women_s_journal | Unsorted

Telegram-канал women_s_journal - Женский Журнал

758

Канал обо всём женском! ✅ Маникюр ✅Мода ✅Кулинария ✅Диеты ✅Психология

Subscribe to a channel

Женский Журнал

ПРОДУКТЫ, КОТОРЫЕ НЕЛЬЗЯ ХРАНИТЬ В ХОЛОДИЛЬНИКЕ

🍯 МЁД
Теряет полезные свойства и вкус, быстро кристаллизуется

🍅 ПОМИДОРЫ
Теряют свои вкусовые качества

🍞 ХЛЕБ
Моментально впитывает посторонние запахи

🥙 ЛУК
Быстро гниет и прорастает

🥑 АВОКАДО
Чернеет и портится

🌱 БАЗИЛИК
Быстро увядает и чернеет

🥔 КАРТОФЕЛЬ
Картофельный крахмал в холоде превращается в сахар

🍌 БАНАНЫ
Вырабатывают этилен, из-за которого соседствующие с желтыми фруктами продукты быстро чернеют и портятся

🥗 ЧЕСНОК
Быстрее портится и прорастает

🍫 ШОКОЛАД
Покрывается белым налетом и теряет вкусовые качества

🍲 СПЕЦИИ
Становятся менее ароматными

🍶 ОЛИВКОВОЕ МАСЛО
Начинает горчить, а на дне бутылки появляется осадок, который негативно влияет на вкусовые качества продукта

🥝 КИВИ, МАНГО
Быстро теряют товарный вид и свойственный им вкус

🍎 ЯБЛОКИ, ГРУШИ
Выделяют этилен, сокращающий срок годности продуктов, которые находятся рядом

Читать полностью…

Женский Журнал

НАСКОЛЬКО ТОЧНА КАЛОРИЙНОСТЬ ПРОДУКТОВ? 📊

📊Обычно данные берутся из готовых таблиц
📃Например, в РФ производители пользуются таблицами химического состава и калорийности российских продуктов питания, И.М. Скурихин, В.А. Тутельян, 2008г

📃И в приложениях для ведения дневника питания- информация тоже оттуда

Достоверность значений КБЖУ, а также витаминов-минералов складывается из трех вещей:

1) Точность метода определения. Здесь допускается вариабельность 2-3%

2) Биологические особенности: разные сорта, разные регионы, грядка летом/теплица зимой, разные почвы, разные подкормки- все это влияет на КБЖУ
Допустимая вариабельность тут ±5-12%

🐟 Интересно, что самая большая- для рыбы: пищевая ценность рыбы одного и того же вида зависит от места ее обитания, сезона, года вылова и даже ее размеров, что делает рыбу более или менее жирной и более или менее калорийной соответственно

У некоторых видов рыб калорийность из-за всех переменных может колебаться в десятки раз между отдельными особями, и данные таблиц дают представление только о порядке содержания жиров в рыбе этого вида, а не о конкретной рыбине на вашей тарелке

3) Особенности приготовления и хранения (на производстве)

Продукты смешиваются, из них выпаривается жидкость или наоборот добавляется во время готовки, они хранятся и могут терять влагу

📄На производстве допускаются замены в рецептуре одного или нескольких ингредиентов, изменение параметров обработки, что тоже влияет на химический состав и кбжу (хотя официально не больше 5%)

В общем, в итоге, если сложить все со всем, то итоговая вариабельность данных КБЖУ для отдельных продуктов выглядит так:

▪️Если в продукте до 10гр белков, жиров или углеводов на 100гр (не одновременно, для конкретного макроэлемента), допускается погрешность ±10%

▪️Если в продукте 10-40гр на 100гр продукта, для этого макроэлемента допускается ±15% (обычно это мясо, птица, рыба, молочка, крупы, бобовые)

▪️Если какого-то макроэлемента больше 40гр на 100гр, погрешность ±6гр для этого макроэлемента (например, сыры)

Читать полностью…

Женский Журнал

ЧТО ДОБАВИТЬ В ВАННУ? 🛀

Читать полностью…

Женский Журнал

🍌 БАНАНОВАЯ КОЖУРА

Находка для ухода за кожей лица
Натуральные масла и витамины питают, увлажняют, делают кожу гладкой и шелковистой

Фруктовые кислоты действуют как мягкий пилинг- очищают от омертвевших клеток, отбеливают пигментные пятна, выравнивают тон кожи

Антиоксиданты и растительный коллаген замедляют старение и усиливают регенерацию

🍌 Применение кожуры банана в косметическом уходе не имеет противопоказаний, кроме индивидуальной непереносимости
Она подходит для всех типов кожи.

