یوگا و چاکراها

27 December 2025 08:08

‌‌‌‌‌‌‌   ماهانه 30,000,000 تومان تو خونه خودتون پول دربیارید !
‌‌‌‌‌‌‌دیگه مجبور نیستید برای دیگران کار کنید!
فقط با یه گوشی!
‌‌‌‌‌‌‌بدون نیاز به تجربه!
‌‌‌‌‌ آموزش ۱٠٠٪ رایگـــــــــــــــــــــــــان

@SuperStarta

یوگا و چاکراها

26 December 2025 19:30

🪂🪂🪂🪂🪂

❖ چاکرا چیست؟ فعال کردن چاکراها؛ شکرگزاری...
@paksazi_chakra
📎

یوگا و چاکراها

26 December 2025 19:23

🌸 یوگا پنج چیز به من آموخته است :

۱. به بدن خود احترام بگذار
۲.چیزهایی که دیگر برای تو نیستند را رها کن
۳.نفس بکش
۴. در زمان حال باش
۵. بیش تر از چیزیکه فکر می کنی می تونی به دست بیاری.

🆑 @yogazehn 🌸🍃

یوگا و چاکراها

26 December 2025 10:12

‌
⭕️ به مناسبت تولد ادمین به مدت 1 ساعت ورود به کانال VIP رایگانه ❤️👇🏼

⬆️⬆️ @Dramad_VIP ⬆️⬆️

🔴قیمتش ۱۵ میلیون بوده امروز برای ممبرای ما رایگان کردن!🔴

یوگا و چاکراها

25 December 2025 19:22

✅ آنچه دربارۀ یین یوگا باید بدانید

🌸 یین یوگا سبکی از یوگاست که بعضی افراد حتی نام آن را نیز نشنیده اند.

این سبک از یوگا بر بافتهای همبند عمیق بدن (برعکس بافت های سطحی) و غلاف عضلات که بدن را در بر گرفته است، متمرکز بوده و جریان انرژی در بدن را منظم می سازد.

پاول گریلی مفهوم یین یوگا را برای اولین بار مطرح کرد.

وضعیت های یین یوگا، بیشتر وضعیت های منفعلی هستند که اغلب بر روی زمین انجام می شوند.

در یین یوگا شما در وضعیت ها ریلکس می کنید، ماهیچه ها را شل کرده و به درون خود تمرکز می کنید.

درحالیکه تمرینات یانگ یوگا سطحی تر است، یین یوگا تمرکزش بر روی سطوح عمیق تر بدن است. اغلب می بینیم که وضعیت ها به مدت سه تا پنج و گاهی بیست دقیقه حفظ می شوند.

زمانیکه در این وضعیت ها سپری می شود، همچون زمانی است که برای انجام مدیتیشن صرف می شود. من اغلب با پرتوجویان در حین انجام وضعیت ها صحبت می کنم، اگر ببینم آنها سعی دارند مراقبه کنند.

در کلاس های یین یوگا اغلب وضعیت هایی مشابه کلاس های یانگ یوگا انجام می شود، فقط نام های متفاوتی دارند.

در سطوح اولیه همۀ آنها تلاش دارند تا ذهن پرتوجویان را از یانگ به یین (فعال به غیرفعال) ببرند.

این مفهوم یین یوگا هزاران سال قبل و در برخی از متون کهن همچون هاتا یوگا پرادیپیکا که فقط شانزده وضعیت را در متن خود معرفی کرده، بیان شده است.

علاوه بر این، با خواندن متون مختلف و نوشته های اساتید مختلف یوگا این امر کاملا مشهود است که این وضعیت ها بیشتر یین گونه بوده اند و ارتقاء سطح مدیتیشن و تنفس های طولانی مدت پرانایاما و نشستن بوده است.

