🎠Тяни-толкай

В группе интесива родилась прекрасная метафора «Тяни-толкай» – про ситуации, когда две наши субличности тянут в противоположных направлениях. Как сказочное двухголовое животное из «Доктора Айболита».

Одна часть рвется вперед, а другая упирается и тянет назад:
Отдохнуть 🔙 🔜 Быть продуктивным
Сделать идеально 🔙 🔜 И так сойдет
Рисковать 🔙 🔜 Подождать и всё обдумать
Проявиться публично 🔙 🔜 Бояться осуждения
Лидировать 🔙 🔜 Сомневаться в себе
Отстаивать границы 🔙 🔜 Понравиться другим
Экономить 🔙 🔜 Гулять, так гулять!

Знакомо?

Такие внутренние противоречия могут здорово выматывать. Мы застреваем в нерешительности и теряем кучу энергии. Но есть хорошая новость: с этим можно работать.

Первый шаг – научиться замечать этих внутренних тяни-толкаев. Прислушайтесь к себе: какие «голоса» вы слышите? О чем они спорят? Признавая разные части себя, мы делаем большой шаг к внутренней устроенности.

Работа с субличностями – отличный инструмент для разрешения таких конфликтов. Вместо того чтобы позволять частям себя вести бесконечную борьбу, мы учимся выстраивать внутренний диалог. Это помогает принимать более взвешенные решения и действовать без постоянного внутреннего сопротивления.

Читать полностью…

Капец, если этих субличностей 100500, то всю жизнь этим заниматься?

Такой вопрос вчера заметила в пончик-чате. Когда я только начала разбираться с субличностями и IFS, у меня возникал такой же вопрос!

Да, субличностей может быть много, но практика показала, что все не так страшно, как может показаться на первый взгляд.

Во-первых, не нужно работать со всеми субличностями сразу. Фокус обычно на тех, которые сейчас создают наибольший внутренний конфликт или диссонанс. Разрешив его, вы почувствуете облегчение и освободившуюся энергию.

Во-вторых, каждый раунд parts work — это инвестиция в себя и свою целостность. Представьте, что строите большой пазл: с каждой новой деталью картинка становится всё полнее и гармоничнее.

И наконец, в-третьих, работа с субличностями — это увлекательный квест, полный инсайтов и открытий о себе. Скучно точно не будет! А бонусом идёт более глубокое понимание себя и других. Согласитесь, оно того стоит 💎

Читать полностью…

🔘 Само-лидерство: зачем это нужно и кому подойдет

Друзья, нас всё чаще спрашивают про Self-Leadership интенсив: что это за штука и кому будет максимально полезно. Давайте разберемся.

К нам приходят, чтобы лучше понять себя, обрести новую энергию и силу, найти комьюнити. Кто-то ищет новую нормальность, кому-то не хватает самовыражения в корпоративных джунглях. Внутренняя неустроенность – еще одна причина присоединиться. Многие слышали про IFS и parts work, но не знают, с чего начать.

Что вы получите на выходе?

🔷Возможность чаще оказываться в состоянии Self – это ресурс, энергия, спокойствие и уверенность одновременно. Self дает устройчивый драйв без примеси тревоги и страха.

🔷 Рефрейм и новые перспективы – увидите себя иначе. Это меняющий опыт в духе пути героя с инсайтами и интеграцией.

🔷 Встретите классных людей в нашем сообществе.

Если вы искали движ, который объединяет научный подход Хубермана с метафоричностью Холлиса – велкам к нам.

🔜 Сегодня у нас мягкий last call: осталось всего 4 места, стартуем 2 июля. Детали + записаться тут: https://talkauthentic.io/self

Читать полностью…

☀️ 3 главных инсайта Self-Leadership эфира

Друзья, позавчерашний стрим про самолидерство – это было нечто! Мы очень кайфанули от ваших вопросов и огромного количества инсайтов, которые проявились в процессе.

Делюсь тремя ключевыми выводами из нашего разговора:

1. Self / Самость – это ядро личности, которое всегда с нами. Оно наполнено ясностью, спокойствием, любопытством, состраданием и креативностью. Самолидерство – это когда Self берет штурвал и ведет нашу систему субличностей к общей цели.

2. Парадокс субличностей: чем больше внимания и благодарности мы даем самым неудобным субличностям, тем больше энергии и связи с состоянием самости получаем.

