〔•بلوبریِ انگیزه🫀🫐•〕

27 October 2026 19:18

کیفیت عکس‌هات پایینه؟نگران نباش!
با ربات افزایش کیفیت عکس
عکس‌های تار و بی‌کیفیت رو
شفاف و باکیفیت کن
📸 : @i_photographr_bot
💛 : @i_photographr_bot
اینجا عکس‌هات رو باکیفیت‌تر کن👆🏻
=============================
𑱢🤩؛𝐁𝐢𝐎 تڪست
@KALIIYOU
𑱢🔞𝙍𝙤𝙢𝙖𝙣
@ROOMANIYA
𑱢🧸ترند
@vahshieziba
𑱢💗؛؏ـآشِقِتَـ۾ّ
@ghallbe_mani
𑱢🤎احساسی
@theKhmud
𑱢🍷موود
@KHIIIAALLL
𑱢🧛🏻‍♀خودساخته
@MARINAACHANNEL
𑱢🆘مازندرانیهآ
@Kija_music
𑱢🐢آرامـشکده
@aArameshgraphy
𑱢👩🏻‍❤‍💋‍👨🏻نَفَسميٖ
@Hvalii_eshg
𑱢🟥 آش٘پَزے
@FOOToFAN_ASHPAZI
𑱢🥰دلبرآنه
@gif_delbaran
𑱢🤞🏽تیکه
@text_bio_sangin
𑱢🫀انگیزشی
@blueberry_liiife
𑱢🍀تڪبیتے
@jan_sabz
𑱢🤓هوش
@Quiz_Games
𑱢🟧رقص
@faghat_beraghss
𑱢🦄دخترانه
@i_Honarism
𑱢💋🅛🅞🅥🅔
@KENARAM_BASH_A
𑱢💍منِ‌او
@layan_graph
𑱢🩸حـرمـآن
@darham_chnll
𑱢🎖تلاشگران
@Colorful_moments
𑱢🤍شاملو
@DOZHAM98
𑱢📻پادکست
@peaceradio1
𑱢⭕️رمانسرا
@ghognooss
𑱢💟موزیڪ
@l0vely_musiic
𑱢💝؛‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌؏ـشقَمي
@GhasedakSokuTe
𑱢🌱اُمــیدوارے
@SAAYE_MAAH
𑱢🔴ریمیکسامون
@REMIXHEISHAD
𑱢👩🏻‍⚕روانشناسان
@RAMONA_HE
𑱢😍عاشقانه
@ibiolove
𑱢🩵یکخَطي
@Bio_Takkhati
𑱢🎸موزیکامون
@AVAYMUSIC
𑱢📸عکاسی
@i_photographr_bot
𑱢🏋🏻‍♀قووی
@DEL_ANGIZ_JAN
=============================
برشی از کتابهای معروف !🌱
@sabzbemannn
وای این تیکه کتابا جون میده واسه پروف !
تیکه کتاب یه خطی واسه بیو :)
@sabzbemannn
پاتوق هرچی کتاب خونِ.

〔•بلوبریِ انگیزه🫀🫐•〕

25 October 2026 06:34

•یادآوری امروز 🦢🌪🫧•
======================
• @Blueberry_liiife 🫐💜•
======================

〔•بلوبریِ انگیزه🫀🫐•〕

25 October 2026 06:32

•روزت بخیر عزیز پرتلاشِ من🫶🏻🦋•
======================
• @Blueberry_liiife 🫐💜•
======================

〔•بلوبریِ انگیزه🫀🫐•〕

23 October 2026 17:19

• #بکگراند پاییزی 🧡🔐•
======================
• @Blueberry_liiife 🫐💜•
======================

〔•بلوبریِ انگیزه🫀🫐•〕

23 October 2026 17:16

•نوبت توعه که بازی کنی، برد و باختش با تو❤️‍🔥•
======================
• @Blueberry_liiife 🫐💜•
======================

〔•بلوبریِ انگیزه🫀🫐•〕

22 October 2026 05:25

•روزت بخیر عزیز پرتلاشِ من🫶🏻🦋•
======================
• @Blueberry_liiife 🫐💜•
======================

〔•بلوبریِ انگیزه🫀🫐•〕

21 October 2026 07:56

⤶چگونه تنبل نباشیم🦥➺
→╍╍╍╍╍╍╍╍╍╍╍╍╯
╕✸⤶ #رادیو_بلوبری #پادکست 🎧
║📝نویسنده:شیوا
╛🎤گوینده:شیوا
➻🫐 𝑩𝒍𝑢𝒆𝒃𝒆𝒓𝒓𝑦 𝀓

〔•بلوبریِ انگیزه🫀🫐•〕

21 October 2026 07:43

•روزت بخیر عزیز پرتلاشِ من 🧡•
======================
• @Blueberry_liiife 🫐💜•
======================

〔•بلوبریِ انگیزه🫀🫐•〕

19 October 2026 05:15

• 🌿🧠 ۵ نکته برای تقویت سلامت روان که بهتره جدی‌شون بگیری!

