6322
کانالی برای آموزش سبک زندگی سالم و بهبود کیفیت زندگی تعریف و آموزش فضایل اخلاقی، توانمندیهای شخصیتی، تاب آوری، ذهن آگاهی، شکوفایی
🍁 ذهنیت رشد (پویا) و ذهنیت ایستا (ثابت)
به اینستاگرام ما سر زدید؟🌺👇
🆔 instagram.com/FlourishingCenter
🍁 تمرین تنفس اگاهانه
آگاه بودن از تنفس توجه را از افکار برداشته و فضاگشایی می‌کند. این یکی از راه‌های ایجاد آگاهی است.از نفس کشیدنت آگاه باش. به این احساسِ نَفَس توجه کن. این هوایی که به درون بدن می‌رود و خارج می‌شود را احساس کن.
توجه کن که چطور قفسه سینه و شکم با دم و بازدم کمی منقبض و منبسط می‌شود. یک تنفس آگاهانه کافی است تا درجایی که پیش‌ازاین، جریان افکار، بی‌وقفه ادامه داشتند فضایی ایجاد شود.
یک تنفس آگاهانه (اگر دو یا سه تا باشند حتی بهتر است) که چندین بار در روز انجام شود، یک راه عالی برای آوردن فضا به زندگی‌تان است. در حقیقت تنفس چیزی نیست که شما انجامش دهید بلکه چیزی است که شما شاهد اتفاق افتادنش هستید.
تنفس خود به خودی اتفاق میفتد. این شعور و آگاهیِ درون بدن است که این کار را انجام می‌دهد. تنها کاری که باید انجام دهید مشاهده آن است. هیچ تلاش و کوششی در کار نیست.
همچنین به وقفه‌ی کوتاه تنفس نیز توجه کنید به‌خصوص سکونِ انتهای بازدم پیش از اینکه دوباره دم را شروع کنید.آگاه بودن از تنفس شما را وارد لحظه حال یعنی کلید تمام تحولات درونی می‌کند. هرزمان که شما از نفس کشیدنتان آگاه باشید، کاملاً حضور دارید. همچنین ممکن است متوجه شوید که نمی‌توانید هم فکر کنید و هم از تنفستان آگاه باشید.
✅ @FlourishingCenter
🆔 instagram.com/FlourishingCenter
🍁 اولین جرقه‌های بیداری زمانی در فرد زده می‌شود که رگه های شرطی شدگی را در افکارش مشاهده می‌کند و متوجه می‌شود که او، این افکار و شرطی شدگی ها نیست
.
بلکه از آنها مستقل است، و این افکار، چیزهایی ست که در طول زندگی از جهان بیرون (خانواده، اجتماع و...) آموخته است.
.
رهایی زمانی رخ می‌دهد که فرد درک کند که مجبور نیست در چارچوب آن آموزشات محدود شود و رفتار کند، بلکه همه چیز به انتخاب خود او بستگی دارد.
.
✅ @FlourishingCenter
🆔 instagram.com/FlourishingCenter
۹ نگرش اصلی در ذهن‌آگاهی
نگرشهای هفت تا نه
دکتر جان کابات-زین
#mindfulness
#توجه‌آگاهی
ترجمه و زیرنویس: پیوند جلالی
@mindfulnessss
✅ @FlourishingCenter
🆔 instagram.com/FlourishingCenter
۹ نگرش اصلی در ذهن‌آگاهی
قسمت ششم: ذهن مبتدی
دکتر جان کابات-زین
#mindfulness
#توجه‌آگاهی
ترجمه و زیرنویس: پیوند جلالی
@mindfulnessss
✅ @FlourishingCenter
🆔 instagram.com/FlourishingCenter
۹ نگرش اصلی در ذهن‌آگاهی
قسمت پنجم: رها کردن
دکتر جان کابات-زین
#mindfulness
#توجه‌آگاهی
ترجمه و زیرنویس: پیوند جلالی
@mindfulnessss
✅ @FlourishingCenter
🆔 instagram.com/FlourishingCenter
۹ نگرش اصلی در ذهن‌آگاهی
قسمت چهارم: نجنگیدن
دکتر جان کابات-زین
#mindfulness
#توجه‌آگاهی
ترجمه و زیرنویس: پیوند جلالی
@mindfulnessss
✅ @FlourishingCenter
🆔 instagram.com/FlourishingCenter
۹ نگرش اصلی در ذهن‌آگاهی
قسمت سوم: بردباری
دکتر جان کابات-زین
#mindfulness
#توجه‌آگاهی
ترجمه و زیرنویس: پیوند جلالی
@mindfulnessss
✅ @FlourishingCenter
🆔 instagram.com/FlourishingCenter
۹ نگرش اصلی در ذهن‌آگاهی
قسمت دوم: آگاهی بی‌قضاوت
دکتر جان کابات-زین
#mindfulness
#توجه‌آگاهی
✅ @FlourishingCenter
🆔 instagram.com/FlourishingCenter
موزیک بی کلام
آرامش بخش
✅ @FlourishingCenter
🆔 instagram.com/FlourishingCenter
۹ نگرش اصلی در ذهن‌آگاهی
قسمت اول: مقدمه‌ای بر توجه‌آگاهی
دکتر جان کابات-زین
✅ @FlourishingCenter
🆔 instagram.com/FlourishingCenter
🎧 فایل صوتی مواجهه موثر
روانشناختی با بحران ویروس کرونا
👥 بر اساس نوشتاری از دکتر راس هریس، با ترجمه دکتر مهرنوش اثباتی و دکتر علی فیضی
🗣 گوینده: دکتر مهرنوش اثباتی
✅ گوش دهید و با دیگران به اشتراک بگذارید.
