Мы уже все в предвкушении 🤗
Конечно, завтра же начинаем 🚀
Для вашего удобства, участвовать можно или в МАХ, или в ТГ. Выбирайте комфортный для вас мессенджер и добро пожаловать.
@gClark готов ответить на все ваши вопросы и добавить в чат 🥰
Спите? 😴
А вот нам не спится после дневного опроса.
Так мало ответов, так мало человек получит сюрпризы 🎁
Грустно.
Завтра в 10:00 будем раздавать заслуженные награды всем, кто ответил правильно!
А тем, кто сомневается в правильном ответе, рекомендуем записаться на курс «Научись любить себя, начни с полезного питания» ♥️
Подробности по ссылке:
/channel/ketotg_menu/203
А с вопросами вас всегда ждет @gClark
Проверка ДЗ 🤗
А вы читали нашу серию постов про КЕТО?
Вот они все, слева направо:
Раз
Два
Три
Четыре
Пять
Шесть
Иииии семь
Мы старались!
Кто не читал - прочитайте, скоро будем спрашивать 🤓
За правильные оценки будут подарки 🎁
🎁🎁🎁 Итоги 🎁🎁🎁
У нас есть несколько победителей. Поздравляем 🎉🎊
Всем спасибо за участие!
Победители из списка ниже, напишите, пожалуйста, @gClark.
Будет делиться подарочками 🤗
@Mashenka78
Анастасия
@ne_chaeva
Elena
@an_pachina
@Ele6996
@Svetlanaaleshina
Уже есть первый победитель!
Присоединяйтесь 😉
🎁🎁🎁 ждут
Загадку хотите? 🧐
Блюдо. Все любят, готовят и едят в компании, часто на улице. Как правило, когда тепло. ☀️
Догадались?
Правильно!
Это шашлык
И мы собрали огромный сборник специально для любителей этого лакомства 😋
Стоимость 1300р
@gClark всегда на связи
Летний кето-интенсив уже идет 🕺
Мы начали знакомство и аккуратный переход на кето 🥗
Это не марафон с жёсткими рамками и бесконечной гонкой за результатом.
А спокойный месяц практики, поддержки и питания без постоянных срывов.
Целый месяц мы будем вместе:
▫️ питаться по кето/LCHF
▫️ учиться собирать сытные и понятные тарелки
▫️ разбираться, как не набирать лишнее летом
▫️ уходить от тяги к сладкому и перекусам
▫️ выстраивать рацион, который реально подходит для жизни
Вступить ещё не поздно! 🤗
стоимость участия 2850р.
Для вашего удобства, интенсив проходит и в Телеграме и в Максе.
По вопросам вступления пишите:
В TG /channel/gClark
В MAX https://iimax.ru/Fuguesblog
Это будет здорово! 🔥
Уже в понедельник мы начинаем кето интенсив.
Максимально комфортно переходим на кето вместе, в окружении единомышленников и вместе с нашими экспертами 🥰
Кто ещё не вступил - поспешите 🤗
А помогут вам в этом отзывы с наших прошлых мероприятий, с которыми можно ознакомиться в @keto_reviews
Май на дворе! 🤗
А заняться своим питанием никогда не поздно. И мы всегда готовы помочь нашим любимым подписчикам 🥰
До конца месяца при покупке любого меню из нашего ассортимента скидка 10%, а если вам приглянулось 2 и более позиции - скидка 20%. 🎁
Скидки так же распространяются на индивидуальное меню, которое мы можем составить специально для вас с учетом всех ваших пожеланий 😎
@gClark на связи и готов ответить на любые ваши вопросы
Нас не сломить 💪
Телеграм замедляют, но это не помешает нам следить за своим здоровьем, фигурой и питанием 🤗
Мы запускаем обучающий кето-марафон — для тех, кто хочет разобраться, а не просто «посидеть на кето».
Без жёстких ограничений.
Без запугиваний.
Без бесконечных «нельзя».
📌 Что будет в марафоне:
— что такое кето и кетоз по-человечески
— адаптация: что нормально, а где ошибка
— электролиты, соль, вода — без мифов
— настоящий голод vs привычка есть
— вес, отёки и почему цифры скачут
— молочка, скрытые тормоза и составы
— срывы, откаты и жизнь вне идеальных условий
— как сделать кето частью реальной жизни
🍳 Будет еда. Будут списки. Будут объяснения.
И главное — понимание, почему вы делаете именно так.
Этот марафон подойдёт, если:
✔️ вы устали от противоречивой информации
✔️ хотите стабильности, а не качелей
✔️ важно здоровье, а не «любой ценой»
✔️ хочется системы и поддержки
💬 Кето — это инструмент.
