-
Авторские статьи по психологии, отношениям и личностному росту, статьи зарубежных психологов. vadimkurkin.com
Моя формула счастья = движение вперед + моменты радости
Друзья, спасибо вам за комментарии и советы! Знаете, читал вчера их и прямо чувствовал вашу поддержку 🙏
И вспомнил важную вещь, которую всегда считал правильной и которую временно забыл за всеми этими своими делами.
Что счастье — это процесс, а не результат. Это не состояние, в которое ты пришел и зафиксировался. Это движение в состоянии вдохновения. Это рост и удовольствие от роста. И в то же время это моменты радости, которые по дороге возникают.
Я вчера прямо смог слегка остановиться и насладиться этими моментами…
🔥 Читал ваши теплые комментарии
🔥 Сидел в горячей купели на открытом воздухе, смотрел на деревья, слушал птиц 🥰
🔥 Разговаривал с Юлей по телефону, мы обсуждали, что Марк захотел кошечку 🐈 не знаем, что с этим делать, но это так… мило что ли…
И подумал, а чего это я 😀 Так все хорошо. Я же все это делаю, потому что мне так нравится жить — активно, занимаясь кучей дел одновременно, много чего успевая… а кое-что и нет 🤦🏻, но это нормально! Столько уже сделал, столько планов еще…
И да, у этого есть цена — иногда я ужасно устаю и работаю через силу. Но ведь оно того стоит! Я все время расту — во всех смыслах. Я все время иду к мечте. А это — самое ценное!
📋 Будет полезно, если вы — помогающий практик (коуч, психолог, нутрициолог, астролог и так далее)
❗Сегодня в 14:00 по МСК я вместе с тремя замечательными экспертами проведу Zoom-встречу по продвижению в сети.
Расскажем самое важное!
👍 Как продвигаться бесплатно
👍 Как не слить деньги на рекламу
👍 Как продвигаться с небольшим бюджетом
👍 Какие есть основные виды рекламы, какие у них плюсы и минусы
Приходите, будет вдохновляющий и практичный эфир!
Если вы вдруг пропустили, это уже третья встреча в рамках моего бесплатного недельного марафона для помогающих практиков. Записи двух предыдущих также доступны 🤗
✅ Ссылка на зум будет в канале «Деньги и масштаб по взрослому»: /channel/money_kurkin
✅ Запись первого эфира, о страхе ответственности: /channel/money_kurkin/311
✅ Запись второго эфира, про страх денег и продаж: /channel/money_kurkin/316
Присоединяйтесь!🤗 Многие инсайты с этого марафона касаются не только психологов и коучей, а всех вас!
Как понять, истинна ли цель и стоит ли тратить на нее время?
❓ Стоит ли идти на новую работу?
❓ Получать второе высшее?
❓ Покупать квартиру?
❓ Переезжать?
Рубрика «простые рецепты» 😀
Вам понадобятся:
• Сформулированная цель
• Несколько листов бумаги
• Свободное пространство
• Уединение
Что делать?
1️⃣ Возьмите лист бумаги и положите его на пол. Лист обозначает вашу отправную точку — откуда вы идете к цели.
2️⃣ Осмотрите комнату и на то место, что притянет ваш взгляд, положите второй лист. Он обозначает точку, где и когда вы уже достигли цели.
3️⃣ А теперь очень медленно двигайтесь от первого листа ко второму. Прислушивайтесь к себе. Какие состояния и ощущения?
· Сложно вам идти или легко?
· Приятно или нет?
· Радостно вам или грустно?
4️⃣ Достигнув цели, постойте там, снова прислушайтесь. Что происходит? Эйфория от достижения цели? Равнодушие? Разочарование?
Если есть радость, и в целом преобладает конструктив — значит, цель ваша. Если много сомнений, неприятные чувства, негатив и пустота — скорее, нет.
Может быть, будет сложно идти, но в итоге ждет радость? Тогда цель точно ваша, просто есть много внутренних препятствий к ее достижению.
Слушайте свою интуицию!
☝️ Про важность отпускания
Мой пост двухгодичной давности, актуальный как никогда. Я уже прямо рубрику хочу сделать — хорошие посты из прошлого. На некоторых Telegram-каналах ее называют «перечитывая классику» 😂
Итак, об отпускании.
Мы думаем, что становимся сильнее, когда держимся за что-то, но в действительности все наоборот. Сильнее можно стать, лишь отпустив 🎈
☝🏻 Приведу свой пример. Когда весной 2022 бахнул кризис, я сразу понял, что будет трудно. И молниеносно принял решение о продаже второго семейного автомобиля, который приобрел за полгода до этого. Было жалко, машину я купил за очень хорошую цену, практически новую, затянул в защитные пленки, сделал страховку и т. д.
☝🏻 Благодаря быстроте отпускания, мне удалось продать машину на 500 тысяч дороже, поскольку была паника и все испугались, что цены улетят в небеса. Сейчас бы я уже за столько не продал.
☝🏻 В итоге я быстро решил свои финансовые проблемы, свободно вздохнул и у меня появилась энергия, чтобы действовать в новых обстоятельствах.
