4677
Всегда можно стать лучше! Запишись в наш фитнес-марафон FITDRIVE24 📝 Вы хотите задать вопрос - пишите: @LenaSavchenko По вопросам рекламы: @LenaSavchenko
💡 Почему одни худеют на кето, а другим оно только мешает?
Почему кто-то чувствует бодрость от кофе, а другой — тревогу и бессонницу?
Ответ — в генах 🧬
В канале @basisgg рассказывают:
✨ как генетика влияет на питание, тренировки и витамины,
✨ какие продукты подходят именно вашему организму,
✨ как понять риски — диабет, лишний вес, непереносимости,
✨ и главное — как использовать эти знания в жизни, чтобы быть здоровее и энергичнее.
Это не “волшебные диеты”, а наука, которая объясняет, что работает именно для вас.
👉 Подписывайтесь на @basisgg и узнайте, что заложено в ваших генах — и как этим пользоваться каждый день. Реклама: "ООО БАЗИС ГЕНОМИК" ИНН 5406624320
Здравствуйте!
💚Я очень хочу поделиться с вами своим восторгом от Челленджа, который у нас проходит каждый месяц.
Он такой позитивный, радостный, веселый, с подарками и призами!
💚Суть: выбираете для себя любую простую цель на 10 дней.
Например: отказаться от сладкого, выпивать норму воды, ложиться вовремя спать или делать 10000 шагов.
И 10 дней следуете своему плану.
И это в Сообществе единомышленников и при нашей ежедневной поддержке.
✔️А мы вам со своей стороны дадим очень классные рецепты полезных блюд, упражнения на осанку, на проработку всех частей тела, небольшие ежедневные интересные задания для фокусировки на задаче и много подарков в конце Челленджа!
Челлендж – это не только про цифры на весах (хотя они, конечно, тоже двигаются куда надо).
Это про:
✔️Понимание и принятие себя
✔️Формирование здоровых привычек
✔️Силу сообщества
✔️Реальные, ощутимые результаты
Стартуем 1 октября!🚀
Я очень хочу, чтобы вы присоединились, вам понравится! 👇 Участие всего 249 руб.
🤝 ПРИСОЕДИНИТЬСЯ:
/channel/challenge_20_bot?start=refer_716960445
Процесс пошел🔥
Участники присоединяются к челленджу. Кто-то идет первый раз, а кто-то с нами с первого потока🤗
Челлендж – это не только про цифры на весах (хотя они, конечно, тоже двигаются вниз!).
Это про:
🟢 Понимание и принятие себя: научиться ставить себя на первое место без чувства вины.
🟢 Обретение уверенности: преодолеть комплексы и начать действовать смелее.
🟢 Формирование здоровых привычек: наладить сон, питание, физическую активность.
🟢 Силу сообщества: идти к цели не в одиночку, а с мощной поддержкой единомышленников и эксперта.
🟢 Реальные, ощутимые результаты: снижение веса, увеличение активности, улучшение самочувствия.
Это ваш шанс понять, что такое "любить себя" на практике и достичь своих целей в атмосфере поддержки и принятия.
Тренируйся! 🏋🏻♂️
Избавляемся от болей в спине и пояснице!
https://vkvideo.ru/playlist/-224165374_3/video-224165374_456239406
Лето — пора отпусков и путешествий 🌴
Но это не значит, что нужно забывать о своем теле. Мы подготовили для вас подборку простых, но эффективных упражнений, которые легко выполнять даже на отдыхе!
Паша Сыроежкин - наш приглашенный Спикер. Он очень развитый человек, который не просто имеет идеальное тело и держит вес ровно 100 кг, но и начитан, образован, с ним можно о многом поговорить
Читать полностью…
Поза дерева. Не забывайте сделать на обе стороны. Удерживайте хотя бы 30 секунд.
