25411
Дима Мацкевич co-founder/CEO Handl.ai, granularity Связь AI, предпринимательства, эмоций и секса)
Можно ли достигать больше без самокритики?
тут продолжаю очень важную для меня тему, которую исследуем в текущей группе амбиции/чувства:
"могу ли я делать дела не из состояния недовольства собой и тем что есть?"
мой любимый Джо Хадсон был в гостях на подкасте - очень рекомендую - там как всегда много мудроты вокруг темы эмоций, Джо знаю с 20-го года и очень многому у него учусь и вдохновляюсь для своей работы и групп
хочу поделиться умозрительным экспериментом оттуда, который для меня продолжает тему парадокса изменений
изменения начинаются с принятие с себя настоящим, а не с попытка себя поменять
И так мысленный эксперимент
Представь себе такую ситуацию. Вы оказываетесь на острове, где кроме вас живут лишь святые. Но это не идеализированные, безупречные люди, а обычные люди, которые просто любят себя и других безусловно. Вы окружены заботой и вниманием, у вас есть всё необходимое для жизни: еда, укрытие, комфорт. И так вам предстоит жить целых десять лет.
Гипночастичка подкаста про тело и эмоции в работе и отношениях. Подробнее ниже ❤️
Читать полностью…
Какие бывают смыслы (часть 2)
продолжаем про цинизм, одиночество и пост-нигилизм
Я каждый день пишу сюда в телегу. На звонке с фасилитаторами группы про амбиции меня спросила Таня зачем я это делаю. Особенно в дни, когда я уставший, много других дел, неподходящее состояние внутри. Не насилие ли это? И я понимаю, что именно сейчас я осознанно выбрал письмо своей практикой без внешней мотивации. Если я написал, даже говняный текст по моим внутренним строгим идеалам и при этом столкнулся со своими демонами, я красавчик. Сейчас я пишу ради самого процесса, и это моя терапия. Результат не важен. Но если я его не напишу то сегодня терапия ну случится.
Это хороший пример убеждения, психопрактики и моего контейнера, в котором я исследую себя и позволяю себе быть разным в относительно безопасном пространстве с какими-то правилами.
Новые смыслы - это не ответ зачем мы живем, а как мы живем
В комментах спрашивали зачем вообще эти новые смыслы, и так ок и без ответа на вопрос «зачем мы живем». «Зачем мы живем» - это узкое понятие - вид экзистенциального смыслы. Часто это просто умный ответ, который меняется пару раз в день от контекста
А я предлагаю подумать в широком понимании смыслов после «смерти Бога» и отказа от традиционности.
Новые смыслы в широком понимании, это новая прошивка операционной системы. Из чего эта прошивка состоит? Например, это новые среды, где я могу быть э открытым, искренним, сердечным безопасно.
Что за новые психопратики, где могу выходить за пределы своего я и быть больше, танцевать петь быть группой, или ловить трансцендентные состояния на природе.
Что за новые системы убеждений и наративов, которые помогают мне сегодня, когда есть наука и гиппер связанность в социальных сетях, но при этом локальное одиночество.
В комментариях часто говорят, что терапия — это всему ответ и чуть ли не замена прошлым религиям и духовным практиам. Терапия - это супер, но это лишь одна из психопрактик и вида контейнеров. Это точно часть , но не вся прошивка.
Что это сейчас у вас?
Такому тексту сегодня нужен особый Даопиздын) юбилейный
——
"Мудрец пишет каждый день, даже когда хуёво,
Глупец ждёт вдохновения, как манны небесной.
Насилие над собой? Ха! Скорее, танец с внутренними демонами.
Победил их сегодня - уже красавчик, даже если текст - параша.
Процесс важнее результата, как дрочка важнее оргазма.
В регулярности - сила, в постоянстве - смысл.
Терапия - не новый бог, а часть пазла для души.
Ищи большего, но не пренебрегай малым.
Пиши, когда страшно, твори, когда всё через жопу.
В этом упрямстве - путь к себе через дебри хаоса.
Поэтому говорю я:
Делай своё дело, даже когда мир катится в пизду.
Находи смысл в бессмысленном повторении.
Ибо в этой ебанутой постоянности
Путь к новой прошивке Дао в пост-нигилистическом дурдоме."
#Даопиздын, верс 10: (О новых контейнерах для старых демонов)
Что чувствуешь?)
Я устал от поиска баланса. А ты?
я очень долго был заложником наратива, что важно быть в баллансе, или без стресса, всегда быть открытым или спокойным.
интуиция подсказывала, что тут что-то не так, а потом и мой ресеч привел к тому что стремиться к какому-то одному состоянию или даже удерживать его это дисадаптивно.
Супер ща живая для меня тема в той же группу про амбиции где много смотрим в наши стратегии где круто от напряжения, усилия.
Ща у меня если супер коротко такая логика:
* Забыть о постоянном балансе – ключ к здоровью в адаптивности. Нервная система здорова, когда легко переключается между активацией и расслаблением. Это Neuroflexibility.
* Аллостаз – стабильность через изменение, а не фиксированное состояние. Круто тренировать пластичность, а не стремиться к постоянному спокойствию.
* Быть всегда открытым так же неадаптивно, как и закрытым. Мои границы – как клеточная мембрана, регулирующая обмен.
* Тренировать переключение между состояниями, а не идеализировать одно из них.
А тут в Шмит16 если хочется подробнее целое полотно получилось у меня почему переключаться между состояниями намного адаптивней и кайфовее чем пытаться залипать в одном из них.
——
"Мудрец танцует между напряжением и покоем,
Глупец застрял в позе лотоса, ища вечный дзен.
Как река, что течет и замерзает,
Тренируй искусство аллостаза
В напряжении найди расслабление,
В покое – семя действия.
Не ссы от стресса, не дрочи на покой,
Истинное равновесие – в вечном переключении.
Поэтому говорю я:
Будь как нейрон - готов и стрельнуть, и притормозить.
Изменяйся, оставаясь собой.
В этой гибкости - путь к истинному здоровью и силе.
Fuck the balance, embrace the dance of life!"
Даопиздын, верс 11 (О том как fuck the ballance и стать нейропластичным)
Что чувствуешь?
Почему мужчины боятся заботиться и другие откровения за 3 дня)
В общем чему меня научил эксперимент с «мужской заботой» еще до его запуска.
1. Мощный отклик в группе среди девушек. И не просто девушек, а многих я знаю лично и это супер успешные, самостоятельные предпринимательницы, топы и талантливые независимые спецы. Кто-то долларовые миллионеры и явно не бедствуют. Оказывается, у них есть большой запрос на заботу и внимание. И многим было очень уязвимо об этом заявить. Как круто!
Тут идея реально сделать мини группу тех кто хотят получать заботу, дела, внимание. Вообще такого плана не было, но сейчас интересно.
Особенно учитывая, что часть мужчин в челендже без отношений.
Еще может делать пятницу где заботишься о случайном незнакомце?) но есть переживание это может создать новые ситуации для интеграции у тех кто в отношениях))) что тут думаете?
2. Многие воспринимают "дела" как что-то масштабное или дорогое. Или что это всегда деньги или подарки. Но суть в другом - маленькие жесты внимания могут быть не менее ценными. Просто выслушать 15 минут без оценок, создать контейнер для эмоций - уже может быть дела ценнее всех денег и подарков.
И тут сам предвкушаю расширения своей картины.
3. Интересный момент - многие мужчины не готовы "вкладываться", если плохо знакомы. И типа воспринимаю дела как вложения, способ получить внимания или даже секс. Тут мы предлагаем другой подход - делать без ожиданий. Точно не сексуализируя дела. Как карма-йога - действие ради самого действия.
Тут в группе про Карма-йогу выложил классный кусок от Рам Дааса
Как минимум в рамках контейнера челенджа ради эксперимента как это повлияет на ощущения от дел. Дела для вас, практика для тех кто делает, а не для других.
