7299
اینستاگرام مجله تخصصی یوگـــا و چاڪراها https://instagram.com/_u/yogaamag ادمین کانال: @yogaamagadmin
در سکوت شب، قلبت را آرام کن...
بگذار افکار خسته، در مه مهربانی گم شوند.
امشب، خودت را در آغوش نور بسپار
و باور کن که فردا، فرصتی‌ست تازه برای شکوفه زدن.
آرام بخواب، جانِ آرام...
جهان هنوز برای تو امید دارد. 🌌💫
شبتون در آرامش 🙏🌹
@yogaamag 🌸🍃
ما را در اینستاگرام هم دنبال کنیــد.
https://instagram.com/_u/yogaamag
☝☝☝
استوریهای صبحگاهی و انگیزشی پیج اینستاگرام، بدرخواست شما عزیزان با عشق و نور تقدیم به نگاه زیباتون🙏🌹🥰
هرشب قبل از خواب ۲ دقیقه این حرکت انجام بده تا از نتیجه‌اش شوکه بشی😍💆♀️
@yogaamag 🌸🍃
تنفس در يوگا به معنای پراناياما هست.
تنفس يکی از ضروريات زندگی است كه معمولا بدون فكر اتفاق می افتد.
هنگام دم اكسيژن به بدن وارد ميشود و هنگام باز دم دی اكسيد كربن كه نوعی پسمانده است از بدن دفع ميشود .
تمرينات تنفسی به ارامش بدن و ذهن كمك ميكند.
تكنيك های تنفسی برای كاهش استرس و اضطراب بسيار موثر است.
اين پست رو بفرست برای كسی كه دوست نداری استرس رو تجربه كنه
@yogaamag 🌸🍃
فقط کافیه هر صبح این کارو بکنی...
تجسمش کن. حسش کن. انگار هم‌اکنون اتفاق افتاده.
نگران چطور نباش... فقط روی احساست متمرکز بمون.
همه‌چی سر وقت خودش میاد — آدم‌ها، فرصت‌ها، مسیر.
🌍 واقعی رو ، تو ، می‌سازی، نه برعکس.
@yogaamag 🌸🍃
احساس گرفتگی در پشت‌تان دارید؟ از زیاد نشستن یا خم شدن روی گوشی، حالت بدنی‌تان به‌هم ریخته؟
این حرکات ساده اما مؤثر یوگا را امتحان کنید تا قفسه‌ی سینه‌تان را باز کنید، ستون فقرات را کش بدهید و تنش را از ناحیه‌ی پشت رها کنید 🤍
این آساناها به شما کمک می‌کنند:
✨ بهبود حالت بدن
✨ کاهش گرفتگی در ناحیه‌ی پشت و شانه‌ها
✨ افزایش آگاهی از نحوه‌ی ایستادن و حرکت بدن
حتی چند دقیقه تمرین در روز می‌تواند تفاوت زیادی ایجاد کند 🌞
ستون فقرات‌تان از شما تشکر خواهد کرد!
@yogaamag 🌸🍃
این تمرین فوق العاده رو هرروز انجام بده😍👏
@yogaamag 🌸🍃
سه تمرین برای درد سیاتیک
این سه آسانا چگونه کمک می‌کنند:
۱. این آساناها به آرام‌سازی عضلات اطراف عصب سیاتیک کمک می‌کنند که در نتیجه، درد سیاتیک کاهش می‌یابد.
۲. آن‌ها فشردگی در ستون فقرات را آزاد می‌کنند که معمولاً ریشه اصلی درد سیاتیک است.
۳. این تمرینات به شما کمک می‌کنند نفس عمیق بکشید و در نتیجه، سیستم عصبی شما به طور کامل بازسازی و جوان‌سازی شود.
می‌توانید این آساناها را هر روز صبح یا حتی قبل از خواب تمرین کنید. لطفاً بین وعده غذایی و تمرین، ۲ تا ۳ ساعت فاصله بگذارید.