Читать полностью…
Неочевидные преимущества растяжки, о которых знают не все 🧘🏼♀️
Растяжка — это не только осанка и предотвращение травм. Регулярная практика:
1. Повышает концентрацию
Растянув мышцы и расслабив тело, мы обеспечиваем мозгу приток крови, улучшаем память и внимание
2. Помогает пищеварению
Сочетание физической активности и глубокого дыхания активирует выработку ферментов для расщепления пищи. Отличная профилактика заболеваний ЖКТ
3. Улучшает сон
Занятие расслабит и подготовит тело ко сну, а ещё поднимет его качество. Секрет бодрости и энергии на следующий день
4. Развивает осознанность
Практика помогает лучше чувствовать тело, понимать его потребности и возможности. Все ответы внутри!
Всего несколько минут в день, а сколько пользы!
Какой пункт забираете в копилку?
Тренируйся с нами!🏃➡️🏋️♂️
Тренировка для мышц тазового дна. Укрепляем тело!
https://vkvideo.ru/playlist/-224165374_3/video-224165374_456239414
А У НАС ЖАРА, КАК НА БОРО-БОРО🤩
Каждый день к челленджу присоединяются новые участники🔥
🚀 Мы уже на низком старте! Осталось 3 дня для того, чтобы успеть залететь в новый Челлендж "НОВАЯ Я - достигаю цели!"
Сколько раз вы откладывали важные изменения на "завтра"?
🟢 Нерешительность может стать серьезным препятствием на пути к вашим целям. Я знаю, как легко поддаться искушению отложить что-то на потом, но именно сейчас — идеальное время для начала!
🟢 Представьте себе, каково это — сделать первый шаг к здоровью и счастью. Каждый день, который вы откладываете, — это еще один день, когда вы не движетесь к своей мечте.
🟢 Как бы вы себя чувствовали, если бы начали действовать прямо сейчас? Представьте, как растет ваша уверенность, как улучшается ваше самочувствие и как близко вы становитесь к своим целям.
Наша жизнь состоит из маленьких шагов, и каждый из них имеет значение💯
Челлендж "НОВАЯ Я - достигаю цели!" — это не просто программа, это возможность изменить свою жизнь к лучшему. Вы получите поддержку единомышленников, полезные советы и мотивацию, которые помогут вам преодолеть любые преграды.
Тренируйся с Herbalife!
Зарядка для ЭНЕРГИЧНОГО УТРА. Занимаемся с улыбкой.
СМОТРЕТЬ
Телефон - продолжение нашей руки. За это приходится платить болью и напряжением.
.
У нас в руках постоянно телефон или компьютерная мышка (ручка, мел и т.д., в зависимости от рода деятельности). Предплечье и кисть одной из рук находится в постоянном статическом напряжении, что приводит к воспалению сухожилий, околосуставных сумок и прочим неприятностям.
На видео комплекс из 9 упражнений для того, чтобы укрепить обе стороны кисти и предплечья, дать расслабление напряженным мышцам и укрепить слабые.
Вы когда-нибудь чувствовали, что ваши мечты о стройном теле остаются всего лишь мечтами? 🤔
Вы не одни. Многие из нас сталкиваются с трудностями на пути к похудению. Я сама проходила через это и знаю, как трудно начать.
Я очень ленивый человек😃, любящий комфорт и удовольствие. Вкусная еда в то время, когда хочется - это тоже часть комфортной жизни.
Но в какой-то момент комфорт превратился в дискомфорт - мне стало всё сложнее покупать одежду!
Мои размеры "верха" и "низа" тела стали очень отличаться. Настолько, что не возможно было купить ни брючный, ни юбочный костюм, ни платье... Или верх висит, или низ не влазит😭
Это сейчас в магазинах можно выбирать пиджак одного размера, а брюки другого. В те времена это было почти нигде не возможно. Вот так любитель красиво и вкусно поесть в моём лице превратился в страдальца, безрезультатно бродящего по магазинам в поисках одежды.
Затем я, как я думала, решила проблему: я стала шить одежду на заказ. Но, скажу я вам, это очень сложно, долго, занимает много времени, сил и нервов, тоже не выход...