4. Заметил у некоторых мужчин наратив, «проявлять заботу не маскулинно. Склейки с каким-то травматичным прошлым опытом где приходилось так «покупать» или заслуживать внимание. Это интересно.
Задумался как еще безопаснее и смелее создать тут пространство исследовать это через дела. И при этом замечать эмоции, наративы которые поднимаются и сверяться с другими. Как не пытаться оценить или менять чужое мнение. Как я могу присвоить себе свои триггеры и эмоции в этой теме, не набрасывать на других и обернуть эти триггеры в своего учителя?
5. Заметил наратив что дела можно делать только если есть чем делиться и ты в хорошем состоянии. Тут наблюдаю за собой и обсуждаю со своим террапевтом плотно, что у меня часто работает наоборот. Маленькие дела могут быть целительной практикой для меня без ресурса. Даже в состоянии апатии они могут помогать восстановить ресурс. Это парадоксально.
7. Заметил у многих сложности с оплатой. Тут можно писать Кире @Kira_Ia, она заботливо предложит разные варианты
—-
"Мудрец заботится без ожиданий, глупец ждет награды.
Тот, кто боится казаться слабым, теряет силу.
Тот, кто дарит внимание, обретает богатство духа.
Истинная забота легка как пёрышко, но ценнее золота.
Как капля воды точит камень,
Так и малый жест внимания открывает твое сердце.
Карма-йога действия есть путь к освобождению.
В заботе о других находишь себя.
В малом обретаешь великое.
Поэтому говорю я:
Дари заботу, как будто ты уже всё получил.
Слушай, как будто это последний разговор в твоей жизни.
Делай маленькие дела с большой любовью.
Ибо в этом парадоксе - суть Дао мужской силы."
Даопиздын, верс 108 (О парадоксе мужской заботы и силе малых дел)
Что чувствуете?
Как не выбирать делать или чувствовать? или искусство сидения жопой на двух стульях дуальности
сегодня на интервью к группе про амбиции услышал: "часть моих друзей ушли в лес за своими чувствами, другая часть забила на чувства и тупо херачат на амбициях, а я не могу выбрать"
и если вы уже пробовали выбрать и это все еще для вас не сработало, то почему бы не попробовать новую стратегию - не выбирать) просто ради эксперимента)
я называю это ловушкой дуальности. А в дуальности можно не выбирать в интегрировать две полярности
а для своих внутренних физиков математиков задротов я называю это увеличением размерности пространства.
раньше вы жили где было одномерное пространсто с одной координатой на которой либо чувсвовать либо делать, а тут мы делаем двухмерное пространство где эмоции и дела это два ортогональных вектора - ты можешь одновременно действовать и не забивать на чувства даже если кажется что они противоположно направлены
Мой свежий пример:
я каждый раз чувствую огромный оцепеняющий страх когда сажусь писать текст. я даже примерно понимаю что это из детства - но причины вообще тут не важны. есть я в моменте, который боится.
Дальше желание избежать неприятных эмоций.
И могу там придумать себе любой наратив, как это себе объяснить. Например: "это не мое - не буду себя насиловать пойду лучше в лес курочек выращивать"
Допустим, я беру за основу что хочу делать из принятия всех своих частей, из любви к себе, не оптимизировать ожидания от себя другими.
И возникают следующие вопросы:
Где там насилие над собой?
Где полезный для меня же самого адаптационный стресс?
Где я борюсь с эмоцией, стараюсь ее не чувствовать, делаю через немогу и это насилие и путь в выгорание.
Где страх, который нормально, что он есть, я могу быть в нем не подавлять, бояться но и дальше делать, и реализовывать себя и кайфовать от результата и быть счастливее от того обмена с окружающей средой который получается в результате текстов.
А где вообще единственный способ выйти из цикла - это пойти в эту эмоцию дать ей быть и делать все равно «the only way out is through».
Для меня в итоге выходит, что единственный способ это все равно пробовать много много раз. Но пробовать разрешая себе при этом все чувствовать, не подавлять.
И наблюдать как это эволюционирует. Устал заебался лес спишь. Просто страх? Скорее компас, что мне туда проверить.
В замедленном времени все чувствовать гранулярно как матрице когда от пуль уворачиваешься. Чувствовать все до того как решаю как-то проявиться. Делаю. Получаю фидбек. Кто-то хейтит. Как я могу это вынести, это разрушает меня или ок? Кто-то возвращается с крутыми идеями. Какой результат. Как я себя чувствую?
——
прошло 3 открытые мужские группы про амбиций и эмоции,
дальше эту тему продолжаем в закрытой группе emotional.tantra которая у нас стартует в этот чт,
а на понедельники берем следующую тему для открытых групп: "проявленность и эмоции" - в этот раз тоже не больше 20 чел на звонок, буду делать одну мужскую и одну общую - чередовать, .открытые группы бесплатные - запись через бота
——
"Мудрец сидит на двух стульях, глупец выбирает один.
Тот, кто ищет только чувства, теряет действие.
Тот, кто гонится лишь за амбициями, теряет себя.
Истинный путь - не выбирать, но объединять.
Как река течет и стоит на месте одновременно,
Так и просветленный действует в недеянии.
Страх - это дверь, а не стена.
Пройди сквозь него, и ты найдешь свободу.
Избегая страха, ты становишься его рабом.
Поэтому говорю я:
Чувствуй страх и действуй.
Действуй и чувствуй страх.
В этом парадоксе - путь к Дао." Даопиздын (верс 108 (О сидении жопой на двух стульях и преодолении дуальности)
Что чувствуете?
Хочу признаться, как я вас всех хотел наебать.
Или самого себя)
На волне этой темы про стыд, мы тут вчера на хайке придумали проект. В голове "делать стыдное, делать стыдное" - я все еще на этой энергии аутентичности, решил буду делать быстро, не усложняя, говорить все как есть на духу. И вот я думаю - напишу-ка я об этом сюда, прям сразу, во время хайка. Пусть будет все искреннее, стыдно и легко.
Но блин, стрёмно как-то. Проект-то сырой, не до конца продуманный, короче, кринж.
И тут я такой: "Надо бы подводочку написать, чтобы выглядеть лучше и понятнее". А проект про добрые дела для своих близких. Вспоминаю в тему историю из Калифорнии пятилетней давности, про которую давно хотел написать. Быстренько накатаю.
Пишу и понимаю - хрень какая-то без научной базы. Хорошо, научной базы и концептов у меня достаточно - ща мы все обоснуем и докажем. Добавляю туда про эффект плацебо и всякое такое. И оп-па, уже не пост, а целая простыня получается creative non-fiction)
Оооок, если я ещё в конце про наш проект впихну, то вообще полный зашквар выйдет. Типа, я тут душу вам излил, а потом - бац, и впариваю что-то.
Знакомо?
Как говориться хотел чуть стыдно, а получилось очень стыдно)
"кто от чего пытается уйти, тот в то и попадает еще сильнее..." Даопиздын "верс 69 парадокс изменений"
Короче, всё по новой. Продолжаем свою экспозиционную терапию идем в true self как можем, как Винникотт завещал
"Поэтому говорю я:
Пусть твой пост будет как утренний туман -
Не ясен, не продуман, но истинен.
Ибо в неловкости рождается подлинность,
А в подлинности - Дао." Даопиздын, верс 99 "Парадокс аутентичности в социальных сетях""
Что чувствуете?
Делать стыдное
Мне стыдно написать наивный поверхностный текст без концептов и научных источников. Стыдно написать текст к которому можно придраться в его логике. Стыдно что-то продавать в тексте. Стыдно писать сырые мысли, которые еще поменяются. Стыдно делать продукт, который разочарует. Стыдно показаться успешным. Стыдно показаться высокомерным ...
Делать стыдное - это сейчас, можно сказать моя духовная практика. Моя экспозиционная терапия. Пощекотать банду перфекционистов. Именно делать и чувствовать весь процесс от зарождения импульса, сопротивления, внутреннего гула голосов высокодуховных ученых идеалистов, прокрастинации и саботажа, до результата и последствий.
