4256
در این کانال با تجربیات و اثرات یوگا و مدیتیشن آشنا میشویم. علاوه بر آن داستانهای عرفانی، درس هایی برای بهتر زیستن و زیبا اندیشیدن ارائه میگردد...
📚دنیای سوفی
اثری از یوستین گوردر
📚🎧📚
فایل شماره ۱۲
«هلنیسم، روزگار آمیختن اندیشه‌ها و فرهنگ‌هاست؛ سفری که در آن فلسفه از مرزهای یونان فراتر می‌رود و انسان، در جست‌وجوی معنای زندگی و آرامش درونی، به جهان و خویشتن دوباره می‌نگرد.»
@yogitation
📚دنیای سوفی
اثری از یوستین گوردر
📚🎧📚
فایل شماره ۱۰
«کلبهٔ سرگرد در دنیای سوفی، مرزی میان واقعیت و راز است؛ جایی که هرچه بیشتر به آن نزدیک می‌شوی، پرسش‌های بیشتری دربارهٔ صاحبِ آن و معنای این سفر شکل می‌گیرد.»
@yogitation
بیشتر کتاب بخوان؛
تنها کتاب می‌تواند در لحظه‌ای که احساس تنهایی می‌کنی، تو را به گفت‌وگویی عمیق دعوت کند.
کتاب‌ها ساکت‌اند،
اما در سکوتشان صداهای بسیاری زندگی می‌کنند؛ صدای آدم‌هایی که دوست داشته‌اند، ترسیده‌اند، شکست خورده‌اند، جنگیده‌اند و دوباره برخاسته‌اند.
وقتی کتابی را باز می‌کنی، تنها کلمات را نمی‌خوانی؛ با ذهن انسانی دیگر وارد گفت‌وگو می‌شوی.
و چه همراهی عجیبی‌ست؛ کسی که حضور ندارد، اما می‌تواند ساعت‌ها کنار تو بماند.
بیشتر کتاب بخوان؛
بعضی تنهایی‌ها
با حضور یک کتاب،
دیگر شبیه تنهایی نیستند. 📚
#کتاب/۲
@yogitation
خودآ=خدا
منِ ذهنی (۱۰)
پس از میان همه‌ی این تصویرها، مقایسه‌ها، خاطره‌ها و نگاه دیگران، پرسشی آرام باقی می‌ماند:
اگر «من» چیزی‌ست که ذهن درباره‌ی من می‌گوید، پس چه کسی متوجه این حرف‌هاست؟
چه کسی می‌بیند که ذهن مرا با دیگری مقایسه می‌کند؟ چه کسی متوجه می‌شود که از قضاوتی می‌ترسم یا از تأییدی خوشحال می‌شوم؟
شاید برای نخستین بار لازم نباشد پاسخی پیدا کنیم. همین فاصله‌ی کوچک میان «من» و آنچه در ذهنم می‌گذرد، می‌تواند دری باشد به سوی پرسشی عمیق‌تر؛ پرسشی که در ادامه، ما را به «تماشاگر درون» خواهد برد.
#خودآ_خدا
@yogitation
#پادکست
چای با بنفشه
🎤بازگویی قصه‌های کهن
فصل اول
قسمت ۴۲
مرا در دل ز خسرو صد غبار است
ز شاهی بگذر، آن دیگر شمار است
هنوزم ناز دولت می‌نمایی
هنوز از راه جباری درآیی
@yogitation
پناه واژه‌ها (۴۹)
🌿🌸🌿🌸🌿
جایی برای دیدنِ تغییر
گاهی هنوز آدم‌ها را با تصویری می‌بینیم
که سال‌ها پیش از آن‌ها ساخته‌ایم.
انگار در ذهن ما، زمان برای بعضی آدم‌ها
متوقف شده است؛
در حالی که آن‌ها مثل خودِ ما تغییر کرده‌اند.
آدم‌ها همان‌هایی نیستند
که یک‌بار شناخته‌ایم؛
هر تجربه،
هر فقدان،
هر عشق و هر رنج
چیزی به آن‌ها افزوده
یا چیزی را از آن‌ها گرفته است.
