1233
المستشفى الأول في جراحة العظام والكسور وتركيب المفاصل الصناعية خدمة طبية في متناول الجميع مستشفى المجد التخصصي https://maps.app.goo.gl/6RL5f5XZnHNkLsfn9
قلة النوم لأيام متتالية:
أقل من ٦ ساعات
تسبب:
نزلات البرد المتكرره
الصداع
آلام المفاصل
العصبية و القلق
الإجهاد المزمن
السمنة
🎀 خلطات الفازلين 👇
👌 الفازلين من المنتجات الي لها فعاليه كبيره في مجال العنايه بالجسم وعلاج مختلف المشاكل ، وهنا نذكر بعض منها ...
1⃣ لعلاج التسلخات واحمرار الجلد وتسلخات حفاظ الاطفال 👇
❀ ملعقه نشا
❀ ملعقتين فازلين .
💫 تخلط ويدهن بها المكان مرتين يوميا وخلال فتره قصيره تلاحظي تحسن كبير .
2⃣ لتبييض الركب والاكواع 👇
❀ ملعقتين فازلين
❀ ملعقه كركم جسم
💫 تخلط وتوضع علي ركب والاكواع وتلفيها بورق السلوفان ( ورق تغليف الاكل )
بعده بساعه اغسليها بصابون
👈 الخلطه معروفه من زمان ولها نتائج فعاله وضروري كركم الخاص بالجسم عشان ما يصبغ .
3⃣ خلطه لتبيييض المناطق الحساسه👇
❀ علبه فازلين الحجم الصغير
❀ ملعقتين زيت لوز مر
❀ ملعقه نشا
❀ ملعقه جلسوليد الاحمر
❀ ملعقه صغيره فكس .
💫 تخلط مكونات وتستخدم ع الافخاذ والمناطق الحساسه بس خارجيا طبعا
تدهن بالليل وفي الصباح تغسل .
4⃣ خلطه تنعيم القدمين 👇
❀ عصير نص ليمونه
❀ ملعقه فازلين .
💫 تخلط وتوضع علي القدمين يوميا في الليل وتلبس جوارب وفي الصباح تغسل وشوفي النتائج .
لا تنسينا من صالح الدعاء
@nuka_t نــكت 😂تــفطسك ضـحك
24
@ragi3 همسات العاشقين
@F666K2 واستدار القلب
﹎
@ibb_ad جميع قنوات تليقرام
@elmatb4welgmal جمال وطبخ
@O_o_r مسجات ورسائل حب
@Sotechno اختراق شبكات
❶
@gnoOnn تطبيقات اندرويد وايفون
@Picture_With_Comment صور
@atwanabdo عبدالباري عطوان
@horror_novel قصص روايات
@ttbasmaamal نبضآتـ ️۶ـآشـق
@wmnYYYYYYY قناه خواطر
@poetry2017 منوعات ادبية
@Gooodt سيسألكِ الله عني
@hala7777 وظائف للنساء
@Q1Q2Q3Q منوعات عامه
@almgd1h معلومات مهمه
@mdamer4 شفا روحـي
@androidkings اندرويد
@hrooof2020 حرووف
@dxn2u فرصة عمل مع
@azkary1 ادعيه+اذكار
@Dinfo معلومات طبيه
@sa1m1 ڞو۽ ٱلقـﻣر
@see7753 خـواطر
@kunnAnt كن أنت
❷
@International_Inventions اختراعات
@android008 برامج ايفون و اندرويد
@agaratyemen سوق اليمن للعقارات
@Goodbyemyheart وداعا ياقلبي
@koko9800 أسرار النساء والرجال
@SabaTechnology برامج تهكير
@alraidahnet الموسوعة الثقافية
@kull_yawm_suna خواطررائعة
@hhh_2018 نڪت تموتك ضحك
@alkhataba2016 منبر الخطباء
@kalimatraagia اعذب الڪلام
@lover_legend عاشق الكبرياء
@Nokaatt نكـت تموتك ضحك
@my_riwayat روايات رمنسية
@edhakwithus إضـحك مـعنا
@hamasat23 صور وخـواطر
@Kaawater خواطـ قصص ـر
@Amlbeeti ️ ✘دمعه ڪبرياإء
@almoon7 كن مـن الذاكرين
@weday2016 وأدي الذئـاب
@Nkt_hhhhh نكت مضحكة
@AFLaK3 اقتباسأت زوجيه
@xxragixxx اروع خـواطر
@mgawmahhh المقاومه
@saroonh رافقني للـجنه
@Raimah1 ارياف الـيمن
@isports تصاميم رياضه
@nooktyyy نكت × نكت
@Methar الذكرطمأنينة
@xxxragixxx تطبيقات
@Sy_Moh_Ly سوريات
@tireef كل جديد اليمن
@nooon33 سورالقران
@kloklo1 جنون الحب
@x6b5x مطبخ الـربيع
@oldsyria بنت حلب
@invog انفوجراف
❸
@Dirilis_Ertugrul0 مسلسل ارطغرل
@ASTORH_1 لٲصحاب قلوب القويه
@stickers101 اجمل تصاميم منوعة
@ServersIslamist روائع المعلومات
@ArabcTelegram اسـرار تيليجرام
@gqwer2 قصص من تاريخ العظماء
@Mousa11M_TKD فنون قتالية
@bamrne بيسيات غزليـه لسنـابك
@nukat_falh نكت تموتك ضحك
@FMFM757575 قصائد الخليج
@jobs_alyemen وظائف اليمن
@x_x_ragi_x_x حالات واتساب
@Foryoooo نصائح متزوجين
@Bokhare0 صحيح الـبخاري
@kool8124 هـمسات ايمانيه
@RABBOB فديوهات طريفه
@amerazaz وتمضي الايـام
@khwateir خواطرمن القلب
@WaRda2017 غرآم أحبآب
@sofaraa السعاده الزوجيه
@hekm2 اقلام الفلاسـفه
@telhdth تنميه بشريه
@M000l مطبخي غير
@httpv منظمه الهكر
@estrahh الروافـد
@Ggirlss بـنـات
❹
@Greatwordshistory كلمات تكتب بذهب
@IslamicConquests مسلسل ارطغرل
@guggfgkkksl2018 قناه خواطر
@nooono2 بذكرالله تطمئن القلوب
@Mahmoudgrab قصص عربية
@zeeko_2044h نكت متزوجين
@khawaterw خواطرمن القلب
@a_shk0 إفلام قصيرة تجنن
@atealcom وظائف سعودية
@Dr_Ab_FQ د.ابراهيم الفقي
@zeeko_2044z بوح عاشق
@oioic قناة الهلال السعودي
@tarikh897 تاريخ الاندلس
@nooono22 كوني اجمل
@telcool اروع ماقـيل
@nocta ابو نواس
❺
@AndroidGhost2 توزيع ارقام واختراقات
@hamasat_el7ob_22 همسات حب
@K_Yemen الشهيدعلي عبدالله صالح
@Mp3Quran1 عبدالباسط عبدالصمد
@ForsanAndroid تطبيقات وبرامج
@cftil00000 مشاعل لكل المشاعر
@Wahih2017 شعرواحه الاصدقاء
@YYYEE وفاء رجل واكتفاء انثى
@zeeko_2044x فلسفه عاشق
@Sokerr طبخات و حلويات
@Qas112 صِمِتُ آلَمِشّآعَ ـرْ
@raaaa77 حكم واقوال
@Carec1 صور حب
❻
@zbjt_Yemeni222000 نكت طازج
@grammars قواعد اللغه العربيه
@connieanty5 اهتمي ببشرتك
@hhh13235 اضحك من قلبك
@qasah كل يوم قصة
@abiaat قصايد وشعر
@sy_love بنات سوريا
@fffik نبًـض قلبي
❼
@alrrqqiat_alshshareia رقيه شرعيه
@mahdey20000 اروع قصـص
@AIArabiya_BrK العربيه عاجل
@F15FF1 شيلات ابو حنظله
@hhhhhh100 نكت جديده
@Al_ShiR هـﻡـس ٲلقوآفي
@Noooookt نكت×نـكت
@telyou تَطوير الذات
@shylatt شيـلات
❾
@boohcom2015 شعر و شعراء
@qhisas_ashar اقوال وحكم
@eepdaa خـواطر انثى
﹎
10
@ajmal_alganawat اجمل الـﻗنوات
@rowiah2017 كلمات من ذهب
@AQTPS007 صور وفديوهات
@moringa1 فيتامين للجنسين
@kool8123 ارقى كلمـات
13
@kool8122 اجمل صور وكلمات
@PDFnew عـربيه PDf كتب
@mnzi00 مقاطـع منوعـه
@olpoo مسلسل ارطغرل
@ALSHiR عشآق آلشـ؏ـر
﹎
17
@elmatb4welgmal مطبخ العالم
@Sotechno العاب مهكره
@F666K2 قــــلــب
﹎
21
@O_o_r اسرار خاصه للبنات
@ibb_ad قنوات وقروبات تليقرام
@Khalidiayat_3ashg اغاني وشيلات
﹎
23
✆ @RAGI3 حالات واتساب وصور
👁 @alsuq_alhor اكبر سوق ع تليقرام
﹎
35
❌ @nuka_t نـكت😂 للـمتزوجـين فـقط
﹎
مـكياج وعـطورات واكسسوارات 👜👄
https://telegram.me/joinchat/AAAAAEPc5gA1Aa7dtDhdkA
🔊
@caaach 👈للاشـتراك
@nuka_t نــكت 😂تــفطسك ضـحك
24k
@ragi3 خــواطر وكـلمات راقـيه
❣ @F666K2 رسائل حب
﹎
21k @ibb_ad جميع قنوات تليقرام
21k @elmatb4welgmal جمال وطبخ
﹎
19k @O_o_r مسجات ورسائل حب
﹎
17k @Sotechno اختراق شبكات
❶
@gnoOnn تطبيقات اندرويد وايفون
@Picture_With_Comment صور
@atwanabdo عبدالباري عطوان
@horror_novel قصص روايات
@ttbasmaamal نبضآتـ ️۶ـآشـق
@wmnYYYYYYY قناه خواطر
@poetry2017 منوعات ادبية
@Gooodt سيسألكِ الله عني
@hala7777 وظائف للنساء
@Q1Q2Q3Q منوعات عامه
@almgd1h معلومات مهمه
@mdamer4 شفا روحـي
@androidkings اندرويد
@hrooof2020 حرووف
@dxn2u فرصة عمل مع
@azkary1 ادعيه+اذكار
@Dinfo معلومات طبيه
@kloklo1 جنون الحب
@salten_D الاصدقاء
@sa1m1 ڞو۽ ٱلقـﻣر
@see7753 خـواطر
@kunnAnt كن أنت
❷
@International_Inventions اختراعات
@android008 برامج ايفون و اندرويد
@agaratyemen سوق اليمن للعقارات
@Goodbyemyheart وداعا ياقلبي
@koko9800 أسرار النساء والرجال
@SabaTechnology برامج تهكير
@alraidahnet الموسوعة الثقافية
@kull_yawm_suna خواطررائعة
@hhh_2018 نڪت تموتك ضحك
@alkhataba2016 منبر الخطباء
@kalimatraagia اعذب الڪلام
@lover_legend عاشق الكبرياء
@Nokaatt نكـت تموتك ضحك
@my_riwayat روايات رمنسية
@edhakwithus إضـحك مـعنا
@hamasat23 صور وخـواطر
@Kaawater خواطـ قصص ـر
@Amlbeeti ️ ✘دمعه ڪبرياإء
@almoon7 كن مـن الذاكرين
@weday2016 وأدي الذئـاب
@Nkt_hhhhh نكت مضحكة
@AFLaK3 اقتباسأت زوجيه
@Bokhare0 صحيح بخاري
@xxragixxx اروع خـواطر
@mgawmahhh المقاومه
@saroonh رافقني للـجنه
@Raimah1 ارياف الـيمن
@isports تصاميم رياضه
@nooktyyy نكت × نكت
@Methar الذكرطمأنينة
@xxxragixxx تطبيقات
@Sy_Moh_Ly سوريات
@tireef كل جديد اليمن
@nooon33 سورالقران
@x6b5x مطبخ الـربيع
@oldsyria بنت حلب
@invog انفوجراف
❸
@Dirilis_Ertugrul0 مسلسل ارطغرل
@ASTORH_1 لٲصحاب قلوب القويه
@stickers101 اجمل تصاميم منوعة
@ServersIslamist روائع المعلومات
@ArabcTelegram اسـرار تيليجرام
@gqwer2 قصص من تاريخ العظماء
@Mousa11M_TKD فنون قتالية
@bamrne بيسيات غزليـه لسنـابك
@nukat_falh نكت تموتك ضحك
@FMFM757575 قصائد الخليج
@jobs_alyemen وظائف اليمن
@x_x_ragi_x_x حالات واتساب
@Foryoooo نصائح متزوجين
@kool8124 هـمسات ايمانيه
@RABBOB فديوهات طريفه
@amerazaz وتمضي الايـام
@khwateir خواطرمن القلب
@WaRda2017 غرآم أحبآب
