11625
اصول روانشناسی زندگی , ,
جاشوا فونر: شاهکارهای حافظه که هر کسی می توانند انجام دهند
افرادی هستند که به سرعت لیستی از هزاران عدد، ترتیب یک دسته کارت (شاید ده دسته!) و خیلی چیزهای دیگر را به خاطر می‌سپارند. نویسنده علمی، جاشوا فوئر، تکنیک موسوم به قصر حافظه را توضیح می دهد و ویژگی اصلی آن را نمایان می سازد: هرکسی می تواند از آن استفاده کند، حتی خودش.
یک آینده خوب
نیازی به یک گذشته خوب ندارد...!
تماس از طریق دایرکت 👇
اینستاگرام
https://www.instagram.com/dr_mhasanzadeh
کانال تلگرام 👇
@RAVANBINESH
زندگی سراسر حل مساله است
کارل پوپر
توصیه‌هایی برای محافظت از خود هنگام حملات هوایی: در داخل یا خارج از خانه کجا امن تر است؟
سازمان جهانی بهداشت این دستورالعمل‌ها را برای حفاظت شهروندان هنگام حملات هوایی منتشر کرده است.
با توجه به احتمال اختلال در اینترنت در شرایط کنونی، می‌توانید این فایل پی‌دی‌اف را در گوشی خود ذخیره کنید و به دوستانتان بفرستید تا در صورت نیاز به آن دسترسی داشته باشید
یک آینده خوب
نیازی به یک گذشته خوب ندارد...!
تماس از طریق دایرکت 👇
اینستاگرام
https://www.instagram.com/dr_mhasanzadeh
کانال تلگرام 👇
@RAVANBINESH
زندگی سراسر حل مساله است
کارل پوپر
✖️خودکنترلی افراطی و خاموشی خلاقیت
📚 توی متون قدیمی روانشناسی، «خودکنترلی بالا» نشونه‌ی #پختگی و #سلامت روان به‌حساب می امد یعنی مهار احساسات و جلوگیری از واکنش‌های عجولانه. ولی #تحقیقات جدید یه چیز دیگه می‌گن اگه این کنترل دائم باشه، ممکنه خلاقیت و انعطاف ذهنی رو محدود کنه.
🟣 ذهن خلاق یعنی نوسان هدفمند، نه کنترل همیشگی
مطالعه بزرگی که در ژانویه ۲۰۲۵ در Communications Biology منتشر شد با عنوان (Dynamic switching between brain networks predicts creative ability) نویسنده‌گان اصلیش کارولین هرو ، مارسلا اوواندو و همکارانش از ژاپن، کانادا، ایالات متحده و اروپا بودند. این تحقیق با بیش از ۲۴۳۳ شرکت‌کننده نشون داد که خلاقیت واقعی وقتی رخ میده که مغز بتونه بین شبکه پیش‌فرض #DMN و شبکه اجرایی #ECN به‌صورت پویا نوسان کنه و این تعامل دقیقاً یه منحنی U وارونه داره نه خیلی درگیر باشه، نه خیلی کم‌اثر
همین پژوهش تأکید کرده که بخش‌هایی مثل Medial Prefrontal Cortex وPosterior Cingulate Cortex و Angular Gyrus در فاز خیال‌پردازی فعال می‌شن و بعدها شبکه اجرایی وارد میشه تا ایده‌ها رو پالایش کنه
🐍 و اما کمال‌گرایی، دشمن اصلی
پژوهش های انجام شده توسط رز شفران Roz Shafran و کِنِت وانگ Kenneth Wang و همکارانشون نشون داده افراد کمال‌گرا یعنی کسایی که ذهنشون دائما درگیر قضاوت و تحلیل و کنترله باعث کاهش ارتباط بین DMN و ECN می‌شن. نتیجه؟ خلاقیت کاهش پیدا میکنه و اضطراب عملکردی زیاد میشه
🔍پژوهش دیگه ای در ۲۰۲۳ با تحریک الکتریکی مغز روی ناحیه DLPFC نشون داده وقتی تو شرایط استرس‌زا و اضطراب هستیم، تحریک Prefrontal Cortex می‌تونه عملکرد رو بهبود
بده و جلوی افت #خلاقیت رو بگیره .
