TalkAuthentic.io: Аутентичная коммуникация и лидерство

20 October 2024 19:22

🏗 Рычаги в parts work

Мы любим находить в работе с частями точки, где небольшое приложение усилий дает наибольший результат.

И под результатом в данном случае понимаем более ясное, спокойное и уверенное состояние.

Когда мы начинаем замечать части, можно увидеть, что некоторые из них как будто тянут в разные стороны. Одна давит на тормоз, другая на газ. Индиана Джонс зовёт к приключениям, Тревожная Белочка предлагает остаться дома (классные образы от вас из комментариев предыдущего поста).

И если взаимодействие внутренних Дживса и Вустера напоминает комедию, то у Критика и Творца намечается потенциал к драме.

Один из важных рычагов – замечать динамику с противостоянием частей, мы ласково называем такие случаи тяни-толкаи, и налаживать коммуникацию.

Как и с любым конфликтом, чтобы прийти к согласию, нужно сперва увидеть, что влияет на ситуацию и каковы интересы всех сторон. В случае с parts work, нам нравится для этого использовать практики с визуализаций типа карты частей. Рекомендуем попробовать!

TalkAuthentic.io: Аутентичная коммуникация и лидерство

18 October 2024 11:30

Три слова, которые все ждали:

Аутентичная коммуникация будет 🥳

В этом декабре мы снова запустим любимый многими курс по коммуникации. Да, мы тоже соскучились!

Будем честными: в эпоху ИИ, когда все больше когнитивных задач могут решать машины, “мягкие” и мета-навыки выходят на первый план. Особенно ценным становится честное и глубокое общение.

Трехнедельный курс «Аутентичная коммуникация» поможет вам быть собой в общении с другими людьми, строить глубокие отношения и находить общий язык даже в сложных ситуациях.

Если вы хотите уверенно общаться, вдохновлять команды, управлять коммуникацией, решать конфликты и строить доверие в любых командах, от стартапов до корпораций – welcome к нам!

Когда: 3 недели, с 2 по 22 декабря.

👉 Подробности и присоединиться тут:
https://talkauthentic.io/course

До 10 ноября действует Early Bird стоимость.

TalkAuthentic.io: Аутентичная коммуникация и лидерство

17 October 2024 07:42

🔘 Self и индивидуация — две крутейшие концепции, которые мы разбираем в нашем интенсиве по Self-Leadership. Киты, на которых держится аналитическая психология дедушки Юнга.

Self — это наше глубинное ядро, источник энергии, драйва и смысла. Представьте его как внутренний компас, который всегда указывает на True North. Он стремится к целостности, объединяя все части нашего «я», даже те, о которых мы предпочли бы не знать. Подробнее обсудим на стриме.

Индивидуация (ин-дивид = un-divided) — это путь к этой целостности. Мы начинаем с того, что понимаем: наши социальные маски — это не мы настоящие. Потом встречаемся с нашей Тенью (теми частями себя, которые мы отвергаем) и учимся её принимать. И наконец, устанавливаем контакт с Self.

Звучит как тот ещё путь героя. Сам Юнг сравнивал этот процесс с алхимией.

На интенсиве мы исследуем эти концепции на практике. Учимся распознавать различные части себя, интегрировать их и двигаться к большей аутентичности и целостности. Это непростой, но уж очень увлекательный путь.

TalkAuthentic.io: Аутентичная коммуникация и лидерство

15 October 2024 07:13

🔈#95. Но вы держитесь. Провала нет

Бесит, когда люди делают что-то заведомо неэффективно. Как будто стремятся к неуспеху! В новом выпуске «Но вы держитесь» с IT-предпринимателем Сэмом Якушевым исследуем природу неудач и успехов.

Обсуждаем сложные отношения с родителями, кризисы самоопределения и важность своевременного использования красивых ложечек. Разбираемся, как превратить раздражение в инструмент роста и когда пора сменить гнев на милость к себе.

🔊 Cлушайте тут: https://talkauthentic.mave.digital/ep-95 или на ютубе

Упоминали:
🔷Книга «Под тенью Сатурна», Джеймс Холлис
🔷Книга «Перевал в середине пути», Джеймс Холлис
🔷Фильм «Джокер» (2019), Тодд Филлипс
🔷Фильм «Джокер: Безумие на двоих» (2024), Тодд Филлипс
🔷Фильм «Мстители», Джосс Уидон
🔷Фильм «Крестный отец», Фрэнсис Форд Коппола
🔷Фильм «Терминатор 2: Судный день», Джеймс Кэмерон
🔷Игра «Skyrim», Bethesda Game Studios
🔷Канал Сэма Якушева
🔷Интенсив по Self-Leadership с 12 ноября.

