5672
✔جهت مشاوره و سفارش تبلیغات به این آیدی پیام بدین @rrborhani 💜سوپرگروه زندگی ایده آل https://t.me/joinchat/BgNkSDwzFQt8Ihsxg_CIsA
احساس بی‌کفایتی ریشه ای هست و عمیق اما تو دید و دسترس نیست .. میدونی دقیقا احساس تنهایی از تله ی بی‌کفایتی و وابستگی میاد .
ما ایرانی ها حالا به دلایل خاص و دلایل فراز و نشیب و تاریخی و مدنی و سیاسی به شدت استعداد زیادی در وابستگی و منطقه امن بی کفایتی داریم ..
این احساس تنهایی فقط با ریشه یابی و تمرین هایی در جهت عزت نفس و اعتماد بنفس میتونه کم رنگ تر بشه موضوع تله های روانی ادم هاست
ما تو روابط هامون وقتی احساس تنهایی میکنیم مشکل طرف مقابل نیست اون وظیفه ای نداره احساس کمبود مارو تامین کنه و واقعا هم نمیشه .
مشکل ماست.. احساس تنهایی و فقدان رو نزارید به حساب کم توجهی و کم کاری طرف مقابل
این سوراخ های ظرف روانی ماست همین .
💠کانال تلگرامی علوم تربیتی و روانشناسی:
👇👇👇👇👇👇
@rraavvaann
💢جاذبه طرحواره ای چیست؟
✍🏻جاذبه طرحواره ای به این معنا است که فرد برای ازدواج و روابط عاشقانه بدنبال کسی میگردد که طرحواره او را تایید کند و دقیقا رفتارهایی با او داشته باشد که طرحواره او را بازآفرینی و تکرار کند .
کسانی که مبتلا به یک طرحواره هستند جذب چه کسانی می شوند .
معمولاً افراد جذب کسانی میشوند که طرحواره هایشان را تایید میکنند , مثلاً کسانی که طرحواره رها شدگی دارند جذب کسانی می شوند که آنها را رها کنند.
✍🏻به عنوان مثال شاید با دخترانی مواجه شده باشید که مجذوب مردان بی قید و بند می شوند و آنها را جذاب تر می یابند و حتی کسانی را که متعهد و پایبند به اصول هستند را کسل کننده ( پاستوریزه ) می دانند.این وضعیت که به اصطلاح" آشغال ربائی "نامیده می شود موجب می شود که فرد در رابطه عاشقانه شکست بخورد و دچار ناکامی و افسردگی شود و این چرخه با ورود یک عشق جدید که مجددا همان خصوصیت "رها کنندگی " را دارد ، تکرار خواهد شد.
جفری یانگ این چرخه را "چرخه رها شدگی " می نامد.
💠کانال تلگرامی علوم تربیتی و روانشناسی:
👇👇👇👇👇👇
@rraavvaann
📝خواهش میکنم قهر کردن را فراموش کنید
مخصوصا با آدم های مهم زندگیتان...❗️
اصلا من نمیدانم چه کار مزخرفیست این قهر کردن!
✅اصلا چرا باید دو نفر که یکدیگر را دوست دارند
و باهم خاطره های زیادی دارند
و از تمام زندگی هم خبر دارند...
با یکدیگر قهر کنند؟!!
به نظر من که اصلا در شخصیت آدم نیست!!
آدم فکر دارد ، منطق دارد
توانایی حرف زدن دارد!!
چرا قهر؟!
چرا دلخوری؟!
اگر زبان یکدیگر را بلد باشید هیچوقت قهر نمیکنید!🦩
و آدمها دقیقا هیچوقت به دنبال یادگیری
چیز هایی که به دردشان بخورد نمیروند❗️
قهر نکنید ، آگاهانه رفتار کنید
@rraavvaann
کپشن مهم ✨
چه موقع در متاهلی احساس تنهایی میکنیم؟
وقتی که به نیازهامون اهمیت داده نمیشه .وقتی که مدام سرزنش و سرکوب میشیم .وقتی که نادیده گرفته میشیم.وقتی که قابلیتها و توانمندیهامون مورد تشویق و تایید قرار نمیگیرن.وقتی که به تنهایی مجبورم تمام مسئولیتهای زندگی مشترک را بر عهده بگیرم.وقتی که خانواده و دیگران اولویت اول همسرم باشن.وقتی که طرد بشم و مدام بهم خیانت بشه.وقتی که کسی نباشه که درکم کنه و در شرایط سخت جسمی یا روانی با من همدلی کنه.وقتی که مورد آزار جسمی یا روانی همسرم قرار بگیرم .و در نهایت وقتی که شرایطم خیلی خیلی سخته ولی توانایی درست کردن اوضاع و یا جرأت تمام کردن رابطه رو ندارم .
♦️
♦️
دکتر فاطمه مقدسی
منتظر نظرات شما هستیم✨
💠کانال تلگرامی علوم تربیتی و روانشناسی:
👇👇👇👇👇👇
@rraavvaann
#یک_فنجان_تفکر ☕️
چند حقیقت جالب از بدن
🔹بیست‌وپنج درصد استخوان‌های بدن یک فرد بالغ در پاهایش قرار دارد؛ دلیلی دیگر برای خریدن کفش‌های باکیفیت.
🔸شما احتمالاً در طول عمر خود نزدیک به 100 هزار پوند غذا می‌خورید. سعی کنید بخش عمده‌اش با فست فود پر نشود.
