3368
﷽ 🔸️مشاور نوجوان 🔸️مشاور تحصیلی 🔸️مشاوره فردی 🔸️ استرس و اضطراب 🔸️افسردگی جهت دریافت وقت مشاوره وتبلیغ به آیدی زیر پیام دهید🔻 @Ahmad45374
امروزه بسیاری از افراد و خانواده‌ها ازدواج را درمانی برای افسردگی می‌دانند در حالی که اینطور نیست. مساله ازدواج به تنهایی بسیار پیچیده است و مشکلات خود را دارد که زوجین باید به آنها بپردازند. در این میان افسردگی درمان نشده و نهفته یکی از طرفین می‌تواند مشکلات جدی را برای هر دو ایجاد کند. ازدواج با فرد افسرده ممکن است اما ازدواج نباید تنها با هدف درمان انجام گیرد. توصیه میشود که قبل ازدواج، برای درمان افسردگی خود اقدام نمایید تا ازدواج موفقی نیز داشته باشید.
🍃 @Zehn_ziba1 🍃
📚اگر به دنبال آرامش ذهن هستید
به پیشامدهای زندگی
برچسب خوب یا بد نزنید ؛
دیگران را همانگونه كه هستند بپذیرید ...
📙 راز شاد زيستن
✍🏻 اندرو متيوس
🍃 @Zehn_ziba1 🍃
وقتی خیلی به نیازهای دیگران توجه میکنید و دائما تلاش میکنید اونها رو از خودتون راضی نگه دارید ، ممکنه دایره اطرافیانتون بزرگتر بشه ، اما درست وقتی شروع به تعیین حد و مرز در رابطه و اولویت دادن به نیازهای خودتون میکنید ، دایره اطرافیان کوچکتر میشه.
☸ در نظر داشته باشین که یک دایره کوچکتر می‌تونه نشانه این باشه که شما به خود واقعیتون نزدیک‌تر شدید و اصیل تر زندگی میکنید.
قرار نیست همه رو راضی نگه دارید.
🍃 @Zehn_ziba1 🍃
💢 اختلال شخصیت پارانویید
✍🏻نوعی بیماری روانی است که موجب سوء ظن نسبت به دیگران می شود. فرد در این حالت اعتمادی به سایر افراد نداشته و فکر میکند دیگران قصد صدمه زدن به او را دارند. شاید بسیاری از افراد حالت خفیف پارانویا را تجربه کنند و افکار بدبینانه نسبت به سایرین داشته باشند، اما این رفتار زمانی اختلال محسوب می شود که سوءظن نسبت به دیگران بسیار شدید، بی اساس و غیر منطقی باشد و در رفتار های فرد نمو بیرونی پیدا کند.
✔️علائم پارانویا:
۱- احساس قربانی بودن یا قربانی شدن.
۲- احساس آزار و اذیت از سوی دیگران.
۳- دچار سوء تفاهم شدن.
۴- بی اعتماد بودن نسبت به دیگران.
۵- انزوا و گوشه گیری.
✔️ نمونه های افکار پارانویا:
فرد مبتلا فکر میکند همه به او خیره شده اند و در مورد او صحبت می کنند.
فرد پارانویا فکر می کند که سایرین در تلاشند تا او را کنار بگذارند و حذف کنند.
تعبیر اشتباه از رفتار و شوخی های دیگران.
🍃 @Zehn_ziba1 🍃
*
عشق به کسی که پاسخ احساساتت را نمی دهد، ممکن است در کتاب ها هیجان انگیز باشد، ولی در واقعیت به شکل غیرقابل تحملی خسته کننده و زجرآور است.
هیچ چیز جالب و خوبی در عشق یکطرفه وجود ندارد...