ترس از اشتباه دشمن خاموش خلاقیت
و یافته‌ها دیگه هم نشون دادن وقتی ترس از شکست غالب بشه، ذهن نمی‌تونه آزاد خیال‌پردازی کنه و مسیر رشد و ایده‌سازی محدود میشه.
🧠 خلاقیت حاصل آشفتگی هدفمند
مطالعه‌های Ellamil در سال‌های اخیر نشون داده خلاقیت دو فاز داره
ایده‌پردازی: DMN فعال، ECN غیرفعال میکنه
ارزیابی و پالایش: DLPFC فعال میشه
اگه کنترل زیاد یا زودرس وارد مرحله خیال بشه یعنی ذهن هنوز در فاز ایده‌پردازیه ولی سریع قضاوت میکنه ایده قبل از کامل شدن حذف میشه.
🔸یه پیشنهاد دارم شاید جالب باشه .
اگه یه ایده ناقص داشتی، تصمیم گرفتی که نتیجه نداد یا حرفی زدی که بعدش پشیمون شدی، بدون این‌ها تجربه‌هایی هستن که مغز باهاشون مسیر رشدش رو می‌سازه. مغز در مواجهه با اشتباه و ابهام، مسیر عصبی منعطف‌تری می‌سازه.
برای باز کردن راه خلاقیت باید
یه کمی قضاوت رو کنار بذاریم 💡
اجازه بدیم «آشفتگی کنترل‌شده» جریان بیفته
و بعد، در زمان درست، تمرکز کنیم و ایده‌ها رو پالایش کنیم همین ، واقعا همین .
یک آینده خوب
نیازی به یک گذشته خوب ندارد...!
تماس از طریق دایرکت 👇
اینستاگرام
https://www.instagram.com/dr_mhasanzadeh
کانال تلگرام 👇
@RAVANBINESH
زندگی سراسر حل مساله است
کارل پوپر
#حکایت
از تيمور لنگ پرسیدند:
چگونه امنيتی در كشور پهناور خود ايجاد کردی كه حتی وقتی زنی با طبقی از جواهر طول كشور را طی می‌كند، كسی به او تعرض و جسارت نمی‌كند؟
در جواب می‌گويد:
در هر شهری که دزدی ديدم، گردن داروغه را زدم؛ چون یا دزد و داروغه هم‌دست بودند
یا داروغه در خواب!
یک آینده خوب
نیازی به یک گذشته خوب ندارد...!
تماس از طریق دایرکت 👇
اینستاگرام
https://www.instagram.com/dr_mhasanzadeh
کانال تلگرام 👇
@RAVANBINESH
زندگی سراسر حل مساله است
کارل پوپر
مردی حاشیه خیابون بساط پهن کرده بود
زردآلو هر کیلو ۲۰۰۰ تومن،
هسته زردآلو هر کیلو ۴۰۰۰ تومن!
یکی پرسید:
چرا هسته اش از خود زردآلو گرون‌تره؟
فروشنده گفت:
چون عقل آدم رو زیاد میکنه
مرد كمی فكر كردُ گفت: یه کیلو هسته بده
خرید و همون نزدیکی نشست و مشغول
شکستن و خوردن شد با خودش گفت:
چه کاری بود؟ زردآلو میخریدم
هم خود زردالو رو میخوردم هم هسته شو،
هم ارزونتر بود
رفت و همين حرف رو به فروشنده گفت
فروشنده گفت: بله
گفتم که عقل آدم رو زیاد میکنه
چه زود هم اثر کرد!
یک آینده خوب
نیازی به یک گذشته خوب ندارد...!
تماس از طریق دایرکت 👇
اینستاگرام
https://www.instagram.com/dr_mhasanzadeh
کانال تلگرام 👇
@RAVANBINESH
زندگی سراسر حل مساله است
کارل پوپر
یک آینده خوب
نیازی به یک گذشته خوب ندارد...!
تماس از طریق دایرکت 👇
اینستاگرام
https://www.instagram.com/dr_mhasanzadeh
کانال تلگرام 👇
@RAVANBINESH
زندگی سراسر حل مساله است
کارل پوپر
یک آینده خوب
نیازی به یک گذشته خوب ندارد...!