🍃 ۱. احساساتت رو سرکوب نکن! قرار نیست همیشه قوی باشی یا وانمود کنی که همه‌چیز خوبه. وقتی ناراحتی، عصبانی یا مضطربی، به‌جای نادیده گرفتن احساست، سعی کن بفهمی از کجا میاد و چه نیازی پشتشه.

🧠 ۲. مراقب گفت‌وگوی درونیت باش! اگه مدام به خودت بگی «من به‌اندازه کافی خوب نیستم» یا «من همیشه خراب می‌کنم»، کم‌کم این افکار روی احساسات و رفتارت تأثیر می‌ذارن.
به‌جای سرزنش خودت، سعی کن با خودت منصفانه‌تر حرف بزنی: ✨ «اشتباه کردم، اما می‌تونم ازش یاد بگیرم.»

🌱 ۳. یاد بگیر به خودت استراحت بدی! مغز و بدن ما برای عملکرد مناسب به خواب کافی و استراحت نیاز دارن. قرار نیست برای اثبات مفید بودن خودت، همیشه مشغول باشی یا احساس گناه کنی که چرا امروز کمتر کار کردی.
یادت باشه: ارزش تو به میزان بهره‌وری روزانه‌ات وابسته نیست. 🤍

🫂 ۴. ارتباطت رو با آدم‌های امن حفظ کن! داشتن روابط حمایتی می‌تونه به کاهش استرس و بهبود سلامت روان کمک کنه.
با آدم‌هایی وقت بگذرون که بتونی کنارشون خودت باشی، درباره احساساتت حرف بزنی و بدون ترس از تحقیر شدن، درخواست کمک کنی.
قرار نیست همه مشکلاتت رو به‌تنهایی حل کنی. 💚

🌷 ۵. به نیازهای خودت هم اهمیت بده! گاهی اون‌قدر درگیر راضی نگه داشتن دیگران می‌شیم که یادمون می‌ره خودمون هم نیازها و محدودیت‌هایی داریم.
نه گفتن به درخواست‌های غیرضروری، تعیین مرزهای سالم و اختصاص دادن زمانی برای کارهایی که بهت آرامش می‌دن، می‌تونه به حفظ سلامت روانت کمک کنه.

〔•بلوبریِ انگیزه🫀🫐•〕

19 October 2026 05:14

•روزت بخیر عزیز پرتلاشِ من 🩷🔗•
======================
• @Blueberry_liiife 🫐💜•
======================

〔•بلوبریِ انگیزه🫀🫐•〕

18 October 2026 05:36

• یادآوری امروز 🪄🎀•

======================
• @Blueberry_liiife 🫐💜•
======================

〔•بلوبریِ انگیزه🫀🫐•〕

17 October 2026 14:29

❌چون هر لحظه ممکنه فضای تلگرام رو از دست بدیم
در «بله» هم یک گروه زدم.
پس عضو بشید که اگر اینجا قطع شد اونور رو داشته باشیم 🔗🫠

❤️‍🔥گروه بله
ble.ir/join/7QsnSa8wnq
❤️‍🔥کانال بله
ble.ir/join/5fE8p4gidd

〔•بلوبریِ انگیزه🫀🫐•〕

17 October 2026 08:07

• یادآوری امروزت 🔗💌•
======================
• @Blueberry_liiife 🫐💜•
======================

〔•بلوبریِ انگیزه🫀🫐•〕

16 October 2026 22:20

فردا #روز_اول برای شروع با گروهه🫶🏻🙂‍↔️💕

〔•بلوبریِ انگیزه🫀🫐•〕

16 October 2026 11:50

• #ایده ژورنال نویسی 📝🔗🪄•
======================
• @Blueberry_liiife 🫐💜•
======================