🔹تنها بخشی از بدن که جریان خون در آن وجود ندارد گوشه چشم می‌باشد. این بخش تنها به اکسیژن نیاز دارد.
🔸قلب شما در طول زندگی بیش از سه میلیارد بار می‌تپد؛ اگر عاشق باشید که بیشتر!
🔹اگر فکر می‌کنید گوش و بینی بزرگی دارید، دلیلی برایش وجود دارد: رشد این دو بخش از بدن هرگز متوقف نمی‌شود.
🔸لب‌های شما صدها برابر از نوک انگشتانتان حساستر هستند.
🔹اگر فکر می‌کنید گوش و بینی بزرگی دارید، دلیلی برایش وجود دارد: رشد این دو بخش از بدن هرگز متوقف نمی‌شود.
🔸اگر DNA خود را بردارید و آن را بکشید، به‌اندازه 10 میلیارد مایل ادامه می‌یابد.
🔹پنجاه‌درصد قدرت بدن در انگشت کوچک است.
🔸برداشتن یک قدم ساده نیاز به استفاده از 200 ماهیچه دارد.
🔹ظرفیت نگهداری اطلاعات توسط مغز نزدیک به چهار ترابایت اطلاعات روی هارد دیسک است.
🔸اگر وزنتان 150 پوند باشد، جمجمه شما 21 پوند وزن دارد.
🔹نزدیک به 33 درصد از زندگیتان را صرف خوابیدن می‌کنید.
🔸بدن در عرض 0.00015 ثانیه طعم غذا را تشخیص می‌دهد.
🔹نوزادان می‌توانند در هفت ماه اول زندگی همزمان نفس بکشند و قورت دهند.
🔸عطسه شما می‌تواند با سرعت 100 متر بر ساعت حرکت کند.
🔹روزانه 234040 بار نفس می‌کشید.
🔸برخی افراد می‌توانند صدای حرکت چشم‌هایشان را بشنوند؟
🔹افراد در زندگی خود به‌طور متوسط نزدیک به 100 هزار مایل راه می‌روند.
🔸کمبود خواب زودتر از گرسنگی شما را می‌کشد.
🔹کلیشه‌های مربوط به تشخیص رنگ را فراموش کنید. چشم شما می‌تواند نزدیک به 10 میلیون رنگ مختلف را تشخیص دهد.
🔸اکثر افراد در طول بیست‌وچهار ساعت نزدیک به 4800 کلمه حرف می‌زنند.
🔹کبد تنها عضو بدن است که می‌تواند دوباره رشد کند.
🔸اگر تمام زمان‌هایی که در عمرتان مشغول غذا خوردن بوده‌اید را حساب کنید، چیزی نزدیک به پنج سال میشود.
🔹برخی مطالعات نشان داده که افراد راست دست حدود 9 سال بیشتر از افراد چپ‌دست زندگی میکنند.
🔸جنین در سه‌ماهگی اثرانگشت منحصربه‌فرد خود را پیدا میکند
🔹99 درصد کلسیم کل بدن در دندان‌ها وجود دارد.
🔸مطالعات نشان داده افراد چشم آبی بیشتر از دیگر افراد درد را حس میکنند.
🔹دهان شما در طول عمرتان به‌اندازه دو استخر شنا بزاق تولید میکند.
🔸مساحت سطح ریه‌ها برابر با یک زمین تنیس است.
🔹در اکثر افراد تنها هفت دقیقه طول می‌کشد به خواب بروند. اگر غذای سنگین خورده باشید این مدت کاهش می یابد.
🔸برای لبخند تنها 17 ماهیچه درگیر میشوند، اما برای اخم کردن به درگیری 43 ماهیچه نیاز است. پس لبخند بزنید، آسان‌تر است.
💠کانال تلگرامی علوم تربیتی و روانشناسی:
👇👇👇👇👇👇
@rraavvaann
🌱چند عبارت منفی که هرگز نباید به خودتان بگویید:
1. برای من دیگر خیلی دیر شده است، پس چرا خود را به زحمت بیندازم؟
2. ای کاش این‌قدر بدشانس نبودم.
3. آنها درباره من چه فکری خواهند کرد؟
4. هرگز کسی عاشق من نخواهد شد.
5. من از بدن خودم متنفر هستم.
6. من در سطح او نیستم.
7. این کار بیش از حد دشوار است.
8. من نمی‌توانم به دیگران اعتماد کنم، چراکه بیش از حد ضربه خورده‌ام.
