2141
Привет, я Бронислав Лабецкий. Founder Wazzapps. Одиссея открытости и уязвимости. Пишу для тех, кто сомневается, ошибается, ищет и рефлексирует. Заворачиваю в практики. Вопросы в личку @labetsky
Горький шоколад
Помню себя в детстве. Я вообще не врубаюсь, зачем есть горький шоколад, когда есть молочный.
Зачем добавлять в шоколад что-то, что горчит? Глупые взрослые, не понимают смысл жизни.
А еще же есть чай с сахаром. Ммм.
Все должно быть сладеньким.
В какой-то момент я заметил, что любой чай с сахаром - одинаковый. Что я не знаю вкус чая. И стало интересно попробовать чай.
Дальше больше: заметил, что чаем с сахаром невозможно напиться, а хороший чай дает удовлетворение. Можно экспериментировать и подбирать то, что хочется сейчас.
С эмоциями так же. Вначале жизни гоняешься только за позитивными. Любовь - класс, боль - не надо. Радости побольше, грусть удалить.
Сейчас полный спектр эмоций воспринимается как горький шоколад. Глубоко, разнообразно, целостно, наполняюще.
Классно замечать, что в любом чувстве есть плюс и минус.
В смелости есть много страха. В привязанности есть боль утраты.
Теперь погоня только за хорошими эмоциями - это неутолимая жажда чая с сахаром. А смесь всего что есть - это вдумчивое исследования всех впечатлений от горького шоколада.
Все мешают
Иногда кажется, что все и всё вокруг мешают.
Бывает хочется бросить бизнес и начать все с нуля. Или уехать в путешествие и побыть с собой.
Это всё для меня про границы и выстраивание отношений с людьми.
Легко разрывать контакт, "выбирать себя", дистанцируясь от людей.
Намного сложнее проговаривать свою границу и выстраивать отношения, выбирая себя в контакте.
Но в долгосроке это работает магически.
Назвать как я хочу, испытывая страх разрыва. Назвать, открыться и поискать способы новой совместности, или адекватного разрывать.
Я за последнее время сходил во много таких опытов: проговорить, что не хочу дальше делать проект с человеком > расстались хорошо. Не хочу сейчас встречаться, потому что устал эмоционально комфортить > сохранили отношения. Чувствую много злости и предательства > углубили отношения.
Ни разу еще не было, чтобы я назвал страшные для меня границы и получил планируемое отвержение.
#границы
А есть у вас примеры, что вы сохранили?
Ленина вот в Мавзолее пытаются сохранить. Кажется, безуспешно)
Передоговориться
Нужно ли выполнять то, о чем договорились, не смотря ни на что?
Для меня ответ — однозначно да. Если я договорился с кем-то, то надо вписываться всеми органами. Не могу не делать.
Я даже использую это, как инструмент продуктивности. Если мне очень надо над чем-то поработать и не очень хочется, ставлю встречу. На встречу я точно приду и что-то сделается.
Но есть проблема.
Когда к каждой договоренности относишься, как к подписанию контракта кровью, то начинаешь ооооочень избирательно относиться к тому с кем и что делать.
Со временем становится проще вообще ничего не делать с другими людьми.
Так вот. Оказалось, можно ПЕРЕдоговариваться.
Раньше думал, что передоговориться — это подвести другого человека. Не справиться. Быть ненадежным. С таким мной никто не будет делать дела.
Оказалось наоборот.
Когда я затаскиваю любой ценой, то становлюсь раздражительным и конфликтным, с таким мной не особо комфортно. Плюс я заставляю себя закончить какую-то часть и параллельно убиваю свою мотивацию сотрудничать долгосрочно.
Передоговориться — это идти по лесу, заблудиться, остановиться и обсудить, как и куда пойдем дальше. А не идти напролом, пока лес не закончится, стаптывая ноги в кровь, чтобы запомнить этот мучительынй опыт и больше туда не ходить.
