الصِــ👑ـحَـّـــةَ وَ التـَــ🍏ـغْــــذِيَـــةَ

13 April 2021 22:12

✏️نَصائح.صَّحَّية.tt


✅ ‏كيف.تتجنب.الصداع.في.شهر.رمضان.tt ❓


🍃|ساهم.في.نشر.القناة.فالدال.على.الخير.كفاعله.tt

📬|قناة.الصحة.والتغذية.tt
🌱 @sihatok

الصِــ👑ـحَـّـــةَ وَ التـَــ🍏ـغْــــذِيَـــةَ

13 April 2021 22:04

✏️نَصائح.صَّحَّية.tt

هل السكر مُضر ❓
🚫

🍩🍰🥧🍦🧋😔


🍃|ساهم.في.نشر.القناة.فالدال.على.الخير.كفاعله.tt

📬|قناة.الصحة.والتغذية.tt
🌱 @sihatok

الصِــ👑ـحَـّـــةَ وَ التـَــ🍏ـغْــــذِيَـــةَ

13 April 2021 07:35

▃▃▃▃▃▃▃▃▃▃▃▃▃▃▃▃


‏الحَمدُللَّه الذي بَلغنا رَمضَان، وأسألُ اللّٰه الكَرِيم أَن يُعِيننا وإيَّاكُم فِيهِ عَلَى الصِّيَامِ و القِيَامِ وصَالِحَ الأَعمَال!


مُباركٌ عَلَيكُم شَهرَ الخَيرَات 🌙🍃

وفَتَحَ اللَّهُ لَنَا ولَكُم أبوَاب رَحمَته وفَضْلِهِ وجَنَّته
ويَتقبَّله منَّا ويَغفر لنَا، ويَجعَلنا مِن عُتقِائه..


اغتَنِمو كُلَّ لَحَظَاتِهِ وأَوقَاتِهِ؛ فَهُوَ وربِّي ضَيفٌ سَرِيعُ الإِرتِحَال!


▃▃▃▃▃▃▃▃▃▃▃▃▃▃▃▃

📬|قناة.الصحة.والتغذية.tt
🌱 @sihatok

الصِــ👑ـحَـّـــةَ وَ التـَــ🍏ـغْــــذِيَـــةَ

18 March 2021 15:16

⚛🟣⚛🟣⚛🟣⚛🟣


5⃣الدموع.tt 😭

إن الدموع من وسائل الدفاع التي يستخدمها جسمك في حالة التوتر أو اضطراب مشاعرك وهنا يأتي دور البكاء ليساعدك على التخلص من مشاعر التوتر أو الصدمة العاطفية.

6⃣التمدد.tt 💪

في كثير من الأحيان عند الاستيقاظ من النوم تقوم بتمديد أطرافك حتى تشعر بالنشاط، وهذا التمدد الذي يحدث في العضلات يؤدي إلى إعادة تدفق الدم إلى جسمك كما أنه يزيد من نشاطك ويحسن المزاج العام

7⃣ الحازوقة.tt 😩

تحدث الحازوقة ( الزغطة ) عند تناول الطعام بسرعة أو ابتلاع قطعة من الطعام بدون مضغ، وفي هذه الحالة يصاب العصب الرئوي المعدي بالتهيج وهذا العصب مرتبط بالمعدة والحجاب الحاجز مما يؤدي إلى حدوث الزغطة وذلك لحمايتك من العديد من المخاطر.

8⃣ارتعاش.العضلات.tt 😬

قد يحدث أحياناً ارتعاش مفاجئ في العضلات وهو يحدث نتيجة انقباض مفاجئ للعضلات وخصوصاً أثناء النوم وهذه الحالة تعرف باسم نفضات النوم، وهذا الأمر يجعلك تستيقظ من النوم.

9⃣تجعد.الجلد.tt 😖

يحدث تجعد لجلد اليدين عند الاستحمام وعند زيادة نسبة الرطوبة بالجسم ، وبذلك يتغير ملمس أطراف أصابعك ويتجعد الجلد بها حتى تتمكن من مسك الأشياء.


⚛🟣⚛🟣⚛🟣⚛🟣

🍃|ساهم.في.نشر.القناة.فالدال.على.الخير.كفاعله.tt

📬|قناة.الصحة.والتغذية.tt
🌱 @sihatok

الصِــ👑ـحَـّـــةَ وَ التـَــ🍏ـغْــــذِيَـــةَ

18 March 2021 15:07

⚛🟣⚛🟣⚛🟣⚛🟣

(9⃣) آليات.دفاع.يقوم.بها.الجسم.لحمايتك.دون.أن.تشعر.tt ❗️

جسم الإنسان به العديد من الأنظمة البيولوجية التي تعمل بطريقة معقدة ومنظمة جداً، وهذه الأنظمة بها مجموعة من آليات الدفاع التي تقوم بحماية جسمك دون أن ندري وهذه الآليات تعمل دون توقف، والآن ..
⤵️ تعرفوا على( 9⃣) آليات دفاع يقوم بها الجسم لحمايتك من المخاطر دون أن تشعر ❗️

⚛🟣⚛🟣⚛🟣⚛🟣

🍃|ساهم.في.نشر.القناة.فالدال.على.الخير.كفاعله.tt

📬|قناة.الصحة.والتغذية.tt
🌱 @sihatok

الصِــ👑ـحَـّـــةَ وَ التـَــ🍏ـغْــــذِيَـــةَ

13 March 2021 19:12

🥔🥔🥔🥔🥔🥔🥔🥔


📌نسبة.البروتين.في.البطاطس.المسلوقة.tt

ومن بين أفضل طرق الطهي التي يمكن من خلالها تقديم البطاطس هي سلقها فقط في الماء حيث يجعلها ذلك تحتفظ بقيمتها الغذائية وفي نفس الوقت لا يضاف إليها اي زيوت كما هو الحال أثناء القلي ولا تدخل أيضاً في مراحل طهي معقدة، ولكنها في نفس الوقت تحتوي على نسبة من البروتينات تصل إلى 3.71 جرام تقريبا.  وبالتالي فيمكن أن يتم يتم إدخالها ضمن الوجبات اليومية لكي تمد الجسم بالبروتينات، وهي أيضاً تحتوي على نسب متفاوتة من الألياف تصل إلى 40 جرام لكل ثمرة واحدة من البطاطس المسلوقة، ولذلك يمكن أن يعتمد عليها البعض من أجل سرعة الشعور بالشبع.

