Как отказать и не навредить отношениям? Этот вопрос периодически всплывает в обсуждениях.

Границы — это топ-запрос в плане сложностей в коммуникации. Мы боимся обидеть, расстроить, потерять связь. Но парадокс в том, что четкие границы делают отношения только крепче.

Есть простая формула: признание ценности + четкий отказ + альтернатива или будущая возможность (опционально). Например: «Твое предложение очень важно для меня. Сейчас я, к сожалению, не смогу этим заняться. Давай вернемся к этому через месяц?»

Тут важно помнить: отказывая, вы заботитесь не только о себе, но и о качестве отношений с другим человеком. Размытые границы и вынужденные «да» часто ведут к обидам и разочарованиям.

Читать полностью…

Знаете, что самое интересное в наших живых разговорах про аутентичную коммуникацию? То, как быстро люди начинают замечать свои слепые зоны в общении. Особенно там, где казалось, что все понятно и отработано.

За 17+ групп и сотни часов практики мы собрали мощную коллекцию инсайтов: как общаться в состоянии, когда эмоции зашкаливают, как не терять себя в сложных переговорах, как использовать теневые стороны коммуникации себе во благо.

Во вторник, 26 ноября в 20:00 Msk, разберем все это на лайве в телеграме. Формат максимально открытый: ваши вопросы → обсуждение → практика. Берите с собой свои кейсы и вопросы.

До встречи! 👋

Читать полностью…

💬 Привет Света и Лёша, давайте пофантазируем: где-то в мультивселенной вы выпустили книгу "Токсичная коммуникация: Практика доминирующего общения" – как бы вы объяснили что такое токсичное общение и зачем оно нужно?

Такой трисктерский вопрос прилетел к нам как-то от читателя Стаса. И тут, кажется, даже книгу писать не нужно, такого общения довольно много. Его основная фишка – это фокус на краткосрочных целях. Мы не думаем, что люди специально токсичны и доминантны, это такой шорткат, быстрый способ продавить, проманипулировать, чтобы добиться краткосрочных результатов.

И мы в аутентичной коммуникации разбираем, что во-первых, с такой коммуникацией нужно уметь работать и ставить границы, например, не пытаться человека переубедить, а уметь объяснять свои принципы и цели. А второе, мы делаем акцент на долгосрочности, долгосрочно токсичность не работает, работает аутентичность.

Читать полностью…

👉 Следующий поток курса по аутентичной коммуникации пройдет с 2 по 22 декабря

Трехнедельный интенсив для тех, кто хочет научиться быть собой, уверенно общаться и строить глубокие отношения.

Даты: 2—22 декабря (3 недели)
Формат: онлайн
Тайм-коммит: ~4-6 часов в неделю
Группа: ~35 человек
Стоимость: от 250 до 1350 USD (или эквивалент в руб., USDT, EUR)
Средняя оценка: 4.8 из 5

Для кого:
К нам приходят предприниматели, топ-менеджеры, продакты, HR-специалисты и разработчики, чтобы научиться быть собой в общении, строить глубокие отношения и находить общий язык даже в сложных ситуациях.

Что внутри:
На курсе участники:
- уменьшают тревогу в новых знакомствах,
- учатся выражать свои границы и потребности,
- решают конфликты с близкими и коллегами,
- справляются с манипуляциями и токсичностью,
- развивают навыки активного слушания и эмпатии.

Программа:
- Уровни общения и управление эмоциями.
- Установление границ и эффективная обратная связь.
- Работа с драмой, пассивной агрессией и сложными коммуникациями.
- Чаты, асинхронное общение и взаимодействие с помощью ИИ (новый модуль).

Как проходит:
- Совместные Zoom-сессии раз в неделю.
- Задания для самостоятельной работы.
- Поддержка от бадди и сообщества.

Почему стоит присоединиться:
1. Улучшить уверенность и снять тревожность в общении.
2. Освоить навыки для достижения личных и профессиональных целей.
3. Прокачать «мягкие» навыки, которые становятся важнее в эпоху ИИ.