Передоговориться — куда более ответственно и долгосрочно, чем слепое исполнение обязательств. Это обсуждение как поменялась ситуация и уточнение дальнейшего плана, а не нарушение обязательств.
Сейчас передоговариться, когда ситуация поменялась, выглядит единственным способом выстроить глубокое и долгосрочное партнерство.
Боли подкаста
В очередной раз поймал диссонанс между количеством приложенных усилий и результатом.
Писал я, значит, посты в канал, тратя на это 10 минут и получая свои лайки и репостики.
Думаю: подкаст — это же круто, столько ценности в нем вижу. Сейчас запилим и получу в 10 раз больше социальной валидации.
Ага.
Часов 10 на подготовку последнего подкаста, часов 40 на процесс ему предшествующий и в результате что? Реакций в 10 раз меньше, чем от поста за 10 минут.
Бесит? Бесит.
Но кроме бесячки, радуюсь, что это не демотивирует. Для себя я вижу ценность в создании подкаста, как способ классно проводить время с дорогими мне людьми, знакомиться с новыми. Изучать себя и меняться.
Вспоминаю, что первые посты я писал по 3 часа 2 абзаца и получалось скучно. Текущие 10 минут - это результат тысячи часов написания текста.
Верю, что так же будет и с подкастом. Со временем найдется формат, научимся в маркетинг, выберем правильные платформы, добавим видео и виральности, поймём позиционирование и аудиторию.
Главное не растерять зачем я это делаю, а со временем все улучшится.
Так что, stay tuned. Новый эпизод, кстати вот вот. В этот раз с видео.
И да, считаю, что телеграмм не лучшая платформа для подкастов. Нету аналитики, неудобный канал для прослушивания. Так что перейдем в youtube и платформы. А тут возможно будут более сырые версии, как с разминкой, вначале прошлого подкаста.
"Волшебство и Замороженная Курочка"
Что бывает, когда четверо мужчин в 9 вечера в четверг, при свечах, говорят о жизни? Глубоко, честно, без спешки и идеализации, разговор который хочется подслушать. Только волшебство.
Бронислав Лабецкий [@dailybro]
Александр Добровольский [instagram.com/bigcupof], Евгений Валуев [instagram.com/eugenevaluev] и наш гость Евгений Курышев [@tasteofrain]
поговорили про магию в жизни, про творчество, любовь как что-то большее, про скуку и почему это очень важно и, конечно, про замороженную курочку. Что? Было.
Первый подкаст второго сезона обычных разговоров про жизнь с необычными людьми.
Хайлайты:
00:06:38 - Меня не покидает вопрос как угнать Ладу?
00:08:29 - Что такое магия? Это когда ты очень маленькими усилиями добиваешься очень больших изменений.
00:20:10 - Только когда они допускают, что каждый полностью прав, внезапно появляется цилиндр.
00:38:13 - Любовь у меня ощущается как целостность, когда просто радость от того, что я есть.
00:54:25 - Может быть, иногда нужно просто перестать подкидывать дровишки? И посмотреть, что произойдет.
01:10:29 - Замороженная курица.
01:38:44 - В любой боли со временем появляется лучик света.
01:51:33 - Бабло, как и творчество, обладает мощным эффектом. В присутствии бабла с людьми начинают происходить всякие чудеса.
Подышать в разъеб
Начал ярко ощущать состояния, от которых хочется убежать в легкий дофамин: разлука с семьей, неудачи в бизнесе, игра какой-то социально приемлемой роли.
Нравится подышать в это. Найти в теле манифестацию чувств и дышать туда. Стать полностью чувством, не залакировать его быстрой инъекцией дофамина.
Ощутить полностью, как мне грустно и тоскливо и одиноко, когда уезжаю на неделю от семьи. Ощущать страх неудачи, страх потерять все деньги и не мочь обеспечить семью. Ощущать, как мне важно проявляться всем собой, даже если страшно сказать что-то другому человеку.