3. Изнутри-вовне: работая со своим внутренним миром, мы меняем отношения и системы снаружи. То есть если разрулить конфликты субличностей, жизнь вовне тоже волшебным образом налаживается.

Короче, самолидерство – это мощная и крайне полезная штука. Гораздо глубже занырнём в неё на интенсиве. Будет много практики и инсайтов, а мест остаётся совсем мало. Присоединяйтесь, чуем, что будет огонь! 🔥

Читать полностью…

🔈#90. Но вы держитесь. Баланса нет

Свежий выпуск «Но вы держитесь» посвящен бесящему ощущению, будто твоя жизнь проходит мимо, пока ты заботишься о ком-то другом.

Вместе с гостьей Пион Медведевой, преподавательницей онтологики, мы рассуждаем о помогательстве, жертвенности и утрате себя. Как отличить навязанные смыслы от настоящих жизненных приоритетов? Откуда берется ощущение, что живешь не свою жизнь, и как его преодолеть? Как найти в себе ресурс интереса и любопытства?

Ищем ответы через концепции, истории из жизни и культурные отсылки — от иерархии потребностей в игре «Симс» до вызовов древнегреческих героев.

Слушайте тут: https://talkauthentic.mave.digital/ep-90

или на ютубе.

Упоминали:
🔷 Книги Виктора Франкла
🔷 Книга Circe, Madeline Miller
🔷 Книга «Норма», Владимир Сорокин
🔷 Фильм «Идеальные незнакомцы»
🔷 Игра The Sims
🔷 Телеграм канал Пион @ontologics
🔷 Бот для приёма бесяков @derzhites_bot


🔘 Наш интенсив по Self-Leadership стартует через пару недель. Мы разберем фреймворки и практики, которые помогут разобраться в своих внутренних процессах, научиться лучше управлять собой и сохранять ресурсное состояние.

Осталось несколько мест, поэтому если чувствуете, что вам это нужно — присоединяйтесь, пока есть возможность: talkauthentic.io/self

Читать полностью…

Мы давно занимаемся коммуникацией и заметили, что много энергии теряется на противостояние: доказательство своей точки зрения, споры и так далее.

И тут сюрприз. В работе с субличностями и настройке внутренних отношений действуют те же законы общения, что и во внешнем мире – и это открытие меняет привычную парадигму.

По сути, мы часто воюем сами с собой, как в известной песне БГ.

Получается, что умение быть в контакте, слышать разные части своей личности работает и для внешних, и для внутренних взаимодействий.

Видим большой интерес к этой теме по количеству записавшихся на встречу. И это оч радует. До завтра!

Читать полностью…

🔘 Инструменты Self-leadership

Мы с головой погрузились с тему само-лидерства. Сегодня хочется обратиться к его практической стороне.

Если кратко, само-лидерство — это про то, чтобы вести за собой свои внутренние субличности (части), а не идти на поводу у одной из них. У каждого из нас внутри есть свой Достигатор, Критик, Перфекционист, Бунтарь и так далее. Задача — наладить с ними диалог и помочь им работать как единая команда.

Как описывает подобный процесс юнгианский автор Джеймс Холлис в недавнем эпизоде подкаста Хубермана (который мы с Лёшей переслушиваем по кругу всю неделю):

это про восстановление целостности: собирать кусочки вместе, возвращать части себя, которые были утрачены.

Как это делать практически? Поделюсь тремя инструментами, которые я теперь использую регулярно:

1. Карта частей. Схематично отмечаю свои субличности и отношения между ними на доску в FigJam. Эта простая визуализация помогает увидеть внутреннюю систему целиком.

2. Практика Self-leadership Embodiment. Когда чувствую, что захватила какая-то часть, закрываю глаза и спрашиваю свое тело: какая поза или движение помогли бы мне сейчас почувствовать состояние уверенности и ясности? Мы недавно записали видео-медитацию как раз про это состояние.

3. Коучинговые вопросы к частям. Например: «Дорогой Внутренний Критик, чего ты на самом деле хочешь для меня? Как еще ты мог бы это дать мне, поддерживая мои усилия?».

Завершая тоже Холлисом, о смысле этой работы:

найти то, что поддерживает нас, когда ничто нас не поддерживает, что-то внутри нас, что знает нас лучше, чем мы знаем себя.