🍌 БАНАНОВАЯ КОЖУРА ОТ ТЁМНЫХ КРУГОВ И МОРЩИН ВОКРУГ ГЛАЗ:

Поместите кусочек свежей кожуры в морозилку на 10мин, а затем приложите её внутренней стороной к проблемной зоне
Процедура длится 15мин, для удобства лучше прилечь

Кусочки кожуры можно поместить и на верхнее веко для дополнительного увлажнения и питания

🍌 Лучшее время для маски- утро
После процедуры остатки банановой мякоти стирают ватным тампоном, смоченным в прохладной воде, на область под глазами наносят легкий увлажняющий крем

🍌 Добиться успеха поможет регулярность: процедуру нужно делать курсами (15 раз, по одной в день)

Чтобы оценить эффект, делайте выводы о применении кожуры спустя хотя бы 5 применений (курсом)

Если шкурка от банана почернела, то её уже прикладывать не стоит

Банановую кожуру нельзя считать панацеей, некоторым компрессы не помогают
Однако попробовать стоит- средство абсолютно безвредно и не вызывает аллергических реакций

Читать полностью…

Женский Журнал

ПОЛЕЗНАЯ ИНФОРМАЦИЯ 📝

Читать полностью…

Женский Журнал

ХОЗЯЙКАМ НА ЗАМЕТКУ 📝

СМУЗИ С СЕЛЬДЕРЕЕМ И КИВИ

КБЖУ на 100гр: 29/0.5/0.3/6

🥝 Зелёное яблоко-1шт
🥝 Киви-1шт
🥝 Стебель сельдерея-1шт
🥝 Вода-120мл

✅Яблоки очистить от сердцевины, у киви снять кожуру
✅Нарезать фрукты произвольно
✅Если блендер не мощный, можно яблоко натереть на крупной терке
✅У сельдерея снять тонкую верхнюю кожицу
✅Нарезать небольшими кусочками
✅Сложить ингредиенты в чашу для блендера
✅Взбить всё блендером до однородного состояния и сразу подавать
✅Смузи получается довольно густым, питательным и очень вкусным

Сельдерей содержит всего 13ккал на 100гр

На этот же вес приходится:
углеводов- 2гр
белков- 0.9гр
жиров- 0.1гр
клетчатки- 1.6гр

В состав стеблей входит никотиновая кислота, витамины С, К, А, Е и группа В

Овощ богат кальцием, натрием, магнием, калием, фосфором, органическими кислотами и эфирными маслами

✅ Включение его в рацион на постоянной основе поможет избавиться от избытка жидкости в организме и хронической усталости
Способствует профилактике многих опасных заболеваний, укрепляет память, помогает активизировать интеллектуальные способности

✅ Фреш из сельдерея снижает уровень сахара в крови, понижает артериальное давление, положительно влияет на здоровье сердца и сосудов

✅ А также полезно пить перед сном, особенно при имеющейся инсомнии (помогает улучшить качество сна)
Особенно полезен этот овощ мужчинам (употребление способствует улучшению потенции и повышению либидо)🔥

Читать полностью…

Женский Журнал

УПРАЖНЕНИЕ НА ВНУТРЕННЮЮ ЧАСТЬ БЕДРА

Работаем над самой проблемной зоной ног 🔥

Уровень сложности: НАЧАЛЬНЫЙ

Делаем:
- 25-30 повторов
- 3-4 подхода

Читать полностью…

Женский Журнал

ЗАЧЕМ НАМ КЛЕТЧАТКА? 🥑

Клетчатка- это трудноусвояемые волокна растительного происхождения, которые нам необходимы для правильного и здорового питания

Клетчатка бывает двух видов:

🥑 растворимая (фрукты - яблоки, груши, киви, каши)
🥑 нерастворимая (горох, фасоль, отруби, зелень, семена)

Клетчатка- сложный углевод, состоящий из некрахмальных полисахаридов, которые очень долго или практически не усваиваются нашим организмом