یین یوگا، روشی مراقبه ای با تمرکز عمیق تری بر جسم در مقایسه با تمرین های یانگ است. در اینجا پرتوجو سعی دارد تا به بافت های عمیق تر همچون بافت های همبندی دسترسی پیدا کند و بسیاری از وضعیت ها تمرکزشان بر روی مفاصل مختلف همچون لگن، استخوان خاجی، ستون فقرات است.

همانطور که بالا رفتن سن انعطاف پذیری مفاصل کمتر می شود، یین یوگا روش بسیار مناسبی برای حفظ انعطاف مفاصل است.

یین یوگا اغلب در برنامه های مبارزه و غلبه بر اعتیاد، اختلالات تغذیه ای، اضطراب و دردهای شدید استفاده می شود. تجربۀ شخصی خود من از یوگا به زمانی بر می گردد که اختلالات تغذیه ای شدیدی داشتم.

با انجام یین یوگا متوجه شدم که وضعیت بهتری پیدا کرده ام. من همیشه تنها بودم و غرق در احساسات خود بودم. اینکه چه کار می کنم و چه کسی هستم. در تمرین یین یوگا من به ثبات ذهنی ای رسیدم که از مدیتیشن به مراتب اثربخش تر بود.

اگر تابحال یین یوگا کار نکرده باشید احتمالا معنی این تفاوت را درک نخواهید کرد.

من اغلب به پرتوجویانم یم گویم که حداقل سه یا چهار بار یین یوگا را تمرین کنند و سپس دربارۀ این تمرین تصمیم بگیرند. برخی از آنها با شرکت در کلاس فورا تاثیر آنر ا می بینند مثلا لگن آنها باز می شود، جسمی آرام تر خواهند داشت و ذهنشان متمرکزتر خواهد شد.

✅ برخی از مزایای یین یوگا به قرار زیر هستند:

-آرام بخشی و متعادل سازی جسم و ذهن
-توازن انرژی در سرتاسر بدن

-بالا بردن تحرک بدنی بخصوص در ناحیۀ مفاصل و لگن

-پایین آوردن سطح استرس

-استقامت بدنی بالاتر

-روانی بهتر مفاصل و حفاظت از آن

-انعطاف پذیری بیشتر در مفاصل و بافت های همبند

-رهاسازی غلاف عضلات در سرتاسر بدن

-کمک به درمان میگرن

-آرامش عمیق تر

-غلبۀ بیشتر بر اضطراب و استرس

-توانایی بهتر در نشستن برای مدیتیشن

-در نهایت تمرینات یانگ بهتری خواهید داشت

من معتقدم که اگر شما هر دو نوع تمرین را با یکدیگر ترکیب کنید، نتیجۀ بی نهایت بهتری عاید شما خواهد شد.

یین یوگا به من ثبات بخشید و کمک کرد تا با خودم مواجه شوم و اکنون می توانم آنچه را که یین یوگا برایم به ارمغان آورد در تمرینات یانگ خودم وارد کنم و زندگی ام را یکسره تغییر دهم.

یین یوگا به شما می آموزد که چگونه به واقع گوش فرا دهید. شما در حین آرام و ساکت کردن ذهن خود افکارتان برهم نخواهد خورد.

یین برای دیگر سبک های یوگا وز ندگی شخصی شما بسیار مفید می باشد، زیرا در دوره های سخت زندگی در کنار شما خواهد بود و به شما می آموزد که آنچه را در لحظه در حال تجربۀ آن هستید، بپذیرید.

یین یوگا به شیوه ای کاملا انحصاری به درون شما نفوذ خواهد کرد. با تجربۀ انجام یین یوگا، تمرینات یانگ شما نیز پیشرفت خواهد کرد.

