روانشناسی دکتر فرهنگ

27 December 2025 07:42

زیاد فکر کردن ممنوع !🚫

❌بیش از حد فکر کردن بزرگترین دلیل برای خوشحال نبودنه...

💢همیشه و دائما به مقصد فکر نکن به اینکه حتما باید هر روز قدم مثبتی برداشته باشی به هر قیمتی که شده ؛

💢همیشه به تلاش و تکاپوی مطلق فکر نکن به اینکه باید هر روز تلاش کرده باشی بدون هیچ وقفه ای ...

💢گاهی پنجره را باز کن تا بادی به سر و صورتت بخورد، آسمان را نگاه کن که چه آرام و سر به زیر و بی انتهاست، و پرنده ی کوچکی که چه بی خیال و خوشبخت در وسعت بی انتهای آن میرقصد، چشمانت را ببند و نفسی عمیق بکش و با خودت بگو؛ "قرار" نیست تمام روز و سال و ماه و هفته ام را به موفقیت مطلق فکر کنم.


💚مراقب خودت باش و خودتو بیش از حد تحت فشار نذار!



@ravankhob🌹

روانشناسی دکتر فرهنگ

27 December 2025 07:35

🔮فال حضرت سلیمان🔮

📜میخوای بدونی تا دوسال آینده
چه اتفاقاتی برات میافته و دقیق ترین فال عمرت رو بگیری؟

✨  ابتدا نیت کن، و برای تغییر مسیر زندگیت پیام بده و شوکه شی ✨❗️👇
/channel/pishgoi_fall
/channel/pishgoi_fall

روانشناسی دکتر فرهنگ

27 December 2025 07:34

🗞 تَرَک رکن یمانیِ خانه کعبه

محل ورود فاطمه بنت اسد سلام الله علیها
مادر مولا علی علیه السلام
در زمان ولادت

🗞همه ساله توسط آل یهود سعود تعمیر شده
اما مجددا ترک برمیدارد

❌زیاد زحمت نکشید
۱۳ رجب که بشه دوباره ترک میخوره


یا امیرالمؤمنین حیدر

روانشناسی دکتر فرهنگ

27 December 2025 07:33

رژیـــم نگـیـریـد 😳🤨🤫

اگر چاق هستید و بیشتر اضافه وزنتون شکم و پهلوهاتون جمع شده، رژیم غذایی روش مناسبی نیست 😟
رژیم سوخت ساز بدنتون پایین میاره و باعث میشه اضافه وزن بیشتری برگرده

وارد کانال زیر بشید تا راه درمان بیش از 8000نفر که به سادگی لاغر شدن رو ببینید👌👌
برای درمان چاقی روی لینک زیر کلیک کنید👇👇
/channel/+QvnYEOGgZiWT7mnx
/channel/+QvnYEOGgZiWT7mnx
خیلی زود پاک میشه
یکبار برای همیشه لاغر شو. ولاغر بمان با تیم حرفه ای شوک لاغری 👆👆👆

روانشناسی دکتر فرهنگ

26 December 2025 19:33

🌱🕊


⭕️✍حکایتی بسیار زیبا و خواندنی

🌺🍃🍁🍃🍂🍃🍁🍃🍂
🍃

⛓‍💥نبات مرحمتی

🔹 حاج آقا مجتبی تهرانی(ره) یکبار فرمود :

🔸پدرم میرزا عبدالعلی گاهی به مغازه سید عبدالکریم کفاش معروف به پینه دوز در انتهای بازار آهنگرها می رفتند.

🔹 او روحانی بود و از طریق پینه دوزی در مغازه کوچک خود امرار معاش میکرد و بین علما معروف بود که حضرت ولی عصر (علیه السلام) به او توجه خاص دارند و گاهی به حجره او هم سر میزنند.

🔸روزی امام عصر (علیه السلام) قطعه نباتی را به سید مرحمت کرده بودند، و ایشان هم مقداری از آنرا به پدرم مرحمت کردند.

