ketotg | Unsorted

Telegram-канал ketotg - КЕТО ДИЕТА LCHF

-

Кето рецепты , обучение , кулинария , Кето десерты , Кето жизнь КЕТО диета позволит вам сбросить от 5 до 10+ килограммов веса только за первый месяц.

Subscribe to a channel

КЕТО ДИЕТА LCHF

​​Кето борщ без мяса #горячее

Это кето-дружественная версия борща без мяса со свежей или маринованной свеклой. Некоторые ингредиенты классического борща исключены и заменены, но борщ получается таким же насыщенным по вкусу и цвету.

Для этого борща можно использовать свежую и маринованную свеклу. Если вы используете свежую свеклу, в процессе варки добавьте больше подсластителя и лимонного сока, чтобы борщ соответствовал вашим вкусовым предпочтениям. Маринованная свекла и маринад сами по себе обладают насыщенным вкусом, поэтому добавление большого количества подсластителя и лимонного сока не требуется.

Ингредиенты

Читать полностью…

КЕТО ДИЕТА LCHF

Омлет из сыра тофу

Ингредиенты
🔹Сыр Тофу - 375 г
🔹Куркума - ¼ ч. ложки
🔹Дрожжи - 1 ст. ложка
🔹Несладкое миндальное молоко - 175 мл
🔹Соль и перец - по вкусу
🔹Мелко нарезанный свежий зеленый лук - 10 г

Приготовление
1️⃣В большой сковороде с антипригарным покрытием разбейте тофу на небольшие кусочки.
Добавьте куркуму, дрожжи и готовьте помешивая 5 минут на среднем огне.
2️⃣Добавьте миндальное молоко и тушите 10 минут, периодически помешивая, пока тофу не станет слегка сливочным. Приправьте по вкусу, переложите на тарелки и посыпьте зеленым луком.

Приятного аппетита!

Читать полностью…

КЕТО ДИЕТА LCHF

Кето индийские лепешки наан #выпечка

Подавайте их с топленым сливочным маслом и чесноком. Такое сочетание придаст блюду особую пикантность.

Ингредиенты

Читать полностью…

КЕТО ДИЕТА LCHF

​​Палео Хлеб #выпечка

Хрустящий, полезный и очень вкусный. Кроме того, этот кето хлеб не содержит молока и глютена. Он идеален для приготовления бутербродов, прекрасно подходит в качестве вкусного гарнира или самостоятельной закуски.

Ингредиенты на 20 порций палео хлеба
🔹200 г миндаля или фундука
🔹200 г (375 мл) семян тыквы
🔹75 г (100 мл) семян льна
🔹75 г (125 мл) семян кунжута
🔹110 г (175 мл) семян подсолнечника
🔹50 г орехов пекан или грецких орехов
🔹1 столовая ложка измельченных семян фенхеля
🔹2 чайной ложки соли
🔹6 яиц
🔹75 мл оливкового или кокосового масла, растопленного
🔹½ чайной ложки белого винного уксуса (по желанию)

Приготовление
1️⃣Разогрейте духовку до 150°C. Смешайте сухие ингредиенты в большой миске.
2️⃣Разбейте яйца. Добавьте масло и уксус. Хорошо перемешайте.
3️⃣Выложите тесто в антипригарную или смазанную маслом форму для выпечки хлеба, размером примерно 12 х 24 см. Выпекайте хлеб в течение часа. Выключите огонь и дайте хлебу полностью остыть, немного приоткрыв дверцу духовки.

Совет!
По данному рецепту у вас получится большой батон. Его можно в течение недели хранить в холодильнике. Также его можно заморозить. Перед замораживанием нарежьте его тонкими ломтиками.

В одном ломтике содержится:
Чистые углеводы: 4 % (3 г)
Клетчатка: 4 г
Жир: 81 % (24 г)
Белок: 15 % (10 г)
ккал: 266

Читать полностью…

КЕТО ДИЕТА LCHF

​​Рогалики с беконом 🥓🥯 #выпечка

Они не только аппетитно выглядят и восхитительные на вкус, но еще и очень универсальны – вы можете добавлять к рогаликам ту начинку, которая вам больше по душе. Вы точно не будете разачарованы, заменив бекон в этом кето рецепте, например, на лосось и авокадо.