Мы научим пользоваться им грамотно и спокойно.
💰 Стоимость 1500р
Дата проведения с 16 апреля по 30 апреля.
Марафон будет проходить в мессенджере MAX
Для покупки писать ➡️
В МАХ https://iimax.ru/Fuguesblog
В ТГ @gClark
Вооот, а мы вам говорили 🤗
Даже ученые заявили, что кето не только очень вкусно, а еще насыщает организм витаминами и спасает от депрессии и шизофрении 💪
Загибаем пальцы:
Вы не едите простых углеводов и в целом сводите их к минимуму — у вас не скачет сахар и инсулин. Не летает настроение и дофамин. Вы спокоен как удав.
Фокус на рыбе, мясе, яйцах, жирной молочке и овощах — сбалансированный рацион, много белка. Организм не впадает в тревогу, не сжигает ваши мышцы, а гормональный фон становится стабильнее.
Продукты из кето-диеты богаты ГАМК — это главный медиатор мозга, который отвечает за хорошее настроение, активность нейронов и скорость сигналов.
Уходит воспаление — кетоны блокируют клетки NLRP. Именно они «убивают» наш организм, заставляют болеть, стареть и изнашиваться.
Митохондрии в клетках наполняются энергией, постоянно вырабатывается белки-блокаторы стресса.
Пользуясь случаем, напомним, что у нас есть для вас 🥰
@keto_4us закрытый кето чат, где мы будем всегда рядом и все расскажем и покажем.
Вот тут есть много готовых меню и сборников на любой вкус. А если нужно, готовы составить индивидуальное меню специально для вас.
Кето база - канал с самой нужной информацией про кето.
По всем вопросам пишите @gClark
И снова здравствуйте! 🤗
А теперь ответим на вопрос, который волнует тысячи людей.
Как понять, в кетозе организм или нет?
Существует несколько признаков, совокупность которых говорит о начале состояния кетоза:
-частое мочеиспускание. Ацетоацетат, кетоновое тело, также выводится из организма с мочой, что приведет к учащению походов в туалет у начинающих;
-сухость во рту. Частое мочеиспускание ведет к сухости во рту и усилению жажды;
-запах изо рта. Ацетон — кетоновое тело, которое частично выводится через дыхание. Он может резко пахнуть, как перезрелый фрукт или жидкость для снятия лака;
-снижение чувства голода и увеличение энергии.
А какие продукты рекомендуются на Кето? Скоро узнаем 😉
Пожалуй, продолжим 😉
Видим, что вам интересны короткие и полезные заметки про кето. Значит будем продолжать 🧐
Сегодня рассмотрим вопрос, который многих интересует.
Как начинать кетогенную диету?
Для начала следует подготовить организм. Примерно за месяц до начала диеты рекомендуется снижать потребление углеводов в пищу. Следует ограничить потребление сладких и мучных изделий.
Потом рекомендуется провести разгрузочный день, чтобы избавиться от вредных веществ (различных шлаков и токсинов, продуктов метаболизма) в организме. Для этого нужно пить много воды и снизить калорийность пищи, при этом повышая кратность ее приема (до 5 раз в день, если необходимо).
Если было полезно, ждём реакции под постом 😉
А если есть вопросы, можете написать их в комментариях или в личку @gClark. Обязательно ответим в формате короткого поста 😎
Уже весна 🌸
А значит пора начинать готовиться к лету и приводить свою фигуру в порядок 😉
А вот тут мы вам и поможем 🤗
Запускаем весеннюю акцию до конца марта! 🎉
При покупке любого кето меню на 30 дней, в подарок сборник кето десертов и сборник лёгких салатов 🎁
И не забываем, что мы всегда готовы составить для вас индивидуальное меню с учетом всех ваших пожеланий и особенностей 🥰
Тут тоже подарочками не обделим.
Всегда рады новичкам в нашем закрытом чате «Кето и точка» ❤️
@keto_4us
На связи 24/7 и в полной готовности отвечать на любые ваши вопросы @gClark 🫡
А почему кето?
(Вдруг кто не знает 😉)
Расскажем коротко 🧐
Кето-диета — низкоуглеводная диета с высоким содержанием жиров и умеренным содержанием белков.
Что это дает нашему организму? 🤗
Смена питания вызывает состояние кетоза — смену режима обмена веществ, при котором организм получает топливо из жировых тканей организма и потребляемых жиров.
Продолжить , добавив немного подробностей, но не перегружая вас? 🥰
Награды у своих законных владельцев 🎁
А мы продолжаем 🤗
Следующий вопрос:
Назовите ваш любимый продукт или блюдо на кето. Почему он вам нравится?
