758
Канал обо всём женском! ✅ Маникюр ✅Мода ✅Кулинария ✅Диеты ✅Психология
КАК УМЕНЬШИТЬ КАЛОРИЙНОСТЬ ✅
Какое значение имеет калорийность потребляемой нами пищи?
Очень большое!
От нее напрямую зависит вес
Чем более калорийными продуктами мы питаемся, тем больше вероятность набрать лишние килограммы
Но мы сами выбираем, чем нам питаться
Выбор есть абсолютно у каждого👌🏻
Проанализируйте своё питание🙏🏻
Вот вам несколько советов:
1. Готовьте сами 🥘
Ограничьте питание в общепите
Никому не известно, на каком количестве масла они жарят
Какая калорийность соусов, которые они добавляют
Намного полезнее, взять с собой на работу гречку, отварную курицу и огурец
Если уж вам вообще некогда готовить, то на это можно найти время 👌🏻
2. Заменяем процесс жарки на:
- тушение
- запекание в духовке
- приготовление на пару
- варку
- приготовление на гриле без масла
Таким образом, вы не просто уменьшите калорийность блюда, но и сделаете его намного полезнее для своего организма 👍🏻
3. Питаемся по «Методу тарелки»
АНТИЦЕЛЛЮЛИТНОЕ ПИТАНИЕ 🍊
⠀
❓"КАК ИЗБАВИТЬСЯ ОТ ЦЕЛЛЮЛИТА?"
✅Целлюлит является проблемой многих женщин, не обязательно с лишним весом
🍊Целлюлит- это структурные изменения в подкожном слое, ведущие к нарушению микроциркуляции и лимфатического оттока
Чтобы целлюлит исчез или стал менее выраженным, запомните 3 составляющие:
1️⃣ Питание
2️⃣ Массаж
3️⃣ Физ.нагрузки
⠀
🥗Конечно же, на первом месте стоит питание
Можно выбросить кучу денег на дорогостоящие косметологические процедуры и массажи, упахиваться на тренировках, но при этом иметь целлюлит, потому что рацион ваш способствует его появлению/поддержанию.
⠀
❌Газировки, сладости, жирные, жареные и соленые блюда откладываются на бедрах и делают их похожими на корку апельсина. ⠀
Задача антицеллюлитного питания- восстановить водно-солевой баланс организма, избавить его от шлаков и токсинов и привести в норму кровообращение.
⠀
❓Что нужно сделать?
⠀
❌Исключить из рациона продукты, которые нарушают обмен веществ, способствуют задержке жидкости в подкожных тканях и нагружают работу органов, отвечающих за очистку организма! (Правая колонка)
⠀
✅Включить в рацион продукты, которые помогут организму повысить уровень обменных процессов, нормализуют водный баланс и избавят его от шлаков и токсинов! (Левая колонка)
⠀
💧Также необходимо пить достаточное количество воды и соблюдать режим питания. Желательно есть в одно и то же время (плюс-минус пол часа). ⠀
🌞Высыпайтесь, меньше стрессуйте, тренируйтесь и делайте массажи. Все эти действия приведут вас к хорошему результату!