🔹پدرم به منزل آمدند و مقداری از آن را در دهان من گذاشتند.

🔸این علوم و عنایاتی که به من رسیده است ریشه همه اش از آن نبات مرحمتی امام عصر (علیه السلام) است.

🔹و از پدرشان نقل کردند: یک روز به سید گفتم : تو چه کردی که با امام زمان (علیه السلام) دوست هستی و حضرت نزد شما تشریف می آورند؟

🔸گفت: من این سؤال را از خود حضرت کردم که من چکار کردم که شما می آیید و مرا به مکه و کربلا می برید و طی الارض می کنیم؟!

🔹فرمودند: چون تو با نفست مبارزه کردی، هرچه نفس است را زدی کنار و آنرا که خدا خواسته عمل کردی.

📖 حاج آقا مجتبی ، ص ۴۴
 

🍃
🌺🍃
@ravankhob 🌹

روانشناسی دکتر فرهنگ

26 December 2025 06:41

💞😊
کفشی که اندازه پای یک نفر است به پای فردی دیگر فشار می آورد .
هیچ دستور العمل خاصی برای زندگی کردن وجود ندارد که مناسب همه موقعیت ها باشد !

کارل گوستاو یونگ

@ravankhob🌹

روانشناسی دکتر فرهنگ

26 December 2025 06:39

سلام بر چهارده معصوم ✋🌷
السلام علیکم یا اهل بیت النبوه و رحمة الله و برکاته


اللهم_عجل_الولیک_الفرج🙏

روانشناسی دکتر فرهنگ

26 December 2025 06:38

✳️ببین پوستش چطور شیشه ای و صاف شد😱😳


🈴نه شوخیه، نه تبـ.لیغه — واقعاً نتیجه‌ش رو صبح تو آینه می‌بینی! 👇

/channel/+Pjc2szE3ctE4NGJk
/channel/+Pjc2szE3ctE4NGJk

فقط با یه بار استفاده پوستتو متحو🤯ل کن🤩☝️

روانشناسی دکتر فرهنگ

25 December 2025 22:35

✍🏼 دست‌نوشته استاد پناهیان
در وصف لیلةالرغائب(شب آرزوها)

هر شب ما لیلةالرغائب است

وقتی سحر حرف دل خود را
با خدا در میان می‌گذاریم

سحر برای پیدا کردن خدا نیست
برای پیدا کردن خود گمشده ماست

🙏 ان شاءالله همه حاجات دنیوی و اخروی شون ختم به خیر بشه
الهی آمین

روانشناسی دکتر فرهنگ

25 December 2025 07:32

انتخاب با خودت
هم میتونی جلوی مشکلاتت
زانو بزنی و به شکست نزدیک
و نزدیک تر بشی، هم میتونی
جلوی خدا زانو بزنی و مشکلاتت
رو با کمک خدا و پشت کار و تلاشت
حل کنی و در نهایت پیروز بشی...



@ravankhob🌹

روانشناسی دکتر فرهنگ

25 December 2025 07:29

فرارسیدن میلاد با سعادت
حضرت عیسی مسیح (علیه السلام)🤍
پیام آور توحید
صلح و مهربانی
و سمبل صبر و شکیبایی

بشارت دهنده
ظهور آخرین نبی خدا♥️
بر تمامی موحدین جهان تهنیت باد . . .🎊🎉🎊🎉

روانشناسی دکتر فرهنگ

25 December 2025 07:29

✳️ببین پوستش چطور شیشه ای و صاف شد😱😳


🈴نه شوخیه، نه تبـ.لیغه — واقعاً نتیجه‌ش رو صبح تو آینه می‌بینی! 👇

/channel/+Pjc2szE3ctE4NGJk
/channel/+Pjc2szE3ctE4NGJk

فقط با یه بار استفاده پوستتو متحو🤯ل کن🤩☝️

روانشناسی دکتر فرهنگ

24 December 2025 21:48

🌱🕊


⭕️✍حکایتی بسیار زیبا و خواندنی

🌺🍃🍁🍃🍂🍃🍁🍃🍂
🍃

خر و شتری دور از آبادی به
آزادی زندگی می کردند...
نیم شبی به کاروانی نزدیک شدند. شتر گفت :
رفیق ساعتی سکوت کن تا
از آدمیان دور شویم  نباید گرفتار آییم...

