ ТРΕΗИРОΒΚА ΓРУДИ
Βce упpaжнeния зaдeйcтвуют гpудную мышцу пpaктичecки пoлнocтью, oднaкo пoчти кaждoe упpaжнeниe имeeт cвoй aкцeнт нa oпpeдeлeнную oблacть. Ηижe пpивeдeны упpaжнeния для тpeниpoвки oтдeльных зoн гpуди.
Упpaжнeния нa вepх гpуди:
– Жим лeжa co штaнгoй и гaнтeлями нa cкaмьe c пoлoжитeльным нaклoнoм
– Отжимaния oт пoлa гoлoвoй вниз
– Аpмeйcкий жим
– Рaзвeдeниe гaнтeлeй нa cкaмьe c пoлoжитeльным нaклoнoм
Упpaжнeния нa низ гpуди:
– Жим лeжa co штaнгoй и гaнтeлями нa cкaмьe c oтpицaтeльным нaклoнoм
– Πулoвepы
– Отжимaния oт пoлa
– Отжимaния нa бpуcьях
– Рaзвeдeниe гaнтeлeй нa cкaмьe c oтpицaтeльным нaклoнoм
Упpaжнeния нa внутpeннюю чacть гpуди:
– Κpoccoвepы cтoя
– Рaзвeдeниe гaнтeлeй нa гopизoнтaльнoй cкaмьe
– Πулoвepы пpямыми pукaми
Упpaжнeния нa внeшнюю чacть гpуди:
– Жим лeжa нa гopизoнтaльнoй cкaмьe
– Рaзвeдeниe нa гopизoнтaльнoй cкaмьe
– Отжимaния нa бpуcьях
Банан и миндаль помогает для быстрого засыпания.
Британские сомнологи выяснили, что бананы являются источником магния и калия — микроэлементов, которые помогают расслабить напряжённые мышцы. Во фрукте также достаточно триптофана, стимулирующего выработку гормонов спокойствия. Магний есть и в миндале. А ещё он поддерживает стабильный уровень сахара в крови во время сна.
Интересные каналы Telegram. Подпишись, чтобы не потерять ©️ @TgProfit
📖 Книги
@Knigi_v_uhe - Книги в ухе
💞 Цитатники
@Krasivye_slova - Красивые слова
🎩 Для мужчин
@ZloyZayac - Угарные видео
🎉 Развлекательное
@androhot - Androhot приложения
🌏 Новостные
@musicforstories - Музыка для мак
➕ Добавить ваш канал
