یوگا و چاکراها

28 January 2025 19:27

🖍 حرکات یوگا برای رفع شل شدگی بازوها

با حرکات ورزشی بالا تنها در مدت ۳۰ روز شلی و افتادگی بازوهایتان را رفع کرده و بازوهایی قوی و زیبا خواهید داشت

🆑 @yogazehn 🌸🍃

یوگا و چاکراها

27 January 2025 19:28

🧘‍♀️ با ما بهترین یوگی شو 🧘‍♀️

▫️تمامی حرکات یا آساناهای یوگا فوائد مخصوص خود را دارند چه جسمی چه ذهنی چه تاثیر روی انرژی ها و چه تاثیر در تنظیم غدد و ترشح هورمون ها، چه انعطاف و چه قدرت. شما میتوانید یک آسانای مقدماتی را برای بهره‌مندی از فوائد آن سالها انجام دهید و لزوما عجله برای انجام حرکات سخت تر لازم نیست. بدنتان خودش پیشرفت میکند.

▫️از نکات بسیار مهم در یوگا خارج شدن صحیح و کامل از حرکات میباشد. بیشتر کسانی که در یوگا آسیب میبینند بخاطر خارج شدن غیر اصولی و سریع از حرکات است.

▫️حتما قبل از یوگا بدنتان را برای ده دقیقه گرم کنید و در انتها شاواسانا یا رهاسازی را انجام دهید.

▫️یوگا را همراه با مربیان کارآزموده و با تجربه انجام دهید و اگر میخواهید در منزل یوگا کنید، آموزش ها را زیر نظر بهترین مربیان و بصورت تخصصی و اصولی انجام دهید تا هیچگونه آسیب نبینید.

🆑 @yogazehn 🌸🍃

یوگا و چاکراها

27 January 2025 16:16

عدد بلوغ من ⭐️💗👽

یوگا و چاکراها

25 January 2025 19:24

🖍یوگای چربی سوزی کل بدن

🆑 @yogazehn 🌸🍃

یوگا و چاکراها

25 January 2025 15:34

⬅️ تنها راه افزایش رزق و روزی

یوگا و چاکراها

24 January 2025 20:29

💥 عدد شانس من چنده؟ 💥

یوگا و چاکراها

24 January 2025 19:24

قولنج شکستن هم راه خودش و داره …امتحانش کن 💚


#کمر_درد #قولنج #ورزش #بدنسازی #کمر #باشگاه #آسیب

🆑 @yogazehn 🌸🍃

یوگا و چاکراها

23 January 2025 19:21

🖍 حرکات یوگا برای تناسب باسن و ران

#آموزشی

🆑 @yogazehn 🌸🍃

یوگا و چاکراها

22 January 2025 20:26

راز اعداد تکرار شونده (11:11) 🍃

یوگا و چاکراها

22 January 2025 19:18

شما در چه حالتی با موبایلتون کار میکنید؟

میدونستید گردن و ستون مهره ها چه فشاری رو تحمل میکنه؟

🆑 @yogazehn 🌸🍃

یوگا و چاکراها

22 January 2025 09:10

💗 ⭐️ فرکانس اسم من ⭐️💗

یوگا و چاکراها

21 January 2025 13:30

🧘‍♀🧘‍♀🧘‍♀🧘‍♀🧘‍♀


لیست برترین کانال های تلگرام

❖ چاکرا چیست؟ فعال کردن چاکراها، شکرگزاری....
@meditation
📎

یوگا و چاکراها

20 January 2025 19:27

🖍 برای به تاخیر انداختن پیری

#آموزشی

🆑 @yogazehn 🌸🍃

یوگا و چاکراها

20 January 2025 10:30

عدد کوا من چنده؟ 🏵 💯‌

یوگا و چاکراها

19 January 2025 19:28

پاهامون و خوش فرم کنیم👏بفرس برای هر کسی که برات مهمه

#فیتنس_بانوان #گرم_کردن_بدن_قبل_ورزش #سرد_کردن_بدن_بعد_ورزش #شکم_پهلو #رژیم_کاهش_وزن #رژیم_کتوژنیک_رایگان #فستینگ_۱۶_۸

🆑 @yogazehn 🌸🍃

یوگا و چاکراها

27 January 2025 20:27

چگونه از کائنات درخواست کنیم؟🌈

یوگا و چاکراها

27 January 2025 19:28

❌این پست رو بفرست برای اون کسی که همش گردن درد داره❌

دلایل ایجاد دیسک گردن
👇🏻
* خم نگه داشتن سر در هنگام فعالیت های روزمره مانند کار با موبایل
* خم بودن سر هنگام مطالعه
* پشت میز نشستن طولانی
* بالشت بلند زیر سر هنگام خواب
* افزایش سن
* ژنتیک هم در ابتلا به دیسک گردن موثر است.
* برخی فعالیت های شغلی و ورزشی
* ضربات فیزیکی به ناحیه گردن و تصادفات
بیشترین احتمال بیرون زدگی دیسک در سنین 40 تا 50 سالگی می باشد.