همچنین هنگام ایستادن، نشستن یا راه رفتن، وضعیت بدنی خوبی را رعایت کنید تا فشار روی پایین کمرتان به حداقل برسد. بسیار مهم است که تا حد امکان کمرتان را صاف نگه دارید.
به خاطر داشته باشید که این آساناها فقط در مسیر درمان به شما کمک می‌کنند و درد را به‌طور کامل درمان نمی‌کنند. پیروی از یک سبک زندگی سالم همراه با تغذیه کامل و متعادل بسیار ضروری است.
@yogaamag 🌸🍃
طب سنتی چینی (TCM) توضیح میدهد که چرا افراد هنگام عصبانیت دچار سردرد می‌شوند و این پدیده را بر اساس جریان انرژی (چی)، عنصر چوب و کبد تحلیل می‌کند.
در ادامه توضیح می‌دهم:
🧠🍃 رابطه عصبانیت، سردرد و طب چینی
در طب چینی:
🌿 کبد = عنصر چوب = محل ذخیره و جریان روان انرژی (Qi)
کبد مسئول جریان روان انرژی در بدن است.
وقتی عصبانی می‌شویم، انرژی چی در کبد گیر می‌افتد یا دچار افزایش ناگهانی می‌شود.
این حالت را "کبد پرحرارت" (Liver Heat / Liver Yang Rising) می‌نامند.
🔥 چه اتفاقی می‌افتد هنگام عصبانیت؟
1. عصبانیت، انرژی چی را ناگهانی بالا می‌برد.
2. این انرژی به‌جای اینکه در بدن پخش شود، به سمت بالا (سر و چشم‌ها) صعود می‌کند.
3. نتیجه:
فشار در سر
سردرد (به‌خصوص در ناحیه شقیقه‌ها یا بالای سر)
سرگیجه، قرمزی چشم، حتی تاری دید یا گوش درد
⛔ چرا این حالت خطرناک است؟
اگر کبد ضعیف یا پرحرارت باشد و این وضعیت مدام تکرار شود، فرد دچار سردردهای مزمن، بی‌خوابی، تپش قلب و حتی فشار خون بالا می‌شود.
🧘♀️ راهکارهای طب چینی برای کاهش این نوع سردرد:
1. تنظیم احساسات با تنفس عمیق، یوگا، مراقبه یا نوشتن احساسات
2. طب سوزنی برای تعادل چی کبد
3. گیاهان آرام‌کننده‌ی کبد:
چای گل داوودی (Chrysanthemum)
شیرین‌بیان
برگ نعناع
4. ماساژ نقطه‌های طب فشاری مثل نقطه تای‌چون (Liver 3)
5. اجتناب از غذاهای چرب، سرخ‌شده و الکل که کبد را داغ‌تر می‌کنند
💬 خلاصــه:
طبق طب چینی، عصبانیت باعث افزایش انرژی کبد و حرکت آن به سمت بالا می‌شود، که نتیجه‌اش سردرد، مخصوصاً در ناحیه سر و شقیقه‌هاست. درمان در متعادل‌سازی کبد و آرام کردن ذهن است.
@yogaamag 🌸🍃
🌿 روز جهانی یوگا مبارک! 🌿
امروز، نه فقط یک روز برای تمرین بدن،
که فرصتی‌ست برای آرام‌کردن ذهن،
نوازش‌کردن روح،
و یکی‌شدن با لحظه اکنون.
با هر نفس،
با هر کشش،
به خودت نزدیک‌تر شو…
به آرامش، به صلح، به جهان بدون جنگ.
یوگا، راهی برای زندگی با عشق و آگاهی.
🧘♀️🕊️✨
@yogaamag 🌸🍃
══ 💜 ══ ❥
🟪 پاڪســازی متـافـیـزیـڪــی
◉ ManMHastam
🟨 ڪتابخـانـه مـاورایـی‌ها
◐ Mavarai ♡ Book
▪️▪️
😰 احساس اضطراب می‌کنی؟
.
