-
Ешь и худей Всё о правильном питании Рецепты из просторов интернета Уходы за телом Полезные советы
Вкусный ПП-салат 😍
На 100 грамм - 107 кКал Б/Ж/У - 10/2/12
Ингредиенты:
▫️ Куриная грудка на гриле – 1 шт
▫️ Красная фасоль – 1 банка
▫️ Гранат – 1 шт
▫️ Красный лук – 1/2 шт
▫️ Зелень (кинза и петрушка) – по вкусу
Для соуса:
▫️ Греческий йогурт – 100 гр
▫️ Горчица (любая) – 1 ч. л
▫️ Мед – 1 ч. л
Ароматная сливочная гречка с курицей и грибами
Ингредиенты:
- лук 1 шт
- шампиньоны 200 гр
- куриное филе 200 гр
- гречка 150 гр
- вода 200 мл
- сливки 50 гр
- лёгкий сыр 50 гр
Вкусный ПП-салат 😍
На 100 грамм - 107 кКал Б/Ж/У - 10/2/12
Ингредиенты:
▫️ Куриная грудка на гриле – 1 шт
▫️ Красная фасоль – 1 банка
▫️ Гранат – 1 шт
▫️ Красный лук – 1/2 шт
▫️ Зелень (кинза и петрушка) – по вкусу
Для соуса:
▫️ Греческий йогурт – 100 гр
▫️ Горчица (любая) – 1 ч. л
▫️ Мед – 1 ч. л
🟢ПП Клубничный торт🍓
Вес готового торта - 1030 гр.
КБЖУ на 100 гр.: 138/10/5,5/12.
⠀
Нежный и лёгкий тортик с ягодной прослойкой и сливочно-творожным кремом🍰 Ягоды в торте используются замороженные, так что готовить можно в любимое время года👌🏻
⠀⠀
▪️Ингредиенты. (Форма 18 см)
1️⃣Бисквит:
•Яйцо - 3 шт.
•Мука рисовая - 80 гр.
•Клубника замороженная - 80 гр.
•Разрыхлитель - 5 гр.
•Подсластитель по вкусу.
⠀
2️⃣Крем:
•Йогурт греческий - 280 гр.
•Творог - 220 гр. (Простоквашино 5%)
•Сыр творожный - 100 гр.
•Подсластитель по вкусу. (У меня 10 гр. с/з PrebioSweet)
⠀
3️⃣Ягодная прослойка:
•Клубника замороженная- 270 гр.
•Желатин быстрорастворимый- 15 гр.
⠀
▪️Приготовление:
⠀
1. Готовим клубничную прослойку. Клубнику (350 грамм) разморозить, пюрировать блендером до однородности. 80 грамм отложить для приготовления бисквита.
2. Оставшееся ягодное пюре поставить на средний огонь, постоянно помешивая. Когда начнут первые появляться пузырьки, уменьшить огонь и добавить желатин. Лучше добавлять порционно, сразу тщательно перемешивая. Варить 1-2 минуты.
3. Перелить полученную смесь в форму, равную диаметру торта. Убрать в холодильник на 1-2 часа до полного застывания.
4. Готовим бисквит. Отделить белки от желтков. К желткам добавить клубничное пюре и взбить до пышной розовой пены. Добавить все сухие ингредиенты, смешать. Взбить белки до твёрдых пиков и аккуратно вмешать в тесто.
5. Выпекать бисквит 25 минут при 180 градусах. Проверить готовность зубочисткой.
6. Готовим крем. Взбить блендером творог, греческий йогурт, творожный сыр и подсластитель.
7. Собираем торт. Разрезать бисквит на 2 части. Можно пропитала (вода+с/з или вода+мёд). На первую нанести слой крема, выложить клубничную прослойку и опять слой крема. Накрыть вторым бисквитом, выровнять оставшимся кремом и украсить по желанию. Я сделала розочки из остатков крема и ягодный слой из 50 гр. ягод и 3 гр. желатина.
8. Убрать в холодильник на ночь пропитаться.
⠀
224.000₽ мой результат за две недели июля 🫶🫶🫶
Я работаю куратором проекта и продаю доступ к тарифам и курсам.