@lifeandpsychology
✅ @FlourishingCenter
🆔 instagram.com/FlourishingCenter
💎 تفاوت بین عزت نفس و اعتماد بنفس در چیست؟
🌌 افرادِ دارای اعتماد بنفس بالا لزوما از عزت نفس بالا برخوردار نیستند. عزت نفس یعنی اینکه ارزش خودتان را چگونه ارزیابی میکنید. درواقع، عزت نفس، بنیانی احساسی محسوب می‌شود که تعیین‌کننده‌ی تفکر منطقی، نوع احساسات و طرز رفتار هر شخص است. اما اعتماد بنفس به باور فردی درمورد انجام کاری خاص یا دستیابی به اهداف دلخواه اشاره دارد.
✡ افرادی که از عزت نفس کافی برخوردارند، معمولا برای اینکه حس خوبی درباره‌ی خودشان داشته باشند، هیچ نیازی به پُست‌ومقام، شهرت یا پول احساس نمی‌کنند و به دستاویزهایی همچون مواد مخدر یا رفتارهای پرخطر متوسل نمی‌شوند. ازسوی‌دیگر، افراد دارای اعتماد بنفسِ زیاد حاضرند با چالش‌ها و مسئولیت‌های جدید روبه‌رو شوند. این افراد قادرند به مصاف موقعیت‌های دشوار بروند و در شکار فرصت‌ها تردیدی به خود راه نمی‌دهند.
☸ خلاصه اینکه عزت نفس یعنی ارزیابی احساس خودارزشی و از تجارب مثبت زندگی ریشه می‌گیرد و در خصوصیاتی مانند انعطاف‌پذیری، جسارت و احترام به خود و دیگران نمود می‌یابد. اما اعتماد بنفس یعنی اینکه فرد به توانمندیهای فردیِ خود باور داشته باشد. اعتماد بنفس درنتیجه‌ی انجام موفقیت‌آمیز کاری خاص یا رویارویی پیروزمندانه با چالشی بخصوص شکل می‌گیرد و در خصوصیاتی مانند پذیرش مشتاقانه‌ی چالش‌ها، مسئولیت‌‌ها و فرصت‌های جدید نمود می‌یابد.
⚙ چطور اعتماد به نفس خود را افزایش دهیم :
۵ راهکار عالی
۱-روش تأیید مثبت را تمرین کنید
2-به کارهایی که خوب انجامشان میدهید و به مهارتهای کلیدی خود توجه
کنید
3-پیروزیهای کوچک و بزرگ خود را جشن بگیرید
4-بدون قید و شرط برای خودتان ارزش قائل باشید
۵-تعارف را کنار بگذارید و تحسینهای دیگران را بپذیرید
💠۱۱ گام ارزشمند برای ساختن عزت نفستان :
گام اول : دست از مقایسه خود با دیگران بردارید.
گام دوم : دست از تحقیر خود بردارید.
گام سوم : هر تمجیدی را که میشنوید با گفتن یک »متشکرم« پاسخ دهید.
گام چهارم : برای باالبردن عزت نفستان از جمالت تاکیدی استفاده کنید.
گام پنجم : با افراد مثبت و حمایتگر معاشرت کنید.
گام ششم : فهرستی از موفقیتهای گذشته خود تهیه کنید.
گام هفتم : فهرستی از ویژگیهای مثبت خود تهیه کنید.
گام هشتم : شروع کنید به بیشتر بخشیدن.
گام نهم : کارها و فعالیتهایی را انجام دهید که عاشقش هستید.
گام دهم : با خود صادق باشید.
گام یازدهم : اقدام کنید.
✅ @FlourishingCenter
🆔 instagram.com/FlourishingCenter
ای در دلم نشسته از تو کجا گریزم
؛@aasemoone_abrie_man
زیباترین عکسهای هنری
؛@cafeaks1
محشرررترین دلنوشته های تلگررررامی
؛@shamedanighermez
متنهایی که وجودت را میلرزاند!!