Отзывы участников подтверждают ценность курса: более 350 выпускников с оценкой 4.8 из 5. Среди клиентов — сотрудники Google, Meta, Miro и других топовых компаний.

🔜 Подробнее и запись: talkauthentic.io/course

🐦 До 19 ноября действует Early Bird стоимость.

Читать полностью…

🔘 6 уровней общения: от болтовни к ценностям

В «Аутентичной коммуникации» мы работаем с 6 уровнями общения. Интересно, что большинство людей в работе и жизни используют только первые три уровня.

1. Болтовня: "Как дела?", "Что нового?". Ни к чему не обязывающий small talk, которым заполнено 80% ежедневного общения.

2. Факты: "Проект будет готов через неделю", "В команде 5 человек". Сухая информация без интерпретаций.

3. Мнения: "Я считаю, этот подход эффективнее", "По-моему, лучше сделать иначе". Мы даём свою оценку фактам, тут и происходит большинство конфликтов.

4. Чувства: "Я расстроен этими результатами", "Меня вдохновляет наш подход". На этом уровне начинается настоящая близость в общении.

5. Потребности: "Мне важно, чтобы моё мнение услышали", "Я нуждаюсь в большей автономии". Здесь решаются конфликты и рождается понимание.

6. Ценности: "Для меня это вопрос справедливости", "Честность — основа нашего сотрудничества". Самый глубокий уровень, создающий долгосрочные связи.

Глубокие уровни коммуникации дают эффект не только в личной жизни, но и в работе: помогают выстраивать доверие, решать конфликты, создавать сильные команды.

👉 Приходите на курс, научимся использовать все уровни осознанно и в нужный момент.

Читать полностью…

AI уже стал частью ежедневных разговоров и рабочих процессов. И именно сейчас способность общаться аутентично становится супер-скиллом.

Недавно мы обновили программу «Аутентичной коммуникации», добавив целый блок про взаимодействие с искусственным интеллектом.

Вот 3 причины, почему это важно:

1. AI-агенты становятся частью команд, и умение четко формулировать свои мысли и намерения помогает получать от них максимум пользы.

2. Понимание уровней общения (их в курсе целых 6) помогает выстраивать более глубокие связи с людьми, оставляя поверхностную и функциональную коммуникацию ботам.

3. Навыки формулирования запросов (промптинг) основаны на тех же принципах, что и четкая коммуникация с людьми: ясность, контекст, обратная связь и тд.

В новом блоке курса мы разбираем практические кейсы использования AI в коммуникации → учимся делегировать рутинное общение агентам и сохранять человечность там, где она действительно важна.

Читать полностью…

Получили такой отзыв-кейс от участника нашего Self-Leadership интенсива. Иван рассказывает, как прошел путь от тревожности к спокойствию и внутренней силе через IFS.

Мы действительно вложили в программу максимум опыта работы с IFS и субличностями. Горжусь тем, как участники после интенсива находят свою внутреннюю опору.

👋 Набор в группу ноября заканчивается, следующий поток только в феврале-марте. Записаться можно тут →

Читать полностью…

#Книжки: 5 книг о работе с частями и субличностями

Давно хотели собрать подборку книг про parts work и IFS, которые помогают нам в коучинге и саморазвитии.

1. "No Bad Parts" — главная книга создателя IFS Ричарда Шварца. Автор простым языком объясняет, как работать с внутренней системой частей. Это база для понимания субличностного подхода. [рус, eng]

2. "Thinking in Systems" (Донелла Медоуз) — про то, как видеть системы вокруг и внутри нас. [рус, eng]

3. "Аутентичная коммуникация" — наша с книга о том, как общаться с собой (и своими частями) и другими. Много практических упражнений. Потренироваться в группе можно на курсе в декабре. [рус]

4. "King, Warrior, Magician, Lover" (Роберт Мур и Дуглас Гиллетт) — классика работы с частями через призму архетипов. Помогает увидеть базовые паттерны поведения. [рус, eng]

5. "Finite and Infinite Games" (Джеймс Карс) — про две игры, которые мы играем в жизни: конечную (где есть победители) и бесконечную (где важен процесс). Помогает понять мотивацию разных частей. [eng]

⭐️Сохраняйте, читайте и делитесь впечатлениями!

