5672
✔جهت مشاوره و سفارش تبلیغات به این آیدی پیام بدین @rrborhani 💜سوپرگروه زندگی ایده آل https://t.me/joinchat/BgNkSDwzFQt8Ihsxg_CIsA
🌱پنج عامل بازدارنده در مسیر موفقیت
ترس
همه ما می ترسیم؛ اما افراد موفق تفاوت شان در این است که به جای فکر کردن به ترس ها،به آنچه میخواهند تمرکز میکنند.
توجه به ارزیابی دیگران
اگر قرار باشد فقط نگاه مان به نظرات دیگران باشد در همان جایی که هستیم می مانیم. افراد موفق مشورت میکنند اما در تصمیم گیری قائل به خود هستند.
اقدام نکردن
گاهی ما بیشتر در فکرهایمان قدم برمیداریم. باید با موقعیت ها مواجه شد و به جای غرق شدن در فکرها قدم برداشت.
نتیجه گرایی
هدف داشته باشیم اما وقتی قدم برداشتیم نتیجه را رها کنیم. توجه زیادی به نتیجه ذهن ما را ترسو میکند.
عدم خودباوری
باور نداشتن خویشتن یعنی سرد کردن انگیزه قدم برداشتن. مهم نیست که عالی باشیم.
💥@rraavvaann
👩🦳یکی از مشکلاتی که اکثر دخترهای ایرانی گرفتارش هستن
«سندروم دختر خوب» هست
که تعریفش به طور کلی ذهنیتیه که زن داره که تلاش کنه که همیشه خوب، شایسته و پاکدامن به نظر برسه.
اگه دقت کنین توی متولدهای دهه هشتاد و نود این مشکل کمتر شده. حالا چرا این بده؟
💥@rraavvaann
تو یه تحقیق دانشگاه استانفورد،
مطلوبترین صفات برای توصیف یک زن اینها بودن: دلسوز، گرم، شاد، دارای صدای آرام و ملایم و وفادار. از نظر شرکت کنندگان در این تحقیق، این خصوصیات «خوب» بودن رو برای زنان تعریف میکردن و اگر کسی این خصوصیات رو نداشت کمتر «خوب» بود.
واضحه که خوشرفتاری کردن و خواستن اینکه به شما گفته بشه
خوب هستین ایرادی نداره، ولی اگه به خاطر رضایت دیگران مدام خودتون رو مجبور کنین که به طور خاصی رفتار کنین، به سلامت روانتون ضرر زدین.
دلایل این تمایل به «خوب» بودن دائمی هم تربیت خانوادگی و مذهبی در مدارس و اجتماعه که ترس از ناامید کردن دیگران، بردن آبروی خانواده، پس زده شدن،
ترس از اصرار به گرفتن حق اگر مجبور هستیم ادب رو زیر پا بذاریم، ناتوانی در نه گفتن به خواسته های دیگران و صدها چیز سمی رو توی روان ما نهادینه کردن و از اونجایی که تبعیض جنسیتی از نوزادی شروع میشه، این توقعات از دخترها از همون بچگی هست که به قول بزرگترها درست رفتار کنن.
حالا ضرر سندروم دختر خوب توی رابطه چیه؟ کسی که دچار این سندرومه به طور دائمی انتخابها، کلمات و اعمال خودش رو چک نکنه و اگه تو اون چهارچوب سمی معیارها نباشه، از خودش ناامید میشه، برای همین خیلی سخته که خودش باشه و رشد کنه، مخصوصا توی رابطه.
به دختر خوب ایرانی یاد داده شده که سکس کثیفه و همزمان همین چیز کثیف فقط باید با همسرش که قاعدتا نزدیکترین و عزیزترین فردشه انجام بشه. سندروم دختر خوب باعث میشه که زن نخواد از نظر جنسی برچسب «بد» و بیحیا و دریده و باتجربه و… بخوره پس هیچوقت سعی نمیکنه تمایلات جنسیش رو بشناسه و کشف کنه چون دائما در حال قضاوت خودشه.
به علاوه وقتی شما سندروم دختر خوب دارین، چیزهایی که قلبا تو یه رابطه میخواین رو از شرم یا از ترس پس خوردن به زبون نمیارین و در نتیجه توی رابطه همش در حال فداکاری یک طرفه و قربانی کردن خواسته های خودتون برای پارتنرتون هستین. نتیجه چیه؟ یه روز خسته میشین. این همون مشکلیه که تو روابط بعد از چندین سال و با وجود بچه‌های بزرگ، باعث میشه خانوم یه روز از خواب بیدار شه و به خودش فکر کنه که دیگه نمیتونه اینجوری ادامه بده و از خوب بودن خسته شده. قبل از اینکه به اونجا برسین، چک کنین و ببینین اگه این خصوصیات رو دارین، تا دیر نشده کمک بگیرین:
-اگه همیشه مواظب حرف زدن یا رفتارتون هستین که کسی از دستتون عصبانی نشه و از عواقبش میترسین.