تماس از طریق دایرکت 👇
اینستاگرام
https://www.instagram.com/dr_mhasanzadeh
کانال تلگرام 👇
@RAVANBINESH
زندگی سراسر حل مساله است
کارل پوپر
میشه همدیگر را بخشید ...
یک آینده خوب
نیازی به یک گذشته خوب ندارد...!
تماس از طریق دایرکت 👇
اینستاگرام
https://www.instagram.com/dr_mhasanzadeh
کانال تلگرام 👇
@RAVANBINESH
زندگی سراسر حل مساله است
کارل پوپر
هر آنچه را که تجربه می کنی
#خلق_خودت_است
نخست آن را خلق می کنی
سپس تجربه اش می کنی
حکایت مشهوری وجود دارد.
یکبار مردی در حال سفربود،
تصادفاً وارد بهشت شد.
در باورهندی در بهشت درختان آرزو وجود دارند که کالپاتاروس نامیده می شوند. فقط زیر آنها مینشینی و چیزی آرزو میکنی، فوراً برآورده می شود.
فاصله ای میان آرزو و برآورده شدنش وجود ندارد. فاصله ای میان فکر و برآورده شدنش نیست.
تو فکر می کنی و فوراً برآورده می شود.
این کالپاتاروس ها چیزی نیستند
جز نمادی برای ذهن،ذهن خلاق است.
در افکارش خلاق است.
او خسته بود، زیر درخت کالپاتاروس به خواب رفت، وقتی بیدار شد احساس گرسنگی کرد و گفت:
خیلی گرسنه ام، ای کاش از جایی مقداری غذا می گرفتم
و بلافاصله غذا از ناکجا ظاهر شد.
غذایی خوشمزه در هوا شناور بود.
او آنقدر گرسنه بود که توجه زیادی نکرد که غذا از کجا آمده است.
او فوراً شروع به خوردن کرد وقتی گرسنگی اش رفع شد به اطراف نگاه کرد. فکر دیگری به سرش آمد
اگر چیزی برای نوشیدن داشتم...
و در بهشت ممنوعیتی وجود ندارد؛
فوراً شرابی گرانبها ظاهر شد.
او کم کم متعجب شد، موضوع چیست؟!
چه اتفاقی افتاده؟
دارم خواب می بینم؟
یا اینجا اشباح دارد؟
و آنها وحشتناک و نفرت انگیز هستند.
و شروع به لرزیدن کرد و این فکر به ذهنش آمد:
اکنون مطمئنم که کشته خواهم شد.
این اشباح مرا خواهند کشت
و او کشته شد ...
این حکایتی باستانی است و اهمیت زیادی دارد
این داستان وصف حال کل زندگی ات است.
ذهنت درخت آرزوها است. کالپاتاروس است،
به هرچه فکر کنی دیر یا زود برآورده می شود. گاهی فاصله آنقدر زیاد است که فراموش می کنی اول خودت این آرزو را داشته ای؛
گاهی سالها طول می کشد، یا گاهی زندگی ها، به همین خاطر نمی توانی منبعش را به یادآوری.
اما اگر عمیق نگاه کنی می بینی که افکارت تو را و زندگی ات را خلق می کنند.
آنها جهنمت و بهشتت را می آفرینند.
آنها بدبختی هایت را می آفرینند،
آنها شادیت را می آفرینند.
آنها منفی را می آفرینند
آنها مثبت را می آفرینند.
درد و لذت،رویای شیرین و کابوس
هر دو توهم هستند.
منظور از توهم نامیدن این چیزها چیست؟
معنایش این است که آنها خلق خودت هستند.
تو دنیایی جادویی را در اطرافت می آفرینی
منظور از کلمه مایا(توهم) همین است.
اینجا همه جادوگرند و همه در حال جادوگری هستند و بعد در آن گرفتار می شوند.
عنکبوت در تار خود گرفتار میشود.
هیچکس جز خودت تو را شکنجه نمی کند.
جز خودت کسی نیست؛
کل زندگی ات کار خودت است.
آفرینش خودت است.
#اشو
یک آینده خوب
نیازی به یک گذشته خوب ندارد...!
تماس از طریق دایرکت 👇
اینستاگرام
https://www.instagram.com/dr_mhasanzadeh
کانال تلگرام 👇
@RAVANBINESH
زندگی سراسر حل مساله است
کارل پوپر
کشمکش میان ذهن و قلب
بسیار جالب.