Читать полностью…

Выпускник нашего IFS-интенсива Ваня классно описал свои ощущения от упражнения Чирлидер – это практика в группе, которая часто открывает много инсайтов о свой способности получать и давать одобрение.

Мы проводим её в рамках интенсива, и это всегда мощный заряд энергии 🔥

Читать полностью…

🔈#96. Но вы держитесь. Моногамии нет

Что делать, когда отношения становятся тесными? Как перейти от "двух половинок" к двум целостным личностям?

C Никитой Куимовым, кофаундером станции Смена и CPO Nuanu, исследуем здоровую сепарацию и искусство строить созвездия вместо традиционных пар. Разбираем страхи, триггеры и инструменты для выстраивания новых форматов отношений.

Держитесь там! А слушайте тут:

🗣В приложениях для подкастов: https://talkauthentic.mave.digital/ep-96 или в телеграме.

🎞Смотрите на ютубе: https://youtu.be/v3ankA6fn1I?si=VgUPH2ezz6HpUjR2

Упоминали:
🔷Книга «Аутентичная коммуникация: практика честного и бережного общения», Алексей Иванов и Света Шедина
🔷Подкаст «Но вы держитесь» – Ревности нет
🔷Подкаст про путь Никиты к открытым отношениям
🔷 Курс аутентичной коммуникации

🔘 Self-Leadership интенсив стартует 12 ноября, записаться тут.

🎤 Что вас бесит прямо сейчас? Отправьте это сюда: @derzhites_bot

💬Друзья, в этот раз тема заряженная, поэтому поделитесь своей реакцией после послушивания выпуска. Какие мысли? Какие ощущения? 👇

Читать полностью…

В практике мы часто сталкиваемся с тем, что людям сложно услышать и понять свои внутренние части.

Хочу поделиться двумя простыми упражнениями, которые здорово помогают в этом.

1️⃣«Тяни-толкаи». Возьмите ситуацию, где вы чувствуете внутренний конфликт. Например, "уйти с работы или остаться". Выделите 10 минут и запишите аргументы каждой части. Важно: не спорьте с частями, а старайтесь понять их мотивацию и страхи. За каждой стоит забота о вас.

2️⃣ «Интервью с частью». Выберите часть, которая сейчас активно проявляется (например, внутренний критик или перфекционист). Задайте ей три вопроса: "Чего ты хочешь для меня?", "Чего ты боишься?" и "Что тебе нужно, чтобы чувствовать себя спокойнее?". Записывайте первые спонтанные ответы.

🔘 Если хотите глубже разобраться со своей системой частей, заходите на наш Self-интенсив. Старт 12 ноября, много драйва и практики. Подробности и запись: talkauthentic.io/self

Читать полностью…

Обычно после активной работы с частями возникает ощущение, которое точно описала выше Таня: Сиять, так сиять ✨

Ну а что спустя несколько месяцев? Какой эффект?

Собрала впечатления выпускников нашего летнего Self-интенсива по методу IFS (сейчас разгар набора в ноябрьскую группу, присоединяйтесь) об эффекте parts work вдолгую.

Что любопытно: практически все отмечают, что работа с частями стала своего рода линзой, через которую теперь проще смотреть на внутренние процессы.

Кто-то применяет фреймворк на регулярной основе для решения конкретных задач вроде тревожности перед публичным выступлением, другие замечают части в моменты напряжения, третьи интегрируют подход в терапию.

Главный инсайт: даже без регулярной практики сам фреймворк IFS помогает лучше понимать себя и свои части. А еще — и это особенно радует — метод отлично работает в связке с другими практиками развития.

Читать полностью…

🎧 6 медитаций для работы с частями | Self-лидерство

Чтобы лучше прочувствовать parts work, о котором мы часто говорим, предлагаем заземлиться под серию «Сядь, подыши», которую мы создали в духе IFS-подхода.

