11625
اصول روانشناسی زندگی , ,
لوئیز هی، استر هیکس، وین دایر، گرِگ برِیدن، شرل ریچاردسون، کریستیان نورثراپ و ... در این فیلم داستانی صحبت می کنند و بهترین ها را به شما آموزش می دهند.
یک آینده خوب
نیازی به یک گذشته خوب ندارد...!
تماس از طریق دایرکت 👇
اینستاگرام
https://www.instagram.com/dr_mhasanzadeh
کانال تلگرام 👇
@RAVANBINESH
زندگی سراسر حل مساله است
کارل پوپر
#کلیپ_معنوی
#انگیزشی
#موفقیت
#زیرنویس_فارسی
📕🎙شاهنامه به نثر روان
✍ابوالقاسم فردوسی
"هفده"
یک آینده خوب
نیازی به یک گذشته خوب ندارد...!
تماس از طریق دایرکت 👇
اینستاگرام
https://www.instagram.com/dr_mhasanzadeh
کانال تلگرام 👇
@RAVANBINESH
زندگی سراسر حل مساله است
کارل پوپر
📕🎙شاهنامه به نثر روان
✍ابوالقاسم فردوسی
"پانزده"
یک آینده خوب
نیازی به یک گذشته خوب ندارد...!
تماس از طریق دایرکت 👇
اینستاگرام
https://www.instagram.com/dr_mhasanzadeh
کانال تلگرام 👇
@RAVANBINESH
زندگی سراسر حل مساله است
کارل پوپر
مهم ترین چیزهای زندگی، از طریق
مذاکره به دست نمی آیند.
مذاکره با دیگران سر عشق و احترام، احساس خیلی بدی دارد و کل مسئله را زیر سؤال می برد.
اگر لازم است کسی را متقاعد کنید که دوستتان داشته باشد، هرگز شما را
دوست نخواهد داشت. اگر لازم است به کسی باج بدهید تا به شما احترام بگذارد، هرگز به شما احترام نخواهد گذاشت. اگر لازم است کسی را متقاعد کنید تا به شما اعتماد کند، در حقیقت هرگز به شما اعتماد نخواهد کرد.
با ارزش ترین و مهم ترین چیزها در زندگی، ذاتا ماهیتی غیرمعاملاتی دارند و تلاش برای مذاکره درباره ی آن ها، بلافاصله نابودشان می کند.
مارک منسن
یک آینده خوب
نیازی به یک گذشته خوب ندارد...!
تماس از طریق دایرکت 👇
اینستاگرام
https://www.instagram.com/dr_mhasanzadeh
کانال تلگرام 👇
@RAVANBINESH
زندگی سراسر حل مساله است
کارل پوپر
• دو نیاز اساسی است که همه افراد دارند. از یک سو، ما نیاز اساسی به دلبستگی، تعلق خاطر و ارتباط عاشقانه داریم. از سوی دیگر، نیاز به احساس قاطعیت و خودمختاری، ابراز وجود خود در جهان، مورد احترام واقع شدن و کنترل موقعیت را داریم.
اینها به نوعی دو رکن هستند که ما روی آنها می.ایستیم، قطبی هستند که تعادل ایجاد میکند. اگر می‌خواهید تعادل داشته باشید به هر دو پا نیاز دارید، که روی آن بایستید.
هر چه بیشتر به سمت قاطعیت خود تکیه کنید، بیشتر به خود محوری دست می‌یابید و ممکن است مردم خیلی شما را دوست نداشته باشند. هر چه بیشتر به سمت دلبستگی متمایل شوید تا خودتان را فدا کنید، دیگران ممکن است شما را بیشتر دوست داشته باشند، اما ممکن است احساس خود را از دست بدهید و حس برده بودن به شما دست دهد. بنابراین، ما برای ایجاد یک تعادل خوب بین دو قطب، تلاش می‌کنیم تا شما را به روشی انعطاف‌پذیر در مرکز ثقل نگه داریم.
نوشته: دکتر ایکارد رودیگر
دکتر حسن زاده طرحواره درمانگر زوج عضو انجمن طرحواره درمانی isst سنپترزبورگ
یک آینده خوب
نیازی به یک گذشته خوب ندارد...!
تماس از طریق دایرکت 👇
اینستاگرام
https://www.instagram.com/dr_mhasanzadeh
کانال تلگرام 👇
@RAVANBINESH
زندگی سراسر حل مساله است
کارل پوپر
عشق برای یک شخصیت وابسته، از جنس امنیته.
برای یک شخصیت دیکتاتور، از جنس مطیع بودنه.
برای یک شخص پارانوئید، از جنس اعتماده.
برای یک شخص افسرده، از جنس انرژیه.
برای یک شخص مضطرب، از جنس آرامشه.
برای یک شخص مرزی، ثبات و ثابت قدم بودنه.
درواقع عشق، قرار ملاقات با سایه وجودیته!
یک آینده خوب
نیازی به یک گذشته خوب ندارد...!
تماس از طریق دایرکت 👇
اینستاگرام
https://www.instagram.com/dr_mhasanzadeh
کانال تلگرام 👇
@RAVANBINESH
زندگی سراسر حل مساله است
کارل پوپر
شرکت دیزنی، با انتشار ویدئویی زیبا از
«میکی ماوس»، شخصیت کارتونی خلق شده در این شرکت رسانه‌ای، نوروز را به عنوان جشن ملی ایرانیان تبریک گفته است و آیین‌های مربوط به «چهارشنبه‌سوری»، «نوروز» و «سیزده بدر» را در این ویدیو برای جهانیان توضیح داد.
یک آینده خوب
نیازی به یک گذشته خوب ندارد...!
تماس از طریق دایرکت 👇
اینستاگرام
https://www.instagram.com/dr_mhasanzadeh
کانال تلگرام 👇
@RAVANBINESH
زندگی سراسر حل مساله است
کارل پوپر
ایا می‌تواند باخت را جشن بگیرید؟
یک آینده خوب
نیازی به یک گذشته خوب ندارد...!
تماس از طریق دایرکت 👇
اینستاگرام
https://www.instagram.com/dr_mhasanzadeh
کانال تلگرام 👇
@RAVANBINESH
زندگی سراسر حل مساله است
کارل پوپر
💢خندیدن می‌تواند روند بیماری را معکوس کند و باعث شود که بیشتر عمر کنید
خندیدن به همان اندازه که برای روان مفید است، برای جسم و ذهن هم سودمند است.
