5166
برای حال خوبت به کی نیاز داری؟ ❤😍 آفرین به خودت دقیقا فقط به خودت 🤞☺️ متن‌های انگیزشی روانشناسی کانال دیگه مون 👇💚 https://t.me/CoCaeinmozeik
✅یادت نره در طول هفته باید
💕 کارهایی که دوست داری انجام بده
🪽 یه کتاب تموم کن
💕 حواست به حیوانات باشه
🪽 یک فیلم یا سریال ببین
💕 به گل و گیاهانت برس
🪽 کیک یا غذای مورد علاقه ات درست کن
🔗⃟🌻@arameshdaroonee❀
✅از دیگران نپرسید چرا ازدواج نمیکنید
• ممکنه هنوز اون شخصی که مناسبش
باشه رو پیدا نکرده
• ممکنه هنوز به اون آمادگی لازم برای این مرحله مهم از زندگیش نرسیده باشه
• ممکنه هنوز از لحاظ مالی تواناییش رو
نداشته باشه
• ممکنه هنوز نتونسته شخصی که از زندگیش رفته رو فراموش کنه
• ممکنه هنوز کارهای عقب افتاده ی زیادی داره که باید انجام بده
✔️گاهی زود ازدواج کردن و ازدواج های اشتباه محصول همین فشارها خواهد بود،
پس به کسی که می داند کی و کجا و به چه نحوی
برای زندگیش تصمیم بگیرد فرصت فکر کردن
و انتخاب زندگی خودش را بدهید.
🔗⃟🌻@arameshdaroonee❀
جاهایی بروید که مورد توجه واقع شوید
نه مورد تحمل
اگر آنها ارزش واقعی شما را نمیدانند پس دیگر وقتش است یک شروع جدید در روابطتان داشته باشید
👤جیم ران
🔗⃟🌻@arameshdaroonee❀
امروزتان پر از شادی و دوست داشتن
امروز جشني از مهربانی برپاست
عطر خوش زندگي ميدهد
امروز شاد باش و لبخند بزن
و شكرگزار نفس کشیدن دوباره باش💐
🔗⃟🌻@arameshdaroonee❀
✅براى شاد بودن چندمورد همیشه رعایت کن
✔️. هر آنچه بود را رها كن
✔️. شكرگزار هر آنچه باقيست باش
✔️. با اشتياق چشم به راه هر آنچه به سويت خواهد آمد بمان
🔗⃟🌻@arameshdaroonee❀
بیاییم امروز
مهربـــانی عشــق و محبـت
را به دوستانمان ابراز کنیم
به همین سادگی
سلام روزتون زیـبا
🔗⃟🌻@arameshdaroonee❀
✅ویژگی‌های یک خانواده سالم
✔️۱- تواناییها و ویژگیها بی ارزش شناخته نمیشه.
✔️۲- می‌توان به راحتی و به دور از تحقیر و سرزنش درباره نیازها، خواسته‌ها ، ارزوها صحبت کرد.
✔️۳- والدین فرزندان را ابزاری برای زندگی نزیسته خود قرار نمیدهند.
✔️۴- قوانین کافی و کارآمدی در آن وجود دارد.
✔️۵- توانایی پذیرش دیگری آموزش، و اجرا می‌شود.
✔️۶- بدرفتاری و جنگ قدرت وجود ندارد.
✔️۷- والدین به اندازه کافی حمایت‌کننده هستند.
✔️۸- تربیت فرزندان در جهت تمایز یافتگی آنهاست.
✔️۹- مرزها و حدود در بین افراد و هم خارج از خانواده مشخص و سالم است.
✔️۱۰- افراد آزادی سنجیده و کارآمد دارند و درهم تنیدگی و مطیع محض وجود ندارد.
✔️۱۱- هیجانات اجازه بروز سالم دارند.
✔️۱۲- به اندازه کافی به هم ابراز علاقه عشق و توجه دارند.
✔️۱۳- خانواده در جهت حل مساله کردن گام بر می‌دارد و انعطاف پذیر است.
✔️۱۴- نقش‌ها به اعضای خانواده تحمیل نمی‌شود.