⭐️Сохраняйте набор медитаций parts work / IFS для контакта с самостью (Self) и ключевыми субличностями:

👨‍👩‍👧‍👦Осознаём части. Медитация, которая знакомит с системой внутренних частей (internal family of parts system, IFS).

👨🏻Критик. Медитация для доступа и работы с критичной, оценивающей, требовательной частью.

👶Ребёнок. Медитация для доступа и работы с внутренним ребенком, его игривостью, креативностью, а также уязвимостью и страхами.

🤱Родитель. Медитация для установки контакта со зрелым “родительским” защитником.

🦸Прокрастинатор. Медитация для контакта с частью, которая часто откладывает или избегает трудностей через действия.

🔘 Self / Самость. Медитация для базового установления контакта с ресурсным ядром личности Self (или самостью).

А если есть больше времени, присоединяйтесь к нашей 📷видео-практике про состояние Self (20 мин).

🐦 Early bird Self-Leadership интенсива действует до завтра, старт 12 ноября. Успевайте занять место в группе.

@talkauthentic

Читать полностью…

💞 Почему аутентичная коммуникация и parts work – это match made in heaven?

А знаете, что мы заметили за 5+ лет коучинговой практики сфере коммуникаций? То, как идеально сочетаются две вещи: работа с субличностями и аутентичная коммуникация.

Недавно один из участников интенсива поделился инсайтом:

"Стало проще объяснять свою точку зрения, когда она многогранна. В разговоре с разработчиками архитектор внутри говорит, что это изменение оверхэд и вообще лишняя оптимизация. Менеджер считает, что в любом сценарии это доп. работа за которую должен платить заказчик. А я думаю, что оба правы, разумные вещи говорят".

Это отличный пример того, как работа с субличностями помогает в коммуникации. Вместо того чтобы занимать одну жесткую позицию, видим ситуацию с разных сторон и интегрируем разные перспективы.

Когда мы учимся слышать разные части внутри себя, то автоматически становимся более чуткими собеседниками. И наоборот: развивая навыки открытого общения, лучше понимаем свой внутренний мир и его обитателей.

Часто на группах участники говорят: «Так вот почему я раньше не мог достучаться до команды! Я сам с собой не мог договориться». И это абсолютная правда – внешняя коммуникация всегда отражает внутреннюю.

Поэтому мы так топим за то, чтобы практиковать и то, и другое. И радуемся, что это нашло отражение в наших программах: Аутентичная коммуникация x Интенсив по parts work – штуки, которые отлично дополняют друг друга.

2 декабря стартует новый поток курса «Аутентичная коммуникация».

Приходите, чтобы лучше понимать себя и строить более глубокие отношения с другими.

Успеть купить доступ по early bird цене

Читать полностью…

Друзья, через пару часов увидимся на стриме про Self-лидерство. Для участия, отметьтесь тут: https://lu.ma/q09f12qq

Чтобы получить больше из этой сессии, возьмите ситуацию из жизни, которая вызывает эмоции.

p.s. захватите с собой бумагу и ручку ✍️

До встречи!
- Света и Лёша

Читать полностью…

Я больше не могу притворяться, что у меня есть ответы на все вопросы

Недавно услышали эту фразу от CEO успешного тех. стартапа.

За 5 лет коучинга лидеров мы собрали десятки таких историй. Все они показывают одно: аутентичность в лидерстве работает лучше, чем перфекционизм.

Вот что происходит, когда лидер перестает играть роль всемогущего решалы и начинает быть собой:

1. Доверие растет как на дрожжах. Участник курса признался команде в серьезном факапе проекта. Думал – потеряет авторитет. А получил вздох облегчения и поддержку.

2. Энергия больше не утекает в пустоту. Когда мы перестаём притворяться идеальными, откуда-то берутся силы на действительно важные вещи.

3. Решения принимаются в разы быстрее. «Мы теперь за час решаем то, что раньше обсуждали неделями», – поделился СТО одной финтех-компании.