Так некомфортные чувства становятся наполняющими и подсвечивают что вообще мне важно в жизни. Так можно разьеб трансформировать в хочу и силу добиваться желанного.
Продолжаю про боль
Гонял сегодня второй раз на правИло. Экспириенс уровня випассаны. Накидаю несколько впечатлений.
Я в воздухе, тело ноет в плечах, немеют руки, размышляю о том терплю я, или могу расслабиться и побыть с этим. Дышу в спину. Получается расслабиться и боль отпускает, становится комфортно. Радуюсь, что получилось расслабиться. Замечаю боль в руке.
В какой-то момент ловлю околопаническое состояние, когда замечаю что у меня нет пальцев правой руки. Знаю, что в руке деревяшка, но не чувствую. Пытаюсь шевелить пальцами, ноль ощущений, паника нарастает. Еще нарастает. Прошу опустить и расстегиваю руку. Трогаю пальцы и ничего не чувствую. Через минуту чувствительность восстанавливается и паника отпускает. Оказалось, что рука не отмирает и ничего страшного не случилось.
Зачем вообще такой опыт?
Главное слово для меня — расширение. Расширять то, что я могу чувствовать и не быть захваченным этим.
Быть захваченным — это про то, что что-то мною управляет.
Захваченность болью — это когда в голове единственная мысль: как это не чувствовать, прекратить.
Не быть захваченным, это знать, что боль есть, но при этом чувствовать остальное и выбирать что с этим делать.
Впервые я ощутил, что можно не быть захваченным болью, на випассане. На третий день разваливались спина и ноги и было сложно думать про что-то иное. Вместо убегания, по рекомендации монаха, стал смотреть и чувствовать боль во всей красе, направил туда фокус. И в какой-то момент ощутил, как боль, как будто, вышла из тела. Она осталась, но перестала быть единственной. Появились другие ощущения. Перестала захватывать.
Проходя через такие опыты, я чувствую, что внутренняя емкость расширяется и я ощущаю себя целостнее в сложные моменты.
С другой стороны, я все больше нахожу чем еще бываю захвачен: злостью, влюбленностью, конкуренцией, спешкой.
Хожу в такое, чтобы находить захваченности и прорабатывать их. Есть ощущение что это как-то прокачивает мета-навык.
В итоге, сегодня после правило, ощущение глубокого спокойствия. Проблемы бизнеса и жизни в моменте гаснут, в сравнении с весьма непростыми ощущениями тела, в которые погружаешься и успокаиваешься. Кажется, что с всей остальной херней можно разобраться так же спокойно.
Боль
Лежал на массаже и в момент, когда мне особенно точечно проходили пальчиками в районе икры, задумался, что такое боль для меня.
Кажется, принято от боли убегать. Максимально избегать, не сталкиваться, не чувствовать. Боль — сигнал, что зашел не туда.
Для меня боль — это скорее точка внимания. То, куда стоит смотреть. Особенно если могу её вывозить.
Боль подсказывает то, что важно. Подсказывает что работает не так.
Не важно, физическая это боль, или эмоциональная. От точных слов, зачастую, намного больнее.
Но каждый раз это что-то важное для меня.
Интересно наблюдать, как погружаясь в боль, она раскрывается. Чувствую боль в спине, наблюдаю, погружаюсь. Становится не так ярко и внезапно проявляется боль в пояснице.
За каскадом боли видна система. Неправильная осанка отражается в разных частях тела, но все следствие одного и того же.
Мне нравится наблюдать за болью, когда хватает сил туда смотреть.
Бывает, что боли так много, что силы кончаются и тут уже я убегаю. Убегаю во что угодно, лишь бы отвлечься и не чувствовать.
Перебор, не вывожу.
Но когда вывожу, после погружения, всегда очень кайфово после.
Это, как ощущение после добротного занятия спортом. В моменте было тяжело, а потом летаешь.
Как у вас отношения с болью?
