Совершенный организм

03 July 2024 10:30

Дыня

Оооо, как же я люблю дыню! Особенно торпеду! Более того, я их научился выбирать так, что практически всегда как мёд! 😁

⚡️ Помимо очень яркого вкуса, в дыне содержится и много витамина С. Съев 200 грамм дыни, вы получите дневную норму ценного антиоксиданта, сохраняющего здоровье и молодость.

⚡️ Много в дыне и витамина А, который поддерживает здоровье ваших глаз, кожи, костей и иммунной системы.

⚡️ Дыня богата калием, что важно для сердца, мышц и нормального кровяного давления.

А дынные семечки я никогда не выкидываю, а тут же делаю из них дынное молоко!

© Совершенный организм

Совершенный организм

03 July 2024 07:00

Лучше любых СПА!

Для дорогих подписчиц я подобрал пару рецептов масок, которые помогут укрепить волосы, улучшить их структуру и придать блеск ☺️

🥑 Маска с авокадо и мёдом

Измельчите одно авокадо в пюре, добавьте 2 столовые ложки мёда и хорошо перемешайте. Нанесите маску на влажные волосы, оставьте на 30 минут, затем смойте тёплой водой.

🍌 Маска с бананом и оливковым маслом

Размягчите один банан до состояния пюре, добавьте 1 столовую ложку оливкового масла и перемешайте. Нанесите на волосы на 20-30 минут, затем смойте тёплой водой.

© Совершенный организм

Совершенный организм

02 July 2024 17:00

😱ЕГЭ не сдать на 100 баллов!

…так рассуждают те, кто не подписан на канал Юлии Нефёдовой, учителя русского языка с многолетним стажем.

Уроки русского с Юлией Нефёдовой — канал эксперта ЕГЭ, руководителя онлайн-школы «Шаг», автора популярных онлайн-курсов.

Если ваш ребёнок не умеет писать сочинения, не знает, как определять спряжения глаголов, и боится экзаменов, то вам обязательно нужно познакомиться с Юлией!

Юлия влюбляет в русский язык, помогает всем детям и их родителям справиться со школьной нагрузкой, выкладывает ежедневные разборы сложных правил.

Вы узнаете:
📌как правильно писать сочинения и изложения;
📌как быстро отличить причастие от прилагательного;
📌как ставить ударения в словах;
📌как подготовиться к ОГЭ и ЕГЭ на высокий балл.

Блог Юлии — кладезь информации, которая нужна всем школьникам и их родителям!

Контакты таких педагогов передают из рук в руки!

‼️Канал пока открыт, подписывайтесь👇🏻
@uunefedova_russ

Совершенный организм

02 July 2024 10:10

Зачем напрягаться...

... если с повседневными задачами я справляюсь, лишние силы не трачу, мне и так комфортно?

- Постоянное развитие! Разве это не залог здоровья тела и духа?

В непривычных условиях мы мобилизуем все силы и начинаем работать усерднее, чтобы быстрее вернуться обратно в зону комфорта.

💡 Так мы переходим в зону обучения, где быстро получаем новые знания и прикладываем больше усилий.

И в какой-то момент наша зона комфорта становится шире и захватывает часть зоны обучения.

С зоной обучения происходит то же самое. Значит, чем сильнее стресс, тем мы сильнее? Здорово! Нет.

💡В какой-то момент тревога вырастает настолько, что мы переходим в зону паники, и ни о какой производительности речи уже не идёт.

💡 Но если зона комфорта растёт, то вещи, которые пугают, просто попадут в область обучения, которая тоже выросла.

Так что для роста, нужно бросать себе вызов и учиться справляться с трудностями! Только без паники и не спеша 🙏

© Совершенный организм

Совершенный организм

02 July 2024 07:00

Белая или красная фасоль: какая полезнее?

Красная фасоль богата белками и содержит важные витамины группы B (B9, B6, B5, PP), которые способствуют улучшению состояния кожи, стимулируют метаболизм и поддерживают хорошее настроение.

💡Также красная фасоль является источником магния, что полезно для сердечной мышцы.

Белая фасоль содержит больше кальция, калия и клетчатки, что делает её особенно ценной для укрепления костей, зубов и сердца.

Клетчатка в белой фасоли способствует улучшению пищеварения и продлевает ощущение сытости.

💡Белая фасоль также отличается высоким содержанием витамина С.