🔗⃟🌻@arameshdaroonee❀
✅روتین افراد موفق
💕 پیاده روی
🪽 آشپزی
💕 رسیدگی به گلدون ها
🪽 قرار دوستانه
💕 یوگا
🪽 مطالعه کتاب
💕 گوش دادن به موسیقی
🪽 مسافرت
💕 نوشتن افکار
🔗⃟🌻@arameshdaroonee❀
می‌خوای پول دربیاری؟ از همین‌جا شروع کن🌝💸
دوره‌ای رایگان، کاربردی و آینده‌ساز
فرصتی که هر روز پیش نمیاد!👇
👉@Maya_Mind
✅معرفی چند کتاب برای کتابخونا
✔️ کیمیاگر
✔️ راز مادرم
✔️ دختر پرتقالی
✔️ شب های روشن
✔️ مردی به نام اوه
🔗⃟🌻@arameshdaroonee❀
آرزو میکنم در این روز زیبـا
دلتون پر از محبت
روزتون پُر از رحمت
زنـدگیتون پر از بـرکت
لحظه‌هاتون پر از موفقیت
و عاقبتتون ختم بخیر باشه
امروزتون سراسر خوشبختی🩵
🔗⃟🌻@arameshdaroonee❀
یه عزیزی میگفت:
هروقت بين دوراهي موندين "شير يا خط" بندازيد
مهم نيست شير مياد يا خط
مهم اين تو فاصله فرود سكه
ميفهميد كه دلتون ميخواد نتيجه شير باشه يا خط.🤞
🔗⃟🌻@arameshdaroonee❀
سلام به آغاز دوباره ات
سلام به بودن دوباره ات
سلام به زندگی
امروز، یه روز شاد پُراز انرژیه
لبخند بزن دوستم
و با عشق به استقبال روز جدید برو🪷
🔗⃟🌻@arameshdaroonee❀
حس ناکافی بودن بدترین ظلمی هست
که میتونید در حق خودتان کنید.
هیچکس توی همه زمینه ها کافی نیست. به سخت و آسون بودن اون کار هم ربطی نداره.
حتی معیار کافی بودن هم در ذهن دیگران یکسان نیست. شما برای زندگی خودتون کافی هستید، زندگی و نظر دیگران هم به خودشون مربوطه، شما مسئولش نیستید
🔗⃟🌻@arameshdaroonee❀
✅چند عادت روزانه برای سلامتی
💕 6 تا 8 لیوان آب بخور
🪽 20 دقیقه مطالعه کن
💕 15 دقیقه یوگا یا حرکات کششی انجام بده
🪽 6 تا 8 ساعت بخواب
💕 30 دقیقه ورزش کن
🪽 از چیزهای کوچک لذت ببر
💕 میوه و سبزیجات تو وعده غذاییت داشته باش
🪽 30 دقیقه برو بیرون تا هوای تازه و آفتاب بهت بخوره
💕 10 تا 15 دقیقه مدیتیشن کن
🔗⃟🌻@arameshdaroonee❀
✅اگر شما این کارها را انجام میدهید لزوماً مهربان نیستید ممکنه مهرطلب باشید
✔️اگه همیشه آدمهایی که شما رو آزار میدهند و با وجود دانستن آزرده شدن شما رفتارشون رو تغییر نمیدهند شما مهربون نیستید مهرطلبید
✔️اگر همیشه وقتی ناراحت هستید احساستان رو در خودتان میریزید و بروز نمیدهید
✔️اگر حتی با وجود اینکه ظرفیت روحی و جسمیتون پره و سرتون واقعا شلوغه همچنان به کسی که ازتون کاری میخواد «نه» نمیگین از مهربانی نیست.
✔️اگر همیشه شما اول معذرت میخواهید، حتی اگه مقصر نیستید فقط چون طاقت این رو ندارین که کسی از دستتون ناراحت باشه یا فضای اختلاف رو دوست ندارید.
✔️اگر کسی بهتون بی‌احترامی میکنه و شما جلوش نمی‌ایستید
✔️اینکه حامی همه هستید بجز خودتان.
🔗⃟🌻@arameshdaroonee❀
اشخاصی که در اطراف ما هستند بصورت
اتفاقی در کنار ما قرار نگرفته اند
بلکه به دلیل تشابه یا نقطه اشتراک خاصی جذب ما شده اند
اگر کسی بگوید من از ارتباطم راضی نیستم
پاسخ ساده است : تغییر کنید
تا اطرافیان شما هم افراد دیگری کنند
📚مرد وارونه
👤ایرنه کلارمونت
🔗⃟🌻@arameshdaroonee❀
✅مواردی که باعث از بین رفتن اعتماد بنفس میشه
💕 احساس گناه و تقصیر صد در صد ممنوع
🪽 مدام خودم رو بررسی کردن ممنوع
💕 مقایسه خودم با معیارای جامعه ممنوع
🪽 استفاده از کلمات کم ارزش درمورد خودم ممنوع
💕 دنبال تایید دیگران بودن ممنوع
🪽 مرور خاطرات منفی ممنوع
💕 کمالگرایی ممنوع
🔗⃟🌻@arameshdaroonee❀
✅روش برخورد با شريكی كه قهر می كند
📎قهر كردن نوعی از تجاوزهای معنوی در رابطه است. به اين دليل كه فردي كه قهر می كند، تصميم دارد شما را ناديده بگيرد و تحت فشار روانی قرار دهد.