А ведь еще три года назад о таких суммах я и не мечтала. Думала хотя бы тысяч 100-150 делать. Но знания из моего проекта и его доступность сделали свое дело))
А еще я автор курса по входящему трафику 🤗 с ним мне проще))
Здесь рассказываю подробно о проекте и его возможностях
И я уверена на 💯% что ты тоже сможешь, только разберись и начни действовать!
Помогла мужу закрыть кредит 💵
Внесла 90.000 которые заработала за две недели июля 🥰
#отзывученицы Полины 👇
Спасибо за денежный декрет у мамы двоих детей.
Девочки новички не сдавайтесь, обязательно все получится! ♥️♥️♥️
Работаю куратором, смм и копирайтером.
~~~~~~~~~~~~~~~
Нужно только разобраться и начать действовать!
Подробнее о проекте здесь
Невероятно вкусные домашние роллы🍣
На 100 грамм - 160 кКал Б/Ж/У - 8/10/12
Ингредиенты:
▫️ Рис - 3 ст.л
▫️ Уксус для риса - 1/2 ст.л
▫️ Красная рыба - 80 г
▫️ Огурец - 1/4
▫️ Авокадо - 1/4
▫️ Творожный сыр - 50-60 г
▫️ Нори - 1 лист
Цезарь бургер, который оценит каждый
КБЖУ на 1 бургер: 320/36/5/30
Ингредиенты:
- куриное филе 600 гр
- булочки для бургеров 336 гр
- греческий йогурт 200 гр
- приправа цезарь 13 гр
- сыр (белковый) 120 гр
- салат 60 гр
Хрустящие ватрушки с вишней из теста фило 🍒
На 100 грамм - 156 кКал Б/Ж/У - 7/4/25
Ингредиенты:
▫️ Вишня (без косточек, замороженная) – 200 гр
▫️ Тесто фило – 200 гр
▫️ Крахмал кукурузный – 2 ч. л
▫️ Творог – 100 гр
▫️ Мед или сахзам – по желанию
Поощрения от проекта 🔥
#отзывученицы Алины 👇
Как же приятно осознавать, что ты в мире онлайн не один и тебя всегда поддержат, окажут заботу и внимание
Благодаря проекту я:
- свободный фрилансер
- стабильно получаю от 10.000🇧🇾 300.000🇷🇺
- меняю своё мышление и ставлю для себя масштабные цели
А самое главное - я поверила в себя, что могу всё
Могут быть успешной, независимой и реализованной
Приятно получать поощрения 🥰
Возможности рядом - главное их брать 🤩
Все о проекте найдешь здесь
Надо уметь сделать выбор в этой жизни, кого-то вычеркнуть, а кого-то подчеркнуть. Не упускай шанс забрать лучшие каналы:
🎁Удалёнка и Москва
🪄PROTechnology
💖Массаж без шаблонов
☀️При свечах
🎉Горы с весёлым психологом
🎎GameLAB
💈История современной женщины
🚘АвтоПульс: Новости и Тренды
🎮Ctrl+Game: Гейминг Киберспорт
👑Future Inside: Мир инноваций
◦ ◦ ◦ ◦ ◦ ◦ ◦ ◦ ◦ ◦ ◦ ◦ ◦ ◦ ◦ ◦ ◦ ◦ ◦ ◦
🏀 Спорт и красота
┣Метрика PLP
┣Адениум экзотические растения
┣Красивая фигура
📨 Телеграм
┣Видеофоны | эстетика
┣Бот для быстрого постинга
┣От 1000 руб в день удалённо!
🏡 Для дома
┣Платье крючком - Схемы
┣Ароматические свечи ручной работы
🎉 Развлекательное
┣Шрифты
┣Зифир-ка|Рисую в Procreate
┣Нейрофотография 2025
┣Путешествия
🍼 Дети
┣Лучшие аудиокнижки | Детям
┣Развивашки для детей
┣Бесплатные развивашки для детей
┣Лучшие развивашки | Детям
🎨 Творчество
┣Позы для фото
┣Курсы для родителей
┣Авторские шаблоны бесплатно / обзор вип
┣Взорви охваты своих Reels | 2025
📱 Медиа
┣Видео эстетика
┣Цитаты
📚 Образование
┣Курсы/Чек-листы бесплатно!