؛@shahbalout
¶¶ اتـــاق خلـــوت همســــــ**ـــــرااانه
؛@cheleasheghi96
خشگلترین عکس نوشته وخاص برای پروفایلت
؛@ManaNafas
بهترین عاشقانه ها.. پره موزیک
؛@AA4050
مهارت رانندگی
؛@driving_school1
با کلاس حرف بزن
؛@matalebkhas1
موسیقی آرامش بخش شبانه
؛@piano_cafe
به لب رسیده جان،کجایی؟
؛@jananedel
بهترین دلنوشته های ناب دلنشین
؛@bitohargezzj
کانالی پر از عشق و گیف های لب بازی
؛@hamnafas_ashk
شیـطـونی(عکـس وگـیـف)LOVE بی جنبه نیــاد
؛@deltangi_ashegh
متن کوتاه ناب دلنوشته خاص
؛@CafeDeltangi58
دعانویسی و سرکتاب
؛@rahekhoshbakhti
درمان کبـــد چرب با طب سنتـــی
؛@hakiimbashi
نواےدݪتــنڱیـھـــــــــا
؛@navayedeltangiha
دکوراسیون مدرن +چیدمان شیک خانه
؛@ArtDesign_GoodWorks
نشانه های عشق شدید مردان به زنان
؛@Ravanshenasiomomi
تــکنیـــکــهای افــکار مـثبــــت و قـــانــــون جــــــذب
؛@jazbe_afkarmosbat
عڪـس عڪـس// پـروفــآآآآآیـل جـدیـد ۲۰۱۸
؛@pichotabha
سیر تا پیاز در اطلاعات عمومی
؛@General_information
روانشناسی"روانشناسی"روانشناسی
؛@FlourishingCenter
نگرش مثبتِ مثبت
؛@moujmosbat
طراحی از چهره
؛@nimrokhart
دانلود رایگان برنامه +بازی موبایل
؛@Apk_Smart
«»تکنیکهای موفقعیت درآواز خواندن«»
؛@arefahsan
مردان عاشق چه زنهایی میشوند ؟
؛@TheWayToSuccess
« موســــــیقی اصـــیل ایـــرانی »
؛@Musighi_Asil
با کلاس صحبت کن تا همه عاشقت بشن
؛@tajroubiat
لاکچـری تــرین پروفااایل // عکـسنوشــته 2018
؛@dehliizz
دوبیتی های"مولانا" "حافظ" "سعدی"
؛@shero_gazaal
عشقـم نفسـم دلنـوشتـه هایم برای تو
؛@nafasse_eshgh
جمـلاتی که با آب " طلا " باید نوشـت .....!!!
؛@Red_Bio
نقاشی با کودک
؛@childrensart
نغمه های عاشقانه برای نفسم
؛@Sokhaneheshgh
یواشکی دوستت خواهم داشت
؛@delbarana
دارو خانه گیاهی+شفاخانه+آموزش مصرف داروگیاهی
؛@shafatest
آآآهنــــڪَهای شاااااد و داااغ 2018
؛@musicccade
★ آهـنـگای حــمیــدهــیـراد و مــاکـان بــنـد و...... 2018 ★
؛@ahangoseda1
دهکده تصاویرHD و متنهای برتـــر
؛@image_grafy
با سیاست حرف بزن
؛@Teriyafarhang
""عكسنوشته هایی"" که نفس می کشند ..!!
؛@BEHLAND
¶¶ برترین رقص های ۲۰۱۸¶¶
؛@shadabvideo
عکس نوشته "پروفایــــل" باکلاس و زیبا
؛@fanoooooooos
فــال مریم، بهترین و درست ترین فال
؛@Falotale
جملات دندان‌شکن کوتاه کوتاه
؛@maktobatmajazi
🎥 در سکوت از #افسردگی خود رنج نبرید
🔰 اگر باری بر دوش خود احساس میکنید،
تقاضای کمک کنید.
#Inspiring, #Courageous
✅ @FlourishingCenter
🍁 هنر رنج "دیدن"
ما زمانی می‌توانیم در روابط خود انسانی رفتار کنیم که هنر "رنج دیدن" داشته باشیم.
.
هیچ انسانی بدون رنج نیست و هر کس در حال پیکار و نبرد در آوردگاه زندگی خودش است.
.
کافی است تمرین کنیم و بدانیم که انسانها دائما در حال تلاش برای کاهش رنج خود هستند و ما نباید به رنج آنها بیفزاییم.
.