☝🏻 Важно уметь быстро отпускать что-то, легко расставаться с вещами или даже людьми при необходимости.
А еще иногда, отпустив что-то, мы убираем напряжение из своего желания и оно наоборот, быстрее и легче реализуется, поскольку пропадает привязка к результату 👌🏻 То есть отпустить — не значит потерять.
❓ Что думаете об отпускании? Согласны? Получается?
В продолжение вчерашней темы про взрослость. В понедельник у нас была встреча с нашими учениками-коучами. И они много такого говорили: «Я пока не могу предлагать свои сессии, мне нужно сначала правильно упаковать шапку профиля, портфолио, научиться вести телеграм, инстаграм, проработаться. Вот после этого я начну зарабатывать на сессиях».
☝️ Но это детские отговорки, вроде тех, что я себе на днях придумывал (кто не читал, смотрите вчерашний пост про зачет по философии).
❗️ Самое результативное взрослое действие для таких коучей — прямо сейчас без всяких упакованных шапок профиля и прочего пойти и предложить свои сессии 10 людям. И получить свои результаты — может быть, одну сессию, а может, две. И это уже будет первым маленьким, но уже результатом, а не подготовкой к нему.
❓ Почему мы не можем просто взять и сделать?
Это связано с уровнем зрелости. Мы жалеем себя, думаем, как бы сделать попроще, поменьше, чтобы не рисковать и не напрягаться.
«А можно мне полегче?» спрашивает наш внутренний ребенок, «А можно мне гарантий?» 🤦
Из этого «полегче» вы планируете цели — чтобы муж стал поактивнее, дети — поспокойнее, чтобы на работе было попроще, а платили — побольше. Гарантированно.
И думаете, вот когда-то появится время и возможности, чтобы жить, как хочется.
Но у взрослого человека так не работает. Взрослый сам отвечает за свое счастье. И за людей, которые на него положились — близких, коллег, клиентов, руководство.
Если вы психологически не повзрослели, это пугает 😨
✅ Если человек повзрослел, он понимает — мне по силам моя жизнь. Вся, целиком, я с ней справлюсь. Я еще и побольше на себя возьму. Потому что ответственность — это не страшно, а классно. Ответственность — это возможности.
Прямо сейчас возьмите эту фразу, распечатайте и повесьте на стену! И перечитывайте, когда захочется опять «полегче» и «попроще» 👍
Как делать сложный выбор?
Устройте совещание на троих 😂
В вас есть три части — родительская, детская и взрослая.
🧙Родитель: воспитывает и объясняет, критикует и заботится
Типичные фразочки:
«Что бы сказали мама и папа»
«Ну давай, помогу»
🕺Ребенок: играет и желает, предлагает, радуется и переживает
Типичные фразочки:
«Ааа, я так больше не могу»
«Как круто, хочу-хочу-хочу!»
🧘🏻♀️Взрослый: наблюдает, принимает решения, работает, учитывает факты
Типичные фразочки:
«Давайте посмотрим, что можно сделать»
«Будем исходить из реальности»
Возьмите 3 листа бумаги и напишите на них: родитель, взрослый, ребенок. Сосредоточьтесь по очереди на каждом состоянии и выпишите — что каждый из них думает по вашему вопросу.
✅ Важно!
☝️Исходите из того, что все три состояния желают вам добра.
☝️Пусть выскажутся все, но у взрослого должно быть решающее слово
Так можно расписать почти любую проблему или противоречие.
📽 Если вы от всего устали и ничего не получается, вряд ли это весенний авитаминоз. По моему опыту, чаще это психологическое состояние.
В чем причина? Возможно, ответ есть в моих недавних видео по личной эффективности. Смотрите в пятницу вечером или выходные 😉 А то я снимаю, снимаю, а с вами не делюсь. Непорядок!
🐖 https://www.youtube.com/watch?v=dNV0EEattyc&t=794s — что пожирает вашу энергию. Посмотрите — и увидите, какие неочевидные вещи отнимают у вас силы и как снова оказаться в ресурсе.
🪶 https://www.youtube.com/watch?v=rL97RI8MLOM&t=19s — как правильно ставить цели. Лайфхак из ролика спасет вас от ситуации, когда опять кучу всего намечтали, но ничего не сделали.
🐓 https://www.youtube.com/watch?v=Go80PqKv7Ok — как стать продуктивным. В это видео — о ранних подъемах. Точно ли нужно вставать в 7 утра, чтобы все успевать.
🦥 https://www.youtube.com/watch?v=YA_MaoRVZyg&t=1s — как избавиться от лени. Благодаря этому ролику вы освободитесь от чувства вины по поводу лени и поймете, как все-таки находить мотивацию на важные дела — и делать их с удовольствием!
Жизнь коротка, надо уметь уходить!
Представляете, листал свой Telegram и нашел пост двухлетней давности, как мы праздновали с Юлей день знакомства в 2022 году! 🥰 Не могу не повторить, он остался актуальным😀
Вот:
«…Вчера у нас был юбилей знакомства с любимой, мы познакомились на семинаре 10 лет назад 1 апреля 2012 года, отличная веселая дата для судьбоносной встречи😁
Сегодня решили отпраздновать и пошли на концерт. Какой-то современный симфонический оркестр играет зарубежные хиты. Не понравилось, без души, как будто слушаешь запись, световые эффекты из начала 2000-х, музыканты никакие.
