9375
✔آیدی مشاوره و تبلیغات @rrborhani
بیشتر ما تنوع را با افزایش سود اشتباه میگیریم؛ در حالی که وظیفهٔ اصلی آن، محافظت از دارایی در روزهای سخت است.
تکمنبعی، هر چقدر هم پرسود باشد، ذاتاً شکننده است. یک شغل، یک کسبوکار، یا حتی یک بازار، اگر تنها تکیهگاه باشند، ریسکی پنهان را حمل میکنند: وابستگی به شرایطی که ممکن است هر لحظه تغییر کند.
تنوع درست یعنی:
· داراییهایی که همجهت حرکت نمیکنند
· درآمدهایی که از مسیرهای متفاوت به دست میآیند
· پول نقدی که برای مواقع اضطراری کنار گذاشته شده
· سناریوهایی که همه تخممرغها را در یک سبد نمیگذارند
هدف اینجا حداکثر کردن بازده نیست؛ پایین آوردن احتمال فروپاشی است. ثروتی که دوام میآورد، حاصل پیروزیهای پرشمار نیست، حاصل نباختن در نقاط حساس است.
💥@rraavvaann
• چرا در مسیر هدفمون،نباید به حرف و فکر مردم توجهی داشته باشیم :
1- شما تنها کسی هستید که به خوبی میدونین که توانایی هاتون چی هست،نه مردم!
2- شما به خوبی میدونین که این خودتون هستید که مسبب شادی خودتون هستید،نه مردم!
3- شما از هدف و منظور خودتون باخبر هستید،نه مردم!
4- شما تمایل شدیدی دارین که به هدف خودتون برسید،نه مردم!
5- شما تنها کسی هستید که میتونین خواسته خودتون رو عملی کنید،نه مردم!
شجاع باشید و برای جنگیدن،برای خودتون آماده باشید و بدونید که همه چیز به خود شما بستگی داره،نه مردم!
💥@rraavvaann
"برای کامل شدن من،
تو بخشی از خودت رو بهم بخشیدی ❤️
از مغزت، از قلبت، از هر نفست…
ممنون که همیشه با من بودی و هستی."
میتونی اینم اضافه کنی:
"ببخش که برای بزرگ شدن من
بخشی از خودت رو کم کردی،
اما بدون که هر ذرهای از تو
توی من زندهست."
💥@rraavvaann
🌷🌷🌷
" آرزو میکنم با آدم های
چشم و دل سیر معاشرت کنید،
با آدم های چشم و دل سیر شراکت کنید،
با آدم های چشم و دل سیر رفاقت کنید
و با آدم های چشم و دل سیر همکار باشید،
نود درصد مشکلات از گشنه بودن و تنگ نظریه،
گشنه در مال دنیا،
گشنه در جنس مخالف،
گشنه در هر چیزی . "
💥@rraavvaann
💕💕
تو استوری اینستاگرام پرسیدم؛
”اونهایی که خیلی وقته ازدواج کردن به اونهایی که تازه ازدواج کردن چند تا توصیه خوب بکنن!“
💥@rraavvaann
دوستی نوشت؛ بقیه از روو دست تو رفتار مناسبت با شریکت رو یاد میگیرن.
+ پیش خانواده، فامیل و… با صدای بلند ازش دفاع کن و تو خلوت و با صدای آروم گِله!
دوست دیگری نوشت؛ مشکلاتتون رو تا جایی که میشه به خانوادهها انتقال ندید
+ شما شاید یادتون بره! ولی پرونده تا ابد تو ذهن اونها بازه و وقتی پای خانواده رو وسط میکشید، بحث دو نفره تبدیل میشه به درگیری چند نفره.
نوشته بود؛ تا میتونید حرف بزنید. از احساساتتون، از تنشهاتون، از تعارضاتتون و از حس و فکری که به ذهنتون میاد!
+ وقتی حرف نمیزنید ذهن قصه خودش رو میسازه و همیشه هم بدترین سناریو رو برمیداره.
میگفت؛ چیزی که انتخاب کردی رو زور نزن عوض کنی!، یه سری تغییرات کوچیک اتفاق میفته، اما اساسی نه!
+ رابطهای که در اون یکی نقش مربی میگیره و دیگری میشه شاگرد!، فارغالتحصیلی نداره.
نوشته بود؛ فقط و فقط احترام...
+ احترام مثل آبه، جون میده به رابطه و نباشه حاصلخیزترین خاک هم بیفایدهست. عشق بدون احترام مثل گل بدون آب میمونه که دو روز اولش قشنگه و فرداش پژمرده میشه.
نوشته بود؛ اگه هنوز بین همسرت و خانوادهت گیر میکنی!، فقط متاهل شدی. بزرگ نه!
+ بعد از ازدواج اول همسرت، دوم همسرت، سوم اگر فرزندی بود و در نهایت چهارم خانواده مبدا در اولویته.
