Вооот, а мы вам говорили 🤗
Даже ученые заявили, что кето не только очень вкусно, а еще насыщает организм витаминами и спасает от депрессии и шизофрении 💪
Загибаем пальцы:
Вы не едите простых углеводов и в целом сводите их к минимуму — у вас не скачет сахар и инсулин. Не летает настроение и дофамин. Вы спокоен как удав.
Фокус на рыбе, мясе, яйцах, жирной молочке и овощах — сбалансированный рацион, много белка. Организм не впадает в тревогу, не сжигает ваши мышцы, а гормональный фон становится стабильнее.
Продукты из кето-диеты богаты ГАМК — это главный медиатор мозга, который отвечает за хорошее настроение, активность нейронов и скорость сигналов.
Уходит воспаление — кетоны блокируют клетки NLRP. Именно они «убивают» наш организм, заставляют болеть, стареть и изнашиваться.
Митохондрии в клетках наполняются энергией, постоянно вырабатывается белки-блокаторы стресса.
Пользуясь случаем, напомним, что у нас есть для вас 🥰
@keto_4us закрытый кето чат, где мы будем всегда рядом и все расскажем и покажем.
Вот тут есть много готовых меню и сборников на любой вкус. А если нужно, готовы составить индивидуальное меню специально для вас.
Кето база - канал с самой нужной информацией про кето.
По всем вопросам пишите @gClark
И снова здравствуйте! 🤗
А теперь ответим на вопрос, который волнует тысячи людей.
Как понять, в кетозе организм или нет?
Существует несколько признаков, совокупность которых говорит о начале состояния кетоза:
-частое мочеиспускание. Ацетоацетат, кетоновое тело, также выводится из организма с мочой, что приведет к учащению походов в туалет у начинающих;
-сухость во рту. Частое мочеиспускание ведет к сухости во рту и усилению жажды;
-запах изо рта. Ацетон — кетоновое тело, которое частично выводится через дыхание. Он может резко пахнуть, как перезрелый фрукт или жидкость для снятия лака;
-снижение чувства голода и увеличение энергии.
А какие продукты рекомендуются на Кето? Скоро узнаем 😉
Пожалуй, продолжим 😉
Видим, что вам интересны короткие и полезные заметки про кето. Значит будем продолжать 🧐
Сегодня рассмотрим вопрос, который многих интересует.
Как начинать кетогенную диету?
Для начала следует подготовить организм. Примерно за месяц до начала диеты рекомендуется снижать потребление углеводов в пищу. Следует ограничить потребление сладких и мучных изделий.
Потом рекомендуется провести разгрузочный день, чтобы избавиться от вредных веществ (различных шлаков и токсинов, продуктов метаболизма) в организме. Для этого нужно пить много воды и снизить калорийность пищи, при этом повышая кратность ее приема (до 5 раз в день, если необходимо).
Если было полезно, ждём реакции под постом 😉
А если есть вопросы, можете написать их в комментариях или в личку @gClark. Обязательно ответим в формате короткого поста 😎
Уже весна 🌸
А значит пора начинать готовиться к лету и приводить свою фигуру в порядок 😉
А вот тут мы вам и поможем 🤗
Запускаем весеннюю акцию до конца марта! 🎉
При покупке любого кето меню на 30 дней, в подарок сборник кето десертов и сборник лёгких салатов 🎁
И не забываем, что мы всегда готовы составить для вас индивидуальное меню с учетом всех ваших пожеланий и особенностей 🥰
Тут тоже подарочками не обделим.
Всегда рады новичкам в нашем закрытом чате «Кето и точка» ❤️
@keto_4us
На связи 24/7 и в полной готовности отвечать на любые ваши вопросы @gClark 🫡
А почему кето?
(Вдруг кто не знает 😉)
Расскажем коротко 🧐
Кето-диета — низкоуглеводная диета с высоким содержанием жиров и умеренным содержанием белков.
Что это дает нашему организму? 🤗
Смена питания вызывает состояние кетоза — смену режима обмена веществ, при котором организм получает топливо из жировых тканей организма и потребляемых жиров.
