8266
【ψ】 منبع اطلاعات عمومی و تخصصی روانشناسی و معرفی کارگاه های معتبر 【ψ】 ❤️🤝🏻🧠 کانال مشاوره تحصیلی:@ravanpouya28
مدیریت بحران و چگونگی مواجهه با شرایط بحرانی (ویژه والدین)
@psycholand24
خدای خورشید و ماه ،خودت حافظ مردمم باش..
💚🤍❤️
#ایلام
#قلاقیران
۲۳/۳/۱۴۰۴
چگونه از روان کودک خود در برابر اخبار تلخ محافظت کنیم؟
در روزهایی که اخبار نگران‌کننده در فضای عمومی منتشر می‌شود و واژه‌هایی چون حمله، جنگ، شهید و حملات موشکی میان مکالمات بزرگترها می‌چرخد، ذهن کوچک کودکان گاهی بی‌صدا، اما عمیقاً ملتهب می‌شود.
آنها هنوز نمی‌توانند مثل بزرگترها منطق دفاعی بسازند. ذهنشان پر از تصاویر مبهم و ترسناک می‌شود که درکی از واقعیت پشت آن ندارند.
در چنین شرایطی، وظیفه والدین و بزرگترها بسیار حساس و سرنوشت‌ساز است.
🔶 ۱. کودک را منبع اخبار نکنید.
بسیاری از والدین ناخواسته در حضور کودک اخبار را با جزییات می‌شنوند و تحلیل می‌کنند. هرچه کودک کمتر در معرض شنیدن اخبار تلخ باشد، ذهنش آرام‌تر می‌ماند.
🔶 ۲. پاسخ کوتاه و اطمینان‌بخش بدهید.
اگر کودک سوال پرسید، توضیحاتی ساده، کوتاه و در سطح درک او بدهید:
«بله، اتفاقی افتاده، اما بزرگترها مراقب هستند و همه چیز تحت کنترل است.»
🔶 ۳. از کلمات اضطراب‌آور دوری کنید.
واژه‌هایی مانند «جنگ»، «بمباران»، «مرگ»، «خطرناک» و… ذهن کودک را به کابوس می‌برد. این واژه‌ها را حذف کنید.
🔶 ۴. روال عادی زندگی را حفظ کنید.
برنامه خواب، غذا، بازی و آموزش کودک را تغییر ندهید. ثبات، بزرگ‌ترین ضد اضطراب برای کودک است.
🔶 ۵. اضطراب خود را مدیریت کنید.
کودک بیش از گوش، با چشم و دلش می‌آموزد. اگر شما آرام باشید، او نیز آرام‌تر می‌شود.
🔶 ۶. بازی و فعالیت‌های مثبت را تقویت کنید.
بازی‌های آرامش‌بخش، کتاب‌خوانی، نقاشی و حتی گفتگوهای شاد خانوادگی، ذهن کودک را از اضطراب دور می‌کند.
🔶 ۷. اجازه دهید احساساتش را بیان کند.
اگر ترسید یا سوال داشت، حرفش را قطع نکنید. گوش بدهید و سپس با جملاتی حامی و امن‌کننده پاسخ دهید:
«می‌فهمم که کمی نگرانی. ولی من و بابا مراقب تو هستیم.»
🔶 ۸. خواب شبانه را جدی بگیرید.
اضطراب در شب تشدید می‌شود. خواب کافی و آرام‌بخش، بهترین داروی روان کودک در این شرایط است.
پند:
در روزهای طوفانی زندگی، بزرگ‌ترین هدیه برای کودک، تماشای آرامش پدر و مادر است؛ نه شنیدن وعده‌های پرطمطراق.
@psycholand24
با اضطراب بچه‌ها درباره جنگ چه کنیم؟
دکتر رویا نوری
#جنگ #مداخله_بحران
📡 Channel l @Closeup_psychology 🌱🕊
“۷ عادت سمی که همین امروز باید کنار بگذاری!”
