7190
اینستاگرام مجله تخصصی یوگـــا و چاڪراها https://instagram.com/_u/yogaamag ارتباط با ما: @yogaamagadmin
شب يلدا بهانه ای برای جشن گرفتن دقايق خوش کنار هم بودن، پيشاپيش فرخنده باد
@yogaamag 🌸🍃
امشب، قبل از خواب، یک لحظه چشمهایت را ببند و از قلبت تشکر کن…
تشکر برای تمام ضربانهایی که تو را زنده نگه داشتند،
برای بدنت که امروز هم بهترینش را برایت انجام داد،
و برای روحی که هنوز امید را میشناسد.
شبت آرام و پرنور🙏🌹
@yogaamag 🌸🍃
ما را در اینستاگرام هم دنبال کنیــد.
https://instagram.com/_u/yogaamag
تمرینات یوگا قبل از خواب
@yogaamag 🌸🍃
درمان سنتی سرماخوردگی
@yogaamag 🌸🍃
➕
💓 بیشتر کار کنید تا بیشتر شاد شوید
این دو موقعیت را در ذهن تصور کنید:
1- شما وارد فرودگاه شده اید، تا از هواپیما پیاده شده و به قسمت بار می رسید حدود ۱۰ دقیقه طول می کشد. به محض رسیدن چمدان خود را بر می دارید و می روید.
2- شما اولین نفر از هواپیما پیاده شده و در عرض دو دقیقه به قسمت تحویل بار می رسید، اما تا آغاز به کار قرقره ۸ دقیقه طول می کشد و بالاخره پس از طی شدن این دقایق چمدان خود را دیده و آن را بر می دارید.
در هر دو موقعیت بالا، شما فقط ۱۰ دقیقه برای تحویل گرفتن چمدان خود زمان صرف کرده اید.
اما در موقعیت دوم، شما کم صبر و عصبی بودید و تصور می کردید که چقدر در آن محل وقتتان تلف شده است!
واقعیت این است که مغز انسان از بطالت و بی هدفی خوشش نمی آید و ترجیح می دهد مشغول باشد.
به همین خاطر، هر وقت مشغله کاری و زندگی شما بیشتر است، برای قدردانی از کارهایی که انجام می دهید، دوپامین – هورمون شادی – ترشح می کند.
@yogaamag 🌸🍃
🔗⃟
امشب میتونی
بهترین و متفاوتترین
کانالهای ادبی، فرهنگی و هنری تلگرام
را برای همیشه در کنارت داشته باشی:
▁▂▃▄▅▆▇█ /channel/addlist/N7pi9eQ_6T9kOGE0
📕
ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ
برای داشتن این فولدر ارزشمند کلیک کنید☝️☝️
─═༅ ═༅ 🌱 ༅═ ༅═─
♼ @goLbarg_Tab
هر صبح انجام دهید.
@yogaamag 🌸🍃
تکنیک فوری آرام کردن اضطراب
@yogaamag 🌸🍃
✨ مدیتیشن پلیست برای رسیدن به کودک نورانی درون…
همان بخشی که معصوم، خلاق و سرشار از شادی است.
در سکوتِ لحظهی حال،
احساسات سرکوبشده آرامآرام آزاد میشوند
و کودک درون، دوباره نفس میکشد؛
آزاد، امن و پذیرفتهشده.
مدیتیشن ما را مهربانتر، آرامتر
و نزدیکتر به حقیقت وجودمان میکند…
جایی که نور، عشق و سادگی در هم میدرخشند. ✨👶💫
@yogaamag 🌸🍃
تمرین عالی برای ناراحتی گوارشی بعد از غذا
۵ دقیقه
@yogaamag 🌸🍃
درود بر دوستان عزیز،
می دانم دل و دماغ زیاد نمانده، روزگار گران شده و جان ارزان.
میدانم ...
ولی یلدا را حذف نکنید، يلدا را دور نزنید، از روی آن یک دقیقه اضافه نپرید و برای رفتن به فردای یلدا عجله نکنید.
نیاکان ما، موسسانِ خوش ذوقِ یلدا، کاشفانِ همان یک چند ثانيه درازتر بودن اين شب، گیر و گرفتاری زیاد داشتهاند؛
سیل به خانههاشان،
آفت به مزرعههاشان،
و
گرگ به گلههاشان میزده.
