188180
به نام ٱللّٰه رزرو تبلیغات 👇 @Dimeh_Group . . . 🌎 در اینستاگرام با ما همراه باشید 👇🏻 https://instagram.com/samenteb . . #LeaveChannel
🍇بهبود مشکلات پوستی با انگور قرمز
🔺این میوه سرشار از آنتی اکسیدان‌های مختلف است که به مبارزه با رادیکال‌های آزاد که باعث لطمه به پوست می‌شوند کمک می‌کند. ⬅️ خوردن انگور قرمز با دانه میتواند از پیری زودرس جلوگیری کند.
🔺آنتی اکسیدان همچنین باعث درمان التهابات میشود که به معنای از بین رفتن قرمزی و التهاب ایجاد شده در دور آکنه‌های پوستی است.
🍃🍂 @samenteb 👈
✅ درمان #روماتیسم در طب سنتی
✖️برای درمان روماتیسم باید از خوردن غذا‌های سرد مانند ماست دوغ و خیار و ترشی خصوصا همراه غذا پرهیز شود.
✔️همچنین لازم است لبنیات با مصلحات آن مانند نعنا و پونه مورد استفاده قرار گیرد.
✖️بی تحرکی و کم تحرکی نیز میتواند باعث تشدید علائم بیماری شود
✔️بنابراین ورزش و تحرک کافی در درمان و پیشگیری نقش اساسی خواهد داشت.
✖️همچنین باید از خوابیدن زیاد خصوصا خواب روز و خوابیدن تا بعد از طلوع خورشید پرهیز شود.
🍃🍂 @samenteb 👈
✅ با تغذیه مناسب کیسه صفرای سالمی داشته باشید
🥗رژیم غذایی سرشار از میوه و سبزیجات میتواند به سلامت کیسه صفرا کمک کند. غذا‌های سرشار از فیبر، ویتامین C، کلسیم یا ویتامین B برای سلامت کیسه صفرا ضروری هستند.
برخی از میوه‌ها و سبزیجات که باید در رژیم غذایی خود بگنجانید عبارتند از:
مرکبات🍊، فلفل دلمه ای🫑، سبزیجات برگ دار🥬، فیبر گوجه فرنگی 🍅برای ارتقاء سلامت گوارش شناخته شده است.
⬅️ همچنین مصرف این مواد میتواند به حرکت غذا از طریق روده و کاهش تولید صفرا کمک کند، که میتواند خطر ابتلا به بیماری #کیسه_صفرا را کاهش دهد.
🍃🍂 @samenteb 👈
⏰بهترین زمان برای خوردن میوه
🔺بهترین زمان برای میوه خوردن صبح زود با معده خالی است. وقتی تقریباً ۱۰ ساعت بعد از روزه داری شبانه بیدار می‌شویم، معده ما کاملا خالی است. خوردن غذای سالم در صبح به جذب موثرتر مواد مغذی کمک می‌کند و متابولیسم را راه می‌اندازد.
🔺 بعد از صرف وعده‌های غذایی و قبل از خوردن میوه باید حداقل ۳٫۵ تا ۴ ساعت منتظر بمانید. کربوهیدرات‌های ساده بهتر است صبح و قبل و بعد از ورزش مصرف شوند. چربی، پروتئین و کربوهیدرات‌های کمتر پیچیده بهتر است بعد از غروب خورشید مصرف شوند.
🍃🍂 @samenteb 👈
✅ میوه‌ها باید به تنهایی مصرف شوند
📛میوه‌ها همیشه باید به تنهایی مصرف شوند و نباید آن‌ها را با لبنیات یا سبزیجات ترکیب کنید. مصرف میوه با لبنیات یا سبزیجات میتواند منجر به تشکیل سموم در بدن شود. وجود سموم در بدن میتواند منجر به بیماری و سایر اختلالات شود.