Вы спросите, а почему я не стала худеть тогда?
Ответ прост: я не терплю ограничений❌ А мне в те времена казалось, что снижение веса - это жесткая диета. Она противоречила моему пониманию комфорта.
Вот такой замкнутый круг...
Кому знакомо? Кто так же считал или считает, что снижение веса - это жесткая диета? Маякните❤️
Идеальное тело без оборудования — очень легко!
Читать полностью…
Рекомендую делать это каждый день! А можно и дважды в день. Реально это очень полезные упражнения для грудного отдела, поясничного, всего позвоночника!
Читать полностью…
‼️Требуются 3 человека в мою Команду для развития системы Международных Марафонов стройности.
✅Обучение от меня в процессе действий, чисто практическое.
✅Выход на доход от 120 000 руб. в месяц за 1-3 месяца.
Заодно и себя в порядок приведете, если есть такая задача 😉
🔥Я уже 32 года занимаюсь вопросами сбалансированного питания и коррекции веса.
И последние 8 лет веду международные Марафоны Стройности.
Расширяемся.
Нужны хорошие мотивированные и позитивные люди для увеличения Команды ведущих Марафона 🙏
Пишите мне лично👉 @LenaSavchenko
Дорогие друзья!
Каждый понедельник в 19ч Мастерская правильного питания 💚
Сегодня важная тема:
"Почему кишечник называют вторым мозгом"👍
Подключайте всех знакомых!
💚Ссылку запросите у @LenaSavchenko
🟢🟢🟢🟢 Если вы чувствуете, что пора меняться, но не знаете с чего начать — приходите в наш авторский челлендж «Новая Я - иду к цели!», старт уже 1 сентября.
Вас ждёт 10 дней, которые реально работают:
🟢 Глубокая, но понятная работа над собой и своими целями
🟢 Поддержка и энергия от единомышленников — вы будете не одни
🟢 И, главное — реальные результаты, которые вы увидите и почувствуете
🟢 Если вам не хватает мотивации...
🟢 Если дисциплина — слабое место...
🟢 Если вы снова и снова откладываете заботу о себе...
🟢ЭТОТ ЧЕЛЛЕНДЖ ИМЕННО ДЛЯ ВАС!
Готовы стать «Новой/Новым Я»?
🟢 ПРИСОЕДИНИТЬСЯ К ЧЕЛЛЕНДЖУ "НОВАЯ Я - ИДУ К ЦЕЛИ!"
Опять залипаешь на совещании? 🤦♂️
Сидишь, слушаешь, а в голове — каша. Коллеги что-то обсуждают, а тебе даже простую мысль сформулировать сложно. Знакомо?
Хватит мучиться!
🚀 Ежовик Гребенчатый восстанавливает нервные клетки и улучшает работу мозга.
✅ Четкость мыслей и концентрация
🔋 Больше энергии для рабочих задач
🧠 Натуральный ноотроп без побочек
🧘 Снижается тревожность перед дедлайнами
🌿 Натуральная поддержка для продуктивности — когда нужно быть на высоте.
👉 Закажи на Озоне с доставкой!
Реклама ООО «МИКОФАРМ» ИНН 9731114289
Вот это правда самое главное! Спорт без соответствующего питания не особо имеет смысл!
Вы можете записаться ко мне на разбор рациона @LenaSavchenko
Отдых мечты возможен 🔥
Когда отпуск, всегда встаёт вопрос, как его планировать, куда лететь, где отдыхать?
Начинаешь искать, тратишь много времени, а самое главное всегда боишься, что купишь и будет что-то не так 🙈
Но чтобы не было вопроса, что искать? Где? А будет ли хороший номер? Пляж? Как далеко? Хочу познакомить вас с Евгенией 🤗
Евгения - основатель туристического агентства Evgenia_travel
В своем канале она публикует туры и отели, проверенные лично ей ☝🏻 она всегда поможет, подскажет, что будет интересно именно вам ❤️ а самое главное она не просто продаст тур и до свидания 👋🏻
Евгения всегда:
⚡️Подберёт тур или отель под любой бюджет.