📝استیو تولتز
📘جزء از کل
🍃 @Zehn_ziba1 🍃
یَا مُقَلِّبَ الْقُلُوبِ وَ الْأَبْصَارِ یَا مُدَبِّرَ اللَّیْلِ وَ النَّهَارِ یَا مُحَوِّلَ الْحَوْلِ وَ الْأَحْوَالِ حَوِّلْ حَالَنَا إِلَی أَحْسَنِ الْحَالِ
آغاز سال ۱۴۰۴ هجری شمسی مبارک🌺
هر اندازه شرمِ بیشتری در شخصیت ما باشد، رابطه‌ی ما با دیگران، بیشتر شبیه به رابطه با بخش‌های مطرودِ خودمان خواهد شد.
آنچه در درون طرد میشود، از روبه‌رو به سمت ما می‌آید.
🍃 @Zehn_ziba1 🍃
جراحی شخصيت
آلپورت روانشناس مطرح عقیده دارد که وقتی که از کسی انتقاد می‌کنیم، داریم به نوعی جراحی شخصیت می‌کنیم.
اما همانند جراحی که می‌خواهد توموری را از بدن بیماری خارج کند و هنگام جراحی مواظب است رگ و پی‌های سالم اطراف تومور آسیب نبیند ما هم باید مراقب باشیم.
پس هنگامی که تیغ انتقاد را در دست می‌گیریم باید همان قسمتی را که لازم است زیر تیغ ببریم و مواظب قسمت‌های سالم شخصیت باشیم.
مثلاً وقتی می‌خواهیم از كسی به‌خاطر عدم مسئولیت‌پذیری انتقاد کنيم، نباید از واژه‌هایی مانند: از تو ناامید شدم، يا تو هیچی نمیشی و جملاتی که کل شخصیت را زیر سوال می‌برد استفاده کنيم.
راه درست اين است كه پس از گوشزد کردن نکات مثبت شخصیت فرد، که مطمئنا همه دارا می‌باشند از عدم مسولیت‌پذیری وی نیز انتقاد كنيم.
🍃 @zehn_ziba1 🍃
🌻 از ترس خود نترسید !!
اگر به سمت" ترس"های خود برویم آسیبی به ما نخواهد رسید
بلکه این فرار است که ما را به دام می‌اندازد.....
اکنون ببینید در زندگی از چه می‌ترسید
با چشم باز و قلبی گشوده به درون ترس خود نفوذ کنید،
خواهید دید ترس همچون اتاقی خالی است .
ترس فقط به اندازه‌ی اجتناب شما قدرتمند است .
♻️هر چه بیشتر از ترس روی گردانید
♻️قدرت بیشتری به آن می‌بخشی
💢 دیل کارنگی می‌گوید؛
🌸 بشر آنقدر که از ترس حوادث اتفاق نیفتاده در آینده در رنج است،از خود آن اتفاق آنقدر رنج نبرده است....
🌼 ترست را در اغوش بگیر
🍃 @Zehn_ziba1 🍃
جراحی شخصيت
آلپورت روانشناس مطرح عقیده دارد که وقتی که از کسی انتقاد می‌کنیم، داریم به نوعی جراحی شخصیت می‌کنیم.
اما همانند جراحی که می‌خواهد توموری را از بدن بیماری خارج کند و هنگام جراحی مواظب است رگ و پی‌های سالم اطراف تومور آسیب نبیند ما هم باید مراقب باشیم.
پس هنگامی که تیغ انتقاد را در دست می‌گیریم باید همان قسمتی را که لازم است زیر تیغ ببریم و مواظب قسمت‌های سالم شخصیت باشیم.
مثلا وقتی می‌خواهیم از كسی به‌خاطر عدم مسئولیت‌پذیری انتقاد کنيم، نباید از واژه‌هایی مانند: از تو ناامید شدم، يا تو هیچی نمیشی و جملاتی که کل شخصیت را زیر سوال می‌برد استفاده کنيم.
راه درست اين است كه پس از گوشزد کردن نکات مثبت شخصیت فرد، که مطمئنا همه دارا می‌باشند از عدم مسولیت‌پذیری وی نیز انتقاد كنيم.