خرگفت: نمی‌توانم، چرا که
درست همین ساعت نوبت آواز من است
و ترک عادت رنج جان دارد و
بی محابا. فریاد عرعر سر داد...
کاروانیان با خبرشدند وذهر
دو را گرفتند و به بار کشیدند

فردا به آبی عمیق رسیدند و
عبور خر از آن ناممکن شد...
پس خر را بر پشت شتر گذاشتند تا از آب بگذرد...
شتر تا به میانه آب رسید
شروع به تکان خوردن کرد.

خر گفت: رفیق اینچنین نکن که
اگر من افتم غرق شدنم حتمی است

شترگفت : چنانکه دیشب نوبت آواز خربود، امروز هم نوبت رقص ناساز شتر است

و با جنبشی خر را بینداخت و غرق ساخت..!

"هر سخن جائی و هرنکته مکانی دارد


🍃
🌺🍃
@ravankhob 🌹

روانشناسی دکتر فرهنگ

24 December 2025 07:35

روزهای خوب خواهند آمد
هر سر بالایی یک سرازیری دارد ... نفس عمیق بکش، بیخیال همه اتفاقای عجیب و غریب. هم اکنون زندگی کن!!


@ravankhob🌹

روانشناسی دکتر فرهنگ

24 December 2025 07:26

جدیدترین کفشای #اصیل_تبریز رسید👆😍

هر نوع کفشی بخواین داریم😎👌فقط 300 الی 400 زیر قیمت بازار😍

تک/عمده/همکاری با #تضمین_کیفیت👏
#ارســال_رایــگان_از_تولیدی_تبریـــز🥳

/channel/+JPzk4PadMVViNGU0
/channel/+JPzk4PadMVViNGU0

📍اینم آدرس تولیدی کفش پانیک تبریز با 35 سال سابقه تولید زود عضو شو تا پاک نشده👆👆☺️

روانشناسی دکتر فرهنگ

27 December 2025 07:35

ذهن ما مانند باغچه است
گلها يا علفها رشد خواهند کرد

اما اگر ما گل نکاريم علفها به طور خودکار بدون هيچ تلاشي رشد خواهند کرد.

اگر بطور آگاهانه افکار مثبت نکاريم
افکار منفي به جاي آن ها رشد مي کند.

اين تشبيه ساده درباره باغچه توضيح ميدهد که چرا اکثر مردم ناخشنود هستند و دليل آن را نيز نمي دانند.



@ravankhob🌹

روانشناسی دکتر فرهنگ

27 December 2025 07:34

✳️ببین پوستش چطور شیشه ای و صاف شد😱😳


🈴نه شوخیه، نه تبـ.لیغه — واقعاً نتیجه‌ش رو صبح تو آینه می‌بینی! 👇

/channel/+Pjc2szE3ctE4NGJk
/channel/+Pjc2szE3ctE4NGJk

فقط با یه بار استفاده پوستتو متحو🤯ل کن🤩☝️

روانشناسی دکتر فرهنگ

27 December 2025 07:33

🤍بِسْمِ‌ اللَّهِ‌ الرَّحْمنِ‌ الرَّحِیم🤍

🌼صبح ها
💓لباس آرامش بپوش
🌼دستهایت را باز ڪن
💓چشمهایت را ببند
🌼و رو به آسمان
💓صد بغل حسِ ناب
🌼زنده بودن را نفس بڪش

🌼امروز روز توست
💓اول بہ خدای مهربان
🌼بعد بہ زندگی سلام کن ...