Ингредиенты

Читать полностью…

КЕТО ДИЕТА LCHF

​​❗️Быть в курсе трендов ЗОЖ легко вместе с телеграм-каналом Академии Специалистов Индустрии Здоровья (/channel/ASIZhealthkurs)!

👉У нас вы найдете новости из мира ЗОЖ, прорывные научные открытия, заслуживающие внимания исследования, интервью с лидерами индустрии, экспертные комментарии по самым разным вопросам сферы велнеса.

🔥Но и это еще не все! В нашем уютном сообществе профессионалов регулярно проводятся важные опросы и дискуссии, объявляются конкурсы и публикуются закрытые акции нашей Академии.

Обещаем: будет интересно и практикующему ЗОЖ-специалисту (нутрициологу, фитнес-тренеру, коучу по здоровому образу жизни, диетологу, врачу любой специализации и т.д.), и начинающему свой путь в дивный мир велнеса. 🤩

Академия Специалистов Индустрии Здоровья основана в 2012 году при Первом меде - Московском государственном медицинском университете имени И. М. Сеченова. АСИЗ по праву считается Академией №1 в России по обучению специалистов в области управления здоровьем и благополучием. С нашей помощью более 9000 человек уже освоили новые перспективные профессии в сфере велнеса и стали настоящими экспертами ЗОЖ!

😉 Подписывайтесь на канал АСИЗ и присоединяйтесь к лучшим из лучших: @ASIZhealthkurs

Читать полностью…

КЕТО ДИЕТА LCHF

Голубцы #горячее

Читать полностью…

КЕТО ДИЕТА LCHF

Кето десерт❤️🍓

Для кекса:
🔹3 яйца
🔹40 г миндальной муки
🔹1 ст.л. какао
🔹1 ч.л. разрыхлителя
🔹1 ч.л. псиллиума
🔹1 ст.л. эритрита

Для крема:
🔹150 г маскарпоне
🔹50 мл. жирных сливок
🔹1 ст.л. эритрита
🔹любые ягоды на ваш вкус

Приготовление:
1️⃣Разогреваем духовку до 180 градусов. Подготавливаем форму для запекания.
2️⃣Смешиваем все ингредиенты для кексов и даем постоять минут 10.
3️⃣Равномерно раскладываем тесто в форму и запекаем в духовке 15 минут.
4️⃣Тем временем готовим крем. Взбиваем маскарпоне со сливками и эритритом. Ягоды нарезаем.
5️⃣Достаем кексы и даем им остыть. Разрезаем пополам и смазываем кремом. Ягодки кладем внутри и снаружи.
6️⃣Посыпаем какао и ставим в холодильник на ночь.

Приятного аппетита!
рецепт keto.diet.ru

Читать полностью…

КЕТО ДИЕТА LCHF

Архитектура и дизайн - название говорит само за себя.

📑 Это уникальный канал, в котором вы найдёте:

🔘 Дизайн
🔘 Знаменитые здания
🔘 Новости архитектуры
🔘 Подборки полезностей для строителей и архитекторов
🔘 И многое другое...

У нас на канале оригинальный авторский контент.

🏛 Подписывайтесь на @archpub и начните культурно развиваться прямо сейчас.

Читать полностью…

КЕТО ДИЕТА LCHF

​​Шоколадные мини-кексы #выпечка

Маленькие, нежные и сочные кексы – идеальный способ утолить тягу к сладкому! Никакого сахара, глютена и даже молока. К тому же, готовить их проще простого!

Ингредиенты
🔹Миндальное масло или арахисовая паста без сахара - 250 г
🔹Эритритол - 150 г
🔹Какао - 2 ст. ложки
🔹PB2 или протеин - 2 ст. ложки
🔹Яйцо - 2 шт.
🔹Сливочное масло, растопленное - 1 ст. ложка
🔹Вода - 2 ст. ложки
🔹Экстракт ванили - 1 ч. ложка
🔹Сода пищевая - 1 ч. ложка
🔹Шоколадные чипсы/капли без сахара - 50 г

Приготовление
1️⃣
В большой миске смешайте миндальное/арахисовое масло, эритритол, какао, PB2/протеин, яйца, масло, воду, экстракт ванили и пищевую соду. Используя миксер, перемешивайте ингредиенты до однородного состояния. Должно получиться довольно густое тесто. Добавьте шоколадные чипсы.
2️⃣Разделите тесто равномерно в 18 форм для мини-кексов и отправьте в предварительно разогретую до 180°C духовку на 11 мин, затем достаньте и остудите.