💠@rraavvaann
بهترین خودت باش
و همه چیز را به خداوند بسپار
خودت را تحقیر نکن
به این دلیل که درجایگاهی که
میخواهی نیستی
خداوند سفالگر و تو سفال هستی
تورا از افتخاری به افتخاری دیگر میرساند
نمیتوانی خود را سریعتر از چیزی که خداوند برنامه ریزی کرده رشد دهی
ممکن است امروز در
جایگاه دلخواهت نباشی
اما یاد بگیر از همین جایگاهی
که هستی لذت ببری
چه مقدار آرامش تو بیشتر خواهد شد
اگر از این دست و پا زدن دست برداری؟
چقدر بیشتر میتوانی
از زندگیت لذت ببری
اگر حل کردن مشکلاتت
را به خداوند بسپاری
برای انجام کاری که فقط خداوند
از عهده ان بر می آید تلاش نکن
موضوع سخت تر کار کردن و عملکرد بهتر نیست
در آرامش زندگی کن
بهترین خودت باش و
سپس ارامش داشته باش
زمانی که دست و پا زدن را متوقف کنی
میدانی او خداوند است
اتفاقات را محقق میکند
که خودت نمیتوانستی عملی کنی
💠@rraavvaann
نادیده گرفتن خود شامل موارد زیرنیز می شود:
۱. وقتی اذیت میشی ولی چیزی نمیگی
۲. بابت چیزهایی که تقصیر تو نبوده دائم عذرخواهی میکنی
۳. برای اینکه بقیه خوششون بیاد خود واقعیت رو مخفی میکنی
۴. وقتی دلت میخواد «نه» بگی ولی «بله» میگی
۵. فقط وقتی ناراحتن یا کارت دارن یاد تو میوفتن ولی تو بازهم به یادشونی
۶. براساس ارزش‌های خودت عمل و زندگی نمیکنی
۷. وقتی بقیه خط قرمزات رو رد میکنن و تو ساکت میمونی
۸. همه تلاشت اینه که همه رو از خودت راضی نگه داری.
پ.ن: وقتی خودمون رو نادیده میگیریم به بقیه این حس رو میدیم که وجود ما ارزشمند نیست.
درحالی که وجود ما ارزشمند و لایق دریافت عشق و محبت هست.
💠کانال تلگرامی علوم تربیتی و روانشناسی:
👇👇👇👇👇👇
@rraavvaann
اختلال پانیک یا اختلال هراس عصبی !؟
پانیک اتک به معنی حمله های وحشت و یا ترس است. اختلال پانیک حملات غیر منتظره و عود کننده ای است که حداقل به دنبال یکی از این حملات علایمی نظیر ( ضربان قلب – لرز – احساس خفگی – سرگیجه – تعریق شدید – کوتاهی تنفسی – تهوع –
کرختی یا بی حسی ) ایجاد میشود. این حالت نوعی استرس و اضطراب بسیار شدید بدنبال دارد که در آن به فرد احساس درماندگی و حتی احساس مرگ دست می دهد.
این حالت معمولا به صورت بسیار ناگهانی شروع می شود. معمولا این حالت ممکن است پس از شنیدن یک خبر ناگوار و یا ناکامی در یک زمینه خاصی و شاید هم مصرف مواد مخدر و روانگردان و حتی با مصرف یک سیگار و غیره شروع شود.
علایم پانیک اتک عبارتند از :
استرس و اضطراب بسیار شدید، طپش قلب، درد در قفسه سینه، سرگیجه، حالت تهوع، تعریق، عرق کردن، بی حسی اندام، لرزش اندام، احساس خفگی و تنگی نفس، احساس مرگ، و غیره که با توجه به شخصیت افراد تجربه این علایم از فردی به فرد دیگر متفاوت است. این حمله می تواند از سالی یکبار تا روزی چند بار به فرد دست دهد.
💠کانال تلگرامی علوم تربیتی و روانشناسی:
👇👇👇👇👇👇
@rraavvaann
قديمي ها گفته اند: اگر اولين كاري كه بايد هر روز صبح انجام بدهي اين باشد كه قورباغه زنده اي را قورت بدهي در بقيه روز خيالت راحت است كه سخت ترين كار خود را انجام داده اي.
قورباغه شما در واقع بزرگ ترين و مهم ترين كاري است كه بايد انجام بدهيد. همان كاري كه اگر الان فكري برايش نكنيد به احتمال زياد همين طور براي انجام آن تنبلي خواهيد كرد. ضمناً كار مورد نظر همان كاريست كه انجام آن در حال حاضر مي تواند بيشترين تاثير مثبت را در زندگي شما بگذارد.
قديمي ها همچنين گفته اند: اگر قرار است دو تا قورباغه را بخوري اول آن يكي را كه زشت تر است بخور! ...
#قورباغه_ات_را_قورت_بده_!
#برايان_تريسي
💠@rraavvaann
🔴چرا برخی مردان با وجود داشتن زنی خوب و متعهد و دوست داشتنی، با زنی پایین تر از همسرشان خیانت می کنند!؟
آیا چنین مردانی را می توان به مسیر صحیح عشق ورزی برگرداند؟
وقتی مردی که دارای همسری زیبا و خوش اندام و تحصیلکرده و دارای موقعیت مالی خوب و از همه مهم تر عاشق او هست و علیرغم این شرایط خوب همسرش، سراغ زنی که قد کوتاه و چهره معمولی و تحصیلات پایین تر و وضعیت مالی معمولی دارد می رود اولین سوالی که به ذهن همسرش خطور می کند این است: من چی کم داشتم ؟؟ آیا این رفتارهای زشت و توهین آمیز حق من بود ؟؟
در جواب این خانم، باید گفت دقایقی خودتان را به جای همسرتان بگذارید و تجسم کنید که وی چه احساسی در مقابل شما دارد ؟
او با زنی زیبا برخورد کرده که عاشق اوست. ناگهان هر چه خواسته بود به یکباره پیدا کرده. همسرش همان دختر ایده آلی است که وی همیشه در رویاهایش مجسم می کرده است. متاسفانه آن مرد خود را لایق این همه چیز خوب نمی داند و چون از نظر ظاهر هم خوش قیافه نیست و مطمئن نیست همسرش تا آخر عمر با او زندگی کند. نگرانی مرد درباره اینکه اگر همسرش او را ترک کند چه اتفاقی خواهد افتاد بیشتر می شود.
