4256
در این کانال با تجربیات و اثرات یوگا و مدیتیشن آشنا میشویم. علاوه بر آن داستانهای عرفانی، درس هایی برای بهتر زیستن و زیبا اندیشیدن ارائه میگردد...
با گوشِ جان بشنو ...
۵۲. وفاداری
شعر از سعدی
اجرا: محسن بوالحسنی
@yogitation
در هوای اشراق (۸۸)
سخنان اُشو
🌿🌸🌿🌸🌿
بهترین برخورد با کار، آن است که در کار غرق نشویم. پنج، شش ساعت کار کنید و آنگاه همه چیز را درباره ی کار از یاد ببرید. حداقل دو ساعت را به رشد درون اختصاص دهید. و چند ساعت را به رابطه‌ها، عشق ورزیدن، فرزندان، دوستان و اجتماع تان.
شغل شما فقط یک قسمت از زندگی‌تان است و نباید تمام ابعاد زندگی‌تان را بپوشاند.
یک پزشک معمولا پزشکی بیست و چهار ساعته می‌شود. او به شغلش فکر می‌کند و درباره ی آن حرف میزند. حتی وقتی غذا می‌خورد ، هنوز یک پزشک است و این دیوانگی است.
مردم برای اجتناب از دیوانگی می‌گریزند. سپس به جویندگانی بیست و چهار ساعته تبدیل می‌شوند. بارها مرتکب همان اشتباه می‌شوید و می‌خواهید در بیست و چهار ساعت روز، یک چیز باشید.
تمام تلاش من آن است که به شما کمک کنم در دنیا باشید و در عین حال، یک سالک بمانید. البته این کار، دشوار است، زیرا موقعیت‌ها و چالش‌های زیادی در میان خواهد بود.
پزشک بودن یا جوینده بودن آسان است، اما در یک لحظه هر دو، هم پزشک و هم جوینده بودن دشوار است، زیرا موقعیت‌های متضادی را ایجاد می‌کند البته فرد در همین موقعیت‌های متضاد رشد می‌کند. در پریشانی و در هر ضربه‌ی تضادهاست که تمامیت رشد می‌کند.
پیشنهاد می‌کنم پنج شش ساعت کار کنید و آنگاه به موارد دیگر بپردازید، خواب، موسیقی، شعر، مراقبه، عشق یا حتی مسخرگی... مسخرگی هم لازم است. اگر کسی بسیار عاقل باشد و نتواند مسخرگی کند، سنگین و جدی می‌شود. او به این شکل، زندگی را می‌بازد.
@yogitation
کارل گوستاو یونگ (۳۲)
🌿🌸🌿🌸🌿
منظور از تیپ‌های شخصیتی یونگ چیست؟
(قسمت دهم)
✅انواع تیپ شخصیتی
احساسی‌ها (F)
احساسی بودن با تصمیم گیری براساس ارزش‌های شخصی، یکی دیگر از انواع تیپ شخصیتی است.
☑️احساسی‌ها با توجه به بهایی که برای احساسات خود قایل‌اند تصمیم می‌گیرند.
☑️علاقه‌مند به دیگران و احساساتشان.
☑️آنها به همدلی و مهربان بودن افتخار می‌کنند.
☑️هنگامی كه دیگران احتیاج به كمك و پشتیبانی دارند متوجه آن می‌گردند، با قلب رئوف و احساساتی خود زندگی می‌كنند، معمولاً حقیقت را پنهان می‌كنند تا شخص مقابل خود را آزرده خاطر نكنند، به آنها برچسب احساساتی و ضعیف و سست می‌زنند، حرفهای دیگران را به دل میگیرنـد.
☑️ذهنی، همدل و دلسوز هستند. جو دوستانه و گرم را ترجیح می دهند. دیگران را بر مبنای اخلاقیات ارزیابی می‌کنند.
☑️نازك نارنجی، ارزش نهادن به هارمونی! پـرستـاران، مـعـلـمـان، هنرمندان و كشیش‌ها در این گروه قرار دارند.
ادامه دارد...
@yogitation
توصیه‌های سلامتی
مهارت‌های حرکتی و فیزیکی کودک در ۳ سالگی
☑️به خوبی بالا می‌رود و می‌دود.
☑️می‌پرد و ممکن است لی لی کند.
☑️می‌تواند سه چرخه را پدال بزند.
☑️از پله بالا و پایین می‌رود و روی هر پله یک پا می‌گذارد.
@yogitation
۲۸ اردیبهشت ۱۴۰۴
بدانید واقعیت عشق،
همیشه اطراف شما ایستاده است،
و در هر لحظه قدرت آن را دارید که
دنیای خود را با آنچه آموخته‌اید تغییر دهید.
