4256
در این کانال با تجربیات و اثرات یوگا و مدیتیشن آشنا میشویم. علاوه بر آن داستانهای عرفانی، درس هایی برای بهتر زیستن و زیبا اندیشیدن ارائه میگردد...
صد میدانِ پیر هرات، خواجه عبدا... انصاری
🌿🌸🌿🌸🌿
میدان چهارم: فتوت
از میدان انابت میدان فتوت زاید.
فتوت به معنای جوانمردی و آزادگی است و به سه نوع تقسیم می‌شود:
۱. فتوت با حق
در این نوع، به بندگی و توانایی در خدمت به خدا و تلاش برای بندگی پرداخته می‌شود. سه نشانه برای این قسم وجود دارد:
- از یاد علم خسته نشوید.
- از یاد خدا غافل نشوید.
- با نیکان همنشینی کنید.
۲. فتوت با خلق
این نوع به رفتار با دیگران مربوط می‌شود و سه نشان دارد:
- در مورد دیگران برداشت منفی نداشته باشید.
- عیوب دیگران را بپوشانید.
- برای مؤمنان شفیع باشید.
۳. فتوت با خود
این بخش به خودآگاهی و مراقبت از خود مربوط است و سه نشانه آن:
- به عیب‌های خود توجه داشته باشید.
- از عیوب خود بیزار باشید.
- شکر نعمت‌های خدا را بگذارید و از ترس الهی به خود مشغول باشید.
به طور کلی، فتوت به آگاهی، رفتار درست با خود و دیگران و تلاش در بندگی خداوند اشاره دارد.
@yogitation
اسرار تنفس (۱۲۰)
🌿🌸🌿🌸🌿
فصل سوم/ طول پرانا
در اثنای روز به طور طبیعی تاکید بر دم است. اشخاصی که دارای بنیه ضعیف می‌باسند تنفس را به فاصله بیشتری بیرون می‌دهند. ار تنفس هنگام دراز کشیدن بیشتر از ۸ اینچ طول داشته باشد، انرژی کاهش طول سواراهای اضافی از بین می‌رود.
شیواسوارودیا مدعی است که آن‌کسانی که می‌توانند طول بازدم را کاهش دهند انرژی حیاتی‌شان را حفظ می‌کنند. بنابراین آنها تکامل پرانیک و توانایی‌های ذهن را توسعه می‌دهند. سعی کنید با ادامه تمرین، طول بازدم را کاهش دهید و مشاهده کنید با حالتی از انفصال همراه است مانند:
۱. حالتی فارغ از خواهش‌های نفسانی، فعالیت بدون چشم انتظار دستاوردها، درستکاری و صداقت، رک بودن در هر شرایطی. این حالت‌ها زمانی است که طول دم یک آنگولا باشد.
۲. اگر بازدم از دو آنگولا تجاوز نکند، به حفظ خوشی، سعادت و قناعت در انسان منجر می‌شود (حالت آناندا).
۳. اگر طول تنفس ۳ آنگولا باشد ذوق شاعرانه بیدار می‌شود.
۴. بازدم به طول چهار انگولا سبب می‌شود هر چه شما بگویید، رخ دهد.
۵. بازدم دارای پنج انگولا، روشن بینی را به دنبال دارد و شما وقایع را قبل از وقوع آن درک می‌کنید.
ادامه دارد...
@yogitation
فنگ‌شویی در عمل
روز چهل و سوم
💫⚡️💫⚡️💫
یک شام عاشقانه روی یک میزگرد یا مربع ترتیب دهید و بیشتر از دو صندلی قرار ندهید؛ زیرا تعداد زیادی صندلی به شما این احساس را می‌دهد که یک میهمانی برگزار کرده‌اید و میهمانان حضور نیافته‌اند.
@yogitation
«این نقطه»
#پادکست
# اپیزود شماره ۱۶
🎧🎼🌹🎼🎧
«چراغ»
☑️ذهن یک وسیله است که در اختیارمان قرار دارد. اگر از آن درست استفاده نکنیم، به آفت جانمان تبدیل می‌شود.
☑️آیا تو از ذهنت استفاده می‌کنی یا ذهنت از تو استفاده می‌کنی!
@yogitation
قوی ماندن در ۳۶۵ روز
به قلم دمی لواتو
🌿🌸🌿🌸🌿
روز دویست و چهاردهم
عشق پاسخی است که می‌خواهی و خودت هم این را می‌دانی؛ عشق مثل یک گل است و باید اجازه دهی رشد کند.