Продолжить , добавив немного подробностей, но не перегружая вас? 🥰
Ещё можно 😉
Идет второй день нашего обучающего марафона «Кето и точка». Мы уже учимся составлять грамотно меню, подбирать продукты и правильно рассчитывать свою норму БЖУ. 🧐
Сегодня ещё не поздно присоединиться 🤗
Если хотите запрыгнуть к нам, скорее переходите по ссылке /channel/ketotg_menu/167
Мы ещё не далеко уехали 🥰
Ещё есть шанс 🤗
Шанс запрыгнуть к нам на марафон «Кето и точка». А через 3 недели уже уметь питаться вкусно и полезно, и еще оказаться в правильной компании, в которой будет проще и комфортнее это сделать 🥰
План мероприятия, все подробности и запись по ссылке:
/channel/ketotg_menu/167
До встречи в понедельник 😉
Пс, там под ёлкой спрятались подарочки 🎉
Разбираем в нашем специальном канале 😉
И, конечно, не забываем про наш обучающий марафон «Кето и точка», который начинается уже через 11 дней. 🤗
Внимание! Ожидается слишком много пользы и очень тёплая атмосфера 🥰
Подробности в посте выше.
Ёлку уже убрали?
Наша ещё стоит 🎄
И сегодня там нашлись подарочки. Сами ещё не смотрели, но с вами делимся 🥰
Аккуратно переложили в наш специальный канал 🤗
Вот и завершился наш экспресс карнивор марафон 🏃♀️
Это было очень душевно, полезно и очень помогло всем нам взбодриться после новогодних каникул 🎄
Отзывы бережно собираем в @keto_reviews ❤️
И хотим анонсировать наш следующий марафон 🥰
Это будет обучающий кето марафон. Полезно как для новичков, так и для тех, кто уже «в теме» 😉
Подготовили много обучающих материалов, будем учиться правильно собирать тарелку, высчитывать БЖУ, делиться секретами и просто лампово общаться 🤗
Напоминаем, что участники нашего закрытого чата @keto_4us не только 24/7 могут обратиться за помощью к нашим наставникам и использовать огромную базу знаний, но ещё и участвуют во всех наших марафонах абсолютно бесплатно 🙂
Марафон будет длиться 3 недели с 9 февраля. Подробная информация о том как туда попасть будет чуть позже, а пока ждём всех вас в нашем закрытом чате 😉
Думаете подарки закончились?
А вот и нет 🎁
Завтра начинается бесплатный карнивор марафон. Продолжительность - неделя! 🥰
/channel/+k6XE9A-wnW44NDJi
Заходите в чат, нас там уже много, будет полезно и интересно 😉
Как ваши праздники проходят? 🎉
Надеемся вкусно и полезно 🤗
Мы на секунду с сюрпризом 🎁
Отдыхаем дальше 😉
Если кто то не заметил, в нашем канале проходит розыгрыш бесплатных меню 🎉
Приглашаем и вас испытать удачу 🥰
Адвент календарь #31
Вот и наступил последний день 2025 года. Уже скоро прозвучат куранты и дадут старт новому 2026 году 🎄
Уверены, каждому из нас есть что вспомнить, чему улыбнуться и чем гордиться в уходящем году 😎
В завершающем окошке нашего Адвент календаря спряталось…
Сердечное поздравление от всей нашей команды! ❤️
Мы счастливы, что собралось такое замечательное сообщество. В этом году мы вместе прошли несколько марафонов, мы от всего сердца радовались за успехи каждого из вас 🫶🏻
Мы запустили замечательный закрытый чат @keto_4us, в котором ежедневно радуемся личному общению с вами. Уверены, в наступающем году нас станет ещё больше и мы сможем приносить вам ещё больше пользы.
В начале декабря мы запустили Адвент календарь. Нам очень понравилась эта затея, надеемся вам тоже 🥰
Хотим пожелать каждому из вас вкусных и полезных тарелок, простых вычислений кбжу, легкости в теле и в душе 🎉
🎉 Результаты розыгрыша:
🏆 Победители:
1. EB (@Elenabesko)
2. Юлия (@Bolshedvorsk)
3. Дарья
✔️Проверить результаты
Рады вас снова видеть 🥰
Какие же продукты рекомендуются на кето диете? 🥑
Рассказываем:
-различные виды мяса — рыба, говядина, свинина, баранина, птица;
-зелень — шпинат, капуста, укроп, петрушка, руккола, ромен, салат;
-молочные продукты с высоким содержанием жира— твердые сыры, сливки, сливочное масло, сметана, творог;
-растительные жиры —масло кокосовое, оливковое, льняное, конопляное.