شاید یکی از دشواری‌های رابطه
این باشد که ما به جای دیدنِ آدمِ امروز، با خاطره‌ی آدمِ دیروز زندگی می‌کنیم.
دیدنِ تغییر، یعنی بپذیریم
هیچ انسانی نسخه‌ی نهاییِ خودش نیست؛ نه دیگری، نه حتی خودِ ما.
و شاید بلوغ از جایی آغاز می‌شود
که اجازه می‌دهیم آدم‌ها دوباره دیده شوند؛ نه از پشتِ گذشته، بلکه در حقیقتِ امروزِ خودشان.
@yogitation
باید بپذیریم که ترس، همیشه نشانه‌ی ناتوانی نیست؛ گاهی صدای بخشی از وجود ماست که از ناشناخته‌ها می‌ترسد و فقط می‌خواهد در امان بماند.
رهایی از ترس، به معنای نترسیدن نیست؛ یعنی یاد بگیریم با وجود ترس، زندگی را متوقف نکنیم. گاهی پشت همان دری که از باز کردنش می‌ترسیم، بخشی از زندگی ایستاده که هنوز تجربه‌اش نکرده‌ایم.
باید بپذیریم که نمی‌توانیم همه‌چیز را پیش‌بینی کنیم، همه‌ی اتفاق‌ها را کنترل کنیم و از تمام رنج‌های احتمالی دور بمانیم. اما می‌توانیم انتخاب کنیم که ترس، فرمان زندگی‌مان را در دست نگیرد.
آزادی واقعی از جایی آغاز می‌شود که آرام به ترس‌هایمان نگاه می‌کنیم و می‌گوییم: «می‌دانم که هستی، اما دیگر اجازه نمی‌دهم به جای من تصمیم بگیری.» و بعد، با قلبی لرزان اما امیدوار، یک قدم به سوی زندگی برمی‌داریم.
#پذیرش/۱۲
@yogitation
🎧🎼🎧
بعضی آهنگ‌ها شنیده نمی‌شوند؛
زندگی می‌شوند…
می‌نشینند گوشه‌ای از قلبت
و هر بار که پخش می‌شوند،
خاطره‌ای را دوباره نفس می‌کشند.🌹
@yogitation
دو خواهر؛ دو زندگی، یک ریشه (۱)
🌿 کودکی مشترک و مسیرهای متفاوت 🌿
دو خواهر، در خانه‌ای مشترک بزرگ می‌شوند، خاطراتی یکسان می‌سازند و با گذشت زمان، هرکدام راهی متفاوت را در زندگی پیش می‌گیرد.
یکی آرام و محتاط، دیگری جسور و ماجراجو؛ یکی زودتر به آرزوهایش می‌رسد و دیگری مسیر طولانی‌تری را طی می‌کند. زندگی، داستانهای یکسانی برایشان نمی‌نویسد، اما ریشه‌ای مشترک در وجود هر دو باقی می‌ماند.
خواهر بودن، به معنای شبیه هم زندگی کردن نیست؛ بلکه یعنی دو انسان، با وجود تفاوت راه‌هایشان، بخشی از آغاز زندگی یکدیگر را در خود حفظ کرده‌اند؛ بخشی که هیچ‌کس دیگری نمی‌تواند جای آن بنشیند. 🌿❤️
#دو_خواهر_دو_زندگی_یک_ریشه
@yogitation
فلسفه تنهایی (۴)
به قلم لارنس اسوندس
🌿🌸🌿🌸🌿
چرا از تنهایی می‌ترسیم؟
ترس از تنهایی یکی از قدیمی‌ترین ترس‌های انسانی است. انسان موجودی اجتماعی است و از آغاز زندگی، برای بقا و رشد به ارتباط با دیگران نیاز داشته است.
اما شاید ترس ما از تنهایی فقط به نبودن دیگران مربوط نباشد؛ گاهی از آنچه در سکوت با خودمان روبه‌رو میشویم می‌ترسیم.
در شلوغی روزمره، صداهای بسیاری اطراف ما را پر می‌کنند؛ اما وقتی تنها میشویم، ممکن است با پرسش‌ها، نگرانی‌ها و احساساتی روبه‌رو شویم که مدت‌ها از آن‌ها فاصله گرفته‌ایم.