امروز می‌خوام سه نقطه‌ی شگفت‌انگیز از طب سنتی چینی رو معرفی کنم که با ماساژشون می‌تونی آروم‌تر و متمرکزتر بشی 🧘♀️✨
🔹 نقطه اول: داخل لاله‌ی گوش (Inner Tragus)
با فشار آروم دو طرف این قسمت، روی غدد آدرنال و عصب واگ کار می‌کنی. نتیجه؟ آرامش عمیق‌تر 🌿
🔹 نقطه دوم: بین دو ابرو (Yin Tang)
ماساژ این نقطه کمک میکنه ذهنت آروم بشه، سبکی حس کنی و ثبات بیشتری داشته باشی 🌙
🔹 نقطه سوم: بالای پیشانی، روی خط وسط سر (Du Tong)
فشار این قسمت باعث می‌شه ذهنت شفاف‌تر، تمرکزت بیشتر و حالت کلی آروم‌تر بشه ☁️
📌 این تکنیک‌های ساده میتونن توی چند دقیقه، حالتو تغییر بدن.
حتماً امتحانشون کن و حس فوق‌العاده‌شون رو تجربه کن!
@yogaamag 🌸🍃
حتما انجام بدین
حرکت‌ها ساده هست و بیشتر کسانی که حتی ورزش نکردن هم میتونن انجام بدن برای اونایی که ورزش میکنن هم این حرکات پایه ای و خوبه هم برای گرم کردن هم ۲۰ تا ۵۰ تکرار نوعی ورزش کامل هر حرکت رو مثلا ۱۵ تکرار انجام بدین هفت تا انجام بدین یا هر حرکت رو که کامل انجام دادین دوباره چرخه رو تکرار کنید
@yogaamag 🌸🍃
سیکل سلام بر ماه در یوگا یک جریان حرکتی طراحی‌شده برای افزایش آرامش، انعطاف‌پذیری و تعادل است. این تمرین، برخلاف سلام بر خورشید که انرژی حرارتی و فعال‌کننده دارد، تأکید بیشتری بر نرمی و رهایی دارد و برای پایان روز یا شب‌های ماه کامل بسیار مناسب است.
حرکات این سیکل معمولاً شامل کشش‌های جانبی، حرکات تعادلی و حرکات ملایم است که به آرام شدن ذهن کمک می‌کنند. برخی از مراحل رایج عبارتند از:
- حالت نیمه ماه برای تعادل و هماهنگی،
- لانج جانبی برای باز شدن مفاصل لگن،
- حالت الهه برای اتصال به انرژی درونی.
این سیکل مانند یک مراقبه در حرکت عمل می‌کند و می‌تواند به کاهش استرس، تنظیم انرژی، و آماده‌سازی بدن برای استراحت عمیق کمک کند. اگر آن را امتحان کنی، احتمالاً احساس هماهنگی و آرامش بیشتری خواهی داشت! 🌙✨
@yogaamag 🌸🍃
🛡✨ سپر حفاظتی انرژی؛ زرهی ناپیدا در برابر چشم زخم ✨🛡
در جهانی که نگاه‌ها گاه سنگین‌تر از کلمات‌اند، ما نیازمند حفاظی هستیم؛
حفاظی نه از جنس فولاد، بلکه از جنس نور…
نوری که از درون ما می‌تابد و ما را در برابر انرژی‌های حسادت، قضاوت و چشم‌زخم، ایمن می‌سازد.
چشم زخم فقط یک باور نیست،
حسی‌ست که گاه بدون دلیل، خستگی، بی‌حوصلگی یا افت ناگهانی انرژی را در ما پدید می‌آورد...
و اینجاست که باید سپر نوری خود را فعال کنیم.
