3002
کاملترین کانال پزشکی و همسرداری 💜 @zanashoyipezeshki ❤️ ❤️ https://t.me/joinchat/AAAAAD63CxpZbHQejWw0xQ کد شامد: 1-1-69308-61-4-1
🟥راه داشــــتــــن ڪــلــــیــــهٔ ســــالــــم را بــــدانــــیــــد
◽️ســــالــــ‌هاســــت ڪــه تــــصــــور مــــیــــ‌شــــود ورزش ڪــردن تــــنــــها بــــرای تــــقــــویــــت قــــلــــب و عــــضــــلــــات اســــت امــــا اڪــنــــون مــــتــــخــــصــــصــــان مــــتــــوجــــه شــــده‌انــــد ڪــه مــــیــــدان اصــــلــــی نــــبــــرد بــــرای ســــلــــامــــت ڪــلــــیــــه‌ها در بــــاشــــگــــاه‌های ورزشــــی اســــتــــ.
◽️یــــک مــــتــــخــــصــــص پــــزشــــڪــی ورزشــــی مــــیــــ‌گــــویــــد، ورزش مــــیــــ‌تــــوانــــد بــــه طــــرز چــــشــــمــــگــــیــــری ســــلــــامــــت ڪــلــــیــــه‌ها را بــــهبــــود بــــبــــخــــشــــد امــــا یــــک اشــــتــــبــــاه ڪــوچــــک مــــیــــ‌تــــوانــــد فــــاجــــعــــه بــــه بــــار آورد.
◽️ورزش مــــنــــظــــم بــــاعــــث مــــیــــ‌شــــود خــــون بــــا ســــرعــــت و قــــدرت بــــیــــشــــتــــری در رگــــ‌ها حــــرڪــت ڪــنــــد و ایــــن جــــریــــان خــــون پــــرقــــدرت بــــاعــــث مــــیــــ‌شــــود ڪــلــــیــــه‌ها بــــتــــوانــــنــــد ســــمــــوم بــــدن را بــــا ڪــارایــــی بــــســــیــــار بــــالــــایــــی از خــــون جــــدا ڪــنــــنــــد.
◽️امــــا بــــســــیــــاری از ورزشــــڪــاران و حــــتــــی افــــراد عــــادی در حــــیــــن فــــعــــالــــیــــتــــ‌های ســــنــــگــــیــــن فــــرامــــوش مــــیــــ‌ڪــنــــنــــد ڪــه بــــدن خــــود را بــــا آب تــــامــــیــــن ڪــنــــنــــد. ایــــن بــــیــــ‌تــــوجــــهی بــــاعــــث مــــیــــ‌شــــود ڪــه ڪــلــــیــــه‌ها تــــحــــت فــــشــــار بــــســــیــــار شــــدیــــدی قــــرار گــــرفــــتــــه و در بــــدتــــریــــن حــــالــــت دچــــار آســــیــــبــــ‌های جــــبــــرانــــ‌نــــاپــــذیــــر شــــونــــد.
◽️بــــنــــابــــرایــــن اگــــر مــــیــــ‌خــــواهیــــد از ڪــلــــیــــه‌های خــــود مــــحــــافــــظــــت ڪــنــــیــــد بــــایــــد یــــاد بــــگــــیــــریــــد ڪــه چــــگــــونــــه بــــیــــن شــــدت فــــعــــالــــیــــت و مــــیــــزان آب مــــصــــرفــــی تــــعــــادل بــــرقــــرار ڪــنــــیــــد تــــا ورزش بــــه‌جــــای نــــجــــات دادن ڪــلــــیــــه‌ها بــــاعــــث از ڪــار افــــتــــادن آنــــ‌ها نــــشــــود.
@zanashoyipezeshki
#مهارت_ارتباطی_همسران
رفتارهایی که موجب رابطه ناسالم میشود!
🔸حذف رابطه با خویشاوندان و دوستان قدیم
🔸کم کردن یا از بین بردن استقلال طرف مقابل
🔸ابزار حسادت به ارتباط طرفِ مقابل با خانواده یا دیگران
🔸سرزنش مدام🔸کنترل مدام
🔸بی توجهی به نیازهای طرف مقابل
🔸انجام کارها بدون مشورت 🔸جدایی رختخواب
@zanashoyipezeshki
گاهی یک مرد
بهانه دلخوشی یک زن میشود و
یک زن بانی خوشبختی یک مرد...
زندگے کوتاه است کاش بهانه و بانی باشیم...