Уже скоро (12 – 26 ноября) мы запускаем третий 2х-недельный интенсив по Self-Leadership, о том как больше лидировать — себя и других — из состояния Самости (Self). Подробности на лендинге и в боте.

🎤 Что вас бесит прямо сейчас? Отправьте это сюда: /channel/derzhites_bot

@talkauthentic

TalkAuthentic.io: Аутентичная коммуникация и лидерство

14 October 2024 08:17

#лидерское


Self-Leadership. Внутренняя команда

Пару недель назад рассказывала об интенсиве про само-управление.

Интенсив построен на базе IFS — Internal Family Systems = семейная терапия субличностей.

Очень кратко об этом: у нас есть субличности, то, как мы проявляемся в разных ситуациях. Кто-то может назвать их голосами в голове.

(Если в этом месте вы задумались, что вас увезут в дурку за такое, то расслабьтесь, на интенсиве мы слушали друг о друге очень много веселого :))

Например, как в мультике про котенка Гава:
— не ходи туда, там ждут неприятности
— как не ходить? они же ждут!

Есть часть, которая, например, «за» что-то и есть та, которая «ой, не надо, давайте прятаться».

и хочется, и колется, и мамка не велит

И еще есть Self. Всеобъемлющее Я.

Мне показалось, что это тоже самое, что строить команду. Только тут мы строим команду внутреннюю.

Что это значит для себя?
— знать, каким я бываю
— доверять себе разному
— принимать ответственность за последствия решений
— быть в партнерстве между частями
— договариваться с собой

Попробую на примере.

Не «терпи давай, кому сказал».

А «дружок, сейчас мы тут, мы решили, что это надо чтобы… давай посмотрим, что можем сейчас сделать, чтобы тебе стало лучше?»

А это все возможно как раз через контакт с собой, о котором был первый пост по селф.

Налаживая свою внутреннюю коммуникацию, мы будем переносить ее и во вне. В этом смысле, менеджерская татуировка «стая копирует вожака» применима даже тут :)


==
Что почитать: Ричард Шварц. Мои разные Я. Изд-во МИФ.
Куда сходить: интенсив по Self.

TalkAuthentic.io: Аутентичная коммуникация и лидерство

11 October 2024 07:48

🔵 Практика «Созерцательный тупняк»

В подходе IFS (Internal Family Systems) Self-Leadership, или Самолидерство – это способность осознанно управлять собой и своей внутренней системой субличностей из состояния Cамости (Self).

А Self, в свою очередь, описывается через 8 ключевых качеств: уверенность, смелость, спокойствие, эмпатия и тд.

На прошлом интенсиве мы подробно разбирали эти качества, и в группе родились кайфовые идеи насчёт того, как создавать каждое из них.

Делюсь практикой с говорящим названием «Созерцательный тупняк», которая призвана создавать больше ясности – чёткого понимания ситуации и умения принимать взвешенные решения.

То, что нужно в конце рабочей недели!

Практика мудростью группы интенсива Self Leadership в сентябре 2024 года

TalkAuthentic.io: Аутентичная коммуникация и лидерство

08 October 2024 07:45

✨ Зачем использовать архетипы

Архетипический подход — это как универсальный язык коллективного бессознательного. Он помогает говорить о сложных вещах просто и понятно. Поэтому мы любим его не меньше IFS и активно включаем в программы.

Используя архетипы, мы можем быстро распознать паттерны поведения — и свои, и чужие. Это супер-полезно в лидерстве, коучинге, построении команд.

Еще одна крутая фишка подхода — он помогает выйти за рамки привычного мышления, включить образное.

Это особенно важно в бизнесе и инновациях. Хотите создать прорывной продукт? Подумайте, какой архетип он воплощает. Герой? Мудрец? Или, может быть, Бунтарь? Такой подход может подарить новый взгляд на задачу.

А еще архетипы — это отличный инструмент для работы с командой. Они помогают людям лучше понять друг друга, найти общий язык. Когда вы говорите: «Давай включим нашего внутреннего Творца», это понятнее и заразительнее, чем сухое: «Нам нужно креативное решение».