ریچارد باخ 🌹
@yogitation
کتاب صوتی خانوم
نویسنده: مسعود بهنود
🎧📚🎧
فایل شماره ۳۵
@yogitation
🎧📚📚🎧📚📚🎧
کتاب صوتی خانوم
نویسنده: مسعود بهنود
و قصه ما سرگذشت خانوم است، سرگذشتی که پیش از آن برای هیچ کس نگفته بود و در آن شب‌های تنهای دیجور موشک‌باران تهران گفت و ناناز ضبط کرد.
به یاد زنی که خانوم بود و هیچ نامی جز این نگرفت و هیچ عنوانی جز این برازنده او نبود. زنی که زیر یک سنگ سیاه در وسط گورستان بزرگ تهران، گورستان امامزاده عبداله خفته است بر سنگ آن نوشته‌اند:
خانوم.
تولد چهارم فروردین ۱۲۷۷
مرگ چهارم آذر ۱۳۶۴
@yogitation
یوگای واقعی درباره شکل بدن شما نیست، درباره شکل زندگی شماست.
یوگا را نباید انجام داد؛ باید آن را زندگی کرد.
یوگا اهمیتی نمی‌دهد که شما چه کسی بوده اید؛ بلکه اهمیت می‌دهد شما چه کسی می شوید.
یوگا برای اهداف عمیق و گسترده‌ای طراحی شده است، و برای اینکه واقعا یوگا نامیده شود، بایستی ماهیت آن را در بر بگیرد.
@yogitation
۹ راهکار برای از بین بردن وابستگی‌های مخرب
راهکار نهم
اهمیت نیازهای خود را بشناسید
نیازهای خود را بسیار مهم و غیرقابل اجتناب بدانید. وابستگی در بیشتر مواقع در نتیجه نادیده انگاشتن و اجتناب از خود در مورد نیازهای مهم بوجود می‌آید.
@yogitation
توصیه‌های سلامتی
مهارت‌های زبانی و ارتباطی کودک ۳ ساله
کودک در ۳ سالگی معمولا قادر به ادای مهارت‌های زبانی و ارتباطی زیر است:
☑️دستورهای دو تا سه مرحله‌ای را انجام می دهد. مثلا می‌توانند بگویند که لباس خواب بپوش و مسواک بزن!
☑️همزمان ۲-۳ جمله می سازد.
☑️به درستی از ضمایر “من”، “تو” و “ما” استفاده می کند و بعضی کلمات را جمع می‌بندد. مانند گربه‌ها، ماشین‌ها
🌿دوستانش را نام می برد.
☑️اسامی اشیاء متداول را بلد است و مفهوم کلماتی مانند “داخل”، “روی” و “زیر” را می‌فهمد.
☑️اسم کوچک، سن و جنسیتش را بلد است.
@yogitation
۲۷ اردیبهشت ۱۴۰۴
امروز در آهنگ صبح
شعری بايد گفت پر از طلوع
قصه‌ای بايد گفت پر از هيجان
و ترانه‌ای بايد خواند پر از پرواز
@yogitation
کتاب صوتی خانوم
نویسنده: مسعود بهنود
🎧📚🎧
فایل شماره ۳۲
@yogitation
🎧📚📚🎧📚📚🎧
کتاب صوتی خانوم
نویسنده: مسعود بهنود
و قصه ما سرگذشت خانوم است، سرگذشتی که پیش از آن برای هیچ کس نگفته بود و در آن شب‌های تنهای دیجور موشک‌باران تهران گفت و ناناز ضبط کرد.
به یاد زنی که خانوم بود و هیچ نامی جز این نگرفت و هیچ عنوانی جز این برازنده او نبود. زنی که زیر یک سنگ سیاه در وسط گورستان بزرگ تهران، گورستان امامزاده عبداله خفته است بر سنگ آن نوشته‌اند:
خانوم.
تولد چهارم فروردین ۱۲۷۷
مرگ چهارم آذر ۱۳۶۴
@yogitation
#پادکست
چای با بنفشه
🎤بازگویی قصه‌های کهن
فصل اول
قسمت هفتم: خسرو و شیرین
@yogitation
توصیه‌های سلامتی
مهارت‌های اجتماعی و عاطفی در ۳ سالگی کودک
☑️رفتار بزرگسالان و دوستانش را تقلید می‌کند.
☑️اگر والدینش او را، مثلا در مهد کودک، تنها بگذارند ناراحت نمی‌شود.
☑️بدون کمک لباس می‌پوشد و لباس‌هایش را در می‌آورد.
☑️مفهوم ضمیر مالکیت را درک می‌کند.
☑️دوست دارد در خانه کمک کند.
☑️یاد می گیرد وقتی در طول روز دستشویی داشت به مادرش اطلاع دهد.
☑️آشکارا ابراز علاقه می کند.
☑️روتین روزانه‌اش را دوست دارد. اگر تغییر بزرگی رخ دهد ناراحت می‌شود.