اما او جرات ندارد به همسرش از این ترس ها و نگرانی هایش سخن بگوید زیرا فکر می کند که اگر همسرش احساس او را نسبت به خود بفهمد او را ترک خواهد کرد!
حال روزی را تجسم کنید که این مرد، خانم جوانی را دیده که کوتاه قد و با چهره بسیار معمولی بوده!
که شما با دیدن آن خانم، خواهید گفت شوهرم از اون دختر خیلی سرتر هست و این دختر نه اندام و نه چهره زیبایی دارد و شوهرم دلش را به چه چیز این خانم خوش کرده است! احتمالا در تور آن دختر افتاده است‼️
پاسخ روشن است، مرد عزت نفس و اعتماد به نفس لازم را ندارد و به همین خاطر به سوی افرادی گرایش پیدا می کند که از خودش پایین تر باشد. در واقع تمایل این مرد به گرایش به چنین افرادی به خاطر بی اخلاقی او نیست، بلکه او بخاطر فرار از واقعیت، به سوی دختران دیگر متمایل می شود. او می ترسد واقعیت ها را به شما بگوید و از اینکه با گفتن احساساتش، شما او را ترک کنید وحشت دارد. استرس او دایما در حال افزایش است و هنگامی که سعی می کند به شما ثابت کند که به هیچ دختری به غیر از شما حتی نگاه هم نمی کند این استرس بیشتر می شود و تنها زمانی استرس او فرو می نشیند که دختری پایین تر از خودش شروع به صحبت کردن با او کند. تنها در آن زمان است که این مرد، اعتماد بنفس بدست می آورد زیرا نسبت به آن شخص احساس برتری می کند.
بهترین راه حل برای حل این مشکل، مراجعه به متخصص زوج درمانی است تا به زوجین کمک شود بی پرده و بسیار رک و شفاف در خصوص احساسات واقعی شان و علاقه ها و ترس هایشان با یکدیگر صحبت کنند و از بیان واقعیات به همدیگر فرار نکنند.
و با راهکارهای خاص، مرد عزت نفس و اعتماد بنفس لازم را بدست بیاورد .
توضیحات بالا تنها یکی از علل خیانت در مردان هست😊
تعمیم ممنوع⛔️
💠کانال تلگرامی علوم تربیتی و روانشناسی:
👇👇👇👇👇👇
@rraavvaann
❤️خودت را رها کن، ذهنت را، روانت را، خـاطراتت را...
خالی کن خودت را از فکر روزهای آسان یا سختی که پیش رو داری، چالش‌های جدیدی که با آنها مواجهی، آزمون‌های ساده یا پیچیده‌ای که داری و تمام نگرانی‌های ریز و درشتی که در صندوقچه‌ی افکارت تلنبار کرده‌ای. رها بـاش از دغدغه‌ی اتفاقات تلخی که هنوز نیفتاده‌اند و به احتمال زیاد، هرگز هم نخواهند افتاد.
بـالآخره روزهای سخت هم می‌گذرند، چالش‌ها را پشت سر می‌گذاری، آزمون‌ها به نتیجه‌های متوسط یا مطلوب می‌رسند و فقط این نگرانی‌های تو هستند که بی‌ثمر، یقه‌ی آرامشت را چسبیده‌اند و به لحظاتت برچسب تلخ بیقراری می‌زنند.
رها بـاش... همینطور که با طمأنینه و آرامش، تلاشت را برای رسیدن به بهترین نتایج میکنی و برای مشکلاتت دنبال راه حل می‌گردی، فراموش نکن که بالآخره تمام میشود و تو باید آرام و صبور باشی. نگرانی و اضطراب، نه تنها همه چیز را بدتر میکند که تو را هم آشفته‌تر و شکسته‌تر و غمگین‌تـر...
💠کانال تلگرامی علوم تربیتی و روانشناسی:
👇👇👇👇👇👇
@rraavvaann
حتما شما هم بارها وقتی تلاش کردید از حق طبیعی و نرمالتون دفاع کنید یا به فردی گستاخ، قانون شکن یا متجاوز اجازه ندادید تا از شما بهره کشی کنه، با این جملات مواجه شدید:
+چقدر بخیل و حسودی!
+مثلا تو معلمی؟! (دکتری، مادری، مهندسی، زنی،فرزندی، دوستی و....)
در واقع هدف اینه با اسم بردن از مدرک، نقش و یا جایگاهت
تو رو مجبور به سکوت و انفعال کنه!!
+چقدر بی ادبی؟ بی حیایی!
+سلیطه!!!
+تو چقدر گستاخ و دریده شدی!
+بی تربیت!! پر رو!
و.......
در واقع بازی این افراد زرنگ و دیکتاتور اینه:
اگه حقت رو بخوای، اعتراض کنی یا جواب بدی
پس تو........هستی!!!
حالا قربانی برای اینکه ثابت کنه ..... نیست،
مجبور میشه سکوت کنه!
و اینجوری تک تک افراد به مرور منفعل میشن
و زرنگها و خودشیفته های منفعت طلب، برنده...
همینقدر سمی و دارک...
هرگز در این مواقع گول بازی روانی اون فرد رو نخورین
و اجازه ندین با زدن برچسب به شمایی که اتفاقا دارای حس خودارزشمندی، عزت نفس و مهارت ابراز وجود هستین، کار نادرست خودشون رو توجیه کنن.