Подробнее про состояние Self поговорим на открытой встрече на следующей неделе, а попрактикуем на интенсиве. Stay tuned ✨

Читать полностью…

Завершилась очередная группа аутентичного лидерства. Полистайте карточки, чтобы узнать впечатления участников. 🔥

Именно участники лидерских групп вдохновили нас на отдельный интенсив по Self-leadership. Мы заметили, что навыки само-лидерства, субличностный подход и теневые архетипы — это темы, которые дают много ресурса, и хочется погрузиться в них ещё глубже.

Мы решили продлить early bird до конца этой недели – присоединяйтесь, если вам созвучно.

👉 Присоединяйтесь тут: talkauthentic.io/self

Читать полностью…

#89. Но вы держитесь. Тревоги нет

Бесит смутное чувство, что что-то идёт не так. Вроде всё окей, а наслаждения жизнью нет.

В новом выпуске подкаста мы погружаемся в тему тревожности. Обсудим, откуда берется тревога и поразмышляем, как с ней можно работать – поговорим о практиках, которые могут помочь быть в большем контакте с самостью и реже отдавать штурвал тревожным частям.

А в конце проведем медитацию, чтобы попробовать почувствовать, на что похоже состояние самости.

Упоминали:
🔷Книга The Creative Act: A Way of Being, Rick Rubin
🔷Фильм 12 Angry Men (12 разгневанных мужчин)
🔷Арт-проект Love
🔷Альбом Rubber Soul, The Beatles
🔷Альбом Sgt. Pepper's Lonely Hearts Club Band, The Beatles
🔷Песня God Only Knows, Beach Boys
🔷Книга Анна Каренина, Лев Толстой


Слушайте тут: https://talkauthentic.mave.digital/ep-89

или на ютубе.


🎤 Что вас бесит прямо сейчас? Отправьте это сюда: @derzhites_bot


⚪ Наш новый двухнедельный интенсив по Self-leadership пройдёт с 2 по 16 июля. Это погружение в практики контакта с собой, работу с тенью и слепыми зонами, усиление своего «внутреннего взрослого».

Будет много опоры на реальные кейсы участников и прикладные инструменты.

Присоединяйтесь тут: talkauthentic.io/self

Читать полностью…

🤡 Архетип шута в лидерстве: чему он учит

В юнгианской психологии есть интересный архетип, про который редко говорят в контексте лидерства — это Шут (он же Трикстер). Но стоит присмотреться к нему повнимательнее.

Шут или трикстер — это такая незаменимая фигура в любом королевстве, команде или обществе. Он позволяет высмеивать и проворачивать любые штуки, нарушающие правила, используя юмор и остроумие.

В отличие от других фигур, шут всегда близок к королю (лидеру), нередко является его ближайшим доверенным лицом. Шут может прямо и откровенно говорить то, что другие боятся или не могут высказать в силу разных ограничений.

Шут — как будто говорящая совесть группы. Без него начинается застой, самоуспокоенность и болото. Кто-то должен расшатывать, подтрунивать, приоткрывать завесу, задавать неудобные вопросы, иначе нет развития.

Поэтому архетип шута крайне ценен в лидерстве. Прекрасный навык удерживать — не только в себе, а в целой системе — баланс между серьезным и несерьезным, между порядком и хаосом, между рациональным и бессознательным. Короче — дао в действии.

На летнем интенсиве мы будем подробнее исследовать силу и влияние архетипов на наши поступки и намерения. Присоединяйтесь тут.

@talkauthentic

Читать полностью…

#88. Но вы держитесь. Идей нет

Бесит, на встречу люди приходят с проблемами вместо решений. Раздражает, что вместо того, чтобы строить что-то классное вместе, коллеги ноют и ищут причины чего-то не делать.

В новом выпуске «Но вы держитесь» Света и Алексей обсуждают, как отличить конструктивную инициативу от пустого активизма, и что делать, если культура компании не соответствует твоей.

Ищем ресурсное состояние, чтобы вести за собой, но не перегореть. Заходите на огонёк!

Тут: https://talkauthentic.mave.digital/ep-88

или на ютубе.


🎤 Что вас бесит прямо сейчас? Отправьте это сюда: @derzhites_bot


💠 Этим летом мы делаем 2х-недельный интенсив Само-лидерство (Self-Leadership): об управлении собой из состояния Самости. Со 2 по 16 июля будем исследовать темы само-лидерства, аутентичности, работы с внутренней системой частей на основе метода IFS и теневых архетипов.

