3326
☑️Наши проекты: • @JenskoeMnenie • @Psyxologiya • @SamSebeKulinar • @MirModi • @KanalKrasoti • @EnglishLessons • @SportTg • @YogaTg • @KrasotaRu • @Vslux 👤Админ: @YaAdmin
Доброго времени суток! Предоставляем Вашему вниманию подборку познавательных каналов этой недели:
🌀 @Psychologyoflove — Хотите научиться разбираться в своей второй половинке?
🌀 @Miemili — Любовь, жизнь, самоирония, вдохновение, мотивация.
🌀 @Nowchpok — Саморазвитие и Самопознание. Психология, физика, математика, эзотерика.
🌀 @Briefly_RU — Лучшие цитаты из книг и краткое содержание.
🌀 @SportTg — Канал о спорте, фитнесе, здоровом и правильном питании.
🌀 @EnglishLessons — Изучаем Английский язык вместе легко и непринуждённо.
🌀 @BiblioTG — Мировая библиотека. Подборка лучших электронных книг для вас
🌀 @Makehands — 1000 идей своими руками
🌀 @Luxurymm — Горячие новости из мира Шоу-бизнеса и не только
🌀 @Adras — Свадебные, вечерние и национальные платья для дам
🌀 @Smile_TG — Лучший юмористический канал, ежедневные анекдоты и приколы
🌀 @Int_facts — Сборка интереснейших фактов со всего мира.
🌀 @Po_recepty — Лучшие в мире пошаговые рецепты
🌀 @MenstyleTG — Мужские стильные новинки трендов и мужской стиль
🌀 @Oxford — Короткие, но познавательные уроки Английского языка!
🌀 @TurkishTg — Учим турецкий язык легко и непринуждённо
🌀 @RusEnglish — Ежедневные материалы для изучения английского языка.
🌀 @Psyxologiya — Меняя мышление, меняешь жизнь
🌀 @DotheSport — Качаем тело в Домашних условиях. Упражнения и правильное питание
🌀 @TreningiNizamova — Научись понимать людей. Психосоматика, тесты и притчи.
Инфо-центр : @Simplenative
Инoгда нужно быть ядoвитой...Чтoбы отрaвились те, кто пытаeтся сожрать!😉
@JenskiyYumor
Сыновей нужно воспитывать так, чтобы они уважали мать, любили жену и никогда не бросали детей!
@WomenRu
Гороскоп любовных отношений на 2018 год
Одно из самых преданных, честных и добродушных животных в гороскопе – это Собака. Именно она будет стоять у руля нового 2018 года.Собака поможет помириться с теми, с кем вы были в ссоре в предыдущем году.
Год Собаки не советует Овну...Читать дальше
FarAway - сообщество покупателей и продавцов со всего света!
👉Лучшие аутлеты и бутики от США до Кореи!
👉Гарантия доставки и перевода денежных средств!
👉Сумасшедшие скидки и акции!
Подписывайтесь на канал прямых трансляций http://t.me/buyfaraway
Упражнения для внутренней поверхности бедра 👍
Сохраняй на стеночку и тренируйся дома.
@WomenRu
Привет 💋! Я - @KaterinaVolkonskaya - арт-директор в @MISSLO (женская одежда класса Pret-a-Porter трёх модных брендов - LO, JN Jana Nedzvetskaya, #ЯБРЕНД 🛍) и модный блогер. На мне наши бренды 💃🏼.
—————————— •
Если понравилось, подписывайся на канал - @MISSLO, мне можно всегда задавать личные вопросы по стилю, обязательно помогу с советом 😘
Как улучшить метаболизм, чтобы похудеть?☝
💟Утренний приём пищи – завтрак для организма служит своеобразной заправкой, позволяющей организму существовать в привычном для себя режиме. В случае регулярного отсутствия завтрака в вашем рационе питания организм переключается на сохранение энергии, заметно замедляя обменные процессы.
💟Дробное питание – небольшие порции в течение дня улучшают процессы метаболизма, снабжая организм постоянными источниками энергии. Также почитайте статью про продукты, ускоряющие обмен веществ.
💟Правильный сон – существует ряд научных исследований, по результатам которых было доказано, что полноценный, здоровый сон благотворно влияет на обменные процессы, тогда как люди, которые на регулярной основе недосыпали нужного времени, имели определённые проблемы с собственным весом.
💟Тренировки, требующие присутствие кислорода или так называемые аэробные тренировки. Занятия, не требующие максимальной интенсивности, а направленные в большей степени, на улучшение работы сердечно-сосудистой системы, что, в свою очередь ведёт к улучшению процессов метаболизма. В зависимости от собственного состояния можно использовать разного вида упражнения (велосипед, плавание, бег, ходьба и т.д.).
💟Тренировки с интервальными отрезками максимальной нагрузки – во время таких тренировок чередуется максимальная нагрузка в короткий промежуток времени, со следующей за ней восстановительной фазой. Здесь плюсом является сжигание большого числа калорий, а значит и неизбежное избавление от лишних килограмм жировой массы.
💟Силовые тренировки – отталкиваясь от того, что мышечная ткань сжигает калории в более интенсивном режиме, нежели жировая, мы приходим к выводу, что наличие у человека преобладания мышечной массы над жировой ведёт к более интенсивному обмену веществ.
💟Двигательная активность – отсутствие или малое количество двигательной активности неизбежно ведёт к замедлению обменных процессов, что отрицательно влияет на организм человека. Старайтесь найти как можно больше возможностей находиться в движении: пешие прогулки, откажитесь от использования лифта, не забывайте мудрое изречение: «Движение – это жизнь».