@sofaraa السعاده الزوجيه
@hekm2 اقلام الفلاسـفه
@telhdth تنميه بشريه
@M000l مطبخي غير
@httpv منظمه الهكر
@estrahh الروافـد
@Ggirlss بـنـات
❹
@Greatwordshistory كلمات تكتب بذهب
@IslamicConquests مسلسل ارطغرل
@K_Yemen الشهيدعلي عبدالله صالح
@guggfgkkksl2018 قناه خواطر
@nooono2 بذكرالله تطمئن القلوب
@Mahmoudgrab قصص عربية
@zeeko_2044h نكت متزوجين
@khawaterw خواطرمن القلب
@a_shk0 إفلام قصيرة تجنن
@atealcom وظائف سعودية
@Dr_Ab_FQ د.ابراهيم الفقي
@Sokerr طبخات و حلويات
@oioic قناة الهلال السعودي
@tarikh897 تاريخ الاندلس
@nooono22 كوني اجمل
@telcool اروع ماقـيل
@nocta ابو نواس
❺
@hamasat_el7ob_22 همسات حب
@Mp3Quran1 عبدالباسط عبدالصمد
@ForsanAndroid تطبيقات وبرامج
@cftil00000 مشاعل لكل المشاعر
@Wahih2017 شعرواحه الاصدقاء
@YYYEE وفاء رجل واكتفاء انثى
@zeeko_2044x فلسفه عاشق
@zeeko_2044z بوح عاشق
@Qas112 صِمِتُ آلَمِشّآعَ ـرْ
@raaaa77 حكم واقوال
@Carec1 صور حب
❻
@zbjt_Yemeni222000 نكت طازج
@grammars قواعد اللغه العربيه
@connieanty5 اهتمي ببشرتك
@hhh13235 اضحك من قلبك
@qasah كل يوم قصة
@abiaat قصايد وشعر
@sy_love بنات سوريا
@fffik نبًـض قلبي
❼
@alrrqqiat_alshshareia رقيه شرعيه
@mahdey20000 اروع قصـص
@AIArabiya_BrK العربيه عاجل
@F15FF1 شيلات ابو حنظله
@hhhhhh100 نكت جديده
@Al_ShiR هـﻡـس ٲلقوآفي
@Noooookt نكت×نـكت
@telyou تَطوير الذات
@shylatt شيـلات
❾
@boohcom2015 شعر و شعراء
@qhisas_ashar اقوال وحكم
@eepdaa خـواطر انثى
﹎
10
@ajmal_alganawat اجمل الـﻗنوات
@rowiah2017 كلمات من ذهب
@AQTPS007 صور وفديوهات
@moringa1 فيتامين للجنسين
@kool8123 ارقى كلمـات
13
@kool8122 اجمل صور وكلمات
@PDFnew عـربيه PDf كتب
@mnzi00 مقاطـع منوعـه
@olpoo مسلسل ارطغرل
@ALSHiR عشآق آلشـ؏ـر
﹎
17
@elmatb4welgmal مطبخ العالم
@Sotechno العاب مهكره
@F666K2 حـكاية حب
﹎
21
@O_o_r اسرار خاصه للبنات
@ibb_ad قنوات وقروبات تليقرام
💄 @Matjrmtnooa مكياج وعطورات
﹎
23
✆ @RAGI3 حالات واتساب وصور
👁 @alsuq_alhor اكبر سوق ع تليقرام
﹎
35
❌ @nuka_t نـكت😂 للـمتزوجـين فـقط
﹎
♬♪ اغـاني بـدون نـت تجنن 😍
https://telegram.me/joinchat/AAAAAEOlsp6vQe5CnJDN6A
🔊
@caaach 👈للاشـتراك
@nuka_t نــكت 😂تــفطسك ضـحك
24k
@ragi3 خــواطر وكـلمات راقـيه
❣ @F666K2 قـصة غـرام
﹎
21k @elmatb4welgmal مطبخ العالم
21k @ibb_ad جميع قنوات تليقرام
﹎
19k @O_o_r مسجات ورسائل حب
﹎
17k @Sotechno تـعلم الـهكر
9k
@boohcom2015 شعر و شعراء
@rowiah2017 كلمُاتّ مُنَ ذِهـبُ
@qhisas_ashar اقوال وحكم
@kool8123 ارقـى كـلمـات
@eepdaa همسات زوجيه
7k
@alrrqqiat_alshshareia رقـيه شرعيه
@mahdey20000 اروع قــصـص
@AIArabiya_BrK العربيه عاجل
@Noooookt نـكت × نــكت
@hhhhhh100 نكت جديده
@telyou تَـطوير الذات
@shylatt شيـلات
6k
@hamasat_el7ob_22 همسات حب
@zbjt_Yemeni222000 نكت طازج
@grammars قواعد اللغه العربيه
@connieanty5 اهتمي ببشرتك
@hhh13235 اضحك من قلبك
@F15FF1 شيلات ابو حنظله
@abiaat قـصايد و شعر
@sy_love بـنات سـوريا
@qasah كل يوم قصة
5k
@cftil00000 مـشاعل لـكل الـمشاعـر
@Mp3Quran1 عبدالباسط عبدالصمد
@ForsanAndroid تطبيقات وبرامج
@zeeko_2044x فلسفه عاشق
@zeeko_2044z بوح عـاشق
@Qas112 صِمِتُ آلَمِشّآعَ ـرْ
@raaaa77 حكم واقوال
@Carec1 صـور حب
@fffik نبًـض قلبـي
4k
@IslamicConquests مسلسل ارطغرل
@K_Yemen الشهيدعلي عبدالله صالح
@guggfgkkksl2018 قناه خواطر
@nooono2 بذكرالله تطمئن القلوب
@Wahih2017 شعرواحه الاصدقاء
@YYYEE وفاء رجل واكتفاء انثى
@zeeko_2044h نكت متزوجين
@atealcom وظـائـف ســعودية
@khawaterw خواطرمن القلب
@a_shk0 إفلام قصيرة تجنن
@Sokerr طـبخات و حـلويات
@oioic قناة الـهلال الـسعودي
@Dr_Ab_FQ د.ابراهيم الفقي
@tarikh897 تاريخ الاندلس
@nooono22 كوني اجـمل
@telcool اروع ماقـيل
@nocta ابـو نـواس
3k
@Greatwordshistory كلمات تكتب بذهب
@stickers101 اجـمل تصاميم منوعة
@ASTORH_1 لٲصحاب القلوب القويه
@ServersIslamist روائع المعلومات
@ArabcTelegram اسـرار تيليجرام
@bamrne بـيسيات غـزليـه لسنـابك
@gqwer2 قصص من تاريخ العظماء
@Mousa11M_TKD فنون قتالية
@nukat_falh نكت تموتك ضحك
@FMFM757575 قصائد الخليج
@Mahmoudgrab قصص عربية
@jobs_alyemen وظائف اليمن
@x_x_ragi_x_x حالات واتساب
@Foryoooo نصائح متزوجين
@kool8124 هـمسات ايمانيه
@RABBOB فديوهات طريفه
@amerazaz وتمضي الايـام
@khwateir خواطرمن القلب
@WaRda2017 غرآم أحبآب
@sofaraa السعـاده الزوجيه
@hekm2 اقلام الـفلاسـفه
@telhdth تنـميه بشريه
@M000l مطبخي غير
@httpv منظمه الهكر
@estrahh الـروافـد
@Ggirlss بــنــات
2k
@International_Inventions اختراعات
@android008 بـرامج ايفون و اندرويد
@agaratyemen سوق اليمن للعقارات
@Dirilis_Ertugrul0 مسلسل ارطغرل
@Goodbyemyheart وداعا ياقلبي
@koko9800 أسـرار النساء والرجال
@alraidahnet الموسوعة الـثقافية
@SabaTechnology برامج تهكير
@kull_yawm_suna خواطررائعة
@hhh_2018 نڪت تموتك ضحك
@alkhataba2016 منبر الخطباء
@lover_legend عاشق الـكبرياء
@kalimatraagia اعذب الڪلام
@Nokaatt نكـت تموتك ضحك
@edhakwithus إضـحك مـعنا
@hamasat23 صور وخـواطر
@Kaawater خـواطـ قصص ـر
@Amlbeeti ️ ✘دمـعه ڪبرياإء
@almoon7 كـن مـن الذاكرين
@weday2016 وأدي الـذئـاب
@AFLaK3 اقتباسأت زوجـيه
@Bokhare0 صـحيح بخاري
@xxragixxx اروع خـواطر
@isports تـصاميم ريـاضه
@mgawmahhh المقاومه
@saroonh رافقني للـجنه
@Raimah1 ارياف الـيمن
@Methar الذكرطـمأنـينة
@xxxragixxx تـطبيقات
@Sy_Moh_Ly سوريات
@tireef كل جديد اليمن
@nooon33 سورالقران
@x6b5x مطبخ الـربيع
@oldsyria بنت حلب
@invog انفوجراف
1k
@Picture_With_Comment صور
@atwanabdo عبدالباري عطوان
@horror_novel قـصص روايات
@wmnYYYYYYY قناه خواطر
@poetry2017 منوعات ادبية
@Nkt_hhhhh نكت مضحكة
@nooktyyy نــــكت × نــكت
@Gooodt سيسألكِ الله عني
@hala7777 وظـائف للنساء
@Q1Q2Q3Q منوعات عامه
@almgd1h معلومات مهمه
@androidkings اندرويـد
@sa1m1 ڞــو۽ ٱلـــقـﻣر
@hrooof2020 حرووف
@kloklo1 جنون الـحـب
@dxn2u فرصة عمل مع
@Dinfo معلومات طبيه
@azkary1 ادعيه+اذكار
@salten_D الاصدقاء
@see7753 خواطر
﹎
12
@AQTPS007 صور وفديوهات
@mnzi00 مقـاطـع منوعــه
@olpoo مسلسل ارطغرل
13
@kool8122 اجمل صور وكلمات
@PDFnew عـربيه PDf كتب
﹎
17
@Sotechno هكـر واخـتراق
@F666K2 حكاية حـب
﹎
21
@O_o_r خـواطر عـلي نـجم
@ibb_ad قنوات وقروبات تليقرام
@elmatb4welgmal طبخ وعـنايه
﹎
23
❣ @RAGI3 حالات واتساب وصور
👁 @alsuq_alhor اكبر سوق ع تليقرام
﹎
35
😂 @nuka_t نـكت❌ للـمتزوجـين فـقط
﹎
اغـاني وشيـلات حـزينه 💔
https://telegram.me/joinchat/AAAAAEOlsp6vQe5CnJDN6A
🔊
@caaach 👈للاشـتراك
@nuka_t نــكت 😂تــفطسك ضـحك
24k
@ragi3 خــواطر وكـلمات راقـيه
❣ @F666K2 قـصة غـرام
﹎
21k @elmatb4welgmal مطبخ العالم
21k @ibb_ad جميع قنوات تليقرام
﹎
19k @O_o_r مسجات ورسائل حب
﹎
17k @Sotechno تـعلم الـهكر
1k
@Picture_With_Comment صور
@atwanabdo عبدالباري عطوان
@horror_novel قـصص روايات
@wmnYYYYYYY قناه خواطر
@Nokaatt نكـت تموتك ضحك
@poetry2017 منوعات ادبية
@Nkt_hhhhh نكت مضحكة
@nooktyyy نــــكت × نــكت
@Gooodt سيسألكِ الله عني
@hala7777 وظـائف للنساء
@Q1Q2Q3Q منوعات عامه
@almgd1h معلومات مهمه
@androidkings اندرويـد
@sa1m1 ڞــو۽ ٱلـــقـﻣر
@hrooof2020 حرووف
@kloklo1 جنون الـحـب
@dxn2u فرصة عمل مع
@Dinfo معلومات طبيه
@azkary1 ادعيه+اذكار
@salten_D الاصدقاء
@see7753 خواطر
2k
@International_Inventions اختراعات
@android008 بـرامج ايفون و اندرويد
@agaratyemen سوق اليمن للعقارات
@Dirilis_Ertugrul0 مسلسل ارطغرل
@Goodbyemyheart وداعا ياقلبي
@koko9800 أسـرار النساء والرجال
@alraidahnet الموسوعة الـثقافية
@SabaTechnology برامج تهكير
@kull_yawm_suna خواطررائعة
@hhh_2018 نڪت تموتك ضحك
@alkhataba2016 منبر الخطباء
@lover_legend عاشق الـكبرياء
@kalimatraagia اعذب الڪلام
@edhakwithus إضـحك مـعنا
@hamasat23 صور وخـواطر
@Kaawater خـواطـ قصص ـر
@Amlbeeti ️ ✘دمـعه ڪبرياإء
@almoon7 كـن مـن الذاكرين
@weday2016 وأدي الـذئـاب
@ZADI2 زاد الخطيب الدعوي
@AFLaK3 اقتباسأت زوجـيه
@Bokhare0 صـحيح بخاري
@xxragixxx اروع خـواطر
@isports تـصاميم ريـاضه
@mgawmahhh المقاومه
@saroonh رافقني للـجنه
@Raimah1 ارياف الـيمن
@Methar الذكرطـمأنـينة
@xxxragixxx تـطبيقات
@Sy_Moh_Ly سوريات
@tireef كل جديد اليمن
