11625
اصول روانشناسی زندگی , ,
تا چهل سالگی که مغزم خوب کار میکرد
به ریاضیات و پژوهش پرداختم
از چهل تا شصت که ذهنم ضعیف شده بود به فلسفه روی آوردم
و در اواخر که مغزم به کلی از کار افتاد به سیاست!
#برتراند_راسل
یک آینده خوب
نیازی به یک گذشته خوب ندارد...!
تماس از طریق دایرکت 👇
اینستاگرام
https://www.instagram.com/dr_mhasanzadeh
کانال تلگرام 👇
@RAVANBINESH
زندگی سراسر حل مساله است
کارل پوپر
از خندیدن و شادی کردن نترسید!
ترس از شادی (چروفوبیا ) چیست و چگونه بر آن غلبه کنیم؟
🔺 آیا تا به حال شده که در جمع شاد دوستان صمیمی یا خانواده تان باشید و خوش بگذرانید، ناگهان یکی بگوید: " خدا به خیر کنه؛ امروز خیلی خندیدیم، خدا کنه اتفاق بدی برامون نیافته"! آیا خودتان تا حالا چنین حسی را تجربه کرده اید؟ اینکه مبادا زیاد بخندم و شاد باشم که تلافیش سرم در می آد؟!
🔺 ترس از خندیدن و شادی کردن(Cherophobia) نوعی فوبیا است که سبب می شود فرد نسبت به شادی و خندیدن ترس و احساس گناه داشته باشد و ناخواسته نگران شود. این اصطلاح از کلمه یونانی "chero" آمده است که به معنی "شادی کردن" است.
🔺 ترس از شاد بودن پیامد تجربیات تلخی است که درد شان التیام نیافته است. تربیت بیش از حد سختگیرانه والدین در کودکی، پذیرش مسئولیت های بیش از حد توان، یا تنهایی برخی از دلایل احتمالی اند.
یک آینده خوب
نیازی به یک گذشته خوب ندارد...!
تماس از طریق دایرکت 👇
اینستاگرام
https://www.instagram.com/dr_mhasanzadeh
کانال تلگرام 👇
@RAVANBINESH
زندگی سراسر حل مساله است
کارل پوپر
یک آینده خوب
نیازی به یک گذشته خوب ندارد...!
تماس از طریق دایرکت 👇
اینستاگرام
https://www.instagram.com/dr_mhasanzadeh
کانال تلگرام 👇
@RAVANBINESH
زندگی سراسر حل مساله است
کارل پوپر
یک آینده خوب
نیازی به یک گذشته خوب ندارد...!
تماس از طریق دایرکت 👇
اینستاگرام
https://www.instagram.com/dr_mhasanzadeh
کانال تلگرام 👇
@RAVANBINESH
زندگی سراسر حل مساله است
کارل پوپر
انیمیشن (پسر، موش کور، روباه و اسب)
انیمیشنی کوتاه و معنوی که برای درک بهتره باید با دقت به جمله ها توجه کنیم، چون از اون چیز هایی گفته شد که هیچ وقت قرار نیست فراموش کنیم.
(دوبله )
یک آینده خوب
نیازی به یک گذشته خوب ندارد...!
تماس از طریق دایرکت 👇
اینستاگرام
https://www.instagram.com/dr_mhasanzadeh
کانال تلگرام 👇
@RAVANBINESH
زندگی سراسر حل مساله است
کارل پوپر
یک آینده خوب
نیازی به یک گذشته خوب ندارد...!
تماس از طریق دایرکت 👇
اینستاگرام
https://www.instagram.com/dr_mhasanzadeh
کانال تلگرام 👇
@RAVANBINESH
زندگی سراسر حل مساله است
کارل پوپر
📚چهار ميثاق👌🏿🌎
نويسنده:دون ميگوئل روئيز
فايل شماره ١٠
یک آینده خوب
نیازی به یک گذشته خوب ندارد...!
تماس از طریق دایرکت 👇
اینستاگرام
https://www.instagram.com/dr_mhasanzadeh
کانال تلگرام 👇
@RAVANBINESH
زندگی سراسر حل مساله است
کارل پوپر
📎مهارت اجتماعی
پدیده مهمی‌ست که این روزها بیشتر در جهت کنارگیری از مردم بیان میشود و اغلب از زبان دو اندیشمند بنام اسپینوزا و شوپنهاور بیان می شود ؛ بنابراین لازم دیدم دیدگاه این دو فیلسوف را با هم بیان و مقایسه کنم.
اسپینوزا بر اهمیت عشق، محبت و درک متقابل در روابط میان‌فردی تأکید دارد. از نگاه او؛
محبت یک نیروی پیونددهنده است که افراد را به هم نزدیک می‌کند و باعث ایجاد صلح و همدلی میشود.
مهارت اجتماعی از دید اسپینوزا شامل
رهایی از خودخواهی و شهوات است،
چرا که این رهایی به فرد اجازه می‌دهد دیگران را با دیدی بازتر و مهربان‌تر ببیند.