کوتاه نیایین و وارد بازی کلمات اونها نشین و پاسخ ندین! و در عمل حقتون رو بگیرید
.
💠کانال تلگرامی علوم تربیتی و روانشناسی:
👇👇👇👇👇👇
@rraavvaann
.
در هر کجای این جهان،
عاشق ها و معشوقه هایی هستند
که هیچ گاه بهم نرسیده اند
هیچ گاه گرمی دستان
یکدیگر را حس نکرده اند
هیچ گاه لذت در آغوش گرفتن
همدیگر را تجربه نکرده اند
هیچ گاه لذت بوسیدن
لب های یکدیگر را نچشیده اند
اما در سرمای تنهایی خود
به گرمای دستان کسی دست نداده اند
اگر از بی کسی بی پناه مانده اند
به آغوش کسی پناه نبرده اند
و لذت چشیدن شیرینی
لب های عشق را
با دیگری تلخ نکرده اند
شاید در این روزگار بد
آدم های بی عشق مدام
در حال تغییر باشند و
هر روز یکرنگ را برای
خودشان انتخاب کنند
اما هنوز هستند کسانی
که با عشق خو گرفته باشند
و یکرنگی را برای تمام عمر
انتخاب کرده باشند
💠@rraavvaann
.
من:
نه اینکه
از کسی ناراحت باشم،
اما دیگه تنهایی راحَت ترم!
نه اینکه اجتماعی و سرحال نباشم،
اما دیگه حوصله آدمای مزخرف رو ندارم!
نه اینکه از فضای مجازی بدم بیاد،
اما دلم یه فضای واقعیه
بدون تظاهر رو میخواد!
من نه اینکه حال و حوصله ی
حرف زدن نداشته باشم،
اما دیگه فقط میخوام
چیزای مفید بشنوم.
این منم؛یه آدم جدید
با یه شخصیت جدید!
💠@rraavvaann
✍🏻ما در دوران کودکی به شیوه های مختلف آسیب دیده ایم: "طرد، انتقاد، حمایت افراطی، بدرفتاری، بی توجهی یا محرومیت."
در اثر این تجارب اولیه، تله های زندگی بخشی از وجودمان شده اند. بعد از طی دوران کودکی و ترک خانه پدری، با ایجاد موقعیت ها با انتخاب افراد به بازآفرینی همان شرایط تلخ اولیه دوران کودکی می پردازیم.
به عبارتی، در حال حاضر دیگران ما را کنترل می کنند، با ما بدرفتاری میکنند یا به نیازهای ما توجه نمی کنند و از این رو تله های زندگی دست از سر ما برنمی دارند و تداوم می یابند.
شاید به دلیل همین تداوم تله های زندگی است که در دست یابی به اهداف زندگی با ناکامی و شکت روبه رو می شویم.
💠کانال تلگرامی علوم تربیتی و روانشناسی:
👇👇👇👇👇👇
@rraavvaann
پارتنرتون مسئول بزرگ کردن و تربیت شما نیست. تا وقتی به بلوغ رابطه نرسیدید وارد رابطه نشید
💠@rraavvaann
🌸 کپشن خیلی مهمه برای تکمیل این درس آموزنده،حتما کپشن رو مطالعه کنید .✨🌸
♦️مامان جون در قالب طنز ومزاح ،قصد دارن به زوجین القا کنند که زندگی رو سخت نگیرید ،عمرکوتاهه و زندگی درگذر.
بجای نق زدن و غر زدن و خرده گرفتن به همسران،با شادی و شوخی ،ازشون درخواست تغییر رفتار کنید .مثبت نگری در نظریه اکت ،به ما یاد میده که ما برای اجرای خواسته هامون در ارتباط با افراد مهم زندگیمون مثل همسر یا فرزند میتونیم از دو روش، استفاده کنیم ،منفی نگری و مثبت نگری .روش مثبت نگری و القای انرژی مثبت به اونها،ما رو زودتر و بهتر به اهدافمون میرسونه و منفی نگری،و غر زدن شاید در کوتاه مدت جواب بده ولی در درازمدت ،منجر به حس تنفر و خشم در طرف مقابل ما خواهد شد و قطعا رابطه عاشقانه و صمیمیت و محبت رو کمرنگ و خنثی خواهد کرد.
♦️
منتظر نظرات شما هستیم✨
دکتر فاطمه مقدسی
روانشناس برتر کشور
💠کانال تلگرامی علوم تربیتی و روانشناسی:
👇👇👇👇👇👇
@rraavvaann
گاهی یه آغوش امن حکم ۱۰ جلسه تراپی رو داره 💙
@rraavvaann
اقلیت همیشه در عذاب
💢 خیلی ازم می‌پرسن چه کاری راه بندازیم که اولش کم‌رقابت باشه و بتونیم رشد کنیم. به نظرم توجه به نیازهای اقلیتی که همیشه در استفاده از خدمات کسب‌وکارها در غذاب هستن هم شمارو به سرعت میتونه رشد بده و هم دردی بزرگ از جامعه رو برطرف میکنه. مثلا:
1️⃣ چپ‌دست‌ها
حدود 10 درصد جمعیت هر جامعه‌ای را چپ‌دست‌ها تشکیل می‌دن. این افراد مشکلات عدیده‌ای توی استفاده از وسایل دارن. تولید و فروش وسایل مخصوص این افراد که بتونن زندگی بهتری داشته باشن به خصوص وسایلی که مخصوص کار و تخصصشونه خیلی میتونه عالی باشه.