Звучит круто, но на практике – ох, как непросто. С декабрьской группой курса будем исследовать как быть собой в командной коммуникации на деле.

Читать полностью…

Я из тех, кто всегда стремился к глубоким разговорам. Думала, что настоящая коммуникация — это когда докапываешься до сути, до ценностей, до убеждений. В каждом. Блин. Разговоре.

На курсе аутентичной коммуникации я поняла, что быть собой в общении – это про другое. И поменяла свой подход.

Полистайте карточки с инсайтами выпускницы курса Алисы, коуча и редактора из Амстердама ⬆️

Читать полностью…

Быстрорастущие команды часто сталкиваются с одной и той же проблемой: старые способы коммуникации перестают работать. Особенно это заметно, когда стартап вырастает с 10 до 50+ человек за короткое время.

Симптомы всегда похожи: люди избегают включать камеры на созвонах, игнорируют сообщения, конфликты уходят в подполье. В команде формируется токсичная атмосфера — и это блокирует развитие.

Как будто компания проходит через свой подростковый период: старые способы общения уже не работают, а новые ещё не появились.

Мы разработали системный подход к решению этой проблемы. Курс аутентичной коммуникации — это как раз набор инструментов и практик, которые помогают командам выйти на новый уровень взаимодействия: через навык давать качественную обратную связь, проговаривать сложное, разрешать конфликты.

И магия начинается, когда люди начинают говорить на одном языке о сложном. Как когда-то круто подтметил Фёдор Курбатов, CTO in Fluence, после нашего воркшопа:

"Мега полезные инструменты для команд и новый язык чтобы говорить про сложное! Мне особенно ценно, что появился общий язык чтобы драму называть драмой :)"

Читать полностью…

🤖 AI как второй пилот в командных коммуникациях: 5 работающих промптов

Мы активно экспериментируем с AI в области командных коммуникаций. Как оказалось, нейросети могут сильно помочь в подготовке к сложным разговорам и обработке групповой динамики.

Вот 5 промптов, которые регулярно используем:

🤝 Win-Win мастер: Переформулируй моё сообщение [текст] так, чтобы оно учитывало интересы всех сторон и создавало win-win ситуацию. Сделай его эмпатичным, но четким.

🕊️Разруливатель конфликтов: Проанализируй конфликтную ситуацию [описание] и предложи 3 варианта её разрешения, основываясь на принципах аутентичной коммуникации.

🧘‍♀️ Дизайнер встречи: Действуй как опытный фасилитатор групповых процессов. Помоги составить план встречи для обсуждения [тема], учитывая разные точки зрения и потенциальные триггеры участников.

💬 Гуру фидбека: Помоги подготовить фидбэк для команды по формату: наблюдение → влияние → запрос. Тема: [описание]. Важно сохранить конструктивность и заботу о взаимоотношениях.

💎 Бустер ясности: Проанализируй это письмо [текст] на предмет потенциальных недопониманий и предложи улучшения, которые сделают коммуникацию более прозрачной.

Главное помнить: AI здесь выступает как второй пилот, а не как замена живому общению. Он помогает подготовиться и отрефлексировать, но магия человеческого общения всё ещё за нами.

Пробуйте, формулируйте под себя, делитесь экспериментами! А если хотите глубже погрузиться в тему аутентичной коммуникации в командах, присоединяйтесь к нашему курсу. Старт 2 декабря → talkauthentic.io/course

Читать полностью…

Хочу ↔ Надо – это один из самых популярных тяни-толкаев. Одна часть тянет в сторону спонтанности и желаний, другая настаивает на дисциплине и обязательствах. И вроде обе правы, но движения вперёд нет.

Интересно, что это противостояние — не про выбор одного из двух. Это про поиск третьей опции, где "хочу" и "надо" перестают быть противниками.

Опыт работы с субличностями показывает: когда мы начинаем слушать обе части, появляется что-то новое. Например, "надо" помогает структурировать то, что мы "хотим", а "хочу" добавляет энергии и драйва тому, что "надо".