┣Курсы | гайды | чек-листы | Бесплатно
┣Твоё тело
🎓 Познавательное
┣Психология
┣Интересные факты и квизы
🍕 Кулинария
┣Полезные рецепты
┣Рецепты правильного питания
┣Современная Хозяйка
💄 Для женщин
┣Wildberries находки
┣Бьюти сторис
┣stories | аффирмации | мотивации
┣Женский AliExpress
┣Эксклюзивная бижутерия Tigus
┣Журналы, книги | Вязание
┣Готовим за 1 минуту
┣Увлекательно о виноделии
🎩 Для мужчин
┣Музыка для твоих Stories
💞 Цитатники
┣Открыточки для жизни
◦ ◦ ◦ ◦ ◦ ◦ ◦ ◦ ◦ ◦ ◦ ◦ ◦ ◦ ◦ ◦ ◦ ◦ ◦ ◦
Ⓜ️ Реклама в подборках
➕ Добавить свой канал
Куриные рулетики с начинкой 🔥
Из всех ингредиентов получается 2 порции (всего 370 гр)
✅КБЖУ 154/24,3/4,8/1,9
▫️Филе 330 гр
▫️40 гр сметана
▫️10 гр горчица
▫️Укроп
▫️50 гр Помидор
▫️36 гр. сыр
▫️42 гр ветчина
▫️13 гр моцарелла
▫️Филе нарезать стайками и отбить.
▫️Смешать сметану/горчица/соль/специи/укроп. Смазать по 1 ч.л. каждый кусочек филе (с одной стороны) . Остаток соуса смешать с 50 мл. воды.
▫️На филе выложить ломтик ветчины, сыра и помидор( нарезанный)
▫️Сверните рулетики и плотно уложите их в форму.
▫️Полить сверху остатком соуса и посыпать сыром.
▫️Выпекать 30 мин при 180С
Приятного аппетита 💐
Закусочная колбаска-намазка🔥
▫️Сыр сливочный 180гр ( небольшая упаковка)
▫️Фисташки
▫️Томаты вяленые
▫️Бекон обжаренный
▫️Петрушка
▫️Крекеры,у меня с сыром
Приготовление на видео 👆
80.000₽ за три дня заработала Кристина
💸💸💸
И эти деньги сразу на карту, не нужно ждать закрытия периода или зп.
Поработал-заработал-получил ✔️
И ты тоже так сможешь, стоит только поверить в себя, пройти обучение и начать делать действия 💯
‼️ Сегодня последний день супер акции
Нежнейшая воздушная запеканка
КБЖУ на всю запеканку: 467/55/12/33
Ингредиенты:
- творог 250 гр
- яйцо 2 шт
- подсластитель по вкусу
- крахмал кукурузный 30 гр
- ягоды 40 гр
- лимонный сок 15 мл
Выпекать при 180 С 30-40 мин
Жизнь — это ряд усилий. Мы видим цель, но не всегда видим дорогу. Все цели можно достичь с нашими каналами:
⚡️GameLAB
⚡️АвтоПульс: Новости и Тренды
⚡️PROTechnology
⚡️Товары из Китая
⚡️Тренировки и питание
⚡️Ctrl+Game: Гейминг Киберспорт
⚡️Художник Абстрактные картины
⚡️Future Inside: Мир инноваций
◦ ◦ ◦ ◦ ◦ ◦ ◦ ◦ ◦ ◦ ◦ ◦ ◦ ◦ ◦ ◦ ◦ ◦ ◦ ◦
🏀 Спорт и красота
┣Метрика PLP
┣Адениум экзотические растения
┣Красивая фигура
📨 Телеграм
┣Видеофоны | эстетика
┣Бот для быстрого постинга
┣От 1000 руб в день удалённо!
🎉 Развлекательное
┣Шрифты
┣Нейрофотография 2025
┣Путешествия
🏡 Для дома
┣Платье крючком - Схемы
🍼 Дети
┣Лучшие аудиокнижки | Детям
┣Развивашки для детей
┣Бесплатные развивашки для детей
┣Лучшие развивашки | Детям
🎨 Творчество
┣Позы для фото
┣Курсы для родителей
┣Авторские шаблоны бесплатно / обзор вип
📱 Медиа
┣Видео эстетика
┣Хэштеги и автопродвижение Инста
┣Цитаты
┣Инструкции и Soft для Дома,Кино, IPTV
📚 Образование
┣Курсы/Чек-листы бесплатно!
