4256
در این کانال با تجربیات و اثرات یوگا و مدیتیشن آشنا میشویم. علاوه بر آن داستانهای عرفانی، درس هایی برای بهتر زیستن و زیبا اندیشیدن ارائه میگردد...
کدام دل، کدام دلبر (۱۴)
🌿🌸🌿🌸🌿
چای رنگ مرده
دنیا؛ بیا برای مدتی، جایمان را با هم عوض کنیم.
تو، من باش و من هم می‌شوم، تو!
هر صبح برایت بغض دَم می‌کنم و می‌گذارم روی میز، جلوی پنجره که تنها منظره و چشمِ امیدت، نبودنت باشد!
از خانه که بیرون آمدی، خواب‌های شیرینِ دیشبت را برایت تلخ، تعبیر می‌کنم!
صبر کن! تازه این اولِ صبح است...ظهر که شد؛ پای سفره زندگی بنشین و یک دل سیر بخور.
ببین به جز دروغ، چیز دیگری را زیر زبانت مزه می‌کنی؟
عصر‌ها کنارِ چای رنگ مُرده‌ات، گوشه‌ای از غمت بنویس و چند خطی به یادگار بگذار.
یکی دو روز که بگذرد، می‌فهمی باید بر سرِ نعش نوشته‌هایت بمانی و زار زار اشک بریزی.
شب‌ها اما؟
شهرِ زخمیت را محکم بغل کن. خوابِ حقیقت ببین و دل ببند به هر چه بادا باد! بلکه پلک‌هایت از شدتِ درد، سنگین شد.
بیا؛ با منِ دنیا گلاویز شو و یک عمر، هم‌سنگر بازندگی بمان.
«آدم نمیرد، بیشتر تنهاست»
بیا؛ این جامِ شوکران را با هم سَر بکشیم!شاید...
شاید، گوشه‌ای از مشکلاتمان فرو ریخت.
خاک بر سرت دنیا!
چقدر بودن به شکلِ تو، سخت است!
نویسنده: مریم مالدار
@yogitation
با گوشِ جان بشنو ...
۵۳. یکی از ملوک خسروان
متن از گلستان سعدی
اجرا: خسرو شکیبایی
@yogitation
قوی ماندن در ۳۶۵ روز
به قلم دمی لواتو
🌿🌸🌿🌸🌿
روز دویست و هجدهم
مهم نیست چند بار آسمان به زمین دوخته شود، باز هم باید زندگی کرد.
هر آنچه قسمت تو باشد، به موقعش فرا می‌رسد، پس مقاومت نکن، با اقتدار و آسودگی، تسلیم این هدایا و چالش‌ها شو.
🌿🌸🌿
هدف:
امروز تسلیم آنچه باش که با آن می‌جنگی!
@yogitation
کتاب صوتی خانوم
نویسنده: مسعود بهنود
🎧📚🎧
فایل شماره ۴۲
@yogitation
کتاب صوتی خانوم
نویسنده: مسعود بهنود
🎧📚🎧
فایل شماره ۴۰
@yogitation
فایل‌های مدیتیشن
تمرین بیست و پنجم
💫این مدیتیشن بر «سفر به آینده» توجه می‌کند. 💫
لطفا با حس خوب و قدردانی از خداوند مهربان که تو را در این مسیر قرار داده است، به آن گوش کن.
💫پیشنهاد می‌شود به مدت یک هفته و در یک زمان مشخص و حداکثر روزی ۲ بار این مدیتیشن را انجام دهید.💫
@yogitation
🎧🎼🌹🎼🎧
موزیک باشد و یک لیوان چای تازه دم...
کافی است تا حال دلت خوب باشد
@yogitation
«این نقطه»
#پادکست
# اپیزود شماره ۲۲
🎧🎼🌹🎼🎧
«چطور به عشق برسیم»
☑️احساسات درونی خود را درک کنید.
@yogitation
توصیه‌های سلامتی
به منظور کمک به کودک برای کنار آمدن با احساسات مهم می‌توانید:
☑️برای کودک قوانین منطقی و مشخص تعیین کنید.
☑️روی تعریف و تمجید از فعالیت‌هایی که می‌خواهید انجام دهد تمرکز کنید.
☑️به کودک کمک کنید احساساتش را بروز دهد.
☑️هنگام خواندن کتاب، به کودک نشان دهید چطور با شخصیت‌ها هم‌ذات‌پنداری کند.