Есть такой эффект «ореола здоровья», когда люди наделяют здоровый (или воспринимаемый здоровым) продукт заодно и другими полезными качествами, даже если это не так
Например, полезный=менее калорийный. И так можно начать есть больше и в итоге получать больше калорий, чем нужно. И чем человек получал бы, просто обходя обычные сладости и фастфуд
Примеры эффекта «ореола здоровья»:
▫️Покупать продукты с надписью «натуральный» или «органический», когда худеешь, хотя никакой связи с низкой калорийностью может не быть
▫️«Без добавления сахара» часто означает лишь то, что туда не насыпали порошок белого цвета, но налили сладкий сироп или патоку с теми же калориями. Или просто в составе спрятали сахар за «натуральным виноградным сахаром», как будто это что-то принципиально другое, или за декстрозой, которая тот же сахар
▫️Когда люди видят фрукты или овощи в составе продукта/блюда, они автоматом считают его более здоровым, даже если в нем много сахара, жира и калорий. И менее калорийным: были эксперименты, где в сети фастфуда бургер с листом салата люди считали на пару сотен ккал менее калорийным, чем аналогичный, но без листа
На самом деле, многие наши бытовые решения, и в еде тоже, происходят на автомате, поэтому маркетологи знают, что «подсказки» на этикетках работают
Так что польза и калорийность – вещи часто из разных плоскостей
НА ЗАМЕТКУ 📝
Эти 5 витаминов пьют женщины, которые не собираются стареть 👇🏻⠀
⠀
В определенные периоды жизни всем не хватает каких-то веществ
А чем старше вы становитесь, тем больше организм нуждается в помощи извне
Именно такую функцию выполняют витамины
Какие именно вам нужны? Листайте карусель 👉🏻👉🏻👉🏻
@zog_everyday 🔥👈
СРЕДСТВО ОТ ПЕРШЕНИЯ В ГОРЛЕ И КАШЛЕ ☝🏻
👉 Измельчить очищенный банан
👉 Растереть до состояния однородной кашицы;
👉 Добавить 2-3чл какао
👉 Эту смесь залить чашкой горячего молока и тщательно перемешать, добавив по вкусу сахар, но лучше мед (если не аллергии на него)
✅Выпейте такое средство вечером, а утром першения как не бывало
После 2х приемов пропадет и кашель
СМУЗИ ДЛЯ УКРЕПЛЕНИЯ ИММУНИТЕТА В ЗИМНЕЕ ВРЕМЯ ❄️🍊
🍏Яблоко зеленое-1шт
🍊Апельсин-1шт
🍋Лимон-1шт
🥄Семена льна-2чл
🥕Морковка-1шт
💦Вода-1ст
-Нарезаем крупными кусочками, добавляем семена льна и воду и в блендер
МОРС ИЗ БРУСНИКИ БЕЗ ВАРКИ 🧃
🧃брусника- 1/2ст
🧃вода- 1ст
🧃сахар- по вкусу
-Для приготовления можно использовать как свежую, так и замороженную бруснику
-Положите ягоды в глубокий стакан, залейте водой
-Используйте свою любимую: кипяченую, минеральную, холодную или теплую
-Добавьте к бруснике сахар
-Пробейте все составляющие погружным блендером
-Если вы хотите получить еще больше витаминов, тогда приготовьте морс из брусники с лимоном
-Рецепт универсален: вы можете использовать свои любимые сочетания ягод и фруктов: брусника и черника, брусника и клюква
-Процедите морс из брусники через марлю
Настойка от миомы матки и кисты!
⠀
Эта настойка - удивительное средство для женского здоровья. Настойка от миомы и кисты матки делается из кедровых орешков, и действительно помогает от этих болезней.
⠀
Ингредиенты для настойки:
⠀
Кедровые орешки - 1 стакан (вместе с кожурой нужно брать)
водка - 0,5 л бутылка (можно взять спирт и развести)
⠀
Приготовление:
⠀
Залейте орешки водкой и отправьте в темное место настаиваться. Настаивайте 2 недели. Не забывайте периодически встряхивать бутылку или банку с настойкой.
⠀
Принимать настойку нужно трижды в день перед едой (за пол часа). Каждый раз выпивайте по столовой ложке. Можете развести настойку в небольшом количестве воды.
⠀
Пить настойку придется не меньше 3 месяцев. А лучше полгода. Итого, вы выпьете около 6 бутылок такой настойки. Но многим помогает уже после 2-3 месяцев процедуры.