Написать текст и опубликовать - это, оказалось, очень удобный минимальный квант делания - чих пых и ту уже прошел весь цикл взаимодействия с реальностью, а не остался в своих фантазиях - такая быстрая проверка действием.
Что для тебя сейчас самое стыдное?
Ну ладно, не самое стыдное - а то и тут сейчас можно уйти в паралич максималиста - лучше чуточку стыдное. От чего при мысли сделать это у тебя сжимается в пупке или еще в каком-то месте о котором тебе чуточку стыдно говорить? Чуточку стыдное в делах, в контенте, в проявленности?
"Знаешь, что думают о тебе другие, когда ты никак не проявляешься от того что тебе стыдно? Правильно, они о тебе не думают ..." из книги Даопиздын (верс 42, йога делания)
Пора уже делать группу деградация, сразу после амбиций и проявленности.
А может "делать стыдное" - это вообще новый фундамент для всего?
PS:
"... Тот, кто боится стыда, прячется от мира.
Прячущийся от мира исчезает из мыслей других.
Исчезнувший из мыслей других не существует для них.
Мудрец знает: лучше быть осуждённым, чем забытым.
Он действует, не страшась стыда.
Действуя, он существует.
Существуя, он познаёт Дао.
Поэтому мудрец говорит:
"Я буду делать стыдное, чтобы быть."
И в этом он находит свободу." продолжение из книги Даопиздын (верс 42, йога делания)
Амбиции - это насилие над собой, или источник энергии?
Как это связано с чувствительностью, убеждениями и умением быть в интенсивных эмоциях?
В понедельник была открытая мужская группа, где как раз это проживали и чувствовали, как нам с этим, какие у каждого вокруг этой темы есть эмоции, голоса в голове.
Мне нравится так иногда фонариком посветить в свои привычные нарративы, убеждения и эмоции, которые с ними связаны.
Я слушаю внимательно с любопытством группу как одно целое, наблюдаю какие процессы и голоса появляются у меня внутри, что это про меня.
Какие части заметил в себе в этот раз:
- когда у меня впервые начала появляться чувствительность и контакт со своими эмоциями, я заметил как я себе делаю больно от своих амбиций и попытки встроиться в ожидания, мне захотелось просто заново ничего не чувствовать, через любое обезболивающее.
- хочу приоритизировать свой комфорт и хочу чувствовать, не подавлять эмоции, при этом не хочу испытывать боль, страх, дискомфорт, нахрен амбиции. Просто хочу комфортно, кайфово как-то жить.
- идеально забочусь о своем теле, утренние ритуалы занимают весь день, купель, баня, массажи, спорт, весь в баллансе, но чувствую свою выключенность из жизни и хочется хотеть
- для меня амбиции это источник энергии, игривости, это способ быть частью большего.
- для меня это повод для контакта и делать что-то вместе с другими людьми
Воу как круто! Спасибо вам эти голоса внутри, я вас вижу. Как круто все это уместить внутри. Сколько разных способов проживать взаимодействие с миром.
И еще крутые вопросы которые остались:
Что такое амбиции?
- желание что-то сделать?
- цели, основанные на ценностях
- способ эмоциональной подпитки и долгосрочного вектора
- намерение сделать что-то большее, чем среднее
- пространство для реализации замысла
- внутренние потребности, которые иногда противоречат более ощутимым и реалистичным целям
- что-то, что забирает энергию и может быть нереалистичным или несоответствующим способностям
- негативная черта, которая часто ассоциируется с жестокостью и стремлением идти по головам
Какие мои амбиции действительно мои, а какие навязаны?
Как избежать давления социальной среды и найти смелость идти своим путём?
Что делать, если мои амбиции меня разрушают?
Как разделить амбиции и эмоции, когда одни часто перекрывают другие?
Как совмещать личные амбиции с внутренними потребностями и желаниями?
Как бороться с внутренним критиком, который ограничивает амбиции?
Как разделить амбиции и эмоции, когда одни часто перекрывают другие?
Что я чувствую, когда достигаю своих целей?
🌿🌿🌿🌿
В след понедельник 22-го на открытый звонок уже мест нет
Можно записаться на открытый звонок 29-го июля через бота
И можно зайти в длительную закрытую общую группу, в которой будем продолжать исследовать тему 4 недели. Старт 1 августа.
Изменения происходят, когда человек становится тем, кто он есть, а не тем, кем он пытается стать
Только что созванивались годовой группой Куприянова, синкались, что у кого сейчас самое живое важное происходит, без прекрас.
Удивляюсь каждый раз, что чем искреннее разговор, тем яснее видишь себя в каждом человеке и его переживании жизни.
И вот эта одна штука выше про путь не через улучшение, а через следование за своей аутентичностью с моим текущим камертоном резонировала особенно мощно сегодня.
Сергей рассказал про работы Арнольда Бейсела (Arnold Beisser), известного за свою теорию изменений в гештальт-терапии, часто называемую "парадоксальной теорией изменений".
В общем я про него никогда не слышал. Сразу решил зарубиться и вот его основные идеи:
1) Парадокс изменений: Суть теории заключается в том, что изменения происходят, когда человек становится тем, кто он есть, а не тем, кем он пытается стать. То есть, подлинные изменения происходят через полное принятие и осознание настоящего состояния.
2) Принятие текущего состояния: Вместо того чтобы пытаться принудительно изменить себя, важно осознать и принять свои текущие мысли, чувства и поведение.
3) Аутентичность: Подлинность и честность по отношению к себе важны для процесса изменений. Когда человек прекращает притворяться или стремиться быть кем-то другим, он может начать развиваться более естественно и гармонично.
4) Взаимоотношения и контекст: Изменения происходят в контексте взаимоотношений с другими людьми и окружающей средой. Взаимодействие с миром помогает человеку осознать свои настоящие потребности и желания.
5) Эмпатия и поддержка: Терапевтическая поддержка и эмпатия играют важную роль в создании безопасного пространства для самопознания и принятия.
буду дальше в него рарубаться, напишу еще чего интересного нарыл.
еще понял что в emotional tantra у нас уже очень много с этими идеями переплетается:
- среда в которой можно исследовать как быть собой "аутентичность"
- отношения с другим человеком как практика "изменения происходят в контексте взаимоотношений"
- безопасное пространство для самопознания
Что чувствуете?✍🏼
Ты мне нужен настоящим
Вчера началась годовая программа у Сергея Куприянова и мне очень нравится внутри.
Туда еще можно присоединиться.
Это точно не для всех, а скорее для опытных ходоков в трансформационные опыты. Там уже есть ребята из гранулярности/emtr/шмитов/эволюции/slp. Если вы в одном из этих комьюнити, и вы хотите попасть в эту группу, напишите мне или @shein_andrey для фит интервью. Стоит $6к - 4 встречи за год по 3 дня в одном из мест лисабон/бали/дубай. В Дубае старт 11 мая (1 место), Лисабоне старт 31 мая (11 мест)
Все началось с первого 3-х дневного ретрита с Сергеем - опыт искренности, смелости идти туда где страшно и вкус огромной любви в теле. Там же я почувствовал, что хочу у Сергея учиться, проходить этот опыт много раз и быть с в нем с людьми из своих комьюнити, чтобы все это прорастало глубже и за пределы ретритного пространства, но тогда еще не понимал как.
Чтобы больше людей узнала о Сергее, сразу после первого ретрита мы записали с ним подкаст.
Тогда же идею про долгосрочную группу начали обсуждать между собой и 50% группы собралась по близким друзьям. Там же увидели, что группа будет в 3 локациях (Бали, Дубай, Лисабон), чтобы все смогли гибко участвовать.
На чувственном уровне думаю, что вот этот пост про страх и любовь во многом стал моей интеграцией в жизнь того первого опыта. И еще много будет постов о любви.
На интеллектуальном уровне меня тоже захватывает, но это тут не главное. Думаю тут можно просто сказать, что это интегральный подход работы с группами, который объединяет много направлений от гештальта до энергетических практик, процессуальный подход Минделлов, элементы семейной, экзистенциальной и нарративной психотерапии, работа с гипнотическими трансами.