Хочется узнать, насколько вам близок подход, поэтому соц.опрос 👇

TalkAuthentic.io: Аутентичная коммуникация и лидерство

30 September 2024 19:42

Карточки «Аутентичная коммуникация» теперь можно купить в Европе 🇪🇺🥳

Мы долго ждали этого дня – и вот он настал. Нашу с «Незнакомыми» игру теперь можно купить в Европе с доставкой по ЕС и еще 80 странам.

🎴 Что в колоде:
🔸 99 карточек для глубого, честного и яркого общения.
🔸 Возможность погрузить близких, друзей и малознакомых людей в беседу, которая может раскрыть их (и вас) с разных сторон.
🔸 17 тем и контекстов от уровней коммуникации до чувств, потребностей и верований, от границ до конфликтов и морально-этических дилемм.
🔸 Вовлекающая игра, которая развивает навыки общения, эмоционального интеллекта и аутентичных отношений.
🔸 Колода из плотной бумаги в тактильно приятной упаковке, которую можно смело дарить друзьям (или оставить себе).

🔜 Заказать карточки с доставкой в Европе и не только.

P.S. Карточки в РФ по-прежнему можно заказать на Ozon.

TalkAuthentic.io: Аутентичная коммуникация и лидерство

26 September 2024 08:25

Картинка побольше, чтобы было удобно разглядывать.

TalkAuthentic.io: Аутентичная коммуникация и лидерство

24 September 2024 08:08

❤️ Карты эмоций: самые удобные в применении на практике

Теорий об эмоциональных процессах много. Наверное, самая обсуждаемая сейчас – работа Лизы Фельдман Барретт. У Баррет очень интересная теория конструируемых эмоций [wiki]. Целая большая толстая книга про это («Как рождаются эмоции»), но простая идея: люди конструируют эмоции в зависимости от контекста и опыта, а если развивать палитру своего умения называть эмоции, то можно лучше с ними работать.

В то же время, показалось, что ее теория академическая, и не дает особой возможности людям как-то лучше идентифицировать и называть свои эмоции.

Кажется, что с эмоциями в практическом контексте самый важный вопрос — это 1) научиться их называть и идентифицировать, в т.ч. в теле → 2) это позволяет понимать потребности и намерения за той или иной эмоцией, уметь их назвать и проговорить → 3) понимая потребности, осознать свои ценности, верования, глубинные мотивации. На этих штуках, в т.ч. построена аутентичная коммуникация.

Когда мы готовили курс и писали книгу по коммуникации, у нас там оказалось называние эмоций одним из самых востребованных навыков внутри общения. Что неудивительно в целом. Контакт с собой, с телом, с эмоциями → лучший контакт с другими, с миром.

Поисследовали много фреймворков, объясняющих сложный мир человеческих эмоций. В итоге самыми популярными и доступными оказались эти четыре:
- Колесо эмоций Плутчика с 8 базовыми «корневыми» эмоциями,
- Атлас эмоций Экмана и Далай Ламы с 5 базисами,
- Карта эмоций Йельского Центра эмоционального интеллекта с 4 квадратами/базисами,
- Универсальная карта человеческих эмоций (из ненасильственного общения) с 2 базисами: эмоции, когда потребности реализуются, + эмоции, когда нет.

Не факт, что эти 4 модели академически самые корректные, но карта ≠ территория как известно, и хорошая карта, как хороший вопрос, кажется, порой важнее территории / ответа.

@talkauthentic

TalkAuthentic.io: Аутентичная коммуникация и лидерство

17 September 2024 07:38

Друзья, ищем продюсера в @TalkAuthentic!

Если вы горите желанием запускать крутые образовательные продукты и продвигать их в мир, то эта вакансия для вас.

Что предстоит делать? Запускать программы по аутентичной коммуникации и лидерству, разрабатывать маркетинговые стратегии и развивать B2B направление. Короче, делать так, чтобы проект активно рос.

🔜 Почитать подробнее и откликнуться тут.

P.S. Поделитесь постом с теми, кто может подойти на эту роль.

TalkAuthentic.io: Аутентичная коммуникация и лидерство

14 September 2024 18:14

Каждый раз, когда делаем группу, смотрим, какая подбирается группа, кто участники.