-اگه عصبانی نمیشین. به خودتون و بقیه میگین که ادم ارومی هستین ولی یه جا تو بچگی بهتون یاد دادن عصبانی شدن و خشم «خانمانه» نیست.
-از حق خودتون دفاع نمیکنین چون میترسین کسی رو ناراحت کنین.
-همیشه در حال کمک کردن به دیگران هستین چون بهتون یاد داده شده این بهترین راه برای اینه که بقیه دوستون داشته باشن.
-توی بچگی همیشه بهتون گفته شده که دختر خوبی هستین و براش تشویق میشدین، پس الان هم فکر میکنین برای اینکه دوستون داشته باشن باید خوب باشین
-وقتی میخواین به درخواستی جواب رد بدین، به جای نه گفتن شروع میکنین به توضیح دادن دلایلتون در حالی که خیلی وقتها یک «نه» کافیه.
💥@rraavvaann
📌اجازه دهید قضاوتتان کنند ؛ اجازه دهید اشتباه در موردتان فکر کنند
بگذارید پشت سرتان حرف بزنند ، افکار دیگران مشکل شما نیست
شما مهربان، متعهد به عشق ورزیدن و آزاد بمانید
مهم نیست آنها چه می گویند یا چیکار میکنند
حق ندارید به ارزش خودتان و زیبایی صداقت وجودی خودتان شک کنید
فقط بدرخشید مثل هر روزی که میدرخشید🍃
💥@rraavvaann
بسیاری از افراد وقتی با پندی مواجه میشوند که برایشان لازم است،
می‌گویند: "خودم می‌دانستم".
امّا به آنها باید گفت:
اگر عملت مطابق با آن نیست، به هیچ وجه «نمیدانی‌اش.»
👤مارکوس اورلیوس
💥@rraavvaann
یک نفر از تنهایی گریزان و یک نفر به تنهایی پناهنده!
یک نفر از فرزند داری سیر و یک نفر دیوانه‌ی به آغوش کشیدن فرزند!
یک نفر از مشغله و کار خسته و یک نفر در حسرت دمی با هدف زیستن و مشغله داشتن!
یک نفر از تاهل وامانده و در حسرت تجرد و یک نفر از تجرد به ستوه آمده و در آرزوی تاهل!
یک نفر در تقلای کاهش وزن و یک نفر در پی راهی برای قدری وزن گرفتن!
یک نفر در آرزوی شهرت و یک نفر از بازی شهرت به ستوه آمده و در حسرت یک زندگی معمولی!
یک نفر به مقصد رسیده و در حسرت بازگشتن به مسیر و لذت بردن و یک نفر در مسیر ایستاده و در آرزوی رسیدن به مقصد و خلاص شدن!
ببین! دنیا پر از آدم‌هایی‌ست که فکر میکنند آن‌سوی دیوار جهانشان خبری‌ست! اما نیست! همه‌اش عمر تباه کردن است و افسوسِ بیهوده خوردن است و خودآزاری!
باید عاقل بود و وقت تلف نکرد و قدر هر لحظه و هر موقعیت را دانست و عمیقا زیست و رها بود! همین!
وگرنه از دور، تمام مرغ‌های همسایه، غاز به نظر می‌رسند و تمام بغض‌های در گلو مانده، خوشحالی!!!
💥@rraavvaann
✍️عادت، بی‌رحم‌ترین زهر زندگی‌ست.
زیرا آهسته وارد میشود،
در سکوت، کم‌کم رشد میکند
و از بی‌خبری ما سیراب میشود
و وقتی کشف می‌کنیم
که چطور مسموم ِ آن شده‌ایم،
می‌بینیم که هر ذرهٔ بدنمان
با آن عجین شده است،
می‌بینیم که هر حرکت ما
تابع شرایط اوست
و هیچ داروئی هم درمانش نمیکند.😢
💥@rraavvaann
🔥چرا زنان بعد از ازدواج دچار اضافه وزن می شوند؟
💥@rraavvaann
تقریبا 90 درصد زنان بعد از وارد شدن به زندگی مشترک دچار اضافه میشوند که به طور متوسط وزن یک خانم بعد از ازدواج نزدیک به 7 کیلوگرم افزایش پیدا می کند
و در 56 درصد از موارد این اتفاق بین 4 تا 6 ماه بعد از شروع زندگی مشترک
رخ می دهد.
در این زمان اکثر زنان به حداکثر آرامش بعد از آغاز زندگی مشترک می رسند و مانند قبل کنترلی روی میزان غذا خوردن خود ندارند و نزدیک به یک دهم از زنان هم بدلیل هم غذا شدن با همسر خود بطور ناخود آگاه بیشتر از حد معمول غذا می خورند و کالری های بیشتری مصرف می کنند.