یک آینده خوب
نیازی به یک گذشته خوب ندارد...!
تماس از طریق دایرکت 👇
اینستاگرام
https://www.instagram.com/dr_mhasanzadeh
کانال تلگرام 👇
@RAVANBINESH
زندگی سراسر حل مساله است
کارل پوپر
بذار از دستت بدن
چون این وظیفه ی تو نیست که ارزشت رو به کسی ثابت کنی
یک آینده خوب
نیازی به یک گذشته خوب ندارد...!
تماس از طریق دایرکت 👇
اینستاگرام
https://www.instagram.com/dr_mhasanzadeh
کانال تلگرام 👇
@RAVANBINESH
زندگی سراسر حل مساله است
کارل پوپر
انیمیشن کوتاه «Guard Dog»
نامزد دریافت جایزه اسکار بهترین انیمیشن کوتاه در سال ۲۰۰۵
📢چقدر زیبا نشون میده رابطه هایی که به اسم حفاظت آسیب میزنند
یک آینده خوب
نیازی به یک گذشته خوب ندارد...!
تماس از طریق دایرکت 👇
اینستاگرام
https://www.instagram.com/dr_mhasanzadeh
کانال تلگرام 👇
@RAVANBINESH
زندگی سراسر حل مساله است
کارل پوپر
یک آینده خوب
نیازی به یک گذشته خوب ندارد...!
تماس از طریق دایرکت 👇
اینستاگرام
https://www.instagram.com/dr_mhasanzadeh
کانال تلگرام 👇
@RAVANBINESH
زندگی سراسر حل مساله است
کارل پوپر
یک روز، دو دنیای متفاوت
احساس بی‌ثمر بودن می‌تواند ناشی از انتظارات بالا و فشارهای اجتماعی باشد. اما واقعیت این است که کودکان نیاز به حضور امن و بی‌قیدوشرط مادر دارند. لحظه‌هایی که از نگاه مادر معمولی و بی‌اهمیت‌اند، برای بچه‌ها سرشار از احساس امنیت، عشق و خوشبختی‌اند. گاهی کافی است کنارشان باشی تا دنیا برایشان زیباتر شود. مادران بدانند که حتی در روزهای به‌ظاهر بی‌حاصل، در حال ساختن خاطراتی هستند که قلب فرزندشان را گرم نگه می‌دارد.
#فرزندپروری
یک آینده خوب
نیازی به یک گذشته خوب ندارد...!
تماس از طریق دایرکت 👇
اینستاگرام
https://www.instagram.com/dr_mhasanzadeh
کانال تلگرام 👇
@RAVANBINESH
زندگی سراسر حل مساله است
کارل پوپر
سِلین دیون🎤
«هر آنچه درون توست زیباست؛ حتّی تلاش‌های ناموفقت برای پنهان کردن غم‌هایت»
یک آینده خوب
نیازی به یک گذشته خوب ندارد...!
تماس از طریق دایرکت 👇
اینستاگرام
https://www.instagram.com/dr_mhasanzadeh
کانال تلگرام 👇
@RAVANBINESH
زندگی سراسر حل مساله است
کارل پوپر
نزاع با #احساسهاي_دروني
و در نهايت شيوه ي كنار آمدن با آنها
یک آینده خوب
نیازی به یک گذشته خوب ندارد...!
تماس از طریق دایرکت 👇
اینستاگرام
https://www.instagram.com/dr_mhasanzadeh
کانال تلگرام 👇
@RAVANBINESH
زندگی سراسر حل مساله است
کارل پوپر
درود نازنینان
در مطلب زیر سعی شده است با استفاده از منابع، نکاتی کاربردی درمورد این روزها رو با شما به اشتراک بگذارم:
✅ شکل‌های مناسبی از مواجهه با کودکان در شرایط جنگی یا تهدید:
1. صداقت ساده‌شده، بدون جزئیات ترسناک
بچه‌ها لازم نیست دروغ بشنوند، ولی لازم هم نیست درگیر همه‌ی واقعیت‌های تلخ بشن.
بگو:
🟢 «گاهی بین کشورها مشکل پیش میاد و گاهی آدم‌ها با هم دعوا می‌کنن. بعضی‌ها دارن سعی می‌کنن کار رو درست کنن. وظیفه‌ی ما اینه که باهم باشیم، و تو الان در امانی.»
