یوگا و چاکراها

16 February 2025 13:30

🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤

📌  شازده کوچولو؛ ملت عشق...

  🧘‍♀️ مراقبه

  🧠  روانشناسی

  📚  ادبیات

  🧘 یوگا

  🎵  موسیقی

🔴  مولانا

  👼  فرشتگان 

  🧿 چشم سوم

  🧲  قانون‌جذب
⏳

یوگا و چاکراها

15 February 2025 19:24

۵ حرکت مناسب برای تقویت عضلات کمری و جلوگیری از کمر درد های مزمن و مکرر و یا دیسک خفیف

@yogazehn

یوگا و چاکراها

14 February 2025 20:31

📌 کد کیهانی من چنده؟ 📌

یوگا و چاکراها

13 February 2025 19:16

🖍 ۵ ورزش ضدپیری برای صورت

#آموزشی

🌸 این حرکات را هر روز ده بار انجام دهید که باعث جلوگیری از چین و چروک صورت و پیری میشود.

🆑 @yogazehn 🌸🍃

یوگا و چاکراها

13 February 2025 19:16

🍂

#یوگا_صورت

🌸 ریلکس کردن خطوط عضلات صورت
کاهش چین و چروک یاد بگیریم عبارات خود راکنترل و احساسات خود را مدیریت کنیم.

🆑 @yogazehn 🌸🍃

یوگا و چاکراها

12 February 2025 19:21

🖍 ۶۰ ثانیه مقیم لحظه حال شو

🌸 فکر گذشته و آینده را رها کن
فقط بر روی دمت و بازدمت تمرکز کن

🌸 لحظه حال شیرین است
ساکن لحظه حال بمان

🆑 @yogazehn 🌸🍃

یوگا و چاکراها

11 February 2025 08:49

💥 عدد شانس من چنده؟ 💥

یوگا و چاکراها

11 February 2025 08:47

#تمرین_حرکات_یوگا

✅ بلند کردن پا......این حرکت، عضلات چهارسر را هدف می‌گیرد.

🆑 @yogazehn 🌸🍃

یوگا و چاکراها

10 February 2025 20:31

هیچ کس به هدف و علاقه‌اش نمیرسه❌

همه فقط به چیزی میرسن که در فرکانسش قرار دارن💫

🔴✨اگه تا حالا در زمینه مالی و کاری، روابط، سلامتی، تحصیلی و ... به چیز‌هایی که میخوای نرسیدی، مشکل تو فقط در سطح فرکانسته✨🔴

توی دوره هک ذهن میتونی فرکانس‌هایی که جلوی پیشرفتت رو گرفتن، پیدا کنی و اصلاحشون کنی✅

🎉ارزش دوره هک ذهن، ۲/۰۰۰/۰۰۰ تومنه ولی الان به شکل رایگان در اختیارته🎉

برای شرکت توی دوره هک ذهن، بزن روی لینک زیر👇

@mahdikardan_mindhack
@mahdikardan_mindhack
@mahdikardan_mindhack

یوگا و چاکراها

10 February 2025 19:30

🧘‍♀🧘‍♀🧘‍♀🧘‍♀🧘‍♀

چگونه کاریزماتیک باشیم؟ و همه را جذب خود کنیم
Karizmatik
🔗

یوگا و چاکراها

10 February 2025 19:18

🖍 حرکات یوگا برای رفع تنش و استرس

#آموزشی

🆑 @yogazehn 🌸🍃

یوگا و چاکراها

08 February 2025 20:26

راز اعداد تکرار شونده (11:11) 🍃

یوگا و چاکراها

08 February 2025 19:20

.
🖍 انجام روزانه پنج دقیقه این ورزش تایچی برابر با ۱۰ سال جوانتر شدن.

🆑 @yogazehn 🌸🍃

یوگا و چاکراها

06 February 2025 20:28

عدد روح من 👻👻👻

یوگا و چاکراها

06 February 2025 19:18

fiber.meta:
حرکات ساده برای بهبود فرم پا و اصلاح قوس کف پا

🌟 حرکت اول: ماساژ کف پا با توپ

• یک توپ تنیس یا توپ ماساژ کوچک بردارید و آن را زیر کف پای خود قرار دهید.
• به آرامی پای خود را روی توپ حرکت دهید و فشار دهید.
• مدت زمان: ۳۰ ثانیه برای هر پا.
🔑 فواید: این حرکت تنش عضلات کف پا را کاهش می‌دهد و جریان خون را بهبود می‌بخشد.

🌟 حرکت دوم: کشش قوس کف پا با کش ورزشی

• یک کش ورزشی را دور پنجه پا قرار دهید و دو سر آن را با دست نگه دارید.
• به آرامی پا را به سمت داخل و بیرون حرکت دهید.
• مدت زمان: ۳۰ ثانیه برای هر پا.
🔑 فواید: تقویت عضلات قوس کف پا و بهبود تعادل.

🌟 حرکت سوم: کشش عضلات پشت پا

• توپ تنیس را زیر پنجه قرار داده و پاشنه را به آرامی به سمت زمین فشار دهید.
• مدت زمان: ۳۰ ثانیه برای هر پا.
🔑 فواید: افزایش انعطاف‌پذیری عضلات پشت پا و کاهش فشار روی زانوها.