┣Курсы | гайды | чек-листы | Бесплатно
┣Твоё тело
┣Химия. ЕГЭ. ОГЭ
🎓 Познавательное
┣Психология
┣Интересные факты и квизы
┣Много много нужных книг
┣Ты и ИИ - про Нейросети для тебя
🍕 Кулинария
┣Полезные рецепты
┣Рецепты правильного питания
💄 Для женщин
┣Wildberries находки
┣Бьюти сторис
┣stories | аффирмации | мотивации
┣Женский AliExpress
┣Персональный прогноз и матрица судьбы
┣Работающие медитации и нейрозагрузки
┣Яркие дегустации
🎩 Для мужчин
┣Музыка для твоих Stories
💞 Цитатники
┣Открыточки для жизни
◦ ◦ ◦ ◦ ◦ ◦ ◦ ◦ ◦ ◦ ◦ ◦ ◦ ◦ ◦ ◦ ◦ ◦ ◦ ◦
Ⓜ️ Реклама в подборках
➕ Добавить свой канал
Обалденный ленивый пп-хачапури
КБЖУ: 434/39/13/37
Ингредиенты:
- лаваш армянский 60 гр
- творог (0-2%) 100 гр
- яйцо
- сыр лёгкий 30 гр
- зелень (лук, укроп)
🟢Паста с куриным филе, приготовь на обед
🔸на 100грамм - 100.48 ккал🔸Б/Ж/У - 9.58/2.28/9.88🔸
Ингредиенты:
Паста-бантики — 250 гр
Куриный бульон — 1 л
Варенная куриная грудка — 1 шт
Чеснок — 1 зубчик
Красный сладкий перец — 1 шт
Зеленый сладкий перец — 1 шт
Желтый сладкий перец — 1 шт
Тертый Пармезан — 0,5 ст
Базилик по вкусу
Приготовление:
Красный, зеленый, желтый перцы нарезать тонкой соломкой.
Грудку отварить. Бульон оставить для приготовления пасты и соуса Альфредо. Пасту нужно отварить в курином бульоне (как обычно), подсолив его.
Соус Альфредо готовится так: нагреть 3 ст. ложки масла и половину чашки куриного бульона в кастрюле на среднем огне, пока масло не расплавится. Затем добавить чеснок (измельченный), чайную ложку соли, перца и пол стакана тертого сыра Пармезан. Варить, периодически помешивая, около 5 минут.
Далее на сковородку добавляем оливковое масло, кладем красные, желтые, зеленые перцы, обжариваем их на среднем огне около 6 минут, затем добавляем нарезанные кубиками кусочки куриного филе, перемешиваем, заливаем соусом и держим на огне около 5 минут. Далее пасту раскладываем порциями по тарелочкам и сверху закрываем их курицей, перцами и соусом. Готово!
Приятного аппетита!