📚 منبع:
UNICEF Guide for Talking to Children About War (2022)
2. پرسش‌محور باش، نه پُرگو
به جای سخنرانی، بپرس:
🟢 «چه چیزهایی شنیدی؟»،
🟢 «فکر میکنی چی شده؟»،
🟢 «بیشتر نگران چی هستی؟»
شنیدن فعال مهم‌تر از توضیح دادنه.
📚 منبع:
Save the Children: “Helping Children Cope With Crisis” (2023)
3. احساساتش رو تأیید کن، بدون عجله برای آرام‌کردن
نگویید: «نترس!»
بگویید: 🟢 «می‌فهمم که ترسیدی. خیلیا همین حس رو دارن. من کنارتم.»
📚 منبع:
American Academy of Pediatrics (AAP): Supporting Children During Crisis
4. روتین (برنامه‌ی روزانه) رو حفظ کن
حتی اگه شرایط تغییر کرده، باید تا جای ممکن ریتم زندگی معمول (غذا، خواب، بازی، داستان) حفظ بشه.
ثبات، امنیت روانی می‌سازه.
📚 منبع:
WHO: Helping Children Cope with Stress (COVID-era but adaptable to all crises)
5. برای تخلیه‌ی هیجانی فضای خلاق بدید
نقاشی، ساختن داستان، بازی‌های تخیلی و بدنی کمک میکنه که ترس به شکل سالمی بیرون بیاد.
بپرس:
🟢 «دوست داری ترست رو بکشی؟»
🟢 «اگه یه قهرمان بودی الان چی کار می‌کردی؟»
📚 منبع:
National Child Traumatic Stress Network (NCTSN): Psychological First Aid for Children
6. نشان بده بزرگ‌ترها در تلاشند
کودکان نیاز دارن حس کنن آدم‌بزرگ‌ها فعالانه در حال رسیدگی هستن.
بگو:
🟢 «آدم‌های زیادی دارن کار می‌کنن تا این وضع بهتر شه. مامان‌ها، باباها، دکترها، آدمای باهوش...»
7. از خودت هم مراقبت کن
بچه‌ها از بدن و رفتار تو یاد می‌گیرن. اگه تو استیصال نشون بدی، اون‌ها چند برابرش رو تجربه می‌کنن.
پس وقت بذار برای بازسازی خودت، حتی با ۵ دقیقه تنفس یا مکالمه‌ی حمایتی.
📚 منبع:
Center on the Developing Child, Harvard University
#کودک
#حمایت_از_کودکان
یک آینده خوب
نیازی به یک گذشته خوب ندارد...!
تماس از طریق دایرکت 👇
اینستاگرام
https://www.instagram.com/dr_mhasanzadeh
کانال تلگرام 👇
@RAVANBINESH
زندگی سراسر حل مساله است
کارل پوپر
#حکایت ✏️
یکی از بزرگان به غلامش گفت: "با پول خودت گوشتی بخر و با آن طعامی بساز تا بخورم و تو را آزاد کنم." غلام شاد شد. گوشتی خرید و بریانی ساخت و پیش او آورد.خواجه نخورد و گوشت را به غلام سپرد.
روز بعد گفت: "با آن گوشت، آبگوشتی زعفرانی تهیه کن تا بخورم و تو را آزاد کنم." غلام اطاعت کرد اما خواجه دوباره تکه گوشت را نخورد و به غلام پس داد و گفت :"کمی روغن بستان و با آن گوشت، طعامی برای روز بعد فراهم کن تا بخورم و تو را آزاد سازم."
غلام گفت: "ای خواجه تو را به خدا بگذار من هم چنان غلام تو باشم و این تکه گوشت را آزاد کن!"
از #اخلاق_الاشراف نوشته ی عبید زاکانی
یک آینده خوب
نیازی به یک گذشته خوب ندارد...!
تماس از طریق دایرکت 👇
اینستاگرام
https://www.instagram.com/dr_mhasanzadeh
کانال تلگرام 👇
@RAVANBINESH
زندگی سراسر حل مساله است
کارل پوپر
«در دانشگاه به شما نمی‌گویند که بخش اصلی قانون، یادگیری تحمل ابلهان است»
👤 دوریس لسینگ (مارتا کوئست)
یک آینده خوب
نیازی به یک گذشته خوب ندارد...!