او معتقد است که روابط موفق زمانی شکل می‌گیرند که افراد تحت هدایت عقل رفتار کنند و تلاش کنند که با دیگران در هماهنگی باشند.
شوپنهاور، بر خلاف اسپینوزا، نگاه واقع‌گرایانه‌تر و گاه بدبینانه‌ای به روابط اجتماعی دارد. از نظر او:
مهارت اجتماعی نیازمند تعادل در بیان و سکوت است.
او معتقد است که در روابط اجتماعی باید حقیقت را گفت، اما در عین حال از زیاده‌گویی یا بیان نامناسب اجتناب کرد.
روابط انسانی از نگاه شوپنهاور می‌تواند پیچیده و گاهی پرتنش باشد، بنابراین احتیاط و خردورزی نقش مهمی در مدیریت این روابط دارد.
او به فردگرایی آگاهانه گرایش دارد و معتقد است که شناخت دقیق از خود و دیگران به انسان کمک می‌کند تا در روابط اجتماعی موفق‌تر عمل کند.
بنابراین؛ اسپینوزا بر محبت و عشق به‌عنوان محور روابط انسانی تأکید دارد،
در حالی که شوپنهاور بیشتر بر احتیاط، تعادل و خودآگاهی در تعاملات متمرکز است.
اسپینوزا نگاهی ایده‌آلیستی و مثبت به روابط دارد و معتقد است که عقل و محبت می‌توانند هماهنگی ایجاد کنند.
در مقابل، شوپنهاور واقع‌بینانه‌تر عمل می‌کند و بیشتر به محدودیت‌ها و خطرات روابط اجتماعی توجه دارد.
هر دو فیلسوف در نهایت به این نتیجه می‌رسند که
مهارت اجتماعی بخشی از هنر زندگی است؛ اسپینوزا با تمرکز بر عشق و همدلی،
و شوپنهاور با تأکید بر خرد و تعادل.
این دو دیدگاه می‌توانند در کنار هم به فرد کمک کنند تا در روابط اجتماعی هم محبت‌ورز باشد و هم محتاط، هم همدل باشد و هم خردمند.
امیدوارم مفید بوده باشد و شما را به تفکر در ورای جملات سطحی اما زیبا ترغیب کند.
یک آینده خوب
نیازی به یک گذشته خوب ندارد...!
تماس از طریق دایرکت 👇
اینستاگرام
https://www.instagram.com/dr_mhasanzadeh
کانال تلگرام 👇
@RAVANBINESH
زندگی سراسر حل مساله است
کارل پوپر
📌ویژگی‌هایی که ما را در قبال باج‌گیری عاطفی آسیب‌پذیر می‌سازد.
➖ ما برای آن‌که مانع تحریک نقطه‌ضعف‌های احساسی‌مان شویم، تعدادی خصوصیات شخصیتی را در خودمان پرورش می‌دهیم. این ویژگی‌ها آن‌چنان در ما ریشه می‌دوانند که شاید در بدو امر ندانیم اینها سازوکارهای دفاعی‌مان در قبال ترس هستند. اما وقتی با دقت نگاه می‌کنیم، می‌بینیم همه‌ی آنها عمیقاً با نقطه‌ضعف‌های احساسی ما در ارتباطند. گفتنی است که همین ویژگی‌های حمایت‌کننده اند که ما را در مقابل باج‌گیر، بی‌دفاع می‌سازند. آنها عبارت‌اند از:
🔻میل افراطی به تأیید شدن؛
🔻ترس غیرقابل‌وصف از خشم؛
🔻نیاز به برقراری صلح به هر قیمت ممکن؛
🔻گرایش به پذیرش مسئولیت زندگی دیگران؛
🔻شک و تردید نسبت به خود.
☑️ هیچ‌یک از این خصوصیات، زیان‌آور نیستند، اگر به شکل متعادلی باشند...
وقتی اطرافیان از ترس، تعهد و احساس گناه برای استثمار شما استفاده میکنند.
🖊 نویسنده: دکتر سوزان فوروار
یک آینده خوب
نیازی به یک گذشته خوب ندارد...!
تماس از طریق دایرکت 👇
اینستاگرام
https://www.instagram.com/dr_mhasanzadeh
کانال تلگرام 👇
@RAVANBINESH
زندگی سراسر حل مساله است
کارل پوپر
📚چهار ميثاق👌🏿🌎
نويسنده:دون ميگوئل روئيز
فايل شماره ٨
یک آینده خوب
نیازی به یک گذشته خوب ندارد...!
تماس از طریق دایرکت 👇
اینستاگرام
https://www.instagram.com/dr_mhasanzadeh
کانال تلگرام 👇
@RAVANBINESH
زندگی سراسر حل مساله است
کارل پوپر
📚چهار ميثاق👌🏿🌎
نويسنده:دون ميگوئل روئيز
فايل شماره ٦
یک آینده خوب
نیازی به یک گذشته خوب ندارد...!