📌السعرات.الحرارية.في.البطاطس.المسلوقة.tt
 كذلك نجد أن حبّة البطاطس المسلوقة تحتوي على ما يقارب الـ 211 سعر حراري وحوالي 4.9 جرام من الدهون المشبعة و3.5 جرام م السكريات وبالتالي قد تؤثر على بعض الأنظمة الغذائية التي تهدف إلى خسارة الوزن أو الخاصة بمرضى السكر . ولذلك يمكن أن يتم تناول نصف ثمرة من البطاطس المسلوقة في اليوم بجانب وجبة الإفطار أو الغداء لسد حاجة الجسم من البروتين والألياف والنشويات وفي نفس الوقت لا تؤثر على الصحة العامة.
حيث نجد أن ثمرة البطاطس تحتوي على كم هائل من الفوائد الصحية للجسم حيث تُعد مصدر أساسي للفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة التي تحمي من الإصابة بالسرطان فضلاً عن مقاومتها لكثير من التهابات الجهاز الهضمي مثل القولون والمعدة .

وتساعد أيضاً الأشخاص ممن لديهم حساسية تجاه ماده الجلوتين أو حساسية تجاه القمح في الحصول على نسب من الكربوهيدرات دون أن تؤثر على الجسم، بل ويمكن لكثير من مرضى السكري تناولها حيث إنها تقلل من مقاومة الجسم للأنسولين وبالتالي تتحسن نسبة السكر في الدم.

🥔🥔🥔🥔🥔🥔🥔🥔

🍃|ساهم.في.نشر.القناة.فالدال.على.الخير.كفاعله.tt

📬|قناة.الصحة.والتغذية.tt
🌱 @sihatok

الصِــ👑ـحَـّـــةَ وَ التـَــ🍏ـغْــــذِيَـــةَ

13 March 2021 19:02

🥔🥔🥔🥔🥔🥔🥔🥔

📛الآثار.الجانبية.للبطاطس.tt

إن تناولها بشكل معتدل لا يشكل خطراً أما الاستخدام المفرط لها قد يؤدي إلى العديد من الأعراض الجانبية ومنها ما يلي : ⤵️

🟥يجب تناول البطاطس السليمة حيث أن البطاطس التي يتحول لونها إلى اللون الأخضر مع وجود بعض البراعم بها تحمل بعض السموم التي لا يمكن التخلص منها وقد تسبب ألم في البطن وقئ وإسهال.
🟥تحتوي على بعض البروتينات التي قد تسبب أحياناً الحساسية والشعور بالغثيان.
🟥تمنح النشويات سهلة الهضم التي تساعد في رفع مستوى السكر في الدم، لذلك يجب الحذر من تناول كميات كبيرة منها قد ترفع خطر الإصابة بمرض السكري والسمنة.
🟥يجب تجنب تناولها مع الأدوية التي تمنع تخثر الدم حيث أن تناول كميات منها مع هذه الأدوية قد يؤدي إلى النزيف والإصابة بالكدمات.


🥔🥔🥔🥔🥔🥔🥔🥔

🍃|ساهم.في.نشر.القناة.فالدال.على.الخير.كفاعله.tt

📬|قناة.الصحة.والتغذية.tt
🌱 @sihatok

الصِــ👑ـحَـّـــةَ وَ التـَــ🍏ـغْــــذِيَـــةَ

13 March 2021 18:50

🥔🥔🥔🥔🥔🥔🥔🥔


📌فوائد.البطاطس.المتعددة.tt

تحتوي البطاطس.tt العديد من الفيتامينات مثل (ج ، ب6) وبعض الأحماض مثل حمض الفوليك، والنّياسين، وحمض البانتوثينيك، والحامض الأميني التربتوفان، كما تحتوي على بعض العناصر الغذائية الهامة كالنحاس، والبوتاسيوم والماغنيسيوم والمنجنيز بالإضافة إلى الألياف والكربوهيدرات، وهذه العناصر تحمي الجسم من العديد من الأمراض وتجعل البطاطس غنية بالفوائد ومنها :

🟨فوائد.البطاطس.لمرضى.ضغط.الدم.tt
تحتوي البطاطس على مركب “كوكوماينس” الذي يعمل على السيطرة على ضغط الدم، بالإضافة إلى نسبة عالية من البوتاسيوم الذي يعمل على خفض ضغط الدم، وبالتالي فهي تعتبر غذاء صحي لمرضى الضغط.

🟨فوائد.البطاطس.للجهاز.الهضمي.tt

تحتوي البطاطس على نسبة كبيرة من الألياف والكربوهيدرات لذلك فهي تسهل عملية الهضم وتساعد المعدة والقولون على التخلص من الفضلات والتغلب على مشاكل الهضم وعلاج التهابات الأمعاء والجهاز الهضمي.

فوائد.البطاطس.للبشرة.tt

تحتوي على فيتامين ج وبعض المعادن الهامة ومضادات الأكسدة التي تساعد على حماية البشرة من التجاعيد والتخلص منها كما تساعد على إزالة البقع الداكنة من الوجه الناتجة عن التعرض للشمس أو بسبب التقدم في العمر أو الشيخوخة.
ويمكن استخدام البطاطس كماسك للبشرة لتفتيح البشرة والتخلص من البقع وذلك عن طريق تقشير البطاطس ووضعها في الماء ثم عمل عجينة منها ثم إضافة العسل ثم وضع هذا الخليط على البشرة لمدة 15 دقيقة ثم غسل الوجه بالماء.