2️⃣ دیابتی‌ها
حدود 9 درصد مردم مبتلا به دیابت هستند. آدم‌هایی که دوست دارند توی رستوران غذا بخورند، توی کافه‌ها نوشیدنی مناسب غیرتلخ بخورن و هر از چندگاهی شیرینی بخورن ولی از همه اینا محروم هستن چون غذاهای بیرون مناسب این افراد تهیه نشده و متناسب اکثریت جامعه که مشکل قند خون ندارن تهیه میشه. هزاران فرصت ناب در خدمات به دیابتی‌ها وجود داره.
3️⃣ کبد چرب
آمارها نشون میده بین 30 تا 40 درصد ایرانی‌ها مبتلا به کبد چرب هستن که دیگه اسم اینو خیلی نمیشه گذاشت اقلیت! وجود قندهای قوی و چربی‌های اشباع فراوون باعث میشه در زمان کوتاه مبتلایان به مرحله سیروز کبدی برسن و متاسفانه دیگه راه بازگشتی نیست. کارشناسان تغذیه ریزه‌خواری و خوردن تنقلات رو از عواتمل اصلی این بیماری می‌دونن. چی می‌شد کسب و کاری توی این زمینه کار می‌کرد و تنقلات متناسب و سالم تولید می‌کرد؟
4️⃣ کوررنگی
به شکل زیر نگاه کنید؛ اعداد داخل دایره‌ها رو اگه نمی‌بینید کوررنگی دارید. از هر 12 مرد یک نفر و از هر 200 زن یک نفر کوررنگی دارن. طراحی کاربری محیط اپلیکیشن، ابزارها و وسایلی که با طیف رنگی خاص قابل استفاده برای این افراد باشه خیلی میتونه به رفع مشکلات و افزایش فروشتون کمک کنه.
5️⃣ ناتوانی حرکتی
بیش از 10 درصد مردم ناتوانی حرکتی دارن. این ناتوانی میتونه بر اثر کهولت سن باشه و یا معلولیت مادرزاد؛ ولی اصلا معابر و خدمات کسب و کارها مناسب این افراد نیست. برای همین در سطح کوچه و خیابون خیلی کمتر دیده میشن. از تولید و فروش هر وسیله‌ای که به این افراد توی حرکت بهتر کمک کنه تا مناسب‌سازی محیط کسب و کارتون و ارسال آنلاین کالا برای این افراد خیلی کمک بزرگی به این افراد و سود شما خواهد کرد.
6️⃣ پدران و مادران مجرد
هر سال بیش از 100هزارنفر به جمعیت فرزندان طلاق توی کشور افزوده میشه و این فرزندان معمولا توسط پدر و یا مادرشون به سرپرستی گرفته میشن. در پذیرش این فرزندان و مادر و یا پدر مجردشون و همچنین خدمات نگهداری، تربیت، آموزش برای این فرزندان و همچنین مسکنی که این پدران و مادران مجرد همراه فرزندشون توش زندگی میکنن و به علاوه محیط کار پذیرای این پدران و مادران به خصوص از نظر ساعت کاری هزاران فرصت ناب کسب و کار وجود داره.
7️⃣ افراد دارای سوپیشینه
در حال حاضر بیش از 200هزار نفر به جرم‌های مختلف توی زندان‌های کشور هستن. این افراد برای بازگشتن به جامعه و داشتن زندگی سالم نیازمند شغل، سرپناه و امنیت اجتماعی هستن که از همه این موارد به شدت محروم هستن. ایجاد پتانسیل کار کردن این افراد، ساخت مسکن‌های ارزان و .... صد ها فرصت برای برگرداندن این افراد به جامعه و رشد کسب و کار وجود داره.
8️⃣ روستایی‌ها
حدود 25 درصد جمعیت کشور روستایی هستن. با اینکه بار قسمت زیادی از تولیدات کشاورزی و دامی کشور روی دوش روستایی‌هاست ولی متاسفانه اکثرشون از اغلب خدمات اجتماعی و فرصت‌های شهر محروم هستن. ارائه خدمات اجتماعی و فرصت‌های مختلف به شکل دوره‌ای و یا ثابت به روستاهایی که توجیه اقتصادی داره هم میتونه خیلی سودآور باشه و هم گره‌ای بزرگ از مشکلات جمعیت روستایی کشور باز میکنه.
💠کانال تلگرامی علوم تربیتی و روانشناسی:
👇👇👇👇👇👇
@rraavvaann
✅"اعتماد به نفس" زمانی ساخته و تقویت میشه که:
🫧از یادگیری چیزای جدید استقبال کنی
🫧به قول‌هایی که روزانه به خودت میدی، عمل کنی
🫧با وجود ترس و تردید، دست به اقدام بزنی
🫧توی اشتباه و شکستت دنبال درس بگردی
🫧اطرافت رو با آدم‌های حامی و فعال پُر کنی
🫧وقتی چیزی طبق برنامه پیش نمیره، به‌جای سرزنش با خودت مهربون باشی
🫧چالش‌هایی رو برعهده بگیری که به توانمندیت اضافه میکنه
🫧روی خودت تمرکز کنی و بجای مقایسه خودت با دیگران، با گذشته ی خودت مقایسه کنی
🫧به نظر خودت بیشتر اهمیت بدی تا دیگران
🫧متوجه بشی که در چه کاری علاقه و مهارت داری
🫧برای هر دستاورد کوچکی، به خودت پاداش بدی
💠@rraavvaann
چه زود دیر می شود...