🍃 @Zehn_ziba1 🍃
پتوهاے سنگین:ڪاهش افسردگے و ADHD.
دانشمندان در یڪ مطالعہ بزرگ فواید پتوهاے سنگین را تایید ڪردہ اند.
فشار ناشے از پتو تولید سروتونین و ملاتونین را تحریڪ مے ڪند و بہ آرامش بدن
و تسڪین علائم ADHD و افسردگے ڪمڪ مے ڪند.
پتوهاے سنگین همچنین بہ بهبود روحیہ ڪمڪ میڪند و درد مزمن را ڪاهش مے دهد.
🍃 @Zehn_ziba1 🍃
#تربیتی
✅آموزش مدیریت احساس به فرزندتان
با تایید احساس فرزندتان، در مدیریت احساساتش او را یاری کنید. اگر پسرتان گریه میکند و شما با عصبانیت به او می‌گویید “تو مرد هستی گریه نکن”، نه تنها به وی کمکی نکرده‌اید، بلکه احساسات او را سرکوب کرده‌اید و به او یاد می‌دهید که احساساتش را مخفی نگه دارد.
پژوهش‌ها نشان می‌دهند که مادران از دخترانشان بیشتر در مورد احساسات سوال می‌کنند و اگر هم زمانی دختر و پسر آنها دچار آسیب شود، بیشتر به فرزند دختر رسیدگی می‌کنند و همین امر موجب میشود که پسرها در بیان احساسات خود شرم داشته و به مردانی تبدیل شوند که نتوانند به خوبی با دیگران ارتباط برقرار کنند، حتی نتوانند احساسات خود را بیان و کنترل کنند.
🍃 @Zehn_ziba1 🍃
تفاوت بین خستگی عادی و خستگی افسردگی
خستگی عادی یک واڪنش به چیزی است که در همان روز یا هفته رخ دادہ است (مثل شیفت ڪاری طولانی یا داشتن یک هفته پر مشغله تر نسبت به هفته های دیگر) معمولا این خستگی با یک خواب شبانه خوب بر طرف می شود.
اما خستگی افسردگی پیچیدہ تر است، چرا که به دلیل اتفاقات یک روز یا یڪ هفته به وجود نمی آید بلکه توسط کلیت زندگی ایجاد می شود به عنوان مثال: وقتی شکل می گیرد که شما مجبورید وظایف مربوط به مدرسه دانشگاہ و شغل تان را انجام دهید در حالی که باید با مشکلاتی همچون احساس بی ارزشی فرسودگی روانی و بی حسی عاطفی نیز مبارزہ کنید.
یا به این دلیل که مجبورید لبخند مصنوعی بزنید و وانمود کنید که خوب هستید در حالی که از درون در حال فروپاشی هستید.
یا آن نوع از خستگی که به خاطر مرور مداوم یک اتفاق دردناک در گذشته دچارش می شوید حلقه ای که افسردگی باعث می شود در آن به دام بیوفتید.
و متاسفانه برخلاف خستگی عادی یک خواب شبانه آن را حل نمی کنید به همین دلیل است افرادی که دچار افسردگی هستند معمولا مدت بیشتری در رختخواب می مانند و اغلب می گویند «خسته ام»
🍃 @Zehn_ziba1 🍃
• 10 راه برای تقویت اراده :
1- بیشتر مراقب تصمیمات خودکار خود باشید.
2- کارها را نیمه تمام رها نکنید.
3- به اندازه کافی بخوابید.
4- کارهای خود را طبق اولویت لیست کنید و کارهای مهم تر رو اول انجام دهید.
5- ورزش و تغذیه بهتر را فراموش نکنید.
6- بعضی کارها رو به عادت تبدیل کنید.
7- صبح ها چرت نزنید.
8- دوش آب سرد بگیرید.
9- کارهاتون رو با موارد لذت بخش ترکیب کنید تا در کارها غرق بشین و متوجه گذر زمان نباشید.
🍃 @Zehn_ziba1 🍃
نزد خدا آرزوها نمیمیرند...