☑️وقتی دوستانش ناراحت هستند، ابراز نگرانی می کند.
☑️طیف گسترده‌ای از احساسات را از خود بروز می‌دهد.
☑️نوبتی بازی کردن را یاد می‌گیرد.
@yogitation
۲۹ اردیبهشت ۱۴۰۴
یک صبح زیبا آغاز شد
ساعت دلت را بر روی شادی تنظیم
کن تا با هر تیک تاکش
لبخند بزنی و به یاد داشته باش شادی
بزرگترین هدیه امروزت است...
@yogitation
گاهی باید سفر کرد، از این همه تکرار.
گاهی باید عبور کرد، از کنار درختان ایستاده، از کنار کوه‌های بی‌هدف.
گاهی باید گذشت، از کنار آدم‌هایی که از یک جا ماندن و تکرار خسته‌اند.
گاهی آنقدر تکرار روزها دلت را میزند، که بی‌هوا بار و بندیل می‌بندی، و خودت را به دستان نوازشگر جاده می‌سپاری.
گاهی آدم محتاج می‌شود به حواس‌پرتی، به تماشای خطوط ممتدی که پشت عبور جاده‌ها جا می‌مانند، و به تو یادآور می‌شوند که دلتنگی‌ها تمام خواهند شد.
گاهی باید تنها سفر کرد، که هیچ چیز به اندازه‌ی یک سکوت طولانی، حال آدم را خوب نمی‌کند …
@yogitation
«این نقطه»
#پادکست
# اپیزود شماره ۲۱
🎧🎼🌹🎼🎧
«صدهزار»
☑️پروژه بیداریِ آدمیزاد، بخشی از روند تکامل انسان است.
@yogitation
قوی ماندن در ۳۶۵ روز
به قلم دمی لواتو
🌿🌸🌿🌸🌿
روز دویست و هفدهم
ما اعمالِ خود هستیم؛ اگر این گفته را سرمشق خود قرار دهی، تعالی نه به کردار، بلکه به عادت تبدیل می‌شود.
متعالی شدن در هر کاری که دوست داری، نیازمند صبر و تمرین است. این کار به سادگی مسواک زدن است، کاری که به سختی در موردش می‌اندیشیم روزی سه بار انجام می‌دهیم.
با پیوسته انجام دادن عادتی خوب، آن را به روال همیشگی زندگی خود تبدیل می‌کنیم؛ به مرور به آدمی بهتر از گذشته خود تبدیل میشویم.
🌿🌸🌿
هدف:
هر روز برای تبدیل شدن به آدمی بهتر تلاش کن، در نهایت تو به یک آدم خوب و عالی تبدیل خواهی شد.
@yogitation
کتاب صوتی خانوم
نویسنده: مسعود بهنود
🎧📚🎧
فایل شماره ۳۶
@yogitation
کتاب صوتی خانوم
نویسنده: مسعود بهنود
🎧📚🎧
فایل شماره ۳۴
@yogitation
قدم به قدم با آیین زرتشت (۲۲)
زرتشت در قبیلهٔ سپیتامیان که نام جد قبیله، سپیتامه، چند بار در گاتاها ذکر شده، متولد شد.
چون بخش دوم (uštra) نام او از لحاظ ریشه‌شناختی با کلمه «شتر» مرتبط است، می‌توان نتیجه گرفت جامعه‌ای که در آن رشد پیدا کرد، یک جامعه مبتنی بر دامپروری بوده است.
نام‌های اعضای خانواده‌اش در گاتاها نیامده اما در بخش‌های دیگر از مادرش با نام دوغدو و پدرش با نام پوروشاسپه یاد شده است.
در نام خانوادگی پوروچیستا، دختر کوچک زرتشت، در کنار «سپیتامه» از «هائچت‌اسپه» هم نام برده شده است.
در نوشته‌های بعدی هائچت‌اسپه را پدر
پدربزرگ زرتشت در نظر گرفتند اما ویلیام مالاندرا باور دارد که این نام خانوادگی مادر پوروچیستا باید باشد.
@yogitation
روان‌شناسی و یوگا (۱۱۴)
به قلم ماریانا کاپلان
مترجم: میلاد تکسیبی
🌿🌸🌿🌸🌿
آرام‌کردن روان از طریق جسم (قسمت سی‌و یکم)
تحقیقات ذهن‌آگاهی: مراحل مسیر یوگا
مرحله چهارم
تمرکز‌کردن به این معنی است که تمرین‌کننده ثبات فکری به‌دست آورده است و می‌تواند مدتی در یک وضعیت متمرکز باقی بماند.