Быстро сориентировались, переглянусь и ушли, хотя денег заплатили прилично и «вроде как жалко» и «вроде как все сидят и хлопают». Но нам не зашло.
Приехали в любимый ресторан, а тут уют и красота, хороший столик для нас свободен оказался и… ЖИВАЯ МУЗЫКА внезапно, отличный джаз, девушка поёт великолепно! И сразу стало хорошо! Как же важно слушать себя и свою интуицию😊.
Вспомнились слова великого Жванецкого:
Жизнь коротка. И надо уметь.Читать полностью…
Надо уметь уходить с плохого фильма. Бросать плохую книгу.
Уходить от плохого человека.
Их много.
Дела неидущие бросать.
Даже от посредственности уходить.
Их много. Время дороже
Вчера у нас с Юлей была годовщина знакомства — 12 лет! Да, мы познакомились 1 апреля 😉 Отмечали целым днем вдвоем — прогулка, ресторан, кино 🥰 Ведь одна из главных вещей для отношений — качественное время вдвоем.
Как начались наши отношения и как я понял, что Юля — та самая?
❤️🔥 Самым главным было романтическое чувство, которого я до того никогда не испытывал. Раньше у меня были отношения, был интерес, увлеченность, сексуальное желание, но такого не было. С Юлей появилась невероятная радость внутри, весь мир стал другим — все стало яркое и удивительное.
💃 Ее поведение тоже сыграло роль. Она с одной стороны, вела себя очень достойно, не бросалась мне на шею, но я чувствовал ее постоянный, ненадуманный интерес. И видел восхищенные глаза! 🥰 Как меня это вдохновляло и вдохновляет!
📞 Еще у нас были долгие телефонные разговоры, мы говорили часами, в том числе по ночам, и нам никогда не было скучно. Это были очень глубокие разговоры: мы говорили о жизни, что правильно, что нет… Мы поняли, что у нас общие ценности, взгляды и интересы.
🎤 А еще я ей пел по телефону — включал телефон на громкую связь и пел 😀
😍 Моим главным смыслом стало дарить ей радость и счастье. Я помню, что даже записался на тренинг «Идеальный любовник» — чтобы доставлять ей максимальное удовольствие и счастье — не только эмоциональное, но и физическое. Но вообще мы очень совпадали по телу, у нас сразу был хороший контакт.
☺️ А еще я с Юлей начал продумывал все далеко наперед — какая у нас будет семья. Это были не просто фантазии, я это планировал. Мне нравилось, что она из хорошей семьи и у нее нет вредных привычек — это важно, если планируешь серьезные отношения.
И мы очень быстро начали думать о детях — обсуждали, придумывали имена…
И все наши разговоры, общение, первые шаги в отношениях — все это было очень искренним и настоящим.
5 признаков созависимости
Или признаки того, что вы не выживете в отношениях.
Недавно в Инстаграм спросили, можно ли помочь пьющему мужу. Решил повторить этот пост годичной давности.
«Я без него не могу» — не признак великой любви, а симптом созависимости - психологического состояния, когда человек не чувствует себя полноценным без отношений и не способен на самостоятельность.
Туда же — попытки изменить другого человека, который сам к этому не готов — пьет, например, или принимает наркотики.
Как понять, склонны ли вы к созависимости? В каждом пункте выберите вариант, который лучше вас описывает👇🏻
1. Сила или слабость?
🛑 Мне никто не нужен, я все могу сама!
🔵 Я могу сама… а могу и не сама :)
Сила — это классно. Плохо, когда вы можете быть ТОЛЬКО сильной. Представьте, что можно выбирать, какой быть сегодня…
Захотела — поехала одна в путешествие, захотела — хлопаю глазами: «Федор Иваныч, помогите, без вас никак!»
2. Контроль или свобода?
🛑 Желание все контролировать
🔵 Расслабленность
Гиперконтроль возникает из страха и недоверия миру. Вы буквально не можете пустить ничего на самотек, кажется, все тут же пойдет не так. Иногда нужно уметь разрешить другому человеку решать, что будет дальше.
3. Исправить или принять?
🛑 Желание исправить мужчину
🔵 Спокойное принятие недостатков
Желание исправить другого— частный случай контроля. Может быть, самый опасный. Попробуйте изменить себя и увидите, как это сложно. Чего же вы требуете от других?! Они же вас как-то терпят 😉
Если речь про опасные зависимости, типа алкоголизма — вы имеете право не терпеть и уйти. Но не можете требовать, чтобы человек вылечился, если он не готов.
4. Возможности или ограничения?
🛑 Должно быть только так!
🔵 Хорошо, когда так, но может быть по-разному
Иногда наши ценности превращаются в ограничения. Сравните «Сильный мужчина — это классно!» и «Мужчина всегда должен быть сильным». В первом случае у него есть возможность иногда проявить слабость. А во втором у него нет права на ошибку.