میگفت؛ بد خانوادهتون رو به همسرتون نگید و بد همسرتون رو به خانوادهتون نبرید!
+ نخواسته جبههها ساخته میشه و جنگ سرد بدون صدا وارد زندگیتون میشه. به جای ساختن جبهه دو طرفه، بذارید مرز احترام سرجاش بمونه.
عزیزی میگفت؛ مسائل حل نشده رو به امون خودش رها نکنید!
+ مشکلات حل نشده فراموش نمیشن!، میرن پس ذهن و ته قلب و یه روز تو بدترین لحظهها بالا میان. یه وقت خالی تو یه فضای عادی بشینید چند کلام در موردش حرف بزنید.
میگفت: تجربه به من نشون داد که؛ تا وقتی مسائل اساسی دارید که حل نشده، بچه نیارید به نفع همهست!
+ بچه بیارن درست میشن! یه افسانه قدیمیه. با حضور بچه مشکلات بیشتر و پیچیدهتر میشن و بچه؛ پایان دعواها نیست!، شروع نوع دیگهای از تعارضهاست.
و در نهایت نوشته بود که؛ عاشق بودن یه چیزه و شریک بودن یه چیز
عشق احساسه و شراکت تمرین. از همین الان تمرین شراکت کنید. شراکت در کارهای خونه، کارهای بیرون، تصمیم گرفتن، بودجهبندی کردن و حتی قهر و آشتی...
💥کانال زندگی ایده آل در ایتا
https://eitaa.com/rraavvaann
💕💕
🔸بچهام را کدام مدرسه بنویسم؟
۱. هیچ مدرسهای پیدا نمیکنید که همه آرزوهای شما را برآورده کند. چون به تدریج نگرش شما به تربیت فرزندتان عوض خواهد شد. مدرسهها را آدمها اداره میکنند و آدمها هم در معرض نوسانات فکری، مالی، جسمی و روانیاند.
۲. بروید بچههای مدرسهای را که کاندیدای شماست، پس از تعطیلی نگاه کنید. ببینید از قفس آزاد شدهاند یا از سفر باز میگردند؟
۳. از مسئولان مدرسه اجازه بخواهید داخلش را زمانی که دایر است، ببینید. به زنگ تفریح و کلاسها توجه کنید. اگر با دلایل غیرمنطقی چنین اجازهای ندادند، یک جای کار میلنگد.
۴. اگر در راهروها راه رفتید و دیدید چند بچه بیرون کلاس اخراج شدهاند و کسی بهشان رسیدگی نمیکند، این مدرسه روی هواست.
۵. اگر جیکی از کلاسها درنمیآمد و فقط صدای معلمها بود، یعنی فاجعه! همه چیز دارد دیکته میشود و بچهها را مثل سرباز بارمیآورند. اگر از کلاسها سر و صدای بچهها بلند بود و کسی هم دعوایشان نمیکرد، یعنی مشغول فعالیتهای لذتبخش هستند.
۶. کاش مدرسهای که انتخاب میکنید، معلمانش غیر از گچ و ماژیک از فیلم و نمایش و نقاشی و انواع کارهای دستی و کتاب و مجله غیردرسی و موسیقی هم برای یادگیری استفاده کنند.
۷. آدم حاضر است جانش را بدهد برای مدرسهای که فعالیتها در بستر "گروه"ها باشد تا بچهها تک به تک با هم رقابت نکنند و در بزرگسالی هم بلد باشند با دیگران کار کنند.
۸. آزمایشگاه، کتابخانه و کارگاه را با دقت رصد کنید. نه که صرفا مجهز و بزرگ باشند؛ ببینید دارند خاک میخورند یا فعالند؟
۹. اگر بر دیوارها عکس و اسم همه بچهها بود، خوب است. اما اگر فقط رتبههای اول تا سوم را دیدید، هشدار میدهد که فضای مقایسه بچههاست.
۱۰. تابلوهای افتخارات را تماشا کنید. اگر تمرکزشان بر آزمونهای کمکآموزشیهاست یا قبولی کنکور (آن هم بدون ذکر رتبه و دانشگاه) از آنها بترسید؛ که بچهها را ابزار ترقی خود میدانند.
۱۱. معمولا افتخارات خاص هنری و ورزشیِ بچهها مال مدرسه نیست؛ مثلاً طلای مسابقات شنای کشوری یا رتبه اول تکنوازی استان. و حتی رتبه دورقمی کنکور. بخش زیادی از این موفقیتها محصول برنامهریزی خانوادههاست و کلاسهای بیرون. کافی است مدرسه بهشان بها دهد و تشویقشان کند.
۱۲. از خانوادهها بپرسید تنبیه و تشویقها چطوری است؟ اگر به بچهها «باج» میدهند که صدای پدر و مادر درنیاید، طرفشان نروید. اما اگر حمایتگرند و بچه را هم مسئولیتپذیر بارمیآورند، خوب است.
