758
Канал обо всём женском! ✅ Маникюр ✅Мода ✅Кулинария ✅Диеты ✅Психология
НА ЗАМЕТКУ 📝
Делайте так каждое утро, 3 раза по 20сек
🧊❄️Окунание лица в ледяную воду каждое утро оказывает омолаживающее действие на кожу
Это подтягивает кожу, уменьшая появление тонких линий и морщинок
Холодная температура сужает кровеносные сосуды, уменьшая отечность и придавая более молодой вид
🧊Это также имеет ряд преимуществ для кожи:
❄️ Сужение пор: Холодная вода помогает стянуть и сузить поры, что приводит к разглаживанию кожи, временно сводя к минимуму их внешний вид
❄️ Улучшенная циркуляция: Холод стимулирует приток крови, потенциально усиливая кровообращение и придавая коже свежее сияние
❄️Уменьшает отечность: Помогает снять утреннюю отечность лица, сужая кровеносные сосуды, уменьшая отеки, особенно вокруг глаз
❄️Успокаивает кожу: Холодная вода может оказывать успокаивающее действие, успокаивая раздраженную или воспаленную кожу, способствуя ощущению свежести
ПОЛЕЗНАЯ ИНФОРМАЦИЯ 📝
Красивая осанка это просто 🌸
1️⃣кончик носа чуть касается пола
2️⃣лоб прижат к полу
НА ЗАМЕТКУ 📝
Одно упражнение оказывает огромную пользу для организма 👍🏻
НАТИРАЙТЕ ЛИЦО ЛОМТИКОМ КАРТОФЕЛЯ 🥔
Благодаря витамину В и никотинамиду этот корнеплод способствует обновлению клеток кожи и ее осветлению
Кусочком сырого картофеля натирайте лицо 3 раза в день по 5-7мин
ЖЕЛЕЗО- ВАЖНЫЙ ЭЛЕМЕНТ 👍🏻
📌суточная норма 8-30 МГ
ПРИЗНАКИ ЖЕЛЕЗОДЕФИЦИТНОЙ АНЕМИИ:
▫️слабость, снижение трудоспособности
▫️головные боли утром
▫️зябкость, сухость кожи
▫️выпадение волос
▫️утомляемость, депрессивное состояние
▫️сильная одышка
▫️голубоватый оттенок склер
▫️потливость
▫️укачивания
▫️обильные менструации
❗️Если все присутствует, то это явные признаки ЖДА
📈Минимальные анализы, которые нужно сдать: гемоглобин и ферритин
☄️В чем содержится:
▫️печень, мясо курицы, индейки, кролика, говядина, язык
▫️гречка, геркулес, горох
▫️морская капуста, шпинат
▫️гранаты, курага, орехи
УПРАЖНЕНИЯ ДОМА 👍🏻
Поможет расправить плечи, избавиться от скованности и обрести «королевскую» осанку 👸
Также с его помощью уйдут отёки и лишняя жидкость
НА ЗАМЕТКУ 📝
Йодная сетка: проблемы, которые она способна решить!
Простые линии (так называемая сетка), нарисованные на теле раствором йода, помогают облегчить целый ряд недомоганий за счет двойного действия, которое йод оказывает на организм
1️⃣Заболевания дыхательных путей
Использование раствора йода может существенно облегчить навязчивые симптомы простудных заболеваний и ускорить выздоровление
При насморке сеточку рисуют на крыльях носа и в области переносицы
Чтобы избавиться от сухого кашля, йодную сетку наносят на кожу горла и верхней части груди
Делать это следует осторожно, легкими касаниями
Справиться с любыми простудными явлениями помогает сетка, ежедневно наносимая на икры и ступни ног
2️⃣Варикозная болезнь
При варикозном расширении вен йодную сетку рекомендуют наносить на проблемные зоны ног на ночь
Процедуры проводят не чаще 2х раз в неделю, курс лечения занимает 60дней
Терапевтическое воздействие йода в данном случае проявляется уменьшением отечности и улучшением внешнего вида ног
Больные отмечают снижение утомляемости и болевого синдрома
3️⃣Ушибы и синяки
Йодная сетка помогает избавляться от гематом
Однако сразу наносить ее на синяк, образовавшийся вследствие ушиба, не стоит
Дело в том, что такие повреждения сопровождаются отеками, а йод может мешать их рассасыванию
Поэтому на пострадавший участок сначала накладывают холодный компресс, а к лечению йодом приступают спустя сутки
Если синяки появляются на месте инъекций, наносить йодную сетку можно сразу, повторяя процедуру не чаще 2х раз в сутки
4️⃣Боли в спине и суставах
Многих людей с возрастом начинают беспокоить боли в спине, возникающие после долгой ходьбы или при стоячей работе
Решить проблему помогает йодная сетка
Ее наносят 3раза в неделю на середину верхней части спины, располагая вертикальные линии вдоль позвоночника
🔆Лечение с помощью йодной сетки имеет только 2 безусловных противопоказания: патологии щитовидной железы и непереносимость йода!