سلام صبحتون عالی 🌼💓
 


https://t.me/joinchat/AAAAADvMQzD9XWqQHWgqxw

روانشناسی دکتر فرهنگ

27 December 2025 07:33

اگه کارات دقیقه ۹۰‌خراب میشه
اگه کارات شده وظیفههه
اگه خیانت دیدی چکار کنی ؟
اگه محبت نمی بینی و دستت نمک نداره
اگرررر با مرد خودشیفته هستی
اگر بد دهنی میکنه
اگر برای پول دادن منت میزاره

🧿اینجا اونقدر مطالب بدرد بخور  یادمیگیری...👇👇👇👇
@ghanon_reaidan   کانالم
@Admiin_moj   آیدی من

.

روانشناسی دکتر فرهنگ

26 December 2025 11:42

🔴تلاش نکن

اگر درختت را درست انتخاب کنی (درختی که گل می دهد و میوه)
لازم نیست برای گل دادن و میوه دادنش تلاش کنی .

👈تو فقط درست انتخاب کن
شاهد گل و میوه اش خواهی بود

چون درخت میوه چاره ای ندارد
جز اینکه میوه دهد.

❌فاجعه ان جاست که فرد از صنوبر توقع سیب دارد
و عمریست که تلاش می‌کند از راه های مختلف که سبدش از سیب پر شود

غافل از اینکه سیبی وجود ندارد.

ناله می زند و زمین و زمان را مقصر می داند خود را قربانی می داند و.......

در فلش بک قبل از مرگ واقعیتی را می بیند که از هر جهنمی داغ تر است

اینکه مسئول تمام این مسائل خودش بوده که

❌ احمقانه از صنوبر، سیب می خواسته
و قدمی برای آگاهی خود بر نداشته.

او دوبار می میرد.....❌❌

 

@ravankhob 🌹

روانشناسی دکتر فرهنگ

26 December 2025 06:39

🔮انواع دعا,طلسم ،سنگها و انگشترهای رحمانی موکلدار با ضمانت کتبی برگشت هزینه و مهر فروشگاه🔮

♥️جذب وبازگشت معشوق
🏠فروش ملک یک روزه
🎋گشایش کار،رزق روزی وجذب ثروت
🧿باطل سحر،جادو و دفع همزاد
🧑‍⚕درمان ناباروری و بیماری‌های لاعلاج
🌺گشایش بخت ، ازدواج

🧞‍♀انواع فال، طالع، سرکتاب و..(#رایگان)
🌹سنگ شانس و ماه تولد (#رایگان)
📞مشاوره با استاد (#رایگان)
🌷هزینه ارسال (#رایگان)
🔮کلیه خدمات وتحویل بسته (#درب_منزل)👇👇b⁵
☎️ 09199884477
🆔 @seyed_abbas1340
🧑‍💻  /channel/seyed_abbas40

روانشناسی دکتر فرهنگ

26 December 2025 06:39

🤍بِسْمِ‌ اللَّهِ‌ الرَّحْمنِ‌ الرَّحِیم🤍

🌻ســــلام
🍂صبح جمعه تون بخیر

🌻الهی سهم امروز شما
🍂از زندگی، فراوانی نعمـت

🌻سلامتی ، عشق
🍂اتفاقات لذت بخش
🌻و سعادت و موفقیت باشه

🍂آدینه تون زیبا در کنار خانواده
 


https://t.me/joinchat/AAAAADvMQzD9XWqQHWgqxw

روانشناسی دکتر فرهنگ

26 December 2025 06:38

رژیـــم نگـیـریـد 😳🤨🤫

اگر چاق هستید و بیشتر اضافه وزنتون شکم و پهلوهاتون جمع شده، رژیم غذایی روش مناسبی نیست 😟
رژیم سوخت ساز بدنتون پایین میاره و باعث میشه اضافه وزن بیشتری برگرده

وارد کانال زیر بشید تا راه درمان بیش از 8000نفر که به سادگی لاغر شدن رو ببینید👌👌
برای درمان چاقی روی لینک زیر کلیک کنید👇👇
/channel/+QvnYEOGgZiWT7mnx
/channel/+QvnYEOGgZiWT7mnx
خیلی زود پاک میشه
یکبار برای همیشه لاغر شو. ولاغر بمان با تیم حرفه ای شوک لاغری 👆👆👆

روانشناسی دکتر فرهنگ

25 December 2025 21:39

🌱🕊


⭕️✍حکایتی بسیار زیبا و خواندنی

🌺🍃🍁🍃🍂🍃🍁🍃🍂
🍃

🌾حضرت عيسي (علیه السلام) با جمعي در جايي نشسته بود.