Шапки
Сегодня готовились к рождественской ярмарке у ребенка в садике.
Представляю идеальный семейный досуг: вместе готовить что-то, что ребенок потом будет продавать и заработает первые денежки.
Придумали связать шапки в виде планет. У нас есть девайс для вязания шапок: вставляешь шерсть, крутишь ручку, шапка вяжется. В конце Ди делает какую-то свою вязальную магию, чтобы это таки стало шапкой.
Начали вязать и через 3 минуты дети начинают путать шерсть, прыгать в вязальную машину. Радость мгновенно меняется на злость.
Я фокусируюсь, чтобы довязать чертову шапку. Решаю вопросики. Пора удалять детей из процесса.
Ди забирает детей кушать, чтобы не мешали.
Сижу, кручу машинку, злюсь и внезапно вспоминаю, что идея то была классно провести вечер с семьей, а не связать шапку не смотря ни на что.
И это, кажется, отличная метафора, как легко зашориться планом и потерять смысл, зачем что-либо делается.
В компании ведь так же: начинаешь делать проект и бесконечные проблемы проекта затмевают смысл, зачем он вообще делается.
Чтобы не зашориваться, кто-то должен сверяться со смыслом. Не погружаться в операционку, а проверять, что она ведет в нужном направлении и менять план, который не сработал.
В общем завтра будет второй заход. Планирую не погружаться в процесс вязания, а фокусироваться, чтобы всем было весело и комфортно готовиться к ярмарке:)
Пора
Последний год хотел делать только то, что хочется в моменте. Я выгорел, задолбался и не хотел и не мог ничего делать из насилия над собой. Ощущалось, как обратная реакция от того, что много лет жил в режиме надо.
Хотелось жить, как в детстве: когда выбегаешь во двор играть с друзьями. Когда день пролетает незаметно и все в кайф. Играешь в игры и переключаешься, или меняешь правила, как только надоело.
Искал, что же вообще мне хочется делать. Что ощущается важным, или интересным.
За это время сделал несколько выводов:
1. Яркое хочу в моменте — редкое, краткосрочное явление. Мне хотелось, чтобы все в итоге стало таким и я надеялся, что дело в чувствительности. Но нет, так не получается.
2. Есть долгосрочные хочу, но в моменте они никогда не ощущаются ярко, например, занятия спортом. Они важны только в ансамбле: год заниматься 3 раза в неделю, например. Такие хочу вношу в календарь.
3. Выбирать в моменте чем заняться намного мучительнее, чем делать что-то из календаря. Тратится куча ресурсов на выбор и выматывает сильнее, чем делать то, что запланировал.
4. Мне внутри намного комфортнее оперировать словом «пора», чем хочу и надо.
5. В долгосрочных хочу классно найти кайф в моменте. Я ненавидел делать берпи аж до скрипа в зубах. Сейчас нашел кайф от момента прыжка, чувствую что я сильный и каждый прыжок мне немножко кайфово. Берпи стали не так плохи.
6. Есть активности, которые скрыто создают возможности и скрыто забирают их. Про это как-нибудь напишу еще.
В итоге я ушел от надо, но совсем не так, как представлял в начале исследования.
Группа "Аутентичное лидерство"
Леша Иванов и Света Шедина запускают новый проект: группа по развитию навыков аутентичного лидерства (talkauthentic.io/leadership). Старт через неделю.
Вспоминая себя, когда я начинал бизнес, да и общаясь с начинающими фаундерам, я часто вижу один и тот же паттерн: бесконечный поиск ответа на впорос: "как надо?". Как надо нанимать/увольнять, как строить процессы, как делать 1-1.
Сейчас ответ для меня в поиске аутентичности. Делать так, как мне органично и использует мои сильные стороны. Делать так, чтобы я мог делать это условно до конца жизни.
Способ найти свой стиль — оббить бесконечные, зачастую противоречивые концепции, об свои ощущения. Вырастить доверие к себе и обновить картину мира.