حتی بسیاری از کارشناسان از اصطلاحاتی بنام اضافه وزن عشق استفاده می کنند و معتقدند دو سوم زنان بعد از ازدواج بین 6 تا 12 کیلوگرم افزایش وزن پیدا میکنند، یک رچهارم زنان کمتر از 6 کیلوگرم اضافه وزن پیدا می کنند و متاسفانه 12 درصد آنها میزان اضافه وزن به بیش از 12 کیلوگرم می رسد و حتی ممکن است دچار چاقی مفرط شوند.
زنان باید توجه داشته باشند که هر روز نزدیک به 500 کالری غذا کمتری نسبت به همسر خود احتیاج دارند.
💥@rraavvaann
❤️هر صبح ، در من هزاران زن بیدار می شود. یکی کتری را می گذارد تا چای درست کند. یکی جلو آینه می ایستد ، چروک تازه ی زیر چشمش را نوازش می کند،به تار موی سفید میان خرمن مویش سلام می کند ، آن یکی نان را می گذارد تا یخش باز شود ، لقمه ی کیف مدرسه بچه ها را درست می کند ، برنج خیس می کند و لوبیای قرمه سبزی را میگذارد توی آب ...
صدها زن در من بیدارند.
یکی با زنگ ساعت بیدار شده ، کش مویش را بسته ، کیفش را برداشته تا به سرویس اول صبح برساند خودش را ، یکی در آغوش مردی که دوستش دارد خواب مانده ...
یکی دلتنگ، یکی چشم انتظار ، یکی آرام ، یکی رقصان ؛
من ، با هر هزار زن وجودم ، زندگی را بغل می کنم و نبض زمین بهتروبهتر می زند...
من با هزار زن وجودم ، دوستت دارم !
💥@rraavvaann
🔥آدم بعضی وقتها توی یه مسئله به یه جایی میرسه که دیگه کاری از دست هیچکسی برنمیاد.،
یعنی همه ی کسانیکه توی ته ذهنت هم روشون حساب کرده بودی
کاری از دستشون بر نمیاد
و آدم میشه مثل یه پرکاه توی باد؛
بی هیچ پشتوانه ای،بی هیچ امیدی به کسی.
اون لحظه تو یه موقعیتی گیر میکنی که فقط میتونی آروم سرتو بالا بگیری
و رو به آسمان بگی:
خدایا خودت درستش کن
خدایا دستای مارو قوی کن
تا به واسطه ی تو دستای بقیه رو
محکم بگیریم.
💥@rraavvaann
روانشناس بودن یعنی باور به ترمیم؛
یعنی شنیدن صداهایی که گاه حتی
خود صاحب آنها نشنیده...
یعنی قدم به قدم همراه شدن با سفری درونی؛
سفری پر از شک، ترس، امید...
سفری که در نهایت به «خودِ واقعی» ختم میشود.
روز روانشناس،
بزرگداشتِ تعهد به انسان بودن است؛
به انسانی دیگر گوش سپردن، بدون قضاوت،
بدون شتاب.
امروز به خودمان یادآوری می‌کنیم که ترمیم ممکن است،
هرچند آرام، هرچند سخت.
در آینه‌ی ترمیم باور داریم:
بازتاب زخم‌هایمان می‌تواند نور باشد.
🌱🌿ما روانشناسان در کنارتان هستیم ،در سخت ترین شرایط و در روزهای پر از ترس و تنش و شک،
🌱🌿به ما اعتماد کنید🌱☘️
روز روانشناس مبارک
💥@rraavvaann
پشت پرده یک مافیای خطرناک
به گداها کمک نکنید، بسیاری از آنها بخشی از یک شبکه مافیایی خطرناک به نام گ. ت ت گدایان تهران و توابع هستند.این گروه یکی از مخوف ترین شبکه های مافیایی ایران است که توسط هفت پدرخوانده اداره میشود.
چگونه کار میکنند؟
هر پدرخوانده یک منطقه از تهران و اطراف آن را کنترل میکند و هیچ کس حق ندارد گداهای خودش را وارد منطقه دیگری کند.
هر پدرخوانده یک هیئت رئیسه دارد که اعضا را گریم میکند و به آنها یاد میدهد چگونه ادای افراد نابینا یا معلول را در بیاورند
تا ترحم مردم را جلب کنند.
اگر کسی واقعاً معلول باشد پول بیشتر و جای خواب بهتری دریافت می کند.
برای گداها سرویس رفت و آمد هم وجود دارد تا کسی متوجه واقعیت آنها نشود.
حقایق تکان دهنده!
اکثر اعضای این باند بچه های افغانستانی بدون شناسنامه و هویت هستند که ردگیری آنها توسط پلیس را سخت میکند.
به تازگی از ۵۰۰ گدای شهر مشهد ۷۹ میلیارد تومان پول کشف شده است یعنی هر نفر حدود ۱۵۸ میلیون تومان پول در دست داشته است.
این پول پول من و شماست!