Присоединяйтесь тут: talkauthentic.io/self

@talkauthentic

Читать полностью…

💠 Само-лидерство (Self-Leadership): наш новый интенсив об управлении субличностями из состояния Самости — пройдет со 2 по 16 июля

Друзья, отличные новости: этим летом мы делаем 2х-недельный спринт по исследованию и практике тем: само-лидерства (Self-leadership), аутентичности, работы с внутренней системой частей на основе метода IFS и теневых архетипов.

Само-лидерство в методе IFS означает управление своими внутренними частями или субличностями. Это процесс управления собой, своим поведением и решениями, который исходит от "Самости" — состояния и субличности, которую мы определяем через ясный ум, спокойстве, уверенность, смелость, креативность, любопытствл и эмпатичность.

В течение двух недель, со 2 по 16 июля, мы будем глубоко исследовать темы управления своими внутренними частями (субличностями), работы с тенью и архетипами, а также практиковать осознанное общение.

Это такой deep dive-формат, в ходе которого мы вместе с небольшой группой будем исследовать совсем небольшое количество тем, важных для адаптивности и антихрупкости. Подробная программа тут.

Интенсив будет полезен всем, кто стремится к саморазвитию, интересуется субличностным подходом и лидерам, которым важен поход изнутри-вовне. Отлично подойдет как тем, кто проходил Аутентичное лидерство или Аутентичную коммуникацию, так и тем, для кого эта тема новая.

👉 Присоединяйтесь тут: talkauthentic.io/self

Early Bird стоимость действует до 5 июня, количество мест в группе ограничено.

Читать полностью…

Леша Иванов и Света Шедина будут на Energy Conf в следующую пятницу. Можно зарегаться с нашим промиком и послушать + поучаствовать в воркшопах очень прикольных русскоязычных спикеров и практиков в области развития себя.

Подробности ниже 👇

Читать полностью…

❤️Team Canvas: инструмент для синхронизации команды

Недавно в группе аутентичного лидерства мы обсуждали тему групповой динамики и заметили запрос на практики, которые помогают договориться в команде по важным вещам вроде ценностей и правил.

Мне на ум тут же пришёл Team Canvas — это инструмент, который помогает командам прийти к согласованности и эффективности.

Зачем нужен Team Canvas:
🔵Познакомиться, лучше понять, кто что умеет и хочет делать
🔵Распределить роли, обозначить цели (Roles, Goals)
🔵Сформулировать ценности и смысл существования команды (Values, Purpose)
🔵Договориться о конкретных действиях (Action Items)

Базовую версию можно заполнить с командой всего за час.

Мы сами пользуемся (особенно приятно, что канвас разработал соавтор Алексей) и думаем, что это классная тема для синхронизации по важным штукам.

🔜 Скачать Team Canvas: https://theteamcanvas.com/

🔜 Шаблон в Miro: https://miro.com/miroverse/the-team-canvas/

@talkauthentic

Читать полностью…

Коучинговое лидерство: сила вопросов

Когда делаешь проект с профессиональным коучем (привет, Лёш), то естественным образом становишься принимающей стороной вышеупомянутых элементов коучингового лидерства.

И если активное слушание и усиливающий фидбек — это что-то на приятном, то сильные вопросы, несмотря на свою полезность, в моменте вызывают сопротивление и даже раздражение.

Мой одновременно любимый и нелюбимый вопрос:
А какую проблему ты пытаешься решить?

Этот вопрос круто фокусирует на важном, но частенько заставляет пересмотреть решение, к которому я уже привязалась — и это бесит.

Сильные вопросы не всегда даются легко, но всё же они — эффективный инструмент для вдохновения и направления команды, поэтому стоит с ним подружиться. Задавая такие вопросы, мы помогаем прийти к решению, давая ощущение автономности и значимости. А это один из ключевых факторов мотивации.

Ещё примеры сильных вопросов:
🔷Представь, что проект успешно завершен. Как это выглядит?
🔷Какие препятствия ты видишь и как их можно преодолеть?
🔷Как эта ситуация влияет на тебя и команду?
🔷Какие еще варианты действий ты видишь?

А какие сильные вопросы цепляют и/или раздражают вас? Поделитесь в комментариях 🙌

Читать полностью…

⏳Вейтлист Self-Leadership интенсива

Судя по тому, как быстро набралась группа Self-Leadership интенсива, тема аутентичного лидерства и работы с внутренними частями созвучна духу времени. И нас это невероятно радует!

Если вы не успели попасть в эту группу, не расстраивайтесь — открываем вейтлист на следующий поток. Оставьте заявку, и мы сообщим о старте нового набора.