@nooon33 سورالقران
@x6b5x مطبخ الـربيع
@oldsyria بنت حلب
@invog انفوجراف
3k
@Greatwordshistory كلمات تكتب بماء الذهب
@IslamicConquests مسلسل ارطغرل
@stickers101 اجـمل تصاميم منوعة
@ASTORH_1 لٲصحاب القلوب القويه
@ServersIslamist روائع المعلومات
@ArabcTelegram اسـرار تيليجرام
@bamrne بـيسيات غـزليـه لسنـابك
@gqwer2 قصص من تاريخ العظماء
@Mousa11M_TKD فنون قتالية
@nukat_falh نكت تموتك ضحك
@FMFM757575 قصائد الخليج
@Mahmoudgrab قصص عربية
@jobs_alyemen وظائف اليمن
@x_x_ragi_x_x حالات واتساب
@Foryoooo نصائح متزوجين
@kool8124 هـمسات ايمانيه
@RABBOB فديوهات طريفه
@amerazaz وتمضي الايـام
@khwateir خواطرمن القلب
@WaRda2017 غرآم أحبآب
@sofaraa السعـاده الزوجيه
@hekm2 اقلام الـفلاسـفه
@telhdth تنـميه بشريه
@M000l مطبخي غير
@httpv منظمه الهكر
@estrahh الـروافـد
@Ggirlss بــنــات
4k
@K_Yemen الشهيدعلي عبدالله صالح
@guggfgkkksl2018 قناه خواطر
@nooono2 بذكرالله تطمئن القلوب
@Wahih2017 شعرواحه الاصدقاء
@YYYEE وفاء رجل واكتفاء انثى
@zeeko_2044h نكت متزوجين
@atealcom وظـائـف ســعودية
@khawaterw خواطرمن القلب
@a_shk0 إفلام قصيرة تجنن
@Sokerr طـبخات و حـلويات
@oioic قناة الـهلال الـسعودي
@Dr_Ab_FQ د.ابراهيم الفقي
@tarikh897 تاريخ الاندلس
@nooono22 كوني اجـمل
@telcool اروع ماقـيل
@nocta ابـو نـواس
5k
@cftil00000 مـشاعل لـكل الـمشاعـر
@Mp3Quran1 عبدالباسط عبدالصمد
@ForsanAndroid تطبيقات وبرامج
@zeeko_2044x فلسفه عاشق
@zeeko_2044z بوح عـاشق
@Qas112 صِمِتُ آلَمِشّآعَ ـرْ
@raaaa77 حكم واقوال
@Carec1 صـور حب
@fffik نبًـض قلبـي
6k
@hamasat_el7ob_22 همسات حب
@zbjt_Yemeni222000 نكت طازج
@grammars قواعد اللغه العربيه
@connieanty5 اهتمي ببشرتك
@hhh13235 اضحك من قلبك
@F15FF1 شيلات ابو حنظله
@abiaat قـصايد و شعر
@sy_love بـنات سـوريا
@qasah كل يوم قصة
7k
@alrrqqiat_alshshareia رقـيه شرعيه
@mahdey20000 اروع قــصـص
@AIArabiya_BrK العربيه عاجل
@Al_ShiR هـﻡـس ٲلـقوآفـي
@Noooookt نـكت × نــكت
@hhhhhh100 نكت جديده
@telyou تَـطوير الذات
@shylatt شيـلات
9k
@ajmal_alganawat اجـ۾ــل الـﻗنـوات
@boohcom2015 شعر و شعراء
@rowiah2017 كلمُاتّ مُنَ ذِهـبُ
@qhisas_ashar اقوال وحكم
@kool8123 ارقـى كـلمـات
@eepdaa همسات زوجيه
﹎
12
@AQTPS007 صور وفديوهات
@mnzi00 مقـاطـع منوعــه
@olpoo مسلسل ارطغرل
13
@kool8122 اجمل صور وكلمات
@PDFnew عـربيه PDf كتب
@ALSHiR عشــآق آلـشـ؏ـر
﹎
17
@Sotechno هكـر واخـتراق
@F666K2 حكاية حـب
﹎
21
@O_o_r خـواطر عـلي نـجم
@ibb_ad قنوات وقروبات تليقرام
@elmatb4welgmal طبخ وعـنايه
﹎
23
🌹 @RAGI3 حالات واتساب وصور
﹎
35
😂 @nuka_t نـكت❌ للـمتزوجـين فـقط
﹎
💸مطلوب سيدات للعمل برواتب مغريه 😱
https://telegram.me/joinchat/AcC3HjzNB9wHvVc_YH7Dwg
🔊
@caaach 👈للاشـتراك
♨️طريقة التعامل مع التشنج الحراري:
⭕️نفس ماذكر في الفيديو غالبا توقف التشنجات خلال ٥-١٠ دقايق
🅾حاول تنوم الطفل على جنبه
🅾ابعد عنه اي شي ممكن يؤذيه
🅾خلك بجانبه ولا تقلق ولا تحط شي في فم الطفل
🅾تحاميل خافضات الحراره مثل الادول لاتمنع التشنج ولكنها مفيده لخفض الحراره
❌اذا ما وقف التشنج خلال ١٠ دقايق يفضل تاخذ الطفل للطبيب لتقديم العلاج الللازم وذلك بتحاميل الديازيبام لوقف التشنج
☢️في حال التشنج الحراري المتكرر يتم صرف تحاميل الديازيبام احتياطا للمستقبل وتعليم الاهل طريقة استعمالها.
الاطعمة والعوامل التي تسبب الشعور بالحموضة :
1. تناول الطعام في وقت متأخر من الليل
2. تناول الطعام بعد ممارسة الرياضة
3. تناول وجبات كبيرة
4. السمنة المفرطة
5. بعض الاطعمة قد تسبب هذا الاحساس لدى بعض الناس مثل الشوكولاته والنعاع والطماطم والبصل والثوم
6. اللحوم المصنعة
7.التدخين والكحول
8.بعض العوامل النفسية
————————————————
🔰أسوأ أنواع الدهون هي الدهون المهدرجة المتحولة
تضر الصحة بشكل كبير (البرغر - البيتزا - البطاط المقلية - الخ )
انحش عنها !!
🔰 الدهون المشبعة (اللحوم والشحم والزبدة ومنتجات الألبان)
لا ترفع الكولسترول ولاتضراذا تناولتها بإعتدال
لكن الأسراف بها يزيد الوزن
🔰 أفضل أنواع الدهون هي الدهون غير المشبعة
( زيت الزيتون والكانولا-المكسرات-الأفوكادو-بذر الكتان - الأسماك )
◀️ تتناولها يومياً !!
🔰 25 % من سعراتنا اليومية يجب أن تكون من الدهون
لكن يجب أن لا تتجاوز الدهون المشبعة 7% ( 16 غرام تقريباً )
🔰 من الخطأ الخوف والأمتناع عن الدهون
حتى وإن كان عندك كولسيترول
حتى وإن كان عندك أمراض قلب
حتى وإن كنت تحاول فقدان الوزن لا داعي للخوف من الدهون ( الفات فوبيا )
تناول الدهون بشكل يومي
◀️ لكن تناول النوع والكمية الصحيحة
---------------------------------------------
💊 لماذا كبسولات الدواء ملونة!💊
يوجد أنواع مختلفة من الكبسولات منها الهلامية اللينة والجيلاتينية الصلبة، حيث تعتبر الكبسولة عبارة عن حاوية للعقار في صورة مسحوق والتي تتكون من جزئيين يختلف حجم كل جزء في الكبسولة عن الآخر، كما يوجد في الجزء العريض محتوى كبير من المسحوق الدوائي أكثر من الجزء الآخر مما يعني أن هذا الجزء الصغير هو بمثابة غطاء، أما العريض فهو الحاوية.
وذكر موقع " wittyfeed" أنه إذا كان كل من الغطاء والحاوية ذات اللون، سيكون من الصعب التمييز بينهما، وبالتالي فإن اختلاف اللون يزيد كفاءة الإنتاج، كما أن الشركات تختار مزيجًا من الألوان لكبسولاتها وذلك لتمييزها عن كبسولات الشركات الأخرى.
بالإضافة إلى أنه أثبت أن اللونين للكبسولة قادر على إقناع الأطفال لتناول الدواء بسهولة
👴خشونة المفاصل
💠خشونة المفاصل تصيب حوالي ٥٠٪ من الاشخاص اللي اعمارهم ٦٠ سنة
وكذلك تصيب الشباب اذا استُخدم المفصل بطريقة خاطئة .
➿والركبة من اشهر المفاصل اصابة بالخشونة.
❌ عوامل خطورة
* تقدم السن
* وراثة
* السمنة
* النساء
* التهابات سابقة في المفصل
* كسر
* استخدام زائد للمفصل ( مثل الاستخدام المتكرر او ثنيه لفترة طويلة )
🔱الاعراض
* الم
* احمرار
* انتفاخ
* تيبس المفصل صباحا( اقل من ٣٠ دقيقة)
* عدم القدرة على ثني المفصل
💉التشخيص
التاريخ المرضي والفحص واشعة اكس
🔮معلومة
الاعراض تخف وتشتد
يعني في ايام حتكون مرتاح وايام حتتعب
💊العلاج
* المسكنات البسيطة مثل البنادول والبروفين
وتعطى بحذر عشان لانؤثر على الكلية
* تقوية العضلات حول المفصل بالعلاج الطبيعي والتمارين * تقليل الوزن اذا زائد
* ممارسة رياضة هوائية او مائية
* دعامة حول المفصل او شريط لاصق لدعم المفصل
* ابر كورتيزون
* الجراحة
* ابر اللزوجة لاينصح باستخدامها الا لمن عنده عائق عن عمل الجراحة ولا ينصح باستخدامها لفترة طويلة
* ابر الخلايا الجذعية لاتزال تحت الدراسة
* الكمادات الحارة لاراحة العضلات
* الكمادات الباردة لتخفيف التورم والانتفاخ
* لاينصح بعمل غسيل المفصل
💡نصائح عامة
* اذا كنت تشتكي من الخشونة لاتبدأ بالرياضة مباشرة..قوي عضلاتك ثم مارس رياضة
* جلسة التربيعة تسبب خشونة
* الرياضة على السير امن اذا استخدمت نوع جيد يمتص الصدمات وجزمة مبطنة
* الرياضات المائية مثل السباحة من افضل الرياضات للمصابين بالخشونة
* طقطقة المفصل عادية الا اذا كان معها الم .
---------------------------------------------
معلومات صحية:
⌚الساعه البيلوجيه لجسم الإنسان⌚
من الساعة 9 – 11 مساءً
هذا الوقت الذى يتم فيه التخلص من السموم الزائدة فى الجهاز اللمفاوي
لذلك فإن هذا الوقت يجب تمضيته فى هدوء.
فإذا كانت ربة المنزل لا زالت تعمل فى أعمال المنزل أو فى متابعة الأبناء فى أداء واجباتهم المدرسية فإن ذلك سيكون له تأثير سلبي على صحتها.
من الساعة 11 مساءا – 1 صباحا
فذلك ميعاد تخلص الكبد من السموم ويكون هذا الوقت المثالي للنوم العميق.
من الساعة 1 – 3 صباحا
فذلك ميعاد تخلص المرارة من السموم وأيضا يكون وقت مثالي للنوم العميق.
من الساعة 3 – 5 صباحا
فذلك ميعاد تخلص الرئة من السموم ولذلك سنجد أن المريض
الذى يعاني من السعال فإنه سوف يعاني أكثر فى هذا الوقت
والسبب فى ذلك أن عملية التخلص من السموم قد بدأت فى
الجهاز التنفسي فلا داعي لتناول دواء لإيقاف أو تهدئة السعال فى هذا
الوقت وذلك لمنع التدخل فى عملية تخلص الرئة من السموم الموجودة بها وهنا تظهر فائدة صلاة الليل.
الساعة 5 صباحا
فذلك ميعاد تخلص المثانة البولية من السموم
لذلك يجب التبول فى مثل هدا الوقت لتفريغ المثانة لمساعدتها على التخلص من السموم.
وهنا ننصح الأشخاص الذين يعانون من الإمساك المزمن أن يواظبوا على الإستيقاظ فى هذا الوقت (5 صباحا) لكى يساعدوا القولون على العمل والإخراج بانتظام
وفى خلال عدة أيام سينتهى الإمساك المزمن مع ضرورة الإلتزام أيضا بالغذاء المتوازن.