Легкий десерт с насыщенным яблочным вкусом 🍏
На 100 грамм - 77 кКал Б/Ж/У - 4/3/9
Ингредиенты:
▫️ Яблоко – 2 шт
▫️ Яйцо – 2 шт
▫️ Греческий йогурт – 2 ст. л
▫️ Подсластитель – по вкусу
▫️ Корица – по вкусу
ПП-ШАРЛОТКА 😍🥧🍎
5 яиц, 50 г сахара
щепотка соли
100 мл кефира (2,5% жирности)
100 г рисовой муки
2 средних яблочка
Выпекаем мин ~40 мин при 180°
Тортик в фитнес-версии 🍰
На 100 грамм - 126 кКал Б/Ж/У - 9/5/11
Ингредиенты:
▫️ геркулес - 100 г
▫️ яйцо - 1 шт
▫️ подсластитель
▫️ сметана 10% - 2 ст.л
▫️ желатин - 3 ч.л
▫️ вода - 100 мл
Ингредиенты для начинки:
▫️ творог - 2 брикета
▫️ сметана - 4 ст.л
▫️ молоко - 70 мл
▫️ подсластитель
Ингредиенты для шоколадной прослойки:
▫️ желатин - 1 ч.л
▫️ сахарозаменитель
▫️ какао - 2 ч.л
Треугольники без муки и вреда для фигуры
КБЖУ: 363/40/8,4/30
Ингредиенты:
- рисовая бумага 4 шт
- соус тирияки 1 ст.л
- творог 200 гр
- яйцо 1 шт
- зелень
170.000₽ за 10 дней июля ❤️🔥
Отличный, думаю результат 💯
С 1 июля я начала свой марафон «Меняю жир на деньги» о нем я записала видео, где рассказываю как связаны лишние кг и деньги и зачем мне это нужно)
И всё идет по плану 💯
А еще сегодня у нас 11 лет совместной жизни (на фото где я блондинка это свадьба, у нас не было торжества, мы скромно расписались с самыми близкими людьми, а брюнетка это первая годовщина) ❤️🔥❤️🔥❤️🔥
Стожки из фарша индейки с грибами и сыром 🦃🍄🧀
На 100 грамм - 146 кКал Б/Ж/У - 12/10/2
Ингредиенты:
▫️ Фарш из индейки - 250 г
▫️ Лук - 40 г
▫️ Шампиньоны - 60 г
▫️ Сливки 10% - 40 г
▫️ Сыр - 40 г
▫️ Подсолнечное масло - 5 г
▫️ Соль, специи (красная паприка, сухой чеснок)
Вкуснейшие банановые ПП палочки для малышей и взрослых
КБЖУ на 100 гр: 92/5.65/3.27/11.8
Ингредиенты:
- банан 1 шт
- яйцо 1 шт
- творог детский 100 гр
- полента 1 ст.л
Выпекать 20 мин 180С
Высокобелковая пицца, которая не отложится на боках
КБЖУ на 100 гр: 104.4/19.1/2.3/1.8
Ингредиенты:
- куриный фарш 200 гр
- яйцо
- рисовая мука 15 гр
- соль, перец по вкусу
- сметана 15-20 гр
- помидор
- сыр сулугуни 60 гр
- растительное масло 5 мл
68.790₽ за 3,5 дня 💸 почему за три с половиной? Сегодня еще не конец дня 😉 и продажи еще будут 💯
С 1 июля я начала свой марафон: Меняю жир на деньги и за это время у меня уже -2 кг 💪
Про сало, свинину и майонез я не шутила, это мое основное питание 🍽️ на пп я могла скинуть кг за 2-3 недели и обязательно был срыв (тут долго объяснять почему так происходило, это не потому что я слабая, а из-за здоровья) а вот этот тип питания мне нравится и это единственное с чем я стройнею и не срываюсь
Ароматное лимонное ПП-суфле из йогурта 🍋
На 100 грамм - 89 кКал Б/Ж/У - 7/3/10
Ингредиенты:
▫️ Лимон – 1 шт
▫️ Йогурт греческий – 200 гр
▫️ Яйцо С1 – 1 шт
▫️ Кукурузный крахмал – 20 гр
▫️ Разрыхлитель – 1/3 ч. л
▫️ Подсластитель по вкусу (у меня 2 гр фитпарад)
Котлеты вкуснющие🔥🔥🔥
На 100 грамм - 173 кКал Б/Ж/У - 18/9/4
Ингредиенты:
▫️ фарш филе курицы - 700 г
▫️ сухари панировочные - 2 ст.л
▫️ сыр любой - 100 г (у меня пармезан)
▫️ сыр для посыпки сверху - 30 г (у меня моцарелла)
▫️ яйцо - 1 шт
▫️ молоко - 100 г
▫️ соль и специи по вкусу
Урааа!!! Я погасила рассрочку досрочно 😍 последние 12к 💸💸💸
#отзывученицы Азизы👇
Я прошла много проектов, сетевых компаний и нигде у меня не получалось заработать, потому что нужно было проводить встречи, писать списки, звонить, надоедать и всё остальное 😭
Но я очень хотела зарабатывать и решила дать себе последний шанс в нашем проекте ❤️
Сейчас когда я оглядываюсь назад - я говорю себе спасибо, что не сдалась 🙏
Полная информация о проекте ✔️