💁‍♂️ Оба вида фасоли представляют собой отличный источник питательных веществ, выбор между ними зависит от специфических потребностей вашего организма.

© Совершенный организм

Совершенный организм

01 July 2024 16:00

Очень красивое белье из натурального сатина от бренда с очень «обнимающим» названием @HUGS_by_Utgof ❤️

✔️Только 100% мерсеризованный хлопок

✔️Индивидуальный пошив (от классических размеров комплекта до размеров по вашим запросам)

✔️17 стильных оттенков, от пастельных до насыщенных, мои фавориты - “Капучино” и “Льняной”

✔️Доставка по всей России

🩵Получите скидку 10% на первый заказ с промокодом SUMMER10
@HUGS_by_Utgof

Совершенный организм

01 July 2024 08:00

Ешьте ананасы...

Не зря этот фрукт пользуется популярностью. Знали бы вы, сколько в нём пользы... Впрочем, сейчас и узнаете 🤗

🍍 Есть в ананасе интересный фермент - бромелайн, который отлично поддерживает пищеварение и улучшает аппетит.

🍍 Богат хороши известным нам с вами витамином С, так что крепкий иммунитет прилагается.

🍍 Крайне приятным бонусом стало большое количество антиоксидантов, которые помогают защитить организм от разного рода воспалительных процессов и даже предотвратить развитие рака.

🍍 Ананас содержит марганец и бром, которые поддержат здоровье костей и суставов, а также улучшат настроение и снизят уровень стресса.

🍍 А заканчивает этот список бета-каротин, который помогает улучшить зрение и защитить кожу от вредного воздействия солнечных лучей.

© Совершенный организм

Совершенный организм

29 June 2024 19:00

Это трио просто создано для милых дам ☺️

Спешу поделиться с вами тремя идеальными сочетаниями, которые незаменимы для женского организма в любом возрасте👇🏻

🔘 Тёплая вода с лимоном — идеальный начальный аккорд дня.

Этот напиток не только способствует снижению веса и выводит токсины, но и укрепляет иммунитет, улучшает состояние кожи и оптимизирует пищеварение.

🔘 Чай из листьев малины — находка для поддержки репродуктивной системы.

Он помогает укрепить сосуды и мышцы матки, что облегчает протекание менструаций, родов и климакса, делая эти периоды более комфортными.

🔘 Кокосовое молоко с куркумой — напиток, который стабилизирует гормоны, укрепляет иммунную систему, помогает при простудах и улучшает пищеварение.

Этот пряный коктейль — настоящий эликсир здоровья.

© Совершенный организм

Совершенный организм

29 June 2024 08:00

Черри - а что есть разница?

Раньше я даже и не задумывался, что может быть какая-то разница между обычными томатами и черри.

А как выяснилось, состав таки отличается.

Оба вида помидоров содержат витамины, минералы и антиоксиданты, которые полезны для здоровья.

☝️Однако, черри-помидоры имеют более высокую концентрацию антиоксидантов, таких как лицопин, что может иметь более сильный эффект на защиту от рака и других заболеваний.

Кроме того, черри-помидоры обычно содержат меньше воды и больше сахара, что делает их более сладкими и ароматными.

© Совершенный организм

Совершенный организм

28 June 2024 15:15

Думаешь тебе не изменяют?

Задумайся, ваш вечер это просмотр очередного фильма и потом сон - это звоночек.

Хочешь вернуть старые отношения и вдохнуть в них страсть, читай канал - Дзен | Психология

• как избежать потери чувств и сохранить очаг любви
• как не обложатся во время интима, а наоборот удивлять
• как узнать, что тебя любят и нужно ли это партнеру

Пора прекращать жить в сухих отношениях, подписывайся: /channel/+hxqJcLL7qAc0NmMy

Совершенный организм

28 June 2024 10:30

Чек-лист настройки своего мозга

Те кто постепенно ввёл все пункты из этого списка в свою жизнь, говорят, что точно работает!

✅ Занимайтесь спортом и медитируйте. Во время таких занятий выделяются эндорфины, которые улучшают нашу креативность и способность решать проблемы.

✅ Ешьте продукты с высоким содержанием омега-3 и полезных жиров. Это поможет поддерживать необходимый уровень дофамина и улучшит кровообращение в мозге.