🔹 بعضی رفتارها آرام‌آرام تو را از درون می‌فرسایند و مسیر موفقیتت را مسدود می‌کنند. علم ثابت کرده این عادت‌ها مستقیماً سلامت روان را تخریب می‌کنند. اگر درگیرشان هستی، وقت تغییر است!
۱. مقایسه‌ی خودت با دیگران
📌 مقایسه، عزت‌نفس را نابود و افسردگی را تقویت می‌کند. مسیر تو، فقط مال توست!
۲. تلاش برای راضی نگه داشتن همه
📌 همیشه در دسترس بودن، فرسودگی روانی ایجاد می‌کند. خودت را در اولویت بگذار!
۳. تحمل آدم‌های سمی
📌 ارتباط با افراد منفی، سطح استرس را بالا می‌برد. محیطت را هوشمندانه انتخاب کن!
۴. غرق شدن در گوشی و شبکه‌های اجتماعی
📌 اسکرول بی‌پایان، تمرکز را کاهش و اضطراب را افزایش می‌دهد. زندگی واقعی مهم‌تر است!
۵. ترس از تغییر
📌 ماندن در منطقه امن، رشد را متوقف می‌کند. بدون تغییر، هیچ پیشرفتی در کار نیست!
۶. تعلل و عقب انداختن کارها
📌 تعلل، استرس و احساس گناه را افزایش می‌دهد. “بعداً” را حذف کن، همین حالا شروع کن!
۷. سرزنش دائمی خودت
📌 خودانتقادی بیش‌ازحد، ذهن را فرسوده می‌کند. اشتباهات، درسی برای جلو رفتن‌اند، نه دلیلی برای ایستادن!
پند:
این عادت‌ها آرامش و موفقیتت را می‌دزدند. هرچه زودتر از آنها جدا شوی، زودتر زندگی را پس می‌گیری!
@psycholand24
حبیب دوانلو
Habib Davanloo 1927 ~
حبیب #دوانلو با تبیین فراروانشناسی ناخودآگاه و کشف موثرترین تکنیک برای رفع مقاومت #ناخودآگاه، سهم بی‌نظیری در این زمینه داشته است.
در طول دهه اخیر، دوانلو با تکنیک‌های خود و تعمیق مفهوم‌سازی خود از ضمیر ناخودآگاه، بر اهداف خود برای شمول هر چه بیشتر بیماران برای درمان ثابت قدم مانده است. او درک ما را از مقاومت، مفهوم آمیختگی #خشم و احساس #گناه بدوی در ناخودآگاه، دفاع‌های بدخیم شخصیت و نقش بیماری‌زای اضطراب فرافکنانه غنی کرده‌است. علاوه بر این، او با مثال‌های متعدد، تکنیک حذف کامل مقاومت و فرآیند تغییر ساختاری چندبعدی ناخودآگاه را به وضوح نشان داده است.
@psycholand24
🔹 اگر به قبولی در دانشگاه فرهنگیان فکر می‌کنی، انتخاب رشته دقیق و اصولی برگ برنده‌ته!
✅ با مشاوره مستقیم از رتبه 308 کنکور ارشد روانشناسی
✅ تحلیل صفر تا صد کد رشته‌ها طبق علاقه، استعداد و هدف
✅ همراهی با تجربه‌ترین تیم مشاوره در مراحل انتخاب رشته
✅ ارائه فرم‌های اولویت‌بندی، بررسی سوابق تحصیلی و مصاحبه
📞 فقط کافیه نام و نام خانوادگی‌ت رو به همراه کلمه «انتخاب رشته» به شماره زیر ارسال کنی:
📱 09182601276
🔻 فرصت ویژه برای ۱۰ نفر اول: ۲۰٪ تخفیف ثبت‌نام
🔹 وبینار رایگان تحلیل انتخاب رشته مخصوص دانش‌آموز و اولیا
📌 با سایکولند، حرفه‌ای انتخاب کن تا حرفه‌ای قبول شی!
🔴امشب آخرین مهلت انتخاب رشته آزمون کارشناسی ارشد ۱۴۰۴
سازمان سنجش آموزش کشور:
🔹مهلت انتخاب رشته آزمون کارشناسی ارشد ناپیوسته ۱۴۰۴ امروز پایان می یابد و تمدید نمی شود.