🍃🍂 @samenteb 👈
☕️نکاتی درباره دم کردن چای
🫖بهتر است چای را در قوری استیل یا فلزی دم نکنید؛ چرا که ممکن است ترکیباتی ایجاد شود که برای سلامتی مضر باشد
🫖همچنین سعی کنید هر بار برای دم کردن چای آب قوری را تعویض کنید و بعد از دم کشیدن تفاله‌ها را خالی کنید تا رنگ و عطر آن تازه بماند
🍃🍂 @samenteb 👈
🍊🍐🍎چرا میوه‌ها باید قبل از غروب خورشید مصرف شوند⁉️
🔺طبق طب آیورودا، سیستم طب باستانی هند، خوردن میوه در عصر میتواند برنامه خواب را مختل کرده و روند هضم را با مشکل مواجه کند.
🔺 اکثر میوه‌ها کربوهیدرات‌های ساده هستند به این معنی که می‌توان آن‌ها را تجزیه کرد. آن‌ها منبع عالی انرژی فوری هستند، در عین حال سطح قند خون را نیز افزایش می‌دهند. نزدیک بودن مصرف آن‌ها به زمان خواب ممکن است به دلیل افزایش سطح قند خون، خواب شما را مختل کند.
🔺علاوه بر این، بعد از غروب آفتاب، متابولیسم ما کند میشود و هضم کربوهیدرات‌ها برای این سیستم گوارش دشوار است. بنابراین، بهتر است مصرف کربوهیدرات را محدود کنید.
🍃🍂 @samenteb 👈
🔰 کاهش #التهاب با چای سبز
🍵چای سبز مملو از پلی فنول است، نوعی آنتی اکسیدان که میتواند التهاب را کاهش داده و سرعت آسیب به غضروف را پایین آورد. چای سبز میتواند سوخت وساز بدن شما را افزایش داده، و به کاهش وزن شما کمک کند، که میتواند بخشی از فشار روی مفاصل را از بین ببرد.
مواد غذایی دیگری که میتواند به کاهش التهاب مفصل کمک کند:
🐟 ماهی
🍾 روغن زیتون
🥛🍶 لبنیات
🥬 سبزیجات برگ تیره
🥦 کلم بروکلی
🧄 سیر
🌰🥜 آجیل
⚠️التهاب مفصل معمولاً در افراد بالای ۴۰ سال رخ می‌دهد و بیشتر در زنان شایع است.
التهاب مفصل روی غضروف‌ها که بافت انعطاف پذیر مفاصل شما هستند تأثیر می‌گذارد و مفاصل شما را سفت می‌کند این امر باعث فرسایش استخوانی و درد شدید در این ناحیه میشود.
⚠️در موارد شدید، جایی که غضروف‌ها خیلی فرسوده می‌شوند، این میتواند به معنی مالش استخوان به استخوان باشد و میتواند شکل مفصل را مخدوش کرده و استخوان‌ها را از موقعیت خارج کند.
🍃🍂 @samenteb 👈
✅ میوه‌ای مناسب برای اضافه کردن به رژیم غذایی
🔸خرمالو را می‌توان به انواع غذاها اضافه کرد، این میوه‌ها را می‌توان تازه و به عنوان یک میان وعده ساده میل کرد.
🔸خرمالو را روی سالاد بریزید تا طعم خوبی به آن دهد.
🔸 ماست صبحانه یا بلغور جو دوسر را با خرمالوی تازه یا پخته شده به منظور طعم شیرینی طبیعی استفاده کنید.
🔸 خرمالو را در فر قرار داده و به عنوان یک دسر ساده و خوشمزه میل کنید.
🔸 برای تهیه یک سالاد میوه خوشمزه با انواع توت‌ها و مرکبات ترکیب کنید.
🔸 خرمالو را کوبیده و بعنوان پیش غذا خوشمزه سرو کنید.
🔸 خرمالو را با مرغ یا گوشت بپزید تا ترکیب طعم بی نظیری داشته باشد.
🔸 خرمالو یخ زده را اسموتی کرده و مصرف کنید.
🍃🍂 @samenteb 👈
👩🦰ماساژ روزانه درمان خشکی مو
➕ماساژ روزانه پوست سر از ریشه تا انتها برای چند دقیقه در روز به تحریک گردش خون کمک می‌کند، بنابراین انتقال مواد مغذی از ریشه به انتها تحریک میشود.