✅ Проговаривайте свою главную цель утром и вечером. Чётко определённая цель будет направлять работу подсознания и поможет перестроиться с пессимизма на оптимизм.

✅ Высыпайтесь. Чтобы быть внимательнее и легче концентрироваться, старайтесь спать по 6,5–8 часов.

✅ Учитесь новому. Выделите 15 минут в день, чтобы изучить что-то новое или усовершенствовать уже имеющийся навык. Это полезно для мозга.

✅ Оградите себя от стресса и негатива. Окружение сильно влияет на здоровье нашего мозга. По возможности избавляйтесь от раздражающих факторов.

© Совершенный организм

Совершенный организм

28 June 2024 07:30

До какого возраста норма ходить ночью в туалет?

Недавно вопрос задали:
«Мальчик 2.5 года много писает ночью, это нормально?»
Пришлось разобраться в теме и вот какой вывод сделал 🤓

Не беспокойтесь — это норма. Практически никто из детей до 2х лет не может контролировать акт мочеиспускания.

❗️Ваша задача - максимально быстро закрепить рефлекс в голове у ребенка.

НО НИ В КОЕМ СЛУЧАЕ не давить и не требовать ☝️

© Совершенный организм

Совершенный организм

27 June 2024 16:11

Существует такой термин «эмоциональный багаж». Это когда ты несёшь в себе эмоции, которые давным давно пора бы проработать, но как-то не получилось. Авось само пройдет.

А теперь представьте, сколько таких эмоций вы накопили, например, за 5 лет? Там и бригады психологов не хватит, чтобы всё разгрести.

Так вот если на психологов тратиться желания нет, а навести порядок в мыслях и лучше понимать свои эмоции хочется, почитайте канал Счастливый мир.

Там опытный психолог объясняет, как избавиться от стеснительности, стать коммуникабельным человеком и просто кайфовать от жизни. Подпишитесь, много нового про себя узнаете: @happymir

Совершенный организм

26 June 2024 20:10

Чек-лист сигналов, которые подаёт организм?

✅ Ломкость волос и ногтей

Это может указывать на дефицит витаминов группы B и кальция.

Усилить их уровень помогут пророщенные зёрна, цельнозерновые каши и цельнозерновой хлеб.

✅ Кровоточивость десен

Часто это сигнал недостатка витамина C.

Увеличить его содержание в организме можно, употребляя лук, чеснок, а также свежие фрукты и овощи.

Также полезен настой шиповника или отвар из сосновой хвои.

✅ Плохой сон и раздражительность

Эти признаки могут говорить о дефиците магния и калия.

Включите в рацион курагу, абрикосовую пастилу, чернослив и свеклу.

✅ Ночные судороги

Также могут быть вызваны недостатком магния и калия.

© Совершенный организм

Совершенный организм

26 June 2024 16:12

Какие продукты замедляют процесс старения?

🍅 Томаты

Томаты богаты ликопином — пигментом, который придаёт им красный цвет и является мощным антиоксидантом.

Ликопин способствует уменьшению тромбообразования, снижению уровня холестерина и укреплению сосудов.

К тому же, ликопин сохраняет свои полезные свойства после термической обработки и хорошо усваивается.

🍫 Какао и тёмный шоколад

Эти продукты содержат флавонолы — антиоксиданты, которые помогают снижать воспаление, уменьшают риск развития сердечно-сосудистых заболеваний и некоторых видов рака.

🥜 Миндаль

Миндаль богат флавоноидами и антиоксидантами, которые защищают клетки от повреждений, способствуют сохранению молодости и уменьшают вред от курения.

💡Для максимальной пользы рекомендуется употреблять миндаль с кожурой, где сосредоточено большинство полезных веществ.
Только помойте предварительно 😁

© Совершенный организм

Совершенный организм

03 July 2024 09:30

Поднимая свою самооценку мы можем получать лучшие отношения с мужчиной, зарабатывать больше денег и быстрее расти в своей реализации.

Но как это сделать?

Например, можно работать через тело- вы знали, что наша грудная клетка отвечает за коммуникацию, общение с людьми, а также чувства и самооценку?

Расправление грудной клетки приводит к новым физическим ощущениям, которые воспринимаются на психическом уровне как уверенность в себе, желание наслаждаться жизнью и повышением самооценки.