تماس از طریق دایرکت 👇
اینستاگرام
https://www.instagram.com/dr_mhasanzadeh
کانال تلگرام 👇
@RAVANBINESH
زندگی سراسر حل مساله است
کارل پوپر
📚چهار ميثاق👌🏿🌎
نويسنده:دون ميگوئل روئيز
فايل شماره ٣
یک آینده خوب
نیازی به یک گذشته خوب ندارد...!
تماس از طریق دایرکت 👇
اینستاگرام
https://www.instagram.com/dr_mhasanzadeh
کانال تلگرام 👇
@RAVANBINESH
زندگی سراسر حل مساله است
کارل پوپر
📚چهار ميثاق👌🏿🌎
نويسنده:دون ميگوئل روئيز
فايل شماره
یک آینده خوب
نیازی به یک گذشته خوب ندارد...!
تماس از طریق دایرکت 👇
اینستاگرام
https://www.instagram.com/dr_mhasanzadeh
کانال تلگرام 👇
@RAVANBINESH
زندگی سراسر حل مساله است
کارل پوپر
💢ارتباط سابقه آندومتریوز و مرگ زنان قبل از ۷۰ سالگی در تحقیقی جدید
تحقیقی که به‌تازگی در بریتانیا انجام شده، نشان داد که داشتن سابقه ابتلا به آندومتریوز یا فیبروم رحم، ممکن است خطر مرگ ناشی از سرطان‌های زنان قبل از سن ۷۰ سالگی را افزایش دهد.
بنا بر اعلام سرویس بهداشت ملی بریتانیا، تخمین زده میشود که از هر سه زن دو نفر، در مقطعی از زندگیشان به مشکل فیبروم‌ها یا همان رشدهای غیرسرطانی در داخل یا اطراف رحم دچار شوند.
آندومتریوز نیز حدود ۱۰ درصد از زنان را در سنین باروری تحت تاثیر قرار می‌دهد و زمانی روی می‌دهد که بافتی مشابه پوشش رحم در خارج از آن رشد کند.
آندومتریوز در زنان معمولا پس از یک تاخیر طولانی تشخیص داده میشود.
در این مطالعه، داده‌های بیش از ۱۱۰ هزار زن ۲۵ تا ۴۲ ساله که پیش‌تر در جریان تحقیقی درباره بیماری‌های مزمن در زنان، طی سه دهه از سال ۱۹۸۹ تا ۲۰۱۹ میلادی جمع‌آوری شده بود، تجزیه و تحلیل گردید.
نتایج این بررسی‌ها (پس از تعدیل عواملی مانند سن، وزن، فعالیت بدنی و سیگار کشیدن) نشان داد که آندومتریوز با ۳۱ درصد خطر بالای مرگ زودرس مرتبط بوده و عمدتا نیز در افرادی دیده شده که دچار سرطان‌های زنانه بودند.
فیبروم‌ها نیز اگرچه بطور کلی با مرگ و میر زودرس مرتبط نبودند، اما نتایج این بررسی‌ها نشان داد که با افزایش خطر مرگ ناشی از سرطان‌های زنان مرتبط هستند.
نویسندگان این تحقیق، در نتیجه‌گیری خود گفتند: «بر اساس یافته‌های ما، خطر مرگ و میر زودهنگام در زنانی که سابقه آندومتریوز و فیبروم رحم داشتند، ممکن است بیشتر باشد که البته فراتر از طول عمر باروری آنها است.»
پژوهشگران همچنین به شواهدی دست یافتند که نشان می‌داد هم آندومتریوز و هم فیبروم‌ها با بیماری‌های مزمنی مانند فشار خون بالا، بیماری‌های قلبی و برخی سرطان‌ها مرتبط هستند.
فرانسیسکو کارمونا، متخصصد آندومتریوز در زنان، در توضیحی درباره این تحقیق می‌گوید: «این مطالعه یک کار قوی و مستدل است که بر ضرورت در نظر گرفتن بیماری‌های زنان در یک زمینه گسترده‌تر از سلامت جامع زنان تاکید می‌کند. این تحقیق همچنین اهمیت مدیریت زودهنگام و فرد به فرد این بیماری را برجسته می‌کند.»
او افزود که ضروری است در آینده درباره تأثیر تشخیص‌ها و جراحی‌ها برای برداشتن تخمدان نیز تحقیق مستقلی انجام شود.
@ravanbinesh
https://www.euronews.com/health/2024/11/22/endometriosis-history-linked-to-a-slightly-higher-chance-of-death-before-70-study
🆔@ScientificDialectics
یک آینده خوب
نیازی به یک گذشته خوب ندارد...!
تماس از طریق دایرکت 👇
اینستاگرام
https://www.instagram.com/dr_mhasanzadeh
کانال تلگرام 👇
@RAVANBINESH
زندگی سراسر حل مساله است
کارل پوپر
رواقیون دریافتند برای ارتباط عاقلانه، باید به شکلی مناسب صحبت کنیم.