آرزوی قبولی طاعات و عبادات
" عید سعید فطر مبارک "💙
🍃 @Zehn_ziba1 🍃
تنها خودِ شما مسئول جنبه‌های قطعی موقعیت زندگی خود هستید و فقط خودتان قدرت تغییر دادن آن را دارید.
📕 کتاب : خیره به خورشید
✍ اثر : #اورین_یالوم
🍃 @Zehn_ziba1🍃
خودشناسی و پیدا کردن راهی برای بهتر زیستن و تبدیل به انسان بهتری شدن، دغدغه‌‌ی مشترک میلیون‌ها انسان روی کره‌ی زمین است. دغدغه‌ای که انگار از قرن‌ها پیش – فقط کمی بعد از رفع نیازهای اولیه‌ی بشری- شکل گرفت و تا امروز هم ادامه دارد. دغدغه‌ای که بهانه‌ی شکل‌گیری مقاله‌های و کتاب‌های زیادی شده است. کتاب چهار میثاق نوشته‌ی دون میگوئل روئیز با استفاده از آموزه‌های تولتک‌ها، میثاق‌هایی برای رهایی از این دغدغه‌ها را پیشنهاد کرده است. عده‌ای این کتاب را به پاداشی تشبیه می‌کنند که بعد از یک شکست دریافت کرده‌اند و عده دیگری آن را تنبیه قضاوت‌هایشان می‌دانند.
این کتاب چهار اصل یا چهار میثاق اساسی را بیان میکند و قدم به قدم به خواننده آموزش می‌دهد که چطور این اصول را در زندگی روزمره خود رعایت کند تا به آرامش درونی برسد.
🍃 @Zehn_ziba1 🍃
اختلاف سن در زوجين چقدر اهميت دارد؟
تفاوت سن در فرهنگ ها اهميت دارد ولي ميزان آن را هم هيچ علم و منطقی با قاطعيت تخمين نزده است.
تفاوت در سن بلوغ دختر وپسر اين روند را طوري نهادينه كرده كه پسرها با توجه به ديرتر بالغ شدنشان بايد از دخترها بزرگتر باشند، با اين حال فاكتور سن به تنهايي نمي تواند تضمين كننده يك ازدواج موفق باشد.
▫️رشد عاطفي و فكری،
▫️تشابه علایق و طرز تفكر،
▫️تشابه مذهبی، تحصيلاتی و طبقاتی،
▫️تشابه طرز فكر به مسائل جنسی،
▫️تشابه به علاقه به زندگي وفرهنگ وآداب و رسوم بين زوجين
نشان دهنده بهترين زمان برای ازدواج است.
اينكه مرد از زن بزرگتر باشد
يا زن از مرد بزرگتر باشد
يا هم سن هم باشند
هيچكدام ملاك كلی نيست،
تنها ملاك تعيين كننده رشد فكری و عاطفی طرفين می باشد.
🍃 @Zehh_ziba1 🍃
💯پیشنهادی ویژه از فولدری پر بار شامل کانالهای vip
روانشناسی
ادبیات و هنر
زبانهای خارجه
تقدیم شما عزیزان:
با زدن گزینه ADD این فولدر رو داشته باشید:
👇👇👇
/channel/addlist/FfX37ORWLKw5YjU0
😍و با معرفی کانال ویژه امروز:
📌آموزش واژگان و گرامر انگلیسی به زبان ساده👇🏼
با کلی مثال و تمرین🤩
@Motarjem_sho1
@Motarjem_sho1
قوت قلب دادن ظالمانه ترین پادزهر اضطراب است. پیش بینی های خوشبینانه ما هم سبب می شوند فرد مضطرب برای بدترین حالت آماده نباشد و هم نادانسته تلویحا می گویند که اگر بدترین حالت رخ دهد مصیبت بار و فاجعه خواهد بود.
سنکا(فیلسوف) می خواهد فکر کنیم رویدادهای بد احتمالا رخ خواهند داد ولی اضافه می کند که هرگز احتمال ندارد به اندازه ای که می ترسیم بد باشند.