در باز شد...
برپا !... بر جا !
درس اول : بابا آب داد ، ما سیرآب شدیم
بابا نان داد ، ما سیر شدیم
اکرم و امین چقدر سیب و انار داشتند
در سبد مهربانی شان و کوکب خانم چقدر
مهمان نواز بود.
و چقدر همه منتظر آمدن حسنک بودند
کوچه پس کوچه های کودکی را به سرعت
طی کردیم و در زندگی گم شدیم.
همه زیبایی ها رنگ باخت.
نگاه مان سرد شد و دستان مان خسته
دیگر باران با ترانه نمی بارد!
و ما کودکان دیروز دلتنگ شدیم
زرد شدیم ، پژمردیم.
و سال هاست وقتی پشت سرمان را نگاه
می کنیم جز رد پایی از خاطرات خوش
بچگی نمی یابیم،
و در ذهن مان جز همهمه زنگ تفریح
طنین صدایی نیست...!
و امروز چقدر دلتنگ آن روزهاییم
و هرگز نفهمیدیم.
چرا برای بزرگ شدن این همه بی تاب بودیم...
💠@rraavvaann
برخی از افراد استارت یک رابطه عاطفی را خوب می زنند و اصطلاحا آغازگران خبره‌ای هستند ولی در ادامه روابط خود دچار مشکل شده؛ و با کات شدن آن رابطه، برای رهایی از درد و رنج انفصال، سراسیمه و آشفته رابطه دیگری را از سر می‌گیرند و این بازی به سناریوی همیشگی زندگی‌شان بدل میگردد!
راه برون رفت از این وضعیت رنج آور و نا امید کننده در توجه کردن به این دو نکته ی حیاتی است:
سهم من در این ماجرا چیست؟ پاشنه آشیل و نقطه آسیب پذیر شخصیت من چیست؟ و کدامیک از ویژگیهایم موجبات دلزدگی و رنجش مکرر دیگران را فراهم آورده است؟
پاسخ به این سوال مستلزم صداقت بی‌رحمانه با خود است. هر کسی جرات مواجه با این موضوع را ندارد. و به همین دلیل بسیاری از افراد عامل شکست‌های عاطفی خود را در بیرون از خود؛ (خدا،همسر سابق،والدین،دوستان،جامعه)
جستجوی میکنند، و شهامت مواجهه با خود را ندارند.
کدامیک از ویژگیهای طرف مقابل، برایم غیر‌قابل‌تحمل بوده و زندگی را برایم جهنم ساخته است؟
این آگاهی باعث می گردد که در روابط بعدی، در تله جذابیت‌های اولیه و ظاهری نیفتاده و اجازه ندهید که احساسات صرف، تعیین کننده مسیر زندگیتان باشد.
💠کانال تلگرامی علوم تربیتی و روانشناسی:
👇👇👇👇👇👇
@rraavvaann
اغلب آدمها فکر میکنند اگر یک بار دیگر متولد شوند، زندگی‌شان جورِ دیگری میشود.
شاد، خوشبخت و کم‌اشتباه خواهند بود، با خود می‌گویند که همه چیز را از نو خواهند ساخت... استوار و بی‌نقص!
اما این هرگز حقیقت ندارد!
اگر ما جسارت طور دیگری زندگی کردن را داشتیم، اگر قدرتِ تغییر کردن را داشتیم، اگر آدمِ ساختن بودیم، از همین جای زندگی‌مان به بعد را مى‌ساختيم.
#آنتوان_دو_سنت‌اگزوپری
💠@rraavvaann
🍃تمرین غیر رسمی: تنما
🍃یک شیوه غیر رسمی برای استفاده از ذهن‌آگاهی به منظور کاهش استرس و اضطراب در زندگی روزمره یک رشته اقدام است که با مخفف" تنما" شناخته میشود که روشی بسیار ساده و موثر برای به تعادل رساندن ذهن و بدن است:
☘ت = توقف کن
☘ن = نفس بکش
☘م = مشاهده کن
☘ا = ادامه بده
🍃در طول روز مواقع زیادی وجود دارد که شما از آنچه درونتان اتفاق می‌افتد؛ بی خبر هستید.
🍃با صرف لحظاتی بر توقف، نفس کشیدن و مشاهده کردن هر چیزی که اتفاق می‌افتد از جمله افکار، هیجانات و حس‌های بدنی‌تان، می‌توانید با تجربه خودتان ارتباط برقرار کنید و بعد ادامه بدهید و واکنش موثرتری نشان بدهید. این تمرین می‌تواند خیلی آگاهی بخش باشد.
🍃 شاید متوجه بشوید که در شانه‌هایتان تنش دارید، دندان‌هایتان را به هم می‌فشارید یا بدنتان به شیوه دیگری تنش دارد.
🍃 شاید گرسنه یا خسته هستید یا نیاز به استراحتی کوتاه دارید. شاید وقت آن رسیده به خودتان یادآوری کنید که وقت برگشتن به زمان حال رسیده است.
🍃می‌توانید هر وقت که احساس تنش یا ناراحتی کردید یا هر وقت که دلتان خواست تمرین کنید.