🔮 تمرین ساده برای ساخت سپر حفاظتی:
1. بنشینید، چشمانتان را ببندید و چند نفس عمیق بکشید.
2. تصور کنید نوری سفید یا طلایی از آسمان وارد بدن‌تان می‌شود، تمام سلول‌هایتان را درخشان می‌کند.
3. حالا این نور دور شما گِرد می‌آید و به شکلی از یک سپر انرژی تبدیل می‌شود.
4. با خود تکرار کنید:
✨ «من در سپری از نور و انرژی پاک قرار دارم. هیچ نگاه منفی نمی‌تواند به من آسیب بزند.»
این تمرین را روزانه انجام دهید؛ پیش از خروج از خانه، پیش از خواب یا هر زمان که احساس آسیب‌پذیری می‌کنید.
🌿 یادآوری مهم:
💫 خودتان را باور داشته باشید؛
شما لایق آرامش، انرژی مثبت و محافظت آسمانی هستید.
🌿 پیری فقط یک روند فیزیکی نیست، بلکه میتونه بازتابی از انسدادهای انرژی در بدن هم باشه.
در این پست، با ۴ روش قدرتمند آشنا میشی که میتونه روند پیری رو به تعادل و جوانی تبدیل کنه — با کمک ریکی و هماهنگی انرژی‌های درونت 💫
اگه آماده‌ای تا از درون بدرخشی، این پست رو از دست نده!
🌀 ذخیره کن، به اشتراک بذار
@yogaamag 🌸🍃
قبل از اینکه امشب چشم‌هات رو ببندی… برای ذهنت دعای محافظت بخون.
چون ضمیر ناخودآگاه هرگز نمی‌خوابه.
و هر فکری که باهاش به خواب میری، واقعیت فردای تو رو می‌سازه.
این ۳ جمله‌ی تأکیدی رو تکرار کن تا از انرژی‌ت محافظت کنی.
بعد بذار ناخودآگاهت کارش رو انجام بده.
@yogaamag 🌸🍃
یکی از اون قانونها که زندگی آدمو عوض میکنه
@yogaamag 🌸🍃
تمرینات عالی و ساده برای تقویت بدن
@yogaamag 🌸🍃
تمرینات ساده چینی برای تسکین درد شانه ها
@yogaamag 🌸🍃
۵ حرکت روزانه واجب برای خانمها
@yogaamag 🌸🍃
در ادامه دو بخش برات آماده کردم:
1. تمرین یوگایی آرام و مؤثر برای سردرد ناشی از عصبانیت و افزایش انرژی کبد
2. ماساژ نقطه‌ای از طب فشاری (Acupressure) مخصوص کاهش تنش کبدی و سردرد
🧘♀️ تمرین یوگای ضد عصبانیت و ضد سردرد (۵–۱۰ دقیقه)
هدف این تمرین:
آرام‌سازی ذهن، رهاسازی انرژی گیر افتاده در کبد، کاهش فشار سر و شقیقه.
1. Child’s Pose (بالاسانا) – ۲ دقیقه
پیشانی روی زمین
بازوها جلو یا کنار بدن
دم و بازدم عمیق
🔸 این حالت فشار را از سر کم می‌کند و ذهن را آرام می‌سازد.
2. Seated Twist (چرخش نشسته) – هر طرف ۱ دقیقه
روی زمین بنشین، یک پا روی پای دیگر قرار بده.
دست مخالف را روی زانو بگذار و به پشت بچرخ.
نفس عمیق، نگاهت نرم.
🔸 پیچش به آزادسازی انرژی در ناحیه کبد کمک می‌کند.
3. Forward Fold (خم به جلو نشسته) – ۲ دقیقه
پاها را دراز کن و به سمت جلو خم شو
زانوها میتونن خم باشن
🔸 خم شدن به سمت جلو باعث آرامش سیستم عصبی می‌شود.
4. Legs Up the Wall (پاها روی دیوار) – ۵ دقیقه (در صورت امکان)
دراز بکش و پاها را روی دیوار بگذار.