👤آلن دوباتن
🍃 @Zehn_ziba1 🍃
سعی در تغییر طرف مقابل باعث وجود اختلافات در زندگی ست!
چه طور است که برخی دوستی ها تا سال ها پایدار می ماند و بسیار عمیق می شود اما برخی ازدواج ها حتی ۲ سال هم دوام نمی آورد؟
مهم ترین علت این است که ما در رابطه دوستی با یک نفر دیگر هرگز طرف مقابل را کنترل نمی کنیم و نمی خواهیم دوستمان را مطابق میل خودمان تغییر دهیم.
این اشتباه بسیاری از همسران در زندگی مشترک است.
اغلب آن ها نمی دانند که هیچ کس نمی تواند فرد دیگری را تغییر دهد و همه قادرند فقط خودشان را تغییر دهند!
به این ترتیب به جای این که سعی کنند خود را تغییر دهند سعی می کنند همسرشان را تغییر دهند و از این جاست که ناکامی و تعارض ایجاد میشود.
🍃 @Zehh_ziba1 🍃
خاص بودن
انسان ها سعی می کنند که ثابت کنند که خاص هستند. آن ها تلاش می کنند که به خود و دیگران بقبولانند که مرکز جهان هستی هستند ولی همهٔ ما خوب می دانیم که این مسئله حقیقت ندارد.
شما چگونه می توانید مرکز جهان باشید در حالی که جهان سال های سال بوده و شما اصلا نبودید و روزی خواهد رسید که باز شما نباشید و جهان همینطور وجود داشته باشد؟
همهٔ ما تنها موج هایی هستیم که می آیند و می روند و در نهایت تنها اقیانوس است که باقی می ماند.
📘این نیز بگذرد
🍃 @Zehn_ziba1 🍃
به جای نابغه ، خوشبخت تربیت کنید!
خانواده ها می خواهند کودکشان را فلان کلاس و موسسه ثبت نام کنند تا نابغه شود و بعد از کلی رفت و امد ، نتیجه ای جز خشم و اضطراب و افسردگی برای کودکشان ندارد!
گیریم که کودک شما بتواند یک عدد 8 رقمی را در یک عدد 5 رقمی ضرب کند و جوابش را در یک صدم ثانیه بگوید، یا بتواند در 15 سالگی لیسانس بگیرد ، یا حافظ کل دیوان حافظ و سعدی و مولانا شود آیا آن وقت می تواند درست زندگی کند؟ از زندگی لذت ببرد؟ مسایلش را حل کند؟ درست تصمیم بگیرد؟
دوست پیدا کند؟ اصلا می تواند بخندد؟
کودکان ما نیازی به نابغه شدن ندارند، اما نیاز دارند که بدانند چگونه زندگی کنند...
🍃 @Zehn_ziba1 🍃
منتظر کسی نباشید که از راه برسد و این حباب آسایش و شادکامی را برایتان به ارمغان بیاورد، رسیدن به آن تنها به دست خودتان میسر میشود.
مطمئن باشید هیچ‌کس برای شما کاری نخواهد کرد. به عبارت دیگر، هیچ‌کس نمیداند که برای شما آسایش و شادکامی چگونه معنا میشود. بنابراین مهار زندگیتان را در دست بگیرید و همانند گربه، قلمروی خودتان را بسازید. منطقه‌ای که در آن آسایش، شادکامی و شکوفایی فردی شما جای گرفته باشد.
هر روز شادی‌های کوچک را در خود پرورش دهید و هرگز این فرصت را از دست ندهید که اوقاتی خوش برای خودتان بسازید یا هدیه‌ای کوچکی برای خودتان بگیرید، چرا که شما کاملا سزاوارش هستید! هیچ‌وقت در این مسئله شک نکنید.