در این مرحله، لایه‌های پیشرفتۀ ذهن ما خودشان را در یک جلسه تمرین و شاید در طول زمان نشان می‌دهند. وقتی سرانجام ذهن دوباره سرگردان شد، این چرخه دوباره شروع می‌شود و تمرین‌کننده مجدداً این مراحل را پشت سر می‌گذارد تا مجدداً به تمرکز دست یابد.
با تمرین بیشتر، تلاش، زمان و تکرار، چرخه‌های اولیه کاهش می‌یابد و زمان کمتری در فازهای اولیه و زمان بیشتری صرف حالت متمرکز می‌شود. پیشرفت شرح داده شده در اینجا پویاست و لزوماً خطی نیست.
تمرین و رشد معنوی ما همراه با روال طبیعی زندگی است و جنبه‌های چالش‌برانگیز زندگی (پیری، بیماری، اندوه، و غیره) به طور طبیعی بر تجربه و پیشرفت شخص تأثیر می‌گذارد.
همان‌طور که گفته شده است یک فرد شاغل در طول مراحل تبدیل از حالت سرگردانی ذهنی به حالت متمرکز تغییر می‌کند، امضاهای عصبی مشخصی وجود دارند که این گذار را در طولانی‌مدت نشان می‌دهند.
کسانی که به اندازۀ کافی تمرین نکرده‌اند، اغلب، کارشان مربوط به تمرین‌هایی می‌شود که در آغاز حرکت ذهن به سمت تمرکز است. این تلاش افزایش فعالیت در قشر جلوی مغز داخلی، بخشی از قشر جلوی مغز است که در امتداد خط میانی مغز قرار دارد و بخشی از شبکۀ حالت پیش‌فرض است.
در مقابل، مراقبه‌گرهای باتجربه تمایل کمتری برای استفاده از قشر جلویی مغز دارند و به جای آن، مجموعۀ متفاوتی از ارتباطات عصبی نشان می‌دهند که منابع مغزی بیشتری برای حفظ حالات تمرکز نیاز هست.
حتی هنگام تغییر ذهن از حالت سرگردان به حالت متمرکز، متخصصان باتجربه فعالیت کمتری در قشر پیشانی میانی نشان می‌دهند.
@yogitation
«این نقطه»
#پادکست
# اپیزود شماره ۲۰
🎧🎼🌹🎼🎧
«بلوغ عاطفی»
☑️آیا تو هم گروگان عواطف و احساساتِ خارج از کنترل خود هستی؟
@yogitation
قوی ماندن در ۳۶۵ روز
به قلم دمی لواتو
🌿🌸🌿🌸🌿
روز دویست و شانزدهم
در مقابل هر کنشی، یک واکنش برابر و در جهت مخالف وجود دارد.
در مقابل هر دردی در وجودت، احساس امیدی با عمقی به همان اندازه وجود دارد.
این به تو بستگی دارد که شرایط و احساسات خود را چگونه مدیریت کنی و احساسات منفی خود را با احساسات مثبتی که به یک اندازه در درونت وجود دارند جایگزین کنی.
🌿🌸🌿
هدف:
هر بار که غم در دلت خانه کرد، راهی برای تبدیل آن به وجه مثبت و شادی را پیدا کن.
@yogitation
کتاب صوتی خانوم
نویسنده: مسعود بهنود
🎧📚🎧
فایل شماره ۳۳
@yogitation
کتاب صوتی خانوم
نویسنده: مسعود بهنود
🎧📚🎧
فایل شماره ۳۱
@yogitation
قدم به قدم با آیین زرتشت (۲۱)
در ادوار پسین، زرتشت را از اهالی بلخ می‌دانستند که این موضوع به گوش نویسندگان یونانی هم رسیده بود.
در کتب پهلوی که سنت متأخرتری را بازتاب می‌دهند، زرتشت را اهل آذربایجان یا رگ قلمداد کرده‌اند؛ در تلاش برای برقراری پیوندی میان این دو، برخی مفسران محل زندگی زرتشت را «ری در آذربایجان» برشمرده‌اند که با تقسیمات اداری شاهنشاهی ساسانی همخوانی ندارد.
دربارهٔ محل پادشاهی ویشتاسپ، محلی که زرتشت به آن نقل مکان کرد و در آنجا ویشتاسپ از او و دینش پشتیبانی کرد، از سیستان، سمرقند و بلخ در سنن مختلف نام برده شده است که این آخری در شاهنامه هم بازتاب یافته است.
@yogitation
۹ راهکار برای از بین بردن وابستگی‌های مخرب
راهکار هشتم
از افراد موفق الگوبرداری کنید
هنگامی که افرادی را مشاهده می‌کنید که علی رغم وابستگی‌های شدید خود توانسته‌اند بر مشکل خود غلبه کنند و زندگی شادی داشته باشند، شما نیز می‌توانید از آنها الگوبرداری کنید و راهی را که آنها رفته‌اند، یاد بگیرید.
@yogitation