Вчера закрыли второй набор, и в этот раз, чуем, группа будет про:
- перестать париться
- найти ресурс
- раскрыть себя
- быть более открытым миру
- интерес
- игру

Расскажем, как оно пойдет. В прошлый раз было бомбически.


Следующая группа по развитию контакта с Self / Самостью — в конце осени/

🔘 Waitlist тут

@talkauthentic

TalkAuthentic.io: Аутентичная коммуникация и лидерство

12 September 2024 06:19

🔈#94. Но вы держитесь. Шума нет

Как не сойти с ума в мире бесконечных стартапов? В новом эпизоде «Но вы держитесь» вместе с Костей Горским обсуждаем раздражающие аспекты современного бизнеса, ищем мотивы создания компаний и пытаемся понять, есть ли смысл в погоне за деньгами.

От библейских притч до кризиса среднего возраста – держимся и ищем ответы на сложные вопросы.

🔊 Cлушайте тут: https://talkauthentic.mave.digital/ep-94

📷 Смотрите на ютубе: https://youtu.be/0oOFtTpuiQw?si=lcgg0ChOD09s9Tgw

Упоминали:
🔷Канал Кости Горского @desprod,
🔷Конец прекрасной эпохи, Иосиф Бродский,
🔷Время разбрасывать камни и время собирать камни, книга Екклесиаста,
🔷The Creative Act, Rick Rubin,
🔷Мем про Дискоклуболюбоведов,
🔷George Carlin: The Universe Wanted Plastic,
🔷Ego Development Theory,
🔷Don't Stop Me Now, Queen.

🎤 Что вас бесит прямо сейчас? Отправьте это сюда: /channel/derzhites_bot

@talkauthentic

TalkAuthentic.io: Аутентичная коммуникация и лидерство

10 September 2024 06:31

👆Карта ценностей согласно теории базовых ценностей профессора Шалома Шварца. Дизайн карты: Common Cause Foundation

TalkAuthentic.io: Аутентичная коммуникация и лидерство

07 September 2024 06:34

Идти 🔙 🔜 Не идти

Мама привезла мне воплощение нашей любимой метафоры тяни-толкай. И в преддверии закрытия early bird интенсива я наблюдаю перетягивание Идти 🔙 🔜 Не идти.

Он звучит как: Хочу, но может лучше в след.раз, когда будет больше времени / денег / смелости и тд. Или всё таки в этот?

Попробуем разобраться!

Почему на интенсив Идти 🔙:
+ добыть больше энергии засчёт разрешения внутренних конфликтов,
+ найти новые инструменты для самоподдержки,
+ активнее двигаться вперед и проявляться,
+ побольше узнать про IFS и parts work,
+ поработать с тенью,
+ лучше понимать и подружить членов внутренней семьи.

🔜 Не идти, если всё выше сейчас неактуально.

Когда речь заходит о движении к Self то, словами классиков, между «нет» и «да» выбор только «да». Путь может быть разным, но прикольно проходить его вместе.

Если ваш тяни-толкай качнулся в сторону Идти, то вам сюда: talkauthentic.io/self

TalkAuthentic.io: Аутентичная коммуникация и лидерство

19 October 2024 07:20

🫶 Нетворкинг по-субличностному

Чем я люблю подход IFS, так это тем, что в нём субличности можно называть своими словами. И по опыту наших интенсивов, это сразу +100 к процессу parts work.

Раз уж мы тут так много говорим о подходе, предлагаю познакомиться частями – выбрать любую из ваших частей (или несколько!) и дать ей прогуляться в комментариях к этому посту.

Вопросы для вдохновения:
1) Как зовут вашу субличность?
2) Какую роль или функцию выполняет?
3) Как она помогает вам? И есть ли у неё "побочные эффекты"?

Например:
🥒Огурец-молодец – часть, которая транслирует образ «у меня всё хорошо». Помогает мне сохранять оптимизм в сложных ситуациях, но частенько мешает признать реальные проблемы.

Нанесём на карту особо запомнившихся! Начинаю прогулку, присоединяйтесь в комментах.

TalkAuthentic.io: Аутентичная коммуникация и лидерство

17 October 2024 20:02

Готовим на следующую неделю кое-что классное! Во вторник, 22 октября, в 20:00 Msk / 19:00 CET встретимся на стриме и обсудим, как всего 3-4 базовых гайдлайна по IFS и работе с Self могут круто улучшить ваш well-being, глубину личных отношений и добавить драйва в работе.