Читать полностью…

🟡 Качества Self / Cамости через инверсию

Недавно при подготовке интенсива мы поймали интересный инсайт: качества Самости (Self) можно понять через инверсию. То есть не через то, чем они являются, а через то, чего в них нет.

Получилось любопытно:
🔷Ясность — это отсутствие запутанности.
🔷Спокойствие — это отсутствие тревожности.
🔷Сострадание — это отсутствие безразличия.
🔷Креативность — это отсутствие ригидности.
🔷Смелость — это отсутствие нерешительности.
🔷Любопытство — это отсутствие всезнайства.
🔷Связанность — это отсутствие отчужденности.
🔷Уверенность — это отсутствие сомнения.

Определяя качества Самости через противоположности, мы можем взглянуть на них под другим углом и глубже понять их суть. Ведь, как говорил Юнг,

мы становимся просветленными не воображая фигуры света, но делая тьму осознанной.

В подходе IFS, качества Самости — это наше естественное состояние. Но из-за травм и адаптаций они блокируются. Осознавая, от чего освобождаемся, мы позволяем Самости проявляться больше.

Как вам такой подход к пониманию качеств Self?

Читать полностью…

🔥 Бунтарь как архетип лидерства: зачем командам возмутители спокойствия

В каждой успешной команде обычно есть человек, который любит идти против течения.

Бунтарь — это голос перемен. Он видит мир не таким, какой он есть, а каким он мог бы быть. И он готов рисковать, чтобы воплотить это видение. Как метко заметил Бернард Шоу:

Разумный человек приспособляется к миру; неразумный пытается приспособить мир к себе. Поэтому прогресс всегда зависит от неразумных.

Бунтарь не дает команде застояться и погрязнуть в рутине. Он постоянно ищет, что можно улучшить, оптимизировать, поменять.

Да, порой бунтарь может бесить и выводить из зоны комфорта. Но в этом и его ценность! Он не дает «забронзоветь», держит в тонусе, заставляет шевелить мозгами и искать свежие подходы.

Конечно, важно, чтобы бунтарство не превращалось в хаос и деструктив. Задача лидера-бунтаря — найти тонкую грань между встряской и дестабилизацией — встряхнуть, но не разрушить.

Так что если в вашей команде есть человек, который постоянно задает неудобные вопросы и генерирует безумные идеи — вам повезло. В нашей команде этот архетип блестяще воплощает Алексей (кстати, у него сегодня др, поздравляем! 🥳).

Мы тут много разбираем архетипы — а зачем?

Бывало такое, что вы не можете объяснить, почему делаете что-то или реагируете так, а не иначе? Принимаете странные решения? Вот в такие моменты внутренней неопределенности метафоры и образы (они же архетипы) помогают проще добраться до ясности. И в этом их суперсила.

Уже через неделю начнётся наш интенсив Self-Leadership — как управлять собой из состояния Самости (Self в IFS), используя субличностный подход и работу с теневыми архетипами для лидеров, предпринимателей и энтузиастов. Осталось несколько мест, присоединяйтесь, подробности тут.

Читать полностью…

JTBD подход в работе с субличностями: как переназначить внутренние «работы»

Если вы из продуктовой сферы, то наверняка знаете концепцию Jobs to be Done – то, какую «работу» люди «нанимают» продукт выполнять, какую свою потребность с его помощью закрывают. Если продукт хорошо выполняет свою «работу» – он успешен на рынке. А если нет – то увы.

Интересно, что похожий подход можно использовать и в работе с субличностями (parts work) в рамках модальности IFS (Internal Family Systems). Каждая наша субличность выполняет для нас определенную «работу», даже если делает это не самым оптимальным образом.

Возьмем Перфекциониста. Он требует идеала во всем и жестко критикует нас за малейшие косяки. На это уходит тонна энергии и ресурса. Но если разобраться – чего Перфекционист хочет на самом деле? Чтобы мы росли и развивались. Это же офигенно ценное стремление!

Или вот Прокрастинатор. Вечно тянет резину, не дает вовремя закрывать таски и двигаться к целям. Бесит неимоверно! Но если подумать – а какой в этом его мотив? Возможно, Прокрастинатор просто хочет оградить нас от выгорания. Напомнить, что нужно не только работать, но и отдыхать, чилить, радоваться жизни.

То есть за действиями любой, даже самой мешающей части, всегда стоит какая-то здравая потребность. Наладив контакт с частью, мы можем понять, какую «работу» она хочет для нас делать – и перенаправить ее энергию в конструктивное русло. Прикинуть более удачные способы закрывать ее «джобу».