📚گربه راهنمای ما
👤استفان گارنیه
🍃 @Zehn_ziba1 🍃
تاثیرات کتاب‌خوانی در دوران کودکی بر مغز در پیری
👈 بر اساس این مطالعه، خواندن کتاب در دوران کودکی بر روند پیری مغز ما تأثیر می‌گذارد. این مطالعه نشان داد که هر چه تعداد کتاب‌هایی که در خانه‌ها در دوران کودکی وجود داشته باشد، کاهش عملکرد شناختی در دوران پیری کندتر خواهد بود.
👈 دکتر گالیت واینستاین گفت: توسعه توانایی‌های شناختی در دوران کودکی می‌تواند «ذخیره‌هایی» ایجاد کند که از مغز در برابر انحطاط در دوران پیری محافظت میکند. او افزود: ما در واقع مواجهه با کتاب و نه خود مطالعه را بررسی کردیم. فرضیه این بود که قرار گرفتن در معرض تعداد زیادی کتاب در خانه می‌تواند یک محرک با تأثیر مثبت در طول زمان باشد. زوال شناختی پدیده‌ای است که می‌تواند با افزایش سن رخ دهد و بر توانایی ما برای درک، به خاطر سپردن و عملکرد اجتماعی تأثیر می‌گذارد. تحصیلات دانشگاهی، فعال کردن مغز به طرق مختلف مانند یادگیری زبان، حل جدول کلمات متقاطع و همچنین شرکت در اجتماعات از مواردی که ممکن است خطر زوال شناختی را با افزایش سن کاهش دهد ...!!
🍃 @Zehn_ziba1 🍃
*
همه‌ی ما فوق‌العاده و به‌طور غیر قابل تحملی حسابگر، بی‌اعتنا و بی‌حال شده‌ایم؛ خواب‌رفته و یخ زده‌ایم. اگر کسی برای لحظه‌ای هم شده ما را تکان بدهد و گرم کند، باید از او سپاسگزار باشیم!
📘رودین
📝ایوان تورگینف
🍃 @Zehn_ziba1 🍃
توی ذهنت شخصیت واقعیت رو تایید می کنی، مراقب باورهات باش.
🍃 @Zehn_ziba1 🍃
پیاده روی روزانه افسردگی را کاهش می دهد
طبق تحقیقات ؛ افرادی که بیش از ۴ ساعت در هفته پیاده روی می کنند، ۴۴درصد نشانه های افسردگی کمتری دارند.
مطالعات مختلف نشان داده است که ورزش به اندازه داروهای ضد افسردگی تاثیرگذار است.
ورزش تغییراتی در مغز ایجاد می کند که می تواند بر نشانه های افسردگی تاثیرگذار باشد.
🍃 @Zehn_ziba1 🍃
وقتی یک فرد افسرده می‌گه “خسته‌ام”، یعنی از چیزهای خیلی عمیق‌تری خسته است. مثل:
• خسته از خندیدن‌های الکی و تظاهر به خوشحالی.
• کلافه از فراموشی و حواس‌پرتی که افسردگی براشون به‌وجود آورده.
• خسته از تظاهر به خوب بودن، چون حتی اگه توضیح بدن، احساس می‌کنن کسی نمی‌فهمه.
• درگیر بی‌خوابی و خواب ناآروم، که چرخه خوابشون رو خراب کرده.
• از توجیه کردن حالشون برای بقیه خسته‌ان، چون انرژی زیادی می‌گیره.
• از خالی بودن حس‌هاشون خسته‌ان؛ حتی نمی‌دونن چه حسی دارن.
• دیگه از کارهایی که قبلاً دوست داشتن، لذت نمی‌برن.
• از عوارض داروهایی که مصرف می‌کنن به ستوه اومدن.
• خسته از صدای درونشون که مدام می‌گه: “به‌درد نمی‌خوری. کسی بهت اهمیت نمی‌ده.”
این خستگی، فقط جسمی نیست، بلکه جنگی روزانه‌ست که انرژی زیادی ازشون می‌گیره.
🍃 @Zehn_ziba1 🍃