4 классных техники на раскрытие смотрите в закрепе в блоге о телесной терапии. В нём Марина, телесный психотерапевт, рассказывает о самых эффективных техниках, которые могут быстро поменять наши эмоции и сознание, через работу с телом.

А самое важное этот метод позволяет работать с глубинными причинами проблем, а не только с их симптомами❤️

🎁Марина подготовила для вас экспресс-тест на определение вашего психотипа, пройди его сейчас и узнай свои сильные и слабые стороны- ПРОЙТИ ТЕСТ🔥

Совершенный организм

02 July 2024 18:00

Устраняем усталость глаз в пять приёмов 👀

1️⃣ Напряжение и расслабление:

Глубоко вдохните, сильно зажмурив глаза и напрягая мышцы лица и шеи.

Задержите дыхание на 2-3 секунды, затем резко выдохните, широко раскрывая глаза.

Повторите 5 раз.

2️⃣ Массаж:

Закройте глаза и мягко помассируйте надбровные дуги и нижние части глазниц круговыми движениями от носа к вискам.

3️⃣ Вращение глазами:

С закрытыми глазами расслабьте брови.

Поворачивайте глазные яблоки из стороны в сторону, от левой стороны к правой и обратно, делая это 10 раз.

4️⃣ Фокусировка взгляда:

Держите большой палец на расстоянии 25-30 см от глаз.

Сфокусируйте на нём взгляд обоими глазами на 3-5 секунд, затем закройте один глаз на 3-5 секунд, снова смотрите обоими глазами, после чего закройте другой глаз.

Повторите 10 раз.

5️⃣ Быстрое моргание и релаксация:

Слегка сдавливайте виски кончиками пальцев, быстро и легко моргайте 10 раз.

Затем закройте глаза и глубоко дышите 2-3 раза.

Повторите 3-5 раз.

© Совершенный организм

Совершенный организм

02 July 2024 13:30

Хорошая альтернатива

Если вы не фанат морепродуктов, рассмотрите возможность добавления шампиньонов в свой рацион ☺️

Эти грибы содержат столько же фосфора, необходимого для работы мозга, сколько и морские деликатесы вроде креветок и мидий.

⚡️ Шампиньоны богаты минералами (железом, калием, цинком, фосфором) и витаминами E, D, B, которые помогают укрепить нервную систему.

⚡️ Их регулярное употребление оказывает антибактериальное и противоопухолевое воздействие.

⚡️ Кроме того, шампиньоны могут снизить риск развития атеросклероза и уровень холестерина в крови.

© Совершенный организм

Совершенный организм

02 July 2024 09:10

😳Альтушка, тарелочница, скуф - что это за сленг и кто эти люди?

Каждый день появляются новые слова, которые никто не понимает.

В телеграмме появился канал "Простым языком", который в лёгкой форме объясняет сложные и молодёжные слова, значение которых мало кто знает.

▪️Кто такой ЧСВ?
▪️Что такое флексить?
▪️И что значит пипидастр?

💬 Ответ на эти и другие вопросы вы получите в «Простым языком».

Совершенный организм

01 July 2024 18:00

Как облегчить боль во время менструации?

Менструация может серьёзно нарушить привычный ритм жизни некоторых женщин, вызывая обильные и болезненные выделения.

Чем спасаться? - Тысячелистником! 🌿

Он известен своими противовоспалительными свойствами и способностью уменьшать объём крови при менструациях.

🫖 Для приготовления настоя возьмите 2 столовые ложки тысячелистника, залейте их 0.5 литра кипятка в термосе и настаивайте в течение часа.

Процедите напиток и добавьте мёд по вкусу 👌🏻

Пейте по полстакана три раза в день во время неприятного периода для снижения боли и дискомфорта.

© Совершенный организм

Совершенный организм

01 July 2024 12:00

Могут ли ортопедические стельки помочь при болезнях суставов?

Томить не буду: ортопедические стельки действительно могут быть полезными!

📌 Хотя они не исправляют плоскостопие или другие деформации полностью, но оказывают поддержку стопе, помогая сохранять её в правильном положении.

Помимо поддержки свода стопы есть и другие, не менее важные эффекты👇🏻

- Разгрузка пятки.
- Снижение напряжения в мышцах, включая икроножные.
- Выравнивание осанки, что полезно для всего скелета.
- Предотвращение развития плоскостопия.