۱۳. از پدر و مادرها بپرسید آیا انجمن اولیا و مربیانشان تزیینی است یا وسط گود؟ اگر دومی بود یعنی بعداً که بچه شما آنجا درس بخواند و حرفی داشته باشید، خوب شنیده میشود.
۱۴. از مدیر بپرسید در این اطراف چه مدرسههای دیگری را پیشنهاد میکند؟ اگر بر اساس مشخصات بچه شما راهنمایی کرد، مدرسهاش را دودستی بچسبید. اگر جای دیگری را قابل ندانست یا کلا اهمیت نداد، شما هم به مدرسهاش اهمیت ندهید.
۱۵. اگر کسی گفت: «مدرسه، مدرسه است. مگر ما کجا درس خواندهایم و بزرگ شدهایم؟» هرچند معلوم نیست روند رشد ایشان قابل دفاع باشد! اگر معنیاش این است که زمان سفر لازم نیست در هتلی لوکس اقامت کنیم، درست است. اما اگر منظور این است برویم وسط جنگلی خطرناک بخوابیم، خندهدار است!
۱۶. به نام مشهور مدرسه اکتفا نکنید. بعضیها دارند نان سالهای قبلشان را میخورند و برخی هم تبلیغ خوب کردهاند. شما با معیارهایی که در تربیت فرزندتان باارزش میدانید، پیش بروید.
شما فرزندتون رو مدرسه دولتی ثبت نام کردین یا غیرانتفاعی؟؟
💠کانال تلگرامی علوم تربیتی و روانشناسی:
👇👇👇👇👇👇
@rraavvaann
🧑🏫زیگموند فروید میگوید
اینکه زمان مرهم دردهاست، در ناهشیار جایی ندارد، و هیچ رنجی به خودی خود برطرف نخواهد شد
بر اساس جملهی فروید، میفهمیم که صبوری در برخی جاها خیلی هم به صلاح نیست.
بعضی دردها اگر گفته نشوند، فهمیده نشوند و جدی گرفته نشوند، در ناهشیار باقی میمانند و به شکلهای دیگر خودشان را نشان میدهند... اضطراب، خشم، یا افسردگی .
در چنین فرآیندی صبوری کمک کننده نیست، بلکه صرفاً دردها را به تعویق میاندازد.
صبر وقتی معنا دارد که همراه با آگاهی و مواجهه با رنج باشد، نه سکوت و انکار.
بعضی رنجها نیاز دارند دیده شوند، دربارهشان حرف زده شود و پردازش شوند، وگرنه زمان از کنارشان عبور میکند، اما آنها از درون ما عبور نمیکنند.
تحمل کردن و صبوری، همیشه نشانهی رشد یا بلوغ روانی نیست. گاهی ما به این خاطر صبوری میکنیم که ترس از مواجهه و تغییر داریم و به رنج عادت کردهایم.
اینجا ادامهدادن، من را عمیقتر نمیکند؛ بلکه پخمهترم میکند.🍃
💥@rraavvaann
💕توی این موقعیتها، هیچوقت به یه دوست شانسِ دوباره نده:
💥@rraavvaann
۱. وقتی عمداً کنارِت میذارن.
آدما اونایی رو که براشون مهمن
«یادشون نمیره».
۲. وقتی پشت سرت علیهت حرف میزنن، قبل از اینکه با خودت حرف بزنن.
اون دوستی نبود؛ نقابش افتاد.
۳. وقتی خیلی راحت جات رو با یکی دیگه پر میکنن،
ولی انتظار دارن تو بیسؤال وفادار بمونی.
دوستِ واقعی تو رو ذخیرهی موقت نمیبینه.
۴. وقتی با آدمایی که بهت آسیب زدن رفیق میمونن،
ولی از تو انتظار دارن بهخاطرشون بقیه رو حذف کنی.
وفاداریِ یکطرفه، اسمش دوستی نیست.
۵. وقتی تو بدترین روزاشون کنارشونی،
ولی وقتی نوبت تو میشه، غیب شون میزنه.
دوستیِ واقعی، راحتطلبیِ احساسی نیست؛ تلاشی دوطرفهست.
۶. وقتی بارها بقیه رو به تو ترجیح میدن،
ولی همون لحظهای که تو همین کارو میکنی، ناراحت میشن.
استاندارد دوگانه، دوستی نیست؛ طلبکاریه.
۷. وقتی سالها رفاقت رو بهخاطر یه سوءتفاهم کوچیک میریزن دور.
اونایی که با اولین سختی میرن،
فقط برای خوشیها اومده بودن.
۸. وقتی با غریبهها مهربونتر از تو
رفتار میکنن.
مهربونیِ واقعی انتخابی نیست.