@psycholand24
افرادی که قبلا رنج شدیدی کشیدن، پتانسیل تبدیل شدن به یک فرد کاملا ستمگر را دارند!
@psycholand24
🖤فقط ۵ ثانیه برای نجات
📱 فعالسازی تماس اضطراری توی گوشی‌ها:
🍏 آیفون :
Settings > Emergency SOS > Call with Side Button
+ فشردن پاور + ولوم = تماس با 110 + ارسال لوکیشن
📱 سامسونگ :
Settings > Safety & emergency > Send SOS messages
+ بعد از انتخاب مخاطب اضطراری با 3 بار زدن پاور : پیام + لوکیشن واسه مخاطبتون فرستاده میشه.
®️ شیائومی :
Settings > Passwords & Security > Emergency SOS
+ بعد از وارد کردن شماره‌های اضطراری ، با 5 بار زدن پاور پیام و لوکیشن ارسال میشه...
منبع:روید بیست
@psycholand24
🔴جهت هماهنگی و دریافت تعرفه تبلیغات (گروه ، کانال و پوستر های کارگاه ( روانشناسی ) در کانال سایکولند از طریق آیدی ذیل با ادمین ارتباط بگیرید:
🆔 @maryam_musv
⭕️طراحی پوستر خاص برای تبلیغ شما انجام میشه.
عذر خواهم از عزیزان که مجبورم در یک کانال روانشناسی چنین محتوایی در این روزها منتشر کنم ؛
اما برای حفظ امنیت شما عزیزان لازمه.
🙏🏻🌸
با ارزوی سلامتی
🍀 دختر خانومای عزیز، خواهش میکنم ازتون موارد زیر رو رعایت کنید:
☀️۱. اگر سوار تاکسی اینترنتی شدی، حتما پلاک و مدل ماشین رو چک کن و از راننده اسمشو بپرس و بعد سوار شو
☀️۲. اگر خواستی سوار ماشین بشی بهترین منطقه دقیقا صندلی عقب و پشت راننده هست( سمت شاگرد نشینید)
☀️ ۳. اگر راننده داره مسیر رو طبق لوکیشن میره به گوشی راننده دقت کنید که از لوکیشن خارج نشه
☀️ ۴. اگر گوشیتون مدل بالا هست خواهشا تو ماشین با گوشیتون کار نکنید و وقتی خواستید پیاده شید اون موقع پرداخت کنید یا بهترش اینه کیف پول اون تاکسی اینترنتی رو شارژ کنی که به صورت خودکار برداشت بشه
☀️ ۵. تو ماشین یه تماس فرضی داشته باشید با خانوادتون و اطلاعات ماشینی که دارید باهاش میرید رو بدید اطلاعات کاملا دقیق بدید
☀️ ۶. اگر داری برمیگردی سمت خونه لوکیشن رو دقیق سمت خونه نزن ی کوچه بالاتر بزن یا جلو خونتون نزن سر کوچه بزن
☀️ ۷. تو ماشین درباره اطلاعات شخصیت با تلفن صحبت نکن! با گوشی چت نکن! حواس خودت رو جمع کن
☀️ ۸. اگر دیر وقت بود! اگر ترسیدی اگر شک کردی یا هرچیزی لایو لوکیشن خودت رو به ادم مورد اعتمادت بفرست
☀️ ۹. وقتی نشستی تو ماشین دوبار در رو باز و بسته کن که از در مطمئن بشی
☀️ ۱۰. اگر ترافیک شد و تو ترافیک گیر کردین در رو قفل کنید که یهو از بیرونم ممکنه گوشیتون رو بزنن
@psycholand24
پیام صوتی آقای دکتر صاحبی روانشناس بالینی، در مورد حمایت از کودکان در شرایط بحرانی حاضر.
#کودکان #جنگ
#بحران #والدین
@psycholand24
♦️ پروتکل‌های فعالیت در رسانه‌های اجتماعی در شرایط جنگی
1. به هیچ وجه با دوستان و آشنایان نظامی خود تماس برقرار نکنید.