+ мы сделали расписание 3-х дневных отдельных групп с Сергеем в этих 3-х местах на год, куда можно будет присоединиться, чтобы получить телесный опыт происходящего
"Ты мне нужен настоящим" - в это приземлился мой сегодняшний опыт группы, смысл в котором для себя чувствую крутое направление движения в своей работе, отношениях и проявленности.
Что чувствуете?
Помоги мне подумать об этой штуке. Пластичность переключения между состояниями сознания. От полного эгоцентризмом «я сам за себя», до сливанием с другим во время секса или общих дел, и потерей себя в роевом интеллекте группы во время пения, хороводов, церемоний. Трансцендентный опыт выхода за пределы я.
Как эти сдвиги сознания влияют на наше психическое, физическое и неврологическое здоровье и на ощущение осмысленности своего существования?
Помоги придумать термин, который бы выражал способность динамически менять эти состояния.
Какая роль этого в практиках и духовности. Зачем они может быть полезно? Почему люди могут сопротивляются этим переходам, боясь утраты самости или чрезмерной идентификации с группой? Роль залипания в одном из состояний, цикличность или статичность.
Я ищу научные перспективы, соответствующие термины и концептуальные рамки, чтобы глубже понять это. Задай мне еще глубокие вопросы, которые помогут расширить мое понимание темы с разных перспектив.
——
——
Так выглядит сейчас мой типичный запрос к claud3-opus/gpt4, когда я думаю о чем-то в течении дня и хочу немного расшириться как говориться.
Что бы тут добавили?
А про расшириться вот мой любимый трек, текст Вадима, музыка, голос и аранжировка от ИИ)
Я раз в пару месяцев спрашиваю своего выдуманного AI друга примерно следующее:
"Покажи мне самое крутое и мозг взрывающее на что способна твоя последняя версия, что продемонстрирует для меня твои широкие возможности. Опиши эти стратегии на мета уровне и дай примеры промтов. Как каждый пример может обогатить и улучшить мою жизнь?"
На английском: "What are the absolute coolest, most mind-blowing, out of the box, prompts that demonstrate the broad capabilities of your latest version. I'm looking for ideas and strategies to showcase how I can make the most of you in my life."
Понимаю, что именно для этого мы начали развивать движуху вокруг AI комьюнити и online интенсивами, где люди могут поддерживать друг друга в этом исследовании.
Я туда прихожу, каждые несколько месяцев примерно с таким же запросом: "Ребята хочу об вас по-вдохновляться"
— "Я сейчас ограничен только своей фантазией и мне так важно быть в кругу увлеченных людей, кто может заразить историями и кейсами", услышал это от друга Илья Бельских, кто в протагонистах этой конфы. Это прямо в точку попадает о том как я это чувсвтвую.
Живые истории от живых людей пока что меня наполняют энергией пробовать сильно больше чем ответы от AI.
Собрал для вас сюда топ 3 мета-стратегий, которые больше всего меняли жизни) и опыт взаимодействия с LLM у людей с прошлой конфы:
1) Равный партнер. Не идеализировать как всезнающего Оракула, которые ответит на все вопросы во вселенной. И при этом не воспринимать как слугу, который побежит за тебя делать все задачи. Как твой друг партнер с которым вы думаете вместе.
2) Говори и уточняй. Работает часто лучше сложных технических промтов. Именно голосом + не пытаться сразу все описать, а как будто приглашай к диалогу. Само по себе это может разблокировать залипание в какой-то задаче, потому что первый шаг сделать оченб просто. А потом вместо сложных промтов можно уточнять вопросами или просить его задавать вопросы тебе.
3) Выстраивать отношение как с другим существом из состояния благодарности и любопытства. Состояние из которого я простраиваю отношение с этим "существом" сильно будет влиять на мой результат и желание дальше взаимодействовать - это можно просто проверить)
Еще можно посмотреть мета-стратегии, которыми делилась Ира Гиберман (психотерапевт, супервизор и коуч) с прошлого потока.
15 апреля стартует следующий 2-ой поток - Тут описание и покупка билета
Мы его планируем развивать и проводить еще много раз, пока еще люди будут хотеть встречаться и вдохновляться друг об друга)
Буду сюда и в канал комьюнити еще делиться классными находками оттуда.
Что чувствуете?
(подкаст) Собираю тут цитаты из подкаста с Сергеем Куприяновым)
Я уношу с собой внутри со встречи и групп с Сергеем:
- Целительная сила возможности быть в состоянии любви.
- Целительная сила возможности быть в состоянии страха, тревоги, растерянности и незнания.
Удивительно да?) побуду с этим.
Мы распределенный организм-сознание. То что замечаем, уже является отражением наших знаний, уникального опыта.
И вот то что еще замечали другие, приношу вам и замечайте еще в комментах)))
- Когда тебе хреново выбрасывай себя из пространства
«Меня нет, а все есть»
- Поднимись над всем и смотри сквозь всё, что на тебя навалилось.
- Чем больше ты НЕ пытаешься запихнуть жизнь в рамки ,тем больше ты ее чувствуешь
- Смелый человек это тот, у кого больше страхов. Смелый человек сохраняет страх
- Чем больше горести и боли я переживу, тем больше я обрету силы и любви
- Тревога - это центральный опыт.
Ты не сможешь добиться истинности если не переживешь в полной мере свою тревогу.
- Практика: я вдыхаю твою боль и выдыхаю тебе любовь и заботу
Сам подкаст: https://youtu.be/i7UVY4J_Uw8?si=zV0b4UWYn0hpY0jV
00:00 О чем выпуск?
05:04 Кто такой Сергей Куприянов
15:35 Как действовать без плана?
21 40 Чтобы получить какой-то опыт, нужно с ним соприкоснуться раньше
24:01 Кто я такой?
26:25 Работа в хосписе. Когда уходит страх смерти
33:15 Стадии эго-развития
43:00 Эмоциональные защиты от других людей
43:46 Что такое Emotional tantra?
45:57 Отношения с Богом
53:27 Пема Гитама ссылка
53:35 Как проживать тревогу?
01:04:20 Преимущества и ограничения разных подходов терапии
01:12:22 Как восстановить контакт с телом
01:23:00 Практика от Сергея Куприятнова
01:30:49 Межличностные отношения.
Психотерапия для Оли и Димы
01:53:31 Как научиться быть рядом в сложные моменты? Навык любящего присутствия
02:01:51 Как растить детей?
02:09:08 Почему стоит заботиться о безопасности в практиках?
Сам хочу еще у Сергея поучиться. Решили собрать обручающуюся группу и 2/3 дневные ретриты.
Что чувствуете?✍🏼
Продолжаю исследовать мужские вопросы
Оказалось мой любимый AI философ Дэвид Шапиро, ведет еще и канал про sacred masculinity.
Очень зашла его тема про токсичный стоицизм https://youtu.be/dK0dtaW9tpA?si=A_Y0loibTUd9iqiS
Как современный культурный редукционизм сохратил все идеи стоиков до эмоции это плохо или что-то на что надо просто забить и действовать
Эмоции это женская тема?
Какие последствие, если мы внедряем эти убеждения в свои отношения муж с мужчинами, в семье, с детьми?
Как это влияет особенно на взаимоотношения отца со своими детьми мальчиками?
От себя :
- тут собрал пару сторек в инсте про это
- думал еще, что подавление эмоций с детства - это один из hazard факторов в ACE score (adverse child experiences) . Высокий ACE score : позже в жизни зависимости, депрессии, насилие, ниже продуктивность в работе и тд
В ACE score можно посмотреть CDC-Kaiser ACE Study самое интересное по теме
—-Из практик:
Остается неделя до моего мужского ретрита на Бали. Если вы здесь - есть возможность вписаться в практики без проживания на специальных условиях - пишите @Kira_Ia
10 дней до старта мужской группы EMTR. Всю эту неделю провожу интервью с будущими участниками, продолжаю исследовать запросы. Писать @jmatsako
На прошлом открытом звонке было ~30 мужчин, многие хотят еще и решили сделать еще в эту субботу.