۹. وقتی وفاداری میخوان،
ولی پس نمیدن.
تو لیوانِ ترکخورده چیزی نریز.
۱۰. وقتی موقع موفقیتت ساکت میشن.
دوستِ واقعی حتی وقتی حالِ خودش خوب نیست، برات دست میزنه.
💥@rraavvaann
وقتی تماس بدن مادر با نوزاد قطع میشود
و دوباره برقرار میگردد،
آنچه میبینیم
«عادت» نیست؛
زیستشناسی رابطهای است.
سیستم عصبی نوزاد از دوران بارداری
در بستر ارتباط شکل میگیرد؛
با فشار، گرما، حرکت، ضربان قلب
و نزدیکی بدن مادر.
بعد از تولد،
این سیستم ناگهان مستقل نمیشود؛
بلکه همچنان برای احساس امنیت به تنظیم بیرونی (Co-regulation) وابسته است.
قطع ناگهانی تماس بدنی، حتی در خواب:
فعالسازی سیستم عصبی
افزایش برانگیختگی
جستوجوی ناخودآگاه برای تماس
و بازگشت تماس:
کاهش تنش
تنظیم تنفس
بازگشت به خواب عمیق
تماس پوستبهپوست با کاهش کورتیزول، افزایش اکسیتوسین و فعالسازی سیستم پاراسمپاتیک، نقش مستقیمی
در تنظیم خواب و احساس امنیت دارد.
خواب نوزاد در ماههای ابتدایی
فقط یک رفتار نیست؛
فرآیندی عصبی، زیستی و رابطهای است.
استقلال
نتیجهی بلوغ سیستم عصبی است.
نه اجبار به جدایی قبل از آمادگی بدن.
💥@rraavvaann
✍️بیشتر آشفتگیهای ما
از این میاد که
یا زیادی به گذشته چسبیدیم
یا زیادی از آینده میترسیم.
در حالی که زندگی
همیشه همین وسط اتفاق میافته.🍃
💥@rraavvaann
✍️وقتی یک زن در رابطه به جایی میرسد که از نظر احساسی به بنبست میخورد، معمولاً مشکل کمبود عشق نیست؛ بلکه فرسودگیِ دیده نشدن، شنیده نشدن و نادیده گرفتن نیازهای عاطفی است. بنبست احساسی اغلب آخرین ایستگاهِ تلاشهای مکرر برای حفظ رابطه است، نه شروع بیتعهدی. این لحظه میتواند یا آغاز فروپاشی باشد، یا نقطهی بازگشت—اگر احساسات جدی گرفته شوند.🍃
💥@rraavvaann
اگر روزی 1%، در کار خود پیشرفت کنید و روزهای پنج شنبه و جمعه را به استراحت بپردازید ، تا پایان سال ۷۳۱% پیشرفت کرده اید...
موفقیت های بزرگ، با پیشرفت های کوچک روزانه حاصل میشود...
💥@rraavvaann
عادت هایی که باید فراموش کنیم: ✨
۱- نادیده گرفتن نیازهاتون
۲- منفی حرف زدن با خودتون
۳- تخریب شخصیت خودتون
۴- استفاده از سکوت برای فرار از یک وضعیت
۵- درگیری با خودتون
۶- خواب نا کافی
۷- مقایسه خودتون با دیگران
۸- تلاش برای تغییر دیگران
۹- تلاش برای برنده شدن در هر بحثی
💥@rraavvaann
🐦🔥پنج سرمایه گذاری برتر که تا آخر عمر سود میدهند :
💥@rraavvaann
۱.سرمایه گذاری روی دانش
دانش فقط مربوط به آموزش رسمی نیست ، بلکه مربوط به یادگیری
مادام العمر است.
چه یادگیری مهارت های جدید باشد،چه درک چگونگی کارکرد جهان،یا گسترش جهان بینی شما ،این سرمایه گذاری به مرور زمان افزایش می یابد.
«هرچه بیشتر بخوانید ،چیز های بیشتری خواهید دانست.هرچه بیشتر یاد بگیرید ،به جاهای بیشتری خواهید رفت.»
۲.روی سلامتی خود سرمایه گذاری کنید .
سلامت جسمی و روانی بزرگترین دارایی های شما هستند.به طور منظم ورزش کنید غذای سالم بخورید و به روش های سلامت روان مانند مدیتیشن یا روان درمانی اولویت دهید.
نشاط طولانی مدت به شما انرژی لازم برای دنبال کردن سایر سرمایه گذاری ها را می دهد.
از بدن خود مراقبت کنید ،این تنها جایی است که باید در آن زندگی کنید.
💥@rraavvaann
۳.روی روابط سرمایه گذاری کنید.
کیفیت روابط شما تا حد زیادی کیفیت زندگی تان را تعیین میکند.