به گفته‌ی اپیکتتوس، برجسته‌ترین ویژگی سقراط این بود که هرگز در طول بحث کلافه و عصبی نمی‌شد. او همیشه مودب بود و حتی زمانی که دیگران به او توهین می‌کردند هم با خشونت صحبت نمی‌کرد. صبورانه آزارها را تحمل میکرد و در عین حال می‌توانست آرام و منطقی، بیشتر مجادلات را تمام کند.
✍️ دونالد رابرتسون
یک آینده خوب
نیازی به یک گذشته خوب ندارد...!
تماس از طریق دایرکت 👇
اینستاگرام
https://www.instagram.com/dr_mhasanzadeh
کانال تلگرام 👇
@RAVANBINESH
زندگی سراسر حل مساله است
کارل پوپر
پیری از چه سنی آغاز میشود؟
🔺 تصور عمومی مردم از «سالمندی» در طول زمان تغییر کرده است و تحقیقات جدید نشان می‌دهد که امروزه اکثر مردم معتقدند که «سالمندی» دیرتر از گذشته شروع میشود.
🔺تیمی از دانشمندان آلمان، ایالات متحده آمریکا و لوکزامبورگ داده‌های بیش از ۱۴ هزار نفر را که در یک تحقیق طولانی‌مدت شرکت کرده بودند، مورد بررسی قرار دادند.
🔺شرکت‌کنندگان در این تحقیق بین سال‌های ۱۹۱۱ تا ۱۹۷۴ میلادی به دنیا آمده و متعلق به نسل‌های مختلف بودند. این افراد که بین ۴۰ تا ۱۰۰ سال داشتند، به ۸ پرسش طی یک دوره زمانی ۲۵ ساله پاسخ می‌دادند.
🔺یکی از سوالات اصلی این بود که «در چه سنی کسی را پیر توصیف می‌کنید؟»
🔺متولدین سال ۱۹۱۱ میلادی در پاسخ به این سوال گفتند که پیری به طور متوسط در سن ۷۱ سالگی شروع میشود؛ و هنگامی که همین پرسش از متولدین سال ۱۹۵۶ میلادی پرسیده شد که اکنون به سن ۶۵ سالگی رسیده بودند، آنها آستانه پیری را سه سال دیرتر دانستند و ۷۴ سالگی اعلام کردند.
🔺مارکوس وتشتاین، عضو این تیم تحقیق در گزارشی می‌نویسد: «امید به زندگی افزایش یافته است و برخی از جنبه‌های سلامت نیز در طول زمان بهبود یافته است؛ به طوری که افراد در سنین خاصی که در گذشته پیر محسوب می‌شدند، اکنون دیگر مسن تلقی نمی‌شوند.»
🔺همین روند در سطح فردی نیز مشاهده شد. بگونه‌ای که هر شرکت کننده پس از چهار یا پنج سال مسن‌تر شدن، تخمینش را برای شروع سالمندی یک سال افزایش می‌داد. زنان نیز آستانه پیری را بطور متوسط حدود دو سال دیرتر از مردان درنظر می‌گرفتند.
یک آینده خوب
نیازی به یک گذشته خوب ندارد...!
تماس از طریق دایرکت 👇
اینستاگرام
https://www.instagram.com/dr_mhasanzadeh
کانال تلگرام 👇
@RAVANBINESH
زندگی سراسر حل مساله است
کارل پوپر
یک آینده خوب
نیازی به یک گذشته خوب ندارد...!
تماس از طریق دایرکت 👇
اینستاگرام
https://www.instagram.com/dr_mhasanzadeh
کانال تلگرام 👇
@RAVANBINESH
زندگی سراسر حل مساله است
کارل پوپر
این عکس شگفت‌انگیز است! به نظر می‌رسد شخصی در حال خواندن کتاب در آب است و وقتی بزرگنمایی می‌کنید، نه شخصی وجود دارد، نه کتابی، نه مطالعه‌ای ـ همه اینها یک توهم است. درست مانند زندگی، آنچه می‌بینید همیشه آن چیزی نیست که به نظر می‌رسد.
یک آینده خوب
نیازی به یک گذشته خوب ندارد...!
تماس از طریق دایرکت 👇
اینستاگرام
https://www.instagram.com/dr_mhasanzadeh
کانال تلگرام 👇
@RAVANBINESH
زندگی سراسر حل مساله است
کارل پوپر
💢وسواس فكري يك دليل عصبانيت:
♨️ وسواس فکری، مغزتان را می‌خورد
شاید برای شما اتفاق افتاده باشد وقتی می‌خواهید از منزل خارج شوید بارها شیر گاز یا سیم اتو را چک کنید. این بررسی‌کردن‌ها در حد عادی مشکلی نیست، اما اگر تداوم یابد و کاری انجام شده را مدام بررسی کنید که آیا درست انجام داده‌اید یا نه، آن گاه اختلال روانی محسوب میشود که روان‌شناسان به آن وسواس فکری می‌گویند.
😥وسواس فکری یعنی مدام تصور می‌کنید کاری را انجام نداده‌اید و مدام با خود تکرار می‌کنید که فلان کار را انجام دهید. این فکرها چنان فرد را پریشان می‌کند که دچار اضطراب و استرس میشود و از انجام کارهای روزمره باز می‌ماند.