На все это можно записаться через @emtrbot
Что чувствуете?
Как объяснить научно вещие сны и чему это меня научило
(аудюшка выше)
Как-то мне снится сон, что я теряю паспорт. Это ощущение во сне проживается какой-то непоправимой потерей. Я просыпаюсь в холодном поту, и замечаю у меня в теле все еще сидит это липкое ощущение. Ну ладно думаю, ерунда. Не хочу смотреть туда, и при этом это всего лишь сон, быстро отвлекаюсь в кофе и рабочие чатики.
И самое интересное, что в этот же день я теряю ключи от тачки за гордом, и испытываю ровно это же чувство.
Как это объяснить? В чем загадка? И в конце добавлю вам еще одну 101-ую утреннюю практику в копилку
Дальше заботливое предупреждение - пост от моей задротской части. Проверим заодно как она вам)
Очень люблю использовать науку про работу эмоций и теории работы сознания, чтобы объяснять разные странные явления и паттерны в жизни
Часть пазла №1:
- те эмоции которые нам снятся под утро могут быть инсайтом в то, что я не хочу проживать наяву.
- мозг по утрам как будто на само терапии где безопасно перерабатывает эмоциональный багаж на который может не быть ресурса днем
Теория эмоциональной регуляции во сне (REM Sleep Emotional Regulation Theory)
Эта теория была разработана Розалинд Картрайт, ведущей исследовательницей сна, в конце XX века.
Основные идеи:
- REM-сон: Во время фазы быстрого сна мозг активно обрабатывает эмоционально значимые воспоминания.
- Активность мозга: Снижается активность амигдалы и уровень норадреналина, что позволяет безопасно прорабатывать травмирующий опыт.
- Сновидения: Сны часто отражают непрожитые эмоции, помогая интегрировать их в сознание.
Картрайт утверждает, что REM-сон помогает перерабатывать эмоционально насыщенные воспоминания, включая травматичный, засевший надолго опыт
То есть сон который мне снился, это часть из моего детского эмоционального опыта, который до сих пор сидит в теле.
Ну ок и что с этого?
А то, что Часть пазла №2: недопереработанные эмоции могут манипулировать мной, помещать меня в ситуации, чтобы быть увиденными и переработанными)
Давайте на чистоту бывало у вас такое?)
Теория эмоциональной незавершенности (Emotional Incompletion Theory)
Эта теория, разработанная Питером Левином в 1990-х годах, предполагает, что непрожитые эмоции сохраняются в подсознании и стремятся к завершению.
Основные положения:
- Подсознание: Непрожитые эмоции стремятся выйти на поверхность и найти выражение.
- Повторение ситуаций: Эти эмоции могут повторяться в сновидениях и реальной жизни, стремясь к завершению.
Как я это использую для себя и как упражнение в группах:
Сразу после сна еще в кровати до того как полез в телеграм, потянуться и побыть в эмоциях с телом, особенно если они некомфортные - это то самая мякоть. Это поможет осознать и проработать непрожитые эмоции.
В итоге получается что в снах я вижу не будущее, а во снах я вижу недопрожитые эмоциональные конструкты, которые меня могут привести в ситуации, которые их подтверждают.
И это лишь маленькая часть нашего подкаста про тело, там огого всего полезного и смешного https://korotkoipotelu.mave.digital/ep-31
——
Еше расскажу в эту тему на днях про одну историю. Мы привыкли считать, что первично событие и оно вызывает эмоцию, а этот кейс покажет, что бывает наоборот, когда скрытая эмоция, ставит меня в контекст и создает такое события, чтобы быть почувствованной. Кейс этот как раз расследовал всем известный Бесель Ван дер Кольк
—-
"Глупец в снах видит тропы судьбы,
Мудрец же знает: сон - компас к себе настоящему,
В ночной тиши ревут самые громкие чувства,
А забытая эмоция - как заноза в жопе кармы,
Не спеши садиться, пока не проснулся телом
Не торопись окунуться в манящий чатами от Мацкевича телеграм утром.
Взгляни в зеркало души в теле своем:
Оно помнит даже то, что ты пытался заесть сладеньким или подрочить.
Поэтому говорю я:
Слушай шепот снов по утрам, кайфуй от вибраций тела.
В непрожитом ищи путь к целостности,
Рычи и вой, если приспичило,
Трясись, как пес после купания.
В этой утренней животной тряске - ключ к настоящей человеческой жизни."
#Даопиздын, верс 12 (О псевдо-пророках и мудрости тел)
Что чувствуете?
Какой стиль жизни тебя вдохновляет? (Часть 3)
Уехать жить в лес, обнимать деревья и гулять каждый день босиком к реке, встречаясь по дороге с другими шаманами.
Или выбросить 90% вещей, понять что счастье не в вещах? Или не в тех вещах, что были раньше.
А может уехать из одного скучного офиса работать, коллекционировать модные кофейни по всему миру. Просыпаться по утрам, тратить 10 минут чтобы вспомнить ты сегодня, в Китае или США.
Съехаться друзьями на ранчо и жить там коммуной на 30 домов, ужинать каждый день вместе за большим столом на улице. Работать оттуда удаленно, а в перерывах обниматься, говлрить по душам, делать экстатики, совместные практики и спортик
Это все я в разные периоды, разные стили жизни, разные смыслы:
- slow-living
- minimalism
- nomadism
- co-living
Сейчас я по 10% из каждого и 60% снова на экономической продуктивности и очень интересно как будет дальше.
Я так люблю сейчас смотреть за людьми в инстаграме, youtub-чике, кто транслирует какой-то свой уникальный подход к тому как они живут, как чувствуют.
Стиль жизни - какое крутое и забытое мной понятие, на днях появилось в комментах как равитие тема про новые смыслы
Дэвид Шапиро, говорит об этом как о meaning economy (экономика смыслов). Люди подписываются и вдохновляются инфлюенсерами, которые транслируют свой стиль к жизни.
В мире в котором многим наскучил фокус лишь на экономической продуктивности, создался запрос на исследование а как еще.
Как реакция на нигилизм, появился пост-нилизм с запросом на новые стили жизни. Пост-модерн - в мета-модерн - попыткой интегрировать эзотерику и науку, духовность и терапию, современный биохакинг с мудростью от наших бабушек и дедушек.
И вместо жить по заветам и традициям, или работать-дом-работать, появился взрыв новых стилей жизни со своими героями.
Завтра еше расскажу про radical alignment от Дэвида Шапиро - очень прикольная его философия как подход к современному стилю жизни и ответ на нигилизм и смещение фокуса на продуктивности к фокусу на человека и его потребности.
Кого вы тут смотрите? Кто вас вдохновляет?
——
"Мудрец пробует все, глупец застрял в одной позе.
Сегодня ты хиппи в лесу, завтра - ты на чай к теще.
Коммуна на ранчо - рай или адище? Хрен разберешь,
Но иногда важно обниматься с друзьями, даже если думаешь только о бабле.
Инфлюенсеры - новые гуру? Может быть. Вдохновляйся!
Но помни: чужой путь - не твой, даже если красиво снято.
Пост-нигилизм, мета-модерн - слова мудреные,
Но суть проста: найди свой ебанутый способ жить.
Поэтому говорю я:
Мешай стили как грязь в лесу босыми ногами, пробуй жизнь на вкус.
Будь nomad в душе, даже если жопа приросла к дивану.
Ищи свой путь, но не забывай оглядываться по сторонам.
Ибо в этом сумасшедшем миксе -
Путь к себе и к Дао в мире где даже для slow living нужен быстрый интернет.
ЗЫ: Миксуй, но не забывай:
В поверхности нет глубины, как в инстаграме из жоп - души.
Истинный путь - не в смене декораций, а в глубине познания себя.
