86328
Канал о том, как простым способом изменить свое тело, избавиться от вредных привычек и улучшить качество жизни. Оглавление канала: https://goo.gl/mA4j8A Контакты: @Viktor_Karhu Реклама: @gClark
Привет! На связи Ренат, сегодня хочу пригласить вас в свой новый канал, посвященный табличному волшебству.
После того как мы обучили более тысячи человек на курсе МИФа "Магия Excel", а мой соавтор по этому курсу - кот Лемур (благодаря ему примеры табличек не такие скучные) - еще и успел поспать на паре десятков книг, посвященных таблицам и Excel (и начал писать свою собственную), решили, что пора создавать отдельный канал, на котором будем делиться советами, рассказывать про функции и инструменты самого мощного табличного редактора.
Ведь автоматизация и ускорение рутинных рабочих процессов = больше времени на более сложные, важные и интересные дела. И на тренировки ;)
Заглядывайте в гости!
@lemur_excel
#нереклама
Герой четвертого выпуска подкаста "Любители бега" - тренер клуба "Бегущий человек" Иван Нечаев (КМС, призер Чемпионатов страны среди ветеранов на 1500м, 5000м в спортивной ходьбе, переводчик и научных редактор книг Дэниелса, Фицджеральда и других авторов, главный судья Ереванского международного марафона, соорганизатор душевного забега "Медтройка").
Иван сам успел пожить и жизнью профессионального спортсмена, и - после перерыва - любителя, начинающего бегать с дивана. Возможно, поэтому он хорошо понимает проблемы и трудности любителей - тех, кто любит бег в свободное от работы время и не готов к профессиональным нагрузкам.
Поговорили о том, всем ли доступен бег (забежим вперед: да, почти всем - примеры подопечных Ивана с самым разным опытом и прошлым тому доказательство)
О том, что нам дает бег.
И с чего нужно начинать - и на какие грабли желательно не наступать на пробежках.
anastasia.obudenkova/8bEyeLp42jl">12 психологических приемов от беговых экспертов
Перед гонкой очень важно создать себе правильный психологический настрой - от этого во многом будут зависеть ваши результаты. В свежем выпуске журнала Runner's World собрали вдохновляющие цитаты тренеров, спортсменов и авторов книг по бегу, которые помогут настроиться на нужную волну и поверить в свои силы.
minepenne/J8LPzQpMzZu">Тренировки для длинных и коротких трейлов в 2022 году. Часть 2.
Вашему вниманию вторая часть длинного поста Килиана Жорнета о тренировках и соревнованиях 2022 - про периодизацию тренировок и старты.
Перевод Евгения Суборова.