Подведем итог 🧐
Необходимо помнить, что кетогенная диета— это диета с высоким содержанием жира, умеренным количеством белка и очень низким содержанием углеводов.
Относительное соотношение жиров, белков и углеводов при такой диете должно составлять: 70%, 25%, и 5% соответственно.
Белок нужно потреблять в необходимом количестве, дополняя тем самым калорийность, полученную из жиров в течение дня.
Ждём ваши вопросы 🤗
А что дальше? 🧑🍳
Вот мы подготовились, и у нас возникает следующий вопрос 🤷♂️
Как войти в Кетоз?
Существует несколько основных рекомендаций, помогающих войти в состояние кетоза:
1. Прежде всего- это ограничить потребление углеводов.
2. Во-вторых, ограничить потребление белков, так как его избыток может привести к снижению кетоза.
3. Пить больше воды. Вода помогает активировать метаболические процессы в организме и запускает выведение токсинов.
4. Отказ от перекусов. Это ограничить колебания количества инсулина в течение дня и ускорит процесс потери веса.
5. Спорт. Активная физическая нагрузка вместе с диетой поможет гораздо быстрее достичь желаемого результата
На следующей неделе продолжим 😉
Весна! Чувствуете? 🤗
Снег тает, птички поют, природа просыпается, фигура требует внимания 😉
А тут мы с ещё одной акцией 🎉
При заказе индивидуального меню, любой сборник из нашего ассортимента в подарок 🎁
А ещё, добавим вас в наш закрытый кето чат @keto_4us на месяц, тоже в подарок 🎁
Воспользоваться акцией можно до конца марта.
По всем вопросам пишите @gClark 🥰
Ваше желание - закон!
Продолжаем! 🫡
А чем вообще так хороша кето-диета?
Загибаем пальцы! 👍
1. снижение уровня сахара в крови;
2. повышение чувствительности к инсулину;
3. улучшение самочувствия;
4. похудение за счёт изменения метаболизма (об этом в посте выше рассказали).
Основные продукты на кето.
Мясо, рыба, яйца, сыры, орехи, авокадо и полезные масла. Все просто 😉
Сладкое и алкоголь нельзя, извините 🤷♂️
А ещё, на кето организм выводит больше жидкости, поэтому не забываем потреблять достаточное количество воды 🙂
Так что, кето это просто и полезно, получается ❤️
Важно соблюдать БЖУ 🧐
А тут есть 2 варианта:
1. Научиться этому в нашем закрытом кето чатике.
2. Подобрать готовое меню вместе с @gClark из нашего списка и чётко его придерживаться.
Полезно было?
Ставь авокадо, если да 😎
Никогда не поздно 😉
Никогда не поздно переходить на правильное питание. Участники нашего обучающего марафона «Кето и точка» уже завершили неделю подготовки и выходят на рабочий режим 😎
Тем, кто по каким либо причинам не смог быть там, нам тоже есть что предложить 🤗
Вы всегда можете выбрать готовое меню из нашего списка на 7 или на 30 дней, а может вам нужен какой нибудь сборник? А для тех, кто предпочитает индивидуальный подход, мы с радостью составим меню с нуля с учетом всех ваших особенностей и пожеланий 🫡
Так же, мы всегда рады новым людям в нашем уникальном закрытом кето чате @keto_4us 🥰
Там наши специалисты всегда готовы проконсультировать не только по кето, а ещё карнивор и НУП. А может вам нужна помощь, чтобы определиться с диетой? Или не хватает окружения единомышленников? Все это есть в @keto_4us ❤️
С любыми вопросами Вы всегда можете обратиться к @gClark. Всё покажем и расскажем 🧐
Пора 🤗
Уже завтра стартует наш обучающий марафон «Кето и точка». Победитель нашего розыгрыша уже там. 👌
Пора и тем, кто ещё не успел присоедениться, поспешить.
Регистрация по ссылке: /channel/ketotg_menu/167
Начинаем в понедельник, первая неделя - подготовка, поэтому запрыгнуть можно примерно до среды. Но лучше, конечно начать с понедельника 😉
Уже скоро 😉
Меньше чем через неделю участники нашего марафона «Кето и точка» будут с головой погружены в изучение материала, уютно окружены заботой наших наставников, будут получать ответы на все интересующие вопросы и узнают множество секретов 🤗
Напоминаем, старт 09.02 🎉
Продолжительность 3 недели
Все подробности и запись по ссылке /channel/ketotg_menu/167
Там и план марафона, и ссылки на регистрацию, и отзывы участников прошлых марафонов ❤️
Хотите узнать что такое настоящее кето?