الساعة 7 – 9 صباحا
فذلك ميعاد إمتصاص الغذاء فى الأمعاء الدقيقة فيجب أن يتم تناول وجبة الإفطار فى هذا الوقت.
أما المرضى الذين يعانون من الإنيميا ونقص الهيموجلوبين فى الدم فيجب أن يتناولوا وجبة الإفطار قبل الساعة 6.30 صباحا.
أما من يرغب فى المحافظة على سلامة جسمه وعقله يجب أن يتناول وجبة
إفطاره قبل الساعة 7.30 صباحا
والأشخاص الذين لا يتناولون وجبة الإفطار وتعودوا على ذلك يجب أن يغيروا عاداتهم لأن ذلك من أهم أسباب اضطراب وظائف الكبد والجهاز الهضمي.
والتأخر فى تناول وجبة الإفطار حتى الساعة 9 – 10 صباحا أفضل من عدم تناولها على الإطلاق.
من منتصف الليل – 4 صباحا
هو الوقت الذى ينتج فيه النخاع العظمى خلايا الدم لذلك
يجب أن ننام مبكرا ... وننام جيدا وبعمق.
إن النوم المتأخر والإستيقاظ المتأخر يعملان على تعطيل الجسم من التخلص من السموم التي به.
أتمنى لكم الصحة والعافية.
فوائد
ـــــــــــــــــ💊💊💊ــــــــــــــــ
فوائد_الجوافة_الصحية :
- إرخاء الأعصاب :
الجوافة غنية بالمغنيسيوم
الذي يساعد في إسترخاء
الأعصاب.
فهو ممتاز لاسترخاء العضلات
والأعصاب في الجسم بعد العمل المجهد.
الجوافة هي بالتأكيد ما تحتاجه
لزيادة وتجديد الطاقة في
الجسم.
- الحفاظ على الدماغ :
الجوافة تساعد على إبقاء
وظائف الدماغ إيجابية من خلال
الحفاظ على تدفق الدم الجيد
من خلال احتوائها على فيتامين
B6 وفيتامينB3
. فيتامين B6 هو البيريدوكسين
وهو يعمل للاسترخاء والحفاظ
على الأعصاب ويساعد في
تحسين الدورة الدموية
في الدماغ.
#الجوافة تحفز التركيز
والوظائف المعرفية كونها غنية
بفيتامين (C)
وغيرها من مضادات الأكسدة
القوية،
هذه الفاكهة تساعد على تغذية
الدماغ والقدرات الذهنية.
البوتاسيوم في الجوافة يساعد
أيضا في الحفاظ على التوصيل
الكهربائي للدماغ، وهو أمر مهم
لتحسين التفكير فضلا عن قدرة تذكر.
👇👇👇
ـــــــــــــــــ💊💊💊ــــــــــــــــ
#فقرة_شارك...
●ماذا يعني لك الامل في حياتك؟!
للمشاركه عبر المعرف.. ⇩⇩
@ManarOoO17
🌹..نسعد بمشاركتكم معنا..🌹
@nuka_t نــكت 😂تــفطسك ضـحك
@apk_Mod تـطبيقات وبـرامج 📲
24k
@ragi3 خــواطر وكـلمات راقـيه
😱 @alsuq_alhor خاص للبنات فقط
﹎
21k
@elmatb4welgmal مطبخ العالم
@ibb_ad جميع قنوات تليقرام
@Sotechno تـعلم الـهكر
@O_o_r صور وفيديوهات
❶
@Picture_With_Comment صوره وتعليق
@atwanabdo عبدالباري عطوان
@renad_708 اقتباسات لـسنابك
@wmnYYYYYYY قناه خواطر
@Nokaatt نكـت تموتك ضحك
@poetry2017 منوعات ادبية
@AFLaK3 اقتباسأت زوجـيه
@Amlbeeti ️ ✘دمعه ڪبرياإء
@Nkt_hhhhh نكت مضحكة
@nooktyyy نــــكت × نــكت
@Gooodt سيسألكِ الله عني
@hala7777 وظـائف للنساء
@Q1Q2Q3Q منوعات عامه
@almgd1h معلومات مهمه
@androidkings اندرويـد
@sa1m1 ڞــو۽ ٱلـــقـﻣر
@hrooof2020 حرووف
@kloklo1 جنون الـحـب
@dxn2u فرصة عمل مع
@Dinfo معلومات طبيه
@see7753 خواطـركم
@azkary1 ادعيه+اذكار
❷
@android008 برامج ايفون و اندرويد
@agaratyemen سوق اليمن للعقارات
@International_Inventions اختراعات
@Dirilis_Ertugrul0 مسلسل ارطغرل
@Goodbyemyheart وداعا ياقلبي
@koko9800 أسـرار النساء والرجال
@alraidahnet الموسوعة الـثقافية
@SabaTechnology برامج تهكير
@kull_yawm_suna خواطررائعة
@hhh_2018 نڪت تموتك ضحك
@alkhataba2016 منبر الخطباء
@lover_legend عاشق الـكبرياء
@kalimatraagia اعذب الڪلام
@edhakwithus إضـحك مـعنا
@hamasat23 صور وخـواطر
@Kaawater خواطـ قصص ـر
@weday2016 وأدي الـذئـاب
@almoon7 كـن من الذاكرين
@ZADI2 زاد الخطيب الدعوي
@Bokhare0 صـحيح بخاري
@xxragixxx اروع خـواطر
@isports تـصاميم ريـاضه
@mgawmahhh المقاومه
@saroonh رافقني للـجنه
@Raimah1 ارياف الـيمن
@Methar الذكرطـمأنـينة
@xxxragixxx تـطبيقات
@Sy_Moh_Ly سوريات
@tireef كل جديد اليمن
@nooon33 سورالقران
@x6b5x مطبخ الـربيع
@oldsyria بنت حلب
@invog انفوجراف
❸
@Greatwordshistory كلمات تكتب بماء الذهب
@IslamicConquests مسلسل ارطغرل
@stickers101 اجـمل تصاميم منوعة
@ASTORH_1 لٲصحاب القلوب القويه
@ServersIslamist روائع المعلومات
@ArabcTelegram اسـرار تيليجرام
@bamrne بـيسيات غزليـه لسنـابك
@tawaf100 قصص باللهجه اليمنيه
@Mousa11M_TKD فنون قتالية
@nukat_falh نكت تموتك ضحك
@FMFM757575 قصائد الخليج
@Mahmoudgrab قصص عربية
@CRAZYNET مہجــنہون نــت
@jobs_alyemen وظائف اليمن
@x_x_ragi_x_x حالات واتساب
@oioic قناة الـهلال الـسعودي
@Foryoooo نصائح متزوجين
@kool8124 هـمسات ايمانيه
@RABBOB فديوهات طريفه
@amerazaz وتمضي الايـام
@khwateir خواطرمن القلب
@WaRda2017 غرآم أحبآب
@sofaraa السعـاده الزوجيه
@hekm2 اقلام الـفلاسـفه
@telhdth تنـميه بشريه
@M000l مطبخي غير
@httpv منظمه الهكر
@estrahh الـروافـد
@Ggirlss بــنــات
❹
@K_Yemen الشهيد علي عبدالله صالح
@hamasat_el7ob_22 همسات حب
@guggfgkkksl2018 قناه خواطر
@nooono2 بذكرالله تطمئن القلوب
@YYYEE وفاء رجل واكتفاء انثى
@zeeko_2044h نكت متزوجين
@Salh2018 اغاني يمانيه جديد
@atealcom وظـائـف ســعودية
@khawaterw خواطرمن القلب
@a_shk0 إفلام قصيرة تجنن
@Sokerr طـبخات و حـلويات
@Dr_Ab_FQ د.ابراهيم الفقي
@tarikh897 تاريخ الاندلس
@nooono22 كوني اجـمل
@telcool اروع ماقـيل
@nocta ابـو نـواس
❺
@zbjt_Yemeni222000 نكت طازج
@cftil00000 مـشاعل لـكل الـمشاعـر
@Mp3Quran1 عبدالباسط عبدالصمد
@ForsanAndroid تطبيقات وبرامج
@zeeko_2044x فلسفه عاشق
@zeeko_2044z بوح عـاشق
@Qas112 صِمِتُ آلَمِشّآعَ ـرْ
@raaaa77 حكم واقوال
@Carec1 صـور حب
@fffik نبًـض قلبـي
❻
@grammars قواعداللغه العربيه
@connieanty5 اهتمي ببشرتك
@hhh13235 اضحك من قلبك
@F15FF1 شيلات ابو حنظله
@abiaat قـصايد و شعر
@sy_love بنات سوريا
❼
@alrrqqiat_alshshareia رقـيه شرعيه
@mahdey20000 اروع قــصـص
@AIArabiya_BrK العربيه عاجل
@Noooookt نـكت × نــكت
@hhhhhh100 نكت جديده
@qasah كل يوم قــصة
@telyou تَـطوير الذات
@shylatt شيـلات
❾
@boohcom2015 شعر و شعراء
@AQTPS007 صـور وفـديوهات
@rowiah2017 كلمُاتّ مُنَ ذِهـبُ
@qhisas_ashar اقوال وحكم
@kool8123 ارقـى كـلمات
﹎
12k
@mnzi00 مقـاطـع منوعــه
@olpoo مسلسل ارطغرل
13k
@kool8122 اجمل صور وكلمات
@PDFnew عـربيه PDf كتب
﹎
16
@Sotechno هكـر واخـتراق
@F666K2 حكاية حـب
﹎
21
@O_o_r خـواطر عـلي نـجم
@ibb_ad قنوات وقروبات تليقرام
@elmatb4welgmal طبخ وعـنايه
﹎
23
🌹 @RAGI3 حالات واتساب وصور
@alsuq_alhor اكبر سوق تليقرام
﹎
30k
@apk_Mod الـعاب مــهكرة 😱
﹎
35
😂 @nuka_t نـكت❌ للـمتزوجـين فـقط
﹎
♬♪ اغـاني بـدون نت روووعه 💋
https://telegram.me/joinchat/AAAAAEOlsp6vQe5CnJDN6A
🔊
@caaach 👈للاشـتراك
أغذية تخفّف من الإجهاد والضغط النفسي:
شوفان
الحبوب الكامله
باستا
فيتامين C
سبانخ
سلمون
تونا
شاي اسود
المكسرات
افوكادو
حليب قليل/خالي الدسم
*🆓 فري_بوست | ﻫمسات طبية .*
ـ➖➖➖➖➖
*🏩| ﻫمــســة اليــــو۾ 9-1-2018 :*
ـ〰〰〰〰〰�
*💟| مــ۶ــلومات صحيــــﮪة :-*
*【لتتخلص.من.التهاب.الحلق】.tt*
✨| أضف نصف ملعقة صغيرة من الملح إلى كوب من الماء الدافئ وتغرغر به فقط ولا تشربه، كرر ذلك 4 مرات يوميا
✮ıllı◎【صــحــتڪ تــﻫــمــنا】◎ıllı✮
®®®
@nuka_t نــكت 😂تــفطسك ضـحك
24k
@ragi3 خــواطر وكـلمات راقـيه
❣ @F666K2 رسائل حب
﹎
21k @ibb_ad جميع قنوات تليقرام
21k @elmatb4welgmal جمال وطبخ
﹎
19k @O_o_r مسجات ورسائل حب
﹎
17k @Sotechno اختراق شبكات
❶
@gnoOnn تطبيقات اندرويد وايفون
@Picture_With_Comment صور
@atwanabdo عبدالباري عطوان
@horror_novel قصص روايات
@ttbasmaamal نبضآتـ ️۶ـآشـق
@wmnYYYYYYY قناه خواطر
@poetry2017 منوعات ادبية
@Gooodt سيسألكِ الله عني
@hala7777 وظائف للنساء
@Q1Q2Q3Q منوعات عامه
@almgd1h معلومات مهمه
@mdamer4 شفا روحـي
@androidkings اندرويد
@hrooof2020 حرووف
@dxn2u فرصة عمل مع
@azkary1 ادعيه+اذكار
@Dinfo معلومات طبيه
@kloklo1 جنون الحب
@sa1m1 ڞو۽ ٱلقـﻣر
@see7753 خـواطر
@kunnAnt كن أنت
❷
@International_Inventions اختراعات
@android008 برامج ايفون و اندرويد
@agaratyemen سوق اليمن للعقارات
@Goodbyemyheart وداعا ياقلبي
@koko9800 أسرار النساء والرجال
@SabaTechnology برامج تهكير
@alraidahnet الموسوعة الثقافية
@kull_yawm_suna خواطررائعة
@hhh_2018 نڪت تموتك ضحك
@alkhataba2016 منبر الخطباء
@kalimatraagia اعذب الڪلام
@lover_legend عاشق الكبرياء
@Nokaatt نكـت تموتك ضحك
@my_riwayat روايات رمنسية
@edhakwithus إضـحك مـعنا
@hamasat23 صور وخـواطر
@Kaawater خواطـ قصص ـر
@Amlbeeti ️ ✘دمعه ڪبرياإء
@almoon7 كن مـن الذاكرين
@weday2016 وأدي الذئـاب
@Nkt_hhhhh نكت مضحكة
@AFLaK3 اقتباسأت زوجيه
@Bokhare0 صحيح بخاري
@xxragixxx اروع خـواطر
@mgawmahhh المقاومه
@saroonh رافقني للـجنه
@Raimah1 ارياف الـيمن
@isports تصاميم رياضه
@nooktyyy نكت × نكت
@Methar الذكرطمأنينة
@xxxragixxx تطبيقات
@Sy_Moh_Ly سوريات
@tireef كل جديد اليمن
@nooon33 سورالقران
@x6b5x مطبخ الـربيع
@oldsyria بنت حلب
@invog انفوجراف
❸
@Dirilis_Ertugrul0 مسلسل ارطغرل
@ASTORH_1 لٲصحاب قلوب القويه