بهتر است به جای دادن پول نقد به نیازمندان واقعی لباس یا غذا بدهیم
💥@rraavvaann
💥@rraavvaann
🔥کمتر کسی در دنیا خودش را نادان می‌داند
ما معمولاً تصور می‌کنیم که دیدگاه‌ها،
باورها و درک‌مان درست و منطقی است
اما درست همین اطمینان بی‌چون‌وچرا،
گاهی نشانه‌ای از همان نادانی پنهانی است
که از دید خودمان مخفی مانده.
کسی که در جهل خود غرق شده،
حتی لحظه‌ای به این فکر نمیکند که شاید اشتباه کند،
شاید چیزی را نمی‌داند، یا شاید درکی محدود دارد.
ندیدن نقص‌ها، اولین علامت گرفتار شدن در دام جهل است
وقتی ذهن آدمی بسته میشود
و توانایی شک کردن، پرسیدن
و دیدن ضعف‌ها از بین می‌رود،
او نه تنها از یادگیری بازمی‌ماند،
بلکه در توهم دانایی، روز به روز بیشتر فرو می‌رود.
کسی که گمان میکند همه‌چیز را می‌داند،
راه هر رشدی را به روی خودش می‌بندد.
عظمت یک ذهن آگاه، در پذیرش نادانسته‌هاست
کسی که می‌تواند به ضعف‌های خود نگاه کند،
راه تغییر و بهتر شدن را در پیش می‌گیرد
اما آنکه مطمئن است نیازی به تغییر ندارد،
در واقع بیش از هر کسی نیازمند تغییر است.
همین ناتوانی در دیدن نقص‌هاست
که گاه انسان را در چرخه‌ای بی‌پایان
از اشتباهات و قضاوت‌های غلط اسیر میکند.
پس شاید یکی از نشانه‌های بلوغ فکری این باشد
که گاهی در سکوت از خود بپرسیم:
ممکن است جایی اشتباه کنم؟
ممکن است چیزی را ندانم؟
و این سؤال،
اگر با صداقت پاسخ داده شود،
دروازه‌ای به سوی فهم عمیق‌تر،
تواضع بیشتر و آگاهی گسترده‌تر خواهد بود.
💥@rraavvaann
اگر رنج بر زندگی ما غلبه کرد، اول گریه کنیم. گریه کردن خوب است، آرامش‌بخش است، تنش را از وجودتان دور میکند، اما اگر رنج با گریستن تسکین نیافت، به سراغ دوست بروید، دوست در زندگی مایه‌ی حیات نفس هست و بعد اگر خوب نشدید به عنوان راه حل قطعی، به آغوش هنر پناه ببرید که هنر نجات بخشِ حیات شماست.
- فریدریش هگل
💥@rraavvaann
همه خانم‌ها PMS رو تجربه نمی‌کنن.
💥@rraavvaann
پریود در واقع اوج درد فیزیکی یک زنه؛
به دلیل ترشح زیاد پروستاگلاندین‌ها، عضلات رحم منقبض می‌شن و درد شکمی و بدنی شروع میشه.
اما PMS چند روز قبل از پریوده و بیشتر با دردهای روانی + جسمی همراهه.
کاهش همزمان استروژن و پروژسترون باعث افت سروتونین میشه و نتیجه‌ش اینه:
✅ بی‌حوصلگی یا افسردگی
✅ اضطراب
✅ حساسیت به استرس
✅ اختلال خواب و ...
نکته:
همه خانم‌ها PMS ندارن — و برای اون‌هایی که دارن، شدتش از خفیف تا خیلی شدید متفاوته.
ممکنه یکی دو روز اول پریود، PMS و درد قاعدگی با هم تداخل پیدا کنن.
و مهم‌تر از همه:
در این روزها، بهترین رفتار اطرافیان فقط یک چیزه:
درک، همدلی، و یک بغل امن.
همین می‌تونه حال یه زن رو خیلی بهتر کنه.
.
💎💎💎بفرست برای بقیه تا سطح آگاهی نسبت به خانم ها بالاتر بره
💥@rraavvaann
پرورش روان کودکان
دنیل جی. ایمن و چارلز فی
ترجمه‌ی هانیه علیایی
روشی آسان و مؤثر برای فرزندپروری
در روزگاری که بسیاری از کودکان و نوجوانان درگیر چالش‌های مختلف‌اند، پدر و مادرها به‌دنبال راهی می‌گردند تا بتوانند فرزندانی سالم از نظر ذهنی پرورش داده و آنها را برای شکوفایی استعدادهاشان آماده کنند.
این کتاب راهکاری علمی و اثبات‌شده برای والدینی است که در زمینه‌ی پرورش فرزندان‌شان همه‌ی تلاش خود را به کار می‌گیرند اما در نهایت احساس ناتوانی میکنند.
دکتر دنیل آمن، روان‌پزشک و متخصص اختلالات مغزی، و دکتر چارلز فی، مختصص روان‌درمانی کودکان، دست در دست یکدیگر داده‌اند تا از راز مهمی در زمینه‌ی تربیت فرزندان پرده بردارند: برای پرورش انسان‌هایی قوی و نجیب، باید هم به مغز کودک توجه کرد و هم به ذهن او.