🥔🥔🥔🥔🥔🥔🥔🥔

🍃|ساهم.في.نشر.القناة.فالدال.على.الخير.كفاعله.tt

📬|قناة.الصحة.والتغذية.tt
🌱 @sihatok

الصِــ👑ـحَـّـــةَ وَ التـَــ🍏ـغْــــذِيَـــةَ

03 March 2021 13:06

🍫🍫🍫🍫🍫🍫🍫🍫

هل كان هذا الموضوع مُفيداً ❓

🍫🍫🍫🍫🍫🍫🍫🍫

🍃|ساهم.في.نشر.القناة.فالدال.على.الخير.كفاعله.tt

📬|قناة.الصحة.والتغذية.tt
🌱 @sihatok

الصِــ👑ـحَـّـــةَ وَ التـَــ🍏ـغْــــذِيَـــةَ

03 March 2021 12:55

🍫🍫🍫🍫🍫🍫🍫🍫


🟫ذات.خصائص.مضادة.للالتهابات.tt

تحتوي الشوكولاتة.الداكنة.tt على مركبات ذات خصائص مضادة للالتهابات، مما r] يساعد على تقليل الالتهابات في الجسم، والتي تحدث نتيجة لاستجابة الجسم المناعية الطبيعية للجراثيم والمواد الضارة.

🟫 تقليل.مقاومة.الأنسولين.tt

تحدث مقاومة الأنسولين عندما تتوقف خلايا الجسم عن الاستجابة لهرمون الأنسولين، مما قد يتسبب في ارتفاع مستويات الجلوكوز في الدم بشكل غير طبيعي، وبالتالي يمكن الإصابة بمرض السكري ومرض السكري من النوع الثاني، وقد أشارت بعض الدراسات إلى أن تناول الشوكولاتة الداكنة يومياً يساعد على تقليل مقاومة الأنسولين.

🟫 تحسين.وظائف.الدماغ.tt

يساعد تناول الشوكولاتة.الداكنة.tt
على تحسين وظائف الدماغ، ومنع الأمراض التنكسية العصبية، مثل مرض الزهايمر ومرض باركنسون. تساعد مركبات الفلافونويد الموجودة بها على تعزيز المرونة العصبية، وهي قدرة الدماغ على إعادة تنظيم نفسه خاصة في الاستجابة للإصابة والمرض.

🍫🍫🍫🍫🍫🍫🍫🍫

🍃|ساهم.في.نشر.القناة.فالدال.على.الخير.كفاعله.tt

📬|قناة.الصحة.والتغذية.tt
🌱 @sihatok

الصِــ👑ـحَـّـــةَ وَ التـَــ🍏ـغْــــذِيَـــةَ

03 March 2021 12:45

🍫🍫🍫🍫🍫🍫🍫🍫


📌القيمة.الغذائية.في.الشوكولاتة.الداكنة.tt

الشوكولاتة.الداكنة.tt غنية بالمعادن، مثل الحديد والمغنيسيوم والزنك، كما يحتوي الكاكاو الموجود فيها على مضادات الأكسدة التي تُسمى الفلافونويد، والتي لها العديد من الفوائد الصحية. وفقاً لوزارة الزراعة الأمريكية فإن حوالي 101 جرام من الشوكولاتة الداكنة، والتي تحتوي على حوالي 70 – 85% من الكاكاو الخام، توفر القيم الغذائية التالية:

🍫🍫🍫🍫🍫🍫🍫🍫

🍃|ساهم.في.نشر.القناة.فالدال.على.الخير.كفاعله.tt

📬|قناة.الصحة.والتغذية.tt
🌱 @sihatok

الصِــ👑ـحَـّـــةَ وَ التـَــ🍏ـغْــــذِيَـــةَ

03 March 2021 12:38

🍫🍫🍫🍫🍫🍫🍫🍫

🍪 الشوكولاتة.الداكنة.tt
فوائدها وقيمتها الغذائية

تعتبر الشوكولاتة.الداكنة.tt البديل الصحي لأنواع الشوكولاتة الأخرى لما لها من فوائد صحية مهمة وقيم غذائية كثيرة، لذا تابع معنا
لكي تتعرف أكثر على هذا النوع من الشوكولاتة وفوائده وقيمته الغذائية العالية.

🍃|ساهم.في.نشر.القناة.فالدال.على.الخير.كفاعله.tt

📬|قناة.الصحة.والتغذية.tt
🌱 @sihatok

الصِــ👑ـحَـّـــةَ وَ التـَــ🍏ـغْــــذِيَـــةَ

22 January 2021 19:58

🌶🌶🌶🌶🌶🌶🌶🌶


📌تناول.الشطة.للحامل.tt

لا توجد دراسة تثبت فوائد الشطة الحارة أو أضرارها، ويعتقد البعض أن تناول الشطة قد يسبب الإجهاض، لذا إذا أردتِ تناول الشطة استشيري طبيبك حول الكمية.

📛مدمني.الشطة.tt ‼️

هل سمعتم هذا اللقب من قبل او أطلقتموه على أصدقائكم !، بالفعل نجد البعض يتناول الشطة بكثرة ولا يهتمون بالأضرار الناجمة عنها ، لذا وجب التحذير أن الإفراط في تناول الشطة
قد.يؤدي.إلى.الأضرار.التالية.tt
1⃣أضرار الشطة الحارة قد تسبب حساسية الجلد وتهيجه عند أصحاب الأجسام الحساسة من المأكولات الحارة.
2⃣كثرة الشطة الحارة تسبب الإصابة بحساسية في العين.
3⃣ من غير المؤكد أن الإفراط في تناول الشطة الحارة يسبب البواسير.
4⃣ تسبب عند البعض الغثيان وآلام البطن واضطرابات القولون العصبي.
5⃣ يجب الابتعاد عنها في حالة الإصابة بمرض الربو.