Всё это — в лайве, возможно, с демо на реальных участниках. Запись, скорее всего, делать не будем, так что лучше присоединяйтесь (и приносите свои кейсы 🫶)

🔜 Занимайте местечко тут: https://lu.ma/q09f12qq

PS: для регистрации через luma может потребоваться vpn

TalkAuthentic.io: Аутентичная коммуникация и лидерство

16 October 2024 08:31

🔘 Стрим про Self-Leadership: что это такое и как с этим работать

В следующий вторник, 22 октября, мы проведем открытую встречу о навыке Self-Leadership. Разберём, как он помогает действовать из ясности, уверенности и любопытства. Чуть подробнее об этом писали тут.

Что нужно, чтобы попасть:
- Зарегистрироваться: https://lu.ma/q09f12qq (может понадобиться VPN)
- Прийти на стрим, где мы расскажем и покажем, что такое Self-Leadership и почему это одно из лучших открытий, которые могут произойти в саморазвитии.
- Когда: вторник 22 октября, 20:00 Msk.

Заходите, увидимся! 🫶

💁‍♀️ x 🙋‍♂️

TalkAuthentic.io: Аутентичная коммуникация и лидерство

15 October 2024 07:12

Тизер эпизода 👇

TalkAuthentic.io: Аутентичная коммуникация и лидерство

14 October 2024 08:17

Бодрая серия постов про Self-Leadership от участницы второго интенсива Лиды. Рекомендую почитать об ощущениях и эффектах parts work. 👇

TalkAuthentic.io: Аутентичная коммуникация и лидерство

09 October 2024 08:02

Друзья, хочу поделиться с вами отзывами участников нашего Self-Leadership интенсива. Полистайте карточки 🧡

Вот что получают участники:
+ Море инсайтов и глубокий контакт с собой
+ Практические инструменты для достижения состояния уверенности
+ Новый уровень эмпатии к себе и другим
+ Ясность в вопросе "а куда я хочу прийти?"
+ Ощущение внутреннего спокойствия
+ Лучшее понимание своих внутренних частей и навык работы с ними

А ещё называют интенсив "геймченджером", "одной из лучших инвестиций в жизни" и отмечают тёплую атмосферу и поддержку группы.

Такие отзывы — лучшее подтверждение того, что мы на верном пути. Едем дальше!

Если вы хотите лучше понять свои внутренние части и научиться с ними работать – присоединяйтесь к нашему новому потоку с 12 ноября. Подробности и запись в @TurboPonchikBot и на лендинге: talkauthentic.io/self

Сейчас действует Early Bird стоимость, количество мест в группе ограничено.

TalkAuthentic.io: Аутентичная коммуникация и лидерство

04 October 2024 07:29

🟡 В чём кайф и соль IFS?

Вы наверняка уже прочувствовали нашу любовь к субличностному подходу. И любовь эта не безусловная, а потому что метод рабочий.

Трое участников недавнего интенсива поделились личным опытом, как это сработало для них.

Истории – лучшее изобретение человечества, поэтому предлагаем украсить ими вашу пятницу.

🟡Ваня про эффект работы с частями на тревожность. Читать.

В поисках как полечить тревожное расстройство набрел на такой метод как работать со своей бошкой - IFS подход.

когда тебя распирали сомнения - открыть завод по производству сушёных голов дьявола и заработать все деньги мира или уехать на всю жизнь на далёкие острова

Единственный минус — сын меня увидел и расплакался; наверное не признал папку. Он меня таким спокойным раньше не видел, так что неудивительно.

TalkAuthentic.io: Аутентичная коммуникация и лидерство

27 September 2024 07:56

🔘 Классные новости: следующий Self-Leadership интенсив пройдет с 12 по 26 ноября

Мы снова получили мощный заряд энергии и отклик на интенсиве и хотим поделиться этим опытом с новой группой!

О чём интенсив:

К нам приходят предприниматели, управленцы и специалисты помогающих профессий, чтобы разобраться: как с помощью субличностного подхода больше чувствовать ясный ум, спокойствие, уверенность, смелость, креативность, любопытство и эмпатичность. Или, иначе говоря, как больше лидировать — себя и других — из состояния Самости (Self).

На интенсиве происходят реальные изменения в том, как мы управляем собой и другими. Через микс из практик участники находят контакт с состоянием (или субличностью) Самости и начинают применять его для своего роста, работы в командах, взаимодействия с другими.