5. Зависимость или одиночество?
🛑 Страх того и другого
🔵 Умение различать здоровую и нездоровую зависимость
На самом деле мы все друг от друга зависим. Я, например, завишу от своей семьи и любимой работы. Отнимите это у меня — и я буду страдать. Но у меня нет страха потери. Мои «зависимости» развивают меня, а не тормозят.
Например, я не отрекаюсь от своих ценностей из страха потерять подписчиков или жену. Наоборот, стараюсь выражать себя и свою точку зрения.
Подумайте над каждым пунктом. Чем больше красных ответов, тем больше вы склонны к созависимости. Сколько у вас?👇🏻
Ссылка на эфир будет тут👇🏻👇🏻/channel/+EpTcDayJN784Yjdi
Читать полностью…
Вчера у меня был день рождения 🎉 🎉 🎉
И я провел замечательный день с семьей. Мы с Юлей и Марком гуляли в Эрмитаже и в центре, были в планетарии, потом устроили праздничный ужин дома.
В музее самое классное было — реакция Марка на золотой зал: «Хочу, чтобы у нас дома так же было». В общем, уже воспитали у ребенка хороший вкус, это приятно 😂
Я, конечно, получил подарки. Но лучший подарок на день рождения был — время с самыми любимыми людьми. И бонусом — солнечный день.
Желаю, чтобы у вас тоже всегда была возможность бывать вместе с близкими — почаще и побольше. И наслаждаться погодой. Если вы, как я, живете в Питере — это важно ☀️
Работа никуда не убежит, дела никогда не кончатся. А жизнь проходит. Не упускайте моменты! ❤️
А теперь поясню за яйцо 😂 Мы не успели пообедать перед Эрмитажем, там же теперь временные слоты, а мы и так опаздывали. И мы решили сделать, как раньше, когда брали с собой простой обед. Поэтому мы с Юлей ели яйца, а Марк — сосиски с хлебом прямо в машине. Таким уютом домашним повеяло 🥰
Отличных выходных, друзья! И спасибо за поздравления!
📌 Три причины, почему вам не справиться с тревогой
На вчерашний пост о том, как справиться с тревогой, были комментарии в духе «Вадим, я все это делала, тревожусь еще сильнее». Или «не могу заставить себя дышать/спать/успокоиться».
Вот возможные причины.
1️⃣ Вторичные выгоды от тревожности
Люди часто переживают о том, что от них не зависит, чтобы не смотреть на что-то важное в своей жизни и не менять это.
Переживаю за то, что от меня не зависит ➡️ Ничего не меняется ➡️ Переживаю дальше ➡️ Все время занят ➡️ Есть иллюзия наполненности жизни
2️⃣ Не хватает эмоций
Мне самому часто не хватает ярких эмоций, и я ловлю себя на том, что хочется чего-то эдакого 😀. Еще бы. Изначально наш ум рассчитан на сложные задачи — добывание еды, бегство от хищников, борьбу за территорию. Если вы ходите только в офис и никаких драм в вашей жизни нет, становится уныло. Не зря люди смотрят триллеры и фильмы ужасов — чтобы получить те самые сильные эмоции.
3️⃣ Изначальный негативный фон
Если вы давно не заботитесь о себе, выгораете, устаете, любое событие может надолго выбить из колеи. В нормальном состоянии вы бы попепереживали бы немного и успокоились. А вместо этого крутите негативные мысли в голове, читаете новости…
❗️Так или иначе, если вы долго не можете справиться с тревожностью и негативом, обращайтесь за помощью, пожалуйста! В наш Центр, в какие-то кризисные центры, к врачу, психологу, коучу, не важно, главное, не замыкайтесь в «я должен справиться сам».
Ни один человек не должен справляться сам, это ненормально! Я тоже обращаюсь за помощью, когда мне неуютно и я запутался.
Всем сил и добра, выдыхайте! ☀️
😍 Методики и техники коучинга для решения ваших проблем — бесплатно и только до конца недели.
Поздравьте меня, друзья, огонечками, мне будет приятно 🔥 Мы закончили 5-дневный интенсив по коучингу, впервые сделав его в полностью практическом формате.
Так как не все участники успели посмотреть эфиры, я даю доступ к записям до 31 марта, этого воскресенья. Это 5 дней практик и мастер-классов по темам, которые, судя по опросам и анкетам, очень вас волнуют:
✅ Отношения, любовь, одиночество
✅ Контроль эмоций, тревог и страхов
✅ Проявленность и профессиональная реализация
В эфирах — множество готовых шаблонов и методик коучинга. Это простые и безопасные техники, которые не требуют специальной подготовки: их можно сразу применять для себя и для других.
👍 Например методика «Линия времени» — чтобы сделать правильный выбор. Это в 5-м, воскресном эфире.
👍 Или сессия по 6 логическим уровням Дилтса — метод, который замечательно прочищает голову и вносит ясность даже в самые запутанные вопросы. Смотрите сессию — и делаете сами. Технику даем на 2-м эфире.