☝🏻Однако, чтобы стельки были максимально эффективными, они должны быть каркасными (твердыми), полноразмерными и изготовленными на заказ у ортопеда.

Если вы носите обувь на каблуках, полноразмерные стельки могут быть неудобны.

В этом случае советую использовать стельки-вкладыши или полустельки, хотя они и менее эффективны.

© Совершенный организм

Совершенный организм

30 June 2024 08:00

"Ноги - не гайки, крутить не должны!"

С этим лозунгом моя соседка избавилась от неприятного симптома, не дававшего ей нормально спать...

Так что давайте расскажу об этой процедуре👇🏻

💦 В тазик или ведро наливаем 2-3 л тёплой воды.

💦 Крошим хозяйственное мыло (туалетное не годится!), чтобы вода стала белой как молоко.

💦 Добавляем по горсти пищевой соды и морской соли (подойдет любая) и перемешиваем до растворения.

💦 Наливаем воды из чайника, так, чтобы стало немного горячо и следом - 10 капель йода.

Опускаем ноги в этот раствор по щиколотку на 15 минут – не больше!

После процедуры ноги вытираем полотенцем, смазываем оливковым маслом, надеваем шерстяные носки и ложимся спать.

☝🏻Повторяем процедуру ежедневно, в течение 2 недель и делаем перерыв - неделю. Дальше - по самочувствию.
Если у вас имеется варикоз, то воду следует делать слегка тёплой.

Этот замечательный раствор можно использовать 3 раза, просто каждый раз подогревая и добавляя еще по 10 кап. йода.

© Совершенный организм

Совершенный организм

29 June 2024 18:00

Молодой человек спросил Сократа:
– Мудрец, скажи, жениться мне или нет?
– Поступи как хочешь — всё равно пожалеешь...

Мы не знаем, пожалел ли тот человек.

Но мы точно знаем, что вы не пожалеете о своём решении подписаться на канал Мудрые строки.

В канале вы найдёте:
– Идеи успешных людей, меняющие жизнь
– Вдохновляющие и мотивирующие цитаты
– Мудрые причти
– Пронзающие сердце стихотворения

Подписывайтесь, чтобы больше не жалеть о принятом решении: @mudr_str

Совершенный организм

28 June 2024 16:15

Свёкла: как она помогает снизить аппетит и контролировать вес 🤔

Это отличный выбор для диетического питания, так как она богата клетчаткой, витаминами и микроэлементами, при этом имеет низкую калорийность.

🔹 Употребление свёклы помогает уменьшить аппетит и продлить ощущение сытости на несколько часов.

🔹 Этот овощ способствует выведению токсинов из кишечника, что также играет важную роль в процессе похудения.

🔹 Свёкла улучшает пищеварение, стимулирует метаболизм, способствует лучшему усвоению белков и помогает бороться с целлюлитом.

💬 Сырая свёкла считается более полезной, чем варёная, но постоянно употреблять её в сыром виде не рекомендуется.

В рацион можно включать свекольные салаты, соки, свекольники и другие блюда.

© Совершенный организм

Совершенный организм

28 June 2024 12:40

Как естественным образом снизить уровень сахара в крови?

Учитывая, что многие продукты из супермаркетов богаты быстрыми углеводами, контроль уровня сахара в крови становится важной задачей.

Вот два натуральных способа, которые могут помочь в этом😌

1️⃣ Куркума
Куркума известна своей способностью стимулировать выработку инсулина и нормализовать усвоение углеводов в кишечнике.

Для достижения лучшего эффекта, растворите 1 чайную ложку куркумы в 200 мл воды и выпейте за час до приёма пищи.

2️⃣ Смесь сельдерея и лимона

Помогает эффективнее переваривать пищу, плюс насыщает большим количеством витаминов!⚡️

В блендере взбейте сок одного лимона с 500 г корней сельдерея.

После этого подогрейте смесь на водяной бане в течение 2 часов, затем охладите.
🥄 Принимайте по 1 столовой ложке утром до еды.

© Совершенный организм

Совершенный организм

28 June 2024 09:30

Надоело ходить по врачам и мучиться с болезнями?🤒

Бесит лишний вес, целлюлит и высыпания?