@zanashoyipezeshki
تو افسرده نیستی، فقط دلت کمی آغوش می‌خواهد... تو بی‌هدف و بلاتکلیف نیستی! تو دلت مدت‌هاست کسی را می‌خواهد که برای تو ذوق کند، برای چشم‌های تو، حرف‌های تو، لبخندهای تو... تو نگرانِ جان و توان محدود خودت هستی و حق داری کسی را بخواهی که در این چندصباح باقی‌مانده از عمرت، عاشقانه تو را نگاه کند، مشتاق به تو باشد و برای تک تک جزئیات و شیطنت‌های وجود تو بمیرد!
تو افسرده نیستی عزیزم، تو خسته و دلگیری از این‌همه سطحی زیستن و چیزی به نام عمق، درون وجود تو بی‌پناه مانده، به در و دیوار می‌کوبد و فریاد می‌کشد...
#نرگس_صرافیان_طوفان
@zanashoyipezeshki
ای بنازم حکمتِ مستی که پندم داد و گفت
از بدی بدتر،فقط بیهوده خوبی کردن است...
- احمد جم
@zanashoyipezeshki
یه جا خوندم نوشته بود:
"توان انسان برای جنگیدن توی زندگی محدوده؛
بیشتر از اونکه مهم باشه بدونی چطور بجنگی
مهم اینه که تشخیص بدی کدوم میدون محل مبارزه تو نیست و ازش خارج بشی
اینجوری کمتر احساس شکست و بازنده بودن داری."
@zanashoyipezeshki
عزیزِ من
تو در روزگاری زندگی می‌کنی که دوام آوردن کار بزرگیست
دوام آوردنت را کوچک نشمار.
تو باید بپذیری هرچقدر هم غمگین و ناامید باشی در آخر هیچکس جز خودت به دادت نمی‌رسه. یه روز جلوی آینه ایستادم و خودمو با تموم اشتباهاتم با همه‌ی گذشته‌ی پیش اومده پذیرفتم، چون فهمیدم کلنجار رفتن برای فراموشی اتفاقات ممکن نیست اون‌ها بخشی از زندگی‌اند.
مثل امروز و فرداهایی که هنوز از راه نرسیدن. تو باید بپذیری و بهترین خودت باشی، تو باید بپذیری و به داد خودت برسی، تو باید بپذیری و باور کنی هیچکسی جز خودت به دادت نمی‌رسه!
@hamcho_baran
@zanashoyipezeshki
و خدا دوباره تورا جمع و جور خواهد کرد،
چنان که گویی هرگز از هم نپاشیده بودی...
اما عزیزِ من،
در عشق، بسیار احتیاط کن؛
که آدمِ اشتباه می‌تواند تو را از همه‌چیز خسته کند: از موسیقی، از شعر، از خودت…
و حتی از عشق.
تا حالا شده توی ماشین باشید
یه دفعه چشمتون به ویترین یه مغازه بخوره و خوشتون بیاد؟
به زور جای پارک پیدا کنید.
میرین سمتش.
اما انگار فقط از دور قشنگ به نظر میرسیده.
برمیگردید سمت ماشین ؛
میبینید جریمه هم شدید
خیلی از آدما تو زندگی مثل اون مغازه ها میمونند... سعی نکنید نزدیک شون بشید که با حسرت برمیگردید!
@zanashoyipezeshki
خدای من
در هر ثانیه‌ای که می‌گذرد
بی شمار نعمت بر من ارزانی می‌کنی
تپش قلب، دم و بازدم.
دیدن و شنیدن
لمس کردن، نبض زدن‌ها
پلک زدن، فکر کردن
و … نعمات بیشماری که از شمردن آن‌ها ناتوانم
خدایا شکرت برای هر آنچه که به ما بخشیدی
🤲🏻🤲🏻🤲🏻🤲🏻
@zanashoyipezeshki
#سیاستهای_مردانه
❌کلام مرد باید پر باشه از
حس حمایت گری، پشتیبانی
و مراقبت از همسر.
نگران نباش، من درستش میکنم.
غصه نخور، بسپارش به من
@zanashoyipezeshki
یه فکت جالب دیگه
برای موفقیت این دو اصل رو رعایت کن
پای رفیق و فامیل رو به محل کارت باز نکن
پای همکارت رو به زندگی شخصیت باز نکن
@zanashoyipezeshki
آهنگ «سرو خرامان»
خواننده: علیرضا قربانی
شعر: مولانا
#جدید
@zanashoyipezeshki
از نظر روانشناسی:
اگه عاشق یه نفری واسه خوشگلیش این عشق نیست هوسه، اگه عاشق یه نفری واسه پرانرژی بودنش عشق نیس حس تحسینه، اگه عاشق یه نفری واسه کمک کردنش عشق نیس حس تشکره، ولی اگه عاشق یه نفر باشی و ندونی واسه چی عاشقشی بی شک اون حس عشقه.