👤 هوپ زوارا

🆑 @yogazehn 🌸🍃

یوگا و چاکراها

24 December 2025 20:25

🔴 پاکسازی کارمای اجدادی

یوگا و چاکراها

24 December 2025 16:14

🔴 15 قانون کارما که زندگیتان را متحول میکند

یوگا و چاکراها

23 December 2025 19:30

🧘‍♀🧘‍♀🧘‍♀🧘‍♀🧘‍♀

‌‏≣ 15 قانون کارما  که زندگیتان را متحول میکند ✦
@paksazi_karma
📎

یوگا و چاکراها

23 December 2025 19:19

#وضعیت_یوگا_برای_گوارش_بهتر

#تناسب_اندام

⭕️ وضعیت چمباتمه، اسکات یوگا

🌸 به حالت ایستاده شروع کنید و پاها به اندازه ی عرض حصیر یوگا از هم فاصله داشته باشند. پاها را خم کنید، به حالت اسکات زدن در آیید و آرنج ها و پشت بازوها داخل پاها باشند. دست ها را در وضعیت دعا قرار دهید. از پشت بازوی خود برای عریض تر کردن زانوها استفاده کنید، اجازه دهید استخوان دنبالچه پایین بیاید، اما صاف و کشیده بنشینید. به اندازه ی ۸ تا ۱۰ نفس عمیق بمانید تا متابولیسم را تقویت کرده، به گوارش کمک کنید و مرکز بدنتان را محکم نمایید.

🆑 @yogazehn 🌸🍃

یوگا و چاکراها

22 December 2025 19:30

🧚‍♂🧚‍♂🧚‍♂🧚‍♂🧚‍♂

❖ پاکسازی بدن از انرژی های منفی، ترس، افسردگی و بیماری
@paksazi_daroon
📎

یوگا و چاکراها

21 December 2025 08:02

👁 پاکسازی هاله، رفع چشم زخم

یوگا و چاکراها

21 December 2025 07:39

🍂

‍ ‍#اوتان_آسانا ( خم به جلوی ایستاده )
Uttanasana / Standing Forward Fold

ut پیشوندی است که دلالت به شدت می نماید و فعل tan به معنای کشش ( stretch ) می باشد . در این آسانا ستون فقرات شدیدا کشیده می شود

🆑 @yogazehn 🌸🍃
👇👇👇👇👇👇

یوگا و چاکراها

20 December 2025 20:39

✨ چالش رایگان ۱۰ روزه بازگشت به خود ✨

برای زنانی که می‌خواهند در رابطه بدرخشند
حس ارزشمندی‌شان را پس بگیرند
و
دوباره به قدرت زنانهٔ درون‌شان وصل شوند.

ورود به کانال چالش👇 👇👇👇👇

/channel/+C45h9hQXvTZiMzJk

یوگا و چاکراها

20 December 2025 19:30

🧚‍♂🧚‍♂🧚‍♂🧚‍♂🧚‍♂

❖ پاکسازی بدن از انرژی های منفی، ترس، افسردگی و بیماری
@paksazi_daroon
📎

یوگا و چاکراها

19 December 2025 19:22

🍂

وقتی برای دیگران لقمه ی بزرگتر از
دهانشان باشی!!
آنها چاره ای ندارند جز آنکه
خردت کنند ، تا برایشان اندازه شوی پس مراقب معاشرت هایت باش.

👤 #الهی_قمشه_ایی

@yogazehn

یوگا و چاکراها

26 December 2025 20:25

سه راه ساده واسه پولدار شدن :
1 - داشتن گوشی همراه
2 - خرید اینترنت و داشتن تلگرام
3 - عضویت در کانال زیر👇
(رایگان و راحت در منزل )
/channel/+Jg-zj4IMcWhmODQ0

یوگا و چاکراها

26 December 2025 19:23

❤️عشق هیچ تفاوتی نمیشناسه❤️

❗️دست از قضاوت آدمایی که هم دیگه رو دوست دارن بَردارید.
ایده آل فکر کردن و زندگی کردن دست خودمونه.قضاوت نکنیم

🆑 @yogazehn 🌸🍃

یوگا و چاکراها

26 December 2025 16:38

دلار 150 تومنی در راه است ...