تصور کنید بابت مشکلات جسمانی دکتر میروید و منتظر نسخه او هستید. اما او فقط یک برگه کاغذ به شما می‌دهد که روی آن نوشته شده «هرروز یک برنامه کمدی تماشا کنید.»
مسخره است؟ خیر. علم نشان می‌دهد که حقیقتی در پسِ این ضرب‌المثل نهفته است: «خنده بر هر درد بی‌درمان دواست.»
خندیدن صرفاً یک کار حال‌خوب‌کن نیست، بلکه یک ابزار قدرتمند و سلامت‌محور است که سیستم ایمنی را تقویت میکند، استرس را کاهش می‌دهد و به بدن کمک میکند که با سلول‌های سرطانی بجنگد. شاید وقت آن رسیده که خندیدن را به چشم یک ماده مغذی ضروری ببینید.
علم خندیدن
تحقیقات نشان می‌دهند که خندیدن با تغییرات قابل سنجش و بهبوددهنده سلامتی در کل بدن همراه است. خندیدن در آغاز باعث کاهش سیتوکین‌های پیش‌التهابی میشود و به کاهش التهاب پایدار کمک میکند؛ عاملی که رد پای آن در بیماری‌های مزمن- از دیابت و التهاب مفاصل گرفته تا بیماری قلبی و سندرم متابولیک- مشاهده میشود. هربار که می‌خندید، میزان التهاب را کاهش می‌دهید که گامی اساسی در پیشگیری و معکوس کردن روند بیماری است.
دیابت
براساس مطالعه‌ای که در مجله دیابت و طب بالینی انتشار یافته است، خندیدن در کسانی که با بیماری‌هایی مانند دیابت نوع ۲ دست‌و‌پنجه نرم میکنند، سطح قند خون را کاهش داده و عوارض قلبی عروقی را به تعویق می‌اندازد. محققان معتقدند که خندیدن باید به‌عنوان یک درمان کمکی به بیماران دیابتی تجویز شود.
خلق‌وخو
خوب خندیدن با کاهش سطح هورمون‌های استرس مانند کورتیزول و آدرنالین و کاهش فشار خون و بهبود خلق‌وخو معجزه میکند و باعث میشود که بدن‌تان از تنش به آرامش برسد. وقتی سطح کورتیزول و آدرنالین بالا میرود، بدن در حالت «ستیز یا گریز» قرار می‌گیرد که به مرور زمان سلامت جسمانی شما را تحلیل میبرد. خندیدن از ته دل با این جریان مقابله میکند و خلق‌وخو را بهبود می‌بخشد و استرس را از بین میبرد.
سرطان
خندیدن می‌تواند سلول‌های سرطانی را نابود کند. خندیدن از ته دل فعالیت سلول‌های ایمنی مشخصی را که با سلول‌های سرطانی مبارزه میکنند، تقویت میکند. هرچه بلندتر بخندید، این نیروهای میکروسکوپی فعال‌تر می‌شوند. تحقیقات نشان می‌دهند که خندیدن می‌تواند این سلول‌ها را تا ۱۲ ساعت فعال نگه‌دارد.
براساس یک کارآزمایی تصادفی کنترل‌شده در سال ۲۰۱۹، اگر بیماران سرطانی به مدت ۷ هفته خنده‌درمانی کنند، کیفیت زندگی آنها با کاهش درد و بهبود عملکرد شناختی افزایش می‌یابد.
حافظه
خندیدن حافظه را به‌ویژه در سالمندان تقویت میکند. براساس مطالعه سال ۲۰۲۲ که با حضور بزرگسالان ۶۵ ساله و بالاتر انجام گرفت، با هم خندیدن- با دوستان، بچه‌ها، نوه‌ها یا حتی در حین گوش دادن به رادیو- خطر زوال عقل را کاهش می‌دهد.
مطالعه سال ۲۰۱۵ نشان داد که وقتی سالمندان دیابتی به مدت ۲۰ دقیقه به تماشای ویدئوهای خنده‌دار می‌نشینند، توانایی یادگیری و یادآوری تأخیری آنها به شکل قابل‌توجهی بهبود یافته و سطح کورتیزول آنها کاهش می‌یابد. محققان به این نتیجه رسیدند که خندیدن در برنامه‌های سلامت‌محور برای سالمندان- به‌ویژه در برنامه‌های سلامت شناختی- از نظر «بالینی و توان‌بخشی» سودمند است.
ایمنی
خندیدن باعث تقویت سیستم ایمنی میشود. مطالعه‌ای که در سال ۲۰۰۱ در مجله درمان‌های جایگزین در حوزه سلامت و پزشکی انتشار یافت، نشان داد که اگر ۱ ساعت به تماشای ویدئوهای خنده‌دار بنشینید، با بهبود نشانگرهای ایمنی از جمله سلول‌های تی و بی مواجه خواهید شد که با عفونت‌های حاد مقابله میکنند. سطح ایمونوگلوبولین آ- پادتنی که برای سلامت سیستم ایمنی و پیشگیری از بیماری‌های خودایمنی ضروری است- نیز افزایش پیدا خواهد کرد. محققان به این نتیجه رسیدند که خندیدن می‌تواند بخشی مؤثر از برنامه‌های سلامت‌محور باشد.
طول عمر
مطالعه‌ای که در سال ۲۰۲۰ با حضور افراد ۴۰ ساله و بالاتر انجام گرفت، نشان داد افرادی که کمتر از یکبار در ماه می‌خندند، نسبت به افرادی که دست‌کم یکبار در هفته می‌خندند، بیشتر در معرض خطر مرگ‌و‌میر به هر علت هستند. محققان به این نتیجه رسیدند که دفعات خندیدن در طول روز به‌تنهایی بر خطر مرگ‌و‌میر به هر علت تأثیر می‌گذارد.
یک آینده خوب
نیازی به یک گذشته خوب ندارد...!
تماس از طریق دایرکت 👇
اینستاگرام
https://www.instagram.com/dr_mhasanzadeh
کانال تلگرام 👇
@RAVANBINESH
زندگی سراسر حل مساله است
کارل پوپر
واقع بین باشید و فرآیند مسیر خوب و راهکارهایی را که در آن مسیر به شما کمک می کنید تجسم کنید
یک آینده خوب
نیازی به یک گذشته خوب ندارد...!
