یوگا و سلامتی
29 June 2025 21:31
هیچ کس به هدف و علاقه‌اش نمیرسه❌
همه فقط به چیزی میرسن که در فرکانسش قرار دارن💫
🔴✨اگه تا حالا در زمینه مالی و کاری، روابط، سلامتی، تحصیلی و ... به چیز‌هایی که میخوای نرسیدی، مشکل تو فقط در سطح فرکانسته✨🔴
توی دوره هک ذهن میتونی فرکانس‌هایی که جلوی پیشرفتت رو گرفتن، پیدا کنی و اصلاحشون کنی✅
🎉ارزش دوره هک ذهن، ۲/۰۰۰/۰۰۰ تومنه ولی الان به شکل رایگان در اختیارته🎉
برای شرکت توی دوره هک ذهن، بزن روی لینک زیر👇
@
@
@
Читать полностью…
یوگا و سلامتی
29 June 2025 20:30
🧘♀🧘♀🧘♀🧘♀🧘♀
❖ چگونه کارمای گذشتگان را پاکسازی کنیم؟
@
📎
Читать полностью…
یوگا و سلامتی
29 June 2025 20:25
با حرکت پروانه نشسته قد بلند شو!🦋
کافیه هر روز مدام انجام بدی👌
بعد ۱۵۰ روز خودت شاهد قد بلندیت میشی🤍
#قد#رشدحرکت_پروانه#افزایش_قد
🆑 @ 🌸🍃
Читать полностью…
یوگا و سلامتی
28 June 2025 21:49
🟣 پاکسازی طلسم و دعا
Читать полностью…
یوگا و سلامتی
27 June 2025 20:28
اصلا برای چی این حرکات رو انجام بدیم؟؟👇👇
برای اینکه بتونیم حرکات پیشرفته و نیمه پیشرفته یوگا رو‌به خوبی انجام بدیم 🤸♀️
از مشکلاتی مثل کمر درد پیشگیری کنیم یا رها بشیم🤲
و مهم تر از همه شکم تختی داشته باشیم😉
تو هم ی دلیل بهم بگو؟ قوی کردن کُر و شکم به چه دردی میخوره؟
🔥
#یوگا #یوگامبتدی #یوگاپیشرفته #حرکات_یوگا #یوگا_لاغری #شکمپهلو #شکم_تخت #شکم_صاف #شکم_پهلو #یوگاقدرتی
🆑 @ 🌸🍃
Читать полностью…
یوگا و سلامتی
27 June 2025 09:25
🔴 پاکسازی چشم زخم
Читать полностью…
یوگا و سلامتی
26 June 2025 20:32
رفع سیاتیک و درمان فتق دیسک 🧑🏻⚕️
تسکین درد ها با تکنیک ماساژ
آموزش دردها مجازی از کف پا
🆑 @ 🌸🍃
Читать полностью…
یوگا و سلامتی
25 June 2025 20:24
اگه کمردرد یا پادرد داری حتما این حرکتو انجام بده 👌
🆑 @ 🌸🍃
Читать полностью…
یوگا و سلامتی
17 June 2025 17:53
🌹 فوائد حرکات معکوس -
#ساروانگاسانا (ایستادن روی شانه ها )
🔰 ساروانگاسان را مادر آساناها نام گذاشته اند. همچنان که مادر در جهت هماهنگی و شادمانی خانواده تلاش می کند این آسانا نیز برای هماهنگی سیستم بدن تلاش می کند و نوشدارویی برای بیماریهای عمومی است. Sarva به معنای تمام یا کل و Anga به معنای عضو یا بدن پس Sarvanga به معنای کل بدن یا همه اعضا است. به این آسانا از اینرو این نام را داده اند که تمام بدن , تحت تاثیر تمرین قرار می گیرد🔻
🌸 ۱ - به پشت دراز بکشید , زانوها را خم کرده به سمت قفسه سینه بکشید و دستها را صاف و به موازات بدن در دو طرف باسن قرار دهید . دستها به سمت پاها کشیده می شود.
🌸 ۲ - بازدم کنید و باسن را از زمین بلند کنید , آرنجها را خم کنید و دستهای خود را روی باسن قرار دهید .تنه را به کمک دستها بالا ببرید تا عمود بر زمین شود و قفسه سینه چانه را لمس کند.
🌸 ۳ - کف دستها را در پشت تنه قرار دهید طوریکه نوک انگشتان به سمت باسن باشد . هر چقدر دستها به کتفها بیشتر نزدیک شود پشت تنه صاف تر و قفسه سینه بازتر می شود. پاها را صاف و کشیده نگه دارید و عضلات باسن را منقبض کنید.( توجه کنید که آرنجها از عرض شانه ها بازتر نشوند )
🌸 ۴ - توصیه می شود در این حرکت زیر شانه ها دو یا سه پتوی چهار لا به قطر 7 الی 10 سانتیمتر گذاشته شود طوریکه سر و گردن بالای پتو روی زمین و شانه ها , بازوها و آرنجها روی پتو قرار گیرند.
🌸 ۵ - در برگشت دستها را صاف روی زمین بگذارید در حالیکه کف دستها را به زمین فشار می دهید . سر و شانه ها را روی زمین نگه دارید و مهره به مهره و به آرامی پایین بیایید تا لگن روی زمین قرار گیرد. پاها را رها کنید در این حرکت حداقل یک دقیقه باقی بمانید.