Приятного аппетита!

Читать полностью…

КЕТО ДИЕТА LCHF

Мы знаем как оптимизировать твоё тело, энергию и время!

Смотри информацию о "Т8 TEO" и других продуктах на официальном сайте.

Под каждым товаром жми кнопку "ПОДРОБНЕЕ"

Читать полностью…

КЕТО ДИЕТА LCHF

​​Кето-салат с бараниной в греческом стиле #салаты

Баранина делает это блюдо достаточно сытным, поэтому такой салат может подаваться как отдельное блюдо.

❗️для этого рецепта подходит баранина с небольшим количеством жира,
❗️для баранины используется несколько видов приправ, некоторые из которых могут вызвать пищевую аллергию, поэтому вы можете убрать или заменить некоторые специи на свой вкус.

Ингредиенты:
🔹170 гр баранина с жиром
🔹¼ чайн. ложк. соль
🔹¼ чайн. ложк. перец черный молотый
🔹¼ чайн. ложк. чесночный порошок
🔹¼ чайн. ложк. молотый имбирь
🔹½ чайн. ложк. сушеный орегано
🔹2 чайн. ложк. оливковое масло
🔹½ стол. ложк. греческий йогурт
🔹1 стол. ложк. лимонный сок
🔹½ чайн. ложк. красный винный уксус
🔹1 шт. палочка гвоздики
🔹30 гр салат Ромэн
🔹30 гр сырой огурец с кожурой
🔹4 шт. виноградные помидоры
🔹30 гр сыр Фета

Приготовление:
1️⃣Приправьте баранину солью, перцем, чесноком, имбирем и орегано. Разогрейте сковороду, добавьте 1 ложку оливкового масла. Накройте сковороду крышкой и готовьте баранину по 5-7 минут с каждой стороны, чтобы кусок был приготовлен полностью. Вы можете готовить по своему вкусу. Отложите приготовленную баранину, пока готовите заправку.
2️⃣Приготовьте заправку: взбейте греческий йогурт, лимонный сок, оставшуюся часть оливкового масла, красный винный уксус и тертый зубчик чеснока.
3️⃣Соберите салат слоями: крупно нарезанный салат, сверху нарезанный огурец, затем помидоры и нарезанный сыр фета, наконец, нарезанная кубиками баранина. Полейте салат заправкой и украсьте зеленью.

Приятного аппетита!😊

Читать полностью…

КЕТО ДИЕТА LCHF

Рыбная кето запеканка с брокколи #выпечка

Читать полностью…

КЕТО ДИЕТА LCHF

Всем привет 😋 здесь я Вам расскажу секреты здоровья и красоты❤️ Дам самые вкусные ПП-рецепты🧬А также можем просто поболтать на любые женские темы 🧚🏼‍♀️Милости просим 🕊

/channel/prostoKatherine

Читать полностью…

КЕТО ДИЕТА LCHF

ИНТЕРЕСНО О ЯЗЫКАХ

Практикующий лингво-коуч Евгения Кузнецова открыла свой канал Языковой Сомелье, в котором она рассказывает про языки - популярные и редкие, про их особенности, что у них различного и общего, кто и где на них говорит и зачем их учить.
/channel/languagesommelier

На своем канале каждую неделю Евгения разбирает новую тему и новый язык. А сами темы выбираете вы, путем еженедельного голосования!
/channel/languagesommelier

Подписывайтесь на канал и голосуйте за тему следующей недели! Начинаем уже в понедельник! 👉🏼 /channel/languagesommelier

Читать полностью…

КЕТО ДИЕТА LCHF

Очень полезно будет новичкам!