🚫أضرار.تناول.الشطة.الحارة.على.الريق.tt

على الرغم من الفوائد الكثيرة التي ذكرناها للشطة الحارة أو الفلفل الحار، إلا أن تناوله على الريق قد يؤدي إلى حدوث بعض المشاكل الصحية مثل تهيج بطانة المعدة والتهابها والشعور بالحموضة والغثيان، بالإضافة إلى عسر الهضم، وجدير بالذكر أن الإكثار من تناول الفلفل الحار يؤدي إلى الشعور بألم في المعدة والإصابة بالإسهال، وقد تزداد حدة هذه الأعراض في حالة الإصابة بأمراض القولون العصبي، وارتجاع المريء، ولتجنب هذه الأضرار يجب تجنب تناول الفلفل الحار على معدة فارغة.

🌶🌶🌶🌶🌶🌶🌶🌶

🍃|ساهم.في.نشر.القناة.فالدال.على.الخير.كفاعله.tt

📬|قناة.الصحة.والتغذية.tt
🌱 @sihatok

الصِــ👑ـحَـّـــةَ وَ التـَــ🍏ـغْــــذِيَـــةَ

22 January 2021 19:49

🌶🌶🌶🌶🌶🌶🌶🌶


📌فوائد.الشطة.الحارة.لعلاج.الأرق.tt

الذين يواجهون صعوبات في النوم والأرق، عليهم بتناول الشطة لأنها تعمل على تنشيط الدورة الدموية داخل الجسم، وتساعد الجسم على الراحة، وهذا ما أثبتته دراسة أجريت في استراليا عام 2006.


📌فوائد.الشطة.الحارة.لأمراض.المعدة.tt

تحتوي الشطة الحارة على مواد مضادة للأكسدة هذه المواد تكافح نمو سرطان الامعاء وسرطان البروستاتا، كما أنها تحمي المعدة من الإصابة بالبكتيريا الجرثومية التي تصيب المعدة والأمعاء، لأنها تقتل البكتيريا وتقوم بتحفيز الجسم على إفراز العصارة المبطنة لجدار المعدة، ولكن كثرة الإفراط في تناولها يسبب قرحة المعدة وتهيجها.


📌فوائد.الشطة.الحارة.للمفاصل.tt

الشطة الحارة هي مسكن طبيعي وقوي وفعال في تسكين آلام المفاصل، لأنها تقوم بعلاج التهابات الأعصاب، كما أنها تخلص مريض السكري من آلام التهاب الأعصاب الذي يصاحب مرض السكري.


📌فوائد.الشطة.الحارة.للأمراض.الجلدية.tt

تحفز الشطة الحارة من زيادة هرمون الأندروفين في الجسم، مما يخفف من الآلام  الناتجة عن حساسية الجلد، كما أن تناولها بانتظام يساعد على التخفيف من مرض الصدفية.


🌶🌶🌶🌶🌶🌶🌶🌶

🍃|ساهم.في.نشر.القناة.فالدال.على.الخير.كفاعله.tt

📬|قناة.الصحة.والتغذية.tt
🌱 @sihatok

الصِــ👑ـحَـّـــةَ وَ التـَــ🍏ـغْــــذِيَـــةَ

13 January 2021 12:14

🌶🌶🌶🌶🌶🌶🌶🌶


📍فوائد.الشطة.الحارة.في.تقوية.جهاز.المناعة.tt

تحتوي الشطة.الحمراء.والخضراء.tt على فيتامين أ الذي يساعد على تقوية جهاز المناعة، لمهاجمة العدوى والفيروسات والأمراض التي تهاجم الجسم، وتحتوي الشطة على فيتامين سي  الذي يعمل كمضاد للأكسدة مما يساعد على مهاجمة تكونّ الخلايا السرطانية في الجسم، وطرد المواد المسرطنة خارج الجسم وطرد السموم .


📌فوائد.الشطة.الحارة.للمسالك.البولية.tt

اللون الأحمر في الشطة يساعد على تبطن الممرات الأنفية والرئتين والأمعاء والمسالك البولية، وهذا لاحتوائها على كمية عالية من البيتاكاروتين وبروفيتامين وفيتامين أ والمفيدة للحفاظ على رطوبة الأغشية والدفاع عنها ضد الجراثيم، فملعقتين فقط من الشطة توفر ما يقارب من 6 % من فيتامين سي وأكثر من 10% من القيمة الغذائية من فيتامين أ ، وهذا أيضاً من فوائد الشطة الحارة.

📌فوائد.الشطة.الحارة.في.الوقاية.من.البرد.tt

تناول الشطة.الحارة.tt في الأطعمة الغذائية يساعد على الوقاية من نزلات البرد، تناولوا الشطة مع عصير الليمون والثوم عند إصابتكم بنزلات البرد والأنفلونزا ، لتحفزوا أجسامكم على منع وصول نزلات البرد إلى الأنف والرئتين.

🌶🌶🌶🌶🌶🌶🌶🌶

🍃|ساهم.في.نشر.القناة.فالدال.على.الخير.كفاعله.tt

📬|قناة.الصحة.والتغذية.tt
🌱 @sihatok

الصِــ👑ـحَـّـــةَ وَ التـَــ🍏ـغْــــذِيَـــةَ

13 April 2021 22:10

✏️نَصائح.صَّحَّية.tt


فوائد.التمر.المدهشة.tt 👍


🍃|ساهم.في.نشر.القناة.فالدال.على.الخير.كفاعله.tt

📬|قناة.الصحة.والتغذية.tt
🌱 @sihatok

الصِــ👑ـحَـّـــةَ وَ التـَــ🍏ـغْــــذِيَـــةَ

13 April 2021 21:41

😴😴😴😴😴😴😴😴

👍 اتبع( 5⃣) خطوات بسيطة وتخلص من الأرق


ضغوط العمل اليومية والمسؤليات الكبيرة  وكثرة التفكير في أمورالحياة تؤثر بالطبع علي قدرتنا علي النوم وتجعل الأرق رفيق الليل دائماً , فإذا كنت تعاني من تلك الأعراض المزعجة تعرف معنا علي أفضل النصائح التي ستصل بك  للحصول علي  نوم هادئ ومريح .