Все это проходим вместе — в классной группе заряженных, любопытствующих и эмпатичных людей.

Многие, кто с нами учатся само-лидерству, рассказывают, что больше действуют и общаются не из чего-то хаотичного или достигаторского, а из более спокойной, ровной энергии. То есть, энергии самости. На ней и едут дальше.

Полистайте отзывы участников интенсива тут и тут ❤️‍🔥 Подробнее о программе в нашем боте @turboponchikbot.

👉 Присоединяйтесь тут: talkauthentic.io/self

Сейчас действует Early Bird стоимость.

TalkAuthentic.io: Аутентичная коммуникация и лидерство

26 September 2024 08:25

😳😡😤 А где вы чувствуете эмоции в своем теле?

Умение распознать и коммуницировать свои эмоции — ключ к более целостному, органичному и аутентичному общению.

Можно проделать такой пятиминутный эксперимент. Пройтись по семи основным эмоциям, согласно Полу Экману, и узнать у себя, где эмоции находятся в вашем теле.

7 базовых эмоций:

🔸 радость / удовлетворение
🔸 удивление
🔸 печаль / грусть
🔸 гнев / злость
🔸 отвращение
🔸 презрение
🔸 страх

Как эти эмоции выражаются? Превращаются в слова, переживания, действия?

Зная, где эмоции находятся, проще к ним обращаться. Обращаясь к эмоциям, мы можем более аутентично рассказывать о том, что сейчас происходит, и управлять разговором, даже самым сложным.

PS: На картинке графическая репрезентация эмоций в теле на основе вот этого исследования 2020го года: Bodily maps of emotions are culturally universal

🌄 Image credit: Greatist

Похоже на ваши ощущения эмоций в теле?

@talkauthentic

TalkAuthentic.io: Аутентичная коммуникация и лидерство

20 September 2024 08:35

О, это нам в команду надо

Наш интенсив в разгаре, и возник вопрос: а что, если перенести работу с частями в бизнес-контекст?

А это, как говорится, а match made in heaven.

Представьте: каждый в команде — не только Вася или Маша, а целый набор внутренних персонажей со своими мотивами. У кого-то внутренний критик тормозит инновации, у другого перфекционист затягивает дедлайны, а у третьего бунтарь конфликтует с начальством.

Внедрение parts work в бизнес-контекст — это как апгрейд операционной системы всей команды. Вместо того чтобы бороться со «сложными» коллегами, мы начинаем понимать, что там у них внутри происходит.

Получается другой уровень общения, эмпатии и вообще взаимодействия. А снижение конфликтности помогает и работать эффективнее, и кайфовать больше.

Мы фасилитируем не только интенсивы, но и корпоративные программы. Поэтому если вы занимаетесь развитием людей как владелец бизнеса, лид, HR, L&D и вам интересно помочь команде быть эффективнее через работу с частями – напишите нам.

🔜 Узнать подробнее и связаться.

TalkAuthentic.io: Аутентичная коммуникация и лидерство

16 September 2024 08:45

🤖 IFS-коуч в GPT

Сохраняйте классную штуку — gpt-агент коуч в субличностном подходе, которого сделал мой соавтор Лёша для интенсива.

Что он делает? Он, как IFS-коуч, задает вопросы, помогает шаг за шагом разобрать любую ситуацию с точки зрения разных частей.

Я обычно использую на прогулке с голосовым набором – так удобнее вести длительную беседу. Рекомендую попробовать!

Вот ссылка на IFS Coach: https://chatgpt.com/g/g-30h9MTwn4-ifs-coach

Мы в предвкушении знакомства с группой интенсива. Если вы не успели попасть в этот раз, не расстраивайтесь — можно записаться в вейтлист на следующий поток.

🔘 Открыли waitlist тут

@talkauthentic

TalkAuthentic.io: Аутентичная коммуникация и лидерство

13 September 2024 06:33

Карта базовых ценностей Шварца на русском 🥳

По многочисленным просьбам мы перевели карту ценностей, про которую писали в этом посте. Теперь размышлять над своими конфликтами на ценностном уровне ещё проще!

Что за карта? Карта ценностей, основанная на исследовании Шалома Шварца, классифицирует 58 ценностей на 10 групп. Близкие на карте ценности совместимы, а удалённые — конфликтуют. Карта помогает понять, как ценности влияют на решения и действия.

