1408
باشگاه را بدون هزینه به خونتون آوردیم 🏋️♂️🏋️♀️🤸♂️🤸♀️ اگر می خواهید وزن کم کنید و قوی تر شوید و به اهداف خود برسید بزن بریم !!!
؛••┈••✾••┈••✾••┈••
🏅چربی سوزی و بدنسازی در خانه
🏆 🔜 @BesazBadan 🥊
🎯 پرتال روانشناسی اینجاست
؛••┈••✾••┈••✾••┈••
🏅چربی سوزی و بدنسازی در خانه
🏆 🔜 @BesazBadan 🥊
🎯 پرتال روانشناسی اینجاست
؛••┈••✾••┈••✾••┈••
🏅چربی سوزی و بدنسازی در خانه
🏆 🔜 @BesazBadan 🥊
🎯 پرتال روانشناسی اینجاست
تمریناتی که باید در خانه انجام دهید 🤩
آیا آن را دوست داشتید؟ ♥️
ما را دنبال کنید
دریافت تمارین روزانه 😍
مدار پا و گلوت با استفاده از مینی باند و دمبل - این تمرین باعث شد که با هر حرکتی عرق کنم و سوختگی را احساس کنم 🥵 آماده شوید 🔥💪🏽
تمرین⬇️
هر دور را 2 بار و هر تمرین را به مدت 40 ثانیه و با 1 دقیقه استراحت بین راندها تکمیل کنید.
شما می توانید این 9 حرکت ران را در هر جایی انجام دهید. هر تمرین را ده تکرار روی هر پا انجام دهید. مجموعا 3-5 دور بین هر دور همسترینگ، فلوت و قسمت داخلی ران خود را بکشید.
Читать полностью…
تمرین ۷
؛••┈••✾••┈••✾••┈••
🏅چربی سوزی و بدنسازی در خانه
🏆 🔜 @BesazBadan 🥊
🎯 پرتال روانشناسی اینجاست
تمرین ۵
؛••┈••✾••┈••✾••┈••
🏅چربی سوزی و بدنسازی در خانه
🏆 🔜 @BesazBadan 🥊
🎯 پرتال روانشناسی اینجاست
تمرین ۳
؛••┈••✾••┈••✾••┈••
🏅چربی سوزی و بدنسازی در خانه
🏆 🔜 @BesazBadan 🥊
🎯 پرتال روانشناسی اینجاست
تمرین عالی برای فرم دهی باسن و هیپ دیپ🍑
هر حرکت و هر تمرین رو ۴۰ ثانیه انجام بده و این هفت حرکت رو دو الی سه ست تکرار کن 🔥
.
تمرین ۱
؛••┈••✾••┈••✾••┈••
🏅چربی سوزی و بدنسازی در خانه
🏆 🔜 @BesazBadan 🥊
🎯 پرتال روانشناسی اینجاست
تمرین ۱۲
؛••┈••✾••┈••✾••┈••
🏅چربی سوزی و بدنسازی در خانه
🏆 🔜 @BesazBadan 🥊
🎯 پرتال روانشناسی اینجاست
تمرین ۱۰
؛••┈••✾••┈••✾••┈••
🏅چربی سوزی و بدنسازی در خانه
🏆 🔜 @BesazBadan 🥊
🎯 پرتال روانشناسی اینجاست
تمرین ۸
؛••┈••✾••┈••✾••┈••
🏅چربی سوزی و بدنسازی در خانه
🏆 🔜 @BesazBadan 🥊
🎯 پرتال روانشناسی اینجاست
تمرین ۶
؛••┈••✾••┈••✾••┈••
🏅چربی سوزی و بدنسازی در خانه
🏆 🔜 @BesazBadan 🥊
🎯 پرتال روانشناسی اینجاست
؛••┈••✾••┈••✾••┈••
🏅چربی سوزی و بدنسازی در خانه
🏆 🔜 @BesazBadan 🥊
🎯 پرتال روانشناسی اینجاست
؛••┈••✾••┈••✾••┈••
🏅چربی سوزی و بدنسازی در خانه
🏆 🔜 @BesazBadan 🥊
🎯 پرتال روانشناسی اینجاست
؛••┈••✾••┈••✾••┈••
🏅چربی سوزی و بدنسازی در خانه
🏆 🔜 @BesazBadan 🥊
🎯 پرتال روانشناسی اینجاست
اگه افکار منفی یا آشفتگی روحی اذیتتون میکنه،
برای رها شدن حتما سر بزنيد👇 ...🌱
@roshanapsychology
@roshanapsychology
😍روانشناس خودت باش👆🏻
👇🏻ورزش شکم صاف و باسن
دستورالعمل 👇🏻
هر تمرین را 10-15 بار به طور منظم انجام دهید و نتایج باورنکردنی را ببینید!