۲. از مناطقی که مورد اصابت قرار گرفته‌اند، فیلم یا عکس ارسال نکنید.
۳. در گروه‌ها و صفحات مجازی در مورد آنچه که در محل زندگی شما روی داده صحبت نکنید. علاوه بر ایجاد اضطراب عمومی، ناخواسته به دشمن اطلاعات می‌دهید.
۴. اخبار و اطلاعات دریافتی از منابع غیرموثق را منتشر نکنید.
5. برای تشخیص شایعات، محتوای منتشر شده را با منابع رسمی چک کنید.
6. اگر از ضعف سامانه‌ها و زیرساخت‌های حیاتی کشور اطلاعات تخصصی دارید آن را در فضای عمومی یا حتی گروه‌های خصوصی منتشر نکنید.
7. از ارسال تصاویر حملات از مبدا ایران خودداری کنید چراکه کمک به دشمن برای شناسایی اماکن نظامی محسوب می‌شود.
9. از تایید و بازنشر اخبار و اطلاعات از صفحات شخصی و رسانه‌ای که با دشمن همسویی دارد و درصدد تخریب روحیه ملی است، بپرهیزید.
10. به هیچ وجه تصویر یا ویدئویی از جابجایی ادوات نظامی منتشر نکنید.
11. همگی در راستای کمک به «پدافند روانی» یاری‌گر مدافعان و سربازان وطن باشیم.
@psycholand24
در این شرایط مطالب زیادی در فضای مجازی می‌خونیم که چطور مراقب باشیم کودکانمون اخباری از جنگ و بحران نشن و تحت تأثیر این اخبار قرار نگیرن.
اما می‌دونیم که به ناگزیر کودکان ما خبرهایی از جنگ و تنش‌ها به گوششون می‌رسه و ممکنه احساساتی تجربه کنند و سوالاتی براشون پیش بیاد.
خوبه که آمادگی سوالات و نگرانی‌هاشون رو داشته باشیم و بدونیم که چطور باهاشون برخورد مناسب داشته باشیم.
در این ویس روانشناس کودک و نوجوان نکات مفیدی برای مراقبت از سلامت روان کودکان بهتون گفتن .
#جنگ #مداخله_بحران
@psycholand24
.
سبک های دلبستگی،
مفهومی که توسط بالبی ارائه شد ، توسط اینسورث مورد ازمایش قرار گرفت و از آن زمان تاکنون تاثیر قابل قبولی در نظریات مختلف و مطالعات تحولی داشته
در این پست مختصرا به توضیح این نظریه و سبک‌های مختلف آن پرداخته شده
@psycholand24
🔴محققان دانشگاه استنفورد: اگر دیرتر از ساعت 1 بامداد بخوابید در معرض اختلالات روانی قرار می‌گیرید
🔹دانشمندان دانشکده پزشکی استنفورد باور رایج درباره فواید زندگی‌کردن براساس ریتم طبیعی بدن را زیر سؤال بردند. به گفته آنها، بیدارماندن تا پاسی از شب، حتی برای افرادی که طبیعی تمایل به شب‌بیداری دارند، برای سلامت روان مضر است.
🔹محققان داده‌های حدود 74 هزار بزرگسال میانسال و مسن در بریتانیا را تجزیه‌وتحلیل کردند. آنها با استفاده از پرسشنامه‌ها، کرونوتایپ شرکت‌کنندگان (تمایل طبیعی به سحرخیزی یا شب‌بیداری) را مشخص و با استفاده از دستگاه‌های شتاب‌سنج پوشیدنی الگوی خواب واقعی آنها را 7 روز ردیابی کردند. وضعیت سلامت روان این افراد نیز از طریق سوابق پزشکی آنها ارزیابی شد.