✅ نتیجه:
این حرکات به کاهش درد پا، اصلاح فرم قوس کف پا و بهبود تعادل کمک می‌کند. با انجام مداوم این تمرینات، می‌توانید سلامت پاهای خود را تقویت کنید و از مشکلات آتی جلوگیری کنید.
🔥تمرین روزانه = پایی سالم و قوی!

🆑 @yogazehn 🌸🍃

یوگا و چاکراها

16 February 2025 10:22

💥 عدد شانس من چنده؟ 💥

یوگا و چاکراها

15 February 2025 19:24

#بهترین_حرکات_یوگا_برای____کاهش_وزن

@yogazehn

یوگا و چاکراها

14 February 2025 07:49

🫥♾  فرکانس جذب ثروت ♾🫥

یوگا و چاکراها

13 February 2025 19:16

🖍 ماساژ ضدپیری صورت

#آموزشی

🆑 @yogazehn 🌸🍃

یوگا و چاکراها

13 February 2025 08:10

‌
⭕️ به مناسبت تولد ادمین به مدت 1 ساعت ورود به کانال VIP رایگانه ❤️👇🏼

⬆️⬆️ @Dramad_VIP ⬆️⬆️

🔴قیمتش ۱۵ میلیون بوده امروز برای ممبرای ما رایگان کردن!🔴

یوگا و چاکراها

12 February 2025 19:21

#درمان_کمردرد

درصد بالایی از مبتلایان به کمردرد (حتی دیسک کمر) با تمرینات کششی درمان می شوند! اگر به کمردرد مبتلا هستید تمرینات بالا را به طور منظم انجام دهید.

@yogazehn

یوگا و چاکراها

11 February 2025 08:47

#تمرین_حرکات_یوگا

🌸 حرکت برای فرم دهی به عضلات باسن، ران و پاها

🆑 @yogazehn 🌸🍃

یوگا و چاکراها

11 February 2025 08:33

⭕️⭕️ قدیم مردم سالم تر بودن ، میدونی چراااااا 🤔

چون فقط از روش گیاهی استفاده میکردن ❗️

✅👍 گیاهییییییییی !!!!!! اونم بدون عوارض ✅ 🫨

یوگا و چاکراها

10 February 2025 20:26

📌 کد کیهانی من چنده؟ 📌

یوگا و چاکراها

10 February 2025 19:18

🖍 تکنیک دم و بازدم از دهان

🌸 افزایش حجم اکسیژن ورودی و دی اکسیدکربن خروجی و پاکسازی گره‌های انرژی

🆑 @yogazehn 🌸🍃

یوگا و چاکراها

09 February 2025 20:27

💖⭐️💖💞⭐️🦋🍬⭐️
بگو متولد چه سالی هستی تا بگم شما فردی با چه سرنوشتی هستی؟

فروردین   اردیبهشت   خرداد
تیر   مرداد   شهریور
مهر   آبان    آذر
دی  بهمن   اسفند

یوگا و چاکراها

08 February 2025 19:33

🧘‍♀🧘‍♀🧘‍♀🧘‍♀🧘‍♀

‌‏≣ کد کیهانی ≣ راز اعداد تکرارشونده ( 11:11 ) ✦
@numerulogy
🔗

یوگا و چاکراها

08 February 2025 19:20

.
🖍 انجام روزانه ۱ دقیقه این تمرین معجزه میکند.

🆑 @yogazehn 🌸🍃

یوگا و چاکراها

06 February 2025 19:18

ترقوه چیست و چطور نمایان می‌شود؟

ترقوه یا Clavicle، یکی از استخوان‌های بلند بدن است که به صورت افقی بین استخوان جناغ (Sternum) و کتف (Scapula) قرار دارد. این استخوان، بخشی از کمربند شانه‌ای است و وظیفه‌اش انتقال نیرو بین اندام فوقانی (دست‌ها) و ستون فقرات است. همچنین، به پایداری و حرکت شانه‌ها کمک کرده و از ساختارهای عصبی و عروقی عبوری از زیر خود محافظت می‌کند.

چگونه ترقوه نمایان می‌شود؟
نمایان شدن ترقوه بیشتر به میزان چربی بدن و استحکام عضلات اطراف آن بستگی دارد. افراد با درصد چربی کمتر در بدن، معمولاً ترقوه برجسته‌تری دارند. برای نمایان‌تر شدن این استخوان:
1. کاهش چربی بدن: رژیم غذایی سالم و تمرینات هوازی مانند دویدن، شنا یا دوچرخه‌سواری به کاهش چربی کمک می‌کنند.
2. تقویت عضلات شانه و گردن: تمریناتی مانند شنا، پرس شانه، و حرکات کششی برای عضلات ذوزنقه‌ای و دلتوئید باعث افزایش استحکام و تقارن در ناحیه شانه و ترقوه می‌شوند.

نکته علمی:
نمایان بودن ترقوه همیشه به تناسب اندام مربوط نیست؛ ساختار ژنتیکی، تراکم استخوان، و نحوه قرارگیری شانه‌ها نیز در این موضوع نقش دارند.

🆑 @yogazehn 🌸🍃

یوگا و چاکراها

06 February 2025 13:30

🧘‍♀🧘‍♀🧘‍♀🧘‍♀🧘‍♀

❖ درمان دیسک گردن، کمر و آرتروز، نمک درمانی رفع انرژی سیاه  ❖

@meditationzehn