تمامی روابط نیازمند عشق و احترام هستند. این چیزها وقت می‌گیرند. حتماً رابطه‌ای که با خود و اعضای خانواده و دوستانت داری را پرورش بده و به آنها رسیدگی کن.
گفتنِ «دوستت دارم» به تنهایی کافی نیست. باید وقت بگذاری، زحمت بکشی و عشق خود را با گفتار و رفتارت نشان دهی.
🌿🌸🌿
هدف:
اگر می‌خواهی به کسی نشان دهی چقدر دوستش داری، با اعمالت این کار را بکن.
@yogitation
کتاب صوتی خانوم
نویسنده: مسعود بهنود
🎧📚🎧
فایل شماره ۱۲
@yogitation
کتاب صوتی خانوم
نویسنده: مسعود بهنود
🎧📚🎧
فایل شماره ۱۰
@yogitation
فکرتان را درگیر افرادی نکنید که نمی‌دانید چرا با شما ناسازگارند و چنان بد رفتاری می‌کنند که گویی با آنان پدرکشتگی دارید!
ما مسئول مشکلات روانی دیگران نیستیم!!!
@yogitation
جایی که خشم باشد،
همیشه دردی زیر آن خوابیده است.
یا زمانی که؛ تنگ خلقی و ملال بر شما سایه می‌افکند و واردِ یک الگوی منفیِ ذهنی می‌شوید، افکارتان با تندیس درد همسو شده، نا‌آگاه می‌شوید و در برابرِ حملات تندیس درد آسیب پذیر می‌گردید.
@yogitation
روان‌شناسی و یوگا (۱۱۳)
به قلم ماریانا کاپلان
مترجم: میلاد تکسیبی
🌿🌸🌿🌸🌿
آرام‌کردن روان از طریق جسم (قسمت سی‌ام)
تحقیقات ذهن‌آگاهی: مراحل مسیر یوگا
مرحله سوم
تغییر از سرگردانی مانند انعطاف دادن یک ماهیچه یا تغییر دندۀ ماشین است. این مرحله شامل عملکرد اجرایی مغز، به‌کارگیری مناطقی مانند قشر فرونتال خلفی جداری (DLPFC)، و قشر جداری خلفی است.
در این مرحله، تمرین‌کننده، آگاهانه و مداوم، توجه خود را از سرگردانی تغییر می‌دهد. بیشتر شبیه تمرین دادن یک ماهیچه است، ما مراحل بالا و پایین تمرین را انجام می‌دهیم و -مانند مرحلۀ قبل- دلسردشدن از این مرحله بسیار رایج است.
متأسفانه مراقبه‌گران به سختی می‌توانند خود را در این مرحله قضاوت کنند و علاقۀ خود را از دست می‌دهند و در صورتی که نتوانند تشخیص دهند این مرحله چقدر در تمرین ماهیچه‌های عصبی تمرکز مهم است، ممکن است تسلیم شده و کنار بکشند.
ادامه دارد...
@yogitation
توصیه‌های سلامتی
علائم سکته مغزی در زنان
در حالی که برخی از علائم سکته مغزی در زنان و مردان یکسان است؛ اما احتمال بروز برخی از آنها در زنان بیشتر است.
علائم سکته مغزی که بیشتر در زنان رخ می‌دهد شامل موارد زیر است:
☑️حالت تهوع یا استفراغ
☑️توهم
☑️درد
☑️ضعف عمومی
☑️تنگی نفس یا مشکلات تنفس
☑️غش کردن یا از دست دادن هوشیاری
☑️تشنج
☑️گیجی و عدم امکان پاسخگویی
☑️تغییرات رفتاری ناگهانی به ویژه افزایش تحریک‌پذیری
@yogitation
۱۴ اردیبهشت ۱۴۰۴
الهی!
یکتای بی‌همتایی، قیّوم توانایی،
بر همه چیز بینایی، در همه حال دانایی،
از عیب مصفّایی، از شریک مبرّایی،
اصل هر دوایی، داروی دلهایی،
شاهنشاه فرمانفرمایی، معزّز به تاج کبریایی،
مسندنشین استغنایی، به تو رسد ملک خدایی.