وسواس فکری فقط سوژه مورد علاقه روان‌شناس‌ها نیست و برای جامعه‌شناس‌ها و مدیران اقتصادی هم اهمیت دارد، چرا که فکرهای مسموم بازده کاری جامعه را پایین می‌آورد و فرد را خسته و ناتوان می‌کند در واقع تعادل فرد به هم می‌خورد و او را در سازگاری با محیط دچار مشکل می‌کند.
معمولا کسانی که درگیر فکرهای مزاحم می‌شوند ترجیح می‌دهند پریشانی و مشکل و ناراحتی خود را به عنوان یک مساله خصوصی، پنهان نگه دارند و گاهی چند ساعت را دور از چشم دیگران صرف افکار یا کارهای مخفیانه خود کنند که این می‌تواند خطرناک باشد.
تحقیقات نشان می‌دهد بین یک تا 3 درصد جامعه به اختلال وسواس فکری ـ عملی مبتلا هستند. مبتلایان به این نکته واقفند که ترس و اضطراب آنان معنا ندارد و منطقی نیست، اما در عین حال آن را بسیار واقعی، شدید و جدی تجربه میکنند و به این ترتیب از عملکردشان کاسته میشود.
⭕️آنها چه جور آدم‌هایی هستند؟
وسواس فکری موضوعات مختلفی را در بر می‌گیرد، مثلا ممکن است کسی این فکر به ذهنش برسد که نکند من تصادف کنم برای همین به خیابان نمی‌رود یا سوار ماشینش نمی‌شود یا این که مدام استرس دارد فرزندش که در مدرسه است دچار حادثه شود. این افراد به جزئیات توجه دقیق دارند و کارها را تکرار و به طور مکرر اشتباه احتمالی را کنترل میکنند.
🚫آنها نمی‌توانند ارتباط خوبی با دیگران برقرار کنند و دائم اضطراب دارند کاری را که در ذهنشان است، انجام دهند. جالب است بدانید این افراد نمی‌توانند براحتی از اشیای قدیمی دل بکنند زیرا تصور میکنند شاید در آینده بتوانند از آنها استفاده کنند.
یک آینده خوب
نیازی به یک گذشته خوب ندارد...!
تماس از طریق دایرکت 👇
اینستاگرام
https://www.instagram.com/dr_mhasanzadeh
کانال تلگرام 👇
@RAVANBINESH
زندگی سراسر حل مساله است
کارل پوپر
📚چهار ميثاق👌🏿🌎
نويسنده:دون ميگوئل روئيز
فايل شماره ١١
یک آینده خوب
نیازی به یک گذشته خوب ندارد...!
تماس از طریق دایرکت 👇
اینستاگرام
https://www.instagram.com/dr_mhasanzadeh
کانال تلگرام 👇
@RAVANBINESH
زندگی سراسر حل مساله است
کارل پوپر
📚چهار ميثاق👌🏿🌎
نويسنده:دون ميگوئل روئيز
فايل شماره ٩
یک آینده خوب
نیازی به یک گذشته خوب ندارد...!
تماس از طریق دایرکت 👇
اینستاگرام
https://www.instagram.com/dr_mhasanzadeh
کانال تلگرام 👇
@RAVANBINESH
زندگی سراسر حل مساله است
کارل پوپر
💢مجله تایم: بلند صدا زدن نام اشیا گم‌شده احتمال پیدا شدنشان را بیشتر می‌کند
گری لوپیان، استاد روانشناسی دانشگاه پزشکی ویسکانسین: بلند صدا زدن اشیا در حالی که به دنبال آن می‌گردید، می‌تواند شکل ظاهری آن را در ذهنتان فعال نگه دارد و احتمال پیدا کردن آنچه را گم کرده‌اید، بیشتر کند
حرف زدن با خود با صدای بلند می‌تواند راهی برای حل مشکل باشد؛ به‌خصوص برای افرادی که معمولا چیزهایشان را گم میکنند. گری لوپیان، استاد روانشناسی دانشگاه پزشکی ویسکانسین، به مجله تایم گفت: «اگر وسایلی مانند کلید، کنترل تلویزیون یا ژاکت محبوبتان را در خانه گم کرده‌اید، بلند صدا زدن نام آنها در حالی که به دنبال آن شی‌ء می‌گردید، می‌تواند شکل ظاهری آن را در ذهنتان فعال نگه دارد. این کار احتمال پیدا کردن آنچه را گم کرده‌اید، بیشتر می‌کند.»
چرا برخی افراد با صدای بلند با خودشان حرف می‌زنند
۳۰ سال قبل زمانی که توماس برینتاپت، استاد بازنشسته روانشناسی در میدل تنسی ایالات متحده، صاحب فرزند شد، در دل روزهای پرمشغله و شب‌های طولانی و کم‌خوابی، بلند حرف زدن با خود را شروع کرد تا بتواند با این فشارها مقابله کند. این تجربه او را برانگیخت تحقیق کند چرا مردم با خودشان حرف می‌زنند.