با افرادی که شما را ارتقا می دهند ،شما را برای رشد به چالش میکشند و در مواقع دشوار از شما حمایت میکنند ، ارتباطات قوی و معناداری برقرار کنید.
«شبکه شما،دارایی خالص شماست.»
۴.در مدیریت زمان سرمایه گذاری کنید.
زمان تنها منبع تجدیدناپذیر است .
یاد بگیرید که آن را به طور کارآمد مدیریت کنید،مرز ها را تعیین کنید و روی فعالیت های ارزشمندتری تمرکز کنید که شما را به اهدافتان نزدیک تر میکند.
روی آنچه واقعا مهم است تمرکز کنید.✔️
«زمان از دست رفته دیگر هرگز پیدا نمیشود.»
۵.روی خودتان سرمایه گذاری کنید.
خودسازی ،سرمایه گذاری نهایی است.
چه از طریق خودآموزی،یادگیری مهارت های جدید یا پرورش تاب آوری ذهنی ،بهبود مداوم خودتان در تمام زمینه های زندگی نتیجه خواهد داد.
انضباط شخصی،سازگاری و کنجکاوی مثبت ویژگی هایی هستند که در طول سفر شما ثمر می دهند.
«سطح موفقیت شما به ندرت از سطح توسعه شخصی شما فراتر خواهد رفت.»
💠کانال تلگرامی علوم تربیتی و روانشناسی:
👇👇👇👇👇👇
@rraavvaann
بعضی آدمها
روحهای زیبا رو آروم آروم نابود میکنن.
نه با ضربه…
با فشارِ مداوم.
اونقدر مرزها رو هل میدن
که مهربونی شبیه ضعف بهنظر میاد.
و وقتی اون روح بالاخره تلخ میشه،
وقتی زخمهای قدیمی حرف میزنن،
تعجب میکنن…
اتهام میزنن…
انگار یادشون رفته
آتش رو کی روشن کرد.
هیچ واکنشی بیدلیل نیست.
هیچ فریادی بیریشه نیست.
آدمی که از باقیموندهی خودش دفاع میکنه،
مجرم نیست.
بعضی وقتها
شکستن،
تنها شکلِ زنده موندنه.
💥@rraavvaann
🔥۵ نکته بسیار مهم برای
پیشرفت مالی بزرگ
💥@rraavvaann
یک
از اونایی که بهت درس پیشرفت مالی میدن ولی خودشون زندگی محقری دارن و از نردبان ثروت بالا نرفتن دوری کن. این آدما به درد معلمی و اونم محیط های آکادمیک میخورن. در بهترین حالت ممکنه پکیج فروش یا سیگنال فروش باشن. از اونها به شدت دوری کنید.
دو
زیادی خودتو درگیر مشکلات بقیه نکن ، خصوصا مشکلات مالی و خصوصا نزدیکانت ، بعد یه مدتی میبینی مشکلات اونا شده مشکل تو . و تو از خودت و مسیرت دور شدی.
سه
به شهرهای ثروتمند سفر ویا کلا نقل مکان کن . پول در انحصار ثروتمندانه. سعی کن وارد حلقه ثروتمندان بشی و با افراد تاثیر گذارش معاشرت کنی.
چهار
به پول بی احترامی نکن و ثروت رو خوار نشمار . وگرنه پول ازت دور میشه و میره جایی که قدرشو بدونن. درست مثل خودت.
پنج
برای مشکلات مالیت دنبال مقصر نگرد
تا وقتی نقش قربانی رو بازی میکنی، رنگ ثروت را نخواهی دید .
💠کانال تلگرامی علوم تربیتی و روانشناسی:
👇👇👇👇👇👇
@rraavvaann
الهی فرزندامون جوری بزرگ بشن
که نیکی به پدر و مادر رو
فقط توی حرف
بلد نباشن،
بلکه توی رفتار، توی صدا زدن،
توی صبر داشتن، توی احترام گذاشتن…
الهی دلشون بلرزه برای موهای سفید،
برای دستهایی که عمرشون
پای بزرگ کردن ما رفت،
برای چشمهایی که هنوز نگران حال ماست.
الهی هیچوقت پدر و مادر
توی دل فرزندشون «وظیفه» نباشن،
الهی همیشه «برکت» باشن.
الهی دعای خیر پدر و مادر
سایهی امن زندگی فرزندامون باشه،
و ما هیچوقت دیر نفهمیم
قدر داشتنشون یعنی چی…
آمین 🤲
💥@rraavvaann
✍️بعضی آدمها توی جامعه کاملاً مدرن زندگی میکنند، حرفهاشون بهروزه، تحلیلهاشون منطقیه و با دنیای امروز جلو میرن.
اما همینکه وارد خونه میشن، انگار یه دفعه به دهههای قبل برمیگردند.
تو خونه همون الگوهای قدیمی فعال میشه، همون باورها، همون شیوههای ارتباط، همون رفتارهایی که سالهاست دیگه جواب نمیده.