С такими проблемами сталкивается практически каждая, но не каждая делает что-то, чтобы жить по-другому ⤵️

Стань той, кто сделает этот шаг и обретет единомышленников

Более 113 тысяч человек уже прошли программу оздоровления от Алены Ковальчук🔥

Если она смогла полностью поменять свою жизнь, значит, и ты сможешь💯

Переходи и регистрируйся на бесплатный интенсив «Сбрось лишнее 17.0» и начни жить здоровую, счастливую жизнь!👉 https://missalena.ru/?utm_source=tg&utm_medium=life_osnov

Совершенный организм

27 June 2024 17:11

Несуществующий диагноз?

В медицинской практике ВСД (вегетососудистая дистония) часто упоминается, но на самом деле это не признанный диагноз!

Многие симптомы, приписываемые ВСД, включая головную боль, головокружение, неопределённые боли, нарушения сна, усталость, проблемы с давлением и сердцем, а также тревогу и раздражительность, являются крайне общими 🤷🏻‍♂️

Такой поверхностный подход к диагностике может привести к недооценке здоровья пациента или, наоборот, раздувания "из мухи слона".

Важно понимать, что если вам ставят диагноз ВСД, стоит искать второе (и если нужно - третье) мнение, так как такой диагноз скрывает необходимость в более тщательном исследовании.

© Совершенный организм

Совершенный организм

27 June 2024 08:00

Нехватка железа в организме

Симптомы нехватки железа в организме: бледная и сухая кожа, слабость, утомляемость.
Давайте будем восполнять нехватку правильно.

Большинство скажут: «Поел мяса да и всё – восполнил!». Возможно… Но не все знают, что железо содержится только в красном мясе! И норма, например, для женщины – это 18 мг в сутки. А в говядине его всего 2,6 мг на 100 г.

⚡️ Это значит, что женщине надо съедать по 700 г мяса ежедневно! Ерунда какая-то!

Не лучше ли съесть 100 г овсянки на завтрак, 100 г фасоли в обед и в течении дня добить орехами и зеленью. Дёшево вкусно и полезно!

Для мужчин проще – норма железа 8 мг в сутки. Это съесть 100 г фасоли за день и всё!

👉 И вот список других продуктов с высоким содержанием железа, которыми легко можно насытить организм (на 100 г):

🌱 Арахис, фундук, семена подсолнечника - 5 мг;
🌱 Фасоль и семена тыквы – 8 мг;
🌱 Кунжут – 14 мг.
🌱 Укроп, петрушка, кешью, чечевица – 6 мг;
🌱 Шпинат, грецкий орех – 3 мг.

© Совершенный организм

Совершенный организм

26 June 2024 19:10

Мне нужно 40 добровольцев на экспериментальное обучение! ‼️

Хочу доказать, что освоить английский язык сможет каждый.
Неважно какой у вас уровень, сколько лет, какая у вас память!

Я против глупых зубрежек, ненужной информации, из-за которых нет желания учиться.
Я против репетиторов, которые в течение нескольких лет просят большие деньги, а результата нет.

Я хочу чтобы люди были образованными, развивались и смогли свободно разговаривать на английском!

Поэтому я бесплатно расскажу про метод "Остров", который позволит выучить английский, уделяя всего 20-30 минут в день.

Если вы будете следовать этой методике, то уже через 4-5 месяцев:

→ Сможете говорить без пауз и слов-паразитов
→ Научитесь понимать 70% речи на слух
→ Разберетесь во всей грамматике раз и навсегда

Если готовы бросить себе вызов, регистрируйтесь, это бесплатно >

https://eng.int-traf.com/tg?utm_source=Instaii_tg&utm_medium=tg&utm_campaign=organizm2

Совершенный организм

26 June 2024 09:11

И никаких таблеток не нужно!

Пока одни сразу хватаются за таблетки от боли в голове, я предпочитаю задействовать ресурсы собственного организма и не нагружать печень без надобности.

Выполняем простое упражнения и не знаем горя!

👉🏻 Сядьте на стул, выпрямив спину и расслабив плечи. Закройте глаза и сосредоточьтесь на дыхании.

👉🏻 Медленно вдохните через нос на 4 секунды, задержите дыхание на 2 секунды, а затем медленно выдохните через рот на 6 секунд.

👉🏻 Повторите упражнение 5-6 раз или до тех пор, пока головная боль не начнёт снижаться.

☝🏻 Это упражнение помогает улучшить кровообращение, при этом насыщая кислородом, и уменьшить напряжение мышц, что и приведёт к желаемому результату.

© Совершенный организм