НА ЗАМЕТКУ 📝
Разберём на примере, как визуальная оценка съеденного может отличаться от реальности
⠀
🍣 Справа- любимые многими роллы «Филадельфия» - ну что там в этих роллах: рыба да рис
В итоге– 260кк на 100гр
8шт- это 300гр
Вот тебе и 780кк на все
⠀
🧐 Так, что же уложилось в эти 780кк слева:
🍅Овощная нарезка- 250гр (КБЖУ 41/2/0/9)
🥘Горячее (КБЖУ 417/32/10/48)
▫️рис отварной, 130гр
▫️котлеты куриные, 160гр
▫️овощи, 150гр
⠀
🍊Фруктовая тарелка (КБЖУ 130/1/0/34)
▫️мандарин, 50гр
▫️яблоко, 80гр
▫️хурма, 120гр
⠀
🍿А в качестве вкусняшки- попкорн, 55гр (КБЖУ 189/4/2/36)
⠀
Да, оба варианта в рационе возможны
Но стоит ли говорить, что и чувство сытости после них будут совсем разные и субъективная оценка «Я так много съела!» и «Я немного перекусила» при равной калорийности тоже отличается
Интересные каналы Telegram. Подпишись, чтобы не потерять ©️ @TgProfit
✍️ Авторские
@biznInfo - Бизнес Инфо
@busines_brain - Журнал о бизнесе
📱 Медиа
@foto_profiles - Love alone
@older_photos - Старые фото
@imitatives - Имитация
@erosox - Сочные тела
🌏 Новостные
@politobozru - Политобозрение
@newskolenka - Новости на коленке
📈 Бизнес
@propavlof - Константин павлов
@osuschestvimechtu - Доходовед
@onlainproekty - Онлайн-работа по
🎬 Кино
@kinozru - Фильмы онлайн
@cinema_channelll - Cinema
@animeshkaatet - Anime-art
@filmosichkiii - Кино и Вино
@kino_film_music - Кинодискотека
@site_kino - Фильмы и сериалы
@kinonovostnikk - Кино и сериалы
🎼 Музыка
@rington_sms - Рингтоны и смс
@ddhousemusic - Deep sound/house
@endless_love1 - Музыка в сердцах
@muz_euphoria - Эйфория
@androhot_music - Androhot music
@muzic_portal45rus - Мир Музыки
@kayfuiduha - Кайфуй душа
@pesni_2077 - Muzzz
@tazovaz59 - Музон в тачку
@ddlliii - Только новинки!
@alexnoom - Electronic music / do
💰 Магазины
@aliexu - Халява AliExpress
@zapaxdenegfexy - Pro деньги и pr
@skidka_23 - TopSales Скидки акци
@moyanahodkaru - Моя находка
📚 Образование
@magic_sni - Осознанные сны
@sand_st - Развивашки-песочница
🏀 Спорт и красота
@nogtiidizain - Дизайн ногтей
@hairstyle11 - Уроки красоты
💞 Цитатники
@maybe_never1 - цитаты для inst
@listpad - цитаты и статусы
📖 Книги
@pjd_xu7hxqo2n2yy - Книголюб
@pdflit - Pdf литература
@legendarylib - Legendary Library
📨 Для Telegram
@bukvayou1 - Буква ю
💄 Для женщин
@xydeemvmestestashei - Рецепты ПП
🎓 Познавательное
@kosmos_fact - К о с м о с
@back_soviet_union - Назад в сове
@autotraining - Медитации
@cognitive_facts - фАкты
@w0mens_world - О своем, о женско
🎉 Развлекательное
@smesnata - Смешные картинки и ви
@ru_anekdots - Анекдоты ру
@catzmem - Котомем
@hahakoin - Ha - ha coin
@zaabaoi - Жаба
🏡 Для дома
@babushkinkvadrat - Вязание.сумки
@dronnyboyp - Dronnyboy_print
@cozyhomeya - Уютный дом Эстетика
➕ Добавить ваш канал
СКОЛЬКО САХАРА В ФРУКТАХ?
Почему фрукты сладкие? 🍇
Сладость даёт сахар и фруктоза
❗️Но это не значит, что при похудении надо отказаться от фруктов ❗️
🍊🍌🥝фрукты полны витаминов, которые нам просто необходимы 🥭🍑🍍
Ни в коем случае не решайтесь на диету, которая запрещает фрукты!