📎فردی كه قهر میكند، علائم های خود شيفتگی را از خود نشان می دهد.
📎قهر كردن رفتاری كودكانه است و نشان از عدم عزت نفس و اعتما به نفس و هم چنين عدم توانایی حل كردن مسئله است.
📎قهر كردن رفتاری اكتسابی از خانه و خانواده است.
📎قهر كردن روشی برای حذف و يا از بين بردن بحث و مجادله است ولی هيچ گاه حل مشكل در رابطه نخواهد كرد.
اگر شما قربانی چنين واكنش روانی هستيد، بدانيد اين حق شما نيست و بايستی در ابتدا در خود تغييراتی انجام دهيد و سپس در رابطه تغييراتی ايجاد كنيد. قهر كردن شريك در رابطه با شما به واسطه شما می تواند تقويت و يا از بين برود.
بدانيد قهر كردن روشی است كه او استفاده می كند تا شما را تحت فشار قرار دهد و خواسته و نياز خود را برآورده نمايد و هم چنين موقعيت و شرايط را كنترل نمايد.
زمانی كه در شما ترس از تنهايی و طرد شدگی وجود داشته باشد، قربانی قهرهای او خواهيد شد و او شما را به خوبی كنترل خواهد كرد.
بنابراين بهتر است احساس ارزشمندی و عزت نفس خود را تقويت كنيد تا احساس تنهايی و طرد شدگی در شما كم شود.
✔️نكات موثر در مقابله با قهر
به خاطر داشته باشيد، قهر كردن حاصل عدم اطمينان و عدم كنترل می باشد و اين مشكل اوست نه شما. شما می توانيد بگوييد: می دونم الان مشكلی هست كه نمی توانيم مديريتش كنيم، چيزی هست كه من بتونم كمك كنم؟! اگر جوابی نداد به عنوان جواب او مبنی بر اين كه كمكی از شما نمی خواهد بپذيريد. در ادامه روش های معمول و عادی زندگی خود را از سر بگيريد تا وقتی كه بخواهد صحبت كند.
بخاطر داشته باشيد، رفتار او بر اساس نياز، خواسته و توقعی ايجاد شده، كه برآورده نشده است. پس در زمانی كه آرام تر است با او صحبت كنيد كه چگونه نياز، خواسته و توقع خود را بيان كند تا در يك موقعيت برنده - برنده بتوانيد نتيجه بگيريد.
📎عكس العملي ( خوب و يا بد ) به قهر كردن او نشان ندهيد. هر گونه عكس العملی به معنای پاداشی روانی برای رفتار او خواهد بود و رفتارش را تقويت خواهد كرد. پس پاداش دادن رامتوقف كنيد.
ذهن خوانی نكنيد. تلاش نكنيد نياز، خواسته و توقع او را حدس بزنيد. چنين توانایی در ما وجود ندارد تا بتوانيم ذهن ديگران را بخوانيم. اگر اين كار را انجام دهيد به دليل خطاهایی كه در حدس هاس شما بوجود می آيد، او ديگر افكار خود را با شما تبادل نخواهد كرد. بنابراين بهتر است، زمانی كه آرام تر است بيشتر از او سئوال كنيد تا حدس بزنيد.
احساس او را محترم بدانيد.
يعنی بگوييد: می فهمم كه ناراحت هستی.
و يا بگوييد: متاسفم كه ناراحت شدی.
ولی اين به اين معنی نيست كه شما اشتباه كرده ايد. بلكه از اين كه او در اين موقيت ، احساس خوبی ندارد، احساس تاسف كرده ايد.
📎افرادي كه قهر می كنند عموما در انكار هستند. يعنی آن ها نمی توانند رفتار و احساس خود را ببينند و رفتار هاي آسيب زننده را هم برای خود و هم برای ديگران درك كنند.
بهترين روش آشتی با واقعيت است، كه شما می توانيد نقش موثری در اين امر داشته باشيد.
به عبارتی آنها افرادی مسئوليت پذير نيستند و زحمت راه حل پيدا كردن را به خود نمی دهند.
هم چنين بسياری از اختلافات از آن چه می گوييد شروع نمی شوند بلكه از اين شروع می شوند كه چگونه می گوييد.