🍃 شاید بخواهید که قبل و بعد از فعالیت‌های خاصی تمرین کنید یا حتی اوقات مختلفی را در طول روز برنامه ریزی کنید تا تنما را انجام بدهید.
🍃خلاق باشید و راه‌های مختلفی را برای تمرین تنما و برگشت به لحظه امتحان کنید.
🍃هر کدام از ما می‌تواند که فعالانه برای سلامت خود تلاش کند و پتانسیل تجربه متعادل‌تر و سازگارانه‌تر هر لحظه را فارغ از دشواری یا شدت آن لحظه در خود گسترش بدهد.
💠@rraavvaann
💕💕
💠@rraavvaann
گفت دوستت دارم و حرف و عملش یکی بود... گفت درکت میکنم و بدونِ اینکه قضاوتم کند پای درد و دل هایم نشست؛
گفت رویِ من حساب کن و در سردترین لحظات زندگی ام دستهایش گرم ترین پناهگاهم شد؛
گفت دلت را آرام کن و حضورش قرارِ بی قراری هایم شد...
گفت همه خوشبختیِ دنیا برای تو و دلشوره های دنیا سهم من
و " مادر" شد...
۹ ماه در شکمش
۲ سال در دامنش
و یک عمر در زندگی‌اش
چیز دیگری ندارد برای اثبات محبتش!
بهشت که هیچ؛
همه‌ی آنچه که هست را باید زیر قدمهایش بدانی "مادر"
💠@rraavvaann
گاهی والد ایرانی فکر میکنه تا عمر داره باید فرزندش رو به راهِ راست هدایت کنه! و راه راست در ذهن اغلب والدین سنتی ایرانی، طرز تفکر و مدل زندگی خود اونهاست...
والد ایرانی فکر میکنه تا عمر داره موظفه از فرزندش در برابر هر خطر احتمالی محافظت کنه و حتی اگر شده به زور، با اجبار، با کنترلگری و تهدید و قهر و مریض شدن و گریه و آه و ناله! جلوی تجربه های احتمالا خطرناک فرزندش رو بگیره!
چرا؟ چون اون والده و مالک دائمی فرزندش و مسئول تمام مشکلات و خوشیها و ناخوشیهای فرزند....
گاهی والد همیشه مضطرب ایرانی میخواد فرزندش خوشبخت ترین باشه حتی به قیمت اجبار و تحمیل نظراتش و با کاورِ دلسوزی!
در حالی که هیچ چیز اجباری و تحمیلی خوشایند نیست حتی اگر دلسوزی و محبت باشه! و نتیجه عکس میده.
📌والدین عزیز،حتما راهنمایی کنین، نظر بدین، تجربیاتتون رو در اختیار بچه ها بگذارید، ولی لطفا کنترل نکنید!
اجازه بدین فرزندتون هم، تجربه کنه، اشتباه کنه و یادبگیره، راه و مسیر شخصی خودش رو طی کنه و هر جا حس کردین درست نمیبینه صرفا راه رو نشونش بدین و تبعات انتخابهاش رو بهش گوشزد کنین.
شک نکنید اینجوری حرفتون موثرتره
.
.
💠کانال تلگرامی علوم تربیتی و روانشناسی:
👇👇👇👇👇👇
@rraavvaann
یونگ درباره با ترس و انتخاب ما در مقابله باهاش خیلی قشنگ میگه:
“اگر ترس از افتادن باشد، تنها راه نجات در پریدنی داوطلبانه است.
ترس تو هر کجا که باشد وظیفه ات نیز همانجاست.
دقیقا در همانجایی که بیشترین ترس یا درد را احساس می کنید.
بزرگ ترین فرصت برای رشد پنهان است.
اگر ترس از افتادن باشد،
تنها راه نجات در پریدنی داوطلبانه است..
ببینید شخص از چه چیزی بیشتر از همه میترسد.
تا بدانی که بعدا از کجا رشد خواهد کرد.
بگذار سقوط کنی؛
اگر قرار است سقوط کنی..
آنکه خواهی شد تو را خواهد! گرفت”
💠@rraavvaann
.
سعی کن کسی که تو را می بیند،
آرزو کند مثل تو باشد از ایمان سخن نگو بگذار از نوری که بر چهره داری ،آن را احساس کند.از عقیده برایش نگو بگذار با پایبندی تو آن را بپذیرد.از عبادت برایش نگو بگذار آن را جلوی چشمش ببیند از اخلاق برایش نگو بگذار آن را از طریق مشاهده ی توبپذیرد از تعهد برایش نگو بگذار مردم با اعمال تو خوب بودن را بشناسند !" الگوی زیبایی برای دیگران باش"
💠@rraavvaann
نحوه فعال سازی هورمون های شادی
دوپامین : فعال کننده انگیزه، یادگیری و لذت.
- غذا خوردن.
- خواب کافی.
- دوش گرفتن.
- به انجام رساندن کارها.
سروتونین : بهبود خلق‌و‌خو، اجتماعی شدن
- آفتاب
- مدیتیشن
- طبیعت
- ورزش
اکسی‌توسین : هورمون عشق، احساس اعتماد
- روابط اجتماعی
- کمک به دیگران
- تماس فیزیکی
- حیوانات خانگی
اندورفین : کاهش درد، کاهش استرس
- ورزش
- موسیقی
- خندیدن
- نفسهای عمیق
💠@rraavvaann