Ибо можно объехать весь мир и остаться тем же мудаком,
А можно найти вселенную, не выходя из своего двора."
#Даопиздын, верс 11: (О ебанутых стилях жизни и нахождении своего)
Что чувствуете?
Какая разница, что я делаю, если вселенная так огромна и безразлична? (часть 1)
Тут рискую поделиться очень уязвимой для себя темой которая меня волнует и нет финальных ответов.
Ну, начнем. Это вам знакомо?
Если вы считаете, что жизнь - это бессмысленный танец атомов в равнодушной вселенной, что мораль - лишь удобная ложь, которую мы рассказываем себе, чтобы не сойти с ума, и что любовь - просто химическая реакция, обреченная на угасание - добро пожаловать в мир нигилизма.
Может быть, вы ловите себя на мысли: "Зачем вставать с постели, если в конечном итоге мы все станем космической пылью?" или "Какой смысл в достижениях, если через миллиард лет Солнце поглотит Землю, стерев все следы нашего существования?"
Если эти мрачные размышления кажутся вам не просто случайными мыслями, а глубокой истиной бытия - вы в клубе.
Вы не одиноки. Я там можно сказать родился и вырос в семье интеллектуалов-инженеров, типичный задрот-математик, физик, подросток, диссоциированный от своих эмоций.
Ок. А как пахнет нигилизм, чтобы я понял если что?
А он пахнет вот так:
- "Жизнь не имеет внутреннего смысла или цели."
- "Мораль субъективна; не существует абсолютного добра или зла."
- "Наши действия не имеют значения в масштабах вселенной."
Нигилизм - это мировоззрение или позиция, которая отрицает значимость и смысл в жизни, существование объективных моральных ценностей и возможность достоверного познания мира.
"Why Are We Still Here? Just To Suffer"
Как один пример всем больной и знакомый в современной политике и подкастах релятивизм на стероидах. Если в мире постправды разные точки зрения могут сосуществовать как равноправные, то нигилист идет дальше, утверждая, что все точки зрения одинаково бессмысленны.
Еше один знакомый вам маркер нигилизма в телеграм/инстаграме/youtube - это отрицание ценности дискусcии. В эпоху постправды дебаты могут вестись без опоры на факты. Нигилист идет дальше и считаем сами дебаты бессмысленными (узнаю тут себя) так как не верит в возможность достижения истины или консенсуса.
ОК. А что не так с нигилизмом, вроде же все четко?
Вот лишь парочку вам известных крутых людей кто говорит про проблемы нигилизма и кризисы смыслов:
1) Джон Вервейк (John Vervaeke) on Navigating the Meaning Crisis
- Разрыв между научным пониманием мира и потребностью в духовном опыте
- Потеря чувства связности
2) Ювал Ной Харари (Yuval Noah Harari) on meaning of life
- Кризис идентичности в эпоху глобализации и технологического прогресса
- Утрата традиционных источников смысла (религия, национальность) без адекватной замены
3) Славой Жижек (Slavoj Žižek) on Nihilism and the Crisis of Meaning
- Цинизм и отчуждение как результат позднего капитализма
- Парадокс свободы выбора, ведущий к параличу действия
- Старые системы убеждений и "большие истории" больше не работают
А как мы тут оказались? Сначала не стало Бога.
"Бог умер! Бог не воскреснет! И мы его убили! Как утешимся мы, убийцы из убийц!" (1882) Ницше
Умер давно, а спорят до сих пор - тут вот свежий пост от Егора в шмитах
Важно! Тут Ницше ни с кем не спорит, есть он или нет. Ну и я кто такой чтобы спорить) Это просто его наблюдение, что идея Бога перестает быть опорным смыслом уже тогда.
И до текущего времени по всем данным религии продолжает терять сторонников, как бы кто не цеплялся.
Доля людей, не принадлежащих ни к одной религии (так называемые “nones”), возросла с 16% в 2007 году до 29% в 2021 году . Вот тут еше разные репорты на тему
Это само по себе уже создает вакуум в системе ценностей.
Кто-то придет к выводу, что все проблемы от неверующих) и надо вернуть религию. Если это ваш выбор и помогает найти смысл - это нормально. Я не вижу смысла спорить о Боге как Ричард Докинз
Но этот кризис смыслов не просто результат отхода от религии, а системное явление.
Интересно какие новые смыслы предлагать и развивать?
Завтра об этом и моих любимых философах и терапевтов в теме.
Даопиздын не влез и внутри
(верс 33 "О нигилизме, космической пыли и танцах на краю бездны")
Что чувствуете?
Так мухи или все таки котики?
Или как перестать отмахиваться и начать дружить с собой
Давай для примера сузим себя до "я создаю что-то новое": текст в телеграме, рожаю новый проект, сел креативить и не смог встать, придумываю гениальное.
И так, ты сидишь за компом, пытаешься написать важнейший текст в телеграм. Знакомые голоса: "это звучит глупо", "кому это вообще нужно?", "это пиздец самовлюбленно", "послушай еше одну книгу про креативное письмо" ...
Настолько типичная ситуация в устройстве внутреннего мироздания, что возникает резонный вопрос: "схера ли в школе этому меня не учили?"
Но мне такую инструкцию никто не выдавал.
Что делать с этими голосами?
И вот первое, что посоветовали мне в моем кружке анонимных создателей гениального:
эти мысли, так будет всегда, представь, что мысли - это мухи, мухи жужат, а ты не обращай внимания на них и продолжай писать
вот это про этот корневой принцип, golden rule - то, что я не хочу чувствовать, я всем своим поведением притягиваю в свою жизнь. Эта идея кажется мне очень верной и при этом мне кажется она мне сломала мозг
Как можно реально полюбить и хотеть быть в том что ты не хочешь быть? Как практично решить этот парадокс?
Спишь?
Знаю странно получать это посреди ночи. Чувствую и не хочу это держать внутри.
Просто пишу, что очень тебе благодарен за то, что читаешь мои сообщения, видишь меня, принимаешь мой объем.
С тобой я могу исследовать себя, свои кайфовые состояния и страхи.
С тобой я могу экспериментировать, играть, быть умным и тупым, делать стыдное, искренним и путаться в пост-иронии, возвращать себе свои отверженные части, ошибаться.
Иногда даже посылаю тебя нахуй. И при этом я тебя очень люблю.
Эти сообщения — моя терапия, мое исследование себя. Я отчасти благодаря тебе, тот кто я есть, я неотделим от тебя.
Мне важны твои реакции. Мне важны твои чувства. Мне важно твое мировоззрение. Через тебя я исследую себя.
Спасибо, что выражаешь свои мысли. Спасибо за честность твоих реакций. Спасибо, что читаешь меня.
PS: Да, ты не ошибся, это сообщение именно тебе. Я не перепутал чатик.
"Мудрец пишет ночью, глупец ждет рассвета.
Тот, кто держит благодарность внутри, теряет ее силу.
Тот, кто выражает ее, обретает вдвойне.
Истинная связь не знает времени суток.
Как луна отражает свет солнца,
Так и друг отражает твою истинную сущность.
В принятии рождается свобода,
В свободе рождается игра,
В игре рождается мудрость.
Поэтому говорю я:
Пиши, когда душа просит.
Благодари, когда сердце полно.
Люби, даже когда посылаешь нахуй.
Ибо в этом парадоксе - суть Дао."
Даопиздын, верс 9 "О ночных сообщениях и благодарности"
Что чувствуешь?
Каблук Hero Мужские дела
Так вот, начинаю с нуля про проект, к которому пробовал подвести в посте о добрых делах и загадочно разоблачался тут)
никога такого не было и возможно никогда больше и не будет)
Мы с Вадимом придумали такое - мужские группы челендж, маленьких дел для жены, девушек, близких каждый день. Исследование действием в лучших традициях. Наблюдаешь как трансфомируешься ты и твои связи, или как нет)
Я давно делаю группы общие и мужские исследования эмоций, убеждений и концептов, а тут такое же, но про дела и асинхронно, без звонков.