اما خوب میدانستند که زندگی زودپز جوشانیست که هر آن ممکن است بترکد.
حفظ سنت ها، برای این روزهای تلخ، کشدار و بیآینده سوپاپ خوبیست؛
برای حفظ
*یلدا*
یک مشت تخمه بخرید، دو تا انار؛ با چند قاشق شکر سوهان عسلی درست کنید؛ یک پیاله گندم برشته کنید؛ دمنوش دم کنید؛ چراغ سهفتیلهای قدیمی را راه بیندازید؛ رویش پوست پرتقال بگذارید و یلدا را جشن بگیرید.
دورهمی نگیرید؛ اما خانواده کوچکتان را دور هم جمع کنید.
تلویزیون را خاموش کنید تا حرفهای لوس هرساله را باز بلغور نکنند.
شاهنامه بخوانید؛ از دو سه روز جلوتر یک قصه شب یلدایی حفظ کنید، جمشید و خورشید، امیرارسلان، ماهپیشونی...
شاد باشید تا آب ریخته نشود به آسیاب اهریمنی که ما را دل مرده، كز كرده، بی انگیزه، بی گذشته، سوخته و ساکت میخواهد،
ما را عزادار و افسرده میپسندد،
ما را شباشب و بیسحر دوست دارد.
منتظر نباشید سال بعد، سالهای بعد یک آخرِ آذر بیدغدغه بیاید، نمیآید...
هر سال گیر خودش، گرفتاری خودش را دارد .
ذخایر خوشی را برای بعدها نگذارید.
همین شبی که در پیش داریم متاع ساده و کمادعای ماست.
دریابید...
پیشاپیش جشن یلدای اصیل شما خجسته باد!
و
پایداریتان و شادی و بهروزى تان را از یزدان پاک آرزومندیم
@yogaamag 🌸🍃
مودرا رفع افکار منفی
@yogaamag 🌸🍃
تمرینات ساده کاهش درد زانو
@yogaamag 🌸🍃
تمرینات فعال سازی چاکرای قلب
@yogaamag 🌸🍃
تمرینات یوگا مناسب دیابت
@yogaamag 🌸🍃
تمرینات پیشگیری از آلزایمر
@yogaamag 🌸🍃
✅ کانالهای VIP امشب 👇👇👇
🛑 کانال ⇚ یوگــا مراقبــه پاڪســازی
ღ
🛑 کانال ⇚نـور درون • خودشنـاســی
▪️▪️
🌙✨ شب بخیر ای جان خسته و پرنور ✨🌙
در این شب آرام، قلبت را به تنفسهای عمیق بسپار و اجازه بده انرژی الهی، تمام خستگیها و نگرانیها را از تو دور کند.
باشد که خواب آرامت، روشنایی و محبت را در فردای تو بگستراند و در مسیر زندگی، درهای رزق، شفا و فراوانی بر تو باز شود. 🙏💛
شبتون در پناه مهریزدان 🙏🌹
@yogaamag 🌸🍃
ما را در اینستاگرام هم دنبال کنیــد.
https://instagram.com/_u/yogaamag
تمرینات قبل از خواب
@yogaamag 🌸🍃
💪 تمرین باز و بسته کردن انگشتان برای قلب و ریهها
✨ بهبود گردش خون → قلب قویتر
✨ افزایش عملکرد ریه → اکسیژن بیشتر، تنفس بهتر
✨ کاهش استرس → فشار کمتر روی قلب
✨ فعال کردن مسیرهای انرژی → بدن متعادل و سرحال
🖐 روش انجام: دستها را جلو نگه دارید، انگشتان را باز و بسته کنید. ۲۰–۳۰ بار × ۲–۳ ست روزانه.
@yogaamag 🌸🍃
حرکات ساده تقویت دستان مناسب افراد ۵۰ سال به بالا
@yogaamag 🌸🍃
یک مودرای قوی برای بیداری چاکراها
@yogaamag 🌸🍃
تعادل هفت چاکرا با هفت مودرای قدرتمند
@yogaamag 🌸🍃