Перфекционист может стать Коучем по развитию, а Прокрастинатор – Chief Happiness Officer, помогающим держать баланс работы и отдыха. И так с любыми субличностями – каждая может обрести свою важную роль в нашей системе.

Так что предлагаем вам провести «кастдев» своих субличностей. Разобраться, какие «джобы» они хотят для вас выполнять – и как можно делать их максимально эффективно и экологично для всей системы.

Мы решили поделиться картой, которую сами используем для мэппинга и исследования частей: карта тут, в нашем боте. Более глубоко нырнём в тему на интенсиве.

Читать полностью…

#бекстейдж выпуска с Пион

Читать полностью…

🛡️ Архетип защитника: в чем его сила и слабость

В юнгианской психологии архетип Защитника – это про то, как стоять на своем, отстаивать границы и ценности, оберегать то, что важно. Причем как внутри себя, так и снаружи.

Это архетип воина, но не в смысле агрессии и нападения, а в смысле стойкости духа. Умения сказать «нет» соблазнам, внешнему давлению и манипуляциям. Быть верным своим принципам и готовым дать отпор любым угрозам.

Однако у Защитника есть и теневая сторона. Иногда в погоне за безопасностью он становится слишком ригидным, недоверчивым, не готовым к изменениям. А это уже может тормозить развитие команды и бизнеса.

Поэтому важно найти баланс. Уметь защищать свое пространство, но при этом оставлять его открытым для нового. Быть бдительным, но не параноиком. Отстаивать границы, но не строить стены.

На интенсиве мы будем работать с разными архетипами и искать этот баланс. Если интересно исследовать эту тему глубже, велкам к нам. Подробности тут: talkauthentic.io/self

Читать полностью…

🔘Self-Leadership: что это такое и почему это лучшее, что может с вами случиться в саморазвитии

Есть чувство, что многие из нас немало путешествовали по разным практикам саморазвития: ретриты, тренинги, коучинг... И в этом есть своя ценность. Но возникает вопрос: а куда, собственно, мы идем? Какая точка «Б» у всех этих исканий?

Нам кажется, эта точка – то, что в психологии называют Самостью (с большой буквы С). Юнг описывал Самость как целостность психики, объединяющую наше сознательное и бессознательное. Для лидера быть в контакте со своей Самостью – значит вести людей из подлинного ощущения себя.

В следующий вторник мы проведем открытую встречу о навыке Self-Leadership. Обсудим, как этот навык позволяет действовать из ясности, уверенности и любопытства. И что самое важное – из ощущения своей аутентичности и силы.

Когда: вт, 18 июня, 20:00 MSK.

📆Зарегистрируйтесь для участия: https://lu.ma/u1hzxiw5 (может понадобиться VPN).

Читать полностью…

✨ Внутренняя алхимия: взращиваем недостающие части

Давайте углубимся в практическую сторону работы с частями. Теория IFS – это круто, но как применить её в реальной жизни?

Предположим, вы уже знакомы с некоторыми своими частями. Вы знаете, какие из них доминируют, а каких явно не хватает. Это отличная отправная точка для дальнейшей работы.

Например, у меня есть сильная часть «хорошей девочки». Она стремится всё делать правильно, получать одобрение, но при этом оставаться скромной и не высовываться. Но иногда нужно не только делать, но и заявлять о себе. Поэтому я решила взрастить в себе часть, которая будет напарником для «хорошей девочки». Такого себе внутреннего Джордана Белфорда, Волка с Уолл-стрит.

Каждое утро я даю голос этой новой части, записывая мотивационные телеграмм-кружочки (и посылаю их соавтору Алексею для поднятия духа😁). Джордан всегда абсолютно уверен во всем. Его позиция мне не близка морально-этически, но я точно знаю, что контакт с ней важен. Мои сомневающиеся части сильны, и поддержка абсолютно уверенной части нужна мне для баланса.

Подобные штуки мы будем пробовать на интенсиве.

Поразмышляйте, а какую часть вам было бы полезно взрастить в себе? Чего вам не хватает? Может быть, смелости, напористости, легкости или доброты к себе?

Загадывайте, как будто никто не видит. И начинайте действовать – знакомьтесь с новой частью, давайте ей голос, позволяйте проявляться. Мне нравится относиться к этому процессу как к увлекательной внутренней алхимии.