Кажется, проходить похожий путь в группе и с опытными наставниками — отличная идея.
Если сходите, напишите потом как вам.
Воркшоп про мотивации фаундера
Выступаю ментором и ведущим воркшопа в Catalyze (https://emergeconf.io/catalyze).
В воскресение, в 11 по Мск, будем вместе с Женей делать тестовый прогон воркшопа.
На воркшопе будем в группе говорить про проект из разных мотиваций и давать фидбек: что слышно, как отзывается, какой вайб от фаундера, где он честен с собой.
Поговорим о том, на что смотрят инвесторы в фаундере.
Поучаствовать в программе уже нельзя, но можно поиграться с нами на пробном прогоне. Если вы фаундер и хотите поговорить про стартап разным собой, приходите, регистрация тут: https://forms.gle/waKVc4CzSKWWAcTF8
Принимаем заявки до завтра, 5 вечера по Мск. Всем ответим до 8 вечера субботы.
Если сомневаетесь, или есть вопросы, смело пишите Жене: @ultragenez
P.s: воркшоп будет на английском.
Ресурсное состояние
Вспоминаю случай из детства: мы на даче, с родителями и друзьями. Отец устал и пошел поспать пару часов среди дня. Я прибегаю и бужу его, говорю пойдем скорее играть в вышибалу, сейчас же все для этого есть. Отец говорит что сейчас нет сил, он немного поспит и обязательно поиграем. В этот момент меня переполняет непонимание. Как можно лежать и не заниматься тем, что кайфово, ведь это и дает ту самую энергию.
Когда я повзрослел, я понял отца. Я стал ощущать над собой плиту ответственности и кучи дел, которая прибивает и лишает сил. Чтобы делать «важные» дела, я должен уметь управлять ресурсом, восстанавливаться. Стал медитировать, заниматься спортом, спать днем. Откладывать важные дела на ресурсное состояние и отчаянно приводить себя в него.
Сейчас заметил, что ресурсное состояние не только для важных дел. В ресурсе классно делать всё: играть, отдыхать, болтать с друзьями. Когда оно настает, не хочется его сливать только на работу. Оно усиливает любые впечатления.
Еще понял, что нет смысла откладывать что-то на потом. Вот сейчас плита надо мной, я устал и передо мной бесконечное количество задач. Очень хочется сфокусироваться на восстановлении и перенести все на завтра.
Начать писать пост было сложно, но даже в таком состоянии я могу его написать и кайфануть от результата. Написать таким, какой я сейчас. Написать и получить буст энергии. Делать любым собой и получать удовольствие.
🎙️ В чем соль? #20: Бронислав Лабецкий — о развитии себя через бесконечные игры
В новом выпуске подкаста «Соль» Бронислав Лабецкий — основатель и CEO WazzApps — подробно обсуждает роль игр в процессе саморазвития и обучения, делится своими методами измерения и поиска гармонии в жизни.
Говорим о жизни как музыке, тантре, безопасных средах для исследования эмоций, теневых проявлениях психики и о том, что с ними делать.
📚 Упоминали:
🔸 Документальный фильм «Стац: Инструменты успеха», Джона Хилл
🎧 Слушать в любимом подкастном приложении: https://salt.mave.digital/ep-20
👀 YouTube: https://www.youtube.com/watch?v=EeO0VmGtYMM
@whatsalt
В последних двух постах описал два способа выхода из ситуаций, когда меня бесят другие люди.
Можно ставить границы и передоговариваться.
Можно расширять границы: включать людей и их перспективы, находить что мне там важно, принимать и трансформироваться.
Самое сложное — как выбрать что делать?
Что вы чаще выбираете? Как понимаете что выбрать?
Все мешают
Иногда кажется, что все и всё вокруг мешают.
Был плотно расписанный день и вдруг пробил колесо. Собирался поработать и вдруг надо помочь с детьми.