تماس از طریق دایرکت 👇
اینستاگرام
https://www.instagram.com/dr_mhasanzadeh
کانال تلگرام 👇
@RAVANBINESH
زندگی سراسر حل مساله است
کارل پوپر
یک آینده خوب
نیازی به یک گذشته خوب ندارد...!
تماس از طریق دایرکت 👇
اینستاگرام
https://www.instagram.com/dr_mhasanzadeh
کانال تلگرام 👇
@RAVANBINESH
زندگی سراسر حل مساله است
کارل پوپر
🔸 مشکل از جایی شروع میشه که 🌪️ ما احساس گناه رو نه به عنوان یک پیام، بلکه به عنوان یک مجازات درونی تجربه می‌کنیم.
🌫️ احساس گناه، وقتی درست درک نشه، مثل باری سنگین روی ذهن و بدن ما می‌مونه. به جای اینکه به ما کمک کنه از اشتباهاتمون درس بگیریم، باعث میشه خودمون رو دائم سرزنش کنیم و از ارزش درونی‌مون فاصله بگیریم.
🎭 خیلی وقت‌ها احساس گناه، به خاطر باورهای شرطی‌شده‌ایه که از کودکی همراه ما بوده. باورهایی که به ما یاد دادن باید همیشه خوب، بی‌نقص و مورد تایید دیگران باشیم، وگرنه ارزش کافی نداریم. اما آیا این واقعاً درسته؟
🌟 رهایی از احساس گناه، یعنی یاد بگیریم که به جای خودسرزنشی، با مهربانی به گذشته نگاه کنیم، مسئولیت کارهامون رو بپذیریم، و به خودمون اجازه بدیم که بدون حمل این بار، به جلو حرکت کنیم. 💡✨
یک آینده خوب
نیازی به یک گذشته خوب ندارد...!
تماس از طریق دایرکت 👇
اینستاگرام
https://www.instagram.com/dr_mhasanzadeh
کانال تلگرام 👇
@RAVANBINESH
زندگی سراسر حل مساله است
کارل پوپر
یک آینده خوب
نیازی به یک گذشته خوب ندارد...!
تماس از طریق دایرکت 👇
اینستاگرام
https://www.instagram.com/dr_mhasanzadeh
کانال تلگرام 👇
@RAVANBINESH
زندگی سراسر حل مساله است
کارل پوپر
📽 A Morning Stroll
🎬 Grant Orchard
در سه دوره مشخص، مردی که در خیابان راه می‌رود، برخوردی غیرمنتظره با یک مرغ دارد.
🎗نامزد اسکار بهترین فیلم کوتاه ۲۰۱۲
#فیلم_کوتاه
یک آینده خوب
نیازی به یک گذشته خوب ندارد...!
تماس از طریق دایرکت 👇
اینستاگرام
https://www.instagram.com/dr_mhasanzadeh
کانال تلگرام 👇
@RAVANBINESH
زندگی سراسر حل مساله است
کارل پوپر
#فیلم_سینمایی #انگیزشی
"نامحدود"
🌸فیلم سینمایی نامحدود
فیلمی انگیزشی که داستان فیلم بر سر توانائی استفاده از تمامی ظرفیت های مغز انسان است
یک آینده خوب
نیازی به یک گذشته خوب ندارد...!
تماس از طریق دایرکت 👇
اینستاگرام
https://www.instagram.com/dr_mhasanzadeh
کانال تلگرام 👇
@RAVANBINESH
زندگی سراسر حل مساله است
کارل پوپر
یک آینده خوب
نیازی به یک گذشته خوب ندارد...!
تماس از طریق دایرکت 👇
اینستاگرام
https://www.instagram.com/dr_mhasanzadeh
کانال تلگرام 👇
@RAVANBINESH
زندگی سراسر حل مساله است
کارل پوپر
شاید مشکل از ویولن نباشد!
تصور کنید یک ویولن خریده‌اید. آن را برمی‌دارید و شروع به نواختن می‌کنید. احتمالا صدای گوش‌خراشی از آن خواهید شنید. ممکن است چندین ماه به همین روند ادامه دهید، اما چیزی تغییر نمی‌کند و صدا همچنان دلنشین نخواهد بود. به چه نتیجه‌ای می‌رسید؟ ساده است.