💢 موارد احتیاط و محدودیت :
- ناراحتی های گردن و شانه
- فشار خون بالا
- دوران قاعدگی و بارداری
- سر دردهای شدید
- فشار چشم
- بیماری تیروئید
- مشکلات و ناراحتی های دیسک بین مهره ای
✅ فواید :🔻
- نیروی جاذبه زمین همواره بر روی بدن اثر کرده و تمام اعضای بدن را به سمت زمین می کشد. در حرکات معکوس , بدن تغییر وضعیت کامل می دهد.بطوریکه پاها به سمت بالا و سر به سمت زمین قرار می گیرد. در نتیجه گردش خون در پاها کاهش یافته و متوجه سر و صورت می شود.
- خستگی بدن را کاهش داده , سموم و مواد زائد را از بدن خارج می کنند.
- گردش خون را در کمر , پشت و شکم بهبود می بخشند.به انقباض اندامهای شکمی کمک می کنند.حرکات معکوس بر روی دستگاه تنفسی , گردش خون , عصبی و غدد اثر سودمند می گذارند.
- افرادی که از سرماخوردگی , آسم , تپش قلب , بیخوابی , ترس , تنبلی , بی حالی , خستگی , کم خونی , گردش خون نامناسب , یبوست , ضعف عمومی , نشاط کم , هورمون نامتعادل , اختلالات قاعدگی و... رنج می برند می توانند از این حرکات بهره مند شوند.
- حرکات متنوع ساروانگاسنا به بهبود تعادل در شیرشاسانا (حرکت روی سر ) کمک می کند.نیروی اراده را تقویت می کند و باعث اعتماد به نفس و شادابی و سرزندگی می شود.
- به غیر از زمان قاعدگی ,حرکات معکوس باید به طور منظم انجام شود تا خونریزی را تنظیم کند و اندامهای زنانه را سالم نگه دارد.
- بسیاری از افراد آساناها را انجام می دهند ولی حرکات معکوس را حذف می کنند .این کار بسیار اشتباهی است.حرکات معکوس ستون تمرین آساناهاست.
- حرکات معکوس سوخت و ساز بدن را کنترل می کند, فشار خون را تنظیم می کند و سطح قند و تعادل شیمیایی بدن را در حد مناسب نگه میدارد.تعادل احساسی ایجاد کرده و مغز را تازه نگه میدارد.
- خانمها توجه نمایند در زمان عادت ماهیانه حرکات معکوس را انجام ندهند.
🆑 @ 🌸🍃
Читать полностью…
یوگا و سلامتی
16 June 2025 10:33
🌹 آسانای_نشسته
✅مارجاری آسانا (گربه)
Marjariasana (Cat Pose)
✅ وضعیت گربه یکی از وضعیت های گرم کننده است. این حرکت به شما آموزش می‌دهد که حرکت را از مرکز بدن شروع کرده و به هماهنگی حرکت با تنفس برسید.هماهنگی بین تنفس و حرکات مهمترین بخش یوگا محسوب می‌شود.
🌸 نظم موجود در بدن وابسطه وضعیت لگن است .بنابراین باید وضعیت باسن خود را به عنوان مرکز در هر حرکت تصور کنید. ستون فقرات مهمترین خط انرژی در هر حرکت می‌باشد و کشیدگی ستون فقرات شما از مرکز وابسطه به چرخش لگن است.
♻️نحوه انجام حرکت:🔻
🌸 1- بصورت چهاردست و پا بنشینید. دستها باید درست زیر شانه ها باشد و به اندازه طول شانه ها از هم فاصله داشته باشد و زانوهایتان در زاویه 90 درجه زیر باسن قرار بگیرد. انگشتان دست مستقیم و رو به جلو باشند. پشت خود را افقی و صاف نگه دارید. به پایین نگاه کنید. وقتی لگن در موقعیت درست باشد ستون فقرات بطور کامل در هر دو سمت کشش خواهد داشت.
🌸 2-همراه با دم ، نشیمنگاه و قفسه سینه خود را به سمت سقف بکشید و به شکم اجازه دهید که به سمت زمین کشیده شود. سر خود را بالا آورده و به روبرو نگاه کنید
🌸 3-همراه با بازدم، ستون فقرات خود را گرد کرده و به سمت سقف بکشید. از وضعیت صحیح شانه ها و بازوها مطمئن شوید. سر خود را پایین آورده ولی نباید چانه شما قفسه سینه کشیده شود.
حرکت گربه ستون فقرات و کمر را نرم می‌کند. همچنین در قسمتهای جلویی و پشت بدن کشش ایجاد می‌کند و گردن و شانه‌ها‌یتان را آزاد می‌سازد. با انجام این حرکت ماهیچه‌های پشت خود را بکشید و ماهیچه‌های شکمی را منقبض کنید.
✅ فواید:
کشش در ناحیه گردن
ماساژ ستون فقرات و ارگانهای شکمی
⚠️ موارد منع:
اگر گردن شما صدمه دیده است سر خود را در راستای ستون فقرات قرار دهید.
🆑 @ 🌸🍃
Читать полностью…
یوگا و سلامتی
15 June 2025 21:51
امشب این رو نجوا کن
《 یَا الله، یا حفیظ 》
به نیت محافظت از خودتان و عزیزانتان
@ 🌻
Читать полностью…
یوگا و سلامتی
14 June 2025 11:32
🌸 اگه چیزی رو دوست ندارین تغییرش بدین،
اما اگه نمیتونین تغییرش بدین
طرز فکرتون رو در مورد اون چیز تغییر بدین...
🆑 @ 🌸🍃
Читать полностью…
یوگا و سلامتی
14 June 2025 11:32
✅ راه هایی برای درمان زانو درد یا جلو گیری از آن🔻
🆑 @ 🌸🍃
🌸 حرکت اول :
👇👇👇
Читать полностью…
32241