این مطلب را نشر دهید🌺👏
✅ @FlourishingCenter
🆔 instagram.com/FlourishingCenter
تمرین تنفس اگاهانه
اکهارت تولی
ببینید و نشر دهید 🌺👏
✅ @FlourishingCenter
🆔 instagram.com/FlourishingCenter
☸ خودآگاهی
سرزمین درون هر فرد پر است از فضاهای ناشناخته که هر قدر این ناشناخته ها گسترده تر باشد خودآگاهی او ضعیف تر خواهد بود.
"جو و هاری" برای روشن تر نمودن این مطلب پنجره ای را معرفی نمودند که به نام پنجره جوهری عرضه شد
این پنجره شامل چهار قسمت می باشد.
و بعد افقی آن شامل آگاهی ها و مجهولهای ما می باشد و ضلع عمودی آن شامل آگاهی هاو مجهولات دیگران از ما می شود.
منطقه 1 :منطقه آشکار(معلوم) است و آن در برگیرنده ویژگیها و خصوصیات ما هست که هم بر خود و هم بر دیگران معلوم می باشد.
بطور مثال خوش خط بودن.
در این ناحیه معمولا تعارض پیش نمی‌آید.
منطقه 2 :منطقه کور می باشد ودر برگیرنده خصوصیات و ویژگیهایی می باشد که برای ما ناشناخته است ولی دیگران از آنها آگاه هستند.
مثال :خساست ممکن است ما خودمان
آگاه نباشیم که فردی خسیس هستیم ولی دیگران بر این موضوع واقف هستند.
@flourishingcenter
منطقه 3: منطقه پنهان(خصوصی)
شامل ویژگیها و خصوصیاتی هست که ما خود از وجود انها با خبرهستیم ولی از بروز آنها نزد دیگران خودداری میکنیم.
اینها در واقع اسرار ما می باشد
منطقه 4:منطقه ناشناخته( تاریک)
ویژگیها و خصوصیاتی از ما هستند که هم برای ما و هم برای دیگران ناشناخته است.
مانند یه سری استعدادها و توانمندیها که در شرایط خاصی ظهور می کنند.
برای افزایش مهارت خودآگاهی نیاز است قسمت‌های معلوم را با عقب راندن مرزهای منطقه دیگر گسترش دهیم و نقاط بیشتری برای ما روشن گردد.
یک تمرین ساده برلی این مطلب
نظر سنجی دیگران است.که کاملا درست ،بدون قضاوت ویا اغماض ارائه شود.
✅ @FlourishingCenter
🆔 instagram.com/FlourishingCenter
با سلام
با توجه به ادامه وضعیت بحران ویروس کرونا و لزوم رعایت قرنطینه خانگی به اطلاع می رساند برگزاری جلسات مشاوره روانشناختی اقای یزدانی به صورت آنلاین نیز ادامه خواهد داشت.
برای برقراری ارتباط و تعیین وقت مشاوره می‌توانید از روش های زیر اقدام فرمایید:
۱. ارسال پیام به ادمین
@P_ositiv_e
۲. مرکز مشاوره صفاهان:
۰۹۲۱۲۶۱۱۷۵۶
۰۳۱۳۷۷۷۴۰۳۰
این مطلب را در اینستاگرام ما ببینید 👇
🆔 instagram.com/FlourishingCenter
کاری از مرکز مشاوره دانشگاه اصفهان
با نظارت: دکتر محمدرضا عابدی
✅ @FlourishingCenter
🆔 instagram.com/FlourishingCenter
لذت بردن را یادمان ﻧﺪﺍﺩﻧﺪ!
از گرما می نالیم. از سرما فرار می کنیم.
در جمع، از شلوغی کلافه می شویم و در خلوت، از تنهایی بغض می کنیم.
تمام هفته منتظر رسیدن روز تعطیل هستیم و آخر هفته هم بی حوصلگی تقصير غروب جمعه است و بس!
ﻫﻤﯿﺸﻪ ﺩﺭ ﺍﻧﺘﻈﺎﺭ ﺑﻪ ﭘﺎﯾﺎﻥ ﺭﺳﯿﺪﻥ ﺭﻭﺯﻫﺎﯾﯽ ﻫﺴﺘﯿﻢ ﮐﻪ ﺑﻬﺘﺮﯾﻦ ﺭﻭﺯﻫﺎﯼ ﺯﻧﺪﮔﯿﻤﺎﻥ ﺭﺍﺗﺸﮑﯿﻞ ﻣﯿﺪﻫﻨﺪ:
ﻣﺪﺭﺳﻪ.. ﺩﺍﻧﺸﮕﺎﻩ .. ﮐﺎﺭ..
ﺣﺘﯽ ﺩﺭ ﺳﻔﺮ ﻫﻤﻮﺍﺭﻩ ﺑﻪ ﻣﻘﺼﺪ ﻣﯽ ﺍﻧﺪﯾﺸﯿﻢ ﺑﺪﻭﻥ ﻟﺬﺕ ﺍﺯ ﻣﺴﯿﺮ!