Тогда ждём вас 9 февраля 🥰
Приглашаем вас 😉
На наш обучающий марафон «Кето и точка» 🎉
🏃♀️ Начинаем 9 февраля
🏁 Три недели
🤗 Максимум пользы
😎 Опытные наставники
🥰 Комфортная атмосфера
📚 Огромная база знаний
Планом марафона мы уже с вами поделились, все отзывы участников прошлых марафонов бережно храним вот тут, а теперь расскажем про условия участия.
Есть 3 тарифа, чтобы каждый смог выбрать максимально подходящий для себя ❤️
База 2000 🤗
/channel/tribute/app?startapp=sLI7
Марафон
Обучающие материалы, проверка отчётов и тарелок, корректировка наставниками, поддержка.
Готовое меню на 2 недели без определённого БЖУ, а так же, любой сборник кето рецептов на выбор. А ещё, обучающие материалы, проверка отчётов и тарелок, корректировка наставниками, поддержка.
Индивидуальное меню на 2 недели с подсчётом бжу, а так же, пробный месяц в закрытый кето-клуб @keto_4us после марафона. А ещё, обучающие материалы, проверка отчётов и тарелок, корректировка наставниками, поддержка.
Мы готовы!
А вы? 🧐
Осталось немного технических моментов и мы откроем продажи участия в нашем обучающем марафоне «Кето и точка» 🤗
Не можем не поделиться с вами планом предстоящего мероприятия (с трудом пытаясь скрыть гордость) 😎
🏁 БЛОК 0. ДО СТАРТА - Сюда участники возвращаются весь марафон
Список разрешённых , ограниченных, запрещённых продуктов
Электролиты: сколько, как принимать
Как рассчитать БЖУ и калории (они не так важны), стремиться к одинаковым приёмам пищи
Что НЕ нужно покупать (чтобы не усложнять)
Советы по плавному недельному переходу
убираем муку,сахар и т.д, добавляем жиры
Важность зелени
🥑 БЛОК 1. ОСНОВА ОСНОВ (самое важное)
1️⃣ Что такое кето и кетоз
Чем кето отличается от “просто без сахара”
Что такое кетоз простыми словами
Почему кето — это не диета, а метаболическое состояние
2️⃣ Как тело входит в кетоз
Что происходит с инсулином
Когда начинаются первые признаки кетоза
Почему у всех по-разному
🔄 БЛОК 2. АДАПТАЦИЯ (период, где чаще всего сдаются)
3️⃣ Кето-адаптация: норма vs проблемы
Сколько длится адаптация
Какие симптомы допустимы
Когда НЕ нужно паниковать
4️⃣ Электролиты и самочувствие
Связь: слабость, головная боль, судороги
Почему «ем жир — а мне плохо»
Типичные ошибки с солью и водой
🚽 БЛОК 3. ТЕЛО РЕАГИРУЕТ
5️⃣ Проблемы со стулом
Запор / частый стул / отсутствие стула
Что считается нормой на кето
Когда стоит что-то менять
Волосопад
Цикл, хочется больше есть и возможны срывы.