А еще в эфирах есть практики-подарки. Так что обязательно смотрите, это уникальный материал 🤗 Фактически база коучинга — бесплатно и в доступном формате.
📌 Смотреть эфиры на одной странице: https://kurs-kurkin.ru/coach_live
Но что, если вам мало основ коучинга и каких-то отдельных решенных проблем — и вы готовы разобраться со своей жизнью и целями, сделать решительный шаг к избавлению от проблем?
Если вы понимаете, что не хотите тратить свою жизнь зря и тянуть с важными решениями? А то и хотите освоить новую профессию?
📌 Смотрите программу «Школы коучинга» на сайте: https://www.coach.vadimkurkin.com/coach
Незавершенные отношения и одиночество 🥺
Если у вас нет отношений или ваши отношения — проблемные, возможно, вам поможет этот пост.
🧐 Вчера на вебинаре я разбирал запрос участницы, у которой 7 лет не было отношений. Когда мы начали работать, выяснились подробности: что ее последний серьезный роман был очень тяжелым, абьюзивным. И — внимание! — она продолжает общаться с тем человеком.
Под разными предлогами — ну он же может быть мне другом, он же такой чудесный художник, такой прекрасный человек, что же мы друг другу чужие?
Думаю, любой из этих доводов вы когда-то приводили и сами, если застревали в подобных отношениях. Так ведь?
Проблема в том, что дружба после отношений действительно бывает. Приблизительно в 1% случаев. В остальных 99% это такое скрытое продолжение отношений, в которых оба участника или один себя обманывают.
Такие «недоотношения» оставляют очень мало шансов на нормальные отношения. А если отношения и начинаются, в них нет близости — внимание все время уходит на сторону.
На коуч-сессии участница сначала осознала свою проблему, а потом мы с ней сделали своего рода расстановку и она проговорила свои незавершенные разговоры с тем мужчиной. И теперь, я уверен, в ее личной жизни все изменится к лучшему ❤️
Кстати, прокомментируйте, были ли вы в подобной ситуации? Дружили с бывшими?
И приходите сегодня на третий мастер-класс интенсива «Жизнь в стиле коучинг», я буду проводить еще разборы. И возможно, смогу разобрать именно вашу ситуацию.
📌Ссылка на сегодняшний эфир: https://kurs-kurkin.ru/coaching_life_web3
Я от всех сбежал в Громово, сижу тут один. Нет, серьезно. Все опять как-то навалилось.
Хотя сбежать в реальности не удалось 😂 Все равно я отсюда работаю и даже еще не погулял. Но хоть сосны за окном 🥰
✅ Провожу марафон для помогающих практиков — писал утром про него. Для них же готовлю проект «Феномен»
✅ Провожу уроки и обратные связи для текущих учебных курсов
✅ Ищу себе бизнес-ассистента — чтобы он меня немного разгрузил 😀
✅ Ищу в команду нового проджект-менеджера — чтобы выстроил рабочие процессы и тоже меня разгрузил. Но что-то с кем не поговорю, все хотят быть продюсерами. Пожаловался команде, они меня спрашивают, «а что это значит», я подумал и сформулировал так: «то же самое, только зарплату хочет в 3 раза больше» 🤪
✅ Сегодня с утра проводил личную семейную консультацию для одного адвоката — хорошая знакомая уговорила, вообще-то я личным консультированием не занимаюсь. С одной стороны, потратил время не совсем разумно, с другой — все-таки личное общение и конкретный заметный результат — вдохновляет 👍
✅ Перерыл весь медицинский интернет, пытаясь собрать в кучу информацию про аденоиды. Это для Марка. Были с Юлей у нескольких врачей и все говорят разное — одни говорят «ни за что не удалять», а другие «срочно удалять» — и все приводят неоспоримые доводы 🤦🏻
Кстати, вы что-то об этом знаете? Поделитесь опытом, если есть 🙏
Как ваши дела? Чувствуете весну? Что у вас нового? Как справляетесь с делами?
Я просто пытаюсь понять, у меня одного такой завал или это общее? 😂
🫣 Страх ответственности
Решил поделиться с вами мыслями со вчерашнего зума на канале «Деньги и масштаб по-взрослому». Встреча была для помогающих практиков, но вам тоже будет полезно, потому что не только психологи влияют на клиентов, но и мы все с вами влияем на близких.
Откуда берется страх ответственности? Он возникает, когда мы пытаемся быть идеальными и берем на себя слишком много. Когда пытаемся «взять человека на ручки» и пронести через проблемы.
Если мы забываем, что…
🔥 …даже самый лучший тренер не накачает мышцы за другого человека. Он покажет лучшие инструменты, самый короткий путь, убережет от травм. А действия — зона ответственности ученика.
🔥… не нужно быть идеальным, чтобы помогать. Людям нужна не идеальность, а наше внутреннее состояние, энергия и близкие ценности. Они тоже хотят достичь их. И наша точка «А» — для кого-то — предел мечтаний. Любому из нас есть чему научить и чем вдохновить.
Все это мы забываем, когда мы не взрослые. Когда мы пытаемся стать родителем для другого человека, когда не верим в него, слишком переживаем за него.