〔•بلوبریِ انگیزه🫀🫐•〕

25 October 2026 06:35

【کتاب باج گیری عاطفی:هر یک از ما با نقاط حساس خود وارد انواع ارتباط ها می شویم، آزردگی های انباشه شده، پشیمانی، عدم امنیت، ترس و خشم. این ها نقاط حساس ما هستند؛ نقاطی که اگر لمسشان کنیم به درد می آیند. باج گیری عاطفی زمانی به وجود می آید که ما به افراد اجازه دهیم بدانند که این نقاط را در ما شناخته اند، یعنی زمانی که آن نقاط حساس را می فشارند و ما از جا می پریم】

💕🏰┇𝗕𝗅𝗎𝖾𝗯𝖾𝗋𝗋𝗬 〔 #کتاب〕

〔•بلوبریِ انگیزه🫀🫐•〕

25 October 2026 06:33

"ده دقيقه آرامش | مراقبه روزانه🌤"
میخوایم ده دقیقه نفس های شکمی انجام بدیم و ریلکس کنیم.این تمرین رو هررروز و هرزمان میتونین تکرار کنین برای آرامش سریع خوب باشید.

💕🏰┇𝗕𝗅𝗎𝖾𝗯𝖾𝗋𝗋𝗬 〔 #مدیتیشن 〕

〔•بلوبریِ انگیزه🫀🫐•〕

23 October 2026 17:20

"مدیتیشن برای یک خواب آرام💆🏻‍♀"
مدیتیشن آمادگی برای یک خواب آروم و راحت رو انجام میدیم.بدن رو رها میکنیم افکار رو رها میکنیم و به خودمون کمک میکنیم که آروم بخوابیم . این مدیتیشن رو قبل از خواب  انجام بدین و خواب آرومی رو تجربه کنید و خوب باشید

💕🏰┇𝗕𝗅𝗎𝖾𝗯𝖾𝗋𝗋𝗬 〔 #مدیتیشن 〕

〔•بلوبریِ انگیزه🫀🫐•〕

23 October 2026 17:18

•خوشگلایی که برای چالش پیام دادید
تو ناشناس 🫶🏻
دوره قبلی چالش ما برگزار و تموم شد
فعلا چالشی نداریم
مگر اینکه استقبال زیاد باشه🫢❤️•

〔•بلوبریِ انگیزه🫀🫐•〕

22 October 2026 05:26

•| 🍂🧠 ۳ نکته برای رهایی از اضطراب و آروم کردن ذهنت:

🌿 ۱. ذهنت رو به زمان حال برگردون. وقتی اضطراب می‌گیری، توجهت معمولاً درگیر اتفاقاتیه که هنوز نیفتادن. به اطرافت نگاه کن و ۵ چیزی که می‌بینی، ۴ چیزی که لمس می‌کنی و ۳ صدایی که می‌شنوی رو نام ببر. این تمرین می‌تونه کمک کنه توجهت به زمان حال برگرده.

🍃 ۲. با بدنت همکاری کن، نه اینکه باهاش بجنگی. وقتی مضطربی، چند نفس آروم بکش؛ مثلاً ۴ ثانیه دم بگیر و ۶ ثانیه بازدم انجام بده. چند بار تکرارش کن، بدون اینکه به خودت فشار بیاری. بازدم آروم و طولانی‌تر می‌تونه به کاهش برانگیختگی بدن کمک کنه.

🧠 ۳. بین نگرانی و واقعیت تفاوت بذار. هر فکری که به ذهنت میاد، لزوماً حقیقت نداره! وقتی ذهنت می‌گه «حتماً خراب می‌کنم»، از خودت بپرس:
🔹 چه شواهدی برای این فکر دارم؟
🔹 آیا احتمال دیگه‌ای هم وجود داره؟
🔹 الان چه کاری از دستم برمیاد؟

〔•بلوبریِ انگیزه🫀🫐•〕

21 October 2026 15:06

•| 🍂🧠 ۸ نشونه که بهت می‌گه شاید بیشتر از حد معمول مضطربی!

🌿 ۱. ذهنت حتی وقتی همه‌چیز خوبه، دنبال یه نگرانی می‌گرده. هنوز اتفاق بدی نیفتاده، اما ذهنت داره سناریوهای مختلف می‌سازه و خودش رو برای بدترین حالت آماده می‌کنه.