Суточная норма клетчатки примерно 25гр

✔️Где же нам ее взять (на 100гр продукта)?👇

1️⃣ Отруби пшеничные- 43гр
2️⃣ Фасоль красная- 25гр
3️⃣ Миндаль- 12гр
и много других продуктов

✔️ Зачем нам клетчатка?👇

1️⃣ Защита от диабета
2️⃣ Для здоровья сосудов и сердца
3️⃣ Для кишечника
4️⃣ Снижает риск развития рака груди
5️⃣ Употребление при беременности помогает защитить вашего ребёнка от астмы

Читать полностью…

Женский Журнал

ХОЗЯЙКАМ НА ЗАМЕТКУ 📝

Читать полностью…

Женский Журнал

Когда женщинам особенно полезно есть шоколад

Темный шоколад настоятельно рекомендуется есть женщинам во время менструации. Этот продукт богат железом и магнием, которые помогают восстановить в организме баланс микроэлементов во время кровопотери и снизить тяжесть симптомов менструации.

Шоколад гораздо более здоровая альтернатива сладкой нездоровой пище, на которую многих женщин особенно тянет во время менструации.

Читать полностью…

Женский Журнал

КБЖУ ГОТОВЫХ КАШ 🥣

🥣 Содержащиеся в кашах медленные углеводы заряжают бодростью и хорошо насыщают, избавляя от необходимости перекусывать между приемами пищи

🥣 Более того, на переваривание каш организм тратит больше энергии, чем получает
Именно это делает их отличным продуктом для похудения

🥣 Гречневая
💦 На воде 108/4,2/1,3/21
🍶На молоке 113/5,6/3/28

🥣 Ячневая
💦На воде 78/2,7/0,3/16,5
🍶На молоке 110/3,8/2/19

🥣 Пшенная
💦На воде 105/3,2/0,7/19
🍶На молоке 123/4,3/4,4/16,3

🥣 Рисовая
💦На воде 80/1,6/0,1/17,4
🍶На молоке 101/2,7/3/16

🥣 Манная
💦На воде 82/2,6/0,2/16,3
🍶На молоке 110/3,4/3,5/15,2

🥣 Овсяная
💦На воде 99/3,2/2,1/16,5
🍶На молоке 114/3,8/4,3/16,2

⠀НА ЧТО СПОСОБНЫ КАШИ?

✅стабилизировать работу кишечника и печени

✅ускорять обменные процессы и жиросжагание

✅улучшать состояние кожи

✅нормализовать уровень сахара и холестерина в крови

✅укреплять иммунитет и предотвращать ряд заболеваний

Читать полностью…

Женский Журнал

ПОЛЕЗНАЯ ИНФОРМАЦИЯ 📝

Читать полностью…

Женский Журнал

С ЧЕГО НАЧАТЬ ХУДЕТЬ???

‼️90% успеха- это питание

Поэтому 👇

1️⃣ Определяемся с кратностью питания
-Мин- 3приема пищи
-Если рано встаете и поздно ложитесь- 4-5
-Если маленький калораж, дробить на 5приемов не надо, вы не будете наедаться и будете испытывать чувство голода, а в конце дня-зажор
-Дробное питание НЕ разгоняет метаболизм и не способствует похудению

2️⃣ Чтобы худеть нужен дефицит калорий
-Рассчитываем калории по своим параметрам
-Что едим?
🥩 Белки: мясо, птица, рыба, яица, творог
🌰 Жиры: орехи, масла, сыры, авокадо
🥖 Углеводы: крупы, макароны т/с, хлеб ц/з, фрукты
🥬 Клетчатка: капуста, зелень, овощи
-Соотношение суточного рациона в % и гр/кг массы тела для похудения:
🥚Белки: 25-30%-1,2-2гр/кг
🧀Жиры: 25-30%-0,8-1,3гр/кг
🍑Углеводы:40-45%-2-3гр/кг

☕️Завтрак:
углеводы+ белки+ жиры

🍲 Обед:
углеводы+ белки+ жиры+ клетчатка

🥗 Ужин:
белок+ клетчатка если худеете

🥤 Перекусы:
углеводы+ белки+ жиры

-Не бойтесь углеводов- это энергия

-Не исключайте жиры- это женское здоровье

Читать полностью…

Женский Журнал

ОСАНКА

❗️Во многом здоровье зависит от состояния позвоночника

На иллюстрации 👆 показаны 4 варианта разного уровня сложности Шалабхасаны — одной из основных асан, помогающих улучшить здоровье спины и позвоночника