Взято 👉 https://www.instagram.com/fuguesblog/?hl=ru

Читать полностью…

КЕТО ДИЕТА LCHF

​​Куриный острый кето суп #горячее

Ингредиенты:
🔹450 гр куриные бёдра
🔹1 чайн. ложк. семена кориандра
🔹2 стол. ложк. оливковое масло
🔹2 стол. ложк. сливочное масло
🔹2 шт. перец чили
🔹1 чайн. ложк. куркума
🔹½ чайн. ложк. молотый тмин
🔹4 стол. ложк. томатная паста
🔹1 шт. авокадо
🔹100 гр сливочный сыр
🔹4 стол. ложк. кинза
🔹½ шт. лайм (для сока)
🔹12 чайн. ложк. соль
🔹12 чайн. ложк. перец горошком

Приготовление:
1️⃣Филе куриных бёдер нарезать на крупные куски. Разогреть сковороду, смазать маслом, выложить мясо. Добавить соль, перец, обжарить мясо с двух сторон до готовности. Отложить мясо в сторону.
2️⃣Разогреть кастрюлю (или сковороду ВОК), добавить оливковое масло, семена кориандра и немного поджарить, чтобы приправа раскрыла свои вкусовые качества. Добавить нарезанный перец чили и слегка обжарить.
3️⃣Добавить бульон с водой, куркуму, тмин, соль и перец. Довести до кипения.
4️⃣Как только суп закипит, поместить в кастрюлю томатную пасту и сливочное масло, перемешать, чтобы объединить ингредиенты. Кипятить суп 5-10 минут на слабом огне. В конце выжать сок 1/2 лайма.
5️⃣Перед подачей на стол собрать суп: на дно порционной тарелки выложить примерно 100 гр обжаренной курицы и добавить бульон.

✅Для украшения блюда можно использовать кусочки авокадо, зеленый лук, сливочный сыр и кинзу.

Читать полностью…

КЕТО ДИЕТА LCHF

​​Тушеный цыплёнок с грибами и травами #горячее

Ингредиенты

Читать полностью…

КЕТО ДИЕТА LCHF

Чем заменить крупы на KETO, что использовать в качестве гарнира.

Читать полностью…

КЕТО ДИЕТА LCHF

https://www.instagram.com/p/CKWbMQNB6u6/?igshid=16b2ro7vcgu9y

Читать полностью…

КЕТО ДИЕТА LCHF

​​Рецепт омлета с грибами

Ингредиенты
🔹Яйцо - 3 шт.
🔹Грибы - 100 г
🔹Масло сливочное - 30 г
🔹Сыр Пармезан - 30 г
🔹Лук репчатый - 30 г
🔹Соль и перец - по вкусу

Приготовление
1️⃣
Положите 20 г масла на сковородку и включите средний огонь. Как только масло растает, выложите порезанный лук и обжарьте 2-3 минуты пока он не начнет темнеть. Затем, добавьте грибы и обжарьте до готовности. Если брать предварительно отваренные лисички или маленькие шампиньоны, то обжарка займет не более пяти минут.
Снимите готовую смесь со сковороды
2️⃣Разбейте яйца в мисочку, добавьте соль, перец и взбейте венчиком до однородной консистенции. Положите оставшиеся 10 г масла на сковородку, дайте растаять и вылейте будущий омлет
3️⃣Как только омлет схватится снизу, а сверху еще будет жидким, посыпьте его натертым Пармезаном и на одну половину положите грибы с луком.
4️⃣Аккуратно подденьте омлет с одной стороны лопаткой и сложите как книжку.Выключите огонь, накройте крышкой и дайте омлету постоять минут пять, чтобы он дошел до готовности

Приятного аппетита!

Читать полностью…

КЕТО ДИЕТА LCHF

​​Кроме умения правильно питаться важно и умение правильно контролировать результаты. Например, отслеживать процент жира в организме и уровень мышечной массы можно с помощью умных напольных весов!

Например - смарт-весов MGB! Они анализируют организм и выявляются с помощью биоимпедансного анализа свыше 10 метрик: жир, мышцы, костную массу, висцеральный жир и многое другое!

Стоят такие весы - от 1990 рублей, и это отличный повод обратить на них внимание!

Читать полностью…

КЕТО ДИЕТА LCHF

Жареные хрустящие креветки #закуска

Читать полностью…

КЕТО ДИЕТА LCHF

Простой кето салат.

Источник: https://www.instagram.com/p/CKMJu9Ch8AX/?igshid=1fejjuplwwr1q

Читать полностью…

КЕТО ДИЕТА LCHF

Салат из куриной печени. #салаты

Этот салат скорее повседневный, чем праздничный, но очень вкусный и из доступных продуктов.