➕شما می‌توانید مو‌ها را با استفاده از یکی از روغن‌های طبیعی مانند روغن نارگیل یا روغن زیتون ماساژ دهید که به کاهش قرار گرفتن مو‌ها در برابر عوامل خارجی که باعث خشکی می‌شوند، کمک می‌کند.
🍃🍂 @samenteb 👈
🥭خوردن انبه در شب چه عوارضی دارد⁉️
📛 انبه سرشار از پتاسیم و قند است و اگر شما مبتلا به #دیابت هستید، مصرف آن در شب ممکن است برای سلامتی شما مفید نباشد، زیرا ممکن است سطح قند خون را افزایش دهد.
🍃🍂 @samenteb 👈
نعنا باعث #رفلاکس میشود‼️
⚠️نعنا و عرق نعنا برای مادران باردار و کودکان شیرخوار و کوچک باعث بروز رفلاکس و تشدید آن می شود.
🍃🍂 @samenteb 👈
🔴دیگه از خودم نا امید شده بودم تا اینکه.. 😞
اوایل کرونا بود که متأسفانه منم بهش مبتلا شدمو بعد از یه هفته کرونا رفتو و من موندمو ریزش موهایی که روز به روز بیشتر میشد و موهایی که روز به روز کمتر.. 😞😞
یه روز اتفاقی یکی از دوستای قدیمیمو توی بازار میبینم که خیلی از طاسی موهام شوکه میشه و بهم اینجارو معرفی کرد و قول داد که توی چند ماه مشکلم حل بشه😍👇
/channel/atarbashiimashad
به لطف این کانال ریزش موهام که قطع شد هیچ، تازه موهای ریخته شدمم برگشتن🥰🙏
✔️حبوبات در رژیم دیابتی ها
🔸از نظر علمی ثابت شده است که کربوهیدرات موجود در حبوبات ثبات سطح #قند_خون را به میزان قابل توجهی بهبود می‌بخشد
🔸همچنین تحقیقات نشان داده است، بسیاری از افراد مبتلا به ،#دیابت می‌توانند از طریق مصرف دوره‌ای مقادیر زیاد حبوبات وابستگی خود به تزریق انسولین را کاهش دهند.
🍃🍂 @samenteb 👈
احساس گرسنگی دارید‼️
🔵 بسیار متداول است که گرسنگی با کم آبی 💧بدن مرتبط کنید. بهترین کار نوشیدن مقداری آب است. آب بنوشید و ۲۰ دقیقه منتظر بمانید تا میان وعده‌ای را که منتظر آن بودید، میل کنید.
🍃🍂 @samenteb 👈
🫀کاهش خطر حمله قلبی
✔️برای کاهش خطر ابتلا به حمله قلبی می‌توانید پرتقال🍊 را به رژیم غذایی خود اضافه کنید.
براساس تحقیقات انجام شده در سال ۲۰۱۷ مصرف مواد غذایی غنی از ویتامین C مانند پرتقال باعث کاهش خطر بیماری‌های قلبی و مرگ و میر ناشی از آن میشود.
🍃🍂 @samenteb 👈
✅ کاهش وزن سریع با نوشیدن قهوه
☕️روز خود را با یک فنجان قهوه شروع کنید. کافئین موجود در قهوه میتواند #نفخ شکمی و مشکلات گوارشی را کاهش دهد و به عنوان یک منبع عالی از آنتی اکسیدان میتواند به بدن شما در سلامتی و بهبود متابولیسم کمک کند. #لاغری
🍃🍂 @samenteb 👈
🥤کرفس و لیمو، بهترین چربی سوز دنیا
🔹احتمالاً تا به حال راجع به خاصیت کرفس در #لاغری و کاهش وزن شنیده‌اید. لیمو نیز مشابه همین خاصیت را در بدن دارد.
🔹 کرفس و لیمو هر دو کالری و کربوهیدرات کمی دارند، اما فیبر آن‌ها بالاست. برای آنکه یک معجون لاغری سریع شکم داشته باشید، می‌توانید کرفس، لیمو🍋 و خیار🥒 را با یکدیگر مخلوط کرده و به‌عنوان یکی از نوشیدنی‌های چربی سوز قوی، در بین روز و یا صبح میل کنید
🍃🍂 @samenteb 👈
☕️خوردن چای با دمای مناسب
🔴 نوشیدن چای با حرارت بیشتر از ۶۰ درجه برای سلامت بدن و مری ضرر بسیاری دارد، حداقل ۵ دقیقه صبر کنید تا چای خنک شود و بنوشید.