ﻏﺎﻓﻞ ﺍﺯ ﺍﯾﻨﮑﻪ ﺯﻧﺪﮔﯽ ﻫﻤﺎﻥ ﻟﺤﻈﺎﺗﯽ ﺑﻮﺩ ﮐﻪ ﻣﯿﺨﻮﺍﺳﺘﯿﻢ ﺑﮕﺬﺭﻧﺪ...
@HoshyariBartar
✅ @FlourishingCenter
🆔 instagram.com/FlourishingCenter
💎 روانشناسی مثبت از کجا آمده است و به کجا می‌رود؟
👈 «بونیول» در تصویری زیبا، برای درخت روانشناسی مثبت که اینک عمری بیست ساله دارد، پنج ریشه را ترسیم کرده و به نمایش گذاشته است:
1️⃣ اندیشه‌های فیلسوفان یونان باستان به‌خصوص ارسطو
2️⃣ دیدگاه‌های پسا‌روشنفکری در فلسفه‌ی اخلاق
3️⃣روانشناسی انسان‌گرای راجرز و مزلو
4️⃣ نظریه‌های انسان‌گرای آلپورت
5️⃣ رویکردهای پیش‌گیری و سلامت
👈 راه رسیدن به سعادت چیست؟
👈 پاسخ ارسطو این است که سعادت عبارت است از زندگی برطبق «آرتِه». کلمه‌ی آرته یکی از واژه‌های کلیدی اخلاق و فلسفه‌ی یونانی است، که از قرن ششم قبل از میلاد به‌گونه‌ای گسترده، در زبان و ادبیات یونانی به معنای هر نوع مزیت و کمال به‌کار می‌رفت. بنا‌به سروده‌های «هومر» در «ایلیاد»، دونده‌ای سریع، آرته پاهای خود را به نمایش می‌گذارد و یک پسر در تمامی انواع آرته، به‌عنوان ورزشکار و به‌عنوان سرباز و در فکر پدرش مزیت دارد. این واژه بعدها به دست سقراط، افلاطون و ارسطو صیقل یافت و مفهوم اخلاقی از آن برگرفته شد.
👈 با ریشه‌ی انسان‌مداری (اومانیستی) که روانشناسی دارد و حاکمیت اندیشه‌های دنیاگرایانه (سکولاریسم) در علوم انسانی، فضیلت «تعالی» با برخوردهای نامهربانانه و هماهنگ روانشناسان دنیای غرب، «زبان‌بُریده» و «صمٌ بکم» به کنجی بنشیند و میدان‌داری دین ستیزان و معنویت‌گریزان را با حسرت نظاره‌گر شود! نشانه‌های چنین بی‌اعتنایی آگاهانه را در آثار مارتین سلیگمن، که پرچم‌دار و زبان گویای روانشناسی مثبت است، به‌وضوح می‌بینیم!
👈 تعبیر «روانشناسی مثبت»، اولین‌بار در کتاب «انگیزش و شخصیت» مزلو که در سال ۱۹۵۳ منتشر شده، آمده است. عنوان آخرین فصل این کتاب چنین است: «به‌سوی یک روانشناسی مثبت».
👈 می‌بینیم که سه رکن روانشناسی مثبت کنونی، هرکدام، به‌صورت دقیق در آثار «ارسطو»، «جیمز» و «مزلو» تبیین شده‌اند:
✅ صفات مثبت، در اخلاق نیکوماخوسِ ارسطو
✅ هیجان‌های مثبت، در بحث تجربه‌های ذهنی و احساسات مثبتِ ویلیام جیمز
✅ نهادهای مثبت، در توجهِ مزلو به نهادهای مدنی
https://bit.ly/2x2eAl2
💥با کلیک لینک روبرو متن کامل مقاله را مطالعه نمایید :
http://bidar.org/?p=6119
👤 دکتر محمود گلزاری - روانشناس
©️ منتشر شده در #مجله_روانشناسی_سپیده_دانایی شماره 138و 137
@sepidehdanaei
✅ @FlourishingCenter
🆔 instagram.com/FlourishingCenter
قهرمان معمولی کرونا
نویسنده: دکتر استیون هیز
مترجم: پیمان رضایی مرام
@persianACBS
✅ @FlourishingCenter
🆔 instagram.com/FlourishingCenter
ما را در اینستاگرام دنبال کنید 👇
🆔 instagram.com/FlourishingCenter
🍁 تعبیر و تفسیرهای من
الیشا گلداشتاین، باب استاهل
مترجم: علی فیضی
شیوه تعبیر و تفسیر اتفاقات می‌تواند اثر بسیار زیادی روی سطح استرس شما بگذارد. سناریو‌های پیش رو را بخوانید و واکنش‌های اولیه خودتان را ملاحظه کنید. وقتی با محبوبمان تماس می‌گیریم و او 30دقیقه بعد یا بیشتر جواب نمی‌دهد آیا دیگر برای ما اهمیت قائل نیست یا سرش شلوغ است؟ دریافت قبض جریمه برای سرعت زیاد به معنای این است که شانس از شما رو برگردانده و دنیا بر علیه شما است یا اینکه بهتر است مراقب رانندگی خودتان باشید و کندتر برانید؟ نشان دادن هیجانات نشانه ضعف است یا شجاعت؟ کاملا طبیعی است که اول تعبیر و تفسیرهای منفی به ذهن شما بیاید و این اتفاق اغلب آنقدر سریع یا ناخودآگاه است که ما اصلا متوجه نمی‌شویم که اینطور فکر میکنیم. با این حال عدم آگاهی می‌تواند شما را در یک چرخه بی پایان از احساسات اضطرابی و حس‌های بدنی شدید نگه دارد. دوباره توجه‌آگاهی ابزاری برای مشاهده تعابیر منفی و کلیدی برای آگاهی از گزینه‌ها یا تعابیر دیگر است. در واقع آنچه به نظر فاجعه می‌آید شاید یک هدیه باشد.