انگار طرف با ماشینِ زندگی مدرن تا دم در خونه میاد، اما نرسیده پیاده میشه، سوار الاغ میشه و با همون میره تو خونه!
این دوگانگی معمولاً از این میاد که رشد احساسی و هیجانیمون از اطلاعات و افکار عمومیمون عقب افتاده.
اطلاعاتمون مدرنه، ولی عقلمون هنوز تو گذشتهی سنتی گیر کرده.🍃
💥@rraavvaann
تمام بیماری های انسان، از افکار او سرچشمه میگیرند؛ یعنی افکار ما هستند که بیماری ها را در وجودمان تولید میکنند:
تیروئید: وجود بغضی در گلو، که ترکیده نمیشود!
سرطان: ناشی از نبخشیدن خود و دیگران است!
ام اس: به دلیل عصبانیت طولانی مدت و کینه ورزی است!
بیماری قند: بخاطر افسوس گذشته ها را خوردن است!
سر درد: به دلیل انتقاد از خود و دیگران است!
زکام: بخاطر وجود آشفتگی های ذهنی است!
درد مفاصل: به دلیل نیاز به محبت و آغوش گرم است!
فشارخون: به خاطر مشکل عاطفی درازمدتی است که حل نشده باقی مانده!
پس بیایید ذهن هایمان را پاک کرده و شستشو دهیم. دیگران را ببخشیم، خودمان را ببخشیم، بیشتر محبت کنیم، کمتر گله و شکایت کنیم، فراوان تر بخندیم و شاد باشیم و بدانیم افکار ما بسیار قدرتمند و اثرگذار هستند و تاثیرات بسیار شگفت انگیزی از خود باقی می گذارند.
💥کانال زندگی ایده آل در ایتا
https://eitaa.com/rraavvaann
تا حالا شده از خواب بپری چون حس کردی داری میفتی؟😢
این اتفاق که بهش «پرش خواب» میگن،
یکی از پدیدههای رایجیه که تو مراحل اولیه خواب اتفاق میافته...
از دید علمی، وقتی بدنت داره از بیداری وارد خواب میشه،
مغز بعضی وقتا اشتباه فکر میکنه که داریم میافتیم
یا خطری تهدیدمون میکنه!
در نتیجه یه پیام سریع به عضلات میفرسته
تا واکنش نشون بدن. اینطوریه که ناگهانی از جا میپریم!
بعضی روانشناسها معتقدن این واکنش میتونه یه یادگار تکاملی از دوران اجدادیمون باشه
وقتی که اجداد ما روی درخت میخوابیدن و
مغز باید مراقب خطر سقوط میبود!
❌️استرس، خستگی زیاد، خواب نامنظم یا مصرف زیاد کافئین قبل خواب میتونن احتمال این پدیده رو بیشتر کنن.
🛏 اگه زیاد برات پیش میاد، شاید وقتشه یکم سبک زندگیتو بررسی کنی و به روتین خوابت بیشتر توجه کنی...
.
💥@rraavvaann
اگه نمیتونید درس بخونید،
اگه خواب ندارید،
اگه نمیتونید کار کنید،
اگه تمرکز ندارید،
اگه نای بلند شدن ندارید،
اگه چند وقتیه از همه چی عقب موندید
از «انسان» بودنه.
خودتون رو سرزنش نکنید.
💥@rraavvaann
#غم
#دلتنگی
🍃پاک کنید از زندگیتان
آدم هایی را که جز درد و شکنجه ی روحی، برای شما چیزی ندارند...
همان هایی که انگار متولد شده اند تا برای جهان بارِمنفی بیاورند..
همیشه باخودتان این را مرور کنید؛
که ارزش واقعیِ شما، خیلی بیشتر از همنشینی با اینجور آدم هاست..
در مواجهه باچنین کسانی، خودتان را بردارید و دور شوید...
این ها فقط دلیلِ حالِ بدتان می شوند...
لحظه هایتان را از آدم های مثبت پر کنید
همانهایی که شما و ارزشمندیتان را باور دارند...
این آدم ها را هرگز از دست ندهید..
اینها بطور عجیبی به شما انگیزه و انرژی تزریق می کنند و شما را به سمت موفقیت هُل می دهند...
آرزو میکنم زندگیتان پر باشد از این آدم های واقعی و دوست داشتنی
که انصافاً بهترین مخلوقات خداهستند...!
💥@rraavvaann
🧠 از نظر علمی، واکنش ما در مواجهه با افراد پرخاشگر باید آگاهانه و هدفمند باشه، نه تکانهای یا احساسی.
خلاصهای از رویکرد علمی:
---
۱️⃣ چرا افراد پرخاشگر آسیب میزنن؟
فرافکنی (Projection): احساس خشم یا ضعف خودشون رو به دیگران نسبت میدن.