Это все не по моему плану.
В сопротивлении я чувствую себя плохо. Злюсь, раздражаюсь, затаскиваю на силе воли.
Заметил, что гораздо кайфовее не сопротивляться, а позволить мне помешать. Даже интересно, а как сегодня мне будут мешать?
Так уходит сопротивление и появляется ресурс адаптироваться. Я не пытаюсь натянуть прошлый идеальный план, а адаптируюсь по ситуации.
И новые люди привносят в мою жизнь что-то своё, что может меня удивить и от чего можно кайфануть.
#принятие #интерес
Сохранить = умереть
Можно ли что-то сохранить? Оставить как было в какой-то момент и чтобы ничего не поменялось?
Бывает хочется сохранить классный момент. Деньги. Состояние. Тело. Отношения с людьми.
Все имеет пиковые моменты, которые хочется впечатать в историю и сохранить навсегда. Не растерять и не расплескать.
Вдруг дальше будет только хуже.
Попытки сохранить напоминают мне песочные замки, которые рассыпаются от ветра и воды. Как не оберегай, природа все сравняет.
Попытки сохранить напоминают мне смерть. Как будто я нашел в жизни что-то настолько высшее, что лучше уже не будет. И раз не будет, дальше можно не жить и не исследовать, а только оберегать то, что было когда-то.
Предпочитаю с любовью относиться к приятному прошлому, но не бояться создавать и строить новые замки. Лишь строя, можно найти новую технологию, построить выше и в новом стиле. Удивить себя тем, что получилось.
В этом и есть жизнь.
В этот раз мы поговорили с Максимом Ноготковым
Максим известен как предприниматель, который сделал Связной, Pandora, Никола-Ленивец (за что ему отдельный вселенский респект) и еще с десяток других проектов.
Глубоко, честно, без спешки — разговор, который хочется подслушать.
Хайлайты
00:00 Максим Ноготков: серийный предприниматель и меценат
09:10 Практики для приближения к состоянию пробуждения
19:57 Откуда мотивация, если нет страхов и желаний?
27:48 Когда, как и зачем чувствовать импульсы
40:40 Никола-Ленивец и Burning Man как родители нового проекта
44:25 "Когда нет чего-то, что людей объединяет выше, они начинают делить то, что видят"
51:47 Самые большие страхи и когда они уходят
01:05:56 "Я был когда-то самым молодым миллиардером в России — потом стал банкротом"
01:10:39 Когда высоко — скучно?
01:23:41 "Мне кажется, ты боишься выглядеть отлетевшим"
01:27:16 Свобода лидерам
01:35:21 Как измерить и оцифровать внутренний свет
01:41:03 О разводах
Слушать на youtube
Привет, друзья!
Если среди вас есть кто-то кто хочет помочь с продюсированием подкаста, подключением ai для нарезки на смысловые части и генерации видосиков, выкладывании на все площадки, напишите мне в личку @labetsky
Видосики типо такого, сгенерил в riverside:
Обычные разговоры про жизнь с необычными людьми
Несколько лет назад я грустил, что у меня нет каких-то важных, глубоких, наполняющих разговоров с друзьями. Мечтал, чтобы такое происходило.
И вот я обнаруживаю себя в компании Саши и Жени, в кальянной, после очень важного разговора, наполненный эмоциями, ощущением жизни и нереальным кайфом.
Вот он такой разговор, в котором я мечтал участвовать. Почему такого нет в информационном пространстве, я бы с удовольствием слушал его незримым гостем.
А может мы можем наш разговор пошарить в мир?
Дальше появился микрофон, стыд, принятие, херовое качество. Потом петлички, приемлемое качество. И вот незаметно мы записали сезон подкастов, которыми делились только с близкими.
Вчера случился новый этап.
Мы спонтанно начали новый сезон на троих + гость. И это момент, когда мы готовы пойти в паблик. Скоро выложу сюда первый эпизод.