☑️درصورت نیاز از تنبیه استفاده کنید.
@yogitation
۳۰ اردیبهشت ۱۴۰۴
ياد بگيريد براى ديگران حد و مرز تعيين كنيد، انسان خوب بودن،
به معناى تحمل همه چيز نيست.
✍🏻مورگان فريمن
@yogitation
کتاب صوتی خانوم
نویسنده: مسعود بهنود
🎧📚🎧
فایل شماره ۳۸
@yogitation
🎧📚📚🎧📚📚🎧
کتاب صوتی خانوم
نویسنده: مسعود بهنود
و قصه ما سرگذشت خانوم است، سرگذشتی که پیش از آن برای هیچ کس نگفته بود و در آن شب‌های تنهای دیجور موشک‌باران تهران گفت و ناناز ضبط کرد.
به یاد زنی که خانوم بود و هیچ نامی جز این نگرفت و هیچ عنوانی جز این برازنده او نبود. زنی که زیر یک سنگ سیاه در وسط گورستان بزرگ تهران، گورستان امامزاده عبداله خفته است بر سنگ آن نوشته‌اند:
خانوم.
تولد چهارم فروردین ۱۲۷۷
مرگ چهارم آذر ۱۳۶۴
@yogitation
#خرقه
پادکست #خرقه را می‌شنوید.
(فصل جدید/قسمت اول)
تهیه و اجرا: محسن بوالحسنی
آراء #شمس_تبریزی در آئینه‌ی مقالات
@yogitation
🎧🎼🌹🎼🎧
چشمهایت را ببند
چند نفس عمیق بکش
و با جانِ دل بشنو
بگذار ذهنت از هر آنچه افکار بی‌فایده رها شود...
@yogitation
روان‌شناسی و یوگا (۱۱۵)
به قلم ماریانا کاپلان
مترجم: میلاد تکسیبی
🌿🌸🌿🌸🌿
آرام‌کردن روان از طریق جسم (قسمت سی‌و دوم)
مؤلفه‌های تمرین ذهنی - بدنی
با گذشت زمان، حفظ تمرکز با افزایش نقش استریاتوم همراه است (ساختار مغز میانی که در کنترل بهینه رفتار دخیل است).
مراقبین باتجربه قادر به افزایش توانایی‌های حفظ موقعیت‌های مراقبه‌ای عمیق هستند و برای رسیدن به آنجا مجبور نیستند خیلی سخت کار کنند.
با تمرین مستمر، افراد حرفه‌ای مسیرهای عصبی‌ای را به‌کار می‌گیرند که دارای صلاحیت و سودمندی هستند. در نتیجه، به آنها اجازه می‌دهد تا حالات عمیق‌تری از تمرکز را در عمل خود حفظ کنند.
زمانی که در تمرین‌های بدنی - ذهنی یا هر مسیر تحولی دیگر درگیر میشویم، گاهی احساس می‌کنیم که در مسیر تاریک و نامعلومی از ذهن، کورمال‌کورمال، در حال جلو رفتن هستیم.
هر تمرین‌کنندۀ مبتدی بدون شک با عدم اطمینان و تردید روبه‌رو خواهد شد. به همین دلیل، می‌توانیم از کمک متخصصان و معلمان بهره ببریم و به دنبال راهنمایی‌های مبتنی بر تجربه باشیم.
ادامه دارد...
@yogitation
قدم به قدم با آیین زرتشت (۲۵)
چنان‌که از گاتاها برمی‌آید، زرتشت و پیروانش در ابتدا با مخالفت‌هایی روبرو شدند. این مخالفت، افزون بر دلایل دینی، از مسائل اقتصادی نیز برمی‌آمد.
در گاتاها، نام چند تن از دشمنان او ذکر شده است. در یسنه، هات ۳۲، از شخصی به نام گرهمه یاد شده است. تحت تأثیر آموزه‌های گرهمه، کرپان که پیروان او بودند، به آیین‌ها و مناسک خاصی دست می‌زدند که زرتشت با آنها مخالف بود؛ چرا که باور داشت گرهمه در نهایت باعث تباه شدن زندگی خود و پیروانش خواهد شد.
@yogitation
توصیه‌های سلامتی
کابوس یا کابوس شبانه، یکی از اختلالات خواب است که در دانش خواب‌شناسی یا روان‌شناسی خواب مورد بررسی و مطالعه قرار می‌گیرد.