@talkauthentic

Читать полностью…

В последнее время мы все чаще обращаемся к подходу Ричарда Шварца Internal Family Systems (IFS) в нашей программе «Аутентичное лидерство». Участники отмечают, что это реально крутая штука, которая позволяет по-новому взглянуть на лидерство и динамику команды.

IFS исходит из того, что наша личность состоит из разных «частей» или субличностей, которые могут находиться как в гармонии, так и в конфликте. При этом есть более зрелое состояние – «Самость» (Self), способное интегрировать эти части.

Применяя это к лидерству, перед руководителем стоит интересная задача — стать такой «Самостью» для своей команды. Объединять и вдохновлять разные «части» сотрудников, создавать безопасную среду, ценить и использовать разные таланты. Для этого важно развивать внутреннюю зрелость.

Через призму IFS мы можем видеть, как «части» членов команды взаимодействуют. Критик одного активирует защитника у другого, и наоборот. Роль лидера – фасилитировать здоровые связи: разрешать несогласия и использовать разные перспективы как ресурс.

Зачастую команда отражает внутренний ландшафт лидера. Поэтому путь развития для руководителя — постоянное исследование и интеграция своих субличностей. Быть «Самостью» для других сложно без освоения этого состояния для себя.

Модель IFS предлагает свежий взгляд на типичные вызовы в лидерстве и командной динамике. Если вы хотите углубиться в эту тему и освоить практические инструменты IFS для лидерства, присоединяйтесь к нашему интенсиву этим летом.

Читать полностью…

На днях мы выступали на Energy Conf – делились инсайтами про само-лидерство и работу с субличностями.

Вот основные тезисы:

1. Все конфликты (и внешние, и внутренние) – это про борьбу за энергию. У каждого внутри есть разные субличности со своими потребностями, и они бывают не согласны друг с другом.

2. Есть такая штука как "самость" или Self – наше ядро, источник спокойствия, ясности, сострадания. Когда мы действуем из этого состояния – это и есть настоящее само-лидерство.

3. Все наши устремления в саморазвитии, духовных поисках, в конечном счете ведут к этому внутреннему состоянию самости. По сути, это и есть та "точка B, тот желанный результат, ради которого мы и затеваем этот квест под названием "работа над собой".

4. Поняв и как следует осознав точку B, гораздо проще понять, что за стратегия будет приводить к ней чаще, а в идеале — создаст возможность осознанно быть в ней чаще.

5. Парадокс, но состояние самости приходит не когда мы за ним гонимся, а когда принимаем все части себя и позволяем им быть. Чем больше внимания, любопытства и благодарности к тому, что забирает энергию, тем больше возникает энергии ¯\_(ツ)_/¯

В общем, друзья, было круто, спасибо всем, кто пришел! А если вам интересно разобрать эту тему поглубже – велкам на наш интенсив по само-лидерству. Подробности тут и в нашем боте @turboponchikbot.

Читать полностью…

🧩 Лидерство и IFS: собираем свой внутренний пазл

Недавно мы делились, как работа с частями (IFS) помогает принимать решения. Сегодня хочется порассуждать, почему это так важно именно для лидеров.

Наша психика – это не монолит, а скорее мозаика из множества субличностей, у каждой из которых своя роль: внутренний критик, ребенок, достигатор, перфекционист и т.д. И то, какая из них рулит в данный момент, напрямую влияет на наше лидерство.

Представьте двух руководителей. Один действует из страха и неуверенности (привет, Внутренний Критик), а другой – из спокойствия и эмпатии. Догадываетесь, за кем люди пойдут охотнее?

Поэтому мы считаем, что каждому лидеру жизненно необходимо учиться слышать свои части, выстраивать их в одну команду. Это как собрать свой внутренний пазл – чтобы картинка лидерства сложилась цельной и гармоничной. И метод IFS здесь – главный помощник.

В чем уникальность IFS? Он предлагает не бороться с "неудобными" частями себя, а наоборот – принять и понять их. За каждой субличностью стоит позитивное намерение, пусть и не всегда очевидное. И задача тут – распознать его, трансформировать в конструктив.

Да, это непростой путь. Но результат того стоит. Когда наши субличности начинают работать как единая команда, мы чувствуем прилив энергии и ясности.

Как это делать практически? Приходите к нам на интенсив про само-лидерство. Там мы подробно разберем, как с помощью IFS раскрывать свои лидерские суперспособности. Присоединяйтесь тут: talkauthentic.io/self

Читать полностью…

Прикольный набор спискеров на грядущей уже через неделю конференции Energy Management Conf. Будет много про то, как управлять ресурсностью, адаптивностью, антихрупкостью, работать с тенью, самостью и т.п.