🍁 ۲. اتفاقات کوچیک رو بارها توی ذهنت مرور می‌کنی. یه حرف ساده زدی و حالا ساعت‌هاست داری فکر می‌کنی: «نکنه بد برداشت کرده باشه؟ نکنه نباید اون حرف رو می‌زدم؟»

🫠 ۳. بدنت بیشتر از چیزی که فکر می‌کنی، تحت فشاره. تپش قلب، گرفتگی عضلات، سردرد، دل‌آشوبه یا بی‌قراری می‌تونن از نشونه‌های اضطراب باشن؛ البته دلایل جسمی دیگه‌ای هم دارن.

🌧 ۴. حتی موقع استراحت هم احساس آرامش نمی‌کنی. وقتی کاری برای انجام دادن نداری، به‌جای لذت بردن از استراحت، مدام به کارهای عقب‌افتاده و اتفاقات آینده فکر می‌کنی.

🧠 ۵. برای تصمیم‌های ساده هم بیش‌ازحد فکر می‌کنی. انتخاب کردن برات سخت می‌شه، چون مدام احتمال اشتباه کردن رو بررسی می‌کنی و دنبال اطمینان صددرصدی هستی.

🤍 ۶. مدام به اطمینان گرفتن از دیگران نیاز داری. بارها می‌پرسی «مطمئنی ناراحت نشدی؟»، «فکر می‌کنی همه‌چی درست می‌شه؟» یا «به نظرت تصمیمم اشتباه نبود؟» اما آرامشت خیلی زود از بین می‌ره.

🌙 ۷. خوابت به‌هم ریخته یا ذهنت شب‌ها آروم نمی‌گیره. وقتی همه‌جا ساکت می‌شه، تازه نگرانی‌هات شروع می‌شن و افکار مختلف نمی‌ذارن به‌راحتی بخوابی.

🫂 ۸. به‌خاطر ترس از اتفاقات احتمالی، بعضی کارها رو انجام نمی‌دی. از شروع یک تجربه جدید، صحبت کردن در جمع یا حتی مطرح کردن خواسته‌هات اجتناب می‌کنی؛ چون ذهنت مدام احتمال شکست یا قضاوت شدن رو یادآوری می‌کنه.

〔•بلوبریِ انگیزه🫀🫐•〕

21 October 2026 07:52

• نمودار نظرات دیگران 😁🙂‍↔️🫶🏻•
======================
• @Blueberry_liiife 🫐💜•
======================

〔•بلوبریِ انگیزه🫀🫐•〕

19 October 2026 08:35

راهکار افزایش‌مهارت‌اجتماعی👥💙➺
→╍╍╍╍╍╍╍╍╍╍╍╍╯
╕📝نویسنده:کیان‌دخت👩🏾‍🦳
╛🎤گوینده:مرتضی👤
؛┓┅┅┅┅┅┅┅┏
#رادیو_بلوبری📻🫐
؛┛┅┅┅┅┅┅┅┗

〔•بلوبریِ انگیزه🫀🫐•〕

19 October 2026 05:14

• بله عزیزمن 💛•
======================
• @Blueberry_liiife 🫐💜•
======================

〔•بلوبریِ انگیزه🫀🫐•〕

18 October 2026 05:36

⤶خوشبختی در ذهن شماست🧠➺
→╍╍╍╍╍╍╍╍╍╍╍╍╯
╕✸⤶ #رادیو_بلوبری #پادکست 🎧
╛🧰منبع:کتاب جیبی
⌜BLUEVBERRY🚴🏼‍♀༉ ⌟

〔•بلوبریِ انگیزه🫀🫐•〕

18 October 2026 05:35

•روزت بخیر عزیز پرتلاشِ من 💙🪞•
======================
• @Blueberry_liiife 🫐💜•
======================

〔•بلوبریِ انگیزه🫀🫐•〕

17 October 2026 08:10

• چیزهایی که درباره آدمها نمی‌دونیم : 🕯⌛️💛
======================
• @Blueberry_liiife 🫐💜•
======================

〔•بلوبریِ انگیزه🫀🫐•〕

17 October 2026 08:07

•روزت بخیر عزیز پرتلاشِ من 🤎🔐•
======================
• @Blueberry_liiife 🫐💜•
======================

〔•بلوبریِ انگیزه🫀🫐•〕

16 October 2026 11:50

•ساعت سه گروه باز میشه و ما میریم برای آشنا شدن با اهالی رشد 🥳🤩💕•

〔•بلوبریِ انگیزه🫀🫐•〕

16 October 2026 11:50

•روزت بخیر عزیز پرتلاشِ من 🥹😍❤️•
======================
• @Blueberry_liiife 🫐💜•
======================