🔸 جریان خون را از سر به پایین برمی‌گرداند و سردرد را کاهش میدهد.
✋ نقطه‌ی فشاری طب چینی برای کاهش سردرد و آرام کردن کبد
✅ نقطه Liver 3 (LV3 - Tai Chong)
📍 مکان:
روی پای خود، بین انگشت شست پا و انگشت دوم، حدود ۲-۳ سانتی‌متر بالاتر از جایی که انگشتان به پا می‌رسند.
🔸 روش ماساژ:
با انگشت شست به‌آرامی فشار بده
حدود ۳۰ ثانیه نگه دار
رها کن و دوباره تکرار
هر دو پا را ماساژ بده
🔁 این نقطه به پایین آوردن حرارت کبد، کاهش خشم، و تسکین سردردهای عصبی کمک می‌کند.
(تمام تمرینات در کانال و پیج هست عزیزان)
@yogaamag 🌸🍃
چهارشنبه ۱۴۰۴/۴/۴
روزی‌ست که در آن، عدد ۴ تکرار می‌شود؛
عددی از تعادل، حفاظت، و پیام فرشتگان آسمانی.
🌿
خدایا...
در این لحظه‌ی مقدس،
فرشتگان عدد ۴ را فرا می‌خوانیم؛
✨ فرشته میکائیل، برای حفاظت و شجاعت،
✨ فرشته اوریئل، برای روشنی ذهن و حکمت،
✨ فرشته رافائیل، برای شفا و آرامش،
✨ فرشته جبرائیل، برای دریافت پیام‌های نورانی‌ات.
ای فرشتگان نور،
در اطراف ما حلقه بزنید...
دل‌هایمان را از ترس خالی کنید،
و جاده‌های پیش رویمان را با نور الهی روشن سازید.
باشد که در این روز خاص:
🌱 چاکرای ریشه‌مان استوار،
🌬️ چاکرای قلب‌مان باز،
و نگاه‌مان در هماهنگی با ارتعاش زمین باشد.
ما را از درون تقویت کن،
تا بایستیم،
تا ببخشیم،
تا بدرخشیم.
آمیــــن 💫
☀️ تابستان رسید...
با آفتابی که می‌تابد بر دل‌های خسته،
و نسیمی که شاید خبر از صلح بیاورد.
در این آغاز گرم،
برای همه دل‌هایی که در آتش جنگ می‌سوزند،
آرامش، امید و آزادی آرزو می‌کنم.
کاش این تابستان،
فصل تمام شدن تیر و ترکش باشد،
فصل شکفتن لبخند روی لب کودکان،
و فصل آغوش‌هایی که از ترس نمی‌لرزند.
باشد که گرمای این فصل،
یخ جنگ را آب کند...
و دوباره بشود زندگی را نفس کشید. 🕊️
درود عزیزان اولین روز تابستان مبارک🙏🌸🌹
@yogaamag 🌸🍃
🌼آرزوها
🌹پیله هایی در دل هستند
🌼که با امید پروانه ای
🌹بال گشوده
🌼و بسوی خدا اوج میگیرند،
🌹امیدوارم
🌼در این شب زیبا
🌹پروانه آرزوهایتان بر زیباترین
🌼گلهای اجابت بنشیند
شب بخیر دوستان و همراهان عزیز
@yogaamag 🌸🍃
ما را در اینستاگرام هم دنبال کنیــد.
https://instagram.com/_u/yogaamag
برای گرم کردن و کشش عضلات پشت بالا میتونید استفاده کنید
سبزباشید و شاد💚🙃
@yogaamag 🌸🍃
صبحو با خدا شروع کن ، نه با گوشی، نه با استرس ذهنتو کنترل نکنی، اون کنترلتو می‌گیره اول با خدا حرف بزن، قبل از هر کسی
@yogaamag 🌸🍃