کابوس یک رویای وحشتناک و ناخوشایند است که دستگاه عصبی شخص را تحریک می‌کند و در نتیجه شخص به‌طور ناخودآگاه به آن پاسخ عصبی می‌دهد.
کابوس ریشه در رویدادهای روز گذشته یا جریانات زندگی شخص دارد و در بعضی موارد می‌تواند به فلج خواب بینجامد.
@yogitation
۳۱ اردیبهشت ۱۴۰۴
صبح آغاز شد...
امروز در گلدان زندگی،
عشق بکار
گل دوستی، گل صداقت، گل محبت و گل مهربانی
خواهی دید گلدان‌هایت از همه گلهای عالم خوشبوتر می‌شود...
@yogitation
کتاب صوتی خانوم
نویسنده: مسعود بهنود
🎧📚🎧
فایل شماره ۴۱
@yogitation
🎧📚📚🎧📚📚🎧
کتاب صوتی خانوم
نویسنده: مسعود بهنود
و قصه ما سرگذشت خانوم است، سرگذشتی که پیش از آن برای هیچ کس نگفته بود و در آن شب‌های تنهای دیجور موشک‌باران تهران گفت و ناناز ضبط کرد.
به یاد زنی که خانوم بود و هیچ نامی جز این نگرفت و هیچ عنوانی جز این برازنده او نبود. زنی که زیر یک سنگ سیاه در وسط گورستان بزرگ تهران، گورستان امامزاده عبداله خفته است بر سنگ آن نوشته‌اند:
خانوم.
تولد چهارم فروردین ۱۲۷۷
مرگ چهارم آذر ۱۳۶۴
@yogitation
جادوی فکر بزرگ (۱۵)
🌿🌸🌿🌸🌿
اعتمادبه‌نفستان را بسازید و ترس را نابود iکنید
(قسمت دهم)
در ادامه پنج تمرین برای تقویت اعتمادبه‌نفس آورده شده است.
۱. همیشه در صف و ردیف‌های جلویی و اولی بنشینید.
اکثر افراد در مجالس و اجتماعات معمولاً در ردیف‌های آخر می‌ایستند تا کمتر در معرض دید باشند و چون اعتمادبه‌نفس ندارند، از انگشت‌نما بودن وحشت دارند. پس در صف‌های اولی بودن، اعتمادبه‌نفس را بیشتر می‌کند.
پس آن را تمرین کنید با هرچه جلوتر نشستن در ردیف‌های جلویی، و فراموش نکنید که بااینکه احتمالاً در معرض نگاه و دید هستید اما پیشرفت و موفقیت کلاً باشهرت و تمایز مترادف است.
۲. به چشمان دیگران نگاه کرده و ارتباط چشمی برقرار کنید.
آدم‌ها عمدتاً با چشمانشان سخن می‌گویند و فردی که نگاه نمی‌کند معمولاً شک و تردیدها را دامن می‌زند که مثلاً چه نقشه‌ای دارد؟ یا از چه می‌گریزد؟ و ...
معمولاً کسی که قادر نیست در چشمان سایرین چشم بدوزد دو نوع توهم و سو برداشت را القا می‌کند: یا احساس ضعف و حقارت و ترس را نشان می‌دهد و یا حس پنهان‌کاری و مخفی سازی افکار و نیات.
کلاً با فرار از ارتباط چشمی، تأثیر خوبی بجا نمی‌گذارید بلکه حس ترس و بی‌اعتمادی را دامن می‌زنید. بر این ترس باید غلبه کنید آن‌هم با اجبار خودتان با چشم دوختن به دیگران.
اما با نگاه به چشم دیگران درواقع به آنها می‌گویید که انسان صادق و روراستی بوده و به گفته‌هایم باور داشته و دلهره نداشته و اعتمادبه‌نفس دارید. پس چشمان خود را تحت کنترل آورده و ارتباط عینی برقرار کنید تا اعتمادبه‌نفستان بیشتر شده و کاملاً تحت اختیارتان قرار بگیرد.
ادامه دارد...
@yogitation
قدم به قدم با آیین زرتشت (۲۴)
زرتشت در گاتاها خودش را «روحانی» خطاب می‌کند. هرچند که مشخص نیست که او چگونه، کی و کجا به عنوان یک روحانی، آموزش دیده است، اما از متن گاتاها برمی‌آید که نویسندهٔ آن باید به خوبی در این مورد، آموزش دیده باشد.