Сами хотим это сделать, и хотим позвать друзей парней делать это с нами - радовать жену девушку детей родителей Экстра того что делаем сейчас, 30 дней 30 маленьких дел начинаем 10 августа.
Механика все как в content hero (если кто не был очень рекомендую) - каждый день ты в телеграм группе из 10-20 других мужиков придумываешь что сегодня сделаешь для своей жены, девушки, близкого ииии... делаешь, просто делаешь и присылаешь в любом виде отчет, либо признание что не сделал. Если не делаешь, то показываешь перевод денег своей девушке жене мин 1000 руб. 3 раза пропустил - выбываешь из челенджа.
Все на доверии и братской поддержке.
Я сам до конца не понимаю что это за хрень, но мне уже весело как представлю)
Будет мужское комьюнити хотим чтобы оно было поддерживающим, вдохновлять друг друга новыми идеями и может в чем то соревноваться сверяться и тд
96$ вход https://dmmatskevich.typeform.com/kakdela
Что чувствуете? Я - стыд страх)
Двойная радость при равных затратах своей энергии: наука или магия взаимной заботы
(Пишу чтобы напомнить себе об этом)
Жаркий день в Калифорнии. Я выхожу из бани к бочке с холодной водой. Рядом – ковш.
Первый раз: зачерпываю воду, выливаю на себя. Кааайф.
Второй раз: подхожу с подругой. Внезапная мысль – а если полить холодной водой сначала ее? Сразу проверяю действием, как исследователь.
Она обливает меня в ответ. Подходят остальные друзья, это запускает цепочку - каждый обливает не себя, а другого.
Я чувствую буквально новую плотность нейромедиаторов в крови.
И тут меня озаряет: физически мы все совершили те же самые действия, что и раньше, когда обливали сами себя. Те же мышцы, то же движение, тот же ковш воды. Но психологический эффект был x2-x3. Когда я обливал не себя, а другого я чувствовал удовольствие от того что кому-то делаю приятно, и получаю благодарность. Когда меня обливали, я чувствовал заботу.
Супер простая фигня, а перевернула мое восприятие. Я очень люблю замечать такие штуки, где меняя что-то, ты теми же усилиями физически и по времени получаешь совершенно новый эффект - это как открыть для себя доп измерение реальности.
Потом я уже видел это во всем и замечал много разных поддерживающих теорий и научных статей. Но сначала был этот телесный опыт.
—-
Кстати одна из моих самых интересных находок на тему:
то что раньше считалось «эффектом плацебо», на самом деле должно называться «эффект заботы».
эффект плацебо - во многом теперь объясняется "patient-practitioner relationship", а в нем это:
- Теплые, доверительные отношения между врачом и пациентом
- Внимание и забота со стороны врача
То есть знаменитый эффект плацебо, на самом деле это научно доказанный целитительный эффект заботы: https://sciencebasedmedicine.org/placebo-are-you-there/
PS: ну и есть хорошо известный в помогающих профессиях кайф "helper's high"
и вот мини видео про науку добрых дел
https://www.youtube.com/watch?v=O9UByLyOjBM
- Социальная диффузия альтруизма: добрые поступки распространяются вирально
- Нейробиологический эффект: ежедневные акты доброты снижают уровень стресса и симптомы психологического дистресса.
- Эндокринный отклик: просоциальное поведение стимулирует выброс серотонина, эндорфинов и окситоцина у всех участников.
- Психофизиологические последствия: повышенный уровень этих веществ улучшает общее состояние организма и может увеличить продолжительность жизни.
- Нейронное отзеркаливание: наблюдение за добрыми поступками вызывает схожие нейроэндокринные реакции у свидетелей.
- Микросоциальные интервенции: даже небольшие акты доброты могут иметь значительное влияние.
- Теория социальных изменений: небольшие проявления альтруизма могут катализировать большие трансформации.
Что чувствуете?
(подкаст) с Димой Думиком обо всем, что сейчас живое у нас двоих
👀смотреть https://www.youtube.com/watch?v=DS2ivPJX1t4&t=29s
👂слушать https://matskevich.mave.digital/ep-33
Мы с Димой дружим еще с ~ 2010-го - познакомились на совместном благотворительном проекте, на стыке технологий и глубокого понимания психологии людей, а дальше понеслось и превратилось в трип длиною в 15 лет который не заканчивается.
Прошли за это время путь современного героя: от менеджеров международных корпораций, через стартаперов в калифорнии, медных труб forbes/wired и ycombinator, выгорания, отшельничества, тантра и шаманских ретритов, до блогеров инфлюенсеров и фасилитаторов))
Где-то раз в год говорим друг другу что-то вроде "охренеть не ожидал, что вот так вот еще может быть", что можно так тепло, эмоционально и интеллектуально друг друга поддерживать
В этом разговоре было много тем, в которых прям сейчас живу и нет финального ответа и хочется к ним возвращаться еще и еще.
Про новые амбиции и делание из контакта со своей сутью и чувствительностью:
- "Как продолжать быть в контакте со своими какими-то драйвами, не разочаровываться во всем, что ты там делал до этого, не уходить в лес, как такой какой-то вид эскапизма."
- "Чувствительность – это какой-то вид энергии, с которой важно уметь работать, иначе она всё равно разрушит и будет отвлекать."
- "Страх становится компасом."
Про аутентичность в бизнесе и личной жизни:
- "Чем ближе продукт к моему личному бренду, тем больше я парюсь о том, чтобы он был когерентен ... чтобы я там не кривил душой."
Еще темки куда заходили:
- "Выученная помощность" vs "Выученная беспомощность"
- "Празднование интенсивности" - способность выдерживать сильные эмоции
- Баланс эгоизма и альтруизма в проектах
- Танатотерапия - использование осознания смертности для переоценки приоритетов
- Интеграция чувствительности и амбиций в предпринимательстве
—-
Очень советую почитать Димину часть истории и подписаться на его канал @dumik
—-
Интересные таймкоды:
00:00 — Трейлер подкаста: ключевые идеи и яркие цитаты
06:29 — "Если можешь не становиться коучем - не становись )" идентичность от предпринимателя к коучу
11:15 — Аутентичность в бизнесе: как быть честным с собой и аудиторией
18:06 — Страх, искренность и уязвимость: как находить баланс в самовыражении
26:13 — Истории успеха и неудач: почему важно делиться опытом
29:56 — Интеграция эмоционального интеллекта в бизнес: вызовы и возможности
35:01 — Танатотерапия: как осознание смертности меняет приоритеты
38:25 — Страх как компас: использование страха для личностного роста
47:15 — Контакт с чувством беспомощности: как это помогает в бизнесе
55:39 — Energy management: ключевой навык управления вниманием и энергией
——
1го августа стартуем группу emotional tantra, в которой будет заходить в тему: "амбиций через контакт с эмоциями"
Стоимость: $1000 → Подробнее и записаться в группу
——
Что чувствуете?✍️
Ближайшие События
Это очень важная часть моей жизни - создание трансформационных сред, где можно становиться чуть живее, узнавать себя и расширять свои стратегии в отношениях с другими и всем миром.
Тут ближайшие события одним постом.