مشاهده تحلیل⭕️

یوگا و چاکراها

25 December 2025 19:22

#فواید_حرکات_یوگا

🌸 در حین حرکات یوگا، تنفس و گردش خون به درستی تحریک می شود و ستون فقرات و عضلات بیدار می شوند، در نتیجه، شما احساس خوبی در تمام بدن حس می کنید.

🆑 @yogazehn 🌸🍃

یوگا و چاکراها

25 December 2025 10:52

🟣 چاکرا درمانی

یوگا و چاکراها

24 December 2025 19:30

🪂🪂🪂🪂🪂

❖ قانون ۱۷ ثانیه برای رسیدن به آرزوها ❖
@ferekans
🔗

یوگا و چاکراها

23 December 2025 20:26

‌
⭕️ به مناسبت تولد ادمین به مدت 1 ساعت ورود به کانال VIP رایگانه ❤️👇🏼

⬆️⬆️ @Dramad_VIP ⬆️⬆️

🔴قیمتش ۱۵ میلیون بوده امروز برای ممبرای ما رایگان کردن!🔴

یوگا و چاکراها

23 December 2025 19:19

🍂

🌸 تندرستی کامل و همچنین ثروت، عشق و خلاقیت با خویشتن دوستی آغاز می شود.

👤 #لوییز_هی

🆑 @yogazehn 🌸🍃

یوگا و چاکراها

22 December 2025 20:30

🪂 پاکسازی چاکرای ثروت ( چاکرای ریشه ) 🔺

یوگا و چاکراها

21 December 2025 20:26

🔴 پاکسازی کارمای اجدادی

یوگا و چاکراها

21 December 2025 07:39

#اوتان_آسانا ( خم به جلوی ایستاده )
Uttanasana / Standing Forward Fold

🔰 نحوه انجام حرکت:

1 -در تاد آسانا بایستید .
2 - پاها را به اندازه عرض لگن باز کنید , لبه خارجی کف پاها به موازات یکدیگر باشد.( می توانید با پاهای بسته این وضعیت را انجام دهید ولی انجام حرکت در این حالت سخت تر خواهد شد )
3 - دم بگیرید دستها را از طرفین به بالا بکشید , کف دستها مقابل هم باشد , پهلوها و ستون مهره ها را کشیده و بلند کنید .
4 - با بازدم از مفصل ران ( hip ) خم شوید و در صورت امکان نوک انگشتان دست را طوری روی زمین قرار دهید تا حدودا با نوک انگشت های پا روی یک خط باشند . نحوه قرار دادن دستها در این حرکت می تواند کاملا متفاوت باشد . چنانچه این نحوه قبلی برایتان سخت بود می توانید کف دستها را روی ساق پا زیر زانو و یا روی مچ قرار دهید .
5 - پاها کاملا کشیده , زانوها را سفت کنید , قفسه سینه را باز نگه دارید , گردن کشیده و سر در امتداد ستون فقرات باشد .
6 - در صورت انعطاف بیشتر عضله پشت ران , آرنج ها را خم کنید , شکم را به ران نزدیک و سر را به سمت ساق پا بکشید .

✅ فواید :
- ایجاد انعطاف در مفاصل و عضلات پشت ران و ساق پا و سرتاسر پشت بدن
- تشدید جریان خون در ناحیه گلو , سر و ایجاد تعادل در غدد درون ریز این نواحی
- ماساژ اعصاب ستون فقرات
- تقویت و تحریک اندامهای درون شکم , آرامش و تجدید قوای سلول های مغزی
- بهبود هضم و جذب
- کمک به کاهش علایم یایسگی

💠 موارد احتیاط و محدودیت :
- آسیب پشت و کمر ( این وضعیت را با زانوهای خم انجام دهید و یا آردا اوتان آسانا (Aedha Uttanasana ) انجام دهید یعنی دستها را به دیوار تکیه دهید , ساق پاها عمود بر زمین و بازوها موازی زمین )
- کسانیکه فشار خون بالا یا پایین و مشکلات قلبی دارند , باید این وضعیت را زیر نظر مربی مجرب انجام دهند .
- میگرن
- پوکی استخوان
- مشکلات و بیماریهای چشمی مثل دکولمان شبکیه و فشار چشم بالا , افرادیکه صرع دارند حرکت را انجام ندهند.