Каждый ответивший так же не уйдет без памятного подарка 🎉
Тем, кто пробовал наши меню будет проще 😉
Ждём ваши ответы с нетерпением.
Итак, первый вопрос 🧐
Что такое кето диета?
Можно своими словами 😉
Лес рук 🥰
Отвечайте в комментариях.
Каждому, кто ответит правильно - сюрприз 🎉
Повторяться нельзя.
Вы готовы? 😉
Мы отдохнули, набрались сил и идей. Надеемся вы тоже ♥️
Впереди нас ещё ждут разные конкурсы и активности, а сейчас, с вашего позволения, очень важный анонс 🚀
В сентябре у нас будет марафон на 3 недели 🔥
📌 Что будет в марафоне:
— что такое кето и кетоз по-человечески
— адаптация: что нормально, а где ошибка
— электролиты, соль, вода — без мифов
— настоящий голод vs привычка есть
— вес, отёки и почему цифры скачут
— молочка, скрытые тормоза и составы
— срывы, откаты и жизнь вне идеальных условий
— как сделать кето частью реальной жизни
🍳 Будет еда. Будут списки. Будут объяснения.
И главное — понимание, почему вы делаете именно так.
Все отзывы по прошлым марафонам мы бережно складываем в @keto_reviews, можете ознакомиться 😎
Стоимость 2790р
Дата проведения с 7 по 28 сентября
Марафон будет проходить в мессенджере MAX ❗️
По всем вопросам и для бронирования места пишите:
В Telegram - @gClark
В MAX - https://iimax.ru/Fuguesblog
Никому не нужны подарочки? 🤗
Напоминаем про нашу игру в публикации выше ⬆️
А за подсказкой можно заглянуть в наш канал с подарками 🔥
Внимание!
Комментарии оставляем только в посте с игрой.
♥️♥️♥️
Друзья, возвращаемся с каникул? 🕺
Рады всех вас видеть 🥰
Не забыли что такое КЕТО?
Сейчас узнаем 🧐
Давайте сыграем с вами 😉
Да, победитель получит приз 🏆
Какой?
Сюрприз 🎁
📝 Правила простые:
В комментариях к этому посту пишем блюдо или продукт, разрешенный на кето.
Те участники, чьи сообщения провисят последними не менее 2 часов, получают призы 🎉
Повторяющиеся сообщения и сообщения не имеющие отношения к игре будут удалены.
Игру останавливаем в полночь с воскресенья на понедельник по Московскому времени.
Результаты будут в понедельник вечером.
Удачи 🍀
Готовы?
К лету готовы 🫡
С любовью подготовили для вас методичку по летнему кето меню 🥰
Кето лайт — осознанное расширение классического кетогенного питания,
адаптированное под летний сезон. Это не откат назад и не слабость. Это грамотная стратегия, которая позволяет наслаждаться летними
продуктами, оставаясь в режиме жиросжигания.
Внутри - ответы на все вопросы, которые могут появляться при обилии летних овощей, фруктов и зелени 🥗
Стоимость 900р.
По всем вопросам пишите @gClark 🤗
Ух что будет 😉
Завтра стартуем 🚀
Завтра начнем знакомиться 🤗
Завтра начинаем узнавать много нового и полезного 🧐
А сегодня записываемся на тридцатидневный интенсив у @gClark 📝
Наш закрытый кето клуб скоро закрывается 🌿
И перед тем как закончить этот проект, мы решили сделать последнее большое совместное сопровождение — летний кето-интенсив.
Не марафон с жёсткими рамками и бесконечной гонкой за результатом.
А спокойный месяц практики, поддержки и питания без постоянных срывов.
Целый месяц мы будем вместе:
▫️ питаться по кето/LCHF
▫️ учиться собирать сытные и понятные тарелки
▫️ разбираться, как не набирать лишнее летом
▫️ уходить от тяги к сладкому и перекусам
▫️ выстраивать рацион, который реально подходит для жизни
Внутри будут:
— полезные материалы
— проверка тарелочек
— помощь и поддержка
— рецепты и идеи питания
— еженедельные задания
— отчёты и мотивация
— уютное закрытое пространство со своими людьми
Нам захотелось закончить эту историю не просто словами, а чем-то по-настоящему полезным и тёплым ☀️
Начинаем 01.06
стоимость участия 2850р.
Для вашего удобства, интенсив будет проходить и в Телеграме и в Максе.