🔥 5*30 🔥 بهترین تمرین برای اصلاح زانو!
مفاصل زانو هر روز تحت بارهای سنگینی قرار می گیرند و اختلال در عملکرد آنها می تواند منجر به مشکلاتی شود ❌
ورزش منظم به اصلاح این انحرافات و تقویت عضلاتی که مفصل زانو را تثبیت می کنند کمک می کند.
🔄 چگونه این کار را انجام دهیم:
• مبتدیان: 3x20
• پیشرفته: 5x30
• استراحت: 30-60 ثانیه
آنچه به دست خواهید آورد:
✨ وضعیت بدنی عالی
✨ خلاص شدن از شر "گردن کامپیوتر"
✨ رهایی از کمردرد
✨ افزایش انرژی
✨تسکین استرس
✨ انعطاف پذیری بهبود یافته
⏲️این پیشخوان آشپزخانه برای روزهای شلوغ عالی است 🙌
از پیشخوان برای پشتیبانی استفاده کنید تا تمرینات را متناسب با تمام سطوح تناسب اندام تغییر دهید
💪هر ذره مهم است و این میان وعده های تناسب اندام 5 دقیقه ای می توانند تفاوت بزرگی در قدرت و تحرک شما ایجاد کنند!
تمرین ۶
؛••┈••✾••┈••✾••┈••
🏅چربی سوزی و بدنسازی در خانه
🏆 🔜 @BesazBadan 🥊
🎯 پرتال روانشناسی اینجاست
تمرین ۴
؛••┈••✾••┈••✾••┈••
🏅چربی سوزی و بدنسازی در خانه
🏆 🔜 @BesazBadan 🥊
🎯 پرتال روانشناسی اینجاست
تمرین ۲
؛••┈••✾••┈••✾••┈••
🏅چربی سوزی و بدنسازی در خانه
🏆 🔜 @BesazBadan 🥊
🎯 پرتال روانشناسی اینجاست
۴ حرکت یوگا برای از بین بردن نفخ! 💨
اگه احساس سنگینی و نفخ داری، این تمرینا رو امتحان کن تا شکمت سبک بشه! 🔥
✅ گوارش بهتر
✅ دفع سریع‌تر گازهای اضافی
#یوگا #نفخ_شکم #یوگای_درمانی #یوگابانوان #گوارش #یوگادرمانی #یوگا_در_منزل
؛••┈••✾••┈••✾••┈••
🏅چربی سوزی و بدنسازی در خانه
🏆 🔜 @BesazBadan 🥊
🎯 پرتال روانشناسی اینجاست
تمرین ۱۱
؛••┈••✾••┈••✾••┈••
🏅چربی سوزی و بدنسازی در خانه
🏆 🔜 @BesazBadan 🥊
🎯 پرتال روانشناسی اینجاست
تمرین ۹
؛••┈••✾••┈••✾••┈••
🏅چربی سوزی و بدنسازی در خانه
🏆 🔜 @BesazBadan 🥊
🎯 پرتال روانشناسی اینجاست
تمرین ۷
؛••┈••✾••┈••✾••┈••
🏅چربی سوزی و بدنسازی در خانه
🏆 🔜 @BesazBadan 🥊
🎯 پرتال روانشناسی اینجاست
تمرین ۵
؛••┈••✾••┈••✾••┈••
🏅چربی سوزی و بدنسازی در خانه
🏆 🔜 @BesazBadan 🥊
🎯 پرتال روانشناسی اینجاست