مردي هيزم شکن از آن راه با خوشحالي و خوردن نان مي گذشت.👇

👈حضرت عيسي (علیه السلام) به اطرافيان خود فرمود:

«شما تعجب نمي کنيد از اين که اين مرد بيش از يک ساعت زنده نيست؟»😧.....

👌ولي آخر همان روز آن مرد را ديدند که با بسته اي هيزم مي آيد.

تعجب کردند و از حضرت علت نمردن او را پرسيدند.

حضرت بعد از احوالپرسي از مرد هيزم شکن فرمــــــــــــود:
«هــــــــيزمت را باز کن».

وقتي که باز کرد
🐍مار سياهي را در لاي هـــــــــيزم او ديد.

حضرت عيسي (علیه السلام) فرمود:
«اين مار بايد اين مرد را می کشت
ولي تو چه کردي که از اين خطر عظيم نجات يافتي؟»😊

گفــــــت:
«نــــان مي خـــــــوردم که فقيري از مقابل من گذشــــــــت.
قدري به او دادم و او درباره من دعا کرد.»

حضرت عيسي (علیه السلام) فرمود:
بر اثر همان دستگيري از مستمند، خداوند اين بلاي ناگهاني را از تو برداشت
و 50 سال ديگر زنده خواهي بود.

📚منبع: تفسير نمونه


🍃
🌺🍃
@ravankhob 🌹

روانشناسی دکتر فرهنگ

25 December 2025 07:30

🔮انواع دعا,طلسم ،سنگها و انگشترهای رحمانی موکلدار با ضمانت کتبی برگشت هزینه و مهر فروشگاه🔮

♥️جذب وبازگشت معشوق
🏠فروش ملک یک روزه
🎋گشایش کار،رزق روزی وجذب ثروت
🧿باطل سحر،جادو و دفع همزاد
🧑‍⚕درمان ناباروری و بیماری‌های لاعلاج
🌺گشایش بخت ، ازدواج

🧞‍♀انواع فال، طالع، سرکتاب و..(#رایگان)
🌹سنگ شانس و ماه تولد (#رایگان)
📞مشاوره با استاد (#رایگان)
🌷هزینه ارسال (#رایگان)
🔮کلیه خدمات وتحویل بسته (#درب_منزل)👇👇b⁴
☎️ 09199884477
🆔 @seyed_abbas1340
🧑‍💻  /channel/seyed_abbas40

روانشناسی دکتر فرهنگ

25 December 2025 07:29

🤍بِسْمِ‌ اللَّهِ‌ الرَّحْمنِ‌ الرَّحِیم🤍

🌸🍃ســلام
🌸🍃صبح اولین پنج شنبه دی ماه
تون بخیر

🌸🍃الهی امروزتون رو
🌸🍃با دنیا عشق و محبت

🌸🍃با یک لبخند قـشنگ
🌸🍃با یک دل پاک و بی کینه

🌸🍃با یک ذهن آرام
🌸🍃و انرژی مثبت شروع کنید

🌸🍃پنج شنبه تون شاد و پرانرژی

🌸🍃الّلهُمَّ صَلِّ
    🌸🍃 عَلَی مُحَمَّدٍ
          🌸🍃وَآلِ مُحَمَّدٍ
                🌸🍃وَعَجِّلْ فَرَجَهُمْ
 


https://t.me/joinchat/AAAAADvMQzD9XWqQHWgqxw

روانشناسی دکتر فرهنگ

24 December 2025 22:06

لیله الرغائب

👈 رَغائب به معنای آرزو نیست!❗️

بلکه شب #رغبت‌ها است

یعنی از خدا بخواهید
#رغبت‌های یک سال شما را هدایت و اصلاح کند.