ПОЛЕЗНЫЕ ПРИВЫЧКИ, КОТОРЫЕ ПОМОГУТ ВАМ ПОХУДЕТЬ
🥚в яйцах очень много полезных жиров и белков
🥗овощные салаты содержат большое количество клетчатки
🚶♀️старайтесь делать в день около 10000шагов
🍧натуральный йогурт и творог=кальций и белок
🐟рыба богата омегой, очень полезна для здоровья и красоты
☕️ зелёный чай выводит токсины и успокаивает
😴 отдых обязательно должен быть полноценным, не пренебрегайте сном
🍴ешьте медленно, пережевывайте пищу тщательнее
💧вода необходима для жизни, старайтесь выпивать стакан чистой воды перед каждым приемом пищи за 10-15мин
🥤НЕТ газировкам и сокам-содержат кучу сахара
🌭старайтесь отказаться от колбасы
🥐не увлекайтесь булками, можно, но не часто
🍇 старайтесь отдавать предпочтение фруктам, если хочется сладкого
УПРАЖНЕНИЯ ДОМА 🔥
Комплекс упражнений на нижний пресс 💪🏻
Крем бывает увлажняющим, питательным, для сухой, нормальной и жирной кожи, c эффектом лифтинга и солнцезащитными фильтрами... Какое бы средство вы ни выбрали, неизменно одно – его нужно уметь правильно наносить.
Читать полностью…
Чистим кишечник и кожу🍏
Не забудьте подписаться
АВОКАДО 🥑
Как хранить авокадо, чтобы он был вкусным и свежим?🥑
Существует множество лайфкахов по хранения авокадо, чтобы оно оставалось спелым и вкусным надолго
Я решилась на эксперимент и попробовала все лайфахи: какой из из них сработал- рассказываю в видео
СОН БЕЗ ОДЕЖДЫ 😴
Сон в полностью обнаженном виде позволяет максимально расслабиться и снимет напряжение нервных окончаний
😴 Помимо этого, такой отдых позволяет телу полностью дышать и минимизирует потоотделение, мешающее заснуть
Нормализуется кровообращение
Отсутствие компрессии обеспечивает кровоток и питание тканей всего организма
А ещё, согласно исследованиям Американской академии сна, когда вы входите в фазу глубоких сновидений (главное время отдыха), ваша температура постепенно снижается
Этот процесс связан с производством мелатонина и гормона роста- это два основных гормона анти-эйдж
Если же вы спите в одежде, то тело, наоборот, нагревается, что препятствует эффективному использованию этих гормонов и нарушает естественные циклы сна и бодрствования
Если вы не остынете в постели вовремя, то можете даже заработать бессонницу
Спите голой и дайте вашему телу немного охладиться
15 ПРИЧИН ПИТЬ ЗЕЛЁНЫЙ ЧАЙ 🍵
1️⃣ Смягчат вашу кожу
2️⃣ Улучшает иммунную систему
3️⃣ Снижает кровяное давление
4️⃣ Уменьшит риск возникновения рака
5️⃣ Препятствует образованию тромбов
6️⃣ Снижает аппетит и придает энергию
7️⃣ Помогает нормализовать обмен веществ
8️⃣ Контролирует уровень глюкозы в крови
9️⃣ Защищает легкие, чистит их если вы курите
1️⃣0️⃣ Снижаете риск возникновения атеросклероза
1️⃣1️⃣ Помогает бороться с симптомами сезонной аллергии
1️⃣2️⃣ Уменьшает стресс и увеличивает мозговую активность
1️⃣3️⃣ Восстанавливает водный баланс в организме лучше, чем вода
1️⃣4️⃣ Помогает предотвратить разрушение зубов и воспаление десен
1️⃣5️⃣ Помогает в борьбе с болезнями печени, вызванными алкоголем и токсинами
ДЛИННЫЕ ВОЛОСЫ ТРЕБУЮТ СБАЛАНСИРОВАННОГО И ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ 🥗
💇♀️Это логично: чем длиннее волос, тем больше питательных веществ ему необходимо
💇♀️Нехватка «стройматериалов» ведет к тому, что кератиновая структура не может вырасти на свой максимум, более того- даже отросшая часть будем иметь те или иные изъяны
💇♀️ При плохом питании волосы тонкие, ломкие, тусклые, очень слабые
☝🏻Волос состоит из:
-кератина на 78%, обогащенного витаминами и микроэлементами
-воды на 15%
-липидов (жиров) на 6%
Исходя из этого, можно понять, что необходимо есть, чтобы локоны росли лучше
✅Кератин, из которого строиться волос- это белок, поэтому в рационе будущей Рапунцель белка должно быть достаточно
Необходимая порция белка- 1/4 тарелки при каждом приеме пищи
✅ Не стоит отказываться от жиров- они участвуют в выработке маслянистого секрета, который обволакивает волос, предохраняя его от сечения и обезвоживания
Нехватка жиров не даст волосам дорасти до желанной длины-они будут обламываться и выпадать
Поэтому жирная рыба, орехи, молочные продукты должны стать непременной частью вашего рациона
✅ Рыба и молочные продукты- источник не только белка и жиров, но еще и кальция
Этот макроэлемент принимает активное участие в процессе роста волос
Чтобы волосы росли быстро и были красивыми, заведите привычку- выпивать перед сном стакан молока/кефира
✅ Волосы не смогут быстро расти, если в организме будет мало воды
Вода помогает нормально протекать метаболизму в фолликуле, то есть, процессы роста будут проходить благополучно лишь при наличии воды
Вода также делает локоны упругими, эластичными, крепкими.