ناتوانی در تنظیم هیجان: فشار درونی رو با پرخاش تخلیه میکنن (Gross, 2015).
دلبستگی ناایمن: کسانی با سبک اجتنابی یا دوسوگرا، برای فرار از آسیبپذیری، تحقیر یا فاصلهگذاری میکنن (Bowlby, 1988).
---
۲️⃣ چرا ما آسیب میبینیم؟
طبق نظریه سرایت هیجانی (Emotional Contagion)، مغز ما هیجان دیگران را کپی میکنه.
وقتی کسی پرخاش میکنه، سیستم عصبی سمپاتیک ما فعال میشه: کورتیزول بالا، تپش قلب، تنش عضلانی.
این واکنش طبیعی است و ضعف نیست، اما ماندن طولانی در این حالت ما را از خودآگاهی دور میکنه.
---
۳️⃣ رفتار توصیهشده (طبق CBT و DBT)
1. توقف لحظهای (STOP Skill): قبل از پاسخ، چند ثانیه مکث کن تا واکنش تکانهای کنترل بشه.
2. تنظیم بدن (Regulate): نفس عمیق، فاصله گرفتن، تماس چشمی نرم — پیام «امنیت و تسلط» به مغز میده.
3. مرزبندی محترمانه:
> «من با این لحن راحت نیستم، لطفاً آرامتر صحبت کنیم.»
این یعنی قاطعیت نه پرخاش.
4. در صورت تکرار: خروج موقت یا کاهش تماس، یعنی حفظ آرامش، نه پذیرش رفتار غلط.
5. بازتاب ذهنی (Mentalization): به جای فکر کردن «چرا اینطوری گفت؟»، بپرس:
> «الان چه هیجانی پشت رفتارش هست؟»
این تغییر زاویه دید، قدرت را به شما برمیگرداند.
✅ خلاصه: واکنش علمی یعنی آرامش، مرز مشخص و خودآگاهی. با این روش، نه تنها آسیب نمیبینی، بلکه کنترل وضعیت و قدرت روانیت را حفظ میکنی
💠کانال تلگرامی علوم تربیتی و روانشناسی:
👇👇👇👇👇👇
@rraavvaann
ربطی نداره متأهلی یا مجرد،
مکث کردن رو تمرین کن؛
گاهی زندگی سخت است و
گاهی ما سخت ترش میکنیم!
گاهی آرامش داریم،
خودمون خرابش میکنیم!
گاهی خیلی چیزارو داریم،
اما محو تماشای نداشته هامون میشیم!
گاهی حالمون خوبه،
اما با نگرانیِ فردا خرابش میکنیم!
گاهی میشه بخشید،
اما با انتقام ادامهش میدیم!
گاهی میشه ادامه داد،
اما با اشتیاق انصراف میدیم!
گاهی باید انصراف داد،
اما با حماقت ادامه میدیم!
و گاهی...
گاهی...
گاهی...
تمام عمر اشتباه میکنیم
و نمیدانیم یا نمیخواهیم بدانیم!
کاش بیشتر مراقب خودمون، تصمیماتمون
و گاهیهای زندگیمون باشیم.
کاش یادمون نره که فقط:
یکبار زندهایم و زندگی میکنیم ...🌱
"فقط یکبار"
💥@rraavvaann
✍️از نگاه من روانشناس
در حوادث اخیر ، روان جمعی بیش از هر چیز با شوک، خستگی و اندوهِ انباشته روبهروست. خیلیها ادامه میدهند، کار میکنند و میخندند، اما در لایههای عمیقتر ذهنشان احساس ناامنی و سوگِ نامگذارینشده جریان دارد. وقتی رنج تکرار میشود، مغز برای بقا به بیحسی پناه میبرد و این واکنش، نشانه ضعف نیست بلکه تلاشی برای زنده ماندن است. با این حال، احساسات نادیدهگرفتهشده راه خود را پیدا میکنند و گاهی به شکل اضطراب، خشم یا فرسودگی روانی بروز میکنند. شاید مهمترین قدم در این روزها، دیدن این درد جمعی، حرف زدن درباره آن و یادآوری این باشد که ترمیم، بدون بهرسمیتشناختن سوگ، ممکن نیست.🍃
💥@rraavvaann
✍️خیلی از اضطرابهای ما از مقایسه میاد.
وقتی زندگیتو با vitrin بقیه مقایسه میکنی، حتماً کم میاری.
هر کسی پشت صحنهای داره که دیده نمیشه.🍃
💥@rraavvaann
آلبرکامو میگفت :
آنجایی که هیچ امیدی باقی نمانده ، باید ابداعش کرد .
عادت به نومیدی از خود نومیدی بدتر است!
💥@rraavvaann
🍀گاهی فرسودگی ما نه از ناامیدیِ کامل، بلکه از نوسانِ طولانی بین
امید و ناامیدی میآید.