УПРАЖНЕНИЯ ДОМА 🔥
Комплекс, который приведет в порядок ноги, руки и пресс 💪🏼
1. Ноги перпендикулярны полу. Сгибаем колени и разводим в стороны
2. Руки в намастэ, локти вместе, колени согнуты. Разводим руки и ноги в стороны
3. Руки и ноги прямые, одновременно разводим в стороны
4. «Ножницы». Скрещиваем наверху руки и ноги
5. Поочередно опускаем прямые руки и ноги
6. Ноги прямые перпендикулярны полу, поясницу давим в пол. Поднимаем корпус, руки вдоль туловища
7. Ноги прямые перпендикулярны полу. Поднимаем корпус в стороны, ладони вместе
СМУЗИ 🥝
Вкусный и полезный смузи с петрушкой🌱
Ведь эта зелень содержит больше витамина С, чем цитрусовые
Имеет омолаживающие свойства, контролирует работу сальных желез
Петрушка налаживает секрецию половых гормонов и благодаря этому замедляет процессы старения
Ингредиенты:
- петрушка
- киви
- зеленое яблоко
- вода
Будьте здоровы 😘
СНИМАЕМ СТРЕСС 👍🏻
Снимаем стресс японским массажем пальцев рук 🖐🏻
Всего 2мин на каждый палец поможет быстро снять напряжение, устранить тревожность, стресс, головную боль и почувствовать себя лучше
Японцы верят, что каждый палец отвечает за определенный орган нашего тела, и воздействуя на активные точки мы влияем на их работу
КОФЕ ПРИ ПОХУДЕНИИ ☕️
Достоинства напитка для похудения:
* Кофе восполняет недостаток энергии, образующийся при соблюдении строгой диеты
* Улучшает эмоциональный фон
* Повышает выносливость при занятиях спортом
* Ускоряет обмен веществ
☕️ Но как же действует кофе на снижение веса?
Все зависит от того, как вы пьете напиток
Простой черный эспрессо или американо- это +2ккал
Пара чашек не способна «утяжелить» дневной рацион
Но если позволить себе добавки (жирное молоко, сахар, сливки, сироп ), то энергетическая ценность возрастает на 100-150ккал
☕️Высокой калорийностью обладает не сам кофе, а жирные и сладкие добавки
ХУДЕЮЩИМ НА ЗАМЕТКУ 📝
Зачастую большинство, в основном, делит свои приемы пищи на 3: завтрак, обед, ужин
Но многим подобная схема питания может не подойти, потому что между приёмами пищи проходит значительный промежуток времени
Соответственно, заходит речь о небольших перекусах, которые не несли бы в себе огромное количество калорий и лишних килограммов, но в то же время были бы вполне себе питательными и утоляли чувство голода!