او به چند عامل کلیدی رسید که یکی از آنها انزوای اجتماعی بود. همان‌طور که انتظار می‌رود، افرادی که مدت زمان زیادی را تنها سپری میکنند، احتمالا به بلند حرف زدن با خود پناه می‌برنند. این امر در مورد بچه خانواده‌های تک‌فرزند هم صادق است. همچنین بزرگسالانی که در کودکی دوست خیالی داشتند که با او صحبت می‌کردند.
برینتاپت می‌گوید دلیل دیگر مقابله با وضعیت جدید یا بسیار استرس‌زا یا شرایطی است که شما مطمئن نیستید باید چه کار کنید یا چه فکر و احساسی داشته باشید. مطالعات نشان داده‌اند وقتی فرد نگران است یا وسواس فکری‌عملی دارد، احتمال اینکه با خود صحبت کند، بسیار بیشتر است. تجربیات ناراحت‌کننده یا پریشان‌کننده باعث می‌شوند مردم بخواهند آنها را حل یا درک کنند و گفت‌وگو با خود ابزاری است که به آنها در این راستا کمک می‌کند.
عامل سن هم می‌تواند دخیل باشد. کودکان خردسال موقع یادگیری نقش‌های اجتماعی با صدای بلند با خود حرف می‌زنند و این در نهایت به گفت‌وگوی درونی تبدیل میشود. به گفته برینتاپت، افراد مسن‌تر بیشتر درگیر گفت‌وگو با خودشان‌اند؛ شاید برای کمک به یادآوری یا کاهش محدودیت‌ها.
آیا بلند حرف زدن با خود خوب است؟
گری لوپیان می‌گوید که این یک عادت کاملا طبیعی و حتی مفید است. به گفته او، این کار می‌تواند به حل مسائل کمک کند و عملکرد شما را در انجام دادن یک وظیفه بهتر کند.
یکی از مطالعات او درخواست از افراد برای جست‌وجوی اشیای مختلف بود، مثل پیدا کردن تصویر چنگال در میان مجموعه‌ای از عکس‌های تصادفی. وقتی شرکت‌کنندگان اسم آن چیزی را که به دنبالش بودند بلند گفتند، توانستند آن را بسیار سریع‌تر از زمانی که این کار را نکردند، پیدا کنند. ایده این است که این کار کمک می‌کند وقتی در حال جست‌وجویید، ظاهر بصری آن شی‌ء در ذهنتان فعال بماند. مثلا اگر سوییچتان را گم کرده‌اید، اینکه حین جست‌و‌جو مدام با خودتان بگویید «سوییچ، سوییچ، سوییچ» می‌تواند کمک‌کننده باشد.
حرف‌زدن با خود می‌تواند انگیزه‌بخش هم باشد. لوپیان اشاره می‌کند در یکی از مطالعات، بازیکنان بسکتبال زمانی که حرکاتشان را با صدای بلند و با لحن تشویقی یا آموزشی توضیح می‌دادند، سریع‌تر و بهتر عمل کردند. «این کار به‌ویژه در شرایطی که نیاز به طی کردن مراحل مختلف است، می‌تواند کمک کند متمرکز بمانید. این باعث میشود افراد در مسیر بمانند و بدانند چه زمانی باید تغییرات لازم را انجام دهند.»
برینتاپ این کار را به یک ترموستات تشبیه می‌کند که می‌تواند کمک کند دمای احساسات روزانه‌تان را تنظیم کند. به نظر او، صحبت کردن با خود می‌تواند شما را در رسیدن به اهدافتان راهنمایی کند و بازخوردهای ارزشمندی فراهم آورد.
صحبت کردن با خود می‌تواند راهی برای تخلیه احساسات هم باشد. به گفته برینتاپ، مثال کلاسیک آن بلند فحش دادن است که می‌تواند مانند یک راه آزادسازی احساسات عمل کند و به شما کمک کند احساس بهتری داشته باشید.
گفت‌وگوی با خود می‌تواند به نوعی ارتباط اجتماعی هم تبدیل شود. در واقع، وقتی فردی با خود صحبت می‌کند، می‌تواند این گفت‌وگو را به گونه‌ای انجام دهد که دیگران (مثل همسر یا اطرافیان) آن را بشنوند و به نوعی از وضعیت یا احساسات او آگاه شوند. این نوع گفت‌وگو به شکلی غیرمستقیم می‌تواند به واکنش فرد دیگر منجر شود و امکان بحث یا گفت‌وگو در مورد احساسات یا مسائل پیش‌آمده را فراهم کند.
🆔@ScientificDialectics
@ravanbinesh
📚چهار ميثاق👌🏿🌎
نويسنده:دون ميگوئل روئيز
فايل شماره ٤
یک آینده خوب
نیازی به یک گذشته خوب ندارد...!