@yogitation
کتاب صوتی خانوم
نویسنده: مسعود بهنود
🎧📚🎧
فایل شماره ۸
@yogitation
🎧📚📚🎧📚📚🎧
کتاب صوتی خانوم
نویسنده: مسعود بهنود
و قصه ما سرگذشت خانوم است، سرگذشتی که پیش از آن برای هیچ کس نگفته بود و در آن شب‌های تنهای دیجور موشک‌باران تهران گفت و ناناز ضبط کرد.
به یاد زنی که خانوم بود و هیچ نامی جز این نگرفت و هیچ عنوانی جز این برازنده او نبود. زنی که زیر یک سنگ سیاه در وسط گورستان بزرگ تهران، گورستان امامزاده عبداله خفته است بر سنگ آن نوشته‌اند: خانوم. تولد چهارم فروردین ۱۲۷۷
مرگ چهارم آذر ۱۳۶۴
@yogitation
🎧🎼🌹🎼🎧
ای کرده تو مهمانم در پیش درآ جانم
من خانه نمی‌دانم
@yogitation
پرانا مفهومی باستانی است که در فلسفه و طب هندی، ادبیات هندو، هنرهای رزمی و یوگا به کار می‌رود.
این مفهوم جریان انرژی حیاتی را توصیف می‌کند که تمام حرکات بدن از جمله جریان خون، تنفس و گوارش را کنترل می‌کند. از آنجایی که پرانا با چشم دیده نمی‌شود، شاید درک آن سخت باشد، اما با کمی تمرین می‌توانید پرانا را در بدن، تنفس و محیط اطراف خود حس و از آن استفاده کنید.
#یادآوری
@yogitation
با گوشِ جان بشنو ...
۴۶. یار من باشی
غزلی از حافظ
اجرا: سعید الیف
@yogitation
۹ راهکار برای از بین بردن وابستگی‌های مخرب
راهکار اول:
وابستگی ناسالم خود را بشناسید
آگاهی نسبت به وجود وابستگی، خود قدم بزرگی است که در این راه برمی‌دارید و با وجود همه مشکلاتی که دارید و همه ترس‌ها و نگرانی‌هایتان همواره روی پاهای خودتان می گ‌ایستید.
شما قوی هستید و هم اکنون با استفاه از این آگاهی از وابستگی، ترس‌هایتان را پشت سر می‌گذارید. همین شناخت است که به مدد آن دنیای شخصی بنا می گ‌نهید؛ دنیایی که در آن خودتان را دوست دارید و با خودتان در آرامش به سر خواهید برد.
@yogitation
توصیه‌های سلامتی
علائم سکته مغزی که بیشتر در مردان رخ می‌دهد شامل موارد زیر است:
☑️افتادگی و فلج موقتی یک طرف صورت
☑️تکلم نامفهوم، مشکل در گفتار و در درک سایر گفتارها
☑️ضعف عضلانی در یک طرف بدن
@yogitation
۱۵ اردیبهشت ۱۴۰۴
دنيای پيرامون شما، تصويری از دنيای درون شماست.
تصاوير ذهنی که به آن مشغول هستيد، افکار، احساسات و رفتار شما را تحت تاثير قرار می‌دهد.
هر چيزی که به روشنی و با تمام وجود تجسم کنيد، نهايتاً در زندگی شما به واقعيت می‌پيوندد.
@yogitation
کتاب صوتی خانوم
نویسنده: مسعود بهنود
🎧📚🎧
فایل شماره ۱۱
@yogitation
🎧📚📚🎧📚📚🎧
کتاب صوتی خانوم
نویسنده: مسعود بهنود
و قصه ما سرگذشت خانوم است، سرگذشتی که پیش از آن برای هیچ کس نگفته بود و در آن شب‌های تنهای دیجور موشک‌باران تهران گفت و ناناز ضبط کرد.
به یاد زنی که خانوم بود و هیچ نامی جز این نگرفت و هیچ عنوانی جز این برازنده او نبود. زنی که زیر یک سنگ سیاه در وسط گورستان بزرگ تهران، گورستان امامزاده عبداله خفته است بر سنگ آن نوشته‌اند:
خانوم.
تولد چهارم فروردین ۱۲۷۷
مرگ چهارم آذر ۱۳۶۴
@yogitation
🎧🎼🌹🎼🎧
مانترای بسیار زیبای یگانگی با خدا
من تن شدم
تو من شدی
من جان شدم
تو تن شدی
تا کس نگوید
بعد از این
من دیگرم تو دیگری ...