لارنس اسوندس یادآوری می‌کند که انسان گاهی از تنهایی فرار می‌کند، نه به این دلیل که همیشه به حضور دیگری نیاز دارد، بلکه چون مواجهه با خویشتن می‌تواند دشوار باشد.
با این حال، هر تنهایی تهدید نیست. همان خلوتی که برای برخی ترسناک است، برای برخی دیگر فرصتی برای اندیشیدن، آفرینش و آرام شدن است.
شاید مسئله اصلی این نباشد که تنها نباشیم؛ بلکه این است که یاد بگیریم در تنهایی، خود را رهاشده احساس نکنیم.
گاهی چیزی که از آن می‌گریزیم، نه تنهایی، بلکه دیداری صادقانه با خودمان است.
ادامه دارد...
@yogitation
یوگا یعنی در میان تلاطم جهان، به نقطه‌ای در درونت برسی که آرامش، دیگر وابسته به هیچ‌چیز بیرونی نباشد. 🌿🧘🏻♀️
#آموزش_یوگا
سری دوم/قسمت سوم
@yogitation
یوگا، هنرِ آشتی دادنِ تن و جان است؛ سفری آرام از هیاهوی جهان به سکوتِ روشنِ درون. 🌿🧘♀️
#آموزش_یوگا
سری دوم/قسمت اول
@yogitation
زبانِ گل‌ها
رزِ سفید، گلِ پاکی و احساسی‌ست که در سکوت، عمیق‌تر می‌شود.
سفیدیِ آن یادآور نیتی‌ست که هنوز غبارِ تظاهر بر آن ننشسته؛ آرام، روشن و بی‌پیرایه.
شاید بعضی آدم‌ها نیز شبیه رزِ سفید باشند؛
حضورشان آرام است و محبتشان بی‌صدا.
نه برای دیده شدن مهربانی می‌کنند و نه برای دوست داشته شدن، چیزی را به نمایش می‌گذارند.
رزِ سفید یادمان می‌دهد که پاک‌ترین احساس‌ها، همیشه پرهیاهو نیستند؛ گاهی در سکوتی ساده، عمیق‌ترین معنا را با خود دارند.
#گل_و_معنا
@yogitation
شکرگزاری روزانه 🌿
شکر و سپاس برای عروق لنفاوی پوستم؛
شبکه‌ای ظریف که به جابه‌جایی مایع میان‌بافتی کمک می‌کند و بخشی از سیستم دفاعی و پاکسازی بدن است.
برای این مسیرهای نادیدنی
که بی‌وقفه در عمق بدنم جریان دارند
و به حفظ تعادل بافت‌ها کمک می‌کنند،
امروز سپاسگزارم.
@yogitation
قوی ماندن در ۳۶۵ روز
به قلم دمی لواتو
🌿🌸🌿🌸🌿
روز دویست و هشتاد و هفت
«زخم‌هایت را بپذیر»
زخم‌های گذشته بخشی از داستان ما هستند؛ اما لازم نیست برای همیشه منبع درد ما باقی بمانند.
هر چیزی که از سر گذرانده‌ای، چیزی به تو آموخته است. شاید سختی‌ها تو را تغییر داده باشند، شاید بعضی از آن‌ها هنوز هم درد داشته باشند؛ اما همین تجربه‌ها بخشی از کسی هستند که امروز هستی.
لازم نیست از گذشته‌ات خجالت بکشی یا وانمود کنی که هیچ اتفاقی نیفتاده است.
به جای پنهان کردن زخم‌هایت،
به آن‌ها نگاه کن و ببین چگونه تو را قوی‌تر، آگاه‌تر و عمیق‌تر کرده‌اند.
🌿🌸🌿
✅هدف
به یکی از سختی‌هایی که پشت سر گذاشته‌ای فکر کن و به جای تمرکز بر درد آن، از خودت بپرس:
«این تجربه چه چیزی به من آموخت؟»
@yogitation
📚دنیای سوفی
اثری از یوستین گوردر
📚🎧📚
فایل شماره ۱۱
«ارسطو با نگاهی کنجکاو به جهان، می‌کوشد راز هستی را در دل طبیعت کشف کند؛ جایی که شناخت، از مشاهده آغاز می‌شود و به فهمِ نظمِ جهان می‌رسد.»