@stickers101 اجمل تصاميم منوعة
@ServersIslamist روائع المعلومات
@ArabcTelegram اسـرار تيليجرام
@gqwer2 قصص من تاريخ العظماء
@Mousa11M_TKD فنون قتالية
@bamrne بيسيات غزليـه لسنـابك
@nukat_falh نكت تموتك ضحك
@FMFM757575 قصائد الخليج
@jobs_alyemen وظائف اليمن
@x_x_ragi_x_x حالات واتساب
@Foryoooo نصائح متزوجين
@kool8124 هـمسات ايمانيه
@RABBOB فديوهات طريفه
@amerazaz وتمضي الايـام
@khwateir خواطرمن القلب
@WaRda2017 غرآم أحبآب
@sofaraa السعاده الزوجيه
@hekm2 اقلام الفلاسـفه
@telhdth تنميه بشريه
@M000l مطبخي غير
@httpv منظمه الهكر
@estrahh الروافـد
@Ggirlss بـنـات
❹
@Greatwordshistory كلمات تكتب بذهب
@IslamicConquests مسلسل ارطغرل
@K_Yemen الشهيدعلي عبدالله صالح
@guggfgkkksl2018 قناه خواطر
@nooono2 بذكرالله تطمئن القلوب
@Mahmoudgrab قصص عربية
@zeeko_2044h نكت متزوجين
@khawaterw خواطرمن القلب
@a_shk0 إفلام قصيرة تجنن
@atealcom وظائف سعودية
@Dr_Ab_FQ د.ابراهيم الفقي
@Sokerr طبخات و حلويات
@oioic قناة الهلال السعودي
@tarikh897 تاريخ الاندلس
@nooono22 كوني اجمل
@telcool اروع ماقـيل
@nocta ابو نواس
❺
@AndroidGhost2 توزيع ارقام واختراقات
@hamasat_el7ob_22 همسات حب
@Mp3Quran1 عبدالباسط عبدالصمد
@ForsanAndroid تطبيقات وبرامج
@cftil00000 مشاعل لكل المشاعر
@Wahih2017 شعرواحه الاصدقاء
@YYYEE وفاء رجل واكتفاء انثى
@zeeko_2044x فلسفه عاشق
@zeeko_2044z بوح عاشق
@Qas112 صِمِتُ آلَمِشّآعَ ـرْ
@raaaa77 حكم واقوال
@Carec1 صور حب
❻
@zbjt_Yemeni222000 نكت طازج
@grammars قواعد اللغه العربيه
@connieanty5 اهتمي ببشرتك
@hhh13235 اضحك من قلبك
@qasah كل يوم قصة
@abiaat قصايد وشعر
@sy_love بنات سوريا
@fffik نبًـض قلبي
❼
@alrrqqiat_alshshareia رقيه شرعيه
@mahdey20000 اروع قصـص
@AIArabiya_BrK العربيه عاجل
@F15FF1 شيلات ابو حنظله
@hhhhhh100 نكت جديده
@Al_ShiR هـﻡـس ٲلقوآفي
@Noooookt نكت×نـكت
@telyou تَطوير الذات
@shylatt شيـلات
❾
@boohcom2015 شعر و شعراء
@qhisas_ashar اقوال وحكم
@eepdaa خـواطر انثى
﹎
10
@ajmal_alganawat اجمل الـﻗنوات
@rowiah2017 كلمات من ذهب
@AQTPS007 صور وفديوهات
@moringa1 فيتامين للجنسين
@kool8123 ارقى كلمـات
13
@kool8122 اجمل صور وكلمات
@PDFnew عـربيه PDf كتب
@mnzi00 مقاطـع منوعـه
@olpoo مسلسل ارطغرل
@ALSHiR عشآق آلشـ؏ـر
﹎
17
@elmatb4welgmal مطبخ العالم
@Sotechno العاب مهكره
@F666K2 حـكاية حب
﹎
21
@O_o_r اسرار خاصه للبنات
@ibb_ad قنوات وقروبات تليقرام
@Khalidiayat_3ashg اغـاني فقط
﹎
23
✆ @RAGI3 حالات واتساب وصور
👁 @alsuq_alhor اكبر سوق ع تليقرام
﹎
35
❌ @nuka_t نـكت😂 للـمتزوجـين فـقط
﹎
خـاص للبنات الـمراهقات 😱
https://telegram.me/joinchat/AAAAAEPc5gA1Aa7dtDhdkA
🔊
@caaach 👈للاشـتراك
@nuka_t نــكت 😂تــفطسك ضـحك
24k
@ragi3 خــواطر وكـلمات راقـيه
❣ @F666K2 قـصة غـرام
﹎
21k @elmatb4welgmal مطبخ العالم
21k @ibb_ad جميع قنوات تليقرام
﹎
19k @O_o_r مسجات ورسائل حب
﹎
17k @Sotechno تـعلم الـهكر
9k
@boohcom2015 شعر و شعراء
@qhisas_ashar اقوال وحكم
@eepdaa همسات زوجيه
7k
@alrrqqiat_alshshareia رقـيه شرعيه
@mahdey20000 اروع قــصـص
@AIArabiya_BrK العربيه عاجل
@F15FF1 شيـلات ابو حنظله
@Noooookt نـكت × نــكت
@hhhhhh100 نكت جديده
@Al_ShiR هـﻡـس ٲلقوآفي
@telyou تَطوير الذات
@shylatt شيـلات
6k
@zbjt_Yemeni222000 نكت طازج
@grammars قواعد اللغه العربيه
@connieanty5 اهتمي ببشرتك
@hhh13235 اضحك من قلبك
@abiaat قـصايد و شعر
@sy_love بـنات سـوريا
@qasah كل يوم قصة
@fffik نبًـض قلبـي
5k
@hamasat_el7ob_22 همسات حب
@cftil00000 مـشاعل لـكل الـمشاعـر
@Mp3Quran1 عبدالباسط عبدالصمد
@ForsanAndroid تطبيقات وبرامج
@Wahih2017 شعرواحه الاصدقاء
@YYYEE وفاء رجل واكتفاء انثى
@zeeko_2044x فلسفه عاشق
@zeeko_2044z بوح عـاشق
@Qas112 صِمِتُ آلَمِشّآعَ ـرْ
@raaaa77 حكم واقوال
@Carec1 صـور حب
4k
@Greatwordshistory كلمات تكتب بذهب
@IslamicConquests مسلسل ارطغرل
@K_Yemen الشهيدعلي عبدالله صالح
@guggfgkkksl2018 قناه خواطر
@nooono2 بذكرالله تطمئن القلوب
@Mahmoudgrab قصص عربية
@zeeko_2044h نكت متزوجين
@atealcom وظـائـف ســعودية
@khawaterw خواطرمن القلب
@a_shk0 إفلام قصيرة تجنن
@Sokerr طـبخات و حـلويات
@oioic قناة الـهلال الـسعودي
@Dr_Ab_FQ د.ابراهيم الفقي
@tarikh897 تاريخ الاندلس
@nooono22 كوني اجـمل
@telcool اروع ماقـيل
@nocta ابـو نـواس
3k
@Dirilis_Ertugrul0 مسلسل ارطغرل
@stickers101 اجـمل تصاميم منوعة
@ASTORH_1 لٲصحاب القلوب القويه
@ServersIslamist روائع المعلومات
@ArabcTelegram اسـرار تيليجرام
@bamrne بـيسيات غـزليـه لسنـابك
@gqwer2 قصص من تاريخ العظماء
@Mousa11M_TKD فنون قتالية
@nukat_falh نكت تموتك ضحك
@FMFM757575 قصائد الخليج
@jobs_alyemen وظائف اليمن
@x_x_ragi_x_x حالات واتساب
@Foryoooo نصائح متزوجين
@kool8124 هـمسات ايمانيه
@RABBOB فديوهات طريفه
@amerazaz وتمضي الايـام
@khwateir خواطرمن القلب
@WaRda2017 غرآم أحبآب
@sofaraa السعـاده الزوجيه
@hekm2 اقلام الـفلاسـفه
@telhdth تنـميه بشريه
@M000l مطبخي غير
@httpv منظمه الهكر
@estrahh الـروافـد
@Ggirlss بــنــات
2k
@International_Inventions اختراعات
@android008 بـرامج ايفون و اندرويد
@agaratyemen سوق اليمن للعقارات
@Goodbyemyheart وداعا ياقلبي
@koko9800 أسـرار النساء والرجال
@alraidahnet الموسوعة الـثقافية
@SabaTechnology برامج تهكير
@kull_yawm_suna خواطررائعة
@hhh_2018 نڪت تموتك ضحك
@alkhataba2016 منبر الخطباء
@lover_legend عاشق الـكبرياء
@kalimatraagia اعذب الڪلام
@Nokaatt نكـت تموتك ضحك
@my_riwayat روايات رمنسية
@edhakwithus إضـحك مـعنا
@hamasat23 صور وخـواطر
@Kaawater خـواطـ قصص ـر
@Amlbeeti ️ ✘دمـعه ڪبرياإء
@almoon7 كـن مـن الذاكرين
@weday2016 وأدي الـذئـاب
@AFLaK3 اقتباسأت زوجـيه
@Nkt_hhhhh نكت مضحكة
@nooktyyy نـــكت × نــكت
@Bokhare0 صحيح بخاري
@xxragixxx اروع خـواطر
@isports تـصاميم ريـاضه
@mgawmahhh المقاومه
@saroonh رافقني للـجنه
@Raimah1 ارياف الـيمن
@Methar الذكرطـمأنـينة
@xxxragixxx تـطبيقات
@Sy_Moh_Ly سوريات
@tireef كل جديد اليمن
@nooon33 سورالقران
@x6b5x مطبخ الـربيع
@oldsyria بنت حلب
@invog انفوجراف
1k
@Picture_With_Comment صور
@atwanabdo عبدالباري عطوان
@horror_novel قـصص روايات
@wmnYYYYYYY قناه خواطر
@poetry2017 منوعات ادبية
@Gooodt سيسألكِ الله عني
@hala7777 وظـائف للنساء
@Q1Q2Q3Q منوعات عامه
@almgd1h معلومات مهمه
@androidkings اندرويـد
@sa1m1 ڞــو۽ ٱلـــقـﻣر
@hrooof2020 حرووف
@kloklo1 جنون الـحـب
@dxn2u فرصة عمل مع
@Dinfo معلومات طبيه
@azkary1 ادعيه+اذكار
@salten_D الاصدقاء
@see7753 خـواطر
@kunnAnt كن أنت
﹎
10
@ajmal_alganawat اجمل الـﻗنوات
@rowiah2017 كلمُاتّ مُنَ ذِهـبُ
@AQTPS007 صور وفديوهات
@kool8123 ارقـى كـلمـات
13
@kool8122 اجمل صور وكلمات
@PDFnew عـربيه PDf كتب
@mnzi00 مقـاطـع منوعــه
@olpoo مسلسل ارطـغرل
@ALSHiR عشآق آلـشـ؏ـر
﹎
17
@Sotechno هكـر واخـتراق
@F666K2 رسـائل وتـهاني
﹎
21
@O_o_r خـواطر عـلي نـجم
@ibb_ad قنوات وقروبات تليقرام
@elmatb4welgmal طبخ وعـنايه
﹎
23
✆ @RAGI3 حالات واتساب وصور
👁 @alsuq_alhor اكبر سوق ع تليقرام
﹎
35
❌ @nuka_t نـكت😂 للـمتزوجـين فـقط
﹎
🎺 اغـاني وشيـلات حـزن وفـراق 💔
https://telegram.me/joinchat/AAAAAEOlsp6vQe5CnJDN6A
🔊
@caaach 👈للاشـتراك
@nuka_t نــكت 😂تــفطسك ضـحك
24k
@ragi3 خــواطر وكـلمات راقـيه
❣ @F666K2 قـصة غـرام
﹎
21k @elmatb4welgmal مطبخ العالم
21k @ibb_ad جميع قنوات تليقرام
﹎
19k @O_o_r مسجات ورسائل حب
﹎
17k @Sotechno تـعلم الـهكر
9k
@boohcom2015 شعر و شعراء
@rowiah2017 كلمُاتّ مُنَ ذِهـبُ
@qhisas_ashar اقوال وحكم
@kool8123 ارقـى كـلمـات
@eepdaa همسات زوجيه
7k
@alrrqqiat_alshshareia رقـيه شرعيه
@mahdey20000 اروع قــصـص
@AIArabiya_BrK العربيه عاجل
@Noooookt نـكت × نــكت
@hhhhhh100 نكت جديده
@telyou تَـطوير الذات
@shylatt شيـلات
6k
@hamasat_el7ob_22 همسات حب
@zbjt_Yemeni222000 نكت طازج
@grammars قواعد اللغه العربيه
@connieanty5 اهتمي ببشرتك
@hhh13235 اضحك من قلبك
@F15FF1 شيلات ابو حنظله
@abiaat قـصايد و شعر
@sy_love بـنات سـوريا
@qasah كل يوم قصة
5k
@cftil00000 مـشاعل لـكل الـمشاعـر
@Mp3Quran1 عبدالباسط عبدالصمد
@ForsanAndroid تطبيقات وبرامج
@zeeko_2044x فلسفه عاشق
@zeeko_2044z بوح عـاشق
@Qas112 صِمِتُ آلَمِشّآعَ ـرْ
@raaaa77 حكم واقوال
@Carec1 صـور حب
@fffik نبًـض قلبـي
4k
@IslamicConquests مسلسل ارطغرل
@K_Yemen الشهيدعلي عبدالله صالح
@guggfgkkksl2018 قناه خواطر
@nooono2 بذكرالله تطمئن القلوب
@Wahih2017 شعرواحه الاصدقاء
@YYYEE وفاء رجل واكتفاء انثى
@zeeko_2044h نكت متزوجين
@atealcom وظـائـف ســعودية
@khawaterw خواطرمن القلب
@a_shk0 إفلام قصيرة تجنن
@Sokerr طـبخات و حـلويات
@oioic قناة الـهلال الـسعودي
@Dr_Ab_FQ د.ابراهيم الفقي