⤵️⤵️⤵️

1⃣ لا تعمل.وأنت.فالسرير.tt
ولا حتي وأنت في غرفة النوم فعند تحويل السرير وغرفة النوم لمكان للعمل تجد صعوبة في رؤية غرفة النوم مكان للراحة.

2⃣ لاتضع.الكمبيوتر.أوالهاتف.في.غرفة.نومك.tt

لا  تضع الكمبيوتر أو الهاتف في غرفة نومك أو أي وسيلة تكنولوجيا في غرفة نومك  فالأضواء الصناعية الخارجة من تلك الأجهزة تؤثر علي نشاط الساعة البيولوجية لجسمك.


3⃣الخلود.إلي.النوم.في.أوقات.معقولة.tt

اجعل معاد نومك من عاداتك اليومية الثابتة , فعندما نندمج في العمل أو المذاكرة يسرقنا الوقت ونتفاجأ بأن معاد النوم قد فات وبالتالي يؤثر علي قدرتنا علي التركيز في اليوم التالي ويسبب لنا التوتر والعصبية فمن الهام جداً الإلتزام بمواعيد النوم المحددة.

4⃣الفصل.بين.وقت.النوم.والعمل.tt

من المهم جداً الفصل عند الإنتهاء من العمل للإستعداد لوقت النوم , فيمكنك أخذ حمام دافئ أو شرب بعض شاي الأعشاب ليساعداك علي الإسترخاء والخلود للنوم سريعاً.

5⃣نوم.القيلولة.tt

يمكنك محاربة شبح الأرق والتوتر فإذا كنت لا تستطيع النوم ليلاً فيمكنك أخذ قيلولة صغيرة أثناء النهار, فـ 20 دقيقة قيلولة كافية لتصحو منتعشاً وكافية لتجديد طاقتك خلال اليوم وأيضاً ستظل قادر علي النوم ليلاً لأنك لم تنام لوقت طويل في النهار ولكن احرص علي أن تكون القيلولة في فترات الظهيرة فقط.

😴😴😴😴😴😴😴😴

🍃|ساهم.في.نشر.القناة.فالدال.على.الخير.كفاعله.tt

📬|قناة.الصحة.والتغذية.tt
🌱 @sihatok

الصِــ👑ـحَـّـــةَ وَ التـَــ🍏ـغْــــذِيَـــةَ

18 March 2021 15:24

✳️🟢✳️🟢✳️🟢✳️🟢


📝 هل كان هذا المحتوى مُفيداً ❓

✳️🟢✳️🟢✳️🟢✳️🟢

🍃|ساهم.في.نشر.القناة.فالدال.على.الخير.كفاعله.tt

📬|قناة.الصحة.والتغذية.tt
🌱 @sihatok

الصِــ👑ـحَـّـــةَ وَ التـَــ🍏ـغْــــذِيَـــةَ

18 March 2021 15:10

⚛🟣⚛🟣⚛🟣⚛🟣


1⃣ التثاؤب.tt 🥱

إن التثاؤب من آليات الدفاع التي يقوم بها جسمك حيث أنه يعمل على تهدئة الدماغ بعد القيام بالعديد من الأنشطة المستهلكة لطاقة الجسم.

2⃣العطس.tt 🤧

العطس هو عبارة عن خروج الهواء من الفم والأنف بشكل مفاجئ، ويحدث ذلك نتيجة دخول بعض الأشياء المسببة للحساسية مثل الهواء المحمل بالجراثيم والأتربة أو بعض الروائح النفاذة، ويقوم جسمك بالعطس للتخلص من هذه الأشياء وطرد مسببات الحساسية وبالتالي حماية الجسم.

3⃣النسيان.tt 😔

إن الدماغ تقوم بحذف أكثر المواقف والأحداث المليئة بالحزن أو الخوف من الذاكرة، و ذلك لتحسين أداء جسمك لوظائفه والتغلب على هذه الأحداث المؤلمة والقدرة على نسيانها.

4⃣قشعرة.الجسم.tt 🤒

تحدث القشعرة لجسمك عند تعرضك لطقس بارد وتهدف هذه القشعرة إلى تقليل درجة حرارة جسمك من خلال مسامات الجلد مما يمكننا من الشعور بالبرد وارتداء الملابس الثقيلة في الطقس البارد.