این کتابْ دانش عصب‌شناسی را با عشق و منطق در هم می‌آمیزد و به ما راهکارهایی عملی ارائه میدهد تا فرزندان‌مان را از نافرمانی، بحران‌های احساسی و کشمکش‌های قدرت به سوی مسیری روشن‌تر هدایت کنیم. با خواندن این کتاب می‌توانیم به فرزند خود کمک کنیم مسئولیت‌پذیر، بااعتمادبهنفس، مهربان و قوی بار بیاید، توانایی بیشتری در تصمیم‌گیری‌های درست داشته باشد، متمرکزتر و باانگیزه‌تر پیش برود، و روابطی سالم‌تر و عمیق‌تر را تجربه کند.
دکتر آمن و دکتر فی به ما می‌آموزند چگونه پدر و مادری باشیم که همیشه آرزویش را داشته‌ایم، و چگونه فرزندانی را پرورش دهیم که در مسیر رسیدن به بهترین نسخه‌ی خود، از نظر ذهنی و روحی، قدم برمی‌دارند.
______
«والدین باید فرزندانی پرورش دهند که قادرند بر چالش‌های زندگی چیره شوند. در این راهنمای خواندنی، دکتر آمن و دکتر فی اصول بنیادین فرزندپروری را بیان میکنند و درس‌هایی گرانبها برای هر مرحله از رشد کودک ارائه می‌دهند.»
ـ دکتر جفری ک. زیگ، رئیس بنیاد میلتون اریکسون
«اگر آرزو دارید فرزندانی مستقل، بااعتمادبهنفس و همدل داشته باشید، این کتاب راه‌حل‌های گام‌به‌گام آن‌را در اختیارتان میگذارد.»
ـ لوییس هاوز، نویسنده‌ی پرفروش مدرسه‌ی عظمت
💠کانال تلگرامی علوم تربیتی و روانشناسی:
👇👇👇👇👇👇
@rraavvaann
🌱چطور بین محبت و انضباط تربیت بچه‌ها تعادل برقرار کنیم؟
1️⃣ قانون بذار، ولی منطقی: ✅️
قوانین خونه رو واضح و به اندازه سن بچه تعیین کن. مثلاً "قبل از خواب باید اسباب‌بازی‌هات رو جمع کنی." اینجوری بچه می‌دونه ازش چی می‌خوای.
2️⃣تنبیه نه، پیامد منطقی: ✅️
اگه قانون رو رعایت نکرد، به جای دعوا یا تنبیه شدید، یه پیامد منطقی براش بذار. مثلاً اگه اسباب‌بازی‌ها رو جمع نکرد، فردا کمتر باهاشون بازی می‌کنه.
3️⃣آروم حرف بزن:✅️
وقتی می‌خوای قانون رو اجرا کنی، داد نزن و آروم توضیح بده. اینجوری بچه حس می‌کنه هنوز دوستش داری و بهش احترام می‌ذاری.
4️⃣تشویق یادت نره:✅️
وقتی کار خوبی می‌کنه، حتماً تشویقش کن. این باعث میشه بدونه محبتت بهش به خوب یا بد بودن رفتارش ربطی نداره.
با این روش‌ها هم مهربون هستی، هم جدی و بچه‌هات بهتر تربیت می‌شن!
💥@rraavvaann
ﺩﺭ ﺑﺎﺯﯼ ﺯﻧﺪﮔﯽ ,
ﯾﺎﺩ ﻣﯽ ﮔﯿﺮﯼ ,
ﺍﻋﺘﻤﺎﺩ ﺑﻪ ﺣﺮﻓﻬﺎﯼ ﻗﺸﻨﮓ ﺑﺪﻭﻥ ﭘﺸﺘﻮﺍﻧﻪ ,
ﻣﺜﻞ ﺁﻭﯾﺨﺘﻦ ﺑﻪ ﻃﻨﺎﺑﯽ ﭘﻮﺳﯿﺪﻩ ﺳﺖ ....
ﯾﺎﺩ ﻣﯽ ﮔﯿﺮﯼ ,
ﻧﺰﺩﯾﮏ ﺗﺮﯾﻦ ﻫﺎ ﺑﻪ ﺗﻮ ﮔﺎﻫﯽ ﻣﯽ ﺗﻮﺍﻧﻨﺪ ﺩﻭﺭﺗﺮﯾﻦ ﻫﺎ ﺑﺎﺷﻨﺪ ....
ﻳﺎﺩ ﻣﻰ ﮔﻴﺮﻯ ﮐﻪ ﺑﺎﯾﺪ ﺁﻧﻘﺪﺭ ﺍﺯ ﺧﻮﺩﺕ ﺑﺮﺍﯼ ﺭﻭﺯ ﻣﺒﺎﺩﺍ ﭘﺲ ﺍﻧﺪﺍﺯ ﺩﺍﺷﺘﻪ
ﺑﺎﺷﯽ ﺗﺎ ﺑﺘﻮﺍﻧﯽ ﯾﮏ ﺭﻭﺯﯼ ﺗﻤﺎﻡ ﺧﻮﺩﺕ ﺭﺍ ﺑﻐﻞ ﮐﻨﯽ ﻭ ﺭﺍﻩ ﺑﯿﻔﺘﯽ
ﺑﺮﻭﯼ ...