6️⃣ Вес и задержка воды
Почему вес “стоит” или скачет
Потеря воды ≠ потеря жира
Почему вес — не главный показатель
🧠 БЛОК 4. ПИТАНИЕ БЕЗ САМОБМАНА
7️⃣ Как читать состав продуктов
Скрытые сахара и углеводы
Почему “без сахара” — не всегда кето
На что смотреть в составе в первую очередь
8️⃣ Ошибки новичков
Слишком много белка
Страх жира
“Кето-печеньки каждый день”
Ожидание быстрых результатов
Сильный дефицит ккал, голодание, омад
🥛 БЛОК 5. СКРЫТЫЕ ТОРМОЗА
9️⃣ Молочка и почему она мешает
Почему вес может не уходить
Инсулиновый отклик
Как понять: вам молочка мешает или нет
Перекусы
Кето 5/2 это не Кето, а обман
🧩 БЛОК 6. ГОЛОВА И ПОВЕДЕНИЕ
🔟 Настоящий голод vs привычка
Как отличить физиологический голод
Эмоциональный и “по времени”
Почему на кето это особенно заметно
1️⃣1️⃣ Срывы и откаты
Почему они случаются
Почему это не провал
Как вернуться без чувства вины
🌍 БЛОК 7. ЖИЗНЬ НА КЕТО
1️⃣2️⃣ Кето в реальной жизни
Гости, праздники, кафе
Семья и окружение
1️⃣3️⃣ Когда кето — это не строго
Гибкость без вреда
Как не скатиться в хаос
Осознанные отклонения
⭐️ ФИНАЛЬНЫЙ БЛОК (очень важный)
1️⃣4️⃣ Кето как инструмент, а не цель
Когда кето помогает, а когда нет
Индивидуальность реакции
Что делать после марафона
💡 При желании участников можем добавить мини-темы:
Кето и сон
Кето и женский цикл
Стресс и вес
Наш бесплатный карнивор марафон локомотивом несется в первую же рабочую неделю 2026 года 🚂
Почти половина пути позади, а мы хотим напомнить вам, что у нас есть закрытый чат, где наши замечательные наставники на связи с вами 24/7 🥰
А там и кето, и карни, и НУП. Окунитесь в уют и заботу нашего закрытого клуба 🤗
Подробности в @keto_4us
А ещё, все же помнят, что у нас можно заказать индивидуальное кето меню на 30 дней или индивидуальное строгое кето на 14 дней❓
Каждое меню составляется с учетом всех ваших особенностей и пожеланий.
А теперь у вас есть возможность заказать индивидуальное карнивор меню 🎉
За всеми подробностями и с любыми вопросами пишите @gClark (отдохнул, полон сил и энергии 🙃).
И пора освежить в памяти весь наш ассортимент готовых меню и выбрать именно то, что вам нужно по ссылке /channel/ketotg_menu/33 😉
Признавайтесь! 😁
Кому удалось сохранить режим питания? А?
Самое время возвращаться, согласны?
И вот тут мы можем вам помочь 😉
Даже есть варианты:
1. Всегда рады новичкам в нашем действительно уникальном закрытом кето чате @keto_4us, в котором наставники всегда готовы ответить на ваши вопросы, помочь и поддержать 🥰
А ещё участники чата имеют возможность бесплатного участия в наших марафонах, следующий стартует уже совсем скоро.
2. По ссылке можно выбрать любое готовое меню на 7 или 30 дней, а может вас заинтересует какой либо сборник?
/channel/ketotg_menu/33
И не забываем, что всегда можно написать @gClark и мы вместе подберем то, что вам подойдет 🎉
А ещё, с радостью составим индивидуальное меню специально для вас с учетом всех ваших особенностей и пожеланий 🤗
А мы к вам с подарками 🎁
Разыгрываем любое меню на выбор из этого списка 🥰
Чтобы принять участие, нужно быть подписчиком следующих каналов:
@ketotg
@peskotg
@ppliving
@ketotg_menu
После этого нажимаем кнопку ниже ☺️
Важно оставаться подписчиком на каналах до окончания розыгрыша.
Участников: 22
Призовых мест: 3
Дата розыгрыша: 12:00, 19.01.2026 MSK (17 дней)
Отдохнули от подарков? 🎉
Готовы продолжать?
Заглядываем дружно в наш канал с подарочками и забираем сюрпризы 🎁
🎄 С наступившим Новым годом! 🎄
Адвент календарь #30
Кстати, ещё немного и у нас будет 10 уровень канала 😉
/channel/boost/ketotg_menu
Ни на что не намекаем, но вы знаете что делать 🤗
А теперь…
Вперёд, за подарками 🎁
До боя курантов можно приобрести любой сборник на 30 дней за 1200р. и подарочек получить 🎉
@gClark всё ещё на связи 😁
А сборник, между прочим, тоже отличный подарок 🎄
А ещё, напоминаем, что подписку на наш замечательный закрытый кето чат можно не только для себя приобрести, но и подарить любому человеку 🎁
/channel/tribute/app?startapp=sFFz
Достаточно поставить галочку в поле «Купить в подарок». После оплаты скопировать ссылку и отправить счастливчику 🙂
Адвент календарь #29
Смотрим? 🎉
А тут у нас кето глоссарий в нашем канале с подарочками 🤗
Заходим, забираем, изучаем 🙂
И ждём вас в @keto_4us
Научим всему и поддержим всегда ❤️