⚡️Подбор оптимальных вариантов перелетов.
⚡️Выгодные цены на отели, часто ниже, чем на Booking и других платформах.
⚡️Окажет поддержку на каждом этапе: от первого обращения, до возвращения домой.
Друзья ❤️ Подписывайтесь на ее канал ➡️ EVGENIA_TRAVEL
Даже если вы сейчас не планируете свой отпуск ☝🏻 то придет время и ее канал вам поможет в этом, так как много полезного там найдете ❤️
Планка без ошибок: как получить максимум пользы
💙Разбираем технику одной из самых эффективных поз для всего тела — чтобы включались нужные мышцы, а не страдала поясница.
А вы любите планку?
👍 - любимое упражнение
❤️ - ненавижу
🟢 Это просто НЕВЕРОЯТНО! 🟢
Наш чат челленджа ВЗОРВАЛСЯ! 🎉 Уже 68 человек поставили цели и начали их выполнять 💪
Но я знаю, что среди вас точно есть те, кто:
🟢 Пропустил анонс
🟢 Еще сомневается "а надо ли мне"
🟢 Или просто обожает врываться в последний вагон
🟢Специально для вас есть отличная новость: СЕГОДНЯ – ПОСЛЕДНИЙ ШАНС! 🙌
Не переживайте ни секунды! Вы точно все успеете! Мы поможем быстро включиться, поставить ваши самые важные цели на этот месяц, и вместе мы начнем мощную трансформацию!
Вас ждет 10 дней:
🟢 Работы над собой и своими целями
🟢 Мощной поддержки от единомышленников
🟢 Реальных, видимых РЕЗУЛЬТАТОВ! 🚀
Я лично буду рядом и сделаю все возможное, чтобы ВАШ РЕЗУЛЬТАТ превзошел ожидания! ✨
Хотите успеть занять свое место?
Тогда не теряйте ни минуты🟢
🟢 ИДУ В ЧЕЛЛЕНДЖ "НОВАЯ Я - достигаю цели!"
Жду вас в нашей крутой команде! 🟢
Готовы к переменам? 😉
🟢С 16 июня стартует крутой челлендж, который поможет вам шагнуть навстречу лучшей версии себя! 💪
Хватит откладывать на потом полезные привычки, о которых вы так давно мечтали! Хотите начать бегать по утрам? Больше читать? Правильно питаться?✨
🟢Этот челлендж – ваш шанс!
Мы вместе будем:
• Ставить цели и достигать их
• Делиться мотивацией и вдохновением
• Поддерживать друг друга на пути к успеху
🟢Присоединяйтесь к нашему сообществу и меняйте свою жизнь к лучшему! 💖
Участие всего 249 руб.😉
Много призов и подарков за каждый шаг и любую активность!
Все подробности – по ссылке:
🟢http://elenasavchenko.tilda.ws/
🟢Жми на кнопку: "присоединиться"
Все правильно. Поддерживаю! Гантели в кистях вверх- вниз - давнее испытанное боксёрское упражнение для того, чтобы снять лишний вес с конечностей и войти в более низкую категорию веса для соревнований. А для женщин - убрать висящую "бицулю стареющих рук" и выглядеть моложе и чувствовать себя моложе. Потому как там самый застой шлаков и ненужных жиров.
Читать полностью…
4 упражнения для красивой попы.
#тренировка
Тренируйся!⛹️♀️🏋️♂️🏃➡️
Данный комплекс упражнений не требует реквизита и дополнительного оборудования. Прокачивайте свои мышцы и дополняйте тренировки сбалансированным питанием вместе с /channel/dnevnikpp
https://vkvideo.ru/playlist/-224165374_3/video-224165374_456239508
Фантастический комплекс для красивых рук и ровной осанки
Достаточно 3-х минут в день!
Очень классные упражнения для прямой спины и крепких рук. Делайте!
Читать полностью…