Чтобы карта всегда была под рукой, загрузили в её материалы нашего бота.

🔜 Забирайте тут.

TalkAuthentic.io: Аутентичная коммуникация и лидерство

11 September 2024 10:13

Универсальная практика для работы с частями и тем, чтобы чаще быть в Self

В рамках интенсива Self Leadership мы даем задачку: в течение двух недель делать подробный мэппинг свой системы частей.

То есть, проще говоря, создать карту субличностей.

Оч круто это делать по трем причинам:
— помогает послушать внутреннюю систему частей, сделать ее гармоничней
— создает лучшее понимание других — потому что виднее становится, из-за чего кто-то нас триггерит
— дает доступ к большему ощущению спокойствия, ясности, созидания.

Хотите попробовать?

⚡️Last call для участия в группе Self-лидерство. Мы набрали группу и у нас остались последние 2 места. Если вы хотели знака, то это он :D Стартуем 17 сентбяря. Записаться тут (если ссылки работают, то еще есть место): talkauthentic.io/self

@talkauthentic

TalkAuthentic.io: Аутентичная коммуникация и лидерство

10 September 2024 06:30

🗺 Практика «Карта ценностей»

Ценности — это такая штука, которая определяет, куда мы движемся по жизни. Теория базовых ценностей Шварца (не Ричарда, а Шалома) — отличный инструмент, чтобы разобраться в этом движении.

Шварц выделил 10 базовых групп ценностей, которые есть у всех людей в разных пропорциях. Это как палитра красок: у кого-то больше красного (власти), у кого-то зеленого (универсализма).

Интересно, что некоторые ценности конфликтуют друг с другом. Например, сложно одновременно стремиться к новизне и сохранению традиций. А вот власть и ачиверство отлично уживаются вместе.

Понимание своих ценностей — это ключ к аутентичности. Когда вы знаете, что для вас действительно важно, легче делать выбор, который резонирует с Self.

Может, стоит провести аудит: какие ценности движут вами сегодня? И те ли это ценности, которые вы хотите культивировать?

Посмотрите на карту ценностей Шварца (см.приложенный ниже pdf), где вы видите тяни-толкаи в своих ценностях?

Глядя на то, какая созвучная по ценностям группа собралась на интенсив, понимаю, что наша карта сошлась. Если и вам созвучно, присоединяйтесь, пока есть пара мест. Подробности тут: talkauthentic.io/self

Делитесь в комментах, что обнаружили!

TalkAuthentic.io: Аутентичная коммуникация и лидерство

05 September 2024 19:40

А как соотносится модель IFS с ...?

Это частый вопрос в нашей практике. Поделимся соображениями!

Почти любая светская модальность, как и духовная традиция, будет иметь что-то наподобии Самости, Эго и Субличностей.
Если разглядеть эти три составляющие, можно увидеть, насколько непротиворечив субличностный подход по отношению к той школе мысли, которая ближе всего вам.

В целом можно рассматривать большинство концепций психики, где она разделена на части. Просто автор выделил те субличности, которые ему показались ключевыми. Хорошим примером здесь будет концепция Эрика Бёрна “взрослый родитель - ребенок”, она по сути разбирает кучу кейсов и ситуаций с точки зрения 3-5 субличностей.

Один из способов думать про логики действия / уровни развития эго — как про субличности.
Некоторые мы хорошо знаем, а некоторые нам недоступны. Интегрируя их, получаем энергию.

Вот ещё примеры непротиворечивости с системами:

Когнитивно- поведенческая терапия
- Негативные мысли
- Автоматизмы
- Искажения ума
- Неадаптивные убеждения

Классический психоанализ по Фрейду
- Эго
- Суперэго
- Ид

Процесс Хоффмана
- Тело
- Интеллект
- Ребенок
- Сущность

Трансактный анализ (Эрик Берн)
- Родитель (критичный)
- Родитель (заботливый)
- Взрослый
- Ребенок (адаптивный)
- Ребенок (свободный)

Группа по Self-Leadership, в которой мы исследуем субличностный подход почти заполнена, но ещё есть возможность попасть. Зачем? Чтобы развить навык чаще оказываться в состоянии Self – это ресурс, энергия, спокойствие и уверенность одновременно. Устройчивый драйв без примеси тревоги и страха.

Early Bird заканчивается послезавтра, запрыгивайте тут: https://talkauthentic.io/self