🟡 Вот короткая практика, которая поможет побольше разобраться в Хочу ↔ Надо.

Подумайте о ситуации, где ваши "хочу" и "надо" тянут в разные стороны и ответьте на вопросы:
- В чём суть конфликта?
- Какие мои части в нём участвуют?
- Что будет, если части найдут общее намерение и договорятся?
- Как я могу им помочь?

⚡️Last call для участия в группе Self-лидерство. Последний шанс вписаться в группу ноября. Стартуем завтра. Следующий поток ~ февраль-март'25. Записаться тут (если ссылки работают, то еще есть место): talkauthentic.io/self

Читать полностью…

Самая насыщенная часть нашего интенсива — это работа с Тенью. Здесь происходит максимум инсайтов и открытий. Как будто заглядываем в комнату с суперсилами, ключ от которой когда-то выбросили.

Тень — это не только про "плохое", что мы прячем. Это ещё и про потенциал, который мы не используем. Представьте, что тратите 80% энергии на то, чтобы держать какую-то часть себя под замком. А теперь представьте эту энергию направленной на развитие.

В новом потоке мы расширили теневой модуль, добавив больше практики. Осталось 3 места, успевайте присоединиться: talkauthentic.io/self

Читать полностью…

Представьте, вы едете в лифте и – вдруг – он останавливается. Какие ощущения?

Это отличная метафора состояния, в котором многие из нас порой оказываются в жизни и карьере.

Stuck – это когда вроде всё есть: цели, желания, намерения... но лифт стоит. Мы сомневаемся в решениях, не слышим свои потребности, саботируем собственные планы. Как будто внутренний лифт застрял между "хочу" и "делаю".

На видео выше – отрывок на эту тему из нашего стрима (материалы стрима можно скачать в боте).

Путь от Stuck до Unstuck будем вместе с классной группой прокладывать на интенсиве с 12 ноября (это уже через неделю!). Поехали вместе 🚀

Читать полностью…

🫂 Parts Work: истории из нашей практики

Признаюсь, моя любимая часть нашей книги по коммуникации – это истории выпускников.

После недавнего рисёрча эффектов IFS / parts work вдолгую с выпускниками интенсива, оч захотелось поделиться парой историй от Маши и Саши (имена изменены для приватности).

🗣Кейс Маши про сложность с важными решениями: Маша пришла к нам с классическим запросом: "я успешный продакт-менеджер, но постоянно сомневаюсь в своих решениях и боюсь следующего карьерного шага".

За время работы мы обнаружили, что внутри живут две части: одна постоянно толкает вперёд ("надо расти!"), другая активно тормозит ("мы не готовы"). И вместо того чтобы воевать с этими частями, Маша научилась их слышать и интегрировать в принятие решений.

Результат? Через нескольно месяцев после интенсива она не только приняла предложение о повышении, но и существенно улучшила отношения в команде. Говорит, что теперь использует тот же подход для фасилитации сложных продуктовых решений. Win-win получился.

🗣Кейс Саши про внутреннюю борьбу: Саша – руководитель в крупной компании, но с ощущением, что "внутри что-то не так". Главная сложность — на митингах он либо агрессивно продавливал свое мнение, либо полностью замолкал.

В процессе работы с частями выяснилось, что внутренний "агрессор" на самом деле защищал его от страха показаться некомпетентным. А "молчун" срабатывал, когда защита переставала работать. Удивительно, но просто увидеть эту динамику уже было половиной решения.

Сейчас Саша рассказывает, что научился замечать, какая часть "рулит" в моменте. Это дало ему возможность выбирать: где нужна твердость, а где — внимательное слушание. А главное — пропало ощущение, что внутри постоянно идет борьба.

***

Эти истории круто показывают, как parts work помогает найти внутреннюю опору, принимая себя и свои части. Так решения становятся увереннее, а отношения с собой – глубже и аутентичнее. Ощущаю этот эффект на себе :)

Читать полностью…

Чирлидер

Как нам всем не хватает поддержки и любви. Пиздец как. Такой безусловной, что ты просто есть и ты стараешься, и это оценивают как достоинство.