مطابق نوشته‌های سنتی، زرتشت ۳۰ ساله بود که با اهورامزدا روبرو شد و آنچنان که در گاتاها آمده است، «او را برای خویشتن برگزید.»
اما پس از آن، اینگونه که پیداست، در آغاز تنها پسر عمویش میدیوماه به او پیوست و دیگران توجهی نکردند. چنان‌که خود در گاتاها به این موضوع اشاره کرده و به اهورامزدا از «اندک بودن کسان» خود می‌گوید و از ناکامی خود گله می‌کند.
@yogitation
فنگ‌شویی در عمل
روز چهل و چهارم
💫⚡️💫⚡️💫
اگر برای هر مناسبتی، گل هدیه می‌دهید، خارهای آن را بکنید.
@yogitation
بخشی از یک کتاب (۵۰۴)
🌿📚🌿📚🌿
حیوانات مزرعه همیشه باید کار می‌کردند. نه شیرِ ِگاوها به گوساله‌هایشان می‌رسید و نه تخم مرغ‌ها منجر به تولد یک جوجه!
همه‌ی دسترنج حیوانات متعلق به آقای"جونز"، صاحب بی‌رحم مزرعه بود.
غذای حیوانات مزرعه اندک و در حد بخور و نمیر بود. تا جان داشتند از ترس چوب و ترکه کار می‌کردند.
وقتی حیوانی از کار افتاده میشد، یا کشته میشد و یا در دوردست رها...
دراین مزرعه زاغی بود که رابطه خوبی با آقای جونز داشت. او برای حیوانات مزرعه از دنیایی دیگر حرف میزد. میگفت ما حیوانات وقتی بمیریم به سرزمین "شیر وعسل" میرویم. آنجا دیگر نیازی به کار کردن نیست.
زاغ میگفت سرزمین شیر و عسل آن بالاهاست، بالای ابرها! حتی ادعا میکرد در یکی از پروازهایش آنجا را به چشم خود دیده است. بسیاری از حیوانات مزرعه حرف اورا باور می‌کردند...
✍🏻جرج اورول
📚قلعه حیوانات
@yogitation
کتاب صوتی خانوم
نویسنده: مسعود بهنود
🎧📚🎧
فایل شماره ۳۹
@yogitation
کتاب صوتی خانوم
نویسنده: مسعود بهنود
🎧📚🎧
فایل شماره ۳۷
@yogitation
تو را بی‌کس یافتم
همه‌ی یاران رفتند به سوی مطلوبانِ خود
تنهات، رها کردند...
من یار بی‌یارانم.
💫شمس تبریزی
@yogitation
سماع نمایانگر معراج انسان و مسافرت معنوی او به اوج بیکران آسمان‌هاست.
سماع‌کننده بنده‌ای است که خودی خود را زیرپا نهاده و چرخ زنان راه عرش اعلا در پیش گرفته است و به حقیقت و کمال و اصل نزدیک می‌شود و دوباره از این معراج روحانی به زمین باز میگردد تا عبودیت و بندگی را از سرگیرد.
@yogitation
✅یوگا در خانه
☑️جلسه یازدهم
🤍این سفر یوگا هدیه‌ای برای شماست 🤍
☑️تمرین امروز، انرژی شما را متعادل و تقویت می‌کند.
☑️با انرژی خلاق به ذهن و قلب باز متصل شوید.
☑️از این تمرین عالی برای جستجو، پیدا کردن و اتصال به قدرت درون خود استفاده کنید.
☑️یک لیوان آب بنوشید.
@yogitation
قدم به قدم با آیین زرتشت (۲۳)
زرتشت در یسنه ۴۶، سپیتامیان و هائچت‌اسپیان را مورد خطاب قرار می‌دهد که نشان‌دهندهٔ رابطهٔ نزدیک او با این دو خاندان است.
خاندان مهم دیگری که در گاتاها نامش ذکر شده، هوگوَهَ نام دارد که هووی دختر فرَشَوشترهَ، همسر سوم زرتشت، از این خانواده بود.
برادر فرَشَوشترهَ، یعنی جاماسپ که وزیر ویشتاسپ هم بود، احتمالاً با دختر کوچک زرتشت ازدواج کرد.
اسپه (اسب) در نام پدرش و نام‌خانوادگی همسرش، همچنین نام مادرش (به معنی «دوشیزه شیردوش»)، در کنار نام خود زرتشت، نشان‌گر اعضای یک جامعهٔ دامدارمآبانه است.
@yogitation