شما باید نوازندگی ویولن را یاد بگیرید.
اگر کسی به این نتیجه برسد که مشکل از ویولن است و باید ویولن را تعویض کند چه؟
ممکن است این نتیجه‌گیری در مورد ویولن خنده‌دار باشد، اما در بسیاری از موقعیت‌های زندگی، ما دقیقا به همین شکل نتیجه‌گیری می‌کنیم. مثلا، ما در روابط خود چنین عمل می‌کنیم.
از روابط خود راضی نیستیم و مدام سعی می‌کنیم آدم‌هایی که با آنها در رابطه هستیم را تغییر دهیم. شریک عاطفی خود را مدام عوض می‌کنیم، اما به نتیجه‌ی دلخواه نمی‌رسیم.
پاسخ ساده است. مشکل لزوما از ویولن، آدم‌ها و شریک عاطفی ما نیست و شاید این ما هستیم که باید مهارت نوازندگی، ارتباط و عشق را بیاموزیم.
اگر آرشه کشیدن، نت‌خوانی، شمارش، ریتم، جای انگشت‌هایمان روی ساز و سایر مهارت‌های لازم برای نوازندگی را بلد نباشیم، اگر تمام ویولن‌های دنیا را هم به ما بدهند، همان صدای گوش‌خراش همیشگی را خواهیم شنید.
اگر نقاط ضعف خود را نشناسیم و سعی نکنیم آنها را در روابط خود مدیریت کنیم، اگر با خود و شریکمان مهربان نیستیم، اگر بخشش بلد نیستیم، اگر دنبال یک رابطه‌ی رمانتیک غیرواقعی در رمان‌ها و فیلم‌ها هستیم، اگر به دنبال یک آدم بی‌نقص و کامل می‌گردیم، اگر انتظار داریم شریک ما بدون آنکه چیزی بگوییم ما را بفهمد، و اگر سایر مهارت‌های لازم برای رابطه را نداریم، با تمام آدم‌های دنیا به نقطه‌ای مشابه و نامطلوب از رابطه خواهیم رسید.
مواردی هم هستند که ویولن ما واقعا مشکل اساسی دارد و باید آن را تعویض کنیم، اما تا زمانی که ما نوازندگی ویولن بلد نباشیم، نمی‌توانیم این موضوع را تشخیص دهیم. در روابط هم همینطور!
#آلن_دوباتن
یک آینده خوب
نیازی به یک گذشته خوب ندارد...!
تماس از طریق دایرکت 👇
اینستاگرام
https://www.instagram.com/dr_mhasanzadeh
کانال تلگرام 👇
@RAVANBINESH
زندگی سراسر حل مساله است
کارل پوپر
لیمِرِنس (Limerence) چیست؟
تو در رختخواب دراز کشیده‌ای و به صفحه‌ی گوشی خیره شده‌ای.
سه ساعت از زمانی که برایشان پیام فرستادی گذشته، و هنوز پاسخی نگرفته‌ای.
برمی‌گردی و مکالمه‌تان را دوباره مرور میکنی، تک‌تک کلمات و ایموجی‌ها را تحلیل میکنی.
سعی داری احساساتشان را رمزگشایی کنی.
چرا اینقدر سرد به نظر می‌آیند؟
کجای کار را اشتباه رفتی؟
بررسی میکنی که آیا آنلاین بوده‌اند یا نه.
با خودت فکر میکنی نکند با کس دیگری باشند.
سکوتشان غیرقابل‌تحمل شده، اما باز هم نمی‌توانی دل بکنی.
آشناست، نه؟
تو تنها نیستی.
میلیون‌ها نفر در سکوت از این برزخ عاطفی رنج می‌برند، بی‌آنکه بدانند آنچه احساس می‌کنند عشق است یا چیز دیگری.
این، واقعیت دردناک لیمِرِنس است — چیزی فراتر از یک دلباختگی گذرا یا یک جذبهٔ شدید.
لیمِرِنس یک حالت روان‌شناختی است که با افکار وسواسی و احساسات شدید نسبت به فردی دیگر مشخص میشود
اغلب فردی که علاقه‌ات را پاسخ نمی‌دهد.