Лабецкий, Добровольский, Валуев: обычные разговоры про жизнь с необычными людьми.
Случайно включил и очень кайфую от word wise.
Kindle подписывает на полях простое объяснение сложных слов.
Скорость чтения англ. книг выросла минимум х2. Я в восторге
Случилось страшное:)
Вместо лички Ди, случайно отправил личную фотку на всех подписчиков.
Проживаю кучу стыда и волнения.
Ну чтож, интересные ощущения. Пусть будет)
На кончиках пальцев
Катаюсь много на байке последние недели и меня забавляет один паттерн.
Как только на дороге возникает опасная ситуация, я автоматически вцепляюсь в руль, сильно напрягаюсь и начинаю все контролировать. Как будто чем сильнее я напряжен, тем лучше управляю ситуацией.
Это напоминает мне меня же в бизнесе. В случае кризиса, мне свойственно быть напряженным и внимательно все контролировать.
На байке это только мешает. Вместо того, чтобы перенапрягаться, стоит расслабить руки, управлять легкими движениями и дать байку найти оптимальную траекторию.
В бизнесе, кажется, все так же.
Если нравятся мои посты, проголосуйте бустом: /channel/dailybro?boost (только для премиум аккаунтов)
Это позволит разблокировать сторис в канале и порадует меня:)
Шум мозга
Узнал недавно, что в ChatGPT, midjourney и прочих нейросетях можно использовать ключ -seed, чтобы генерировать похожий ответ. Например, используя одинаковый seed, можно генерировать картинки с очень похожими персонажами в midjourney.
Seed, грубо говоря, отвечает за изначальный шум, на основе которого пойдет генерация. Одинаковый шум -> похожий результат.
Придумалось, что у каждого человека тоже есть условный seed в мозгу. Мозг генерирует личный уровень шумов, на основе которого генерируются мысли и нарративы.
Из-за одинакового seed, тяжело самому с собой генерировать что-то концептуально новое, мысли крутятся вокруг одного и того же.
Другое дело, когда общаюсь с другими людьми, генерировать новое и копать вглубь очень легко.
Представляю такую картину: два генератора шума перемешиваются и создают новые seed’ы для генерации мыслей и идей.
Инструмент: через 5 минут
Раньше я был постоянно захвачен деятельностью. Бесконечный бэклог задач. Надо постоянно что-то делать, это важно. В конце дня опустошение, что задач стало еще больше, день проведен неэффективно. Дикая усталость и неудовлетворение от себя.
Потом случилось понимание, что суть точно не в количестве завершенных задач. Огромное количество времени сливается в завершении задач, которые не особо то и важны, не согласованы с долгосрочными целями. Лучше подумать и найти что важно и тогда уже сделать.
Тут я начал много времени уделять медитации, приведению себя в ресурсное состояние, поддерживанию видения.
И что произошло? Правильно, случилась новая захваченность: надо помедитировать, надо описать видение. Сходил с утра позавтракать с другом и это привело меня в прекрасное состояния, из которого хочется делать, значит надо включить это в расписание каждый день. Такая захваченность осознанностью.
Сейчас самый действенный инструмент по борьбе с любыми захваченностями для меня — это все откладывать, как бы не ощущалось важным. Сесть и наблюдать, что прилетает из мыслей и ничего не бежать делать. Говорю себе: “я все обязательно сделаю, но через 5 минут”. Отпускает, позволяет увидеть что прилетает в голову, назвать чем сейчас захвачен.
Посидев так несколько минут, получается подключить тело к уму. В итоге в уме случается пустота и из неё уже выбираю что буду делать дальше.
Как я учился жонглировать
Дело было во время ковида, делать было нечего, захотелось научиться жонглировать.
Отправился смотреть обучающие видосы на ютубе. Там была куча инструкций, которым я, собственно, и начал следовать. Не получалось примерно ничего: мячики падали, я злился и раздражался. Начал думать, что я, наверное, неуклюжий, не очень то у меня получается мелкая моторика. Кажется, жонглирование не моё.