@yogitation
#کتاب_صوتی
#دنیای_سوفی
دنیای سوفی، اثر یوستین گوردر، داستانی است که فلسفه را از میان کتاب‌های سنگین و مفاهیم پیچیده بیرون می‌آورد و به زندگی روزمره یک دختر نوجوان می‌آورد.
سوفی با دریافت نامه‌هایی مرموز، قدم‌به‌قدم با پرسش‌هایی درباره جهان، انسان، حقیقت، آزادی و معنای زندگی روبه‌رو می‌شود و در این مسیر با اندیشه‌های بزرگ‌ترین فیلسوفان تاریخ آشنا می‌شود.
این کتاب فقط یک داستان فلسفی نیست؛ دعوتی است به دوباره دیدن جهان، همان جهانی که شاید از شدت عادت، شگفتی‌اش را فراموش کرده‌ایم. دنیای سوفی به ما یادآوری می‌کند که گاهی آغازِ فهمیدن، تنها یک پرسش ساده است: «من کیستم؟»
@yogitation
کیمیاگری درون (۷)
🌿🌸🌿🌸🌿
مرگِ خودِ قدیمی
گاهی برای اینکه چیزی تازه در ما متولد شود، باید چیزی قدیمی پایان پیدا کند.
نه لزوماً یک آدم یا یک رابطه؛
گاهی یک باور، یک نقش، یک تصویر قدیمی از خودمان.
سال‌ها ممکن است خودمان را با جمله‌ای تعریف کرده باشیم:
«من همینم.»
اما انسان، چیزی ثابت و تمام‌شده نیست.
ممکن است روزی بفهمیم آن کسی که برای راضی کردن دیگران ساخته بودیم، دیگر نمی‌خواهد آن‌گونه زندگی کند.
ممکن است بفهمیم سال‌ها قوی بودن را با هرگز کمک نخواستن اشتباه گرفته‌ایم؛
یا مهربانی را با نادیده گرفتن خودمان.
این لحظه‌ها گاهی شبیه فقدان‌اند.
چون چیزی که می‌شناسیم در حال از دست رفتن است،
اما هنوز چیزی که قرار است جای آن را بگیرد، شکل نگرفته.
در زبان کیمیاگری، ماده باید شکل قبلی خود را از دست بدهد تا امکان دگرگونی پیدا کند.
یونگ نیز تحول روانی را بدون عبور از چنین مرحله‌هایی کامل نمی‌دید.
شاید بعضی پایان‌ها، پایانِ زندگی ما نیستند؛
پایانِ شیوه‌ای هستند که تا امروز زندگی کرده‌ایم.
و این دو، با هم فرق دارند.
گاهی لازم است اجازه بدهیم «منِ قدیمی» آرام‌آرام کنار برود؛
تا جایی برای انسانی که اکنون در حال شکل گرفتن است، باز شود.
🌿
ادامه دارد…
@yogitation
تماشای جریان آب
به جریان آب نگاه کن؛ هیچ لحظه‌ای شبیه لحظهٔ قبل نیست. چیزی می‌رود، چیزی تازه از راه می‌رسد و رودخانه، بدون چسبیدن به هیچ‌کدام، به مسیرش ادامه می‌دهد.
شاید تماشای جریان آب، یادآوری ساده‌ای باشد که زندگی هم وقتی جریان پیدا می‌کند، کمتر نیازمند کنترل شدن است.
#آیین_لمس_طبیعت
@yogitation
توصیه‌های سلامتی
🌿🌸🌿🌸🌿
چربی‌های اشباع
چربی‌های اشباع نوعی از چربی‌ها هستند که در ساختار شیمیایی خود پیوندهای اشباع دارند و به‌طور طبیعی در غذاهایی مانند گوشت، لبنیات پرچرب و برخی روغن‌های گیاهی یافت می‌شوند.