🆑 @yogazehn 🌸🍃

یوگا و چاکراها

21 December 2025 07:31

یلدا فقط یک شب نیست؛
لحظه‌ای‌ست که انسان رو‌به‌روی بلندترین تاریکی می‌ایستد و تصمیم می‌گیرد روشن بماند.

رقصیدن، یعنی تن را از غبارِ خستگی بتکانی.

نوشیدن، در زبان هنر، یعنی چشیدنِ لحظه، نه فرار از آن.
و شادی، همان انتخاب شجاعانه‌ای‌ست که می‌گوید: زندگی هنوز ارزش لمس شدن دارد.

یلدا به ما یاد می‌دهد که حتی وقتی شب کش می‌آید، دل می‌تواند کوتاه نیاید.
می‌شود خندید، می‌شود سبک شد، می‌شود برای چند نفس از حساب‌وکتاب دنیا مرخصی گرفت.

اگر این آهنگ رو شنیدی و حال‌وهوات عوض شد،
اگر چند دقیقه از سنگینی دنیا
رها شدی،

این حس را نگه ندار…

با دوستات تقسیمش کن،
شاید این صدا نوری بشه برای تنهایی و تاریکی کسی .

یوگا و چاکراها

20 December 2025 20:26

🔴 خارج شدن از چرخه کارما

یوگا و چاکراها

19 December 2025 20:30

🔴 کلید تمام مشکلاتت همین‌جاست!
ذکرهای معجزه‌گر می‌تونن زندگی‌تو متحول کنن.

👈🏻 ثروت فراوان می‌خوای؟
👈🏻 حاجتت برآورده نشده؟
👈🏻 روزی از غیب می‌خوای؟
👈🏻 شفای مریضت رو می‌خوای؟
👈🏻 یا می‌خوای آرامش وارد زندگیت بشه؟
فقط ۷ روز ذکرها رو بخون و نتیجه رو ببین.
اگه می‌خوای مشکلاتت یکی‌یکی حل بشن و به زندگی ایده‌آلت برسی، اینجاست:
👇🏻😍
/channel/vidarezay
/channel/vidarezay

یوگا و چاکراها

19 December 2025 19:22

🌺ازبین بردن فکرهای منفی

به گفته متخصصان زندگي با تمام مشكلات آن سرشار از زيبايي است و نبايد به افكار و احساسات منفي اجازه رشد داد. مهمترين روش ارايه شده براي حل اين مشكل واداشتن مغز به تفكر و تمركز است.

در اين راستا يك تمرين ذهني ارايه شده است كه آزمايشات اخير نشان مي‌دهد كه با تكرار روزانه اين تمرين ساده در كمتر از سه هفته فرد تمام احساسات و افكار منفي را در ذهن خود ازبين مي‌برد و شيوه نگرش او به زندگي كاملاً متفاوت مي‌شود.
🌹 تمرين ذهني به اين شكل است :

روي يك تخت دراز بكشيد و چشمان خود را ببنديد؛ سعي كنيد ماهيچه ها را كاملاً آزاد كنيد به‌طوري كه هيچ‌يك از آنها منقبض نباشند. روي جريان تنفس خود تمركز كنيد و تمام حواس خود را به نوك بيني كه بازدم از آن خارج مي‌‌شود معطوف كنيد. اگر ناگهان فكر ديگري به ذهنتان خطور كرد آشفته نشويد. فقط كافي است به آن فكر جديد توجه نكنيد و با آن مبارزه هم نكنيد و مجدد روي جريان تنفس خود تمركز كنيد. مي‌بينيد كه فكر مزاحم چه‌طور به‌راحتي ذهنتان را ترك مي‌كند. اين كار را دو تا سه بار در روز تكرار كنيد.

🆑 @yogazehn 🌸🍃