داستانی در مورد یک پیرمرد خردمند وجود دارد که این نکته را نشان می‌دهد. در یک ده، پیرمرد دانایی وجود داشت که هرکسی در ده به حرف‌ها و توصیه‌های او گوش می‌کرد. یک روز یک کشاورز پیش پیرمرد آمد و گفت: نمی‌دانم چکار کنم. گاوم مرده و دیگر نمی‌توانم زمین را شخم بزنم. این بدترین اتفاقی هست که ممکن بود برایم بیفتد.
پیرمرد به چشمهای کشاورز نگاه کرد و گفت: شاید آری، شاید نه. مرد کشاورز با ناباوری پیش خانواده‌اش برگشت و به آنها گفت پیرمرد دانا دیگر دانا نیست و خرفت شده است چون مرگ گاوش بدترین اتفاقی است که تا به حال افتاده است.
صبح روز بعد کشاورز برای قدم زدن از خانه خارج شد تا به این فکر کند که چطور می‌تواند بدون گاو کشاورزی کند و دورتر یک اسب جوان و قوی دید که دارد می‌چرد. بلافاصله فکر کرد که اگر اسب را بگیرد دردسرهایش تمام می‌شود. بالاخره توانستن اسب را بگیرد و در اولین فرصت پیش پیرمرد دانا رفت تا ماجرا را برای او تعریف کند و به او بگوید: عذر می‌خواهم. شما کاملا حق داشتید. اگر گاوم نمرده بود هیچ وقت برای پیاده روی بیرون می‌رفتم و آن اسب را گیر نمی‌آوردم. حتما موافقید که گیر آوردن این اسب بهترین اتفاق ممکن بود.
پیرمرد به چشمان کشاور نگاه کرد و گفت : شاید اینطور باشد شاید هم نه.
کشاورز تشکر کرد و موقع برگشت با خودش فکر کرد: دارد شوخی می‌کند؟ این مرد احمق شده است. فکر نکنم دوباره به اینجا برگردم. چند روز بعد پسر کشاورز موقع سوارکاری از اسب افتاد و پایش شکست. کشاور دوباره فکرد: دوباره بدترین اتفاق ممکن افتاد. چطور از پس این مشکل بربیایم. یادش افتاد که آن پیرمرد دانا با او در مورد اتفاقات گذشته خرمندانه حرف زده بود. کشاورز دوباره پیش پیرمرد برگشت و برای او آنچه را اتفاق افتاده بود بازگو کرد و گفت: شما حتما آینده را می‌بینید. چطور می‌دانستید که چنین اتفاقی می‌افتد؟ نمی‌دانم که حالا قرار است کارها را چطور انجام بدهیم. این دفعه حتما با من موافق هستید که این بدترین اتفاق ممکن بود.
پیرمرد دوباره با آرامش و عشق به چشمان کشاورز نگاه کرد و جواب داد: شاید اینطور باشد شاید هم نه. کشاورز ناراحت شد و سریع از پیرمرد خداحافظ کرد و بیرون آمد.
صبح روز فردا یک لشکر به روستا رسید تا همه جوانان سالم را برای شرکت در جنگی که به نظر بی‌پایان می‌رسید به سربازی ببرد. پسر کشاوز به خاطر پای شکسته‌اش تنها مرد جوان ده بود که به سربازی نرفت و جانش از یک خطر حتمی نجات داد.