ﻭ ﺩﺭ ﺟﺎﯾﯽ ﮐﻪ ﺷﻨﯿﺪﻩ ﻭ ﻓﻬﻤﯿﺪﻩ ﻧﻤﯽ ﺷﻮﯼ ﻧﻤﺎﻧﯽ ...
ﯾﺎﺩ ﻣﯽ ﮔﯿﺮﯼ ,
ﺩﯾﻮﺍﺭ ﺧﻮﺏ ﺳﺖ ,
ﺳﺎﯾﻪ ﺩﺭﺧﺖ ﻣﻄﻠﻮﺏ ﺍﺳﺖ,
ﺍﻣﺎ ﻫﯿﭻ ﺗﮑﯿﻪ ﮔﺎﻫﯽ ﺍﺑﺪﯼ ﻧﯿﺴﺖ ....
ﯾﺎﺩ ﻣﯽ ﮔﯿﺮﯼ ,
ﺑﺮﻩ ﻧﺒﺎﺷﯽ ﮐﻪ ﮔﺮﮒ ﻣﯽ ﺷﻮﻧﺪ ﺑﻪ ﺟﺎﻧﺖ ,
ﻳﺎﺩ ﻣﻰ ﮔﻴﺮﻯ ﮐﻪ ﭼﮕﻮﻧﻪ ﭼﯿﻨﯽ ﺍﺣﺴﺎﺳﺖ ﺭﺍ ﺑﻨﺪ ﺑﺰﻧﯽ ﻭ ﺧﯿﺎﻁ ﺧﻮﺑﯽ
ﺷﻮﯼ ﺑﺮﺍﯼ ﺩﻟﺖ ....
ﺍﻣﯿﺪ ﺭﺍ ﻫﺮ ﺷﺐ ﺑﻪ ﺟﺎ ﺭﺧﺘﯽ ﺗﺮﺩﯾﺪ ﺑﯿﺎﻭﯾﺰﻯ ﻭ ﺻﺒﺢ ﺑﻪ ﺗﻦ ﮐﻨﻰ ﺗﺎ
ﻧﺸﮑﻨﯽ ﻭ ﺑﺮﺍﯼ ﺧﻮﺩﺕ ﺑﻤﺎﻧﯽ ....
ﯾﺎﺩ ﻣﯽ ﮔﯿﺮﯼ ,
ﮐﻢ ﮐﻢ ﺧﻮﺩﺕ ﺭﺍ ﺩﻭﺳﺖ ﺩﺍﺷﺘﻪ ﺑﺎﺷﯽ
ﮐﻪ ﺳﺮﻣﺎﯾﻪ ﮔﺮﺍﻧﺒﻬﺎﯼ ﻫﺮ ﺁﺩﻣﯽ,
ﺗﻨﻬﺎ ﺧﻮﺩﺵ ﻫﺴﺖ
💥@rraavvaann
👌سخت‌ترین بخش خودشناسی اینه که مجبور می‌شی با زخم‌هایی روبه‌رو بشی که نقشی تو ساختنشون نداشتی، ولی مسئولیت ترمیمشون افتاده گردن خودت.
بی‌انصافیه، اما تنها راهِ رهایی همینه.🍃
💥@rraavvaann
📌در دنیایی که مردم به راحتی در چنگال خشم و نفرت گرفتار میشوند، ما به عشق، صبر، تحمل و توانایی راضی بودن به کم نیاز داریم. ممکن است تمام کالاهای مادی مورد نیاز برای آسایش خود را داشته باشید، اما اگر ذهنی ناآرام داشته باشید، آنها برای شما خوشبختی به ارمغان نخواهند آورد. اگر ذهن شما آرام باشد، صرف نظر از اینکه این مزایا را داشته باشید یا نه، خوشحال خواهید بود. یک هدف مهم، رسیدن به آرامش ذهنی است.🍃
💥@rraavvaann
من زود عذاب وجدان می‌گیرم، خیلی زود!
مثلا کودک درونم عجولانه و مغرورانه حرفی می‌زند و قضاوتی میکند یا منتی میگذارد و کسی را ناخواسته می‌رنجاند و این منم که تا مدت‌ها فراموش نمی‌کنم و شب‌ها خواب را بر خودم حرام می‌کنم و می‌نشینم و به دفعات, همان لحظه و همان اشتباه را در ذهن خودم تکرار می‌کنم و روی همان ثانیه‌ی وقوع اشتباه دقیق می‌شوم و به خودم تذکر می‌دهم و خودم را جای فرد مقابلم می‌گذارم و جای او هم رنج می‌کشم و خودم را بارها در دادگاه وجدان خودم محاکمه می‌کنم و به خودم قول می‌دهم تکرار نکنم و ...