#گردن_درد
#دیسک_گردن
#فتق_دیسک
#آرتروز_گردن_زانو
#فیزیوتراپی
#درد_بدن
#درد_ماهیچه_ای
#درد_عضلات
#درد_عضلانی_اسکلتی
#درد

🆑 @yogazehn 🌸🍃

یوگا و چاکراها

26 January 2025 20:27

عدد سرنوشت من👌

یوگا و چاکراها

25 January 2025 19:24

🖍 یوگای پاکسازی چاکرای قلب

🌻 در هنگام انجام یوگا تنفس چهار مرحله ای انجام دهید

🌸 به بدن خود فشاری وارد نکنید

🌸 ریلکس و رها باشید

🆑 @yogazehn 🌸🍃

یوگا و چاکراها

25 January 2025 07:35

‌
⭕️ به مناسبت تولد ادمین به مدت 1 ساعت ورود به کانال VIP رایگانه ❤️👇🏼

⬆️⬆️ @Dramad_VIP ⬆️⬆️

🔴قیمتش ۱۵ میلیون بوده امروز برای ممبرای ما رایگان کردن!🔴

یوگا و چاکراها

24 January 2025 19:24

تمرینات فوق العاده برای شکم وپهلو😍👆🏼
توی ایام عید انجام بده و اندامت فیت کن

هر حرکت ۴ست ۱۲تایی انجام دهید ✅

این پست رو لایک و ذخیره کنید❤️
حتما برای دوستاتون هم بفرستید که اونا هم انجام بدن 🙌🏻

#چربی#چربیسوزی#کاهش_وزن#تمرین_شکم#باسن#فیتنس#ران

🆑 @yogazehn 🌸🍃

یوگا و چاکراها

24 January 2025 07:32

🔤🔤🔤 3️⃣6️⃣9️⃣

👍 با محاسبه کدکیهانی فرزندانتان

🍀 با مسیر زندگی و رشته تحصیلی ، پتانسیل ، استعدادها و شخصیت آنها آگاه شوید و پرورش دهید
🆔
/channel/+Xnil2TBWwYkzN2Q0
🌈

یوگا و چاکراها

23 January 2025 19:21

🖍 حرکات یوگا برای رفع تنش و استرس

#آموزشی

🆑 @yogazehn 🌸🍃

یوگا و چاکراها

22 January 2025 19:18

تقدیم به همه ماه رویان 🌙✨
چونکه خیلیاتون استقبال و استفاده کردین 🙂
و درخواست داشتین که بیشتر ماساژ و یوگا گذاشته بشه 🙃

برای دیدن آموزش ها و نکات پوستی بیشتر با ما همراه باشید 🙋🏼‍♀️

#پوست #پوست_مو_زیبایی #پوست_و_مو #یوگا #یوگا_صورت_ضدچروک #ماساژ #ماساژ_صورت_زیبایی

🆑 @yogazehn 🌸🍃

یوگا و چاکراها

22 January 2025 17:44

🟥😍😃استاد عرشیانفر **اگه انگیزه نداری یا مشکلات روحی عاطفی مالی و .... داری اگه نگران و ناراحتی
💪 توصیه میکنم حتما درکانال تلگرام استاد سید محمد عرشیانفر عضوبشین نتایج عالی میگیرید👇👇👇👇👇 عضویت به مدت محدود رایگان 👇👇👇

🆔/channel/+OI7Xso_OvEtkMDFk
🆔/channel/+OI7Xso_OvEtkMDFk

یوگا و چاکراها

21 January 2025 20:26

💖⭐️💖💞⭐️🦋🍬⭐️
بگو متولد چه سالی هستی تا بگم شما فردی با چه سرنوشتی هستی؟

فروردین   اردیبهشت   خرداد
تیر   مرداد   شهریور
مهر   آبان    آذر
دی  بهمن   اسفند

یوگا و چاکراها

21 January 2025 12:35

💥 عدد شانس من چنده؟ 💥

یوگا و چاکراها

20 January 2025 19:27

.
🖍 یوگا روی صندلی برای رسیدن به وزن دلخواه در 18 روز

🆑 @yogazehn 🌸🍃

یوگا و چاکراها

19 January 2025 20:28

راز اعداد تکرار شونده (11:11) 🍃

یوگا و چاکراها

19 January 2025 19:28

خداحافظی با درد گردن و شانه با کشش اسکاپولا!
آیا از درد مزمن گردن و شانه رنج می‌برید؟
این کشش ساده عضلات شانه و کمر شما را شل می‌کند و به تسکین درد و تنش کمک می‌کند.
در این پست، به شما نشان می‌دهم که چگونه کشش اسکاپولا را به درستی انجام دهید:
1. صاف بایستید و شانه‌هایتان را شل کنید.
2. دست راستتان را به سمت بالا و پشت سر خود ببرید و آرنجتان را خم کنید.
3. با دست چپتان، آرنج راستتان را بگیرید و به آرامی آن را به سمت چپ خود بکشید.
4. این کشش را به مدت 30 ثانیه نگه دارید و سپس در طرف دیگر تکرار کنید.

🟢 نکات مهم:

در طول کشش، گردنتان را صاف نگه دارید و به جلو نگاه کنید.
نفس عمیق بکشید و از کشش لذت ببرید!

این کشش را می‌توانید روزانه چند بار انجام دهید تا به بهترین نتیجه برسید.

#گردن_درد #درد_گردن #درد_شانه #درد_سرشانه #شانه_درد

🆑 @yogazehn 🌸🍃