✅Рекомендую включать данную позу в ежедневную зарядку
Фиксируйтесь в ней не менее 30 секунд
Можно повторить позу несколько раз, немного отдыхая в перерывах

🔆Совет: не зажимайте шею при выполнении позы, расслабляйте мышцы (проверяйте себя, слегка покачивая головой)

Читать полностью…

Женский Журнал

КОНСТРУКТОР ПП БУТЕРБРОДОВ 🥪

♦️Основа: ⠀
▪️зерновой хлеб: кусочек-35гр-80кк
▪️хлебцы: 2шт-20гр-60кк
▪️пита: 1/2шт-40гр-104кк
▪️лаваш: 40гр-96кк ⠀

♦️Белковая составляющая: ⠀
▪️с/с рыба: 40гр-76кк
▪️карбонад: 40гр-70кк
▪️яйцо: 1шт-79кк
▪️запеченное кур филе: 40гр-64кк

♦️Овощи, грибы: ⠀
▪️болг перец: 50гр-13кк
▪️шампиньоны: 50гр-12кк
▪️огурец: 50гр-8кк
▪️листья салата: 20гр-3кк ⠀

♦️Дополнительный ингредиент: ⠀
▪️сыр: 30гр-104кк
▪️авокадо: 30гр-54кк
▪️твор сыр: 30гр-69кк
▪️икра: 30гр-78кк

Читать полностью…

Женский Журнал

❌ ЗАПРЕТЫ, КОТОРЫЕ ВЫ САМИ СЕБЕ ПРИДУМАЛИ 🤦🏼‍♀️

Представьте, что вы решили снизить вес
Но в интернете вам напели, что похудеть можно только от «ПП продуктов»: брокколи, авокадо, куриная грудка, 1%творог и овощи
Всё! 🙌🏻

Других продуктов, для снижения веса по мнению «грамотных специалистов» не существует ❌

А вы, предположим, жить не можете без селёдки с картошкой или конфетки с чаем!

И что же теперь, всё потеряно?😧

Нет! Нет! И ещё раз Нет!
Вы должны правильно и разнообразно питаться👌🏻

И если вы будете позволять себе конфетку с чаем или селёдку с картошкой, просто вписав всё это в свою норму калорийности, то ничего страшного не произойдёт!

Читать полностью…

Женский Журнал

ЭТИ УПРАЖНЕНИЯ- ВРАГИ КРАСИВОЙ ФИГУРЫ ❌

Читать полностью…

Женский Журнал

ЕЖЕВИКА 🍓

Это родственница малины, только значительно более колючая
Плодоносит она в августе-сентябре, когда малина уже отошла
Ее черно-фиолетовые костянки и по виду напоминают малину, но у ежевики менее яркий, более тонкий вкус, а уж по содержанию полезных веществ она оставляет малину далеко позади: в одной ежевичной ягодке скрывается целая аптека

🍓Ежевику нужно есть как можно чаще и больше при любой возможности: она укрепляет иммунитет и стимулирует обмен веществ

И, к слову, от простудных заболеваний помогает ничуть не хуже малины, превосходно сбивая температуру и мобилизуя организм на борьбу с инфекцией

🍓В ягодах ежевики много витаминов С и Е, каротина, никотиновой кислоты (она особо полезна для сердечников) и других витаминов группы В

🍓Витамины Р, РР и К тоже присутствуют, и их, опять же, больше, чем в малине

🍓Также,  в ежевике есть натрий, калий, кальций, магний, фосфор, железо и другие минеральные вещества, токоферолы, пектин

🍓Ежевика полезна абсолютно всем, но особо налегать на нее стоит диабетикам (она снижает уровень сахара в крови), людям с проблемами желудочно-кишечного тракта, тем, кто страдает кардиологическими заболеваниями, болезнями суставов

🍓Ежевика благотворно влияет на нервную систему, помогая и влияя успокаивающе при неврозах и бессонницах

🍓Полезна ежевика и женщинам, переживающим климакс, – особенно чай из свежих ягод

Читать полностью…

Женский Журнал

ХОЗЯЙКАМ НА ЗАМЕТКУ 📝

Читать полностью…

Женский Журнал

МАГНИЙ 📝

«Не справляюсь со стрессом», «быстро устаю», «плохо сплю», «постоянно раздражаюсь»- всё это может говорить о дефиците магния, о котором вы даже не подозреваете☝️