تماس از طریق دایرکت 👇
اینستاگرام
https://www.instagram.com/dr_mhasanzadeh
کانال تلگرام 👇
@RAVANBINESH
زندگی سراسر حل مساله است
کارل پوپر
تاثیر بدبینی بر مغز از دیدگاه عصب‌شناسی
افکار شما، مغز شما را شکل می‌دهند پس شکل مغز شما بسته به نوع تفکر شماست!”
تحقیقات علوم اعصاب نشان می‌دهند که تفکر منفی مداوم می‌تواند ساختار، عملکرد و حتی شیمی مغز را تغییر دهد. در اینجا، به تأثیرات بدبینی بر بخش‌های مختلف مغز و فرآیندهای عصبی می‌پردازیم.
1️⃣. بدبینی و فعال‌سازی بیش از حد آمیگدال
نقش آمیگدال در پردازش احساسات
آمیگدال (Amygdala) مرکز پردازش ترس و احساسات منفی در مغز است. در افراد بدبین، آمیگدال بیش‌فعال میشود و باعث افزایش پاسخ‌های احساسی منفی مانند ترس، نگرانی و استرس میشود.
نتایج:
• افزایش سطح اضطراب و نگرانی
• حساسیت بیشتر به تهدیدهای محیطی (حتی اگر واقعی نباشند)
• تمایل به دیدن موقعیت‌های خنثی یا مثبت به‌عنوان تهدیدآمیز
مثال:
فردی که تمایل به بدبینی دارد، ممکن است یک پیام کوتاه از رئیس خود را که فقط نوشته: “بعداً صحبت کنیم”، به‌عنوان نشانه‌ای از یک مشکل بزرگ تلقی کند و دچار استرس شدید شود.
2️⃣. تأثیر بدبینی بر قشر جلوی مغز (Prefrontal Cortex)
کاهش قدرت تصمیم‌گیری و منطق
قشر پیش‌پیشانی (Prefrontal Cortex) مسئول تفکر منطقی، حل مسئله و تصمیم‌گیری است. در افرادی که به‌طور مداوم افکار بدبینانه دارند، ارتباط بین قشر پیش‌پیشانی و آمیگدال ضعیف‌تر میشود.
نتایج:
• کاهش توانایی در کنترل احساسات و واکنش‌های هیجانی
• تصمیم‌گیری ضعیف بر اساس ترس و نگرانی، نه بر اساس واقعیت
• ناتوانی در ارزیابی درست موقعیت‌ها و یافتن راه‌حل‌های منطقی
مثال:
یک فرد بدبین ممکن است در مواجهه با یک چالش شغلی، بدون تحلیل دقیق، به این نتیجه برسد که “همه چیز خراب خواهد شد” و بدون تلاش، شغلش را ترک کند.
3️⃣. افزایش هورمون استرس (کورتیزول) و اثرات آن
ارتباط بین بدبینی و استرس مزمن
تفکرات منفی مداوم باعث فعال شدن محور هیپوتالاموس-هیپوفیز-آدرنال (HPA Axis) میشود، که منجر به افزایش ترشح کورتیزول (Cortisol)، هورمون اصلی استرس، در بدن میشود.
نتایج:
• افزایش ضربان قلب و فشار خون
• ضعف سیستم ایمنی و افزایش خطر بیماری‌های مزمن (مانند دیابت و بیماری‌های قلبی)
• کاهش عملکرد حافظه و یادگیری در اثر آسیب به هیپوکامپ (Hippocampus)
مثال:
فردی که دائماً نگران آینده مالی خود است، ممکن است سطح بالایی از کورتیزول داشته باشد که منجر به خستگی مفرط، کاهش تمرکز و افزایش خطر ابتلا به بیماری‌های مرتبط با استرس شود.
4️⃣. بدبینی و کاهش عملکرد هیپوکامپ (Hippocampus)
تأثیر منفی بر حافظه و یادگیری
هیپوکامپ، بخشی از مغز است که در ذخیره اطلاعات و یادگیری نقش مهمی دارد. مطالعات نشان داده‌اند که استرس و تفکرات منفی طولانی‌مدت می‌توانند اندازه هیپوکامپ را کاهش دهند.
نتایج:
• کاهش توانایی یادگیری و به خاطر سپردن اطلاعات جدید
• افزایش خطر ابتلا به بیماری‌های شناختی مانند آلزایمر
• دشواری در به یاد آوردن تجربیات مثبت و تمرکز بر خاطرات منفی
مثال:
یک فرد بدبین ممکن است بیشتر خاطرات شکست‌های خود را به یاد بیاورد و موفقیت‌های گذشته‌اش را نادیده بگیرد، که این مسئله باعث تداوم تفکرات منفی میشود.
5️⃣. ایجاد مدارهای عصبی منفی در مغز
چگونه بدبینی به یک عادت مغزی تبدیل میشود؟
مغز دارای خاصیت انعطاف‌پذیری عصبی (Neuroplasticity) است، به این معنی که افکار و رفتارهای تکرارشونده می‌توانند مسیرهای عصبی جدیدی ایجاد کنند.
بدبینی مداوم باعث میشود که:
• مسیرهای عصبی مرتبط با افکار منفی قوی‌تر شوند و مغز تمایل بیشتری به تولید افکار بدبینانه پیدا کند.
• تفکر مثبت سخت‌تر شود، زیرا مسیرهای مربوط به آن کمتر فعال می‌شوند.
مثال:
فردی که مدام به شکست‌های خود فکر میکند، به‌مرورزمان مغزش را طوری برنامه‌ریزی میکند که حتی در شرایط خوب هم بر نکات منفی تمرکز کند.
یک آینده خوب
نیازی به یک گذشته خوب ندارد...!
تماس از طریق دایرکت 👇
اینستاگرام
https://www.instagram.com/dr_mhasanzadeh
کانال تلگرام 👇
@RAVANBINESH
زندگی سراسر حل مساله است
کارل پوپر
📕🎙شاهنامه به نثر روان
✍ابوالقاسم فردوسی
"سیزده"
یک آینده خوب
نیازی به یک گذشته خوب ندارد...!
تماس از طریق دایرکت 👇
اینستاگرام
https://www.instagram.com/dr_mhasanzadeh
کانال تلگرام 👇
@RAVANBINESH
زندگی سراسر حل مساله است
کارل پوپر
آزادی زندگی‌ای را
تصور کن که در آن
ما می‌دانیم که
شادی و سعادتمان
وابسته به هیچ کس و
هیچ چیزی نیست.
تو آن سعادتی هستی
که در جستجویش هستی...