⚛🟣⚛🟣⚛🟣⚛🟣


🍃|ساهم.في.نشر.القناة.فالدال.على.الخير.كفاعله.tt

📬|قناة.الصحة.والتغذية.tt
🌱 @sihatok

الصِــ👑ـحَـّـــةَ وَ التـَــ🍏ـغْــــذِيَـــةَ

13 March 2021 19:20

🥔🥔🥔🥔🥔🥔🥔🥔

هل كان هذا الموضوع مُفيداً ❓

🥔🥔🥔🥔🥔🥔🥔🥔

🍃|ساهم.في.نشر.القناة.فالدال.على.الخير.كفاعله.tt

📬|قناة.الصحة.والتغذية.tt
🌱 @sihatok

الصِــ👑ـحَـّـــةَ وَ التـَــ🍏ـغْــــذِيَـــةَ

13 March 2021 19:10

🥔🥔🥔🥔🥔🥔🥔🥔

📌كم.نسبة.الكربوهيدرات.في.البطاطس.tt

البطاطس هي واحدة من أهم الثمار الرئيسية التي تدخل ضمن الوجبات الرئيسية لدى كثير من الأشخاص حيث تمد الجسم بما يحتاج إليه من فيتامينات ونشويات وسكريات أيضاً، بل ويتم تقديمها بعدة طرق ووصفات مختلفة فنجدها على سبيل المثال تتواجد ضمن وجبة الإفطار مهروسة أو مضاف إليها بعض أنواع الجبن . وبجانب وجبة الغداء صينية مع الصلصة ومكعبات اللحم أو على شكل مكعبات سلطة بالثوم بل وتقدم بجانب الوجبات السريعة أو وجبة العشاء على شكل أصابع مقلية، ولكن يتساءل الكثيرون من متبعي بعض الحميات الغذائية
كم نسبة الكربوهيدرات في البطاطس❓
وما هي نسبة البروتين في البطاطس المسلوقة ❓
بل والسعرات الحرارية في البطاطس المسلوقة بشكلٍ عام❓ ولكي يمكنك معرفة المزيد يمكنك متابعتنا في السطور التالية. تشكل الكربوهيدرات نسبة تصل إلى 80% من إجمالي حجم ثمرة البطاطس والنسبة المتبقية عبارة عن سكريات متنوعة ما بين الجلوكوز والفروكتوز والسكروز بل ويتواجد أيضاً بها نسبة من البروتينات والدهون والفيتامينات ولكن بنسب متفاوتة .
ولذلك فإن الكثير من الأشخاص يفضلون تقديم تلك الثمرة اللذيذة للأطفال لكي تساعد على بناء الجسم وتساعد على سرعة الشعور بالشبع بل ويمكن تقديمها بعدة طرق مختلفة حسب المرحلة العمرية. ولكن يجب على مرضى السكري الانتباه لكمية البطاطس التي يتم تناولها حيث إنها تحتوي على كمية كبيرة من الكربوهيدرات والسكريات وبالتالي تعمل على رفع مؤشر السكر في الدم ولاسيما إذا تم تناولها هكذا ساخنة . بل يجب أيضاً على متبعي الحميات الغذائية التقليل من تناول البطاطس قدر الإمكان لكي لا تتسبب بزيادة الوزن بسبب كمية الكربوهيدرات التي تحتوي عليها أو يتم طهيها بطريقة ما لكي لا تؤثر على الجسم.

🥔🥔🥔🥔🥔🥔🥔🥔

🍃|ساهم.في.نشر.القناة.فالدال.على.الخير.كفاعله.tt

📬|قناة.الصحة.والتغذية.tt
🌱 @sihatok

الصِــ👑ـحَـّـــةَ وَ التـَــ🍏ـغْــــذِيَـــةَ

13 March 2021 18:59

🥔🥔🥔🥔🥔🥔🥔🥔


🟨فوائد.البطاطس.للجهاز.العصبي.tt

تحتوي البطاطس على فيتامين ب وبعض الأحماض الدهنية مثل أوميجا 3 وبعض العناصر الغذائية الهامة التي تساعد على تحسين وظائف المخ والخلايا العصبية ، كما تساعد على التخلص من الأرق والقلق والإجهاد والاكتئاب.

🟨فوائد.البطاطس.للعظام.tt

تعتبر البطاطس مصدر جيد للحديد والماغنسيوم والكالسيوم والزنك والفوسفور حيث أن كل هذه العناصر المفيدة تساعد في بناء العظام والوقاية من الروماتيزم

🟨فوائد.البطاطس.للوقاية.من.السرطان.tt

: تحتوي البطاطس على فيتامين ج وحمض الفوليك وبعض الألياف ومضادات الأكسدة التي تساعد على الوقاية من السرطان وخصوصاً سرطان القولون كما أنها تعمل على حماية الخلايا من التلف والوقاية من الإصابة بالأمراض.

👍 فوائد.أخرى.للبطاطس.tt

◻️مصدر أساسي للطاقة.
◻️ تقلل من نسبة الكوليسترول في الدم.
◻️تزيد من الشعور بالشبع.
◻️سهلة الهضم.
◻️ تعمل على الوقاية من تصلب الشرايين.
◻️تساعد على تنظيم الأنسولين في الجسم.
◻️تحافظ على صحة القلب وتقلل من الإصابة بالنوبات القلبية.
◻️تساعد في علاج الإسهال.
◻️ تساعد في علاج حصوات الكلى.

🥔🥔🥔🥔🥔🥔🥔🥔

🍃|ساهم.في.نشر.القناة.فالدال.على.الخير.كفاعله.tt

📬|قناة.الصحة.والتغذية.tt
🌱 @sihatok

الصِــ👑ـحَـّـــةَ وَ التـَــ🍏ـغْــــذِيَـــةَ

13 March 2021 18:48

🥔🥔🥔🥔🥔🥔🥔🥔

البطاطس.tt أو البطاطا كما تسمى في بعض البلدان العربية، وهي مصدر هام للعديد من العناصر الغذائية الهامة لصحة الإنسان، كما أنها من أكثر الأطعمة التي يفضلها الكثيرون، لذلك تعرفوا على فوائد.البطاطس.tt الصحية.

🥔🥔🥔🥔🥔🥔🥔🥔

🍃|ساهم.في.نشر.القناة.فالدال.على.الخير.كفاعله.tt

📬|قناة.الصحة.والتغذية.tt
🌱 @sihatok

الصِــ👑ـحَـّـــةَ وَ التـَــ🍏ـغْــــذِيَـــةَ

03 March 2021 12:58

🍫🍫🍫🍫🍫🍫🍫🍫

😔 ما.الكمية.التي.يجب.تناولها.من.الشوكولاتة.الداكنة.tt

يختلف محتوى مركبات الفلافونولات في الشوكولاتة.الداكنة.tt تبعاً لاختلاف تصنيعها، ولا يقوم مصنعو الشوكولاتة بالإبلاغ عن محتوى الفلافونولات فيها، لذا فمن الصعب تحديد مقدار الشوكولاتة التي يجب أن يتناولها الشخص يومياً. بشكل عام يجب عدم الإفراط في تناول الشوكولاتة السوداء يومياً، لأنها تحتوي أيضاً على نسبة من الدهون والسكريات والسعرات الحرارية. يُنصح بتناول الشوكولاتة السوداء التي تحتوي على ما لا يقل عن 70% من الكاكاو الخام، لأن هذا يعني احتوائها على نسبة أقل من السكر والدهون، ونسبة أعلى من مركبات الفلافونولات المفيدة.