برای تابآوری در این وضعیت،
روان به فشار برای «حال بهتر» نیاز ندارد؛ به ثباتهای کوچک و قابلاتکا نیاز دارد: کاهش ورودی خبر، ریتم منظم خواب، و ارتباط انسانیِ امن.
اینها ضعف نیستند؛
ابزارهای بقا و ادامه دادن هستند.✨
💥@rraavvaann
🧠 مغز ما برای دیدن «بهتبارترین فجایع انسانی» ساخته نشده.
نه برای دیدن جنازه،
نه برای دیدن سوگواریِ تکرارشونده،
نه برای اسکرولِ بیپایانِ مرگ.
اما الان دقیقاً همینه که داریم به مغزمون تحمیل میکنیم.
🔴 از نظر روانشناسی، دیدن مکرر تصاویر خشونتبار در فضای مجازی چه میکنه؟
1️⃣ سیستم هشدار مغز قفل میکنه
مغز تفاوت «دیدن» و «تجربهکردن» رو خوب نمیفهمه.
آمیگدالا فکر میکنه خودت در خطر فوری هستی →
اضطراب، تپش قلب، بیخوابی، بیقراری.
2️⃣ درماندگی آموختهشده فعال میشه
میبینی، کاری از دستت برنمیاد، دوباره میبینی…
نتیجه؟
احساس ناتوانی، کرختی، افسردگی خاموش.
3️⃣ بیحسی هیجانی بهوجود میاد
نه چون بیرحم شدی،
بلکه چون مغز برای زندهموندن، احساس رو خاموش میکنه.
بعدش میگی:
«دیگه هیچی خوشحالم نمیکنه.»
4️⃣ ترومای ثانویه (Secondary Trauma)
حتی اگه خودت اونجا نبودی،
دیدنِ مکررِ رنج دیگران میتونه علائم PTSD بده:
کابوس، خشم، اضطراب، فروپاشی ناگهانی.
🛑 یک حقیقت مهم:
آگاه بودن ≠ غرق شدن در تصاویر خشونت
مغز سالم، مغزیه که بتونه تحلیل کنه،
نه فقط تحمل کنه.
🧩 مراقبت روانی در این شرایط خیانت نیست.
کمتر دیدن ویدیوهای دلخراش = بیتفاوتی نیست.
این یعنی:
«من میخوام سالم بمونم تا انسان بمونم.»
✋ اگر این روزها:
– حالت خوب نیست
– زود گریهات میگیره
– یا برعکس، کاملاً بیحسی
بدون:
واکنشت طبیعیه.
شرایط، غیرطبیعیه.
💥@rraavvaann
وقتی خشمی هست که گفتنش امن نیست، با آن چه کار میشود کرد؟
اول یک واقعیت:
این خشم را نمیشود «حل» کرد،
اما میشود نگذاریم ما را نابود کند.
۱. خشم را به بدن برنگردان
اگر خشم تخلیه نشود، بدن آن را نگه میدارد.
پس تخلیه باید «بدنی» باشد، نه کلامیِ خطرناک.
راهکارهای واقعی:
– پیادهروی تند و طولانی
– فشار دادن توپ یا مشت کردن دستها
– گریهی آگاهانه (نه خفهکردن اشک)
– نوشتنِ چیزهایی که قرار نیست خوانده شود
۲. خشم را به آدمهای بیربط خالی نکن
ریختن خشم روی خانواده، شریک عاطفی یا خودت،
فقط قربانی را عوض میکند.
قبل از هر واکنش بپرس:
«این آدم، منبع این خشم است یا فقط در دسترسترینش؟»
۳. خشم را اسمگذاری کن
در ذهن، نه علنی.
مثلاً:
«این خشم از ترس است»
«این خشم از بیعدالتی است»
اسمگذاری، مغز را از حالت انفجار خارج میکند.
۴. حداقل یک فضای امن بساز
نه عمومی، نه آنلاین، نه پرخطر.
حتی اگر فقط:
– یک دفتر
– یک آدم کاملاً قابل اعتماد
– یا چند دقیقه خلوت روزانه باشد
خشم بدون شاهدِ امن، به فرسایش تبدیل میشود.
۵. خشم را به مرزبندیهای کوچک تبدیل کن
نه تغییر جهان،
بلکه تصمیمهای روزمره:
– کمتر در معرض خبر بودن
– نه گفتن به رابطههای فرساینده
– مراقبت از خواب و بدن
اینها عقبنشینی نیست؛ حفظِ بقاست.
خشمِ بیراه،
بدن را قربانی میکند.
خشمِ با راهِ امن،
کمک میکند زنده بمانی،
بدون اینکه خودت نابود شوی.
در شرایط سخت،
زندهماندنِ سالم،
خودش یک انتخاب آگاهانه است.
💥@rraavvaann