❗Гиперответственность родителя — оборотная сторона безответственности ребенка. Они оба не взрослые, и оба с трудом достигают целей.
Человек, который не умеет быть взрослым, «скачет» из родительской уверенности «я должен все за всех» — в детское «я ни с чем не справлюсь». И ничего не делает, или делает с огромным напряжением. Отсюда выгорание, обида, чувство бессилия и несправедливости.
Выход — только взрослость, только разделение ответственности. И поверьте, когда вы берете на себя именно свою ответственность, а не чужую, это не тяжесть, а совсем другое чувство. И никакого страха в нем нет.
🤗 Если вам интересна тема — переходите на канал «Деньги и масштаб по-взрослому» — там есть запись вчерашнего зума.
🔊 А еще сегодня в 14:00 по МСК я проведу там же второй эфир, продолжу тему взрослости. Поговорим о страхе денег, продаж и страхе повышения чека.
Ссылка на канал: t.me/money_kurkin
Друзья, решил устроить аттракцион невиданной щедрости 😂
Провести полностью открытый урок по коучингу из платного курса.
Сегодня начинается большой курс «Школа коучинга», 4-месячное обучение, в итоге которого можно не только получить знания и буквально начать новую профессиональную жизнь, но и диплом гособразца!
Тема урока: «5 шагов к изменению жизни при помощи коучинга».
Приходите в 19:00 по МСК, получите полезные инсайты и заодно посмотрите, как все устроено у нас в школе! А если поймете, что готовы присоединиться к потоку в последний момент — добро пожаловать!
Ссылка будет в канале «Жизнь в стиле коучинг»: /channel/+0MTw0xkEYocxOTNi
До встречи вечером!
Мнения психологов и философов о взрослости. Кто там переживал, что мало отечественных специалистов в цитатах? 🙂 Сегодня будет много 😀
Листайте карточки.
Во вторник сдал зачет по философии, к которому я был абсолютно не готов 😂
На подготовку оставалось 2 часа, до этого я был сильно занят по своим проектам. Но принял решение сесть, подготовиться за эти 2 часа и все-таки прийти на зачет.
Признаюсь честно, настроение было ужасное, идти не хотелось, был негатив, казалось, я совсем ничего не понимаю в этой философии.
То есть было стандартное нытье, какое бывает почти у каждого — такой плачущий капризный внутренний ребенок.
Но я отследил это поведение ребенка и сказал себе «Я пойду и сделаю, как смогу». И, хотя морально был готов к провалу, пошел и сделал.
В итоге сдал зачет на «5», да еще и получил похвалу от преподавателя: она сказала, что у меня прекрасный уровень саморефлексии, и «то, как я выражаю свои мысли — это не норма» — в хорошем смысле 😀 Даже забыла, что обещала мне минус балл за плохую посещаемость 😅
Профессионализм не пропьешь 😀, но главное — другое.
Главное — принятое решение и взрослая позиция.
«Идеально все равно не получится, так что ничего не будем делать» — это детская позиция. А взрослая — это когда ты осознаешь свои ложные стратегии и все равно принимаешь решение двигаться к результату. То есть делать максимально результативные на сегодня действия.
Да, страшно, да, внутренний ребенок придумывает отговорки, но все равно взрослое действие — это пойти и сделать. Неидеально, неправильно, но сделать. И получить хоть какой-то результат.
Мудрые мысли известных психологов, которые описывают наш брак с Юлей и то, почему мы с ней успешно договариваемся все эти 12 лет, хотя мы далеко не идеальные люди 😀
Листайте карточки. Что могли бы применить к себе и с чем согласны?
Вчера со мной произошло две необычных вещи:
1️⃣ Я хотел отдать 15 000 просто так, но не взяли
2️⃣ Я не хотел работать, но меня заставили 😅
Сейчас все расскажу😁
Вообще я хотел этот пост начать так «вчера меня изнасиловал оператор», но команда меня отговорила. Но промолчать об этом я не в силах 😂
Вот что было. Я договорился с оператором о съемке рилс, он подъехал с утра, а я почувствовал, что просто не в состоянии. У меня абсолютно нет сил что-то снимать🫠
И сказал оператору, что снимать мы не будем, но я все равно оплачу день его работы — это же не его вина, что я так задолбался.
Честно, запуск «Школы коучинга» забрал всю мою энергию. Каждый день нон-стопом созвоны, доработки по программе, разборы с учениками. И полное отсутствие отдыха.
Так что я был готов сдаться. Но оператор применил безотказную штуку — социальное давление 😀️️️️️ Он реально меня заставил 😱
Сказал: нет уж, раз я приехал, давай снимем хоть что-нибудь, нечего тут…
Мы, люди — социальные существа. И когда от нас что-то требуют другие люди, нам очень сложно отказаться. На этом, кстати, основано то, что спортом с тренером заниматься гораздо эффективнее, чем самому.
Так что я сказал «ладно, снимем 10». Снял, отдышался — «ну, давай еще 10», потом еще 5. Вот 25 и снял. Будет в Запрещеннограм что посмотреть ближайший месяц 🤭
И знаете, что здорово?