✅ Варианты ПП бутербродов для перекуса:
🥪 ЦЗ хлеб / хлебец + лист салата + сыр 20 г. + курица
🥪 ЦЗ хлеб / хлебец + тунец + яйцо + лист салата
🥪 Хлебец + творожный сыр + половина банана
🥪 ЦЗ хлеб / хлебец + лист салата + огурец + яйцо
🥪 ЦЗ хлеб / хлебец + моцарелла + яйцо + бальзамический соус
КАБАЧОК-БАКЛАЖАН 🥒-🍆
🥒КАБАЧОК- это, одна из разновидностеи тыквы
👌КАЛОРИИНОСТЬ: 24ккал на 100гр
👋СОСТАВ: высокое содержание клетчатки, витаминов С и В, кальция, калия, марганца, фосфора
Кабачки на 95% состоят из воды
👏ПОЛЬЗА: Кабачки рекомендованы для борьбы с лишним весом, для активизации работы желудка и кишечника
Очень полезны блюда из кабачков при повышенном давлении, возбудимости и стрессах, заболеваниях печени и почек
👍ИСПОЛЬЗОВАНИЕ: Для них подходит любой способ кулинарной обработки: отваривание, бланширование, обжаривание, тушение, запекание
Из кабачков можно делать икру и суфле, фаршировать, добавлять их в каши, супы, запеканки
⠀
🍆БАКЛАЖАН- плоды однолетнего травянистого растения семейства Пасленовые, родственниками которого являются томаты и картофель
Плод баклажана- крупная ягода, хотя мы привыкли считать баклажан овощем, имеет цилиндрическую, грушевидную, реже круглую форму
👌КАЛОРИЙНОСТЬ: 24ккал на 100гр
👋СОСТАВ: в большом количестве содержит грубое волокно, которое, не перевариваясь, выводится из организма, забирая с собой токсины и ненужные шлаки
В составе баклажана присутствуют минеральными соли фосфора, кальция, калия, марганца, магния, железа, алюминия
Баклажаны содержат также никотиновую кислоту (витамин В5), тиамин (витамин В1) и рибофлавин (витамин В2), обнаружены следы каротина
Кроме того, в плодах содержится кристаллическое вещество- соланин М, который обладает всеми свойствами соланина, содержащегося в картофеле
Соланин М придает плодам горькии вкус
👏ПОЛЬЗА: Их употребление в пищу способно снижать уровень холестерина, баклажаны содержат большое количество калия, способствующего нормализации водного обмена в организме и улучшению работы сердца
👍ИСПОЛЬЗОВАНИЕ: Баклажаны варят, жарят, тушат, запекают, готовят на пару и гриле, они прекрасно сочетаются с томатами, чесноком, кинзой, болгарским перцем, грецкими орехами
ЛИМОН 🍋
Лимон- убийца 7 болезней
⠀
Лимон- фрукт на все случаи жизни
В нем настолько много витаминов и полезных веществ, что, пожалуй, сложно найти нечто более универсальное
И при ангине, и при тошноте, даже при гепатите вспомните про лимон!
⠀
🍋 Ангина
⠀
При острых болях в горле съешьте половинку лимона вместе с кожурой
Кисло? Зато крайне полезно
Лимонный сок так же хорошо использовать для полоскания горла: разводим его водой в пропорции 1:3 и полощем каждый час в течение дня
Также соком можно 3раза в день смазывать горло в местах, где скопился белый налет
🍋 Бронхит
⠀
Если довели до бронхита, смешайте 50гр натертого хрена и сок 2-3 цитрусовых плодов
Принимайте по чайной ложке несколько раз в день, ничем не запивая
Лимон в компании с чесноком отлично действует в качестве рассасывающего средства
Для этого кашицу из 5 лимонов с кожурой смешать с кашицей из 4 головок чеснока, залить смесь 1л прохладной кипяченой воды, плотно закрыть и держать в темном и холодном месте 5суток
Процедить и принимать по столовой ложке 3раза в день за 20мин до еды
⠀
🍋 Тошнота
Тошнота, а также изжога после жирной пищи легко устраняются, если выпить сок половинки лимона, предварительно добавив в него 1/2чл соды
⠀
🍋 Грипп
⠀
Пьем чай с лекарственными травами и лимоном
Хорошо заваривать его вместе с календулой, мятой, шалфеем, хвощем и подорожником
Такая смесь поддержит на уровне содержание кальция в организме
А кальций- отличный помощник в борьбе с температурой
⠀
🍋 Атеросклероз
⠀
Столовую ложку измельченной сосновой хвои залить стаканом кипятка и дать настояться 30-60мин
Готовый настой процедить и смешать с половинкой лимона, предварительно очищенного от кожуры и измельченного
Принимать за час до еды трижды в течение дня по стакану смеси 15-20дней
ПЕРЕЗАГРУЗКА ЛИЦА 👸
Мега супер эффективная практика из фейс йоги
Пробуйте
Если научитесь- помолодеете на 5лет!