#روپرت_اسپایرا
یک آینده خوب
نیازی به یک گذشته خوب ندارد...!
تماس از طریق دایرکت 👇
اینستاگرام
https://www.instagram.com/dr_mhasanzadeh
کانال تلگرام 👇
@RAVANBINESH
زندگی سراسر حل مساله است
کارل پوپر
⛔️⚠️⛔️#اشتباه_سوار_نشوید!
➖ آغاز یک #رابطه، مانند سوار شدن به یک قطار در ایستگاهی شلوغ است. باید ببینید کدام قطار، از کدام مسیر، به کدام مقصد می رود. اگر اشتباه سوار شوید، دیگر پیاده شدن آسان نیست. وسط راه، وقتی قطار در حرکت است، اگر هم بخواهید خودتان را بیرون بیندازید، آسیب خواهید دید؛ و اگر منتظر باشید به ایستگاه برسید، کیلومترها از مقصد دورتر می شوید و وقتی هم پیاده شدید، سرگردانید و بازگشت به مبدا، دردسر جدید شماست.
➖شاید فکر کنید تا وقتی قطار راه نیفتاده، می روم داخل و کوپه ها و صندلی ها را ارزیابی می کنم. اما...
اگر ناگهان قطار راه افتاد چه؟ اگر شما هنوز درگیر #احساسات نشده اید، اما طرف شما #عاشق شد و نتوانست از شما دل بکند...
➖ اگر صندلی ها و کوپه ها شیک بودند، اما مقصد قطار، مقصد شما نبود چه؟ اگر طرف شما، خوش بر و رو و خوش اخلاق است، اما افق رابطه از نگاه او، با آنچه شما در سر دارید یکی نیست. مثلا او به رابطه ای کوتاه و لذت محور می اندیشد و شما به #ازدواج...
➖ اگر فکر می کردید این قطار فعلا سرعت کمی دارد و می توانید هر وقت خواستید بیرون می پرید، اما قطار ناگهان سرعت گرفت چه؟ اگر ناگهان چشم باز کردید و دیدید عاشق شده اید و نمی توانید دل بکنید چه ...
➖ ماجرا حتی پیچیده تر از اینهاست. در ایستگاه «رابطه» ممکن است روی قطاری نوشته باشد جنوب، اما قطار در مسیر شمال حرکت کند. این شما هستید که باید آنقدر «آدم شناس» باشید، که بدانید طرف شما چقدر راست می گوید.
یک آینده خوب
نیازی به یک گذشته خوب ندارد...!
تماس از طریق دایرکت 👇
اینستاگرام
https://www.instagram.com/dr_mhasanzadeh
کانال تلگرام 👇
@RAVANBINESH
زندگی سراسر حل مساله است
کارل پوپر
💔#پیامدهای_پیمان_شکنی💔
◾️#پیمان_شکنی تأثیرات منفی و مخرب بسیاری بر روی #ازدواج می گذارد. از جمله این تأثرات منفی می توان به پیامدهای همچون #طلاق و #افسردگی اشاره کرد.
شاکلفورد (1998؛ به نقل از ژانفرو، 2009)
📝در پژوهشی با 214 نمونه (107 #مرد و 107 #زن) که کمتر از یک سال از ازدواج آن ها می گذشت؛ از هم پاشیدگی و فسخ پیمان ازدواج را به عنوان نتیجه پیمان شکنی پیش بینی کرد. در این پژوهش از شرکت کنندگان خواسته شد و مشخص کنند در کدام یک از 6 موقعیت #پیمان_شکنی_جنسی همسرشان، به ازدواج خود خاتمه خواهند داد.
🔺این 6 موقعیت شامل:
ارتباط برقرار کردن ،
بوسیدن شهوانی،
حضور در ملاقاتی #عاطفی،
داشتن #رابطه یک شبی ،
داشتن #عشق_بازی کوتاه و مختصر،
و داشتن عشق بازی جدی و طولانی بود.
🔴 نتایج نشان داد که 4% #مردان در صورتی که ارتباط همسرشان را با مرد دیگر ببینند، 21% اگر #همسر خود را در حال بوسیدن مردی دیگر ببینند، 36% اگر همسرشان را در ملاقاتی عاطفی با مرد دیگر باشد، 49% اگر همسرشان رابطه یک شبی داشته باشد، 55% اگر همسرشان با مردی دیگر عشق بازی کوتاه و مختصر داشته باشد، و 67% در صورت عشق بازی جدی و طولانی #همسر خود را با مردی دیگر ببینند؛ به ازدواج خود خاتمه می دهند.
🔴 نتایج پژوهش در مورد #زنان نشان داد که 3% در صورتی که ارتباط همسرشان را با زنی دیگر ببینند، 21% اگر همسر خود را در حال بوسیدن زنی دیگر ببینند، 37% اگر همسرشان را در ملاقاتی عاطفی با زنی دیگر باشد، 49% اگر همسرشان رابطه یک شبی داشته باشد، 58% اگر همسرشان با زنی دیگر عشق بازی کوتاه و مختصر داشته باشد، و 69% در صورت عشق بازی جدی و طولانی همسر خود را با زنی دیگر ببینند؛ از همسرشان طلاق می گیرند و به ازدواج خود خاتمه می دهند.
◾️در حالت پیمان شکنی، فرد زخم خورده، در حالت شوک به سر می برد، نسبت به نظم و عدالت در جهان بی اعتماد می شود، سیستم اعصاب و فعالیت شناختی او دچار تغییرات فیزیولوژیک می گردد، تحت تأثیر ترشح آدرنالین و سایر هورمون های عصبی قرار می گیرد و احساس برانگیختگی شدیدی می کند. این موضوع باعث می شود که فرد دچار #اختلال خواب شود و نسبت به هر صدایی حساسیت بیشتری پیدا کند و به طور کلی تمام فعالیت های هیجانی و #روانی او به هم می ریزد.
◾️فرد احساس می کند که هویت و انگیزه خود را ازدست داده، رابطه خود را با دیگران محدود یا قطع می کند و دچار رفتارهای وسواس گونه مانند #کنترل کردن همسر و یا پناه بردن به سیگار و الکل می شود.
◾️واکنش همسر عهد شکن ممکن است رابطه دوم را حق خود بداند؛ زیرا نتوانسته است در ارتباط با همسر خود نیاز عاطفی خود را بر طرف کند. با افشای رابطه نامشروع، رابطه فرد پیمان شکن با پدر و مادر و فرزندان خدشه دار شده و از حمایت عاطفی آن ها نیز محروم می شود.