🍫🍫🍫🍫🍫🍫🍫🍫

🍃|ساهم.في.نشر.القناة.فالدال.على.الخير.كفاعله.tt

📬|قناة.الصحة.والتغذية.tt
🌱 @sihatok

الصِــ👑ـحَـّـــةَ وَ التـَــ🍏ـغْــــذِيَـــةَ

03 March 2021 12:51

🍫🍫🍫🍫🍫🍫🍫🍫


👌 فوائد.الشوكولاتة.الداكنة.tt


🟫مصدر.هام.لمضادات.الأكسدة.tt

تحتوي الشوكولاتة.الداكنة.tt على العديد من مضادات الأكسدة التي تساعد على منع الإجهاد التأكسدي، والذي يساهم بمرور الوقت في تطور مجموعة متنوعة من الأمراض، مثل مرض باركنسون، مرض السكري، أمراض العين ومرض السرطان.

🟫 الحماية.من.أمراض.القلب.tt

قد يساعد تناول الشوكولاتة.الداكنة.tt بانتظام على تقليل خطر الإصابة بـ أمراض القلب، وذلك بفضل وجود بعض المركبات مثل الفلافونولات.


🟫خفض.ضغط.الدم.tt

تساعد الفلافونويدات الموجودة في الشوكولاتة.الداكنة.ttعلى تحفيز إنتاج أكسيد النيتريك في الجسم، والذي يؤدي إلى توسيع الأوعية الدموية، مما يُحسن من تدفق الدم وبالتالي خفض ضغط الدم.


🟫تقليل.الكوليسترول.tt

تحتوي الشوكولاتة.الداكنة.tt على مركبات مثل البوليفينول والثيوبرومين، والتي تساعد على خفض مستويات البروتين الدهني منخفض الكثافة LDL في الجسم وهو الكوليسترول السئ، وترفع مستويات البروتين الدهني عالي الكثافة HDL في الجسم، وهو الكوليسترول الجيد

🍫🍫🍫🍫🍫🍫🍫🍫

🍃|ساهم.في.نشر.القناة.فالدال.على.الخير.كفاعله.tt

📬|قناة.الصحة.والتغذية.tt
🌱 @sihatok

الصِــ👑ـحَـّـــةَ وَ التـَــ🍏ـغْــــذِيَـــةَ

03 March 2021 12:43

🍫🍫🍫🍫🍫🍫🍫🍫

يتم صنع الشوكولاتة من بذور شجرة الكاكاو الاستوائية Theobroma، وتوجد الشوكولاتة السوداء منذ أكثر من 3000 سنة، وتم تطويرها في البداية في أمريكا الوسطى والجنوبية استخدامها كمشروب، ثم استمر تطويرها وانتشر استخدامها في العديد من الدول، وإدخال التغييرات بها بسبب مرارة الشوكولاتة السوداء النقية.
تعتبر الشوكولاتة.السوداء.tt بديل صحي لأنواع الشوكولاتة الأخرى، بما في ذلك الشوكولاتة بالحليب، لأن لها العديد من الفوائد الصحية والقيم الغذائية

🍽 طريقة.تصنيع.الشوكولاتة.tt

تتم صناعة الشوكولاتة باستخدام بذور شجرة الكاكاو التي تمر بعدة مراحل ليتم صناعة الشوكولاتة، حيث يتم حصاد البذور الناضجة وتنظيفها، ثم تركها في الضوء وتدخل بعد ذلك مرحلة التخمير.
يتم تغطية بذور الكاكاو بأوراق الموز أثناء مرحلة التخمير التي قد تستمر لفترة تصل إلى 9 أيام، ثم يتم تركها حتى تجف بعد ذلك فيتغير لونها ونكهتها وتبدأ نكهة الشوكولاتة المتعارف عليها في الظهور.

بعد تخمير وتجفيف البذور يتم وضعها على لوح خشبي تحت آشعة الشمس الحارقة لمدة تصل إلى أسبوعين، ثم يتم تعبئتها واستخدامها بعد ذلك في تصنيع قوالب الكاكاو عن طريق تحميصها وطحنها. يتم بعد ذلك استخدام قوالب الكاكاو في صنع العديد من أنواع الشوكولاتة، وتحتاج الشوكولاتة الداكنة إلى دمج قوالب الكاكاو مع زبدة الكاكاو والسكر فقط.


🍫🍫🍫🍫🍫🍫🍫🍫

🍃|ساهم.في.نشر.القناة.فالدال.على.الخير.كفاعله.tt

📬|قناة.الصحة.والتغذية.tt
🌱 @sihatok

الصِــ👑ـحَـّـــةَ وَ التـَــ🍏ـغْــــذِيَـــةَ

22 January 2021 20:03

🌶🌶🌶🌶🌶🌶🌶🌶

📝في الختام؛

نرجو أن نكون قدمنا لكم جميع فوائد الشطة الحارة لصحتكم ولي تحسين عمل أجهزة الجسم، وأضرارها وآثارها الجانبية على الحامل.


📋 هل أعجبك الموضوع❓

🌶🌶🌶🌶🌶🌶🌶🌶

🍃|ساهم.في.نشر.القناة.فالدال.على.الخير.كفاعله.tt

📬|قناة.الصحة.والتغذية.tt
🌱 @sihatok

الصِــ👑ـحَـّـــةَ وَ التـَــ🍏ـغْــــذِيَـــةَ

22 January 2021 19:53

🌶🌶🌶🌶🌶🌶🌶🌶


📌فوائد.الشطة.الحارة.في.تحسين.المزاج.tt

نجد الأصدقاء والأهل في المطاعم يطلبون الشطة الحارة بكثرة ولا يعرفون سبب السعادة التي تأتي لهم من تناول طبق الشطة، وهذا لأن الشطة أو الحرقة تحفز الناقلات العصبية الكيميائية أو الأندروفين، مما يؤدي إلى الشعور بالسعادة.