Состав:
🔹Печень куриная - 300 Грамм
🔹Морковь минимум для вида или вообще без нее.
🔹Огурец консервированный - 2-4 Штуки
🔹Яйцо куриное вареное- 2 Штуки
🔹Майонез домашний по вкусу
🔹Соль , перец по вкусу

Приготовление:
1️⃣Подготовьте заранее все необходимые продукты. Отварите печень куриную.Отварите морковь, яйца. Остудите.
2️⃣Консервированные огурцы и варёную морковь порежьте тонкой соломкой.
3️⃣Куриную печень и яйца порежьте кубиками среднего размера, насколько это возможно.
4️⃣ Все составляющие салата аккуратно перемешайте, посолите, заправьте домашним майонезом. Готово!

КБЖУ НА 💯 ГРАММ: 206/12/17,1/1,3

Приятного аппетита!🤗

Читать полностью…

КЕТО ДИЕТА LCHF

​​Низкоуглеводная диета способна избавить от диабета, установили медики

Государственное объединение научных и прикладных исследований (CSIRO) Австралии показало, что диабет 2-го типа можно обратить вспять, используя непродолжительную диету с низким уровнем углеводов, высоким уровнем белка и полезных жиров.

Такой режим питания позволяет улучшить контроль сахара в крови. Был проведен анализ 23 различных исследований, сравнивавших низкоуглеводные диеты. В большинстве случаев в качестве контрольных диет рассматривали диеты с низким уровнем жиров. Учитывались пациенты с диабетом 2-го типа, которые придерживались низкоуглеводной диеты с верхними пределами ежедневного потребления вроде одной чашки макарон, одного кукурузного початка, ломтика тоста и кусочка фрукта среднего размера.

Оказалось, пациенты, урезавшие потребление углеводов, чаще остальных обращали диабет вспять без побочных эффектов. Также за полгода им удавалось сбросить больше килограммов. Исследователи говорят, что большинство преимуществ низкоуглеводной диеты сходило на нет через 12 месяцев, что может быть связано с жесткостью режима питания. Многим было трудно придерживаться такого рациона.

Читать полностью…

КЕТО ДИЕТА LCHF

КЕТО-ПИЦЦА

Мы любим пиццу и я нашла альтернативу калорийной обычной пицце. Это очень вкусно! И очень просто!

✅ИНГРЕДИЕНТЫ:

📌Тёртая моцарелла - 75гр;
📌Тёртый пармезан - 75гр;
📌Крем-чиз(маскарпоне или творожный сыр) - 2 ст.л.
📌Яйца - 2 шт;
📌Миндальная мука - 2 ст.л.
📌Моцарелла мини- 2-3 шарика ( я часто заменяю любым твердым тертым сыром;
📌 Томаты черри - 5 шт;
📌 Бекон/грудинка - пару ломтиков.

✅КАК ГОТОВИТЬ:

📌Все сыры смешать и расплавить в микроволновке.
📌Добавить к сырам муку и взбитые яйца.
📌Выложить тесто на силиконовый коврик и украсить томатами, моцареллой, беконом. Можно добавить оливки, грибы и тд.
📌 Выпекать при 180° С до румяности 30-40 минут.

Пицца готова!


Источник: https://www.instagram.com/p/CKMJu9Ch8AX/?igshid=1fejjuplwwr1q

Читать полностью…

КЕТО ДИЕТА LCHF

Чипсы сырные #закуска

Чипсы из сыра Пермезан – классика ресторанной кухни во всем мире.

Ингредиенты
🔹Сыр Пармезан, натертый - 100 г
🔹Прованские травы - по вкусу

Приготовление
1️⃣Застелите противень пергаментом и разогрейте духовку до 200°C.
2️⃣Разложите натёртый сыр на небольшие плоски кучки на противне, посыпьте специями и поставьте в духовку на 8-10 минут. Следите, чтобы сыр расплавился, но не начал гореть.
3️⃣Достаньте противень, аккуратно снимите чипсы и положите их охлаждаться, пока они не затвердеют.

Приятного аппетита!😊

Читать полностью…

КЕТО ДИЕТА LCHF

​​Кето диета во время беременности: насколько безопасна?

Читать полностью…

КЕТО ДИЕТА LCHF

Гратен из курицы с брокколи и томатами #горячее

Читать полностью…
Subscribe to a channel