Делать каждый день
3 подхода по 10-15 раз
ЙОГА 🧘🏼♀️
Йога и кожа, казалось бы, какая связь?
Не моет, не чистит, в крем не превращается… Но так кажется только на первый взгляд!
☝️Гормональная йога преображает кожу незримо, но глубоко, на всех уровнях:
✅ выводит из тела токсины, которые сеют прыщи и пятна на лице
✅ улучшает пищеварение и всасывание самых полезных для кожи веществ
✅ усиливает кровоток: кожа «накормлена», увлажнена и сияет здоровьем
✅ убирает все мышечные зажимы: кровь и лимфа свободно поступает к коже
✅ блокирует стрессовые реакции в теле, и женщина перестает страдать от нервных высыпаний, отеков и темных кругов под глазами
Йога- это питание, очищение и пилинг ИЗНУТРИ- самая естественная, действенная и не имеющая побочных эффектов забота
Начинать реабилитацию кожи нужно именно с таких действий, ведь никакие супер-дорогие сыворотки не дадут эффекта, если клетки отравлены токсинами и «голодают»!
@yogatherapiya
О ЧЁМ ВАМ МОЖЕТ ПОВЕДАТЬ ВАШЕ ЛИЦО 💁🏻♀️
⠀
▫️Преждевременная дряблость кожи может быть следствием нарушения обмена веществ и желудочно-кишечного тракта
⠀
▫️Выраженные носогубные морщины- страдает толстый кишечник
⠀
▫️Глубокая складка между бровями (особенно в сочетании с крепко сжатыми губами) говорит о том, что человек длительно страдает от какого-то хронического болевого синдрома
⠀
▫️Мелкие морщинки между бровями, особенно в сочетании с темными кругами под глазами - перегружена печень
⠀
▫️Общая одутловатость лица выдает больное сердце
⠀
▫️Одутловатость над скулами- шалят лимфатическая система и желудочно-кишечный тракт
⠀
Чем раньше вы заметите сигналы вашего организма и правильно на них отреагируете, тем благодарней будет вам ваша кожа
ПОПРОБУЮ НА…100ККАЛ 🍫
Осознание потребляемых калорий может значительно облегчить ваш процесс похудения
То, что вы думаете, что едите мало, вовсе не означает, что вы действительно мало получаете калорий 🧐
⠀
💭Вывод: энергетическая ценность продуктов может колоссально отличаться друг от друга ☝🏻
ХОЗЯЙКАМ НА ЗАМЕТКУ📝
ЛЁГКИЕ СОУСЫ
🥚Соус Нежный
-Натуральный йогурт-150г
-Варёные желтки-2шт
-Зерненая горчица-1чл
-Обычная горчица-1/2чл
-Чеснок в порошке-1/2чл
-Соль по вкусу
🥒Соус Тар-тар
-Натуральный йогурт-150г
-Корнишоны-50г
-Чеснок-2зубч
-Укроп
-Прованские травы
-Соль-по вкусу
🧄Дзадзики
-Натуральный йогурт-150г
-Свежий огурец-50г
-Чеснок-1-2зубч
-Укроп
-Оливковое масло-1стл
-Соль-по вкусу
ПОЛЕЗНО 📝
Бывало ли у вас такое, что вы купили какую-то вкусняшку, потому что повелись на низкую калорийность, а дома (при ближайшем рассмотрении) обнаружили маааленькими буковками уточнение «на рекомендованную порцию»?🔎
⠀
Как показывает моя личная практика, эту надпись замечают далеко не все, что ведёт иногда к огромным цифрам перебора калорий!