📑مطالعات نشان می دهد که پس از کشف پیمان شکنی همسر، فرد هیجانات شدیدی مانند: انکار، #خشم، عصبانیت، و #افسردگی نشان می دهد.
◾️از آن جایی که زوج ها در طی دوره مواجه شدن با بحران پیمان شکنی، هیجان بالایی را تجربه می کنند؛ مدیریت این هیجانات، دقت در تصمیم گیری و اداره کردن روابط بعد از بحران دارای اهمیت زیادی است. از این رو #خانواده درمانگران به منظور توانا ساختن #زوج ها برای ادراک صحیح از موقعیت، مدیریت هیجان و درمان پیامدهای خاص حاصل از پیمان شکنی؛ با زوج ها و خانواده ها کار درمانی انجام می دهند
منبع :هرتلین و همکاران، 2005
یک آینده خوب
نیازی به یک گذشته خوب ندارد...!
تماس از طریق دایرکت 👇
اینستاگرام
https://www.instagram.com/dr_mhasanzadeh
کانال تلگرام 👇
@RAVANBINESH
زندگی سراسر حل مساله است
کارل پوپر
مشکل بی‌سواد بودن افراد نیست. مشکل این است که آنها فقط یاد گرفته‌اند که آموخته‌های خود را باور کنند.
امّا یاد نگرفته‌اند که به آموخته‌های خود شک کنند و درباره آنها سوال بپرسند.
آدام_گرانت
یک آینده خوب
نیازی به یک گذشته خوب ندارد...!
تماس از طریق دایرکت 👇
اینستاگرام
https://www.instagram.com/dr_mhasanzadeh
کانال تلگرام 👇
@RAVANBINESH
زندگی سراسر حل مساله است
کارل پوپر
📕🎙شاهنامه به نثر روان
✍ابوالقاسم فردوسی
"شانزده"
یک آینده خوب
نیازی به یک گذشته خوب ندارد...!
تماس از طریق دایرکت 👇
اینستاگرام
https://www.instagram.com/dr_mhasanzadeh
کانال تلگرام 👇
@RAVANBINESH
زندگی سراسر حل مساله است
کارل پوپر
من به تازگی دریافته‌ام که در تو چیزهایی را دوست می‌داشته‌ام که می‌خواستم در تو باشد.
چیزهایی را که در خیال، برای تو پرداخته بودم.
ایوان گنچاروف
یک آینده خوب
نیازی به یک گذشته خوب ندارد...!
تماس از طریق دایرکت 👇
اینستاگرام
https://www.instagram.com/dr_mhasanzadeh
کانال تلگرام 👇
@RAVANBINESH
زندگی سراسر حل مساله است
کارل پوپر
چهار هیجان مهمی که منفی هستند: اینها، هیجاناتی‌اند که از آنها به عنوان "هیجانات اصلی" یاد میشود. بر اساس مدل پائول اکمن (Paul Ekman) پنج هیجان اساسی وجود دارد.
چهار هیجان از پنج هیجان، منفی هستند: ترس، غم، تنفر و خشم، ولی مورد پنجم مثبت است: شادی.
چهار هیجان منفی اساسی همانند چراغ قرمز روی داشبورد ماشین کار میکنند، که نشان می‌دهد یک نیاز اساسی برآورده نشده است.
این احساس اساسی غریزی است. هنوز هیچ فکری در کار نیست. ترس و اندوه نشان می‌دهد که نیاز ما به وابستگی برآورده نمی‌شود. تنفر و خشم هم زمانی ظاهر می‌شوند که نیاز ما به قاطعیت و خودمختاری برآورده نشود.
در روابط با همسر، به جای تسلیم شدن، همکاری می‌کنیم، به جای تسلط، موضعی قاطع اتخاذ می‌کنیم و به جای سرکوب احساسات خود، عقب نشینی می‌کنیم و از احساسات خود فاصله می‌گیریم، اما سعی می‌کنیم در دسترس شریک زندگی خود باقی بمانیم. این انعطاف همان چیزی است که ما آن را "بزرگسال سالم" می‌نامیم.
ایده طرحواره‌ی درمانی کمک به زوجین برای یافتن راهی برای بیرون آمدن از" رُل ثابت" خود در صورت احساس ناراحتی با آنها است.
ما سعی می‌کنیم از هر دو نفر حمایت کنیم تا چشم در چشم هم به شیوه‌ای کم و بیش متعادل و انعطاف پذیر با یکدیگر روبرو شوند. این امر مستلزم دسترسی به طیف کامل رفتارهای مقابله‌ای، لمس تمام احساساتی که ممکن است رخ دهند و مراقبت از دو نیاز اصلی به شیوه‌ای متعادل است.
نوشته: دکتر ایکارد رودیگر
دکتر حسن زاده طرحواره درمانگر زوج عصو انجمن isst طرحواره درمانی سنپترزبورگ
یک آینده خوب
نیازی به یک گذشته خوب ندارد...!
تماس از طریق دایرکت 👇
اینستاگرام
https://www.instagram.com/dr_mhasanzadeh
کانال تلگرام 👇
@RAVANBINESH
زندگی سراسر حل مساله است
کارل پوپر
📝 زنده گى را زندگى كن...
شما مجموعه اي پیچیده از اندیشه، احساس، نگرش، امیال، تصاویر ذهنی، هراسها، امیدها، تردیدها، نقطه نظرها و آرزوها هستید که هرکدام از اینها مرتب تغییر می کند. هر یک از این جنبه هاي شخصیت بر یکدیگر اثر می گذارند که معمولاً این تأثیرگذاري غیر قابل پیش
بینی است. تمام زندگی شما نتیجه ارتباط متقابل این عوامل می باشد.
از امروز كنترل كامل افكار خود را با آگاهى به دست بگيريد تا بر احساسات خود مسلط شويد و در نهايت رفتارتان را تحت تاثير افكار پالايش شده خود قرار دهيد.
سه سوال سازنده :
من در اين لحظه به چه فكر ميكنم ؟
من در اين لحظه چه احساسي دارم ؟
من در اين لحظه چه كارى انجام ميدهم ؟
اگر افكار و احساسات و رفتارتان مطلوب نبود ، تلاش كنيد تا با تغيير افكارتان سطح احساسى خود را و سپس رفتار واكنشى خود را اصلاح كنيد
شايد بظاهر كار سخت و پيچيده اى باشد ولى مطمئن باشيد كه شما توانايى انجامش را داريد.