💟Кофе – если у Вас нет медицинских противопоказаний, добавьте этот напиток в свой рацион. По результатам исследований, 50 грамм кофеина в сутки положительно влияют на метаболизм взрослого человека.
Белок – стоит учесть, что белок является основным компонентом в процессе мышечного роста. Как было сказано выше, мышечная ткань является прекрасным катализатором метаболических процессов организма.
💟Вода – наличие в рационе нужного количества простой воды положительно влияет на обменные процессы. Вы можете сами высчитать необходимое количество воды для Вашего организма: на 1 килограмм веса рекомендуется использовать 30 миллилитров воды.
@WomenRu
Подборка отличных telegram-каналов на все случаи жизни.
Продвижение русскоязычных каналов @SNGpro
🎓Познавательное
@you_know - Факты обо всём
@gif_science - 1 научный!
@kniga_rekordov - Гиннеса!
@slovarru - Словарный Запас
@goodlife_inc - Богатство
@prolive - ТОП Лайфхаки
@vklhack - Топ Лайфхаки
@lifefakt - Секретные Факты
@znaytelivi - Скрытые Факты
@vseznayu - Для умных
@bbsex - Уроки секса
🇺🇸Online English
@lessons - Английский легко!
@funenglishwithme - IELTS 9
@useenglish-Учим Английский
@ieltsielts - IELTS уроки
@englishaaday - Анг Слова
@rusenglish - Английский
🔮Астрология
@goroskoplife-Гороскоп жизни
@goroskopforyou - Гороскоп
@goroskopetg - Гороскоп 2018
💜Про любовь
@babylonia - Половина Моя
@nightssss - Пьяная любовь
@okeani - Ты Боль Моя
@love_is_ru - Love stori
📚Чтение
@mi_book - Скачать книгу
@the_great_poems - Стихи
@book_mag - Рай книголюба
@psyxologi - Психология
@turkishtg - Учим Турецкий
@psyxologiya - Сила мысли
@madparadise - PDF книги
@knijniymir - Книги Бесплатно
@psyxolog - Психология!
📡Новостные
@tashkent24life - Вести Узб
@luxurymm - Мир Голливуда
@uz_kun - Новости Узб
🖥Медиа
@picturegramm - Фотки на аву
@iphone_walls-Обои на iPhone
@mobilebackground - Обои HD
@greatwalls-HD Обои Телефона
🛍Магазины
@sale_tg - Малика.Узб
@styleshopn - Одежда, скидки
@overhype - Одежда и обувь
@etomodno - Платья 2018
@jswshop - Одежда в Ташкенте
@uzali - Товары с Китая
🎪Торговля
@sotkamarket - Телефоны Б/У
🏆Спорт и красота
@bodyfitnez - Тренажерка
@myfitnestrener-Твой Фитнес
@ufc_time - UFC бои № 1
🎩Для мужчин
@cagefighter - Видео боев
@kladbishe - Клеим Тёлочек
@menstyletg - Мужской мир
@best_styless - Мужской Стиль
@hairstyleformen - Прически
📩Для Telegram
@katalogru - 1000 каналов
@alltg - Весь Телеграм
@ruscat - Каталог каналов
@allstiker - Топ Стикеры
🏠Для дома
@pp_recepti - ПП ПИТАНИЕ
@koocwithlove - Вкусная еда
@samodelkino - Handmade
@domashnie_receptiki -Кухня
📝Цитатники
@vorovsk1ee - Для души
@bennefis - Со Смыслом
@icherezgodaa - Обо мне
@wise_words - Мудрые Мысли
@hassliebe15 - Для Грустных
👠Для женщин
@womansdayy - Мода и Стиль
@magicneedle - Вязание
@beauty_look - Все для женщин
@adras - Колорит моды
@azbukasex - Интимология
@lokoni - Мир причесок
@wblog - Уроки MakeUP
@moi_style - Секреты красоты
@queensthrone - Женский Рай
@topsalaty - Салаты
@life_hackersha -ЛайфХакерша
@womenru - Красотка
🎭Развлекательное
@smexru -Анекдоты Взрослым
@clashstyle - Clash of Clans
@smile_tg - Лучший юмор
@vulgarperson - Школьницы
@anekdotnik1 - Шоковый МЕМ
@jokesone - Лучшие анекдоты
@blackhumorist - Смех До Боли
🎬Музыка и кино
@muztv_chart - МузТВ
@moya_muzyka- Новинки 2018
@muzbomb - Лучшая музыка
@muztb - Моя Музыка 2018
@my3blka - Новинки музыки
@onebeat - Муз Новинки 2018
@kino_zal - Фильмы HD
@mp4filmsx - Фильмы HD
@musicforelite - Лучшие ХИТЫ
@miyagi_fan-MiyaGi&Эндшпиль
✅Рекомендуем
@BigBrains — «Секрет успеха»
@RUpickup — «Жизнь мужчин!»
Дыхательная гимнастика для уменьшения живота
Делать дыхательную гимнастику нужно по 15 минут утром, натощак.
Упражнения
Вдох - живот округляем.
Выдох - живот втягиваем.
Во время выдоха помогаем ладонью и стараемся напрячь пресс, так 10 минут.
Затем вдох - живот округляем, на выдохе наклоняемся и пытаемся максимально сделать выдох, втягиваем живот, затаили дыхание, распрямились и считаем до 8-ми, периодически напрягая пресс, потом снова вдох. Так 3 минуты.
Методика основана на том, что при выполнении этих упражнений сокращается желудок и кушать хочется меньше.
@WomenRu
Хорошо, когда рядом есть кто-то теплый и пушистый ☺
@WomenRu
Это лучшее что можно себе пожелать в конце рабочего дня ☺
@WomenRu