@tarikh897 تاريخ الاندلس
@nooono22 كوني اجـمل
@telcool اروع ماقـيل
@nocta ابـو نـواس
3k
@Greatwordshistory كلمات تكتب بذهب
@stickers101 اجـمل تصاميم منوعة
@ASTORH_1 لٲصحاب القلوب القويه
@ServersIslamist روائع المعلومات
@ArabcTelegram اسـرار تيليجرام
@bamrne بـيسيات غـزليـه لسنـابك
@gqwer2 قصص من تاريخ العظماء
@Mousa11M_TKD فنون قتالية
@nukat_falh نكت تموتك ضحك
@FMFM757575 قصائد الخليج
@Mahmoudgrab قصص عربية
@jobs_alyemen وظائف اليمن
@x_x_ragi_x_x حالات واتساب
@Foryoooo نصائح متزوجين
@kool8124 هـمسات ايمانيه
@RABBOB فديوهات طريفه
@amerazaz وتمضي الايـام
@khwateir خواطرمن القلب
@WaRda2017 غرآم أحبآب
@sofaraa السعـاده الزوجيه
@hekm2 اقلام الـفلاسـفه
@telhdth تنـميه بشريه
@M000l مطبخي غير
@httpv منظمه الهكر
@estrahh الـروافـد
@Ggirlss بــنــات
2k
@International_Inventions اختراعات
@android008 بـرامج ايفون و اندرويد
@agaratyemen سوق اليمن للعقارات
@Dirilis_Ertugrul0 مسلسل ارطغرل
@Goodbyemyheart وداعا ياقلبي
@koko9800 أسـرار النساء والرجال
@alraidahnet الموسوعة الـثقافية
@SabaTechnology برامج تهكير
@kull_yawm_suna خواطررائعة
@hhh_2018 نڪت تموتك ضحك
@alkhataba2016 منبر الخطباء
@lover_legend عاشق الـكبرياء
@kalimatraagia اعذب الڪلام
@Nokaatt نكـت تموتك ضحك
@edhakwithus إضـحك مـعنا
@hamasat23 صور وخـواطر
@Kaawater خـواطـ قصص ـر
@Amlbeeti ️ ✘دمـعه ڪبرياإء
@almoon7 كـن مـن الذاكرين
@weday2016 وأدي الـذئـاب
@ZADI2 زاد الخطيب الدعوي
@AFLaK3 اقتباسأت زوجـيه
@Bokhare0 صـحيح بخاري
@xxragixxx اروع خـواطر
@isports تـصاميم ريـاضه
@mgawmahhh المقاومه
@saroonh رافقني للـجنه
@Raimah1 ارياف الـيمن
@Methar الذكرطـمأنـينة
@xxxragixxx تـطبيقات
@Sy_Moh_Ly سوريات
@tireef كل جديد اليمن
@nooon33 سورالقران
@x6b5x مطبخ الـربيع
@oldsyria بنت حلب
@invog انفوجراف
1k
@Picture_With_Comment صور
@atwanabdo عبدالباري عطوان
@horror_novel قـصص روايات
@wmnYYYYYYY قناه خواطر
@poetry2017 منوعات ادبية
@Nkt_hhhhh نكت مضحكة
@nooktyyy نــــكت × نــكت
@Gooodt سيسألكِ الله عني
@hala7777 وظـائف للنساء
@Q1Q2Q3Q منوعات عامه
@almgd1h معلومات مهمه
@androidkings اندرويـد
@sa1m1 ڞــو۽ ٱلـــقـﻣر
@hrooof2020 حرووف
@kloklo1 جنون الـحـب
@dxn2u فرصة عمل مع
@Dinfo معلومات طبيه
@azkary1 ادعيه+اذكار
@salten_D الاصدقاء
@see7753 خواطر
﹎
12
@AQTPS007 صور وفديوهات
@mnzi00 مقـاطـع منوعــه
@olpoo مسلسل ارطغرل
13
@kool8122 اجمل صور وكلمات
@PDFnew عـربيه PDf كتب
﹎
17
@Sotechno هكـر واخـتراق
@F666K2 حكاية حـب
﹎
21
@O_o_r خـواطر عـلي نـجم
@ibb_ad قنوات وقروبات تليقرام
@elmatb4welgmal طبخ وعـنايه
﹎
23
❣ @RAGI3 حالات واتساب وصور
👁 @alsuq_alhor اكبر سوق ع تليقرام
﹎
35
😂 @nuka_t نـكت❌ للـمتزوجـين فـقط
﹎
شيلات و اغـاني ابو حنظله 2018 😍
https://telegram.me/joinchat/AAAAAEOlsp6vQe5CnJDN6A
🔊
@caaach 👈للاشـتراك
@nuka_t نــكت 😂تــفطسك ضـحك
24k
@ragi3 خــواطر وكـلمات راقـيه
❣ @F666K2 قـصة غـرام
﹎
21k @elmatb4welgmal مطبخ العالم
21k @ibb_ad جميع قنوات تليقرام
﹎
19k @O_o_r مسجات ورسائل حب
﹎
17k @Sotechno تـعلم الـهكر
❶k
@Picture_With_Comment صور
@atwanabdo عبدالباري عطوان
@horror_novel قـصص روايات
@renad_708 اقتباسات لـسنابك
@wmnYYYYYYY قناه خواطر
@Nokaatt نكـت تموتك ضحك
@poetry2017 منوعات ادبية
@Nkt_hhhhh نكت مضحكة
@nooktyyy نــــكت × نــكت
@Gooodt سيسألكِ الله عني
@hala7777 وظـائف للنساء
@Q1Q2Q3Q منوعات عامه
@almgd1h معلومات مهمه
@androidkings اندرويـد
@sa1m1 ڞــو۽ ٱلـــقـﻣر
@hrooof2020 حرووف
@kloklo1 جنون الـحـب
@dxn2u فرصة عمل مع
@Dinfo معلومات طبيه
@azkary1 ادعيه+اذكار
@salten_D الاصدقاء
@see7753 خواطر
❷k
@International_Inventions اختراعات
@android008 بـرامج ايفون و اندرويد
@agaratyemen سوق اليمن للعقارات
@Dirilis_Ertugrul0 مسلسل ارطغرل
@Goodbyemyheart وداعا ياقلبي
@koko9800 أسـرار النساء والرجال
@alraidahnet الموسوعة الـثقافية
@SabaTechnology برامج تهكير
@kull_yawm_suna خواطررائعة
@hhh_2018 نڪت تموتك ضحك
@alkhataba2016 منبر الخطباء
@lover_legend عاشق الـكبرياء
@kalimatraagia اعذب الڪلام
@edhakwithus إضـحك مـعنا
@hamasat23 صور وخـواطر
@Kaawater خـواطـ قصص ـر
@Amlbeeti ️ ✘دمـعه ڪبرياإء
@almoon7 كـن مـن الذاكرين
@weday2016 وأدي الـذئـاب
@ZADI2 زاد الخطيب الدعوي
@AFLaK3 اقتباسأت زوجـيه
@Bokhare0 صـحيح بخاري
@xxragixxx اروع خـواطر
@isports تـصاميم ريـاضه
@mgawmahhh المقاومه
@saroonh رافقني للـجنه
@Raimah1 ارياف الـيمن
@Methar الذكرطـمأنـينة
@xxxragixxx تـطبيقات
@Sy_Moh_Ly سوريات
@tireef كل جديد اليمن
@nooon33 سورالقران
@x6b5x مطبخ الـربيع
@oldsyria بنت حلب
@invog انفوجراف
❸k
@Greatwordshistory كلمات تكتب بماء الذهب
@IslamicConquests مسلسل ارطغرل
@stickers101 اجـمل تصاميم منوعة
@ASTORH_1 لٲصحاب القلوب القويه
@ServersIslamist روائع المعلومات
@ArabcTelegram اسـرار تيليجرام
@bamrne بـيسيات غـزليـه لسنـابك
@gqwer2 قصص من تاريخ العظماء
@Mousa11M_TKD فنون قتالية
@nukat_falh نكت تموتك ضحك
@FMFM757575 قصائد الخليج
@Mahmoudgrab قصص عربية
@jobs_alyemen وظائف اليمن
@x_x_ragi_x_x حالات واتساب
@Foryoooo نصائح متزوجين
@kool8124 هـمسات ايمانيه
@RABBOB فديوهات طريفه
@amerazaz وتمضي الايـام
@khwateir خواطرمن القلب
@WaRda2017 غرآم أحبآب
@sofaraa السعـاده الزوجيه
@hekm2 اقلام الـفلاسـفه
@telhdth تنـميه بشريه
@M000l مطبخي غير
@httpv منظمه الهكر
@estrahh الـروافـد
@Ggirlss بــنــات
❹k
@K_Yemen الشهيدعلي عبدالله صالح
@guggfgkkksl2018 قناه خواطر
@nooono2 بذكرالله تطمئن القلوب
@Wahih2017 شعرواحه الاصدقاء
@YYYEE وفاء رجل واكتفاء انثى
@zeeko_2044h نكت متزوجين
@atealcom وظـائـف ســعودية
@khawaterw خواطرمن القلب
@a_shk0 إفلام قصيرة تجنن
@Sokerr طـبخات و حـلويات
@oioic قناة الـهلال الـسعودي
@Dr_Ab_FQ د.ابراهيم الفقي
@tarikh897 تاريخ الاندلس
@nooono22 كوني اجـمل
@telcool اروع ماقـيل
@nocta ابـو نـواس
❺k
@cftil00000 مـشاعل لـكل الـمشاعـر
@Mp3Quran1 عبدالباسط عبدالصمد
@ForsanAndroid تطبيقات وبرامج
@zeeko_2044x فلسفه عاشق
@zeeko_2044z بوح عـاشق
@Qas112 صِمِتُ آلَمِشّآعَ ـرْ
@raaaa77 حكم واقوال
@Carec1 صـور حب
@fffik نبًـض قلبـي
❻k
@hamasat_el7ob_22 همسات حب
@zbjt_Yemeni222000 نكت طازج
@grammars قواعد اللغه العربيه
@connieanty5 اهتمي ببشرتك
@hhh13235 اضحك من قلبك
@F15FF1 شيلات ابو حنظله
@abiaat قـصايد و شعر
@sy_love بـنات سـوريا
@qasah كل يوم قصة
❼k
@alrrqqiat_alshshareia رقـيه شرعيه
@mahdey20000 اروع قــصـص
@AIArabiya_BrK العربيه عاجل
@Al_ShiR هـﻡـس ٲلـقوآفـي
@Noooookt نـكت × نــكت
@hhhhhh100 نكت جديده
@telyou تَـطوير الذات
@shylatt شيـلات
❾k
@ajmal_alganawat اجـ۾ــل الـﻗنـوات
@boohcom2015 شعر و شعراء
@rowiah2017 كلمُاتّ مُنَ ذِهـبُ
@qhisas_ashar اقوال وحكم
@kool8123 ارقـى كـلمـات
@eepdaa همسات زوجيه
﹎
12
@AQTPS007 صور وفديوهات
@mnzi00 مقـاطـع منوعــه
@olpoo مسلسل ارطغرل
13
@kool8122 اجمل صور وكلمات
@PDFnew عـربيه PDf كتب
@ALSHiR عشــآق آلـشـ؏ـر
﹎
17
@Sotechno هكـر واخـتراق
@F666K2 حكاية حـب
﹎
21
@O_o_r خـواطر عـلي نـجم
@ibb_ad قنوات وقروبات تليقرام
@elmatb4welgmal طبخ وعـنايه
﹎
23
🌹 @RAGI3 حالات واتساب وصور
﹎
35
😂 @nuka_t نـكت❌ للـمتزوجـين فـقط
﹎
لتحميل تطبيق قووول / Goooal ⚽️
https://telegram.me/joinchat/AcC3HjzNB9wHvVc_YH7Dwg
🔊
@caaach 👈للاشـتراك
⭕️ما الفرق بين
النزلة المعوية والتسمم الغذائي ؟
⛔️الإجابة
كلاهما عبارة عن إلتهاب يصيب الجهاز الهضمي
لكن التسمم تعرض أعراضه بسرعة ومن دون مقدمات وتكون حدتها وتأثيرها على الجسم أكبر
يعني
💢بعد ما تأكل وجبة التسمم بعدة ساعات ( ٣-٦ ) ستشعر فجأة ومن دون مقدمات بمغص شديد جداً يصاحبه إسهال ولوعة وترجيع متناوب
بعدها ستصاب بحرارة وتعرق وتشعر بتعب ووهن شديد بالجسم
فرق أخر مهم هو أن التسمم الغذائي غالباً سببه بكتيريا خطيرة مثل Escherichia coli و Salmonella بينما النزلات المعوية أغلب أسبابها فيروسية
❌التسمم الغذائي سببه الأكل غير المطبوخ أو الملوث بينما النزلات المعوية سببها العدوى من شخص مصاب
#الخلاصة
النزلة المعوية غالباً ماتكون أعراضها أخف ويمكن التعامل معها بالبيت مع الراحة والسوائل والبندول
لكن التسمم الغذائي يحتاج مراجعة الطبيب لتعويض الفقدان الكبير للسوائل ولأخذ المضاد الحيوي
---------------------------------------------
💉إنخفاض ضغط الدم
⬇️ إنخفاض ضغط الدم يعتبر أحد الأعراض الشائعة بين الناس. وقد يتسبب إنخفاض ضغط الدم بالإحساس بالدوار أو قد يسبب الإغماء. ▃▃▃▃▃▃▃▃▃▃▃▃▃▃▃▃▃▃▃▃
وقبل البدء بالموضوع يجب علينا معرفة أن مستوى ضغط الدم يجب أن لا يقل عن 90/ 60 ▃▃▃▃▃▃▃▃▃▃▃▃▃▃▃▃▃▃▃▃
ومن الأعراض المصاحبة لانخفاض ضغط الدم:
-الدوار أو الدوخة 🙇.