🔴 بسیاری از افراد تمایل دارند چای را با حرارت بالا میل کنند، اما به دلیل خنک نشدن آن و متناسب نبودن با دمای داخلی بدن و مری؛ ممکن است تدوام نوشیدن چای با حرارت بالا عوارض جبران ناپذیری را در پی داشته باشد.
🍃🍂 @samenteb 👈
⚠️اگر #سنگ_کیسه_صفرا دارید، از مصرف این غذاها اجتناب کنید
⬅️ برخی از غذا‌های دارای چربی یا کلسترول، احتمال بیشتری دارد که کیسه صفرا را ملتهب کرده یا باعث ایجاد سنگ کیسه صفرا شوند. از مصرف این غذاها برای خودداری کنید:
✖️ نان‌های تصفیه شده
✖️ماکارونی و غیره
✖️لبنیات پرچرب
✖️روغن گیاهی
✖️روغن بادام زمینی
✖️ و غذا‌های فرآوری شده قندی.
🍃🍂 @samenteb 👈
✔️تقویت عضلات در دوران سالمندی
🔸استفاده از منابع پروتئینی کافی نیز نقش بسیار موثری در تقویت عضلات در سنین سالمندی دارد. البته سالمندان باید توجه داشته باشند که در این سنین از مصرف گوشت‌های قرمز پرهیز کنند
🔸و پروتئین مورد نیاز خود را از منابعی مثل لبنیات، حبوبات، سفیده تخم مرغ و گوشت‌های سفید تامین کنند.
🍃🍂 @samenteb 👈
✅ خوراکی‌های حاوی پتاسیوم میل کنید
🔸پتاسیم یک ماده معدنی بسیار ارزشمند و برای بدن انسان بسیار مفید است. یکی از کاربرد‌های پتاسیم این است که سدیم بدن را از بین می‌برد و کمک می‌کند تا خون در جریان‌های خود عملکرد بهتری داشته باشد.
🔸از خوراکی‌هایی که بیشترین سطح پتاسیم را در خود دارند می‌توان به
🥬سبزیجات، به ویژه سبزیجات برگ دار
🍅گوجه فرنگی
🥔سیب زمینی
میوه از جمله خربزه، موز🍌، آووکادو🥑، پرتقال🍊 و زردآلو
🥛 لبنیات
🐟ماهی تن و ماهی آزاد
🌰🥜 آجیل و دانه‌ها و لوبیا اشاره کرد.
🍃🍂 @samenteb 👈
👀تقویت بینایی با خرمالو
🔸خرمالو حاوی مقدار زیادی ویتامین A و آنتی اکسیدان است که برای سلامت چشم بسیار مهم هستند. در حقیقت، یک خرمالو ۵۵ درصد از میزان توصیه شده ویتامین A را تامین می‌کند. ویتامین A از عملکرد قرنیه پشتیبانی می‌کند.
🔸 علاوه بر این خرمالو هاوی پروتئینی به نام رودپسین است که برای بینایی مهم و ضروری است.
خرمالو حاوی لوتئین و زاگزانتین است که آنتی اکسیدان‌های کاروتنوئیدی هستند و باعث تقویت بینایی می‌شوند
🍃🍂 @samenteb 👈
✅ #لاغری به کمک قهوه
☕️کافئین قهوه در مصرف طولانی مدت باعث میشود متابولیسم بدن افزایش پیدا کند و در نتیجه جلوی اضافه وزن گرفته میشود و حتی منجر به کاهش وزن هم میشود.
☕️البته نباید انتظار داشته باشید که مثلا در یک ماه مصرف قهوه ۱۰ کیلوگرم لاغر شوید. طبیعتا چنین اتفاقی نمی‌افتد، اما اگر یک فنجان قهوه را به رژیم غذاییتان اضافه کنید، می‌توانید امیدوار باشید که به صورت آهسته و پیوسته وزنتان کم شود.