تماس از طریق دایرکت 👇
اینستاگرام
https://www.instagram.com/dr_mhasanzadeh
کانال تلگرام 👇
@RAVANBINESH
زندگی سراسر حل مساله است
کارل پوپر
📚چهار ميثاق👌🏿🌎
نويسنده:دون ميگوئل روئيز
فايل شماره ٧
یک آینده خوب
نیازی به یک گذشته خوب ندارد...!
تماس از طریق دایرکت 👇
اینستاگرام
https://www.instagram.com/dr_mhasanzadeh
کانال تلگرام 👇
@RAVANBINESH
زندگی سراسر حل مساله است
کارل پوپر
📚چهار ميثاق👌🏿🌎
نويسنده:دون ميگوئل روئيز
فايل شماره ٥
یک آینده خوب
نیازی به یک گذشته خوب ندارد...!
تماس از طریق دایرکت 👇
اینستاگرام
https://www.instagram.com/dr_mhasanzadeh
کانال تلگرام 👇
@RAVANBINESH
زندگی سراسر حل مساله است
کارل پوپر
📚چهار ميثاق👌🏿🌎
نويسنده:دون ميگوئل روئيز
فايل شماره ٢
یک آینده خوب
نیازی به یک گذشته خوب ندارد...!
تماس از طریق دایرکت 👇
اینستاگرام
https://www.instagram.com/dr_mhasanzadeh
کانال تلگرام 👇
@RAVANBINESH
زندگی سراسر حل مساله است
کارل پوپر
حقیقت چیست...!!!؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟
یک آینده خوب
نیازی به یک گذشته خوب ندارد...!
تماس از طریق دایرکت 👇
اینستاگرام
https://www.instagram.com/dr_mhasanzadeh
کانال تلگرام 👇
@RAVANBINESH
زندگی سراسر حل مساله است
کارل پوپر
💢پروتکل «۱، ۱۰، ۱۰۰، ۱۰۰۰ ، ۱۰ هزار» برای سلامتی و طول عمر
چطور می‌توانیم در سنین بالا زندگی سالمی داشته باشیم؟ دکتر کیوزو ایشیکاوا، استاد بازنشسته دانشگاه پزشکی کیورین در توکیو و متخصص کاردیولوژی بالینی، پروتکل منحصربه‌فرد خود برای سلامتی و طول عمر را با ما به اشتراک گذاشته که به پیشگیری از زوال عقل و حفاظت از سیستم قلبی عروقی کمک می‌کند.
ایشیکاوای ۸۸ ساله پروتکل «۱، ۱۰، ۱۰۰، ۱۰۰۰ ، ۱۰ هزار» را برای سلامتی پیشنهاد می‌کند. این پروتکل شامل مراحل زیر میشود: «مطلبی را بخوانید، ۱۰ مرتبه بخندید، ۱۰۰ مرتبه نفس عمیق بکشید، ۱۰۰۰ کلمه بنویسید و ۱۰ هزار قدم پیاده‌روی کنید.» انجمن پزشکی ژاپن این پروتکل را برای کمک به حفظ سلامتی و فعالیت بیشتر در سنین بالا توصیه می‌کند.
ژاپن همواره در بین کشورهای دارای جمعیت سالخورده قرار داشته است. براساس داده‌های رسمی، میانگین عمر مردان و زنان در این کشور بالای ۸۱ سال است. اما سن زندگی مستقل که در آن به مراقبت روزانه نیاز نداشته باشید، حدود ۱۰ سال کمتر از میانگین عمر است. ایشیکاوا معتقد است که دلیل این شکاف عمدتاً به شیوع سکته و زوال عقل مربوط میشود.
عامل اصلی سکته آترواسکلروز یا تصلب شرایین است که با عادت‌های ناسالم زندگی مانند کم‌تحرکی، مصرف زیاد نمک و پرخوری ارتباط مستقیم دارد. از این گذشته، علل اصلی زوال عقل از جمله بیماری آلزایمر به کمبود فعالیت مغزی در زندگی روزمره گره خورده‌اند.
ایشیکاوا گفته که بیماری‌هایی مانند خونریزی مغزی، انفارکتوس مغزی و بیماری آلزایمر با ایجاد تغییرات مناسب در عادت‌های روزمره قابل پیشگیری هستند. پروتکل سلامتی پیشنهادی او در زندگی روزمره قابل اجراست.
مطلبی را بخوانید
«مطلبی را بخوانید» به این معنی است که هر روز دست‌کم یک مقاله بخوانید. چه روزنامه بخوانید، چه مجله یا کتاب، مطالعه کردن فرایند تفکر را فعال کرده و عملکرد شناختی را بهبود می‌بخشد. بخش‌های مختلف مغز در زمان مطالعه فعال می‌شوند، از جمله قشر پیش‌پیشانی که مسئولیت تفکر و حافظه را برعهده دارد.
شواهد بسیاری نشان می‌دهند که مطالعه منظم و انجام فعالیت‌های فکری مانند بازی‌های ذهنی، خطر ابتلا به زوال عقل را در بزرگسالان کاهش می‌دهد.