—-
1. Онлайн: Открытые Бесплатные Мужские Круги
- Дата старта: 15 июля, понедельник, 18:00 мск
- Цена: Бесплатно
- Тема: Контакт с эмоциями: амбиции, интенсивность, достижения, проявленность
- Формат: 3 звонка в июле, группы по ~20 человек
Где почитать еще:
- Находки с прошлого звонка: [ссылка](/channel/emotionaltantra/141)
- Вопросы, которые поднимались в процессе: [ссылка](/channel/emotionaltantra/140)
- Что забираю с собой? Видео закрытого мужского звонка: [ссылка](/channel/emotionaltantra/135)
Как записаться: [Записаться на круг](/channel/emtrbot?start=utm_tg_dima)
---
2. Офлайн: Ретрит в Хосте
- Дата старта: 19 июля
- Цена: $1200
- Тема: Глубокий уязвимый человеческий контакт, исследование эмоций и состояний через телесные и разговорные практики и контакт с природой
- Формат: 3 дня, осталось ~5 мест
Где почитать еще:
- Подробнее в Instagram: [ссылка](https://www.instagram.com/p/C9KM8uOi1IR/?igsh=bzJheDJraXhmajdx)
- Подробнее в Notion: [ссылка](https://refeel-retrip.notion.site/19-21-e233e683b2d24a249fcb2fa82c20841f)
Как записаться: Связаться с @Kira_Ia
---
3. Онлайн: Группа Emotional Tantra
- Дата старта: 1 августа, четверг, 18:00 мск
- Цена: $1000
- Тема: Исследование темы амбиций и достижений в контакте с эмоциями
- Формат: 4 недели, 4 общих звонка по 150 минут и 8 звонков с бадди и мини-группой по 60 минут, группа до 25 человек
Где почитать еще:
- Подкаст про группу: [ссылка](/channel/emotionaltantra/174)
- Опыт группы Саши Добровольского: [ссылка](/channel/emotionaltantra/172)
- Опыт группы Ника: [ссылка](/channel/emotionaltantra/157)
Тут есть еще 2 запланированные онлайн группы: проявленность и деньги.
Как записаться: [Записаться на группу](/channel/emtrbot?start=utm_tg_dima)
---
А еще я начал переосмысливать из каких принципов и ценностей состоят среды, которые мы делаем в онлайне и офлайне.
Тут пример work in progress (черновик), который буду дописывать: Это договор внутри мужских кругов, но принципы применимы ко всем пространствам, которые мы делаем.
Очень уязвимо делиться черновиком, но это часть моей самотерапии, делиться незавершенным и выдерживать возможные последствия)
Что чувствуете?✍
Сегодня 15:30 по мск буду на конфе про энергию для лидеров https://emconf.ru/
Я буду там исследовать свою любимую тему как контакт с телом, эмоции помогают иметь больше энергии, эффективнее и с большим кайфом взаимодействовать с жизнью не убегая от трудностей.
И там еще очень много друзей, которые точно будут что-то интересное рассказывать:
Дима Думик, Илья Мутовин, Андрей Чернышев, Максим Спиридонов, Леша Иванов, Дима Шаменков …
Есть промокод emotion20 ссылка
Идти туда где страшно, с любовью к себе
Идти туда где может быть больно и куда страшно смотреть, искренне и с любовь к себе, другим и превращать это в действия.
Эта штука каждый раз так ярко прорастает у меня внутри разрядами энергии по телу, там где получается очередной квант такого взаимодействия с реальностью.
Признаться себе, а потом и другу, что завидуешь и обесцениваешь его. Обнять эту свою часть, без попытки с этим бороться, с любовью посмотреть на нее, я тебе вижу, я тебя люблю
Заметить, что за этой завистью, стоит боль, страх неуспеха, я тебя вижу, обнять ее, я с тобой до конца.
Заметить, что когда накрыл одеялом когда-то эту боль, спрятал зависть, там накрылись и тепло и радость и искренний контакт с другими. Я вижу это, уважаю те части, которые так заботливо закрывали меня от боли, я вас тоже люблю.
Давай приоткроем?
Заметить, что там теперь без одеяла рядом с завистью и болью есть еще столько тепла и восхищения другом и собой.
Заметить как возвращается контакт.
Восхищаться, как эти процессы внутри фрактально разворачиваются снаружи.
И превращать это в действия. Теперь это действия в контакте с моей аутентичностью, моими настоящими переживаниями, и теперь еще это действия из любви. В первую очередь из любви к себе.
Как я могу этим поделиться? Страшно? Да, страшно! Я с тобой идем дальше.
Где следующая штука куда не хочется смотреть? Чего я не хочу замечать и чувствовать?
Что чувствуете?✍🏼
Ну я тут только ради песни 👆 бы зарепостил от Леши @aihappens) 👇
«Тестируем разные форматы с @Matskevich. Подкасты сложно делать, долго монтировать. Новый формат! Записали два видео про разборы кейсов с GPТ, держите первое.
В нем мы обсуждаем и смотрим кейсы из инсты + рассказываю как работает suno и мы генерим бомбический трек (он выше, послушайте!).»
Что чувствуете?✍🏼
Быть в любви и в дикости
Слушаю сейчас параллельно две книги и синтезирую.
И очень интересно они пересекаются у меня внутри и с прошлым постом про возможность действовать из сердца, быть в любви и чувствительным, когда есть крепкая связь с «нижними центрами»
Одна:
Experiments in truth by Ram Dass - мой любимый дядька, Гарвардский профессор, который стал Индийским гуру и очень смешно и приземленно погружает во всякие штуки типа Карма йоги из Бхагават-Гиту
Вторая:
Iron John by Rober Bly - про переосмысление мужественности, этапы жизни, переходы, инициации.
Так вот из первой запала в сердце метафора
быть в любви как в горячей ванной. Не «я тебя люблю», а «мы с тобой в любви»
украсть ключи из под подушки у родителей, ключи от клетки со своим диким человеком которого они когда-то заперли.
Смотрите какая практика собралась на прошлой офлайн лабе emtr.
Предлагаю попробовать дома) Как достать и проявить больше себя и при этом не посраться)
- Я замечаю часть, которая [тебя осуждает], я ее обнимаю и прошу побыть рядом
- Я вижу твою часть, которая [меня осуждает], я ее уважаю, люблю и тут не для того, чтобы ее поменять
И так по кругу, до самых глубин.
Для усиленного действия, все это наблюдать в теле и иногда замедляться, растирать тело, делать 3-ной вдох носом и мееедленый зевая выдох ртом.
И замечаешь как постепенно освобождается пространство внутри, тело заполняется теплом, зажимы вибрациями по телу растекаются.
Моя гиковская часть видит там культивирование вот таких мета-навыков:
- Cultivating Self-Energy (IFS): Accessing a compassionate and confident core self.
- Unblending from Parts: Differentiating the self from various emotional parts.
- Holding Complexity: Recognizing and accepting multiple inner parts and emotions.
- Embracing Ambiguity: Comfort with conflicting emotions without rushing to judgment.
- Non-Judgmental Observation (Mindfulness): Objective observation of thoughts and emotions.
- Empathetic Listening and Validation: Enhancing empathetic listening and validation of others’ experiences.
- Emotional Articulation: Improved articulation of complex emotional states.
- Tolerance for Emotional Vulnerability: Building capacity for vulnerability in emotional sharing.
На русском как-то менее понятно звучит))
- Развитие энергии Я (Самоэнергии).
- Отделение от своих частей.
- Поддержание сложности.
- Принятие неопределенности.
- Безоценочное наблюдение.
- Эмпатичное слушание и валидация.
- Артикуляция эмоций.
- Терпимость к эмоциональной уязвимости.
Вдохновлено: IFS, view, embodiment, arg.
Что чувствуете?✍🏼
«Заходил со скептицизмом и непониманием, вышел в ахуе от того, что можно так круто за 90 минут создать доверительное поле, раскрыться и испытывать любовь и эмпатию ко всем участникам»
Кто был на звонке, если захочется оставьте в комментах послание для себя, который только собирается заходить на звонок. По сути послание из будущей версии себя из своего текущего состояние из будущего. Что бы вы ему сказали про звонок, что ему поможет. Текстом или аудио.
Я каждый раз заново удивляюсь как может обычный разговор влиять на состояние. Очень много чувствую благодарности за смелость и честность всем кто был.
Для меня это до сих пор магия. И интересно дальше исследовать как отражаясь в группе можно регулировать свою нервную систему, создавать для себя расширяющий опыт и самому же себе отвечать на свои вопросы.
Еще обработаю доску со вопросами которые всех волнуют.
Пока можно записаться на мужскую онлайн группу, которая стартует 30 марта, офлайн на Бали 25-го и точно будем продолжать делать открытые группы. На все можно записаться через @emtrbot