فَاستبقوا الخیرات شویم

بالاترین خیرات زمینه‌ سازی ظهور مولاست

که باید به سمتش سبقت بگیریم.


امشب لیله الرغائب است، شب قشنگ آرزوها...

شبی که خدا بی‌حساب میبخشد

براتون بهترین آرزوها رو دارم🙏🌹

💞🌼💞

https://t.me/joinchat/AAAAADupVG_OcK_eKe3Qjg

روانشناسی دکتر فرهنگ

24 December 2025 15:32

مهم نیست چند سالته اگه میخوای پیشرفت کنی باید بدونی:

۱. وقتتو صرف آدمایی نکن که تو رو بالا نمی‌کشن. دوستاتو هوشمندانه انتخاب کن.

۲. مهارتی که یادت میده پول دربیاری، از هر مدرکی ارزشمندتره. روی خودت سرمایه‌گذاری کن.

۳. همیشه منتظر شرایط ایده‌آل نباش؛ تو باید شرایط رو بسازی.

۴. نه گفتن، بزرگ‌ترین بله‌ایه که می‌تونی به خودت بگی. وقت و انرژیت محدودن، پس به هر چیزی تعهد نده.

۵. موفقیت فقط در کار نیست؛ مراقب سلامت روان و جسمت هم باش.

۶. بدهی‌های غیرضروری، زنجیریه که آزادی آینده‌تو می‌گیره. پولاتو عاقلانه خرج کن.

۷. خوشبختی یه مقصد نیست، یه طرز فکره. یادت باشه از مسیر لذت ببری.

۸. بیشتر گوش بده، کمتر حرف بزن. آدمای باهوش بیشتر از اون چیزی که می‌گن، یاد می‌گیرن.

۹. شکست یه قدم به سمت جلوئه، اگه ازش درس بگیری. نترس از اینکه اشتباه کنی.

۱۰. بزرگ‌ترین سرمایه‌گذاری، وقتیه که برای رشد شخصی و یادگیری صرف می‌کنی.


@ravankhob🌹

روانشناسی دکتر فرهنگ

24 December 2025 07:34

دهه‌ها تحقیق نشان داده که ارتباطات اجتماعی به اندازه رژیم غذایی و تناسب اندام برای سلامت و خوشبختی اهمیت دارد. آیا شما به اندازه کافی ارتباطات اجتماعی دارید؟

آیا قانون ۵-۳-۱ را رعایت می‌کنید؟

چگونه می‌توانید بدانید که در زمینه تناسب اجتماعی وضعیت خوبی دارید؟ کیلام به بیزنس اینسایدر گفته است که هر کسی باید سعی کند حداقل:

_ هفته‌ای با پنج نفر مختلف وقت بگذراند. این افراد می‌توانند دوستان باشگاه ورزشی یا هم‌گروهی‌هایش در باشگاه کتاب‌خوانی یا حتی کسی که با او خرید می‌کند یا مناسک مذهبی انجام می‌دهد باشد.

_ سه رابطه نزدیک را پرورش دهد. برای سالم ماندن از نظر اجتماعی باید دست‌کم 3 دوست خیلی نزدیک داشته باشید که با آنها خیلی راحت باشید و پیدا کردن و تقویت رابطه با این افراد مستلزم صرف زمان و البته تیزهوشی است.

_ روزانه یک ساعت تعامل اجتماعی داشته باشد. کیلام می‌گوید که لازم نیست این یک ساعت پشت سر هم باشد. می‌تواند به صورت جدا از هم 10 دقیقه‌ای باشد.