По вопросам вступления писать:
В TG /channel/gClark
В MAX https://iimax.ru/Fuguesblog
Если кто то пропустил 🧐
Напоминаем 😉
Ещё можно запрыгнуть в этот замечательный марафон. Пока мы только начали знакомиться. Познакомимся с вами 🤗
Новый месяц - новая акция! 🎉
Велосипед решено не изобретать а сделать акцию, которую вы все так любите 🥰
И это заслуженно ♥️
При покупке готового меню на 30 дней из нашего ассортимента, любой сборник на выбор в подарок 🎁
Выбираем по ссылке - /channel/ketotg_menu/33
Самое время заняться своим питанием 😉
По всем вопросам пишем @gClark
Рады вас снова видеть 🥰
Какие же продукты рекомендуются на кето диете? 🥑
Рассказываем:
-различные виды мяса — рыба, говядина, свинина, баранина, птица;
-зелень — шпинат, капуста, укроп, петрушка, руккола, ромен, салат;
-молочные продукты с высоким содержанием жира— твердые сыры, сливки, сливочное масло, сметана, творог;
-растительные жиры —масло кокосовое, оливковое, льняное, конопляное.
Подведем итог 🧐
Необходимо помнить, что кетогенная диета— это диета с высоким содержанием жира, умеренным количеством белка и очень низким содержанием углеводов.
Относительное соотношение жиров, белков и углеводов при такой диете должно составлять: 70%, 25%, и 5% соответственно.
Белок нужно потреблять в необходимом количестве, дополняя тем самым калорийность, полученную из жиров в течение дня.
Ждём ваши вопросы 🤗
А что дальше? 🧑🍳
Вот мы подготовились, и у нас возникает следующий вопрос 🤷♂️
Как войти в Кетоз?
Существует несколько основных рекомендаций, помогающих войти в состояние кетоза:
1. Прежде всего- это ограничить потребление углеводов.
2. Во-вторых, ограничить потребление белков, так как его избыток может привести к снижению кетоза.
3. Пить больше воды. Вода помогает активировать метаболические процессы в организме и запускает выведение токсинов.
4. Отказ от перекусов. Это ограничить колебания количества инсулина в течение дня и ускорит процесс потери веса.
5. Спорт. Активная физическая нагрузка вместе с диетой поможет гораздо быстрее достичь желаемого результата
На следующей неделе продолжим 😉
Весна! Чувствуете? 🤗
Снег тает, птички поют, природа просыпается, фигура требует внимания 😉
А тут мы с ещё одной акцией 🎉
При заказе индивидуального меню, любой сборник из нашего ассортимента в подарок 🎁
А ещё, добавим вас в наш закрытый кето чат @keto_4us на месяц, тоже в подарок 🎁
Воспользоваться акцией можно до конца марта.
По всем вопросам пишите @gClark 🥰
Ваше желание - закон!
Продолжаем! 🫡
А чем вообще так хороша кето-диета?
Загибаем пальцы! 👍
1. снижение уровня сахара в крови;
2. повышение чувствительности к инсулину;
3. улучшение самочувствия;
4. похудение за счёт изменения метаболизма (об этом в посте выше рассказали).
Основные продукты на кето.
Мясо, рыба, яйца, сыры, орехи, авокадо и полезные масла. Все просто 😉
Сладкое и алкоголь нельзя, извините 🤷♂️
А ещё, на кето организм выводит больше жидкости, поэтому не забываем потреблять достаточное количество воды 🙂
Так что, кето это просто и полезно, получается ❤️
Важно соблюдать БЖУ 🧐
А тут есть 2 варианта:
1. Научиться этому в нашем закрытом кето чатике.
2. Подобрать готовое меню вместе с @gClark из нашего списка и чётко его придерживаться.
Полезно было?
Ставь авокадо, если да 😎
Никогда не поздно 😉
Никогда не поздно переходить на правильное питание. Участники нашего обучающего марафона «Кето и точка» уже завершили неделю подготовки и выходят на рабочий режим 😎
Тем, кто по каким либо причинам не смог быть там, нам тоже есть что предложить 🤗
Вы всегда можете выбрать готовое меню из нашего списка на 7 или на 30 дней, а может вам нужен какой нибудь сборник? А для тех, кто предпочитает индивидуальный подход, мы с радостью составим меню с нуля с учетом всех ваших особенностей и пожеланий 🫡
Так же, мы всегда рады новым людям в нашем уникальном закрытом кето чате @keto_4us 🥰
Там наши специалисты всегда готовы проконсультировать не только по кето, а ещё карнивор и НУП. А может вам нужна помощь, чтобы определиться с диетой? Или не хватает окружения единомышленников? Все это есть в @keto_4us ❤️
С любыми вопросами Вы всегда можете обратиться к @gClark. Всё покажем и расскажем 🧐