اگر از من رنجیدید، لطفا همان روز اول مرا ببخشید و مطمئن باشید من به‌جای شما در حال محاکمه‌ی خودم هستم و باور کنید که واقعا قصد ناراحت کردن شما را نداشته‌ام و هرچه بوده بدون فکر اتفاق افتاده! اصلا من آدمِ ناراحت کردنِ آدم‌ها نیستم! یعنی بلد نیستم، نمی‌توانم، دلش را ندارم!
مرا همان کودک ۷ ساله‌ی نابلدی بدانید که حتی وقتی مقصر نیست، دنبال دوستش که قهر کرده می‌دود و عذرخواهی میکند و با گریه از او می‌خواهد که او را ببخشد و هرکجا کسی غمگین بود، به خودش می‌گیرد و خیال میکند خودش کاری کرده که نباید می‌کرده.
من هنوز همانم! همینقدر ساده و بدون حاشیه!
من یکی را زود ببخشید و از من چیزی به دل نگیرید لطفا!!!!
💥@rraavvaann
🔥«زندگی ادامه دارد.»
بله!این حقیقی‌ترین جمله‌ای است که
در این سال‌ها به آن ایمان داشته‌ام.
اولین بار نوجوان بودم که فهمیدمش
آن هم وسط خواندن شعرهای سهراب وقتی میگفت: «یک نفر دیشب مرد / و هنوز نان گندم خوب است / و هنوز آب می‌ریزد پایین، اسب‌ها می‌نوشند.»...
یادم هست وقتی خواندمش خشکم زد
و از شدت حقیقی بودنش نزدیک بود
بزنم زیر گریه!
بله! من در نوجوانی فهمیدم هرچه زخم برداریم، له و لورده شویم و هرچند بار که بمیریم، ساختمان‌ها سر جایشان هست. اخبار ساعت دو پخش میشود. زن همسایه با تاپ بندی در بالکن رو به رویی هم‌چنان زیباست. پدرها با ماست و نوشابه به خانه برمی‌گردند. قورمه‌سبزی‌ها جا می‌افتند. سریال‌های طنز خنده‌دار ساخته میشوند. باران هنوز قشنگ می‌بارد. برف، دلبرانه است. دخترها و پسرها در کافه از کافه‌چی می‌پرسند می‌تواند شیک موز شکلات را که توی منو نیست برایشان درست کند؟ و...
بله! زندگی ادامه دارد.
این طور نیست که اگر قلب من ایستاد دنیا از حرکت بایستد.
این است که شما می‌توانید مثل آب خوردن به من دروغ بگویید و آب توی دلتان تکان نخورد.
می‌توانید کسی را که با بغض گفته:
من را بازی ندهید یک وقت... بازی بدهید.
می‌توانید یک حرفی بزنید و یک جور دیگر عمل کنید.
می‌توانید کاری کنید که او از خودش بپرسد: وقتی در آسمان، دروغ وزیدن می‌گیرد
دیگر چگونه میشود به سوره‌های رسولان سر شکسته پناه آورد؟...
...
این دختر، لا به لای همین سطرها نفس کشیده و بزرگ شده است
و حالا برای بار هزارم می‌میرد و می‌داند زندگی به طرز بی‌رحمانه‌ای ادامه دارد.
این است که تقویم را برای پیدا کردن یک تاریخ مبارک، بالا و پایین میکند و با همه‌ی غم توی دلش، لبخند می‌زند.
💥@rraavvaann
🔥پدرم میگفت:زن باید گیسوان بلند و چشمان درشت داشته باشد!
ولی مادرم، نه موى بلند داشت،
و نه چشمان درشت !
مادرم معتقد بود : یک مرد نباید زیبا باشد و زیبایی شایسته مردها نیست..!!
مرد مناسب آن است که دست های زمخت ،
و گونه های آفتاب سوخته داشته باشد..!
ولی پدرم ،زیبا و جذاب بود،
دست های زمخت و گونه هاى آفتاب سوخته هم نداشت...!
هیچ کدام از آنها کنار هم خوشبخت نبودند؛ چون ذهنیتشان نسبت به جنس مخالف،
با جنس مخالف زندگیشان
در یک تضاد کامل بود.
چون هرگز نگفتند،
زن باید عاشق باشد،
و مرد لایق این عشق..!
عشق را...
این واجب ترین را....
سانسور كردند..!
من سالهای سال در میان خرافه جنگیدم
تا فهمیدم كه بدون عشق ،
نه گیسوان بلندم زیبا خواهد بود
و نه چشمان درشتم..!
و نه اینکه مردى با دستان زمخت
و چهره آفتاب سوخته ،
خوشبختیم را تضمین میكند..!
و سال ها تمام تلاشم این بود که این مهم را به تمام دختران سرزمینم بیاموزم.