مثل بسیاری از قوانین سلامت دیگر – از جمله ۱۰,۰۰۰ قدم و ۲,۰۰۰ کالری در روز – قانون ۵-۳-۱ تا یک پیشنهاد است و یک قانون نیست که باید بند بند آن را حتما انجام بدهید، اما پیشنهاد خوبی است که می‌توانید با در نظر گرفتن آن پیشرفت کنید.

همان طور که کسی که مشکل زانو دارد نمی‌تواند 10 هزار قدم بردارد یا کس دیگری می‌تواند بیشتر از 7-8 کیلومتر در روز به راحتی بدود یا وزنه بزند. نیازی نیست که دقیق این قانون را رعایت کنید.

شما متناسب با وضعیت خودتان می‌توانید این قانون را تغییر بدهید. مثلا اگر به جبر زمان و مکان دوست نزدیکی ندارید، فهرستی از دوستان خوش‌فکر را تهیه کنید و هفته‌ای دو سه بار به تناوب به یکی از آنها زنگ بزنید و بگویید که چه کار می‌کنید و از ایده‌های آنها مطلع شوید.

البته کیلام این اعداد را به صورت اتفاقی انتخاب نکرده است. آنها اطلاعاتی از مطالعاتی درباره میزان و کیفیت تعاملات اجتماعی که انسان‌ها برای پیشرفت نیاز دارند، استخراج کرده‌اند و به این اعداد حداقلی رسیده‌اند.

نکاتی برای رعایت قانون ۵-۳-۱

کیلام در یک مقاله در نیویورک تایمز، پیشنهاد می‌کند که برخی از دوستی‌ها را “به صورت خودکار” درآورید، با تنظیم یک زمان ملاقات به صورت شام ماهانه یا هفتگی ثابت، یا فعالیت دیگری، یا با قرار دادن یک یادداشت بر روی آینه حمام خود که به شما یادآوری می‌کند با کسی در زندگی‌تان تماس بگیرید.

در مجله سایکولوژی تودی، او پیشنهادات مختلفی برای “تقویت روابط اجتماعی” شما ارائه می‌دهد، از جمله داوطلب شدن در انجمن و تعهد به یک تعداد تماس تلفنی ۱۰ دقیقه‌ای با دوستان هر هفته.

او می‌گوید “طبق یک مطالعه اخیر در ایالات متحده، صحبت کردن با تلفن برای ۱۰ دقیقه ۲ تا ۵ بار در هفته، توانسته به طور قابل توجهی سطح تنهایی، افسردگی و اضطراب افراد را کاهش داده.”

مجموع این نکات یادآور این است که روابط نیاز به زمان و تعهد دارند. شما بدون کمی تلاش نمی‌توانید قانون ۵-۳-۱ را رعایت کنید. اما ارزشش را دارد. د

تلاش برای پیروی از این دستورالعمل ساده نه تنها حس تنهایی شما را کم می‌کند، بلکه سالم‌تر و خوشبخت‌تر نیز خواهد کرد.

inc.com
ترجمه:علیرضا مجیدی


@ravankhob🌹

روانشناسی دکتر فرهنگ

24 December 2025 06:40

⚪️💫خــــدایـــــا 🙏
🕊💫در این روز شهادت امام هادی (ع)
⚪️💫شــفـــای بـــیـــمـــاران
🕊💫آمــــرزش گـــنـــاهـــان
⚪️💫رفـع گـرفـتـاری گـرفـتـاران
🕊💫و عــاقـبـت بـخـیـری هـمـه
⚪️💫بــخـصـوص جــوانــانــمــان
🕊💫را از درگاه لطفت تمنا داریم
⚪️💫آمـــــیـــن یــــا رَبَّ العالمین 🙏

⚪️💫غروب غریبانه ی دهمین حجت خدا،
🕊💫مـــیـــر و پـــیــشـــوا،
⚪️💫شـــــافــــع جـــــزا،
🕊💫کــشـتـه زهــر اشـقـیـا،
⚪️💫امـام هـادی(ع) تـسـلـیـت بـاد🏴
.

🕊🖤🕊