#توجه‌آگاهی
#Mindfulness
#wise_mind
✅ @FlourishingCenter
🆔 instagram.com/FlourishingCenter
💠 نکاتی پیرامون تاب آوری
✳️ ممکن است تصورتان این باشد که تاب آوری بالایی ندارید.
❇️ واژۀ تاب آوری ممکن است تمام درگیری ها، سختی ها و موانعی که تا به حال شما را در زندگی عذاب داده اند را به ذهن تان متبادر کند. ممکن است به این فکر کنید که چقدر سخت است از برخی از آن شرایط ناگوار کمر راست کنید. ممکن است فکر کنید: «من به هیچ عنوان تاب آوری بالایی ندارم، چقدر باید تلاش کنم که خودم رو بعد از اون موانع و مشکلات دوباره بسازم».
✳️ حتی اگر یکی از این افکار را دارید، باز هم شاید یکی از افراد تاب آور باشید. شما در زندگی بارها رنج کشیده اید، مبارزه کرده اید، متوقف شده اید و هنوز زنده اید.
❇️ ما معمولاً فکر می کنیم افراد تاب آور و انعطاف پذیر افرادی هستند که اصلاً تحت تأثیر چالش های زندگی قرار نمی گیرند، و همیشه با لبخند به مواجهه با مشکلات می روند.
✳️ اما فردی که وقتی با سختی مواجه می شود، هیچ ناراحتی و پریشانی را احساس نمی کند، نشان دهندهٔ تاب آوری اش نیست. بلکه فردی که در مواقعی احساس ناتوانی می کند، هیجانات منفی شدید را احساس می کند اما باز سعی می کند راه دیگری را امتحان می کند، تاب آوری اش را به نمایش می گذارد.
✳️ اگر بخواهیم خیلی ساده تعریف کنیم، باید بگوییم: تاب آوری توانایی انطباق و سازگاری، زمانی است که با یک سختی، بحران، ضربه، و یا فاجعه‌ای مواجه می شویم یعنی به عبارتی هنگامی که واقعیت به ما یکی از آن سیلی هایش را می زند. اگر بر اساس این تعریف بخواهیم ارزیابی کنیم، همگی ما در زندگی مان در جاهایی تاب آوری مان را نشان داده ایم. اما فقط برخی افراد ممکن است نسبت به دیگران تاب آوری بالاتری داشته باشند.
✳️ تاب آوری یک ویژگی و یا خصلت پایدار شخصیتی نیست که یا شما آن را داشته باشید و یا نداشته باشید. تاب آوری یک”توانایی آموخته شده“ است، که می تواند توسط هر کسی آموخته شود، ساخته شود و پرورش یابد.
📝 #سحر_محمدی (روانشناس-واقعیت درمانگر)
⚛ گروه شادکامی
#تاب_آوری #شادکامی #سلامت_روان
@happinessnet
✅ @FlourishingCenter
🆔 instagram.com/FlourishingCenter
💠آموزش روابط زناشویی و نکات همسرداری
@ZANASHOYIPEZESHKI
💠چهل توصیه فروید در رابطه با ازدواج
@PSYCHOLOGY_GAZOR
💠زنــاشــویـئ•همسـ♡ــــردارئ
@PSYCHODYNAMIC
💠مهارت های ارتباط موثر+تنظیم خانواده
@PSYCHOLOGYNOOREOMID
💠خاص ترين كانال روانشناسى
@NEGAHE_ROSHAN
💠گروه تخصصي مشاوره و رواندرماني رها
@RAHA_CLINIC
💠اختلال هاى روانى بر مبناى DSM-5
@PSYCHOLOGY_SPECIALTY
💠ازدواج موفق و بهبود مهارتهای زناشویی
@SEDAYEARAMESHEZENDEGI
💠ارتباط بــــــــــــدون "خشونت"
@LEILAMAHER1PSYCHOLOGIST
💠اولین کانال تخصصی -اموزشی تفسیرنقاشی درکشور
@TAFSIR_NAQASHI
💠مشاوره تحصيلي و انگيزشي
@EDUCATIONAL_CO
💠انجمن کارگاههای ایران
@KARGAHKADEH
💠" نظریه‌های شخصیت " با منابع برتر کنکور(فیست و شولتز)
@PERSONA20
💠برخورد با کودکان لجباز و بهونه
@HAMRAHbAkODAK
💠مهارت های روانی
@MENTALSKILLS
💠روانکاوی و تفسیر نقاشی کودک(حرفه‌ای)
@DRAWING_PSY
💠فیلم و فایل صوتی وکتب ناب روانشناسی
@PSYCHOLOGY_OM
💠فایل ها و کارگاه های روان درمانی
@Psycho_Approaches
💠سلیگمن و روانشناسان مثبت
@FlourishingCenter
💠تکنیـ‌ــکهای افکــار مثبــت، مراقــ‌ــ‌ـبه و شکــــرگزاری
@JAZBE_AFKARMOSBAT
🦋 Join 🦋 @TAB_O + 🦋
🍁 #با_بازی_بیاموزیم
سرزندگی یکی دیگر از توانمندیهای موثر در شادکامی و رضایت از زندگی است که با انرژی زیاد، زنده‌دلی و هیجان مشخص می‌شود. این ویژگی مثبت منشی به طور مستقیم و غیر مستقیم هم با عوامل روانی و هم با عوامل جسمانی ارتباط دارد. سرزندگی در سطح روانشناختی نشان دهندۀ تجربۀ اراده، کارایی و انسجام خود در دو سطح درون فردی و میان فردی است. تنش‌ها، تعارض‌ها و فشارهای روانی معمولا میزان سرزندگی تجربه شده را کاهش می‌دهند.