ـ إغماء.
ـ غشاوة، في الإبصار👀.
ـ غثيان.
ـ شحوب وبرودة ورطوبة الجلد.
ـ تنفس سريع وغير عميق.
ـ إعياء وإجهاد وتعب💆.
-عدم التركيز
ـ اكتئاب.
ـ عطش.
▃▃▃▃▃▃▃▃▃▃▃▃▃▃▃▃▃▃
وإذا لم تتواجد لديك أي من أعراض إنخفاض ضغط الدم، فهذا يعتبر مؤشر إيجابي ولا يدعو للقلق. وكل ما عليك فعله هو متابعة رصد قراءة ضغط الدم📊.
أما بالنسبة لإنخفاض ضغط الدم المزمن فيتصاحب وجوده مع الأعراض التي تم ذكرها مسبقاً👆 ▃▃▃▃▃▃▃▃▃▃▃▃▃▃▃▃▃▃▃▃
وقد يطرأ إنخفاض ضغط الدم في الحالات التالية:
•الراحة في الفراش لفترات طويلة •الحمل: خلال الـ 24 أسابيع الأولى من الحمل، من الشائع أن تتعرض المرأة لإنخفاض ضعط الدم
•نزيف الدم: نتيجة لإصابات الحوادث الخارجية أو نتيجة لنزيف داخلي •الأدوية: قد تتسبب بعض الأدوية بانخفاض في ضغط الدم، ومنها: مُدرات البول، التي تُسهم في تخليص الجسم من السوائل، وغيرها من الأدوية التي تعالج ارتفاع ضغط الدم💊.
•مشاكل القلب: وأهمها حالات انخفاض معدل نبض القلب، وبعض حالات أمراض صمامات القلب❤️️
•بعض اضطرابات الغدد الصماء •الجفاف
•الالتهاب الميكروبي الحاد •الحساسية الشديدة: وقد تحدث هذه التفاعلات للأشخاص الذين يعانون من حساسية شديدة للأدوية مثل البنسلين، أو الأطعمة مثل الفول السوداني، أو التعرض للسعة النحلة أو لسعات الدبور🐝
•حالات النقص الغذائي: نقص فيتامين بي ـ 12 أو حمض الفوليك (فوليك أسيد) قد يسببان الأنيميا، وهذا بدوره يؤدي إلى إنخفاض ضغط الدم.️ ▃▃▃▃▃▃▃▃▃▃▃▃▃▃▃▃▃▃▃▃
طرق الوقاية:
يجب الإهتمام بتناول الأطعمة الصحية🍎، وشرب كميات كافية من الماء والسوائل (سواء في فصل الشتاء أو الصيف☀️☁️)، والحرص على النهوض باعتدال وهدوء من السرير أو الكرسي وتجنب النهوض المفاجىء. والحرص كذلك على تناول وجبات صحية متزنة، وممارسة الرياضة بشكل معتدل🚴. وعند احساسك بأي دوخة أو دوار احرص على زيارة الطبيب لتتمكن من معرفة ما يستوجب عليك فعله.
---------------------------------------------
الاختناق الليلي
هي حالة تصير مع الكثييييير
من الناس وهي انسداد مجرى
الهواء بسبب اللسان.
🔰غالبا تحدث اثناء النوم العميق
تجذب الجاذبة الارضيّة جميع
عضلات جسمك منها اللسان
ويسد به مجرى الهوء.
📍المشكلة الكبرى الشخص لا يلاحظها بنفسه
يجب متابعته اثناء نومه من قبل شخص اخر.
⭕️لكن تأثيرها على الجسم
.ارهاق شديد
.عدم الراحة بعد النوم
.الصداع المستمر
.مرض السكر (في مراحل متقدمة)
.الجلطات او السكتات (في مراحل متقدمة).
🔰علاجها اذا بسيطة
جهاز يفصل (نفس الفيديو)
🔰لكن في مراحل متقدمة
ممكن تحتاج تدخل جراحة
وبعض الأحيان ازالة اللوز.
اذا لاحظت احد عنده هالشي
انصحه يعالجها بأسرع وقت.
---------------------------------------------
💊ماهي علاقة الدواء ومواعيد تناول الطعام؟💊
📍كثيراً ما نلاحظ في وصفة الطبيب عبارة "قبل الأكل" أو "بعد الأكل" وقد كتبت بعد اسم الدواء، فهل هناك أهمية طبية لتناول هذا الدواء أو ذاك قبل الأكل أو بعده؟
📍يجب على المريض ألا يتهاون في تنفيذ تعليمات الطبيب المعالج بخصوص الدواء لأنه يؤثر على فاعليتة ومدى استفادة الجسم منه.
لأن هناك أدوية ذات تأثير ضار مع الطعام وأدوية ليس لها أي تأثير مع الطعام ويعتمد كل ذلك على طبيعة المادة الموجودة بالدواء هل هي مادة قلوية أم مادة حمضية.
📍كما أنه في الأغلب يحدد الطبيب عدد جرعات تناول الدواء و الأصح للحالة، وعلى المريض إتباع التعليمات وتحرى الدقة فكثير من المرضى يأخدون أدوية لمدة طويله دون الإهتمام بالأوقات المناسبة مما يؤدي إلى عدم أستفادة الجسم منه
النهوض من النوم وأداء جهد حركى لمدة ١٥ دقيقة على الأقل وهو الأمر الذى يوفره أداء صلاة الفجر تساعد على الوقاية من أمراض القلب حيث أن النوم لفترات طويلة تقلل من نبضات القلب إلى درجة لا تتجاوز ٥٠ نبضة فى الدقيقة وغالباً ما تكون بين ٦ و ١٠ صباحاً وحينما تقل نبضات القلب يجرى الدم فى الأوعية والشرايين والأوردة ببطء شديد الأمر الذى يؤدى إلى ترسب الأملاح والدهنيات و الصفائح الدموية على جدران الأوردة والشرايين وبخاصة الشريان التاجى وانسداده.
---------------------------------------------
ـــــــــــــــــ💊💊💊ــــــــــــــــ
- يطهر الجسم :
الألياف الموجودة في الجوافة هي مطهر ممتاز طبيعي للجسم.
عندما تحاول التخلص من تلك الكيلوجرامات الغير مرغوب فيها
فهي تساعد في طرد السموم
من الجسم وكذلك القضاء على
النفايات بشكل صحيح. وهذا،
بدوره، يساعد على حرق
المزيد من الدهون.
- تقليل مستوى السكر في الدم :
شاي أوراق الجوافة يمكنه أن يقلل
بشكل فعال السكر في الدم لدى
مرضى السكري عن طريق الحد
من نشاط انزيم الفاجلوكوسيديز.
وعلاوة على ذلك، فإنه يمنع
امتصاص السكروز والمالتوز، وبالتالي يتم تخفيض مستويات
السكر في الدم.
شرب شاي أوراق الجوافة لمدة
12 أسبوع يقلل من مستويات
السكر في الدم دون زيادة
إنتاج الأنسولين.
- علاج الإسهال :
أوراق الجوافة هي علاج ممتاز
للإسهال. قومي بغلي 30 غراما
من أوراق الجوافة مع حفنة من
دقيق الأرز في 1-2 أكواب من
الماء ويشرب هذا الشاي مرتين
في اليوم.
بدلا من ذلك قطع جذور وأوراق
نبات الجوافة وغليها في الماء
لمدة 20 دقيقة وشرب هذا
الشاي يوميا.
- يساعد في الهضم :
يساعد شاي أوراق الجوافة في
الهضم من خلال تحفيز إنتاج انزيم الهضم كما تحتوي
على المواد المضاده للجراثيم
القوية الفعالة في قتل
البكتيريا في بطانة القناة
الهضمية ووقف انتشار الانزيمات
السامة عن طريق البكتيريا. أوراق الجوافة هي مفيدة بشكل
خاص في حالة التسمم الغذائي وكذلك تعمل كمهدئ، والتقيؤ
والغثيان.
للتخفيف من آلام المعدة، قوم
بغلي 8 أوراق الجوافة في 1.5
ليتر من الماء ويشرب هذا الشاي ثلاث مرات في اليوم.
ـــــــــــــــــ💊💊💊ــــــــــــــــ
الطب_البديل_لأمراض_البرد
ـــــــــــــــــ💊💊💊ــــــــــــــــ
عصير مقاوم لأمراض البرد :
برتقالة 🍊
ليمونة 🍋
تقطع قطع صغيرة بعد غسلها ويضاف لها كأس ماء
ثم تغلى على نار هادئة
ثم تصفى ويضاف اليها ملعقة عسل
ويشرب منها كأس ٣ مرات يومياً
مضاد_طبيعي:
يقطع فص واحد من فصوص الثوم ويغلى في ربع كأس ماء ثم
يصفى يشرب منه ٣ ملاعق
٣ مرات يومياً.
علاج_الكحة
شرب ملعقة من زيت السمسم في الصباح والمساء
دهن الصدر بزيت الزيتون .