✅ Нельзя вырастить длинную и красивую шевелюру, если в рационе недостаточно зелени, овощей и фруктов
Рост волос и их внешний вид целиком зависит от баланса витаминов и минералов в организме
Поэтому наполняйте 1/2 своей тарелки в каждый прием пищи овощным салатом, а дважды в день перекусывайте парой фруктов
ОКРУГЛИТЬ 🍑
Для тех, кому не нужно увеличивать мышечную массу, но хочется округлить 🍑
ПП БУТЕРБРОДЫ
Сохраняй список полезных продуктов для ПП бутеров и балуй себя вкусным и полезным перекусом за 5мин
🥪цельнозерновой хлеб
🧀сыр творожный
🥑авокадо
🍣 тунец в собственном соку
🍅 помидор
🥒 огурец
🐠 с/с красная рыбка
🍗 отварное филе
🥚 яйца
🥬 салат
Пользуемся подсказкой-фото и собираем свой вкусный сэндвич
КАК ОБМАНУТЬ СЕБЯ?
Ловите крутую подсказку на случай, если перед сном Вы решили что то пожевать 😋
НА ЗАМЕТКУ 📝
Топ 3 положения, которые будут спасать каждый день от боли в спине 👍🏻
8 СПОСОБОВ ВЫЛЕЧИТЬ КАШЕЛЬ ✅
⠀
1️⃣ Горячее молоко
-С 1чл мёда на стакан
⠀
2️⃣ Инжир
-Инжир хорошо вымыть, положить в тёплое молоко из расчета 1инжир на 1,5стакана
-Кипятить на слабом огне 30мин под крышкой
-Кастрюлю укутать полотенцем, чтобы инжир распарился
-Отвар пить маленькими глоточками
⠀
3️⃣ Корица
-Принимать 1стл теплого меда с 1/4чл корицы 3-5раз в день
-Проходит даже хронический кашель, прочищаются носовые ходы
4️⃣ Анис
-Каждый час принимать 30-50мл отвара семян аниса (15-20г на 1л воды), который является прекрасным отхаркивающим средством, разжижающим мокроту и облегчающим ее вывод из организма
⠀
5️⃣ Бананы
-Пропускают спелые бананы через сито, затем кладут натертую массу в кастрюлю с горячей водой в пропорции 2 банана на 1стакан воды с сахаром
-Снова подогревают и пьют эту смесь
6️⃣ Гоголь-моголь
-Растереть яичные желтки с сахаром добела
-Смесь увеличится в объеме в 2-3раза
-Это средство называется «гоголь-моголь» и помогает при кашле, если принимать его натощак
7️⃣ Лимон и чеснок
-Измельчите головку чеснока, пропустите через мясорубку 2лимона с кожурой, но без косточек, смешайте все с 1,5стаканами сахара и добавьте 0,5л пива
-Поставьте смесь на кипящую водяную баню, подержите под закрытой крышкой 30мин
-Затем процедите и принимайте по 1стл 3раза в день за 30мин до еды
8️⃣ Лук с медом
-500гр очищенного репчатого лука измельчить, добавить 400гр сахара и варить на слабом огне в 1л воды 3часа
-Затем остудить, добавить 50гр меда, перелить в бутылку и закупорить
-Принимать по 4-6стл в день после еды