📌فوائد.الشطة.الحارة.للجهاز.التنفسي.tt

فيتامين أ الموجود في الشطة الحارة يساعد المدخنين على علاج الالتهاب الرئوي وانتفاخ الرئتين من المواد السامة التي تحتوي عليها السيجارة الواحدة، مما يعني أن الحصول على كمية من الشطة الحارة داخل الوجبات الغذائية يقلل من أضرار التدخين على المدخنين

🌶🌶🌶🌶🌶🌶🌶🌶

🍃|ساهم.في.نشر.القناة.فالدال.على.الخير.كفاعله.tt

📬|قناة.الصحة.والتغذية.tt
🌱 @sihatok

الصِــ👑ـحَـّـــةَ وَ التـَــ🍏ـغْــــذِيَـــةَ

22 January 2021 19:29

🌶🌶🌶🌶🌶🌶🌶🌶


📌فوائد.الشطة.الحارة.لمرضى.السكري.tt

الشطة الحارة توقف من إنتاج الأنسولين في الجسم ، مما يحفز الجسم على التقليل من مستوى السكر في الدم، فقد أثبتت التجارب السريرية أن تناول الشطة الحارة بمعدل ستون بالمائة عند تناول الوجبات الثلاث الرئيسية يساعد على تخفيض احتياج الجسم للأنسولين، ووجد مواد مضادة للأكسدة والكابسيسين والكاروتينات الموجودة في الفلفل الحار هي التي تحسن من مستوى الأنسولين في الدم.


📌فوائد.الشطة.الحارة.لإنقاص.الوزن.tt

الذين يريدون إنقاص الوزن والوصول إلى الوزن المثالي، عليهم بتناول كمية معتدلة من الشطة الحارة ، لأنها تعمل على حفض مؤشر كتلة الجسم والذي يرمز له بـ BMI وهو مقياس السمنة والنحافة، بمعنى أن الذين يعانون من ارتفاع مؤشر كتلة الجسم ، يعانون من السمنة، والذين يظهر لديهم المؤشر منخفض يعانون من النحافة، فتناول الشطة الحارة مع الوجبات بكمية معتدلة يعمل على خفص مستوى السكر في الدم، فتتحسن عملية التمثيل الغذائي ويزداد حرق الدهون، كما أن مادة نيوروببتيد Neuropeptide الموجودة في الشطة تساعد على تحسين التمثيل الغذائي وتنظيم الشهية، كما أن الشطة تحتوي على مواد تزيد من نسبة حرق الدهون والسعرات الحرارية في الجسم بعد تناولها بـ 20 دقيقة.

📌فوائد.الشطة.الحارة.لأمراض.القلب.tt

الشطة الحارة ممتازة جداً في الوقاية من أمراض القلب، وذلك لأنها تقلل من نسبة الكوليسترول الضار الموجود في الدم، وتقلل من مستوى الدهون الثلاثية التي تزيد من خطر الإصابة بأمراض تصلب الشرايين والقلب، فمن فوائد الشطة الحارة أنها تعمل على تفكك الفايبرين والذي هو عبارة عن بروتين ليفي يعمل على تجلط الدم، مما يقلل من تراكم الصفائح الدموية داخل الجسم، ويقلل من فرص الإصابة بالجلطات، فالذين يتناولون الفلفل الحار يكونون أقل عرضة من غيرهم لخطر الإصابة بالنوبات القلبية والسكتات الدماغية والانسداد الرئوي والجلطات.

🌶🌶🌶🌶🌶🌶🌶🌶

🍃|ساهم.في.نشر.القناة.فالدال.على.الخير.كفاعله.tt

📬|قناة.الصحة.والتغذية.tt
🌱 @sihatok

الصِــ👑ـحَـّـــةَ وَ التـَــ🍏ـغْــــذِيَـــةَ

13 January 2021 12:09

🌶🌶🌶🌶🌶🌶🌶🌶


📌فوائد.الشطة.الحمراء.tt

يعتقد البعض أن الشطة الحمراء أو الحارة ضررها أكثر من نفعها، لأنها قد تسبب مرض البواسير عند البعض، ولكن هل تعرفون فوائد الشطة الحارة أو الحمراء إذا تم تناولها باعتدال❓
1⃣تنشط الدورة الدموية وتعمل على تدفق وصول الدم إلى الأطراف.
2⃣تقي من السكتة الدماغية. تقي من الإصابة بتصلب الشرايين وأمراض القلب.
3⃣ تقي من الإصابة بأمراض الأورام أو السرطان.
4⃣تحمي من تشنج والتهاب الأعصاب.
5⃣تنشط من هرمونات التستوستيرون أو ما يعرف بهرمون الذكورة، مما يساعد الرجل على إنتاج أكبر عدد من الحيوانات المنوية في أثناء العلاقة الجنسية.

📌فوائد.الشطة.الحارة.العلاجية.tt

الكثيرون يحبون الشطة الحارة في العالم ولكن هل يعرفون فوائد الشطة الحارة في العلاج:
1⃣محاربة نمو الخلايا السرطانية في الجسم ، مما يحارب من أمراض السرطان.
2⃣علاج السمنة، والحصول على وزن مثالي.
3⃣علاج مشاكل الجهاز الهضمي واضطراباته.
4⃣الوقاية من أمراض السكري.
5⃣علاج الصداع وبخاصة الصداع النصفي.
6⃣علاج أمراض الأوعية الدموية.

لاقت الشطة.الحارة.tt رواجاً في الأسواق المختلفة منذ القدم عند مختلف الحضارات ، لما لها من فوائد علاجية وهامة في الصحة.

🌶🌶🌶🌶🌶🌶🌶🌶

🍃|ساهم.في.نشر.القناة.فالدال.على.الخير.كفاعله.tt

📬|قناة.الصحة.والتغذية.tt
🌱 @sihatok