Выступлю там и расскажу про само-лидерство (Self-leadership) – подход к управлению собой как системой частей, ведомой через состояние/субличность Самости (IFS).

Ссылка: emconf.ru / тг: @emconf24
Промо-код от меня: -20% по коду PONCH20

Читать полностью…

⭐️5 способов повысить продуктивность команды: чек-лист для лидера

Недавно мы наткнулись на интересное исследование о продуктивности сотрудников — и сделали чек-лист с вопросами, которые помогают внедрить его находки в работу:

1️⃣ Четко ставьте цели и ожидания. Команда должна понимать, к чему стремится и как будет измеряться успех. Подумайте:
- Насколько ясны цели вашей команды?
- Как вы донесете их до каждого участника?

2️⃣ Делайте встречи эффективными. Много встреч = мало времени на работу. Перед назначением встречи спросите себя:
- Обязательно ли собирать людей?
- Есть ли повестка и нужный состав участников?

3️⃣ Расставляйте приоритеты. Фокусируйте команду на главном, помогайте преодолевать барьеры. Задумайтесь:
- Четко ли приоритизированы задачи?
- Есть ли у команды ресурсы и полномочия на их выполнение?

4️⃣ Создайте возможность «глубокой работы». Люди работают продуктивнее, когда могут сосредоточиться без постоянных переключений. Подумайте о «днях без встреч» и блоках времени для фокусировки.

5️⃣ Поощряйте монозадачность. Постоянное переключение между задачами убивает продуктивность. Как лидер, вы можете это изменить:
- Даете ли вы людям возможность сосредоточиться на одной задаче за раз?
- Поощряете ли вы «цифровую гигиену»: отключение уведомлений, ограничение частоты проверки почты?

Продуктивность команды начинается с лидера. Задавайте правильные вопросы — и действуйте, опираясь на ответы.

@talkauthentic

Читать полностью…

#87. Но вы держитесь. Совместимости нет.

В новом выпуске «Но вы держитесь» поднимаем непростую тему отношений с родителями мужа или жены. Что делать, когда вы с ними совершенно несовместимы? Как найти баланс между желанием поддерживать связь с семьей партнера и потребностью оградить свое личное пространство? Стоит ли прилагать усилия для налаживания контакта или лучше держать дистанцию?

Делимся личным опытом и размышлениями о том, какие стратегии могут работать в таких ситуациях.

Слушайте свежий эпизод, делитесь своими историями и инсайтами. И, конечно, держитесь!

Тут: https://talkauthentic.mave.digital/ep-87

или на ютубе.

Упоминали:
🔸Норма, Владимир Сорокин,
🔸The Creative Act, Rick Rubin.

🎤 Что вас бесит прямо сейчас? Отправьте это сюда: /channel/derzhites_bot

@talkauthentic

Читать полностью…

Коучинг в лидерстве: 3 простых, но мощных инструмента

В нашей практике мы часто наблюдаем, как лидеры преображают свой подход к управлению командой, начиная использовать инструменты из коучинга. Сегодня хотим поделиться с вами тремя из них. Они простые, но невероятно эффективные.

1️⃣ Активное слушание. Это когда мы не только киваем собеседнику, а стараемся по-настоящему понять его точку зрения, эмоции и потребности — создать глубокое присутствие в разговоре. Люди чувствуют, когда их слышат, и это мотивирует вкладываться в общее дело. (больше про приёмы АС тут).

2️⃣ Сильные вопросы. Задавайте вопросы, которые бросают вызов и расширяют перспективы. «Что еще ты мог(ла) бы сделать в этой ситуации?», «Как ты поймёшь, что достиг(ла) результата?». Так лидер не даёт готовых ответов, а помогает прийти к своему решению. Это развивает ответственность и проактивность

3️⃣ Усиливающий фидбек. Давайте обратную связь из позиции поддержки и веры в потенциал человека. Отмечайте не только зоны для развития, но и сильные стороны, успехи, уникальные таланты. Такой фидбек даёт опору и вдохновляет.

Попробуйте поэкспериментировать с этими инструментами и понаблюдайте, как меняется взаимодействие в команде.

P.S. Наше исследование для нового продукта в самом разгаре — ещё можно поучаствовать. Подробности тут.

Читать полностью…