Мы проходим через передряги, выслушиваем критику от начальства, стараемся заработать деньги, славу, влияние, внимание к себе. Где же ебучее счастье?

А счастья то и нет :D, но есть процесс жизни, в котором куча проблем которые нужно решать, желательно жизнерадостно.

У меня есть одна штучка, которой я пользуюсь, чтобы помогать себе и другим проходить через жопу, но и не только. Ещё чтобы поддерживать мотивацию в делах.

На интенсиве (кстати ребята ещё набирают группу, можно успеть запрыгнуть в последний вагон) по IFS мы проводили упражнение:

1. 4 незнакомых чувака в созвоне, каждый по очереди 3-5 минут высказывает свой самый большой страх и проблему, которая у него есть сейчас.

2. 1 говорит, 3 других безусловно поддерживают человека, говорят что у него всё получится, что все переживания полечатся, что надо делать, вот это всё


Упражнение волшебное. Эвристика. Я зарядился от этой штуки, это действительно работает, страх уходит, ты начинаешь безудержно верить в себя.

Я понял, что этим нужно пользоваться в повседневной жизни. Я прозвал эту штуку как "чирлидер", поселил на своей карте субличностей и когда человек мне высказывает о проблеме, обращаюсь к "чирлидеру" и стараюсь (не всегда получается) поддержать, и спросить, нужен ли ему мой совет или моя помощь (чтобы не дать непрошенный совет)

Людям очень приятно, а для меня это бесплатно.

Через этот механизм я учусь поддерживать людей, а не только давать критику и советы. Это волшебным образом работает на психике - мне проще принимать благодарность и советы, хотя раньше было тяжело.

Вот такие пироги, безусловная поддержка людей - работает, многие люди ответят вам тем же, и это поддержит вас.

Чирлидируй!

Читать полностью…

Тизер эпизода 👇

Читать полностью…

А когда следующий поток?

Вопрос, который мы слышим всё чаще. Выкладываем наши планы: мы проводим интенсив по IFS в ноябре, курс по коммуникации в декабре, а в январе – отдыхаем 🥰

⭐️Программы @talkauthentic до конца 24го года:

🔘 12 – 26 ноября | Self-Leadership интенсив | Развить навык управления собой через осознание внутренних частей (IFS) и доступ к устройчивому состоянию ясности, драйва и уверенности.
🔗https://talkauthentic.io/self

👉 2 – 22 декабря | Курс аутентичной коммуникации | Научиться выражать свои потребности, управлять конфликтами и строить честные, глубокие отношения в команде и жизни.
🔗https://talkauthentic.io/course

Поэтому, если давно хотели пройти зайти к нам, лучшее время – сейчас 👌

Читать полностью…

Лебедь, рак и щука

Последние две недели я участвовала в интенсиве по Self-Leadership (самолидерству). Пошла, чтобы научиться ещё лучше понимать себя и своих клиентов❤️

Училась разбираться, какие внутренние голоса живут внутри нас, называть их именами, понимать их намерения, находить им место в жизни и коммуницировать друг с другом, чтобы двигаться вперёд, не испытывая внутренних противоречий.

Это важный навык, ведь в коучинге я так часто сталкиваюсь с запросами:

〰️ На работе скучно. Хочу интересные задачи и вызовы, чтобы жизнь была насыщенной. Но у меня хороший соцпакет, премии каждый квартал, дружная команда, ощущение стабильности. Хочу менять, но не хочу. Хочу новое, но так крепко держит старое.

Это внутренний конфликт. Он не даёт двигаться ни туда, ни сюда. Изменения в такой ситуации невозможны. Лебедь, рак и щука тянут в разные стороны.

Во мне эти чудесные животные тоже есть. Например, я хочу быть одновременно и популярной, и чтобы подписчиков в тг было 10К, и не отсвечивать, и чтобы все со мной были согласны, а хейтеров не было. На интенсиве получилось подружить свой зоопарк, так что теперь решила сиять:)

Очень понравилось мне это направление (называется IFS), буду применять с клиентами и для себя. И учиться пойду ❤️

А сейчас покажу вам свой сертификат. Сиять так сиять✨

Читать полностью…

Важное напоминание 👋

До конца этой недели действует Early Bird стоимость на интенсив по Self-Leadership, который пройдет с 12 по 26 ноября (2 недели).