🔹بدترین وضعیت متعلق به افراد شب‌بیداری بود که به تمایل طبیعی خود عمل می‌کردند و دیر می‌خوابیدند. احتمال تشخیص اختلال روانی در این گروه 20 تا 40 درصد بیشتر از شب‌بیدارهایی بود که زودتر می‌خوابیدند. بهترین وضعیت نیز متعلق به افراد سحرخیزی بود که زود به رختخواب می‌رفتند و زود بیدار می‌شدند.
@psycholand24
🔴گلاسر در کتاب "ازدواج بدون شکست" می‌گوید:
💎هفت عادت مخرب وجود دارد که در دراز مدت زندگی های مشترک را از بين می‌برد؛
١) عيب جویی ٢) سرزنش ٣) نق زدن ۴) شکوه و گلايه ۵) تهديد ۶) تنبيه ٧) دادن حق حساب يا باج برای تحت کنترل در آوردن ديگری .
💎در مقابل هفت عادت مهرورزی را بايد جايگزين رفتارهايمان سازيم:
١) گوش سپردن ٢) حمايت ٣) تشويق ۴) احترام ۵) اعتماد ۶) پذيرش ٧) گفتگوی هميشگی بر سر اختلافات.
@psycholand24
9 تله‌ی شخصیتی که شاید در دام آنها افتاده باشی!
1-تله‌ی آسیب پذیر
در این تله افراد دائما از اتفاقاتی می‌ترسن، که هنوز اتفاق نیفتاده
2-تله ی استحقاق
فرد در این تله دائم فکر می‌کنه حقش داره خورده
میشه و نسبت به بقیه برتره
3-تله ی اطاعت
فرد در این تله هرکاری می‌کنه تا دیگران از دستش
ناراحت نشن.
4- تله ی شک
شخص در این تله احساس می‌کنه دیگران قصد
آسیب زدن دارن
5-تله ی رها شدگی
در این حالت فرد نسبت به نزدیکانش احساس
بی اعتمادی داره
6-تله ی شکست
در این تله فرد دائما خودش رو در اثر مقایسه ای که با هم سن و سالانش انجام می‌ده به شکست خورده می‌بینه!
7-تله ی طردشدگی
توی این تله شخص چون فکر می‌کنه با بقیه خیلی
فرق داره از ارتباطات اجتماعی دوری می‌کنه.
8-تله ی محرومیت عاطفی
کسی که در این تله ،گرفتاره حتی از حمایت عاطفی ای که از دیگران دریافت میشه، دوری می‌کنه!
9-تله ی کمال گرایی
فردی که در این تله ، گرفتاره همیشه فکر می‌کنه تلاشش کافی نیست و بیش از حد تلاش می‌کنه
"دکتر مهرگان"
@psycholand24
اگر آخرین روزی باشه که ایرانی ،
آخرین جایی که میری کجاست ؟!
توی کامنت برام بنویس .🤍
🔷🔹 آغاز انتخاب رشته کنکور فرهنگیان ۱۴۰۴ 🔹🔷
🔵 هم اکنون لینک انتخاب رشته آزمون اختصاصی فرهنگیان 1404 در پورتال کاربری داوطلبان در سایت سازمان سنجش به نشانی sanjesh.org فعال شد. داوطلبان می توانند با مطالعه دفترچه راهنمای انتخاب رشته و در دست داشتن اطلاعات خود از 17 تا 20 خرداد ماه برای انتخاب رشته اقدام نمایند.
⏰ مهلت انتخاب رشته: از 17 الی 20 خرداد ماه 1404
🔗 برای اطلاع از جزئیات انتخاب رشته فرهنگیان کلیک کنید.
✅مسافرکشی بدون مجوز ممنوع است
مدیرعامل تاکسیرانی گفت:
حمل‌ونقل مسافر با خودروی شخصی بدون مجوز ممنوع است و رانندگان تاکسی و سامانه‌های هوشمند باید طبق ضوابط مشخص فعالیت و علائم متمایز را روی خودرو نصب کنند.
@psycholand24
🛑از فردا انتخاب رشته آزمون پذیرش «دانشجو معلم»دانشگاه‌های فرهنگیان و تربیت دبیر شهید رجایی شروع میشه؛
🔸 و تا سه‌شنبه 20 خرداد ادامه داره!