Магний- один из важнейших микроэлементов в работе нервной системы
Он участвует в обмене клеток, а также помогает справляться со стрессом:

🔸Тормозит нервное возбуждение
🔸Помогает успокоиться
🔸Улучшает стрессоустойчивость (если магния достаточно, гормонов стресса вырабатывается меньше)
🔸Помогает мозгу восстанавливаться и защищаться (улучшает способность мозга восстанавливать утраченные связи после повреждений, в том числе на фоне стресса)
🔸Помогает бороться с усталостью

Чаще всего дефицит возникает в стрессовых условиях (и любая повышенная психическая и физическая нагрузка ускоряет его расход)
И вот основные симптомы дефицита:

🔹Нарушения сна (повышенная возбудимость ЦНС, бессонница, прерывистый сон, синдром беспокойных ног)
🔹Повышенная утомляемость (слабость на протяжении всего дня, а привычные умственные и физические нагрузки требуют больших усилий)
🔹Снижение работоспособности
🔹Когнитивные нарушения (мышления, памяти, речи, концентрации внимания, как результат – лень и полное нежелание что-либо делать)
🔹Гипертонус мышц (непроизвольные подергивания, дрожание конечностей, судороги)
🔹Расстройства пищеварения (изжога, нарушение перистальтики кишечника)
🔹Проблемы с сердцем и сосудами (аритмия, скачки артериального давления)
🔹Гормональные нарушения (в т.ч. тяжелый ПМС)
🔹Мигрени, звон в ушах
🔹Проблемы с настроением и эмоциями (резкие перепады, тревожность, раздражительность, апатия)

Хорошая новость в том, что дефицит магния довольно легко восполнить за счет употребления продуктов-источников
Основные из них указаны на картинке, но, если добирать норму из продуктов сложно, на помощь приходят добавки магния

Читать полностью…

Женский Журнал

ПОЛЕЗНЫЕ ПРОДУКТЫ ПО УТРАМ 👍🏻

Читать полностью…

Женский Журнал

КБЖУ ГОТОВЫХ КАШ

🥣 Содержащиеся в кашах медленные углеводы заряжают бодростью и хорошо насыщают, избавляя от необходимости перекусывать между приемами пищи

🥣 Более того, на переваривание каш организм тратит больше энергии, чем получает
Именно это делает их отличным продуктом для похудения

🥣 Гречневая
💦 На воде 108/4,2/1,3/21
🍶На молоке 113/5,6/3/28

🥣 Ячневая
💦На воде 78/2,7/0,3/16,5
🍶На молоке 110/3,8/2/19

🥣 Пшенная
💦На воде 105/3,2/0,7/19
🍶На молоке 123/4,3/4,4/16,3

🥣 Рисовая
💦На воде 80/1,6/0,1/17,4
🍶На молоке 101/2,7/3/16

🥣 Манная
💦На воде 82/2,6/0,2/16,3
🍶На молоке 110/3,4/3,5/15,2

🥣 Овсяная
💦На воде 99/3,2/2,1/16,5
🍶На молоке 114/3,8/4,3/16,2

⠀НА ЧТО СПОСОБНЫ КАШИ?

✅стабилизировать работу кишечника и печени

✅ускорять обменные процессы и жиросжагание

✅улучшать состояние кожи

✅нормализовать уровень сахара и холестерина в крови

✅укреплять иммунитет и предотвращать ряд заболеваний

Читать полностью…

Женский Журнал

5 ЧАСТЫХ ОШИБОК НА ЗАВТРАК 🍳

1️⃣ Одни углеводы на завтрак:
каша на молоке пустая (ещё хуже 5мин варки 🫢), добавьте в кашу хотя бы сливочное масло и яичный белок- уже получится более сбалансированный и полезный вариант

2️⃣ Кофе натощак:
это пагубная привычка для вашего жкт, может привести к гастриту и нервозности

3️⃣ Смузи из фруктов и ягод, просто фрукты и ягоды, соки натощак:
это тоже может испортить работу жкт, а также в подобных сочетаниях теряется клетчатка, да, остаются витамины, но гликемическкий индекс выше переработанных фруктов, чем цельных, отсюда голод спустя очень короткое время (как в случае с пустой кашей)