Что вас ждет: Глубокое погружение в IFS и работу с субличностями.
Группа: ~25 мотивированных участников (сколько мест осталось: см. в нашем боте @turboponchikbot)
Стоимость: от ~490 до 1600 usd (или эквивалент в руб., usdt, eur)
Средняя оценка от выпускников: 9.5 из 10.
Отзывы: 1й поток, 2й поток.

JTBD (работы), на которые участники “нанимают” этот интенсив: узнать себя целостного, добавить энергии и драйва, принять себя и успокоиться, стать частью сообщества «таких же как я».

👉 Присоединяйтесь тут: talkauthentic.io/self

Читать полностью…

Отлично провели вечер в компании пятидесяти участников стрима❤️‍🔥

Обожаю лайв-формат взаимообмена идеями и вопросами. В чате вот родилась крутейшая IT-метафора на IFS / parts work:

Разбиваем монолит на микросервисы и пытаемся их заинтегрировать)

Мы рады, видеть такой интерес к теме. В IFS Institute на вопрос: Почему у вас такой длинный вейтлист на обучение? Отвечают: Потому, что это работает.

По нашему опыту, так и есть. Поэтому подход стоит того, чтобы инвестировать в него время и внимание.

⬇️Вот подборка наших материалов про IFS, parts work, Self (Самость) и архетипы, если захотелось нырнуть поглубже:

👨‍👩‍👧‍👦 Про IFS (Internal Family Systems) и parts work:
🔷Налаживание систем изнутри-вовне
🔷Как ощущается parts work
🔷Как соотносится модель IFS с другими модальностями (КПТ, психоанализ, процесс Хоффмана и другие)

🔘 Про Self (Самость) и Self-Leadership:
🔷Само-лидерство: кому и зачем подойдёт
🔷Что такое Self (Самость)
🔷Качества Self через инверсию

🌚 Про юнгианский подход и архетипы:
🔷Практический смысл Hero Journey
🔷Топ-5 постов про архетипы (Шут, Маг, Правитель, Любящий, Самость)
🔷Зачем использовать архетипы.

✍️ Практики:
🔷JTBD в работе с субличностями
🔷Медитации в стиле IFS
🔷IFS-коуч в GPT

Спасибо участнице Анастейше за фото.

Читать полностью…

[форвард из @ponchiknews]

Приходите завтра послушать про подход IFS и что за Self-лидерство такое. For free, вечером по Европе, в зуме.

Мы легко, но четко коснемся тем:

1️⃣ Что вообще такое IFS и почему вдруг в последние годы так много людей говорят о работе с частями (см. например Shmit16, Макс Родин (Deepmind), Дима Романов, Думик, Мацкевич и т.п.).

2️⃣ Субличности и как JTBD и каздев могут быть применены к работе с частями

3️⃣ Что такое путь «исканий» и путь «контакта» в отношении ultimate ресурсного, адаптивного, драйвового состояния

4️⃣ Почему Self/Самость таким состоянием является и как к этому состоянию приходить регулярно и консистентно

5️⃣ Возможность задать вопросы в рамках Q&A — постараемся ответить максимально полно.

Записавшимся отправим три практические медитации для доступа к Self/Самости, чтобы ощутить мощь подхода на практике.

😂 🥰 Ведем я (IFS certified коуч, ICF PCC) и Света Шедина (дипломированный психолог, специалист по коммуникациям).

Время: 19 CET / 20 MSK, вторник, 22 октября, Zoom

Записаться (возможно нужен VPN): https://lu.ma/q09f12qq

***

На фото наша выпускница Настя Баландина поймала начало интенсива и знакомство участников с частями сразу после первой практики.

@ponchiknews × @talkauthentic

Читать полностью…