گوهر وجودى خود را صيقل دهيد تا به يك جواهر ارزشمند مبدل شويد
یک آینده خوب
نیازی به یک گذشته خوب ندارد...!
تماس از طریق دایرکت 👇
اینستاگرام
https://www.instagram.com/dr_mhasanzadeh
کانال تلگرام 👇
@RAVANBINESH
زندگی سراسر حل مساله است
کارل پوپر
🤝 سیزده پیمانِ سیزده بدر🌱
۱- پیمان می‌بندیم به نحوی رانندگی کنیم که منجر به مرگ هیچ جانداری نشود (بیشینه سرعت در هنگام عبور از جاده‌های همجوار با مناطق حفاظت شده ۴۰ کیلومتر در ساعت است)؛
۲- پیمان می‌بندیم به جای افروختن آتش با چوب یا خرید ذغال، از کپسول‌های سفری گازی کوچک قابل شارژ یا آتشیار استفاده کنیم:
۳- پیمان می‌بندیم جز ردپا چیزی در طبیعت باقی ننهیم؛
۴- پیمان می‌بندیم از هر نوع آلودگی صوتی، مواد منفجره و ترقه پرهیز کنیم، زیرا گوش حیوانات چندین برابر گوش انسان به صدا واکنش نشان داده و حساس است؛
۵- پیمان می‌بندیم هرگز با خودرو از فاصله صدمتری به محیط‌های ساحلی و تالابی نزدیک‌تر نشویم.
۶- پیمان می‌بندیم از همیشه صبورتر، پذیراتر و بخشنده‌تر بوده و هرگز شروع‌کننده هیچ نزاعی در طبیعت نخواهیم بود.
۷- پیمان می‌بندیم از ظروف یکبار مصرف و پلاستیکی استفاده نکرده و مروج سبک زندگی نزدیک به طبیعت باشیم.
۸- پیمان می‌بندیم سبزه‌های هفت سین را در خیابان‌ها و طبیعت رها نکرده، آنها را با راهنمایی سمن‌ها به شهرداری‌ها، واحدهای دامداری و پرورش اسب تحویل دهیم تا یا کمپوست شود و یا خوراک دام.
۹- پیمان می‌بندیم ماهی‌های سرخ هفت سین را فقط در استخرها و حوضچه‌های بسته رها کرده و آنها را وارد رودخانه‌ها و تالاب‌ها نکنیم.
۱۰- پیمان می‌بندیم اگر زباله‌ای را در طبیعت رهاشده دیدیم یا اگر آتش نیمه خاموشی را یافتیم، نگوییم به ما مربوط نیست!
۱۱- پیمان می‌بندیم نه فقط ته سیگار در طبیعت رها نکنیم، بلکه ته سیگارهای رهاشده را هم جمع‌آوری کنیم.
۱۲- پیمان می‌بندیم شماره خودروهایی که سرنشینان آنها دور از چشم پلیس زباله از شیشه اتومبیل‌شان به بیرون پرتاب میکنند را یادداشت کرده و به نزدیکترین مامور پلیس گزارش دهیم
۱۳- و سرانجام پیمان می‌بندیم هیچ گیاه وحشی را نکنده و از طبیعت جدا نسازیم، وارد حریم مزارع کشاورزی نشده، خودرو خود را در کنار رودخانه‌ها و تالاب‌ها نشوییم، در مصرف آب صرفه‌جویی کرده و مواد شوینده را در محیط‌های آبی و طبیعت رها نسازیم.
#بهار_ ایران
یک آینده خوب
نیازی به یک گذشته خوب ندارد...!
تماس از طریق دایرکت 👇
اینستاگرام
https://www.instagram.com/dr_mhasanzadeh
کانال تلگرام 👇
@RAVANBINESH
زندگی سراسر حل مساله است
کارل پوپر
خرافات و مکافات گریبانگیر انسانها...
وقتی " سینوهه " شبی را به مستی کنار نیل به خواب میرود و صبح روز بعد یکی از برده‌های مصر که گوشها و بینی‌اش را به نشانه‌ی بردگی بریده بودند، را بالای سر خودش میبیند ، در ابتدا میترسد،اما وقتی به بی‌آزار بودن آن برده پی میبرد ، با او هم کلام میشود.
برده ، از ستم‌هایی که طبقه اشراف مصر بر او روا داشته بودند میگوید، از فئودالیسم بسیار شدید حاکم بر آن روزهای مصر..؛ برده، از سینوهه خواهش میکند او را سر قبر یکی از اشراف ظالم و معروف مصر ببرد و چون سینوهه با سواد بود، جملاتی که خدایان روی قبر آن شخص ظالم را نوشته‌اند برای او بخواند..!!
سینوهه از برده سئوال میکند که چرا میخواهد سرنوشت قبر این شخص را بداند؟ و برده میگوید : سالها قبل من انسان خوشبخت و آزادی بودم، همسر زیبا و دختر جوانی داشتم، مزرعه پر برکت اما کوچک من در کنار زمینهای بیکران یکی از اشراف بود . روزی او با پرداخت رشوه به ماموران فرعون، زمینهای مرا به نام خودش ثبت کرد و مقابل چشمانم به همسر و دخترم تجاوز کرد و بعد از اینکه گوشها و بینی مرا برید و مرا برای کار اجباری به معدن فرستاد، سالهای سال از دختر و همسرم بهره برداری کرد و آنها را به عنوان خدمتکار فروخت و الان از سرنوشت آنها اطلاعی ندارم، حال از کار معدن رها شده‌ام ، شنیده‌ام آن شخص مرده است، و برای همین آمده‌ام ببینم خدایان روی قبر او چه نوشته اند ...?!
سینوهه با برده به شهر مردگان (قبرستان) میرود و قبر نوشته‌ی آن مرد را اینگونه میخواند :
"او انسان شریف و درستکاری بود که همواره در زندگی‌اش به مستمندان کمک میکرد و ناموس مردم در کنار او آرامش داشت و او زمینهای خود را به فقرا می‌بخشید و هر گاه کسی مالباخته میشد، او از مال خودش ضرر آن شخص را جبران میکرد، و او اکنون نزد خدای بزرگ مصر (آمون) است و به سعادت ابدی رسیده است"!!