К счастью, мне попалось видео с другим подходом. Первым делом, надо было взять мячики и выкинуть их нахрен. Потом собрать, и опять выкинуть туда же. Так повторять до тех пор, пока не привыкнешь к тому что нормально, что они падают. После этого можно начинать пытаться что-то делать.
Со временем заметил, как раздражение ушло и пришла радость от того, что я один раз смог перекинуть мячики. Потом два. Потом 10 секунд жонглировал. Минута! Кажется, я начал жонглировать в тот же день.
Этот случай запомнился и я научился узнавать в теле то самое раздражение, когда не получается. Теперь, когда обнаруживаю себя в состоянии злости, раздражения и обесценивания любых успехов, вспоминаю, что точно можно перейти в состояние от радости мелких шагов.
Хотелось бы, если один раз научился радоваться мелким шагам, то теперь так будет всегда, но нет:)
Поболтали с Лёшей (@ponchiknews) в формате подкаста про суть игр, эмоции, тень, музыку жизни.
Я редко выступаю спикером. Выступать страшно и интересно. Кажется, хочется больше такого опыта в жизни. Лёша, спасибо за приглашение:)
Расскажите, как вам, если послушаете 🙏
Как я учусь новому спорту
Я регулярно учусь новому спорту и слышу фидбек, что прогрессирую быстрее других учеников. Раньше думал, что это переиспользование навыков из других видов спорта, но сейчас заметил, что есть кое-что еще, что помогает учиться быстрее. Заметил, что тренер часто мешает прогрессировать, поэтому я частенько игнорирую тренера, оставаясь в своем процессе.
Скорость обучения представляю, как ползунок между повторением изученного (слишком легко) и перегруза от избытка нового (слишком сложно). Границы этой шкалы практически бесполезны и обучение проходит где-то посередине, когда есть новое, фокуса хватает замечать, что происходит, и есть кайф от выполнения действия.
Топ-3 ошибки тренеров
1. Указывать на много ошибок сразу.
Чем больше составляющих надо держать в голове, тем сильнее ползунок сложности смещается вправо и приводит к перегрузу. Любой навык можно разбить на более мелкие части.
Цель — найти такую часть навыка, которая помещается в голове и успеваешь следить за всем. Если сделал неправильно — успел заметить, что именно сделал не так и могу поправить в следующей попытке. Если не могу назвать что сделано не так — это критерий перегруза, надо уменьшать количество объектов внимания.
2. Добавлять новый элемент, как только стал получаться текущий
Если рано переключиться на новый навык, старый не закрепляется и разваливается. Это как строить дом на слабом фундаменте: построено много этажей, но все шатается. Вроде уже многое умею, но стабильности нет, все части регулярно разваливаются и надо возвращаться и укреплять предыдущие этажи.
Цель — кайфовать и исследовать. Сделать значительно сильнее/слабее, быстрее/медленне. Сделать так, чтобы перестало получаться и поисследовать эту грань. Понять, как можно управлять. Повторять, пока есть кайф. Скука — хороший критерий, что становится слишком легко и можно двигаться дальше, увеличивать сложность.
3. Делать повторения в ментальном перегрузе
Если быть внимательным к перегрузу и понижать сложность сразу, можно балансировать на точке оптимума обучения. Дошел до грани, отошел чуть назад, учусь.
Чем дольше делаю повторения в состоянии перегруза, тем быстрее ресурс на обучение падает. Понижение сложности перестает работать. Если понижение сложности не работает, дальше можно не тренироваться, это дорога к травмам и откату назад.
При этом, в состоянии перегруза, я часто ощущаю огромное желание еще повторять попытки. Внимания не хватает: не замечаю что именно делаю не так, но надеюсь, что получится в следующей попытке.
Цель — заметить, что обучение на сегодня закончилось и пойти отдыхать:)