بنابراين يكی از بهترين روش ها تقويت فن بيان برای بر طرف كردن مشكلات و به خصوص مشكل قهر كردن، می باشد.
🔗⃟🌻@arameshdaroonee❀
امروز را قبل از هرکاری
به لطف و مهربانی خدا سلام کنید
به تمام دارایی های زندگیتون سلام کنید
به همه زیبایی ها اطرافتون سلام کنید
و با امید نفس بکشید☘
🔗⃟🌻@arameshdaroonee❀
کپشن بنویس، ولی مثل بقیه نباش
اینجا پره از متن‌هایی که یا سیو می‌شن یا تو دل می‌مونن🫀
برای خاص بودن، فقط یه جمله فاصله داری✨🌎
@fullandrewP4K 🤗
به قول دکتر انوشه:
خودت رو جایی خرج کن که بی ارزه
وقتی میگم خودت یعنی:
وقتت ، انرژیت ، احساساتت
چون همه لیاقت انرژی شمارا ندارند
🔗⃟🌻@arameshdaroonee❀
✅خشونت کلامی مخرب‌تر از خشونت فیزیکی است
فروید می‌گوید: تمدن از آنجا آغاز شد که انسان به جای سنگ، کلمه پرتاب کرد. انگار انسان متمدن فهمیده بود سنگ‌ها به اندازه کافی دردناک نیستند و دیگر پاسخگوی پرخاشگری او نخواهند بود.
کلمات متنوع‌تر از سنگ‌ها بودند، می‌شد قبل از پرت کردن، انتخاب کرد که چقدر دردآور یا ویرانگر باشند.
از سنگ‌ها می‌شد گریخت اما از کلمات نه. درد سنگ‌ها و کبودی‌شان فقط تا چند روز باقی می‌ماندند اما کلمات می‌توانستند تا آخر عمر همراه روز و شب و خواب و بیداری باشند و چنان چسبنده و پنهان در گوشه‌ای از روانمان زندگی کنند که دست هیچ روان‌درمانگری در هیچ جلسه درمانی به آنها نرسد. کدام سنگ چنین قدرتمند بود؟
ما سنگ‌هایمان را پشت درهای تمدن جا گذاشتیم، اما آموختیم که چگونه آن حجم از خشونت و بیزاری و نفرت را در ابزار دقیق‌ترمان که کلمات بودند، بگنجانیم.
یاد گرفتیم که چطور گوشه‌هایشان را تیز کنیم، لحن را به آن اضافه کنیم و طوری پرتاب‌شان کنیم که حتی به نظر پیام دوستی بیایند!
انسان متمدن امروز در برابر کلمات بی‌دفاع‌تر است چون دیگر سپری در کار نیست.
یادمان باشد قبل از پرتاب کلمات، به این فکر کنیم که هیچ انسانی رویین‌روان نیست! حرف باد هوا نیست، حرف آسیب می‌زند.
🔗⃟🌻@arameshdaroonee❀
✅تاثیر «خودمراقبتی» بر سلامت روان و راه‌های افزایش این مهارت
✔️«خودمراقبتی» در حالی به عنوان یکی از فاکتورهای مهم در پیشگیری از آسیب‌های اجتماعی محسوب می‌شود که «خودآگاهی» اولین گام برای برنامه‌ریزی در این زمینه است؛ مهارتی که به افراد کمک می‌کند تا بتواند شناخت بیشتری نسبت به خود، خصوصیات، نیازها، خواسته‌ها، اهداف و نقاط ضعف و قوت، احساسات، ارزش و هویت خود داشته باشند.
✔️خودآگاهی اولین گام برای برنامه‌ریزی به منظور خودمراقبتی است. همه ما از نقاط ضعف و قوت خود آگاه هستیم و این آگاهی به ما قدرتی می‌دهد که با آن می‌توانیم تغییراتی را به وجود بیاوریم که زندگی خود را عوض کنیم.
✔️خودآگاهی کمک می‌کند قدرت‌مان برای تغییر را کشف کنیم و با تمرکز بر وجود خود، هدفمند زندگی کنیم.
پی بردن به آنچه برای ما مهم است، گامی بزرگ برای دستیابی به موفقیت است. در واقع تمرکز ما بر وجود خود ترکیب احساسات، واکنش‌ها، شخصیت و رفتار است که آینده هر فرد را می‌سازد. باید به شیوه زندگی که برای خود برگزیده‌ایم توجه کنیم.
اینکه آیا برای زیستن، شیوه زندگی سالمی را انتخاب کرده‌ایم یا زمان ایجاد برخی تغییرات است؟
🔗⃟🌻@arameshdaroonee❀