بدن به مقدار مشخصی از چربی‌های اشباع نیاز حیاتی ندارد؛ به همین دلیل، توجه اصلی به مقدار مصرف آن‌هاست. دریافت زیاد این نوع چربی، به‌ویژه زمانی که جایگزین چربی‌های غیراشباع شود، می‌تواند بر سطح کلسترول LDL اثر بگذارد. به همین دلیل، معمولاً توصیه می‌شود سهم چربی‌های اشباع در الگوی غذایی متعادل و متنوع، محدود باشد.
🌿🌸🌿🌸🌿
در تغذیه، همیشه مسئله‌ی «خوب یا بد» بودن نیست؛
گاهی مهم‌تر از انتخاب، اندازه‌ی آن چیزی است که انتخاب می‌کنیم.
@yogitation
۱۹ مهر ۱۴۰۵
زندگی،
همیشه قرار نیست ما را به جایی برساند؛
گاهی آمده است تا در میان راه، چشممان را به چیزهایی باز کند که پیش از این نمی‌دیدیم.
@yogitation
عرفان و هنرِ بیدار شدن (۹)
🌿🌸🌿🌸🌿
آیا انسان واقعاً بیدار است؟
سهروردی؛ بیداری در روشناییِ درون
سهروردی، فیلسوف و عارف ایرانی، جهان معنوی خود را با زبان نور روایت می‌کند.
در حکمت اشراق، انسان می‌تواند از روشناییِ حقیقت دور بماند؛
نه به این دلیل که نور وجود ندارد،
بلکه چون نگاه او در تاریکیِ عادت‌ها و غفلت‌ها گرفتار شده است.
بیداری، در این نگاه، نوعی روشن شدن است؛
روشن شدنِ چیزی در درون که پیش از این زیرِ لایه‌های فراموشی پنهان بوده.
انسان وقتی بیدارتر می‌شود که فقط به آنچه با چشم ظاهر دیده می‌شود اکتفا نکند؛
بلکه به نوری که در تجربه‌ی درونیِ او می‌تابد نیز توجه کند.
شاید شناخت حقیقی، همیشه افزودنِ دانسته‌ها نباشد؛
گاهی کنار رفتنِ تاریکی‌هایی است که اجازه نمی‌دهند آنچه را می‌دانیم، ببینیم.
بیداری یعنی
درون خود را آن‌قدر روشن کنیم که حقیقت، دیگر برای دیده شدن به هیاهو نیاز نداشته باشد.
ادامه دارد...
@yogitation
بخشی از یک کتاب (۵۴۷)
🌿📚🌿📚🌿
آن‌که چراییِ زندگی را دارد، با تقریباً هر چگونگی خواهد ساخت.
انسان باید برای زیستن، معنایی داشته باشد؛ زیرا بدون آن، حتی دشواری‌های کوچک نیز می‌توانند سنگین و طاقت‌فرسا شوند.
آنچه به زندگی معنا می‌دهد، می‌تواند انسان را در سخت‌ترین شرایط نیز پابرجا نگه دارد.
✍🏻 فریدریش نیچه
📚 غروب بت‌ها
@yogitation
🎧🎼🎧
موزیک گوش کنیم تا نغمه‌ها ما را از هیاهوی جهان جدا کنند و به آرامشِ لحظه و زیباییِ بودن بسپارند.
🌹
@yogitation
سانتوشا (Santosha)
رضایت از آنچه هست
سانتوشا واژه‌ای از زبان سانسکریت و یکی از مفاهیم مهم در سنت یوگا است؛ به معنای یافتن آرامش و رضایت در همین لحظه و با آنچه اکنون در اختیار داریم.
سانتوشا به معنای دست کشیدن از رشد و آرزو نیست؛ یعنی در مسیر بهتر شدن، خوشبختی خود را به «وقتی که…» موکول نکنیم و یاد بگیریم در کنار خواستنِ فردا، زیبایی و کافی بودنِ امروز را هم ببینیم.