🚶 #مجسمه_بازی
🔺 هدف: تقویت توانمندی سرزندگی از طریق درگیر کردن کودک در فعالیت‌های بدنی هیجانی همراه با موسیقی
🔺 وسایل لازم:
🔸 موسیقی مناسب
🔸 دستگاه پخش موسیقی
🔸 تصاویری از مجسمه‌هایی با حالت‌های بدنی متفاوت
🔺 گروه سنی مناسب: بالای ۴ سال
🔺 تعداد افراد گروه: حداقل دو نفر (با بیشتر شدن تعداد افراد گروه، جذابیت و هیجان بازی افزایش می‌یابد)
🔺 شیوه اجرا:
بازی‌های مربوط به تقویت توانمندی بنابر ماهیت خود بهتر است به صورت گروهی انجام شوند تا شور و سرزندگی بیشتری ایجاد کنند. این بازی را می توانید با اعضای خانواده یا دوستان کودک انجام دهید. دستگاه پخش صوت را روشن کنید و از افراد شرکت کننده بخواهید تا زمانی که موسیقی پخش می‌شود تند راه بروند یا بدوند، وقتی که همه گرم دویدن شدند، موسیقی را قطع کنید و بلافاصله عکس یکی از مجسمه ها را نشان دهید. افراد گروه باید خود را به شکل آن مجسمه در آورده و تا وقتی موسیقی دوباره پخش نشده در همان حالت بمانند. این بازی به تقویت مهارت حفظ تعادل کودکان کمک می کند. بهتر است از فیگورهای ساده شروع کرده و کم کم بر پیچیدگی آنها بیفزایید. شما می‌توانید در حین بازی به تدریج بر طول زمانی که شرکت کننده‌ها باید بدون حرکت حالتشان را حفظ کنند، اضافه کنید.
👤 #دکتر_زهره_قربانی
✅ @FlourishingCenter
🍁 گزیده ای از یک #کتاب
📚 #اروین_د_یالوم : رواندرمانگر قصه گو
نویسنده: روتلن جاسلسن
مترجم: دکتر سپیده حبیب
✅تنهایی ما در گیتی گر چه هنگام ارتباط با سایر انسانها، تسکین می یابد و آرام می گیرد، ولی همچنان باقی است. تنها به دنیا می آییم و تنها از دنیا می رویم و در طول زندگی هم مدام باید تنش میان آرزویمان برای ارتباط با دیگران و آگاهی از تنها بودن خویش را مدیریت کنیم.
✅تنهایی (Aloneness) با تنها بودن (Loneliness) تفاوت دارد. تنها بودن حاصل عوامل اجتماعی، جغرافیایی و فرهنگی ای است که به فروپاشی صمیمیت می انجامد. یا فرد مهارتهای اجتماعی کافی ندارد یا ویژگی های شخصیتی اش با صمیمیت در تقابل است. ولی تنهایی (به مفهوم اگزیستانسیال) موضوعی بسیار ژرف تر است. تنهایی مفهومی بسیار اساسی تر و متمرکز بر هستی است و به مغاکی میان خود و دیگران اشاره دارد که نمی توان بر آن پل زد.
✅ تمامی انسانها باید معنایی در زندگی بیابند با این که هیچ معنایی مطلق نیست و هیچ معنایی هم برایمان تعیین نشده است. ما خود جهان خویش را می سازیم و خود باید پاسخگو باشیم که چرا زندگی می کنیم و چطور باید زندگی کنیم.
✅ از دید یالوم، برنامه ریزی انسانها برای هدف زندگی، اهمیتی بیشتر و ژرف تر می یابد اگر به چیزی یا کسی بیرون از خودشان معطوف شود: عشق به یک آرمان، فرآیند هنری، عشق به دیگران یا ذات الهی.
✅ @FlourishingCenter
