3448
💎محسن شیرمحمدلو،کارشناس ارشد تربیت بدنی. 💎روانشناس ورزش و تمرین. 📣ارتباط با مدیر کانال👇👇 @Mohsen13711371
🔥 وقتشه حرفه‌ای تمرین کنی!
☑️ با دسترسی به مجموعه‌ای از کانال‌های تمرینی، جدیدترین متدهای علمی و برنامه‌های به‌روز ورزشی رو همیشه همراهت داشته باش.
✔️ برای ورود، فقط روی لینک زیر کلیک کن:
/channel/addlist/Eb7isPyxphA1OTI0
/channel/addlist/Eb7isPyxphA1OTI0
❇️ شتاب زدگی یعنی چی؟🤔
🔺شتاب‌زدگی یعنی ورزشکار بدون حضور ذهن، سریع‌تر از حد لازم تصمیم بگیره یا حرکت کنه؛ معمولاً به‌خاطر استرس یا ترس از اشتباه!
🔺این حالت ریتم طبیعی اجرا رو به‌هم می‌زنه و دقت رو کاهش می‌ده.
✅مدیریت تنفس، تنظیم ریتم و تمرکز روی «قدم بعدی، نه نتیجه» بهترین راه‌های جلوگیری از شتاب‌زدگیه.🏆
❇️کمک خواستی رومن حساب کن👍
/channel/profailtop
❇️توصیه کوتاه امروز🎯
لحظات‌سخت؛ساخته شدندکه قدرت وعیار واقعی یه ورزشکار روبسنجن👌
🟢 خنده واشک شوق؛سهم کسانی میشه که جرات حرکت داشته باشن✌️
🏅@profailtop🏅
❇️بعد از یه اشتباه چه اتفاقی میفته؟🤔
❗️نکته ی زیر خیلی مهمه با دقت بخونید:
🔺"اکثر ورزشکاران فکر میکنن مشکل، خود اشتباهه اما در سطح حرفه‌ای، اشتباه کردن طبیعی است چیزی که مسابقه رو عوض می‌کنه، واکنش ذهن به اشتباهه.."
🔺بعضی از بازیکنان یا ورزشکاران بعد از یک اشتباه، هنوز در صحنه قبلی زندگی میکنن و درگیر این هستند که چرا اون پاس خراب شد، چرا اون موقعیت از دست رفت یا دیگران درباره ش چه فکری میکنن؟
🔺در ظاهر در زمین حضور دارن، اما ذهنشون چند ثانیه عقب‌تر مانده!
✅در ورزش حرفه‌ای بازگشتِ سریع‌تر از اشتباه یک مهارت کلیدیه، بازیکن یا ورزشکار بزرگ کسی نیست که اشتباه نکنه کسیه که بتونه در کوتاه‌ترین زمان ممکن، توجهش رو از گذشته جدا کنه و دوباره روی صحنه بعدی متمرکز بشه!
❇️سوال داشتی ازخودم‌بپرس👌
/channel/profailtop
❇️توصیه کوتاه امروز🎯
❗️اصلااا قرار نیست تو همه را راضی نگه داری!
❇️«نه» گفتن گاهی یعنی از هدفت؛آینده ت و اصولت محافظت میکنی، نه اینکه آدم بدی باشی!
🟢تواین‌پست توضیح دادم‌چطور‌تمرین وباشگاه میتونن بلای جونت باشن!حتمااا ببینش وبهش فکرکن👌👇👇
https://www.instagram.com/reel/DaqU_4UtfpH/?igsh=cGg3YXg1NDJmZmdz
🟢توصیه کوتاه امروز🎯همییییشه وتحت هر شرایطی بازهم یه راهی هست!
فقط کافیه به خودت اعتماد واعتقاد داشته باشی👌
❇️توصیه کوتاه امروز🎯
🔺ترس نشانه‌ی اهمیته!
اگه می‌ترسی، یعنی کارت برات مهمه
ترس رو سرکوب نکن، هدایتش کن 🧠🔥
🟢درگیر باشیم..درگیر بودن‌قشنگه..🙂✌️
🏅@profailtop🏅
✅سعی کن از زندگیت جا نمونی👌
🥇@profailtop🥇
❇️ وقتی همه چیز بهم‌میریزه چه کاری از دست من برمیاد؟🤔(این کلیپ به درد اول هفتت میخوره)👌
🏅@profailtop🏅
❇️تمرکز فرآیندی چیه؟!🤔
تمرکز فرآیندی یعنی هدایت کامل توجه ذهن به هر مرحله از تمرین یا اجرای مسابقه، بدون اینکه نتیجه ذهن را مشغول کند!
این نوع تمرکز باعث کاهش اضطراب و ترشح کمتر هورمون استرس کورتیزول شده و توانایی تصمیم‌گیری و پردازش اطلاعات را افزایش می‌دهد 🌊.
با تمرکز بر فرآیند، ورزشکار می‌تواند حرکات را با دقت بالاتر و کنترل بهتر انجام دهد و خطاهای تکنیکی را سریع‌تر اصلاح کند!
تمرین مستمر این مهارت، ثبات عملکرد را در شرایط فشار بالا افزایش داده و اعتمادبه‌نفس پایدار ایجاد می‌کند 🛡️.
در نهایت، ورزشکار می‌آموزد که بهترین عملکرد نه با نگرانی از نتیجه، بلکه با توجه کامل به فرآیند و هر حرکت بدست می‌آید!