در این هنگام، برده به شدت شروع به گریه و فغان میکند و میگوید: " آیا او انقدر انسان درستکار و شریفی بود و من نمیدانستم!?! درود خدایان بر او باد و ای خدای بزرگ ای آمون مرا به خاطر افکار پلیدی که در مورد این مرد داشتم ببخش"!!
سینوهه با تعجب از برده میپرسد که چرا علیرغم این همه ظلم و ستمی که بر تو روا شده، باز هم فکر میکنی او انسان خوب و درستکاری بوده است?!!
و برده این جمله ی تاریخی را میگوید که : "وقتی خدایان بر قبر او اینگونه نوشته‌اند، منِ حقیر و نادان چگونه میتوانم خلاف این را بگویم "..!!
و سینوهه بعدها در یادداشت‌هایش وقتی به این داستان اشاره میکند، می‌نویسد : ( آنجا بود که پی بردم حماقت نوع بشر انتهاء ندارد و در هر دوره میتوان از نادانی و خرافه پرستی مردم سوء استفاده کرد)...!!
✍سینوهه، پزشک مخصوص فرعون
یک آینده خوب
نیازی به یک گذشته خوب ندارد...!
تماس از طریق دایرکت 👇
اینستاگرام
https://www.instagram.com/dr_mhasanzadeh
کانال تلگرام 👇
@RAVANBINESH
زندگی سراسر حل مساله است
کارل پوپر
زندگی هرچه باشد، مسابقه نیست، بلکه یافتن جای خود است در این دنیا و این تعریف عدالت است:
«هرچیزی در جای خود»
جای من شاید، علف هرزی باشد پای درختِ سیبی بی‌بر جای من شاید، گل پیچکی باشد به دور کاجی محزون جای من شاید، سنگی باشد در گذرِ رودی تنها
جای من شاید، منظرگه دشتی‌ست ز دور
جای من شاید.......؟
🔺انیمیشن زیبای Summit
یک آینده خوب
نیازی به یک گذشته خوب ندارد...!
تماس از طریق دایرکت 👇
اینستاگرام
https://www.instagram.com/dr_mhasanzadeh
کانال تلگرام 👇
@RAVANBINESH
زندگی سراسر حل مساله است
کارل پوپر
اگر دو برادر همسان را به مدت سه سال هر روز به بدترین شکل کتک بزنند و به اولی بگویید کتک خوردنش جزئی از یک تمرین ورزشی است و به دومی هیچ دلیلی برای کتک خوردنش ارائه ندهید، برادر اول بعد از سه سال به ورزشکاری قوی و با اعتماد به نفس بالا، و برادر دوم به انسانی حقیر و سرشار از عقده‌ها و کینه‌ها تبدیل میشود.
✅ کتک خوردن و رنج برای هر دو یکسان است، اما تفاوت در حکمتی است که می تواند به رنج کشیدن «معنا» بخشد. یکی به امید روزهای بهتر رنج می کشد و دیگری با هر ضربه خرُدتر و حقیرتر می شود.
✅اینکه چگونه با سختی‌ها و مشقت‌های زندگی کنار بیاییم و به آنها واکنش نشان دهیم، نهایتاً محصول یک «تصمیم شخصی» است.
می‌توانیم تصمیم بگیریم به سختی‌ها و مصائب اجتناب‌ناپذیر زندگی از منظر «معنا و حکمت» نگاه کنیم تا در پسِ هر ضربهٔ روحی و هر لطمهٔ جسمی تنومندتر، مقاوم‌تر و آگاه‌تر بیرون بیاییم یا اینکه تصمیم بگیریم در بهترین حالت یک «قربانی منفعل» با حیاتی پر از غم باشیم.
یک آینده خوب
نیازی به یک گذشته خوب ندارد...!
تماس از طریق دایرکت 👇
اینستاگرام
https://www.instagram.com/dr_mhasanzadeh
کانال تلگرام 👇
@RAVANBINESH
زندگی سراسر حل مساله است
کارل پوپر
راهکارهای کاربردی و مؤثر برای تقویت خوش‌بینی
اگر می‌خواهید خوش‌بینی را به‌طور عملی و مؤثر در زندگی‌تان تقویت کنید، این ۶ راهکار درمانی را امتحان کنید. این تکنیک‌ها سریع، ساده و قابل اجرا در زندگی روزمره هستند.
〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️
۱. تکنیک «سه به یک» برای تغییر الگوی فکری
✅ روش: هر فکر منفی را با سه فکر مثبت جایگزین کنید.
🔹 چرا مؤثر است؟ مغز به‌طور طبیعی به منفی‌ها توجه بیشتری دارد (سوگیری منفی). این تمرین کمک میکند مسیرهای عصبی خوش‌بینی در مغز تقویت شوند.
💡 چطور انجام دهیم؟
• اگر فکر کردید: “من در این کار موفق نمی‌شوم”، بلافاصله سه چیز مثبت بگویید:
1. “من قبلاً چالش‌های سخت را پشت سر گذاشته‌ام.”
2. “همیشه فرصت یادگیری دارم.”
3. “اگر خوب تلاش کنم، احتمال موفقیت بیشتر میشود.”
〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️
۲. تمرین “فیلم‌برداری از روز بعد” (Visualization)
✅ روش: هر شب قبل از خواب، ۵ دقیقه روز بعد را با موفقیت تصور کنید.
🔹 چرا مؤثر است؟ مغز بین تصور و واقعیت تفاوت زیادی قائل نمی‌شود، بنابراین این تمرین شما را آماده‌تر و مثبت‌تر میکند.
💡 چطور انجام دهیم؟
• اگر فردا جلسه مهمی دارید، خودتان را تصور کنید که آرام و با اعتمادبه‌نفس صحبت می‌کنید.
• اگر امتحان دارید، خود را در حال پاسخ دادن به سؤالات با آرامش ببینید.
〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️
۳. محدود کردن ورودی‌های منفی (News Detox)
✅ روش: فقط ۱۵ دقیقه در روز اخبار یا شبکه‌های اجتماعی را چک کنید.
🔹 چرا مؤثر است؟ اخبار و رسانه‌ها معمولاً بر اتفاقات منفی تمرکز دارند، که این باعث بدبینی و اضطراب میشود.
💡 چطور انجام دهیم؟
• در گوشی خود تایمر بگذارید و بعد از ۱۵ دقیقه از خواندن اخبار یا چک کردن شبکه‌های اجتماعی دست بکشید.
• سعی کنید جایگزین‌های مثبت مانند پادکست‌های انگیزشی یا کتاب‌های مفید گوش کنید.
〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️
۴. لبخند زدن آگاهانه (حتی وقتی حسش نیست!)
✅ روش: روزانه حداقل ۳ بار آگاهانه لبخند بزنید، حتی اگر دلیلی ندارید.
🔹 چرا مؤثر است؟ تحقیقات نشان داده که لبخند زدن حتی مصنوعی، باعث آزاد شدن دوپامین و سروتونین در مغز میشود و حس بهتری ایجاد میکند.
💡 چطور انجام دهیم؟
• هر روز صبح مقابل آینه لبخند بزنید.
• هنگام مکالمه با دیگران آگاهانه سعی کنید لبخند بزنید.
• اگر استرس دارید، لبخند بزنید و ببینید چطور حس بهتری پیدا می‌کنید.
〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️
۵. تمرین «اما مثبت» برای تغییر گفتگوهای درونی
✅ روش: هر وقت فکر منفی به ذهنتان آمد، با یک جمله مثبت ادامه دهید.
🔹 چرا مؤثر است؟ باعث میشود که مغز راهکار و امید را در کنار مشکل ببیند.
💡 چطور انجام دهیم؟
• “این کار خیلی سخت است… اما من قبلاً هم کارهای سختی انجام داده‌ام.”
• “ممکن است شکست بخورم… اما این فقط یک تجربه است و از آن یاد می‌گیرم.”
• “الان اوضاع خوب نیست… اما همیشه شرایط تغییر میکند.”
〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️
۶. چالش «یک هفته بدون شکایت»
✅ روش: یک هفته هیچ شکایتی نکنید!
🔹 چرا مؤثر است؟ ذهن را مجبور میکند به‌جای تمرکز بر مشکلات، به راه‌حل‌ها و چیزهای مثبت فکر کند.
💡 چطور انجام دهیم؟
• هر وقت خواستید از چیزی شکایت کنید، متوقف شوید و به یک نکته مثبت در همان شرایط فکر کنید.
یک آینده خوب
نیازی به یک گذشته خوب ندارد...!
تماس از طریق دایرکت 👇
اینستاگرام
https://www.instagram.com/dr_mhasanzadeh
کانال تلگرام 👇
@RAVANBINESH
زندگی سراسر حل مساله است
کارل پوپر
📕🎙شاهنامه به نثر روان
✍ابوالقاسم فردوسی
"چهارده"
یک آینده خوب
نیازی به یک گذشته خوب ندارد...!
تماس از طریق دایرکت 👇
اینستاگرام
https://www.instagram.com/dr_mhasanzadeh
کانال تلگرام 👇
@RAVANBINESH
زندگی سراسر حل مساله است
کارل پوپر
📕🎙شاهنامه به نثر روان
✍ابوالقاسم فردوسی
"دوازده"
یک آینده خوب
نیازی به یک گذشته خوب ندارد...!
تماس از طریق دایرکت 👇
اینستاگرام
https://www.instagram.com/dr_mhasanzadeh
کانال تلگرام 👇
@RAVANBINESH
زندگی سراسر حل مساله است
کارل پوپر
⁉️آیا شما هم جزء #زوجهای_موفق محسوب می شوید؟
✅ #زوج های موفق خواسته ها و انتظارات خود را به صراحت می گویند و به طور منظم در مورد توقعات و انتظاراتشان با هم صحبت می کنند و یکدیگر را درک میکنند.
✅ بعد از #ازدواج #استقلال زوج ها کم می شود آنها می دانند حتی اگر به هم علاقه داشته باشند، گاهی احساس خستگی می کنند. آنان یکدیگر را تشویق می کنند تا همیشه”ما” نباشند و زمانی هم برای “خود” داشته باشند و به کارهای مورد علاقه خود بپردازند.بدین ترتیب زوج فردیت خود را حفظ می کند و #زندگی ، شاداب می شود.
✅ زوج های موفق همدیگر را مرکز توجه قرار می دهند. معمولاً افراد چند سال پس از ازدواج مانند سال های اول به هم توجه نمی کنند. ولی زوج های موفق، کارهای کوچک نظیر اولویت قرار دادن نیازها و کارهای #همسر و کارهای بزرگ نظیر احترام و گوش کردن به حرف های هم را مدنظر قرار می دهند.
✅ زوج های موفق روش های حل اختلاف را می آموزند. “#جان_گاتمن” روانشناس که ۲۰ سال زندگی زوج ها را مطالعه کرده، عامل اصلی #موفقیت یا #شکست ازدواج را توانایی، یا عدم توانایی حل اختلافات می داند. زوج های موفق در مورد اختلافات با هم صحبت می کنند تا به نتیجه عادلانه ای برسند.
✅ زوج های موفق با هم رشد می کنند و با هم تغییر می کنند. آنها میدانند برای بهتر شدن روابط باید تغییر کنند.
✅ زوج های موفق برای حفظ روابط می کوشند. آنها به طور منظم وضعیت زندگی خود را بررسی کرده و با هم صحبت می کنند تا از شادی و رضایت هم از زندگی مشترک مطمئن شوند.
✅ زوج های موفق قبل از مراجعه به مشاور، سند جدایی و دور از هم بودن را امضا نمی کنند. آنان می کوشند که مشکلات را در اولین فرصت حل کنند.
یک آینده خوب
نیازی به یک گذشته خوب ندارد...!
تماس از طریق دایرکت 👇
اینستاگرام
https://www.instagram.com/dr_mhasanzadeh
کانال تلگرام 👇
@RAVANBINESH
زندگی سراسر حل مساله است
کارل پوپر
🎭تئاتر سلفی رویای نظافتچی
واقعا عالی 👏👏👏👏👏
این خانم به تنهایی، آنچنان هنرمندی کرد که فقط باید ایستاد و تشویقش کرد!
یک آینده خوب
نیازی به یک گذشته خوب ندارد...!
تماس از طریق دایرکت 👇
اینستاگرام
https://www.instagram.com/dr_mhasanzadeh
کانال تلگرام 👇
@RAVANBINESH
زندگی سراسر حل مساله است
کارل پوپر
چطور شروع به قبول مسئولیت زندگی خود کنیم
قسمت دوم
یک آینده خوب
نیازی به یک گذشته خوب ندارد...!
تماس از طریق دایرکت 👇
اینستاگرام
https://www.instagram.com/dr_mhasanzadeh
کانال تلگرام 👇
@RAVANBINESH
زندگی سراسر حل مساله است
کارل پوپر