@yogitation
✅یوگا در خانه
☑️جلسه هشتم
🤍این سفر یوگا هدیه‌ای برای شماست 🤍
☑️سم زدایی
با این تمرین یوگای قوی (اما دوست داشتنی)با پتانسیل کامل خود آشنا شوید و به قدرت خود برسید.
☑️این یک تمرین قدرتی است که برای اندام‌های گوارشی و شکم عالی است. اگر احساس نفخ در شکم دارید یا مشکل یبوست دارین یا از ناراحتی معده رنج می‌برید این یوگا بسیار مفید است.
☑️همانطور که با ظرافت و سهولت به قدرت کامل بدن متصل می‌شوید، تمرکز شدیدی روی نفس و همسویی آن با حرکت‌تان داشته باشید.
☑️به بدن خود گوش دهید و از آن لذت ببرید! اجازه دهید ضربان قلب شما پس از تمرین به ضربان طبیعی خود در شاواسانا بازگردد.
☑️یک لیوان آب بنوشید.
@yogitation
#پادکست
چای با بنفشه
🎤بازگویی قصه‌های کهن
فصل اول
قسمت چهارم: خسرو و شیرین
@yogitation
قوی ماندن در ۳۶۵ روز
به قلم دمی لواتو
🌿🌸🌿🌸🌿
روز دویست و پانزدهم
رشد یافتن و تبدیل شدن به کسی که واقعاً هستی، شجاعت می‌خواهد.
بزرگ شدن کار دشواری است و درست وقتی خیال می‌کنیم که دیگر کاملاً بزرگ شده‌ایم، متوجه میشویم که تازه داریم رشد می‌یابیم.
حقیقت این است که پیوسته باید روی خودت و بهبودی‌ات کار کنی. ول کردن خودمان به طرز خطرناکی آسان است، پس قدم برداشتن به سمت جلو و پذیرفتن تغییر، شجاعت می‌خواهد.
🌿🌸🌿
هدف:
از روی تمام موانعی که در مسیرت قرار گرفته‌اند بپر تا به همان انسانی تبدیل شوی که واقعاً هستی.
@yogitation
کتاب صوتی خانوم
نویسنده: مسعود بهنود
🎧📚🎧
فایل شماره ۹
@yogitation
کتاب صوتی خانوم
نویسنده: مسعود بهنود
🎧📚🎧
فایل شماره ۷
@yogitation
(سری دوم/ قسمت هجدهم)
نگاهی بر مشایخ صوفیه به روایت تذکره‌الاولیاء
#عطار نیشابوری
#پادکست خرقه
💫ذکر هجدهم:
ذکر حاتم اصم رضی‌الله عنه
@yogitation
جادوی فکر بزرگ (۱۴)
🌿🌸🌿🌸🌿
اعتمادبه‌نفستان را بسازید و ترس را نابود کنید
(قسمت نهم)
برای تقویت اعتمادبه‌نفس، با شجاعت و صداقت هرچه تمام فعالیت کنید.
روانشناسان دریافته‌اند که ما می‌توانیم با تغییر رفتارها، دیدگاه‌ها و بینش‌هایمان را نیز اصلاح کنیم مثلاً اگر خود را مجبور به خندیدن کنیم، حالت خنده نیز در ما بیشتر جلوه خواهد داشت. یا احساس قدرت، با صاف ایستادن و قاطعانه راه رفتن به دست می‌آید. و یا اخم کردن موجب روحیه پرخاشگری و عصبی می‌شود.
این قاعده که انگیزه‌های مهارشده می‌توانند موجب تغییر هیجان‌ها شوند، به‌راحتی اثبات پذیر است. با سه روش می‌توان اعتمادبه‌نفس را جایگزین کمرویی و خجالت نمود، مثلاً در کسانی که از معرفی نمودن خودشان هم احساس شرمساری می‌کنند: اولاً هنگام دست دادن با دیگران دستشان را با صمیمیت فشار دهید و دوماً مستقیماً به‌طرف مخاطبان نگاه کنید و سوماً ابراز خوشحالی کنید از ملاقات با آنها.
این سه رفتار ساده، فوراً خجالت و کمرویی را از بین می‌برد. اقدام محکم با خودش روحیه مستحکمی هم به دنبالش می‌آورد. پس برای اینکه با اطمینان تفکر کنیم باید با اعتمادبه‌نفس هم فعالیت کنیم.
ادامه دارد...
@yogitation