Получается, в итоге мы оба поступили как взрослые люди. Оба не стали сбрасывать ответственность, отлично потрудились и каждый остался в плюсе 😌 И я, конечно, оценил поступок оператора, хотя он имел полное право взять деньги и уехать)
Мораль истории еще и такова, что мы зачастую думаем, что сил совсем нет, ничего не хочется, но на самом деле мы способны еще кучу всего сделать. Мы недооцениваем себя и свои возможности.
И я рад, что оператор вчера мне это подсветил.
Очень понравилось)) Правда бухло не обязательно)
Читать полностью…
Надо ли возвращать мужчину в семью?
В копилку про созависимые отношения. В «Запрещеннограме» в четверг задали вопрос:
Мужчина в сентябре уходил из семьи, вернула. Недавно опять ушел, месяц тишина. Отношениям 10 лет, есть дочь. Надо ли выводить на разговор и возвращать?
«Почему он ушел?»
«Что с ним не так? Или со мной?»
«Как все исправить?»
10 итогов моего года 🥰
После дня рождения решил подвести итоги очередного года. Он был очень сложным и интересным, как обычно.
1️⃣ Запустил очередные потоки курсов: «Всегда при деньгах», «Время твоего счастья — сейчас!» и «Секреты стабильной самооценки». Перед каждым курсом провел бесплатные вебинары для всех желающих.
2️⃣ Решил не запускать курс обучения психологии — понял, что короткий курс делать нельзя, а длинный не потяну, отложил эту идею. Может быть, когда-нибудь сделаю свою школу…
3️⃣ Провел интенсив «Жизнь в стиле коучинг» в новом, практическом формате, и почти уже запустил вторую ступень «Школы коучинга».
4️⃣ Начал кататься на беговых лыжах — точнее, начал заново. По-прежнему каждый день тренируюсь. Хм, неужели я вам про это не писал… 🤔
5️⃣ Много путешествовали: зимовали в Таиланде, на любимом острове Самуи, ездили прошлым летом на Камчатку, я недавно был на Байкале.
6️⃣ Нашел проджект-менеджера, чтобы наладить процессы в команде, не сложилось, нашел второго, налаживаем. Поста про это не было)
7️⃣ Поступил в аспирантуру на философию 😎, закрыл семестр — молюсь, чтобы закрыть второй. Хочу стать кандидатом наук 😀
8️⃣ Наши отношения с Юлей вышли на новый уровень: мы стали больше командой, она взяла на себя больше ответственности, стала сильнее. Это наполняет наши отношения новым смыслом и ей самой нравится ❤️
9️⃣ Я учусь правильно общаться с Марком, многое для себя понял, научился правильно воспринимать его капризы и быть с ним более взрослым и понимающим.
1️⃣0️⃣ В этом году понял про своих родителей то что раньше не понимал — какие у них потрясающие отношения и какие они оба мудрые.
Циферки кончились, а хочется еще рассказать 🤪
1️⃣1️⃣ Записал кучу видео для своего vadimkurkin">YouTube канала — честно, не могу посчитать, сколько. Больше, чем хотел 😂
1️⃣2️⃣ Провел кучу эфиров и даже несколько живых встреч, и записал миллион сториз. 🙂
Ну и год! Спасибо Богу за все! И спасибо огромное вам, что вы были со мной! 🙏
Эфир с разбором личной ситуации участника — через час. В 11:00 по МСК пришлю вам ссылку на Zoom-встречу. Просыпайтесь, причесывайтесь и выходите в эфир 😉 И подумайте над запросом — может быть, повезет именно вам. ☺️
☝️ Напоминаю, что для выбранного участника публичная сессия — это супертренировка проявленности. А для остальных — отличный шанс в мягком режиме проработать свои похожие запросы, просто наблюдая за сессией.
Жду вас! 🤗
Практика согласованности, чтобы снять противоречия и успокоиться 🌞
По вашим комментариям понял, что проблема тревожности волнует многих.
Решил напомнить практику согласованности. Чудесная техника — помогает успокоиться, вернуться к себе, почувствовать себя единым целым, а не раздерганным клубком эмоций.
🪑Сядьте удобно, обопритесь спиной, чтобы не контролировать осанку, закройте глаза.
🫱 Положите руку на лоб, чтобы перенести туда внимание. Сосредоточьтесь на ощущениях. И скажите себе: «Я признаю все свои мысли и даю им место и время быть». И прямо признайте все ваши мысли, которые есть на данный момент, все, что крутится в вашей голове. Они там есть.
❤️ Теперь приложите ладонь к сердцу и скажите: «Я признаю все свои чувства и даю им место и время быть». Постарайтесь признать и осознать чувства.
🐈 Теперь переводим руку на низ живота. Чувствуйте тепло вашего тела и говорите: «Я признаю все свои инстинкты и даю им место и время быть».
🧘 Теперь ещё раз положите вашу руку на лоб и скажите: «Я признаю все свои мысли и даю им место и время быть». Затем положите руку на область сердца и скажите: «Я признаю все свои чувства и даю им место и время быть». И положите руку на низ живота и скажите: «Я признаю все свои инстинкты и даю им место и время быть».