🍃🍂 @samenteb 👈
🐟گنجاندن مصرف ماهی در رژیم غذایی ضد #سرطان
✔️ماهی هایی با چربی بالا مانند: ماهی آزاد، ماهی تن و شاه ماهی حاوی اسید چرب امگا ۳ هستند، نوعی اسید چرب که با کاهش خطر ابتلا به سرطان پروستات مرتبط است.
✔️اگر در حال حاضر ماهی نمی‌خورید، می‌توانید آن را به رژیم غذایی ضد سرطان خود اضافه کنید. یکی دیگر از راه‌های افزودن امگا ۳ به رژیم غذایی، خوردن دانه کتان است
🍃🍂 @samenteb 👈
⚠️ #سوء_هاضمه به علت گیاه خواری
🥗در رژیم گیاهخواری به دلیل مصرف سبزیجات، حبوبات و میوه‌ها مقادیر بسیار زیادی از فیبر وجود دارد، که در بلند مدت باعث ایجاد #یبوست، #نفخ و #اسهال میشود. فیبر‌ها در اغلب محصولات فراوری شده و پروتئینی وجود ندارند.
🍃🍂 @samenteb 👈
✅ بربری و تافتون برای رژیم و #فشارخون مناسبند
🥐نان بربری: بربری از محبوب‌ترین نان‌ها سنتی ایران است. این نان از آرد گندم نیمه کامل تهیه میشود. سبوس موجود در نان بربری کمک می‌کند تا مدت بیشتری سیر بمانید. هر کفت دست از نان بربری ۷۵ تا ۸۰ کالری دارد. #لاغری
🥐نان تافتون: تافتون هم طرفداران زیادی دارد. این نوع نان در گذشته بدون نمک پخته میشد و به همین دلیل برای بیماران فشار خونی مناسب بود. هر کف دست از نان تافتون ۳۵ کالری دارد.
🍃🍂 @samenteb 👈
🤢بهبود حالت #تهوع دوران بارداری
🟥 ترشی به دلیل آنکه دارای باکتری‌های مفیدی است، تاثیر بسیاری در #هضم غذا دارد و همچنین یک راه حل عالی برای زنان بارداری است که تهوع و استفراغ صبحگاهی غیرقابل کنترلی دارند
🟥 اما هنگام مصرف ترشی باید مراقب تاریخ انقضای آن باشید. اگر ترشی شما در یخچال و درون شیشه نگهداری شود، حدود ۲ سال دوام می‌آورد
🍃🍂 @samenteb 👈
🥤اسموتی تمشک، نوشیدنی چربی سوز صبح ناشتا
🔺احتمال شنیده‌اید که خوراکی‌های ترش میتواند سبب کاهش وزن شوند. تمشک آنتی اکسیدان بالایی دارد و در نتیجه به سلامت بدن کمک می‌کند، متابولیسم را افزایش داده و سبب پاکسازی و سم زدایی از کبد میشود.
📝در طرز تهیه اسموتی تمشک می‌توانید ۵ عدد تمشک، ۵ عدد زغال اخته و ۵ تکه خیار را به همراه کمی آب و میزانی یخ در مخلوط کن ریخته و پس از آنکه خوب مخلوط شدند، آن را نیم ساعت در یخچال قرار داده و به‌عنوان یک نوشیدنی چربی سوز صبح ناشتا مصرف کنید. #لاغری
🍃🍂 @samenteb 👈
🦷 کاهش #دندان_درد با میخک
🟤 اوژنول یکی از مهم‌ترین ترکیبات گیاه میخک است که به کاهش درد دندان کمک می‌کند. به همین دلیل در سال ۲۰۱۵ از یک آدامس رونمایی شد که در تولید آن از اوژنول استفاده شده بود و جویدن آن به کاهش درد دندان کمک می‌کرد.
🟤 پیشنهاد میشود که به اندازه دو بند انگشت میخک را چند دقیقه در آب خیس کنید و داخل کیسه چای قرار دهید و در دندان بجوید تا میخک‌ها به عنوان یک مسکن عمل کنند.
🍃🍂 @samenteb 👈