ـــــــــــــــــ💊💊💊ــــــــــــــــ
@nuka_t نــكت 😂تــفطسك ضـحك
24k
@ragi3 خــواطر وكـلمات راقـيه
😱 @alsuq_alhor خاص للبنات فقط
﹎
21k
@elmatb4welgmal مطبخ العالم
@ibb_ad جميع قنوات تليقرام
@Sotechno تـعلم الـهكر
@O_o_r صور وفيديوهات
❶
@Picture_With_Comment صوره وتعليق
@atwanabdo عبدالباري عطوان
@renad_708 اقتباسات لـسنابك
@wmnYYYYYYY قناه خواطر
@Nokaatt نكـت تموتك ضحك
@poetry2017 منوعات ادبية
@AFLaK3 اقتباسأت زوجـيه
@Amlbeeti ️ ✘دمعه ڪبرياإء
@Nkt_hhhhh نكت مضحكة
@nooktyyy نــــكت × نــكت
@Gooodt سيسألكِ الله عني
@hala7777 وظـائف للنساء
@Q1Q2Q3Q منوعات عامه
@almgd1h معلومات مهمه
@androidkings اندرويـد
@sa1m1 ڞــو۽ ٱلـــقـﻣر
@hrooof2020 حرووف
@kloklo1 جنون الـحـب
@dxn2u فرصة عمل مع
@Dinfo معلومات طبيه
@see7753 خواطـركم
@azkary1 ادعيه+اذكار
❷
@android008 برامج ايفون و اندرويد
@agaratyemen سوق اليمن للعقارات
@International_Inventions اختراعات
@Dirilis_Ertugrul0 مسلسل ارطغرل
@Goodbyemyheart وداعا ياقلبي
@koko9800 أسـرار النساء والرجال
@alraidahnet الموسوعة الـثقافية
@SabaTechnology برامج تهكير
@kull_yawm_suna خواطررائعة
@hhh_2018 نڪت تموتك ضحك
@alkhataba2016 منبر الخطباء
@lover_legend عاشق الـكبرياء
@kalimatraagia اعذب الڪلام
@edhakwithus إضـحك مـعنا
@hamasat23 صور وخـواطر
@Kaawater خواطـ قصص ـر
@weday2016 وأدي الـذئـاب
@almoon7 كـن من الذاكرين
@ZADI2 زاد الخطيب الدعوي
@Bokhare0 صـحيح بخاري
@xxragixxx اروع خـواطر
@isports تـصاميم ريـاضه
@mgawmahhh المقاومه
@saroonh رافقني للـجنه
@Raimah1 ارياف الـيمن
@Methar الذكرطـمأنـينة
@xxxragixxx تـطبيقات
@Sy_Moh_Ly سوريات
@tireef كل جديد اليمن
@nooon33 سورالقران
@x6b5x مطبخ الـربيع
@oldsyria بنت حلب
@invog انفوجراف
❸
@Greatwordshistory كلمات تكتب بماء الذهب
@IslamicConquests مسلسل ارطغرل
@stickers101 اجـمل تصاميم منوعة
@ASTORH_1 لٲصحاب القلوب القويه
@ServersIslamist روائع المعلومات
@ArabcTelegram اسـرار تيليجرام
@bamrne بـيسيات غزليـه لسنـابك
@tawaf100 قصص باللهجه اليمنيه
@Mousa11M_TKD فنون قتالية
@nukat_falh نكت تموتك ضحك
@FMFM757575 قصائد الخليج
@Mahmoudgrab قصص عربية
@CRAZYNET مہجــنہون نــت
@jobs_alyemen وظائف اليمن
@x_x_ragi_x_x حالات واتساب
@oioic قناة الـهلال الـسعودي
@Foryoooo نصائح متزوجين
@kool8124 هـمسات ايمانيه
@RABBOB فديوهات طريفه
@amerazaz وتمضي الايـام
@khwateir خواطرمن القلب
@WaRda2017 غرآم أحبآب
@sofaraa السعـاده الزوجيه
@hekm2 اقلام الـفلاسـفه
@telhdth تنـميه بشريه
@M000l مطبخي غير
@httpv منظمه الهكر
@estrahh الـروافـد
@Ggirlss بــنــات
❹
@K_Yemen الشهيد علي عبدالله صالح
@hamasat_el7ob_22 همسات حب
@guggfgkkksl2018 قناه خواطر
@nooono2 بذكرالله تطمئن القلوب
@YYYEE وفاء رجل واكتفاء انثى
@zeeko_2044h نكت متزوجين
@Salh2018 اغاني يمانيه جديد
@atealcom وظـائـف ســعودية
@khawaterw خواطرمن القلب
@a_shk0 إفلام قصيرة تجنن
@Sokerr طـبخات و حـلويات
@Dr_Ab_FQ د.ابراهيم الفقي
@tarikh897 تاريخ الاندلس
@nooono22 كوني اجـمل
@telcool اروع ماقـيل
@nocta ابـو نـواس
❺
@zbjt_Yemeni222000 نكت طازج
@cftil00000 مـشاعل لـكل الـمشاعـر
@Mp3Quran1 عبدالباسط عبدالصمد
@ForsanAndroid تطبيقات وبرامج
@zeeko_2044x فلسفه عاشق
@zeeko_2044z بوح عـاشق
@Qas112 صِمِتُ آلَمِشّآعَ ـرْ
@raaaa77 حكم واقوال
@Carec1 صـور حب
@fffik نبًـض قلبـي
❻
@grammars قواعداللغه العربيه
@connieanty5 اهتمي ببشرتك
@hhh13235 اضحك من قلبك
@F15FF1 شيلات ابو حنظله
@abiaat قـصايد و شعر
@sy_love بنات سوريا
❼
@alrrqqiat_alshshareia رقـيه شرعيه
@mahdey20000 اروع قــصـص
@AIArabiya_BrK العربيه عاجل
@Noooookt نـكت × نــكت
@hhhhhh100 نكت جديده
@qasah كل يوم قــصة
@telyou تَـطوير الذات
@shylatt شيـلات
❾
@boohcom2015 شعر و شعراء
@AQTPS007 صـور وفـديوهات
@rowiah2017 كلمُاتّ مُنَ ذِهـبُ
@qhisas_ashar اقوال وحكم
@kool8123 ارقـى كـلمات
﹎
12k
@mnzi00 مقـاطـع منوعــه
@olpoo مسلسل ارطغرل
13k
@kool8122 اجمل صور وكلمات
@PDFnew عـربيه PDf كتب
﹎
16
@Sotechno هكـر واخـتراق
@F666K2 حكاية حـب
﹎
21
@O_o_r خـواطر عـلي نـجم
@ibb_ad قنوات وقروبات تليقرام
@elmatb4welgmal طبخ وعـنايه
﹎
23
🌹 @RAGI3 حالات واتساب وصور
@alsuq_alhor اكبر سوق تليقرام
﹎
35
😂 @nuka_t نـكت❌ للـمتزوجـين فـقط
﹎
🎤♬♪ اغـاني بـدون نت تجنن 😍
https://telegram.me/joinchat/AAAAAEOlsp6vQe5CnJDN6A
🔊
@caaach 👈للاشـتراك
تحت سيطرتك أنت وحدك ، ومن الممكن ببساطة توجيه التحدث مع الذات إلى الأتجاه السليم مما يحول حياتك إلى تجارب مليئة بالنجاح والسعادة .
وفي كتابهما تجرأ لتكسب قال جاك كانفليد ومارك فينسن " نحن جميعا متساوون في إننا نملك 18 مليون خلية عقلية كل ما يلزمها هو التوجيه ".
قبل أن تنتقل إلى الخطة التي عن طريقها يمكنك تغيير النداءات السلبية الى أخرى إيجابية ذات فعالية دعني أشرح لك كيف يعمل العقل الحاضر والعقل الباطن سويا .
إذا اعتبرنا أن العقل الحاضر هو معد برامج الكمبيوتر وأن العقل الباطن هو عقل الكمبيوتر فإن معد البرامج يجمع المعلومات من الخارج ويغذي بها عقل الكمبيوتر ، فمثلا" لو أن معد البرامج يغذي الكمبيوتر بالرسائل التالية في برنامجه :
أنا خجول ... أنا لا أستطيع الأمتناع عن التدخين ، أنا أشعر بالضيق ، أنا عصبي المزاج ، أنا لا أستطيع مزاولة الألعاب الرياضية . فإذا دخل هذا البرنامج إلى الكمبيوتر فإن الذي سيظهر على شاشة الكمبيوتر بالضبط هو " أنا خجول ولا أستطيع الأمتناع عن التدخين ...الخ " فوظيفة العقل الحاضر هو تجميع المعلومات وإرسالها إلى العقل الباطن ليغذيه بها ، وهذا الأخير لا يعقل الأشياء فهو ببساطة يخزن المعلومات ويقوم بتكرارها فيما بعد لا أكثر ولا أقل ، فلو حدث أن رسالة ما تبرمجت لمدة طويلة ولمرات عديدة فإنها سترسخ وتستقر في مستوى عميق من العقل الباطن ولا يمكن تغييرها ، ولكن من الممكن استبدالها ببرمجة أخرى سليمة .
الآن إذا طلبت منك ألاّ تفكر في كلب أبيض ، هل يمكنك أن تقوم بذلك ؟
وإذا طلبت منك ألاّ تفكر في حصان أسود ، هل يمكنك أن تقوم بذلك ؟
بالطبع " لا " فأنت غالبا قمت بالتفكير في كلب أبيض معين أو حصان أسود معين . وإذا قمنا بتحليل ما حدث نجد أن العقل الباطن قام بإلغاء كلمة " لا" واحتفظ بعبارة " فكر في كلب أبيض " ، ونفس الشيء يحدث عندما يسألك شخص ما عن أحوالك ويكون ردك " لا بأس " لذلك لو سألت أحد الأشخاص عن أحواله وكان رده " لا بأس " فقل له " اتمنى ذلك حظا سعيدا " !!
العقل الباطن يحتفظ فقط بالرسائل الإيجابية التي تدل على الوقت الحاضر بعكس إنك إذا قلت لنفسك " أنا سأكون بخير " فإن رسالتك لن يكون لها التأثير القوي ، فيجب أن تكون رسالتك دائما في الحاضر وليس فيما بعد ... وإليك بعض الأمثلة على الرسائل الإيجابية الفعالة :
" أنا قوي ، أنا سعيد ، أنا هادئ الأعصاب ، أنا عندي ذاكرة قوية ".
والآن إليك القواعد الخمس لبرمجة عقلك الباطن :
1-يجب ان تكون رسالتك واضحة ومحددة
2- يجب أن تكون رسالتك إيجابية
3- يجب أن تدل رسالتك على الوقت الحاضر .
4- يجب أن يصاحب رسالتك الإحساس القوي بمضمونها حتى يقبلها العقل الباطن ويبرمجها .
5- يجب أن تكرر الرسالة عدة مرات إلى أن تتبرمج تماما" .
والآن إليك هذه الخطة حتى يكون تحدثك مع الذات ذو قوة إيجابية :
1- دوّن على الأقل خمس رسائل ذاتية سلبية كان لها تأثير عليك مثل : أنا إنسان خجول ، أنا لا أستطيع الأمتناع عن التدخين ، أنا ذاكرتي ضعيفة ، أنا لا أستطيع الكلام أمام الجمهور ، أنا عصبي المزاج . والآن مزق الورقة التي دونت عليها هذه الرسائل السلبية والق بها بعيدا .
2- دون خمس رسائل ذاتية إيجابية تعطيك قوة وابدأ دائما بكلمة "أنا" مثل: " أنا أستطيع الأمتناع عن التدخين " ... " أنا أحب التحدث إلى الناس " ... " أنا ذاكرتي قوية " ... " أنا انسان ممتاز" ... " أنا نشيط
3-دون رسالتك الإيجابية في مفكرة صغيرة واحتفظ بها معك دائما .
4- والآن خذ نفسا عميقا واقرأ الرسالات واحدة تلو الأخرى إلى أن تستوعبهم جيدا .
5- ابدأ مرة أخرى بأول رسالة وخذ نفسا عميقا وأطرد أي توتر داخل جسمك . اقرأ الرسالة الأولى عشر مرات بإحساس قوي ، أغمض عينيك وتخيل نفسك بشكلك الجديد ثم افتح عينيك .
6- ابتدأ من اليوم إحذر ماذا تقول لنفسك وإحذر ما الذي تقوله للآخرين وإحذر ما الذي يقوله الآخرون لك . لو لاحظت أي رسالة سلبية قم بالغائها بأن تقول " الغي " وقم بأستبدالها برسالة اخرى إيجابية .
تأكد أن عندك القوة وأنك تستطيع أن تكون وتستطيع أن تملك وتستطيع القيام بعمل ما تريده وذلك بمجرد أن تحدد بالضبط ما الذي تريده وأن تتحرك في هذا الإتجاه بكل ما تملك من قوة وقد قال في ذلك جيم رون مؤلف كتاب السعادة الدائمة " التكرار أساس المهارات الدائمة " ... لذلك عليك بأن تثق فيما تقوله ، وأن تكرر دائما لنفسك الرسالات الإيجابية فأنت سيد عقلك وقبطان سفينتك ... أنت تتحكم في حياتك وتستطيع تحويل حياتك إلى تجربة من السعادة والصحة والنجاح بلا حدود .
وتذكر دائما :
عش كل لحظة كأنها آخر لحظة في حياتك ، عش بالإيمان ، عش بالأمل ، عش بالحب ، عش بالكفاح وقدر قيمة الحياة .
وتذكر دائما :
عش كل لحظة كأنها آخر لحظة في حياتك ، عش بالإيمان ، عش بالأمل ، عش بالحب ، عش بالكفاح وقدر قيمة الحياة .