۱۰ مرتبه بخندید
این یعنی دست‌کم ۱۰ مرتبه در روز با صدای بلند بخندید. یک نظرسنجی ژاپنی با حضور بیش از ۲۰ هزار فرد سالخورده انجام گرفت و نشان داد افرادی که روزانه بیشتر می‌خندیدند، شانس کمتری در ابتلا به بیماری‌های قلبی عروقی دارند. افرادی که بندرت می‌خندند، حتی پس از رسیدگی به عوامل خطر مانند افسردگی، ۲۰ درصد بیشتر از کسانی که هر روز می‌خندند در معرض خطر بیماری‌های قلبی قرار می‌گیرند.
خندیدن همچنین به تقویت سیستم ایمنی بدن کمک کرده و جلوی انواع سرطان و عفونت‌ها را می‌گیرد. از این گذشته، خندیدن سطح اندورفین را در مغز افزایش می‌دهد که باعث شادی میشود.
۱۰۰مرتبه نفس عمیق بکشید
«۱۰۰ مرتبه نفس عمیق بکشید» به این معنی است که در روز ۱۰۰ نفس عمیق بکشید. نفس عمیق به باز شدن تمام قسمت‌های ریه کمک کرده و اکسیژن کافی را وارد جریان خون می‌کند که باعث اکسیژن‌رسانی به تمام نقاط بدن میشود. نفس عمیق همچنین به افزایش فعالیت اعصاب پاراسمپاتیک، ایجاد تعادل ذهنی، کاهش فشار خون و کاهش ضربان قلب کمک می‌کند و فشار وارده به سیستم قلبی عروقی را کاهش می‌دهد.
ایشیکاوا معتقد است که اثربخشی نفس عمیق مستلزم این است که شکل صحیح آن را یاد بگیرید و خوب تمرین کنید. نکته مهم این است که ۱۰ مرتبه نفس عمیق بکشید و این تمرین را ۱۰ مرتبه در طول روز تکرار کنید. تمرین خود را با بازدم آهسته از طریق تنفس شکمی آغاز کنید که به فعالیت اعصاب پاراسمپاتیک در طولانی‌مدت کمک کرده و باعث میشود که بدن وارد حالت آرامش شود.
۱۰۰۰ کلمه بنویسید
معنای این کار واضح است: هر روز ۱۰۰۰ کلمه بنویسید. عملکرد شناختی از طریق نوشتن به شکل قابل‌توجهی بهبود می‌یابد و تأثیر آن تجربه شخصی سودمندی خواهد بود. نوشتن ۱۰۰۰ کلمه در روز به‌طور حتم چالش‌برانگیز است، اما اگر به پیشگیری از زوال عقل کمک کند، قطعاً ارزشش را دارد، نه؟ روزانه یادداشت بردارید یا یک نامه بنویسید و یا صرفاً غذاهایی را که خورده‌اید و کارهایی را که دیروز انجام داده‌اید روی کاغذ بیاورید.
هزار قدم پیاده‌روی کنید
اگر این مقدار پیاده‌روی برای شما دشوار است، ۵ هزار قدم کفایت می‌کند. اما به هرصورت سعی کنید تا حد امکان از خانه بیرون بروید و پیاده‌روی کنید.
انجمن پزشکی ژاپن می‌گوید پاها قلب دوم هستند و پیاده‌روی به بازگشت خون از پاها به قلب کمک می‌کند.
https://www.theepochtimes.com/health/the-1-10-100-1000-10000-protocol-for-health-and-longevity-5757854?utm_medium=social&utm_source=twitter&utm_campaign=digitalsub
@ravanbinesh
🔴🟦نشانه های افرادی که دچار تله ایثار هستند:
● 🔳ممکن است آنها از نظر مالی دچار مشکل شوند، زیرا تمام و بخش بزرگی از دارایی خود را وقف کمک به دیگران میکنند .
● 🔳به قدری نگران برآوردن نیازهای دیگران هستند که ممکن است استرس بالایی را تجربه کنند.
● 🔳اگر مدتی را برای وقف خود و کمک به دیگران اختصاص ندهند، احساس گناه میکنند.
● 🔳بیش از حد نسبت به دیگران احساس مسئولیت میکنند.
● 🔳در اوج کار و خستگی وقتی کسی درخواستی می‌کند نمی‌توانند پاسخ منفی برای کمک کردن بدهند.
● 🔳این افراد نسبت به درد و رنج دیگران بسیار حساس هستند و انگیزه بالایی برای تسکین درد و رنج دیگران دارند.
● 🔳بر این باورند که هر کسی که با آنها در تماس است نیاز به کمک دارد.
● 🔳انتظار ندارند که کسی محبت آن ها را جبران کند.
یک آینده خوب
نیازی به یک گذشته خوب ندارد...!
تماس از طریق دایرکت 👇
اینستاگرام
https://www.instagram.com/dr_mhasanzadeh
کانال تلگرام 👇
@RAVANBINESH
زندگی سراسر حل مساله است
کارل پوپر