#یک_واژه، #یک_جهان/۱۳
#هند
@yogitation
در هر دم، زندگی را در آغوش بگیر و با هر بازدم، آنچه روحت را سنگین کرده رها کن؛ یوگا، بازگشت آرام به خویشتن است. 🌿🧘🏻♀️
#آموزش_یوگا
سری دوم/قسمت دوم
@yogitation
روان‌شناسی و یوگا (۱۵۱)
به قلم ماریانا کاپلان
مترجم: میلاد تکسیبی
🌿🌸🌿🌸🌿
جعبه‌ابزار روش‌های روانی و یوگا
(قسمت هفتم: رفت‌وبرگشت میان رنج و آرامش)
کاپلان در ادامه‌ی فصل، به یکی از روش‌های مهم در کار با تجربه‌های دشوار اشاره می‌کند: اینکه انسان یاد بگیرد میان احساس امنیت و تماس کوتاه با احساس دشوار رفت‌وآمد کند، نه اینکه ناگهان و برای مدت طولانی در رنج فرو برود. در رویکردهای سوماتیک، این حرکت تدریجی به فرد کمک می‌کند ظرفیت بیشتری برای تجربه و یکپارچه کردن هیجان‌های دشوار پیدا کند.
در این مسیر، ابتدا توجه خود را به جایی در بدن می‌بریم که احساس آرامش، ثبات یا راحتی بیشتری دارد. سپس برای لحظه‌ای کوتاه، به احساس دشوار نزدیک میشویم و دوباره به نقطه‌ی امن بازمی‌گردیم.
این رفت‌وبرگشت به ما یاد می‌دهد که:
☑️ می‌توانیم یک احساس دشوار را تجربه کنیم، بدون اینکه کاملاً در آن غرق شویم.
☑️ می‌توانیم از بدن خود به‌عنوان نقطه‌ای برای بازگشت به تعادل استفاده کنیم.
☑️ مواجهه با رنج، لازم نیست ناگهانی و شدید باشد؛ می‌تواند تدریجی و همراه با آگاهی باشد.
☑️ احساس امنیت، چیزی نیست که فقط بعد از پایان رنج به آن برسیم؛ می‌تواند بخشی از خودِ مسیر درمان باشد.
☑️ با تمرین، ظرفیت ما برای ماندن در کنار احساسات دشوار و بازگشت دوباره به آرامش افزایش می‌یابد.
یوگا، تنفس، مراقبه و توجه به بدن در کتاب کاپلان در کنار روش‌های روان‌شناختی و سوماتیک قرار می‌گیرند تا این ارتباط میان بدن، روان و تجربه‌ی درونی عمیق‌تر شود.
🌿 شاید رهایی به معنای این نباشد که دیگر هیچ‌گاه درد را احساس نکنیم؛
بلکه یعنی یاد بگیریم
به درد نزدیک شویم،
آن را بشناسیم،
و دوباره به سوی آرامش بازگردیم.
ادامه دارد…
@yogitation
اپیزود بیست و یک
«به احترام هنر»
#پادکست_انسانک
حسام اپیکچی
@yogitation
توصیه‌های سلامتی
🌿🌸🌿🌸🌿
چربی‌های مفید کدام‌اند؟
چربی‌های غیراشباع، به‌ویژه چربی‌های غیراشباع با یک پیوند دوگانه و چند پیوند دوگانه، در یک الگوی غذایی متعادل جایگاه مهمی دارند. روغن زیتون، مغزها، دانه‌ها، آووکادو و ماهی‌های چرب از منابع شناخته‌شده‌ی این نوع چربی‌ها هستند.
برخی از اسیدهای چرب، مانند امگا ۳ و امگا ۶، برای بدن ضروری‌اند؛ یعنی بدن نمی‌تواند آن‌ها را به مقدار کافی بسازد و باید از طریق غذا دریافت شوند. بنابراین، چربی فقط یک منبع انرژی نیست؛ نوع مناسب آن می‌تواند بخشی از تغذیه‌ای باشد که به عملکرد طبیعی سلول‌ها و حفظ سلامت بدن کمک می‌کند.
🌿🌸🌿🌸🌿
گاهی سلامت در کنار گذاشتن نیست؛
در انتخاب بهترِ چیزی است که بدن برای ادامه‌ی زندگی به آن نیاز دارد.
@yogitation
۱۸ مهر ۱۴۰۵
هرچه بیشتر خودت را می‌شناسی،
کمتر نیاز داری برای اثبات خودت توضیح بدهی؛
آرامش، خودش بهترین توضیح است.
@yogitation