И, как результат, отсутствию прогресса или даже набору веса (хотя человек пытался худеть)🙁
⠀
К слову, и производители не стоят на месте, делая упаковки всё больше и больше. Например, на упаковке чипсов указано: «порция 25гр», в то время как с полок магазинов нас манят упаковки по 220гр
⠀
Кстати, недавно британская организация Which провела масштабное исследование по ряду популярных продуктов и в результате опроса выяснили:
⠀
🔸тех самых чипсов 28% людей съедают более четверти упаковки (50гр), а 20% и вовсе- сразу целую (объяснение: «если их оставить в открытой пачке, они станут не такими вкусными»)
🔸92% опрошенных считают, что замороженная пицца (350гр)- это порция на одного, хотя на пачке мелко указано «для двоих»
🔸73% считали, что рекомендованная порция печенья- 4-5 штук, в то время, как на самом деле- всего 2. И тд
⠀
Суть, думаю, ясна - не доверяйте своим субъективным ощущениям, а проверяйте☝️Не позволяйте таким «мелочам» и маркетологам отдалять вас от своей цели 🎯
ЧАЙ 🫖
ПОЧЕМУ НУЖНО ПИТЬ КАРКАДЕ: 🌺
1️⃣ Такие вещества, как антоцианы играют главную роль в здоровье нашей сердечнососудистой системы
А именно они препятствуют заболеваниям
Таким образом, эти вещества- своего рода иммунитет для сердца и сосудов
А цветы гибискуса, которые используются в чае каркаде, содержат большое количество антоцианов
Кстати, именно эти вещества дают чаю такой насыщенный красный цвет, даже ярко рубиновый
Они же обладают коллаген стабилизирующим эффектом, что очень полезно для сохранения молодости нашей кожи
2️⃣ Чай каркаде улучшит состояние мочеполовой системы, тк обладает мочегонным эффектом
Содержащийся в напитке пектин выводит соли из организма, очищая мочеполовую систему
И, конечно, это свойство чая каркаде очень полезно для мужского здоровья
3️⃣ Этот целебный напиток способен улучшить зрение
Так благотворно на наше зрение влияет вещество кверцитин, которое тоже входит в состав цветков гибискуса
Не зря арабы пьют не только чай каркаде, но и съедают после этого все листочки, оставшиеся от заварки в чае
Ведь они– кладезь полезных, редких витаминов, в которых так нуждается наш организм
4️⃣ Нельзя обойти стороной и очищающее свойство чая каркаде
Эти прекрасные цветы способны выводить токсины из организма
Кроме того, он прекрасно борется с запорами и другими расстройствами желудочно-кишечного тракта
🥳 А в дни праздничных застолий такой чай будет очень эффективен, тк каркаде может вполне успешно бороться и с похмельем
6 ПРОСТЫХ УПРАЖНЕНИЙ НА КАЖДЫЙ ДЕНЬ 👍🏻
Листайте карусель 👉🏼👉🏼👉🏼
⠀
❓Когда лучше заниматься?
Одни говорят, что фитнесом лучше заниматься по утрам, другие утверждают, что утренние занятия- это слишком большой стресс для организма, а вот вечером тело готово к физическим нагрузкам
❓Как же определиться?
🔆Ответ простой:
Заниматься нужно тогда, когда именно вам комфортнее всего
⠀
Эта тренировка состоит из 6 простых упражнений
Их нужно выполнить одно за другим без отдыха, а затем повторить весь комплекс ещё 3-5раз, в зависимости от вашего уровня подготовки, чтобы получилась активная круговая кардиотренировка
💪Между кругами 1мин - отдых⏰
⠀
1.Приседания 20раз
2.Упражнение «Пловец» 20раз
3.Мах ногой в сторону лежа на боку по 20-30раз на каждую ногу
4.Разведение гантелей в сторону 20раз
5.Скручивания на пресс 20-30раз
6. «Велосипед» 20раз
ВИБРОГИМНАСТИКА 👍🏻
Модное упражнение, которое у нас всех на слуху «лимфодренажные прыжки»
⠀
Суть в том, чтобы, сжав челюсти, подняться на носки таким образом, чтобы пятки оказались примерно в несколько сантиметрах от пола, а затем- резко опуститься
Должен чувствоваться удар, как при беге или ходьбе
Но не переусердствуйте, головной боли быть не должно
Противопоказания к лимфодренажным прыжкам:
⠀
* Проблемы опорно-двигательного аппарата
* Неполадки с мышцами тазового дна и проблемы по женской части
* Большой вес
⠀
ПРИ ВОЗМОЖНЫХ ОГРАНИЧЕНИЯХ выполняйте это упражнение, как показано во второй части видео
ПОЛЕЗНО ЗНАТЬ 👍🏻
Очень полезная поза
Держите ее всего 10сек по 5подходов в день 🔥