لیمِرِنس یعنی درگیر شدن ذهنی با شخصی دیگر و امید داشتن به اینکه شاید، به نوعی، او تو را به عنوان کسی که واقعاً می‌خواهد، ببیند و بشناسد.
اما لیمِرِنس همیشه در روابط عاشقانه شکل نمی‌گیرد
گاهی به شریک‌های سابق، دوستان، دلبستگی‌های آنلاین، یا حتی کسی که به سختی می‌شناسی، گره می‌خورد.
آنچه اهمیت دارد طول مدت ارتباط نیست؛ بلکه شدت هیجانی است که پشت آن پنهان شده.
راه درمان لیمِرِنس چیست؟
قدم اول این است که آگاه شوی:
بفهمی احساسی که تجربه میکنی عشق واقعی نیست، بلکه یک الگوی ذهنی وسواسی است. همین آگاهی اولین قدرت تو برای تغییر است.
لیمِرِنس درمان میشود اما نه با تعقیب بیشتر، بلکه با بازگشت به درون خودت.
قدم دوم: تمرکزت را از "او" به "خودت" برگردان.
به جای تحلیل رفتارهای او، روی نیازهای خودت کار کن:
چرا این احساسات اینقدر شدید شده‌اند؟
چه خلای درونت باعث شده چنین دلبستگی‌ای شکل بگیرد؟
قدم سوم: مرزهای سالم ایجاد کن.
اگر لازم شد، ارتباطات را محدود یا قطع کن تا فضای ذهنی برای بهبودی پیدا کنی.
قدم چهارم: خودت را با عشق بازسازی کن.
با ساختن زندگی‌ای غنی و معنا‌دار (دوستی‌های واقعی، کارهای خلاقانه، مراقبت از خود) قدرت روانی‌ات را دوباره پس بگیر.
یک آینده خوب
نیازی به یک گذشته خوب ندارد...!
تماس از طریق دایرکت 👇
اینستاگرام
https://www.instagram.com/dr_mhasanzadeh
کانال تلگرام 👇
@RAVANBINESH
زندگی سراسر حل مساله است
کارل پوپر
یک آینده خوب
نیازی به یک گذشته خوب ندارد...!
تماس از طریق دایرکت 👇
اینستاگرام
https://www.instagram.com/dr_mhasanzadeh
کانال تلگرام 👇
@RAVANBINESH
زندگی سراسر حل مساله است
کارل پوپر
یک آینده خوب
نیازی به یک گذشته خوب ندارد...!
تماس از طریق دایرکت 👇
اینستاگرام
https://www.instagram.com/dr_mhasanzadeh
کانال تلگرام 👇
@RAVANBINESH
زندگی سراسر حل مساله است
کارل پوپر
🌿 ذهن‌آگاهی یعنی یاد گرفتن دوباره دیدنِ چیزهای ساده
🔸 یه برگ، یه فنجون چای، صدای باد… چیزهایی که هر روز می‌گذریم ازشون، بی‌صدا و بی‌توجه.
اما ذهن‌آگاهی می‌گه: همین چیزهای کوچک، اگه دیده بشن، می‌تونن دروازه‌ای باشن به حضور عمیق 🍃☕.
🔹 تمرین دیدنِ دوباره:
✅ یه شیء خیلی ساده رو انتخاب کن: برگ، سنگ، فنجان
✅ چند دقیقه فقط نگاهش کن، انگار بار اولته می‌بینیش
✅ به رنگ، بافت، نور، و حتی احساسی که ازش می‌گیری دقت کن
🔸 این نوع نگاه، ذهن رو از حالت خودکار خارج میکنه و حضور رو فعال میکنه.
ذهن‌آگاهی یعنی بازگشت به دنیای واقعی، دنیای زنده‌ی همین لحظه 🔄.
🔹 گاهی تمام آگاهی از یه نگاهِ عمیق به یه برگ شروع میشه… فقط کافیه دوباره نگاه کنی 💙🍂
یک آینده خوب
نیازی به یک گذشته خوب ندارد...!
تماس از طریق دایرکت 👇
اینستاگرام
https://www.instagram.com/dr_mhasanzadeh
کانال تلگرام 👇
@RAVANBINESH
زندگی سراسر حل مساله است
کارل پوپر