4️⃣ Отсутствие завтрака
Да-да, пропуск завтрака- это ошибка и для физиологии, и для вашей ЦНС: завтрак запускает процессы пищеварения на весь день, уравновешивает высокий утром гормон стресса кортизол, даёт задел не переедать в течении дня (ПРАВИЛЬНЫЙ завтрак)

5️⃣ Ну и хлопья, мюсли, бутерброды с белым хлебом и колбасой, сладкое:
всё это не даст вам нужной энергии на день, более того, даже расплющит её

Читать полностью…

Женский Журнал

ЗНАТЬ ВРЕМЯ ПЕРЕВАРИВАНИЯ ПИЩИ ПОЛЕЗНО ДЛЯ ОРГАНИЗМА☝🏻

Зная время, легко составить для себя идеальное меню!

Например, на завтрак и ужин лучше всего есть быстроусвояемые блюда

С утра организм испытывает стресс, если его сразу же нагрузить тяжелой пищей с длительным временем переваривания

А вечером перед сном организм не должен быть занят, переваривая пищу

Обед - вот лучшее время, чтобы есть продукты с разным временем переваривания, поскольку организм в это время наиболее продуктивен

Читать полностью…

Женский Журнал

СОН БЕЗ ОДЕЖДЫ 😴

Сон в полностью обнаженном виде позволяет максимально расслабиться и снимет напряжение нервных окончаний

😴 Помимо этого, такой отдых позволяет телу полностью дышать и минимизирует потоотделение, мешающее заснуть
Нормализуется кровообращение

😴 Отсутствие компрессии обеспечивает кровоток и питание тканей всего организма

А ещё согласно исследованиям Американской академии сна, когда вы входите в фазу глубоких сновидений (главное время отдыха), ваша температура постепенно снижается
Этот процесс связан с производством мелатонина и гормона роста- это два основных гормона анти-эйдж

😴 Если же вы спите в одежде, то тело, наоборот, нагревается, что препятствует эффективному использованию этих гормонов и нарушает естественные циклы сна и бодрствования

Если вы не остынете в постели вовремя, то можете даже заработать бессонницу

😴 Спите голой и дайте вашему телу немного охладиться

Читать полностью…

Женский Журнал

✅ Хлеб в целом полезен
В нем содержится растительный белок, витамины группы B, пищевые волокна, минеральные вещества
Но хлеб, который продается в магазинах и пекарнях, полезен не всегда

❌ Чем более очищенная мука, тем меньше в ней полезных веществ

❌ Сахар в начале состава, сухое молоко, маргарин на этикетке говорят об одном- смело проходите мимо

✅ Цельнозерновой хлеб считается самым полезным, как для похудения, так и для общего здоровья
В своем составе содержит клетчатку, а она в свою очередь улучшает перистальтику кишечника, способствует выведению солей тяжелых металлов и продуктов распада

✅ «Цельнозерновой»- это не сорт муки, а общее название для продуктов, изготовленных по технологии неочищенного зерна (макароны, крупы, мука)

✅ Самая полезная мука- обойная
Так как она относится к цельнозерновому способу приготовления продуктов
Мука высшего сорта- самая бесполезная

❌ Хлеб из муки высшего сорта считается самым «бесполезным»
В хлебе из муки второго сорта, те грубого помола, например зернового или с отрубями, пользы гораздо больше

❌ Маргарин добавляют в хлеб, чтобы сделать мякиш более нежным
Но в маргарине содержится до 20% трансжиров
Рекомендуемая суточная норма ВОЗ − 1%

❌ Если хлеб легкий, и вы можете его сжать рукой как губку- не берите

✅ Полезный хлеб- из обойной муки
Приемлемый вариант: пшеничная мука первого, второго сорта, ржаная- обдирная
Идеально, чтобы в составе были еще и отруби

❌ Не нашли приемлемый по составу вариант- не берите лучше ничего

✅ В крупном сетевом магазине типа «Перекрестка», «Ашана», «Пятерочки» за счет большого ассортимента проще найти хлеб с нужным составом, чем в небольшом магазине у дома

✅ Покупаете хлеб в пекарнях- спрашивайте сорт муки и подробный состав
В пекарнях должны быть такие документы

✅ И ржаной, и пшеничный хлеб будет вкуснее и лучше усвоится, если подсушить ломтики с обеих сторон на горячей сковороде без масла