☝️Кстати, эту практику можно использовать перед выступлениями или в любой тревожащей обстановке. Чтобы не смущаться других людей, прикладывайте руку ко лбу, сердцу и животу мысленно — это все равно поможет переместить внимание.
Делайте практику регулярно —и перестанете тратить зря энергию и почувствуете спокойствие.
Если что-то непонятно в практике, спрашивайте в комментах — отвечу, но уже скорее всего завтра.
И тыкайте на опрос ниже: если я буду знать ваши предпочтения, сделаю контент более полезным для вас 👍
5 способов справиться с тревогой и печалью
Иногда кажется, что вокруг происходят одни сплошные гадости. Но это не так. Просто внимание сейчас приковано к неприятным вещам.
Если это про вас и вы устали от негатива, держите 5 психологических и не только лайфхаков.
1️⃣ Очертите круг своей ответственности
Спросите себя — что могу изменить конкретно я? Могу сделать так, чтобы не было смертей и войн? Нет! Я за это не отвечаю! Зато я могу улыбнуться утром мужу, напечь коллегам пирожков, позвонить маме. Могу позаботиться о себе — купить себе подарок, посидеть с книгой, лечь пораньше.
Моя ответственность — это я сам(а) и мое поведение. Помните это и станет легче.
❓Не верите? ⬇️
2️⃣ Обсудите свои переживания
Священник, психолог, хорошая подруга, мама — поговорите с кем-то, кто не осуждает и понимает вас, и не нагнетает сам. Проговаривая свои страхи, вы лучше поймете их и они потеряют свою силу.
❓Днем поговорили, стало лучше, но вечером не уснуть и тревожно? ⬇️
3️⃣ Дышите
Практика из йоги — на выдохе чуть-чуть сузить голосовую щель, так что получится легкое шипение. Подышите так буквально полминуты. Вы невольно станете дышать медленнее и успокоитесь. А там и уснете.
❓А если не могу снять напряжение? ⬇️
4️⃣ Действуйте через тело
На несколько секунд очень сильно напрягите все тело, постарайтесь задействовать все мышцы, даже на лице 🤪 А потом все расслабьте. Обычно помогает с первого раза, но можно повторить 2-3.
❓Проснулись, почитали новости и опять переживаете?⬇️
5️⃣ Разомнитесь
Скучный совет, который работает. Если никак себя не заставить, хотя бы пару минут поотжимайтесь и поприседайте. Кровь побежит быстрее, выделятся гормоны. Вы почувствуете, даже голова станет более ясной.
‼️ Иногда нужно позволить себе потревожиться и попереживать. В конце концов, тревога — нормальная реакция на шокирующие события, на неопределенность. Главное, чтобы тревога не становилась хозяйкой вашей жизни.
А как вы, в негативе или все хорошо?
👍 Спринт по коучингу — через час, сегодня в 18:00! 👍
Сегодня мы с вами станем свидетелями настоящего чуда — мы увидим, как люди, которые еще вчера не знали, как работают инструменты коучинга, сегодня проводят коуч-сессии — и очень неплохие!
Подключайтесь по ссылке, чтобы узнать, как коучинг помогает решать самые разные проблемы — для себя и для других 😀
https://kurs-kurkin.ru/coaching_life_web4
Что такое проявленность и почему с ней все так носятся? 👁
Проявленность — это способность быть видимым, оставаясь собой. Второй пункт очень важен. Можно радовать окружающих нарочитым весельем, но если на самом деле это вас не вдохновляет, никакая это не проявленность.
Проявленность — условие успеха во всем. Каким бы вы не были внутри, если снаружи этого не видно — толку ноль.
Сильнее всего проявленность (и непроявленность) выражается в сфере секса и денег.
💰 Деньги буквально приманиваются на проявленность. Ведь деньги дают нам другие люди, а если они нас не замечают или мы им неполезны, то и финансы пойдут мимо. Руководитель не заметит ваших тихих стараний и повысит того, кто не стеснялся заявить о себе — попросил прибавки, повышения, новой ответственности.
❤️🔥 Секс требует проявленности, потому что это ситуация максимальной открытости. Если вы по жизни боитесь проявляться, стесняетесь чужого взгляда, зажимаетесь, то секс будет соответствующий — зажатый и боязливый. Новых отношений это тоже касается: мужчина просто не заметит вас, если вы все время глазами в пол, а одето на вас серое мешковатое платье.
Вчера на первом эфире «Жизнь в стиле коучинга» мы говорили о проявленности и том, как ее развить. Смотрите запись! И посмотрите, как выполняют задание на проявленность участники интенсива. Смелость торжествует!👍
Приходите на второй эфир сегодня. Разовьем тему более конкретно — в контексте денег, отношений и вашей самооценки.
📽 Запись вчерашнего эфира: https://www.youtube.com/watch?v=1t0rLHn6Aoc
👏 Канал интенсива, посмотреть задания на проявленность: /channel/+0MTw0xkEYocxOTNi
🔊Ссылка на сегодняшний эфир в 19:00: https://kurs-kurkin.ru/coaching_life_web2