✅سوال داشتی ازخودم‌بپرس🙂✌️
/channel/profailtop
❇️تمرین‌های توجه انتخابی برسرعت تصمیم‌گیری در ورزشکاران حرفه‌ای چه اثری دارن؟🤔
🔺تمرین‌های توجه انتخابی کمک میکنن مغز بین محرک‌های مهم و غیرمهم سریع‌تر تفکیک ایجاد کنه. 🧠🎯
🔺این یعنی ورزشکار می‌تونه در فضاهای شلوغ، اطلاعات حیاتی رو سریع‌تر پردازش کنه. ⚡👀
🔺تمرین‌هایی مثل «فوکوس نقطه‌ای»، «واکنش به نشانه» یا «تغییر توجه جهت‌دار» سرعت تصمیم‌گیری رو بالا می‌برن. 🏃♂️💡
🔺پژوهش‌ها نشون می‌ده ورزشکارانی که این مهارت‌ها رو تمرین میکنن، در شرایط فشار کمتر دچار اشتباه میشن!
✅سوال داشتی ازخودم‌بپرس👌
/channel/profailtop
❇️توصیه کوتاه امروز🎯
🔺منطقه امن جای خوب وآرومیه اما کسی اونجا رشد نمیکنه!
🟢ذهن سرسخت؛برگ برنده هر ورزشکاره👌
🏅@profailtop🏅
❇️ یک تکنیک عملی و سریع کنترل استرس مسابقه👌
🔺وقتی استرس زیاد میشه، تنفس سطحی‌تر و سریع‌تر شده و پیام خطر به مغز ارسال می‌کنه. 😮💨⚠️
🔺تنفس آهسته و عمیق این چرخه را برعکس کرده و سیستم آرام‌سازی بدن را فعال می‌کنه. 🌬️💓
🔺️الگوی موثر: دم ۴ ثانیه، نگه‌داشتن ۲ ثانیه، بازدم ۴ ثانیه—دو دقیقه کافی‌ست. ⏱️🔄
🔺️این تکنیک ضربان قلب را کاهش داده و تمرکز اولیه برای شروع مسابقه را تقویت می‌کنه. 🧠🏅
✅سوال داشتی ازخودم بپرس👌
/channel/profailtop
❇️توصیه کوتاه امروز🎯
لحظات‌سخت؛ساخته شدندکه قدرت وعیار واقعی یه ورزشکار روبسنجن👌
🟢توانایی حل مساله برای یه ورزشکار از نون شب واجبتره!
🔺️این‌کلیپ کوتاه روببین‌وبهش فکر کن👌
🥇@profailtop🥇
🟢تواین‌پست توضیح دادم‌چطور‌تمرین وباشگاه میتونن بلای جونت باشن!حتمااا ببینش وبهش فکرکن👌
🏅@profailtop🏅
❗️بچه ها کسی هست که معتقد باشه برای یه ورزشکار تمرین وباشگاه بده؟؟قطعا کسی نیست!
اما همین تمرین وباشگاه میتونن بلای جونت باشن واززندگی عقبت بندازن😐
چطوری؟؟🤔🤔
✅پست جدیدمو حتما ببین👇👇🙂
❇️ یک کاپیتان واقعی فقط بازوبند نمی‌بندد؛ او الهام‌بخش کل تیم است👌
🔺کاپیتان بودن یعنی مسئولیت، آرامش و رهبری؛ نه فقط حضور در زمین.
❇️در این پست با ۵ ویژگی مهم یک کاپیتان حرفه‌ای آشنا می‌شوی:
⭐ الگوی تیم بودن
🗣 ارتباط مؤثر
🧠 حفظ آرامش در شرایط سخت
🤝 مسئولیت‌پذیری
🔥 جنگیدن تا آخرین لحظه
🏅@profailtop🏅
❇️ تحلیل ذهن یه ورزشکار تو روز مسابقه✌️
🔺وقتی زیادی فکر میکنی..
سرعت تصمیم گیریت کم میشه
🔺وقتی توجهت یا تمرکزت پخش میشه..
لحظه ی بازی-تمرین یا مسابقه رو از دست میدی.
🔺وقتی گیر می کنی روی اشتباهت..
فرصت،امتیاز یا حتی بازی بعدی رو هم خراب میکنی.
🔺وقتی عادت‌های بد و تکراری داری..
همون اشتباه‌ها دوباره تکرار میشن
🔺وقتی انرژی ذهنیت پایینه..
میل به بازی،تمرین کردنت کم میشه
✅تفاوت ورزشکاد معمولی و حرفه‌ای اینه که:
حرفه‌ای‌ها ذهنشون رو ساده میکنن نه پیچیده!
❗️یعنی چی:
یعنی کمتر فکر میکنن!
سریع‌تر برمی‌گردن به لحظه!
اشتباه رو نگه نمی‌دارن!
و الگوهای غلطشون رو می‌شکنن!
✅کمک خواستی رومن حساب کن✌️
/channel/profailtop
🟢توصیه کوتاه امروز🎯
🔺دیسیپلین یعنی به خودت وقولی که به خودت دادی خیانت نکنی!
✅چرا نمیتونم‌حریف هایی که قبلا یکبار بهشون باختم‌رو ببرم؟؟🤔
🏅@profailtop🏅
عزیزانم سلام🌹
درسته چندروزی هست کم کارم اما پیام ها وسوال های شمارو نمیزارم بدون پاسخ بمونه✌️
سوالی داشتی ازم بپرس👌
❇️توصیه کوتاه امروز🎯
🔺اگر میخوای یک عادت جدید رو تو زندگیت وارد کنی یا حذف کنی امروز (شنبه) بهترین زمانه✌️🙂
❇️چرا عملکرد مغزجالبه؟🤔
🏅@profailtop🏅