Читать полностью…

Женский Журнал

💦 В человеческом организме содержится примерно 60% воды, необходимой для всех биопроцессов

💦 Основные причины появления отеков и задержки жидкости в организме

💦 Есть конкретные причины, провоцирующие скопление жидкости в человеческом организме:

- генетическая предрасположенность
- отрицательно сказывается на функционировании лимфатической системы нарушение водно-солевого баланса
- вредные привычки, потребление большого количества вредной еды и малая подвижность
- травмы, тяжелый физический труд или занятия спортом
- сбой в гормонах, спровоцированный болезнями органов эндокринной системы
- скопление лимфы может наблюдаться из-за аллергии и воспалений
- задерживается вода в тканях и межтканевых пространствах по причине чрезмерного потребления мочегонных препаратов
- стрессовые ситуации, депрессия, тревога

Читать полностью…

Женский Журнал

КАК ИЗБАВИТЬСЯ ОТ КОСТОЧКИ?

Читать полностью…

Женский Журнал

Интересные каналы Telegram. Подпишись, чтобы не потерять ©️ @TgProfit

🎓 Познавательное
@numerologbroshkina - Нумерология
@biznInfo - Бизнес Инфо
@north_west_go - Северo-Запад_Go!
@inopros - Интимные опросы
@travelwant - Путешествия красот
@moneymagik888 - Денежная магия
@pr_psy - Практическая психология
@malbuhta - Санаторий малая бухта
@numerolog7367 - Нумерология. диа
@tarooraculy - Taro.руны.психолог

💰 Магазины
@aliexu - Халява AliExpress
@igra_s_nvuti - Работа онлайн
@trafiklegko - Входящие заявки

📨 Для Telegram
@catalog_telega - телега БУМ!
@bukvayou1 - Буква ю

🏡 Для дома
@babushkinkvadrat - Вязание.сумки

📱 Медиа
@foto_profiles - Love alone
@erotir - Пошалим
@foto_na_avu8 - Фото на аву
@screenshot_w - Обои 4К
@erolix - Влажные мечты
@everything_for_it - Все про IT
@SoulfulCorner - Искусство и фото

📚 Образование
@mir_instagram - Инстаграм с 0

💄 Для женщин
@allfashion_style - Мода и стиль
@storiesinstasvet - Супер сторис!
@top_retsepti - Рецепты
@al02zdrav - травушка здравушка

✍️ Авторские
@vito_biznes - Доход на растениях
@leonardo_znaet - Леонардо знает
@kimsbv - Мир прекрасен и все пр

🎉 Развлекательное
@umoraprosto - ЮморНО
@foto_2311 - Фото-видео-архив-муз
@smeisyagrom - Смейся Громче
@smexaxat - Анекдотыпрыколы
@obo2021vsem - Обо всем
@prikolniy_yumor - Прикольный юмо

🎬 Кино
@kinozru - ТОП подборки фильмов
@yapsixnoetonormalno - Dorama
@cinema_channelll - Cinema
@filmosichkiii - Кино и Вино
@site_kino - Фильмы и сериалы
@vse_filmi_doma - Кино онлайн

📈 Бизнес
@trafikllegko - Входящие заявки

💞 Цитатники
@lovelesssy - Твой Вайб
@zisens - Скрытый смысл
@monesoon - Просто люби
@listpad - цитаты и статусы

🎼 Музыка
@roomiboom - Roomix
@alexnoom - Electronic music / do
@dontoffor_music - Dontoffor musi
@lyalitya - Русские новинки
@synthwaveretrowave - Synthwave
@rock_ringtones - Рок рингтоны
@Molodoy_Avantyurist - Музыка ТоП
@delicious_music76 - Music 76
@yurasimak42 - Супер Муз канал

🎩 Для мужчин
@slivamess - Сливы переписок
@animefoxs - Хентай

🌏 Новостные
@tgbotsearch - Полезные боты
@tg_news24 - 365 Новости
@miuiwidget - Miuiwidget wallpape

🏀 Спорт и красота
@be_kreativ - Хендмейд идеи
@pole_dance_channel - Вертикаль
@spc_porn - Научное порно
@shops_nows - Shop Now
@ryki7 - Спортивный канал андрея.
➕ Добавить ваш канал

Читать полностью…

Женский Журнал

Идеи осеннего маникюра🥧

Читать полностью…
Subscribe to a channel