@zanashoyipezeshki
#زن_امروزی
همان قدر که بشر نیازمند هوا و اب است
زن به عشق نیاز دارد
و مرد به احترام
بانو احترام و محبت غوغا میکند
اقای گرامی عشق بورز ...
@zanashoyipezeshki
میانِ
استخوان
های
خُرد
شده
ایم؛
اما
"امید"
تقلا
میکند
برای
روییدن...
@zanashoyipezeshki
من هم، سرانجام، فراموشت خواهم کرد؛
تو اما دیگر هیچ‌گاه، این‌گونه دوست‌داشته نخواهی شد.
@zanashoyipezeshki
در آخرین نامه‌اش به او نوشت:
اگر بارِ دلتنگی‌هایم شانه‌هایم را خم هم کند، باز هم به سوی تو برنمی‌گردم.
زمانی که انسان دوست دارد و دوست داشته میشود، راحت‌تر از پس‌ِ رنج‌ها و مصیبت‌های جهان بر می‌آید. زمانی‌که انسان امید به وصال یا دیدار با کسی دارد، دوام‌آورنده میشود و پیروز شونده و شکست ناپذیر...
باید عشقی داشت، شده حتی محال؛ که هیچ چیز نیست که بتواند انسانِ امیدوارشده به عشق را از پای در آورد و از شوق بیندازد و ناامید کند.
#نرگس_صرافیان_طوفان
قوانین دعوای منصفانه در رابطه
حتما ببینید
@zanashoyipezeshki
سلام بر کسانی که قلب انسان ها را امانت الهی می دانند🍂🍂
Читать полностью…
۱. بیش‌از حد مهربان بودن، احترام نمی‌آورد.
مرزها را زود مشخص کنید.
مهربانی بی‌حد، همیشه هزینه دارد.
۲. همیشه موضوع غرور نیست، گاهی عزت‌نفس است.
از خودتان دفاع کنید.
این یعنی دارید از ارزش کار و مسیرتان محافظت می‌کنید.
۳. در نهایت، تنها کسی که همیشه کنار شماست، خودتانید.
هیچکس قرار نیست برای شما مسیر بسازد.
زندگی حرفه‌ای‌تان را خودتان طراحی می‌کنید.
۴. چیزها تمام می‌شوند، آدم‌ها تغییر می‌کنند، زندگی ادامه دارد.
بپذیرید.
تطبیق پیدا کنید.
حرکت کنید.
۵. همه چیز با یک رؤیا شروع میشود.
اما رؤیایی که اجرا نشود، فقط رؤیا می‌ماند.
۶. بعضی خداحافظی‌ها برای رشد لازم‌اند.
چیزهایی که کار نمی‌کنند را رها کنید تا چیزهای درست وارد زندگی‌تان شوند.
۷. به خودتان گوش دهید، نه به نظر دیگران.
آن‌ها مسیر شما را زندگی نمی‌کنند.
شما می‌کنید.
۸. یک «نه» صریح بهتر از یک قول مبهم است.
شفافیت حرکت می‌دهد.
دو‌پهلو بودن، متوقف میکند.
۹. گاهی می‌برید، گاهی یاد می‌گیرید.
و هر دو یعنی رشد.
۱۰. احترام از توجه ارزشمندتر است.
توجه زود محو میشود،
اما احترام باقی می‌ماند و بیشتر میشود.
@zanashoyipezeshki
جان گاتمن می‌گه ریشه‌ی دعوای تقریباً همه‌ی زوج‌ها برمی‌گرده به ۵ موضوع:
شغل و درآمد
کارهای خونه
بچه‌ها
خانواده‌های دو طرف
روابط زناشویی
اما نکته‌ی کلیدی و برخلاف انتظارش اینه 👇
زوج‌هایی که وسواس دارن همه‌ی اختلاف‌ها رو صفر کنن، بیشتر در معرض طلاق‌اند.
طبق پژوهش‌های گاتمن: حدود ۷۰٪ اختلاف‌های زوج‌ها دائمیه
یعنی قرار نیست «حل» بشه.
زوج‌های موفق: ❌ دنبال حذف اختلاف نیستن
✅ یاد می‌گیرن اختلاف‌های حل‌نشدنی رو مدیریت کنن
مشکل از تفاوت‌ها شروع نمی‌شه؛
از جنگ برای تغییر دادن کسی شروع می‌شه که قرار نبوده عوض بشه.
رابطه‌ی سالم = رابطه‌ی بی‌اختلاف نیست
رابطه‌ی سالم = رابطه‌ایه که بلده با اختلاف زندگی کنه.
@zanashoyipezeshki
تلخ ترین فکتی که تا حالا دیدم
وقتی کسی سعی میکنه
شما رو از دست بدهد
بپذیرید
کمکش کنید
رهایش کنید
و تمام.....