.
.
منسوب به فروغ فرخزاد
💥@rraavvaann
روانشناسان رنج‌های روانی خاص خود را دارند. آلوده‌ی تمامی فرافکنی هایی میشوند که از مراجعین‌شان دریافت میکنند و این به مغزشان فشار می‌آورد. تحت تاثیر قرار می‌گیرند و قاعدتا زودرنج و حساس میشوند و سخت میشود با آنها کنار آمد. این بیماری نتیجه‌ی این تخصص نفرین شده است: کهن‌الگوی “پیر فرزانه”، نفرین‌شان میکند! باید بیش از اینها بدانند ولی نمی‌دانند.
پس برای روانشناس مهم است که اعتراف کند بهتر از دیگران نمی‌داند، در غیر این‌صورت، کمتر خواهد دانست. به این‌ترتیب فرصتی در اختیار بیمار قرار میدهد. ولی از طرف دیگر همیشه اعتبار طبیب مطرح است. مردم میخواهند باور کنند که طبیب از طایفه‌ی حکیمان و ساحران است. او با پیر فرزانه یکی انگاشته میشود حتی اگر همزمان بیمار یا مجنون باشد. به همین دلیل در جوامع بدوی، مردم می‌ترسیدند حکیم و طبیب قبیله شوند. موقعیت چندان رشک‌انگیز و دل‌خواهی نیست.
روز روانشناس مبارک
💥@rraavvaann
من وفادارترین آدم‌ها رو دیدم که
خیانت کردن،
باهوش‌ترین افراد رو دیدم که
فریب خوردن،
صادق‌ترین آدم‌ها رو دیدم که
دروغ گفتن،
مهربون‌ترین آدم‌ها رو دیدم که
دل شکستن،
قوی‌ترین آدم‌ها رو دیدم که
کم آوردن،
بالغ ترین افراد رو دیدم که
بچه‌گانه رفتار کردن
و از همه‌ی اینها متوجه شدم
هیچ بد و خوب مطلقی وجود نداره !
همه ممکنه اشتباه کنن
و هیچ‌چیز از هیچکس بعید نیست.
به خاطر همین هم،
بخشیدن خودم و دیگران رو یاد گرفتم.
تو هم یاد بگیر.
💥@rraavvaann
به جای قهر کردن لطفا :
حرف بزنید
حرف بزنید
حرف بزنید
حرف بزنید
حرف بزنید
حرف بزنید
حرف بزنید
حرف بزنید
💥@rraavvaann
شما چه تجربه ای داشتین؟
.
مهم ترین کار هایی که باید همه بکنن
1. ورزش منظم و ترجیحا با وزنه
2. مصرف بسیار کم کربوهیدرات های ساده مثل شکر
3. مصرف خوب پروتئین به اندازه نیاز بدن شما
.
💥@rraavvaann
اینکه من حوصله‌ی هیچکس را ندارم، دلیل بر دوست نداشتنِ آدم‌ها نیست!
اتفاقاتی بر من گذشته و مشغولیت‌هایی داشته‌ام و مسیرهایی را پیموده‌ام که خسته‌ام، همین!
آدم‌ها دو نوع خسته میشوند: یکی خستگی جسمی، یکی هم خستگی روانی و ذهنی... خستگی جسمی را می‌توان با استراحت و مدارا بهبود بخشید، اما امان از خستگی‌های روانی و امان از وقتی که هر دوی اینها برای یک نفر، باهم اتفاق می‌افتند!
💥@rraavvaann
• اگر حالت چندان خوب نیست این کارها رو انجام بده :
1- نقاشی بکش.
2- چای بخور.
3- کمی بخواب.
4- آشپزی کن.
5- به خودت برس.
6- آهنگ گوش کن.
7- مدیتیشن کن.
8- اگه هوا خوبه برو کمی قدم بزن.
9- دور و برت رو مرتب کن.
10- عود روشن کن.
💥@rraavvaann
*💎 ويژگی های هدف گذاری درست:*
💭 هدف بايد روشن، واضح و مشخص باشد.
💭 هدف بايد واقع بينانه باشد.
💭 هدف بايد مكتوب، مدون و روی كاغذآورده شود.
💭 هدف بايد در قالب يك جمله مثبت بيان شود.
💭 هدف بايد تهييج كننده باشد.
💭 هدف بايد كمی و قابل اندازه گيری باشد.
💭 هدف بايد مقيد به زمان باشد.
💭 هدف بايد قابل اجرا و دست يافتنی باشد.
💭 هدف بايد در راستای ماموريت‌ها و ارزشها تدوين شود.
💭 هدف بايد انعطاف پذير باشند.
💭 هدف بايد متناسب با منابع و امكانات تدوين گردد.
💥@rraavvaann
پرورش روان کودکان
دنیل جی. ایمن و چارلز فی
ترجمه‌ی هانیه علیایی
روشی آسان و مؤثر برای فرزندپروری
💥@rraavvaann
👇👇👇👇👇